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按摩三阴交的保健功效 何时按摩三阴交效果好

春季养生按摩保健。

“活动有方,五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“按摩三阴交的保健功效 何时按摩三阴交效果好”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

对于中医上面讲的穴位按摩我们都知道好处是非常的多的,那么对于三阴交这个穴位不知道大家有没有了解,三阴交是非常重要的穴位,经常按摩效果非常好?下面就跟小编一起来了解一下按摩三阴交的好处?

三阴交我们都知道是在腿部的一个穴位,对于三阴交的按摩方法我们应该有一定的认识的,以下是详细介绍。

按摩三阴交的保健功效

第一:美容养颜

生活中时常按摩三阴交这个穴位,能够令体内的气血运行更加的顺畅,使自己的气色更好,还能紧致肌肤。

另外,三阴交这个穴位和脾具有非常直接的关系,如果我们的脾健康受到了影响,那么你就发现不仅仅脸部的肌肉变得更加的松弛,面部年龄会比实际年龄更老。

建议我们,每天晚上大约九点左右,好好的按摩两只脚的三阴交位置,大约一边二十分钟,这样能够更好的促进脾胃健康。

第二:保养子宫以及卵巢

中医方面来看,人体中的任督二脉以及冲脉中所含有的经气起源都来自于子宫还有卵巢,所以适当按摩能起到非常好的保健作用。

在每天晚上五点到七点的这个阶段,用力的按摩每条腿部的三阴交穴,大约十五分钟就可以了,能够更好的保养卵巢还有子宫,促进体内各大血脉的畅通。而女性只需要身体中的气血运动顺畅了,不仅精气神越来越好,同时脸色也会更好,睡眠质量提高了,容貌也会越来越年轻。

第三:保持血压稳定

日常生活中适当的按摩三阴交穴位,不仅能起到非常好的养生保健的作用,而且还能使我们更好的调节身体中各个部位的健康。

如果身体中的血压出现了过低或者是过高的情况,那么可以选择在中午十一点到13点的时候用力按摩三阴交这个穴位二十分钟,只需要坚持三个月,你就会发现你的血压回归到正常值了,身体也会越来越健康。

第四:调节月经

三阴交和我们脾的健康具有非常直接的关系,而脾的主要作用就是化生气血,对于体内的气血运行具有直接的关系。很多女性朋友都容易出现气血不足的情况,这就容易导致出现月经推迟、月经早到以及月经不稳定等月经不调的情况。

经常按摩三阴交,则能够很好的促进体内气血运行,体内自然就会气血充足了,各种月经不调的情况都能够得到很好的治疗。

第五:祛斑祛痘

肚子上面有“游泳圈”可能是每个人都不愿意遇见的事情,对于这类情况我们可能非常的苦恼,改怎么减掉肚子上面的肉呢?可能很多方法都不是那么好使,其实按摩是不错的选择?那么按摩真的能减肚子吗?

按摩腹部减肥不仅不会有副作用,效果也是很不错的,我们可能并不是很了解的,以下详细介绍下的。

腹部按摩减肥方法

腹部按摩减肥法1、调和腹部

动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。

用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。

腹部按摩减肥法2、净化腹部

动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。

用处:按摩是相对来说,没有副作用的中医减肥方法。相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

腹部按摩减肥法3、腰部排水

动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。

用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。

腹部按摩减肥法4、重塑腰部

动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。

腹部按摩减肥法5、净化臀部

动作:把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议10次。

用处:对于长时间坐在办公室女性,很难摆脱脂肪在此囤积的困境,这个动作能有效化解顽固脂肪,促进它们分解。

按摩建议:按摩减肥可以说是中医健康减肥方法之一。为了真正达到效果,要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

三阴交对于脾、肾以及肝健康都具有很好的调节作用,所以如果身体出现了斑点或者是痘痘,可以在每天晚上九点到十一点期间对三阴交这个穴道进行按摩,每次十五分钟,能够很好的促进体内气血充足。

第六:治疗各种皮肤疾病

脾除了上述我们和大家说的气血运行的效果之外,还具有除湿排毒的功效,将体内的水湿以及毒浊排出体外。

在每天中午十一点左右的时候对三阴交这个穴道进行按摩二十分钟,能够很好的将体内的湿气以及毒素等脏东西排出体外,这对于各种皮肤疾病也有着很好的治疗效果,例如过敏、湿疹、荨麻疹以及皮炎等等。只需要坚持按摩,大约一个半月之后,你就会发现皮肤越来越光滑细嫩了。

按摩三阴交的最佳时间

1、中午11点:按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病,很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

只要按揉三阴交,把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去,皮肤就能恢复光洁细腻了。另外,三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等,对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

2、晚上5~7点:按揉三阴交补肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾,对中年女性提升性欲有很好的疗效。

3、晚上9~11点:按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后,还能保持脸部光洁、胸部不下垂,除了饮食规律外,还要经常在晚上9~11点左右,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,能帮助调理月经,祛斑、祛痘等。

因为三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要。不过,要坚持每天按揉,一个月后才能看到效果。

不过需要注意的是,这种方法并不是说坚持一两天就能够看到效果,最起码也要在一个月之后才可以。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对三阴交的相关知识介绍有了一定的了解了呢,三阴交经常按摩保健效果非常的棒,那么对于按摩三阴交最佳时间我们是不是也有了一定的了解了呢,希望能帮助大家。

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三阴交针灸


三阴交穴是我们小腿部位的一个穴位,这个穴位对于我们的身体来说,一般都会用来帮助治疗妇科疾病,因为在生活中的一些女性多多少少都会有一些妇科疾病,经常按摩自己的三阴交穴就能够缓解来月经时候的腹痛,以及帮助女性的子宫进行保健,那么针灸三阴交穴这个位置有什么功效呢?

针灸三阴交穴可以有效治疗妇科病

位置:三阴交穴位于小腿的内侧,足内踝尖上3寸,胫骨(小腿内侧骨)内侧缘后方凹陷处。

作用:三阴交穴属脾经之穴,是肝、脾、肾三经交汇之处,又名女三里,有调和气血、补肾养肝的功用。

针灸三阴交这个穴位,可以有效治疗各种妇科疾病,例如月经不调、手脚冰冷、痛经、更年期综合征、脚底肿胀等等。

操作:痛经或月经不调者,在月经开始前5至6天起,每天花1分钟刺激本穴,有良好的保健效果。更年期综合征等病症者,常刺激此穴,能改善病情。但孕妇不宜。

四大养生穴位

1、足三里穴:人体保健第一要穴

位置:足三里穴位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置。

作用:足三里号称人体保健第一要穴,民间有常灸足三里,胜吃老母鸡 之说。刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,增强消化功能,增进食欲;改善心脏功能,调节心律;常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病,如胃十二指肠溃 疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、肠炎、便秘、胆囊炎、胆肾结石绞痛及糖尿病、高血压等,并对解除急性胃痛效果明显。

操作:用拇指每天按揉足三里2至3分钟,力度以感觉局部酸胀为宜。紧急情况下,如胃痛急性发作,而裤子穿得紧,可用笔尖隔着衣物刺激此穴,以症状缓解为度。

2、膻中穴:捶胸顿足延年益寿

位置:膻中穴位于身体的正中间上面,具体在第四根肋骨,两乳头连线的中间点的位置。

作用:刺激该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。尤其是可有效治疗各类气病,包括呼吸系统、消化系统疾病,如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。还可以治产后缺乳、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。

操作:可双手交叉,握空心拳,然后捶打这个穴位。也可将一手四指并拢,用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉,每天不少于100次,持续2至3分钟。现代医学证明,人体是从胸腺开始衰老的,经常捶胸顿足,延年益寿。

3、关元穴:对症阳虚畏寒、宫寒不育

关元穴:对症阳虚畏寒、宫寒不育

位置:位于下腹部,身体前正中线上,肚脐下3寸。古有为男子藏精,女子蓄血之处也之说。

作用:此穴有培补元气、肾气、暖下元的作用,治病范围广泛,包括妇科类的白带病、痛经、各种妇科炎症,男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。每天坚持点按或灸穴位15分钟,有助提高性功能,对腰部发冷、阳痿、早泄及体质虚弱者效果更好,还可治突发的昏厥。

操作:可用隔姜灸法,用一片薄薄姜片上面扎一些小孔,贴在关元穴上,然后用艾柱来灸,一次15分钟左右,感觉穴位处潮红即可。阳虚畏寒、宫寒不育者,疗效更显著。

4、涌泉穴:可使肾精充足、耳聪目明

涌泉穴:可使肾精充足、耳聪目明

位置:位于足底部,脚趾向下弯时足前部凹陷处,第二三趾趾缝纹路与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,是肾经的第一个穴位。

作用:经常按摩此穴,则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝结实、行走有力。按揉此穴,还可改善急性心绞痛症状。涌泉穴对咽喉肿痛、头痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癫痫、不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等均有疗效。

操作:每晚温水泡足后,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉,直到足心发热。每天临睡前按摩此穴,可达到心肾相交、水火相济的效果。按摩时要做到清静平和,才可事半功倍。

经常按摩三阴交 缓解更年期症状


更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。


理论上来讲,女性更年期一般出现在42岁左右,但是,由于女性在现代社会承担着不同社会角色的责任,再加上生育、流产等原因,女性早衰成为社会和医学界关注的重要问题。现在,很多女性刚过30岁,就出现面部色斑、皱纹,乳房干瘪萎缩、松弛;阴道泌液减少,性机能减退,失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状,甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。所以,要对抗女性更年期问题,首先要女人懂得好好呵护自己,调适心情减缓压力,在该生育的时候生育,要知道,女性一生中如果有一次完整的孕育过程,就能增加10年的免疫力,而一直没有生育过的女性就可能提前进入更年期。


多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困扰,影响身心键康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地度过人生转折的这一时期。自我保健的最佳方法就是按压三阴交穴位。

三阴交位于内踝上3寸处,胫骨后缘。女性朋友对于这个穴位应该予以高度重视,对它进行经常刺激,可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病症。


在饮食上,对于更年期有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的女性,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B 族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

5分钟三阴交按摩 补血抗衰老效果好


编者按:说起补血,相信很多人首先想到的肯定是媒体广告的各种补血口服液,在不就是补血的食物等等,其实补血通过按摩也可以哦!一起来跟小编了解下吧!

按摩身上的穴位,能起到很好的保健作用。对女性来说,三阴交穴尤其重要,可以说是女人的不老穴。它是妇科病的灵丹妙药,有人就把它称为女三里。经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴,故而得名。

女人的不老穴:三阴交

按摩身上的穴位,能起到很好的保健作用。对女性来说,三阴交穴尤其重要,可以说是女人的不老穴。它是妇科病的灵丹妙药,有人就把它称为女三里。经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴,故而得名。它在小腿内侧,足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

常揉三阴交穴好处包括:补血养颜,紧致肌肉。中医学认为,脾主肌肉,随着年龄的增长,人的肌肉逐渐变得松弛,从而显现出老态,常揉可健脾,从而减缓肌肉变松弛的进程,使女性保持健康的肌肉状态。 调理月经,改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足,月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。

按揉三阴交可以采取以下方法:按揉法,拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续10分钟。叩击法,一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行。摩擦法,手掌擦热后摩擦三阴交穴,20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始,每天花个35分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴23次,每次持续2分钟(产生酸胀感);月经快来或痛经发作时,将药末2克置胶布上,敷贴在三阴交穴,隔天换药1次。

编者按:我们每天一日三餐吃了那么多食物,身体内肯定有很多毒素,元旦假期让你身体放个假,排个毒吧!除了各式各样的排毒的食物,排毒养颜茶之外,还有什么排毒养颜呢?中医支招你排毒方法!

一、天枢穴

身体正常的循环机能有所改变,毒素便会沉积在体内,导致宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密,对调节肠腑有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此养生穴位能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,让毒素沉积造成的面色黯沉、顽固色斑全部说再见。

具体位置:在肚脐两边左右各三指宽处。

按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动此排毒养生穴位50-100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

二、合谷穴

体内毒素的沉积,会造成正常生理机能被扰乱,影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴,能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除,实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是,按压合谷穴简单快捷,不管是何地何地都能来个健康穴疗!

具体位置:位于手背拇指和食指张成45度角时,骨头延长线交点的位置。

按压方法:指压时朝小指方向用力,用双手拇指交替按压两手的穴位20次

三、曲池穴

曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联,因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官,所以经常按压曲池穴,可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。

具体位置:位于手肘内侧弯曲的位置,将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处,能感觉到微微的疼痛。

按压方法:用拇指略微用力按压此排毒养生穴位,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按3-5分钟

三、消除前额皱纹(1分钟)

双手合掌,拇指朝向你的脸部靠在额正中,两手上下移动,拇指至手腕部分的肌肉便按摩额;以同样的方法从额的一侧(太阳穴开始)按摩至另一侧,缓慢来回做3次,放松、休息。重复2次。记住要在额上涂些护肤霜。

四、健美下巴(1分钟)

先在下巴上涂些护肤霜。用右手中指从左侧嘴角的下端开始,用力按摩下巴左半部分,来回10次;再调转方向,用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推,使下唇紧贴上唇,从1数到15,放松。

五、健美脸颊肌肉(1分钟)

先涂护肤霜。将食指或中指按在嘴边,然后轻轻推向鼻子,再用力把手指经过脸颊,拉向两旁耳朵方向。

结语:除了通过以上的按摩手法进行补血养颜之外,在饮食中吃什么补血呢?大家可以多吃点红枣,固元膏一类的补血食品哦!女人只有补血才能养颜哦!

5分钟脸部按摩美容法

紧张、忙碌的生活,常常令都市女性只注重化妆却忽略对皮肤的护理保养。有不少人都认为皮肤按摩、护理很费时间,又麻烦,所以不能持续坚持下去,省去了这一重要环节。其实只要掌握正确的方法,你就能在短时间内进行面部保养。这里就给您介绍一种五分钟脸部按摩美容法。

一、消除眼下皱纹(1分钟)

在眼区抹些护肤霜。将双手的食指按在双眼两侧,中指按在眉梢下端;用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉,直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6下,松手休息。重复6遍。

二、消除眼角皱纹(1分钟)

将你的食指或中指按在双眼两侧;轻闭双眼,同时用中指或无名指撑住眼皮,当眼皮垂下时,手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉;从1数到5,然后松手休息。重复6次。

穴位减肥 按三阴交消除腿部浮肿


三阴交,经穴名。出《针灸甲乙经》。属足太阴脾经。足太阴、厥阴、少阴之会。在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。另说:在内踝上八寸(《千金要方》):在内踝上一寸(《扁鹊神应针灸玉龙经》)。布有小腿内侧皮神经,深层后方为胫神经;并有大隐静脉,胫后动、静脉。主治腹痛,肠鸣,腹胀,泄泻,便溏,月经不调,崩漏,带下,阴挺,经闭,不孕,难产,遗精,阳萎,遗尿,疝气,足痿,瘾疹,失眠,以及神经衰弱,荨麻疹,神经性皮炎等。直刺1-1.5寸,艾炷灸3-7壮,或艾条灸5-15分钟。《铜人腧穴针灸图经》:孕妇禁针。

找穴:内脚踝上方四横指宽,骨头后缘凹陷处。

功效:消除腿部浮肿,调理女性荷尔蒙、内分泌问题。

三阴交怎么按

坐在椅子上,挺直脊背,坐姿端正,屈膝成直角,用手指分别按压两条腿三阴交穴,每次15分钟以上。提示:如果感觉手指按揉比较累,可用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,也可达到相同效果。

小腿浮肿怎么办?

1、按摩

促进血液循环 缓解静脉曲张和浮肿;

2、泡脚

在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐 效果更好;

3、饮食

可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果 对恢复体能有非常好的功效。

此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质,能保护肝脏的功能,也可以多吃, 可解除疲劳。还有,你可以用手按浮肿的地方,如果按下去有个窝要过一会才能恢复,那么你就是水肿的问题 可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的,解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果,比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。

除此之外,还可以做一些消肿减肥的动作

第一步:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

足三里瘦腿

在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。

足三里是什么

足三里中医术语,是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

用足三里穴防病健身的方法简便易行,一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一,坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

足三里其他保健法

1.拇指按揉足三里

用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

2.捶打足三里

手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,反复操作数次即可。

3.艾灸足三里

艾灸足三里,是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语艾灸足三里,胜吃老母鸡之说。《针灸真髓》曰:三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸。常灸之保健防病,延年益寿,增强体力,解除疲劳,预防衰老,对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病.脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者,尤其是肠胃功能不好,抵抗力减低的人宜用此法增强体质。

对足三里施灸时,取清艾条一根。将其点燃后,靠近足三里熏烤,艾条距穴位约3厘米,如局部有温热舒适感觉,就固定不动,每次灸10~15 分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1 次,每月灸10 次即可。

第二步:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些塑形运动。

运动1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动2:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

第三步:最后冲刺瘦腿食物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢,维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

如何预防小腿浮肿?

1、保持乐观情绪,长期坚持适当锻炼,如散步、慢跑、健身器械锻炼等,以增强体质,提高适应能力。

2、选择食物,应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐,低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐为原则,芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3、避免久坐久站,经常活动下肢,并注意经常上抬两下肢。

4、保证良好的睡眠,起居有规律。

不同时间段按摩三阴交穴可收获良效


三阴交穴是很多人比较熟悉的一个穴位,这个穴位可以起到很好的保健功效,正确地进行按摩,能够起到理想的效果,而且在不同的时间段对三阴交穴进行按摩的话,收获的保健效果是不一样的,下面我们就来详细的了解一下有关于三阴交穴的的知识。

中午11点:按揉三阴交健脾

在中午十一点时对三阴交穴进行按摩的话可以起到健脾的作用,适合脾胃功能不好的人采用该方法。三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病,很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交,把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去,皮肤就能恢复光洁细腻了。另外,三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等,对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

晚上5~7点:按揉三阴交补肾

要想通过按摩三阴交穴来进行补肾的话,那么可以在晚上五点到七点来进行按摩,可以收获一定的效果。人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾,对中年女性提升性欲有很好的疗效。

晚上9~11点:按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后,还能保持脸部光洁、胸部不下垂,除了饮食规律外,还要经常在晚上9~11点左右,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各一刻钟,这对于调理月经,祛斑、祛痘等非常有效果。因为三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要。坚持按揉一个月可以收获理想的效果。

在不同的时间段对于三阴交穴进行按摩的话,收获的保健功效确实是不同的,大家在平时生活中可以参照上文介绍的方法来对此穴位进行按摩,长期进行的话可以起到非常好的保健效果,这样堪比一些保健药物,当然按摩的方法是有所讲究的。


三阴交的作用 补肾养血美颜一个穴位都搞定


三阴交穴真的可以称得上是一个神奇的穴位,如果能利用好这个穴位养生保健根本不是什么问题。那么三阴交穴真的有那么强大的功效吗?答案是肯定的,三阴交穴的作用可不一般。下面就跟小编一起来了解一下三阴交的作用?三阴交怎么找吧!

三阴交对我们来说很重要是因为三阴交能补肾养血美颜,众多好处集于一身,如果我们能经常给三阴交按摩的话好处可不是一点点的,所以三阴交很重要。

该穴处于足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经三条经络的交点,故名为“三阴交”。

三阴交的作用

三阴交,属于足太阴脾经的穴位,处于“三条阴经”的交点,因此具有调脾气、养肝血、益肾精之功。

中医认为,我们容颜的衰老是由于气血精微物质缺乏,不能往上濡养头面,而出现脱发、面色失去光泽、黄斑等。通过刺激三阴交穴,可以调养肝脾气血、补益肾精,使得我们的容貌得到“保养”,焕发新彩!

“清水出芙蓉,天然去雕饰。”想要清水芙蓉的白里透红,又不想过多的化妆品引起不适?尝试按揉您的三阴交穴,坚持下来,能给您的容貌带来好气色!

取穴法

三阴交穴在小腿内侧面,内踝尖上3寸。用我们的手掌食指、中指、无名指及小指并拢,4指的横距就是3寸。

找到三阴交给它做按摩能帮助女性缓解各种身体不适,还能帮助女性解决痛经的问题。女性痛经一直都是大难题,这个难题解决了,就没有什么问题解决不了的。

按摩法

01、指柔法

将拇指按于三阴交穴上,以适中力度按揉至局部微微酸痛,每次约10分钟。可以每日多次按揉,但应以舒适为度。

02、艾灸法

以艾条悬灸三阴交穴至皮肤微热、微微潮红,每次约20-30分钟,不但可以美容,还可以缓解女性痛经。注意的是,妊娠期的孕妇不能刺激三阴交穴!

按揉三阴交的最佳时间

1、中午11点:按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病,很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

气血足人就充满了活力,不用担心出现任何的问题,那么气血不足应该怎么办,其实方法很简单就是补气血,但是补气血的方法那么多,具体应该怎么做才是正确的方法呢?下面跟小编一起来了解一下补气血最快的方法有哪些?吃什么补气血呢?

补气血的方法有很多,如果我们能选择正确合适的方法来补充气血的话效果会很好,那么具体补气血的方法都有哪些呢?我们有注意过吗?

补气血最快的方法

1、按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。

2、揉摩后脑

用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处,其余的手指搂抱,着力头两侧,两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下,其余手指随拇指而动,再向内揉摩旋转50下。

3、按摩前胸

控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。经常按摩前胸,可以增强自身免疫力,还能使抗病能力和抗感染的能力增强,对延缓衰老有帮助。每天只需用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窝部穴位。

4、按摩太阳穴和丝竹空

将双手的食、中、无名三指并拢,两食指分别按两侧太阳穴,而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中,两中指分别按两侧丝竹空 ,而丝竹空在眉后凹陷中,两无名指分按两侧瞳子髀,而瞳子髀在丝竹空直下,两拇指分别放在两耳垂后凹陷处,两手各四指同时用力先向前揉转50下,再向后揉转50下。

补气血按摩的方法是最好用的,但是我们唯一要做的就是要坚持按摩,因为坚持按摩才会有效果,如果我们只偶尔按两下根本不会有什么明显的效果,这个是我们需要注意的。

吃什么补气血

方一:核桃松子佛手

材料:猪脚一只、核桃、松子仁各30克。

做法:将猪脚洗干净(选择猪前脚更有肉,后脚更有筋吃起来更好吃)然后入锅煮至半熟,然后去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂,冷切就可食用了。

这个方法的好处在于不仅能帮助我们补气血还能美容养颜,延缓衰老。因为猪脚含有丰富的胶原蛋白,可以帮助我们补充身体缺失的胶原蛋白,以此来帮助我们抗衰老。

只要按揉三阴交,把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去,皮肤就能恢复光洁细腻了。另外,三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等,对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

2、中午11~13点:稳定血压

保持血压稳定,三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。

3、晚上5~7点:按揉三阴交补肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

4、晚上9~11点:按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后,还能保持脸部光洁、胸部不下垂,除了饮食规律外,还要经常在晚上9~11点左右,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,能帮助调理月经,祛斑、祛痘等。三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要。

按摩三阴交的重要穴位我们都了解了,三阴交的按摩很重要,如果我们能坚持按摩下来一定会有很多的好处。但是按摩三阴交我们一定要找准穴位正确按摩,这样才有效果。

三阴交怎么找

采用坐姿,然后左腿抬起放在右侧大腿上,撸起左腿的裤子使小腿露出。如果是冬季注意保暖。

这样我们就看到左脚脚踝内侧,有一个圆的突起的骨头,就是图上红圈内的突起。

伸出我们的右手,四指并拢,放在圆形突起的上面,以突起的圆骨为起点。四个指头的上面胫骨后面,(就是腿正面的骨头的后面)红圈内就是三阴交的准确位置。

准备一瓶按摩专用的精油,或者是日常用的润肤露,润肤霜都可以。

找到了这个位置后我们就可以经常按摩它,按的时候涂些按摩精油或者是润肤霜。可以用大拇指按下,放松,再按下这样重复,或者是旋转按压。

在按摩时也可以借助工具来按,可以用写字的笔,也可以用按摩棒,还可以是刮痧板的角。

结语:三阴交的按摩我们都了解了吗?三阴交按摩很重要,找准穴位,找对时间,按摩起来也很方便,但是一定要注意按摩的手法也是很重要的,所以以上的方法我们都学会了吗?希望对大家有帮助。

阴交穴的功用与按摩方法介绍


中医在治疗一些病症方面都会采取对穴位的刺激来达到治疗的效果,人体穴位众多不同的穴位有着不同的治病功效,今天小编将为大家介绍的就是阴交穴,这是一个非常独特的穴位,下面我们来了解一下关于阴交穴的功用,以及按摸的方法,希望能够给各位提供一些参考。

按摩阴交穴位的作用与好处

1、按摩阴交穴可以调节治疗月经不调、阴痒、痛经泄泻、功能性子宫出血,子宫脱垂、产后血晕、阳痿、遗精、不孕等,出现这些病症的患者都可以通过按摩阴交穴来进行缓解。

2、按摩阴交穴可以治疗腹疼、脐周疼痛、腹满水肿、疝气、小便不利、奔豚、血崩、带下、产后恶露不止、小儿陷囟、腰膝拘挛水肿,及肠梗阻、肠鸣腹胀等。

3、按摩阴交穴对于调节治疗失眠、鼻出血、肠炎、脚气、睾/丸神经痛、子宫内膜炎等非常有效果,出现这些病症的人选择按摩阴交穴收获的效果是非常理想的。

按摩阴交穴的方法:正立,先将左手四指并拢,手掌心朝内,手指尖朝下,四指放置在小腹上,大拇指放置在阴交穴位上,将两手的大拇指叠加,轻轻按在穴位处,用酸胀的感觉。每日早晨和晚上按揉阴交穴位,每次大约按揉1至3分钟。

人体穴位配伍:阴交穴可以配涌泉穴,有行水通淋的功效,能治疗小肠气撮痛连脐、小便淋漓不尽;把阴交穴配石门穴,有通经活血的功效,对于崩中漏下、小腹硬痛的病症十分有疗效;配行间穴,有养阴清热、行气化湿的功效,能治疗痞气、肠鸣腹疼;配阴陵泉、带脉,能治疗赤白带下;配子宫、三阴交,治疗月经不调、崩漏;将阴交穴配天枢穴、气海穴可以有效治疗肚胀肠鸣、泄泻的病症,疗效显著。

阴交穴是非常具有治病功效的穴位,如果出现了上述介绍的这些病症的话,那么就可以通过按摩此穴位来达到治疗的效果,当然也可以通过针灸的方式来进行,这可根据个人的情况需要来进行选择,但是为了确保疗效性和安全性,一定要在专业的中医指导下进行。


按摩保健效果好 细数按摩优点和特点


编者按:按摩的特点和优点有很多,比如非常的简单不需要什么特定的设备、没有副作用等等,按摩还可以养生保健、预防疾病都是按摩的功效。按摩的特点和优点具体都有哪些呢?

特点

按摩简单易行,不需要什么特殊设备,疗效显著,无副作用、经济实惠,健康生活。

按摩根据其作用主要分为保健类按摩和休闲类按摩和治疗类按摩三大类,保健类按摩主要目的是恢复肌肉神经的活力,摆脱亚健康状态,提振精神。

典型的有中式按摩,日式指压按摩,泰式按摩,足部按摩等;治疗性按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤,配合火罐,刮痧,艾灸等传统中医手段,经过一定得疗程,达到康复和好转的目的,目的是强调治疗后的效果,促进机体恢复的目的。

典型的有中医推拿手法,整骨按摩等。对技师的专业知识和操作技能要求较高。休闲型按摩:主要强调对人体精神的放松,除按摩手法外,强调人对视,听,嗅等感觉氛围的整体影响。

通过柔和舒适的装潢,灯光,优美的音乐,和清新芳香的空气,营造一种高雅舒适的氛围,是欧美国家人士和商务活动的首选:典型的有欧式精油按摩。

优点

按摩的优点很多,容易学习。操作简便,经济实用,还可代替药物。比如有些病人使用按摩后,可使精神振奋,起到兴奋剂的作用,也可使患者安静下来,起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢,对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者,是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子,按摩可增强小儿体质,起到预防保健作用。对于某些复杂疾病,还可配合针灸、药物治疗。

但是,对于一些急性的或高烧的传染病,或脏器有病变,如伤寒、肺炎、肺结核等,按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤,急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等,发病凶急,应速去医院急诊。

编者按:常用的按摩手法就有10几种之多,由此可见按摩手法的种类有多么繁多,虽然按摩手法的种类繁多但是这些按摩手法都有各自的功效。常用的按摩手法具体有哪些?

按摩的常用十七种手法: 1. 推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)

推法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。

重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。

擦法

用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

揉法

用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。

全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

揉捏法

拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。

具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。

搓法

用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。

适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。

按摩减肥有哪些优点

对于按摩减肥有哪些优点这个问题来说,专家告诉我们,现在中医经络按摩效果也是非常好的,它的原理就是能有效地消除或减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感,使得自主运动和控制食量的自控能力明显增强,较易做到少食多动的要求。

减肥期间,始终能保持摄入的总热量低于消耗总热量,从而消耗掉体内过剩脂肪。其次,通过中医按摩直接减少脂肪细胞的数量,此外,通过中医经络按摩,还可以调节内分泌、新陈代谢的平衡。所以能很好的解决按摩减肥有哪些优点这个问题。

专家告诉我们,不是所有的人都适合一种减肥方法的,针对减肥来说,专家会根据个人的身体情况,制定出适合您的减肥方法,这样更利于朋友健康的减肥。

所以对于按摩减肥有哪些优点这个问题,还可以使用减肥其他的方法,并且专家会根据进行变症治疗,这样会对减肥更加有利。

上面就是减肥专家为大家介绍的按摩减肥有哪些优点,现在对于按摩减肥来说,虽然减肥方法也是非常好的,但还是要根据您自身的情况制定减肥方案,这样对身体健康也是帮助,所以您一定要找到自己的减肥方法。

总结:按摩是人们非常享受的一个过程,而不仅享受还可以起到保健和缓解疲劳的功效,所以现在很多的都市白领都爱上了它!

孕妇孕期按摩的三大特点

(1)手法要柔人体在疼痛的耐受能力上表现出不同的情况。男女相比较而言,男性对疼痛的耐受力远远大于女性,所以丈夫在为怀孕的妻子进行按摩的时候,一定要注意按摩的手法应尽量温柔平和,力量要轻重适宜,最重要的是要让孕妇感到舒服。

如果按摩的时候用力过猛、刺激太强,很容易引起孕妇疼痛,甚至很可能造成流产等严重的负面效果。比如承山穴,在按压的时候一定要谨慎。

(2)分部位在为孕妇按摩之前应该对要按摩的各个部位进行充分的了解,因为妇女妊娠期间生理上发生了很多变化,有些穴位与怀孕之前的状况有明显的不同,在给孕妇按摩时,一些特殊部位的穴位应尽量不要触碰。

比如,随着胎儿的逐渐发育,腹部穴位尽量不要去按摩刺激,可以采用热敷的方法。乳房、大腿内侧等敏感部位在按摩时也要加以慎重,以免刺激过度。而手部、足部和耳部等穴位就可以进行适度的按摩。

(3)禁忌多孕妇的身体状况不同于正常人,所以给孕妇按摩时的注意事项也很多。

比如,在妊娠早期及临产期对孕妇进行按摩的时候就要尽量避免按摩合谷穴、肩井穴两个穴位,因为按压合谷穴会促进催产素的分泌,容易造成早产;对肩井穴刺激太强容易使孕妇发生休克,并且对胎儿的发育不利。

按摩保健 每天按摩耳朵治病防病效果好


耳朵是我们的听觉器官,人体大多数器官组织在耳朵上都有它们的对应点,所以经常按摩耳朵,也就按摩到了这些点,按摩到这些点就可以对对应的器官有保健效果。下面就跟小编一起来了解一下按摩耳朵的好处吧!

按摩耳朵能帮助我们防病治病,可能我们并不知道,都忽略了耳朵这个重要的器官,以下是详细的内容。

护耳按摩保健操

(1)首先取端坐位,将两手搓热,做好准备工作。

(2)用双手捏住双耳上部耳轮,拇指位耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓36次。

(3)用双手捏住双耳的下部,大拇指位于耳轮外侧,食指弯曲,位于内侧,揉搓36次。

(4)将双手掌心紧贴两耳,其余四指向后至枕部,两手中指相互对接。再将双手食指放于中指上,从中指用力滑下,叩击脑后枕部,叩36次。

(5)双手四指按住后枕部不动,将掌心轻轻按住耳道,再快速抬起,连续进行36次。

(6)用双手食指尖按住耳道口,旋转按摩6次后快速抬起,再按摩再抬起,连续6次。耳部保健操做完后,两手向上按压双耳,上下搓动20次左右,以耳热为度。

耳朵养生派

预防感冒

用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏,重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位,要求一压一松,用力适中均匀,有一定痛感,每部位做10~30次,双耳交替进行,4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒,面对镜子,按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受为度,其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用,特别对于那些体弱多病的朋友。

失眠

用拇指、食指相对,对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处,重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位,每部位揉按10~30次,每日2~4次,尤以入睡前最为重要,双耳交替进行,4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果,在睡前按压效果尤其显著,往往在揉按中就进入梦乡了。

肥胖症

用拇指、食指相交,对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处,重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松,用力适中,均匀。每部位揉按10~35次,每日3~5次,尤以饭前、饭后为主。双耳交替,4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压,按压强度以能忍受为度。

现在的人们养生意识逐步增强,人们也都在寻求更好的方法来呵护自己的身心健康。其中,近些年来,中医养生逐步被人们所周知、认可,而穴位按摩便是最为常见的养生方法之一。

在人们身上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络,只要掌握正确的方法对其进行按揉便能有效的祛病、养生,简单且安全,最主要的是还省钱!

下面小编就为大家介绍养胃、护肝所对应的一些穴位,轻松帮你呵护好身体的几大关键部位哦!

分别教你按摩身体这处穴位来养胃、护肝

1、按揉左手心养胃

中医认为,手部就好比是人体健康的“晴雨表”,在手部上隐藏了诸多重要的穴位、经络,且和人体的各个脏腑器官都相互对应。

通过观察手部能对自身的健康有一个大体的判断,相反,手部上还存在对应胃部的反射区,所以说,要想轻松养胃,常对手部上的穴位进行按揉便能奏效。

其中在左手心的位置便对应胃经上的穴位,因而多对左手心的位置进行适当的按揉,能有效促进胃部阳气的升发,并刺激胃部中消化酶的分泌,辅助肠道中食物更快、更好的消化和吸收,大大减轻肠胃的消化负担。

注意事项:对左手心按摩的时候,手部的力度要稍微重些,以此处有酸胀的感觉为宜。

2、按摩足背护肝

肝脏是人体重要的解毒器官,一个健康的肝脏是保障身心健康的重要保障。其中,肝经是由头至脚,若肝经处于淤滞不通的状态,必然会影响气血的正常流通,导致体内的毒素不能被正常的分解,另外脸色也会越来越差。

其中,在足背上隐藏了诸多养肝的学问,在大脚趾和第二脚趾之间即是行间穴,常对其进行按揉能对肝经产生良好的刺激,利于疏通肝经,调节气血的运行,增强肝脏机能,特别适合一些肝脏虚弱的人群,岂不是比吃药好?

注意事项:对脚部上的穴位按摩之前,不妨先用热水泡个脚,能使得按摩的效果更明显哦!另外,按摩时以穴位处有适量的酸痛感为佳。

上文中为大家介绍了,养胃、护肝所对应的按摩部位,希望有此需求的人不妨试一试此方法,相信坚持按摩一段时间之后,定能收获意想不到的养生效果!

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痛经

用拇、食指相交,对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处,重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀,每部位揉按20~40次,每日进行3~5次,尤在痛时为最好,双耳交替进行。

俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

全耳按摩法之提拉耳尖法——耳朵相当于一个倒着的胎儿,耳甲腔相当于胸腔,其上的部分相当于人体腹腔或盆腔和下肢。首先用两手食指和拇指,夹捏耳廓尖端,一边按摩揉搓,一边向上提揪,做15~20次,这相当于在按摩下肢。功效:镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾、防治高血压等。

全耳按摩法之捏揉耳轮法——食指贴耳廓内层,用食指和大拇指自上而下捏揉耳轮,至耳部感到发热为止,这相当于按摩脊背和脊柱。中老年人易患颈椎病和腰椎病,按摩耳轮可以有效防治。

十几斤重的脑袋压着细细的颈椎,加上一些不当的姿势,中年后颈椎就易出状况。上半身的重量压着腰椎,就会压出增生等问题。平时按摩耳轮或对耳轮,等车时看电视时都可以进行,就有疏通经络和强身健体的作用,可防治腰腿痛、颈椎病、头痛等症。

全耳按摩法之提拉耳垂法——用食指和中指,将自己的耳垂向下拉。在耳垂发热的同时,头脑将越来越清晰,每次按摩三五分钟。功效:治疗头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等。凡是戴耳坠的人,眼睛视力都较好。因为耳坠随人体走动而活动,对耳垂有按摩作用。

全耳按摩法之按揉三腔法——用中指伸进耳甲腔进行按揉,完后插进耳朵眼进行旋转,让此处发热,然后快速拔出来,可以听到嗡的一声,对改善老年人听力有帮助。还可以用中指按揉耳甲艇,待这里发热时,腹部也会有宽松的感觉。另外,女性在来月经前后,一定要按揉自己的三角窝,此时三角窝发红发热,之后月经越来越准。按摩三腔,相法于按摩盆腔、腹腔和胸腔的所有脏腑。

全耳按摩法之鸣天鼓法——1.用搓热的双掌使劲地堵住耳朵眼,捂实后突然间放松,这时会听到响声,就像鸣天鼓一样。反复做15~30次,可以改善听力。2.将搓热的双掌放到耳朵上,四指轻叩自己的后脑勺,反复做15~30次,可以改善耳鸣。

日常生活的耳养生保健方法

平时要注意调节情志,保持心情舒畅,饮食要以清淡为主,保护耳的功能。在生活和工作环境中,尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤,周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作,要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力,否则将会引起永久性的听力减退。

洗澡或游泳时,要注意防止污水进入耳道,避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道,要用消毒棉签将水吸干,必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎,因为耳屎对耳道有保护作用,并可以自行排出,如耳屎过多堵塞耳道时,要请耳科医生检查处理。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对耳朵按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢,按摩耳朵的好处还是很多的,我们可以根据自身的需要,每天都按摩耳朵就相当于在给全身做按摩,好处多的很哦。

经常按摩这三个穴位补血效果好


中医认为:血是人之根本,只有保证人体的气血充盈,便能很好的维护身体健康。而人体一旦出现气血不足等症状那么便会诱发多种疾病的产生。所以说补血成为了养生的关键。然而补血的方法有很多种,其中按摩穴位进行补血不失为一个好选择。下面就为大家介绍通过按摩身体来起到补血助健康的目的。

经常按摩这三个穴位补血效果好

中医素来讲究穴位按摩养生的方法,其中在人体中便隐藏了一些重要的补血穴位,只要没事的时候对这些穴位进行按摩,每天坚持按摩便可以达到补血助健康的效果。

1、脚部的太冲穴

中医中认为:爪为筋之余,而这里所说的爪便是人体的手指甲和脚趾甲,这些指甲都是人体内的筋延伸至体外的体现。另外,肝主筋,且能藏血,所以说肝脏和指甲这两者之间存在密切的联系。

其中,对于一些健康的人来说,其手指甲的颜色是呈现红润有光泽的,而如果人体中的肝血出现了衰弱等变化,那么指甲则会变得苍白没有光泽。因此,在日常便可以通过对脚部上的太冲穴进行按摩来起到养肝血的作用。

在足背上,也就是第一个脚趾和第二个脚趾的凹陷处便是太冲穴,对其进行按摩的时候不要使用过大的力气,以此穴有稍微酸胀的感觉便可以。

2、腿部的血海穴

有句俗话说的好:补血就找血海穴,从中医角度来看,血海穴是足太阴脾经的原穴,也就是脾经生气血的聚集之处,此穴位于大腿内侧的部位,虽然看起来很普通,但是经常对其进行按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的,从而更好的维护全身血液的循环,利于养生。

在对血海穴进行按摩的时候,可以用手部点按住血海穴所在的位置,然后对其进行按压式按摩,以穴位处有酸胀的感觉为宜,手部用力不能过重。

另外,按摩血海穴的最佳时间一般在上午9至11时,因为此段时间是脾经上穴位最为旺盛的时刻, 此时人体的阳气也在不断上升,所以对血海穴进行按摩能起到事半功倍的补血效果。

人总有一天是会老的,人来了什么问题都来了,比如,双腿无力,走一段路都觉得累的不行了,那么为什么老年人会双腿无力呢,我们改怎么办呢,按摩能不能改善这种情况呢?下面小编给大家介绍下吧。

很多上了年纪的人,腿脚都不会太灵活了,总是觉得自己的两腿没有力气,这该如何是好?

双腿无力按摩反射区

双腿无力自疗法要按反射区:膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。

1、膝关节:在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。

2、外尾骨:在双脚外侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

3、髋关节:在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

4、内尾骨:在双脚内侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

5、股关节: 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

腿部锻炼三种方法

1、膝俯仰

早起时坐在床上,双腿屈跪,双手分别按在同侧大腿上,臀部坐在双足后跟上,上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

2、腿按膝

坐在床上,右小腿压在左大腿上,双手按在右膝上用力向下按压,按压膝部的幅度由小到大,以能忍受为度。经过一段时间习练以后,双手按压右膝力争能碰到床垫上,连续按压50次,然后换腿,左小腿压在右大腿上,用同样的方法,连续按压50次。

3、趾分趾

坐在床上,双腿伸直,双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样),伸直弯曲都要有力,连续伸曲50次,然后双脚的10个脚趾同时撑开,撑得越开越好。每撑开合拢为1次,连续撑开合拢脚趾50次。

如果老年朋友你发现自己的两腿也没有力气而且还非常严重的话,请不要忽视哦,要立刻去看看。

老年人双腿无力的几种原因

1、急性发作脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧,如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛,则要排除是否由脑血管疾病引起,因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生

另外,双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等,一定要及时诊治。

2、伴腰腿疼腰椎管狭窄

也有一些老年人,两腿没有力气而且还有腰腿痛的现在,这个时候就要考虑自己的颈椎是不是出了问题了。因为腰椎管狭窄可能会压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病,腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经,伴有肢体麻木,最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼,尤其不可轻易做按摩,以免加重腰椎损伤。

3、踩棉花感颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲,走路像踩棉花,深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点,就会觉得吃不消,好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题,需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动,且有小便困难,要考虑是否突发脊髓病变,椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱,如果不及时治疗,可致瘫痪。

3、腹部的天枢穴

食物是人们每日获取营养和能量的重要来源,而食物摄入体内之后主要是由胃部进行消化和分解,所以说,只有人体能对食物中养分进行充分汲取,便能利于气血的养成,从而维护身心健康。

其中在腹部肚脐旁边两寸的位置就有一个重要的穴位天枢穴,此穴是足阳明胃经上的关键穴位。

经常对天枢穴进行按摩能很好的起到促进胃血生成的作用,只有拥有充足的胃血,胃部才能极好的增强其消化功能,从而能为生血系统提供源源不断的物质,能为补血提供所需的能量。

不仅如此,当胃部气血充足的时候,还能有效的促进大肠的排泄功能,促进其正常运行,对于一些有便秘困扰的人来说,还能有效的起到润肠通便的目的。

在对腹部天枢穴进行按摩的时候,手部的力度一定要轻缓,以穴位处有轻微的酸胀感觉为宜。

日常补血的方法

1、饮食进补

有句俗话说的好:药补不如食补,所以对于一些有补血需要的人群在日常饮食中便可以通过多摄取一些食物来达到补血的目的。

那么补血需要多吃哪些食物来进行补充呢?其中桂圆肉、动物肝脏、鱼肉、枸杞、菠菜等食物不妨多吃一些,都能起到相当不错的补血作用。

2、运动调养

说到运动补血,很多人都存在一个疑问?那就是在运动过程中会消耗大量的气血,而怎么能起到补血的作用呢?其实,大家都知道,经常进行体育锻炼能很好的起到增强体质、强身健体的目的。

然而只有人体自身的机能变得强大,那么才能更好的吸收身体所需的各类养分,从而起到促进血液循环和补充气血的目的。所以说,在日常便可以经常进行运动,其中游泳、瑜伽、跑步等都是极好的运动选择。

结语:上文为大家介绍了,经常对身体的三个部位进行按摩,能起到不错的补血效果,你有所理解了吗?希望大家为了更好的进行养生保健,在日常生活中不妨多对这些部位进行适量的按摩来达到补血的目的,同时对于一些需要补血的人群,还得注重食疗和运动等方法。

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头部按摩的好处 这样按摩头部效果好


按摩是很多人都喜欢的一种休闲养生的方式,很多人在感觉头痛的时候,就会按摩几下头皮让自己舒服一些。按摩头部具体都有哪些好处呢?今天小编给大家讲讲头部按摩的好处、头部按摩怎么按摩以及头部按摩的注意事项。

头部按摩的好处

1、提神解疲

抓头按摩能对头部处的穴位产生有效刺激,那么则能起到不错的提神醒脑作用,快速赶走疲劳之感。

2、促进头部血液循环

按摩头部,能对分布在头皮上的毛细血管进行有效刺激,从而使其处于扩张状态,于是能促进头部血液循环的运行,为大脑供给更多的氧气和养分。

3、缓解头痛症状

对头部进行按摩,能疏经活络,因此头痛的症状能明显减轻。所以,当头痛时别轻易乱吃头痛药,不如先试着按摩下头部!

头痛的时候,按摩几下头皮是很有好处的哦。在头痛时,若是自己按摩解决不了问题的话,还可以让身边的人帮忙按摩。但是要是头痛厉害的话,最好去医院检查一下。

4、利于头发健康生长

抓发按摩时能调节头部的血液循环,为发根输送更充足的养分,同时还能对头皮处的毛囊进行刺激,在一定程度上强韧发根、防止头发脱落,利于头发的健康生长。

头部按摩的好处主要就是这些了,接下来我们说一说头部按摩怎么按摩的好。一起学习一下吧。

头部按摩怎么按摩

1、太阳穴

在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病,还可以减缓眼睛疲劳,促进血液与淋巴的循环,能美容肌肤。

2、印堂穴

在额部,在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。

3、安眠穴

翳风与风池连线中点,压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。

编者按:尽管夏季每天都会洗澡,但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病, 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?

足部穴位按摩手法能预防生病

脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物,维护健康。刺激细胞产生活力,防止老化。恢复退化的器官机能,预防生病。加强新陈代谢功能,保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。

穴位按摩的12种特殊效果

1、假如想美容的话,那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠,两个部位各按摩5分钟,有排毒的功效!

2、假如有经常性头痛、风寒等,那就揉按大拇指内两侧,有加深脑部供氧的作用;

3、假如晕车,那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

4、假如睡觉后,肩膀疼,那就按摩无名指指根出外侧,可以适当扩大范围揉按;

5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚,左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。

6、脚部穴位很多,通过穴位按摩,可消除人的疲劳,减轻压力,治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚,按耳朵也可以,整个耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮热,再用食指由上至下,搓揉耳朵内部,在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位,最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次,包你精神!

4、鱼腰穴

正坐或仰卧位。在额部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。

5、百会穴

百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。

6、风池穴

以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。

7、曲池穴

先用右手再换左手,先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降血压。

按摩头部的好处是非常多的,但是按摩的时候也是有一些事宜是需要我们注意的。具体有哪些呢?一起接着看一下。

头部按摩的注意事项

1、进行头部按摩的时候,要控制好力度和时间,按摩到头皮感到发热就可以了。

2、在按摩太阳穴的时候,大拇指按压的力度不要太大,主要的力量应该是在其他四个手指上,而不是在大拇指上。

3、按摩时候的力度,要以自己的感觉为准,稍微用力直到出现微痛,但同时酸软的感觉是最为舒服的力度。

4、在按摩之前要把脸邢安静,还要洗手并擦干,等到双手温暖后再进行按摩,如果双手一直处于凉凉的状态,可以双手的双掌相互搓到热为止。冰凉的双手按摩的话,不仅不舒适,还会感受不到按摩的舒适感。

5、进行按摩的时候,一定要把穴位找准了,不然不但起不到按摩的作用,还有可能带来一些反效果。穴位看起来好像很复杂,很难找,实际上,只要在大概的位置上进行移动按压,能够感觉到有酸、胀、痛的感觉,那就是穴位的位置了。

6、有一点要特别注意的是,如果是疼痛敏感的人,最好别做按摩。因为指压式的按摩会让肌肉处于紧张状态,更容易感受到疼痛。因此,不但体会不到按摩的舒适感,反而只感受到疼痛的不适感。

结语:若是感觉有些头痛或者是疲惫的时候,可以按摩一会儿头部,这样对于这些症状是可以有所缓解的。按摩的时候,一定要找准穴位,若是穴位找不准的话,那按摩就没有什么效果了。如果是疼痛敏感的人的话,最好不要做指压式的按摩了。

保健按摩手法 手部按摩功效大


编者按:人们常常认为脚部按摩是最重要的,穴位都集中在脚上,其实不然,人的手部穴位也是非常多的,有很多都是连接的身体的重要器官。下面跟随小编一起来看看有哪些好用的手部保健按摩法?

1:首先学习按摩的三种方法

针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。

A 缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛) 1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢松开。

B 断续按压法(提高肌肉机能) 1)默数2秒快速对准穴位按压。 2)坚持2秒。 3)默数2秒快速松开。 前列腺保健按摩法 男人应及早预防

C 自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能) 1)默数3秒对准穴位按压。 2)坚持7秒。3)默数3秒慢慢松开。

2:按摩时的呼吸方法

掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 1)手指松开穴位时充分吸气。 2)按压穴位时吐气。

3:局部瘦身按摩

手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。

1)瘦脸 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

2)瘦手臂 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

3)收腹 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

4)瘦腰 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

5)瘦腿 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

编者按:肝硬化的早期症状一般不太容易发现,但是可以通过一些平时的感官来做判断,如果肝部疼痛,身体不规则出血,就要警惕了,最好是去医院检查一下。

肝硬化患者可参加一般轻体力劳动,但要注意劳逸结合,避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人,一般病情较重须休息,有并发症者须绝对卧床及住院治疗。

对于确诊为代偿期肝硬化的病人,要保证生活规律,起后有节,顺应大时,穿着适宜,寒温适度。可参加一般轻体力劳动,但要注意劳逸结合,避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人,一般病情较重须休息,有并发症者须绝对卧床及住院治疗。

在疾病恢复期,患者可根据病情,适当做保健按摩以健身。前列腺保健按摩法 男人应及早预防

(一)肝纤维化肝硬化保健按摩法

按摩部位:主要按摩毛侧胸胁

按摩方法:右手抬起,肘关节曲曲,手掌尽量上提,以手掌根部着力于腋下,单方问由上而下推擦、用力要稳,由轻渐重,向一定透力,推进速度安缓慢和均匀,动作有一定节律,反复推擦数10次,以温热和舒适为主。

本法有疏肝理气,散结消肿的作用。

(二)酒精性肝硬化按摩法

按摩部位:主要按摩胸部。

按摩方法:用双手本自上而卜抹胸部,作用力对轻则重.一般开始时轻,中间重,结束时轻,如此反复约30次。

本法有清心宁神,畅通血脉的功用,能加速酒精在肝脏内的代谢分解。

4:改善痤疮

按摩刺激合谷穴,可以提高肌肤免疫力,改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩,采用自然按压法,每天坚持1-3分钟。

5:治疗便秘

按摩刺激左神门穴,可以提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。

6:改善手脚冰冷

按摩刺激阳池穴,可以加速血液循环,改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示,阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。

简单的手部按摩操 让你的双手更加美丽动人

step 1:先在水中挤入按摩膏等产品,待水中出现细腻的泡沫和散发怡人的芳香,轻轻把手浸湿在泡沫之中。

step 2:然后双手在各个手指间进行挫拉,放松和舒展每寸肌肤和关节。

step 3:在手指的关节处用手轻柔按压,要兼顾到每一个关节,这样才能让血液循环更加畅通。

step 4:由下往上用大拇指按压自己的手掌心,直到掌心稍稍发热。

step 5:在手指的第一个关节处拉住手指,慢慢向外拉升,使每个手指都得到充分的舒展。

step 6:用拇指和食指轻柔按压每个手指的指尖,充分放松手指。

step 7:再扭转每个手指的指尖,让关节部分也得到充分的运动。

step 8:慢慢挤压手指的指甲处,直至手指微微变热。

step 9:最后将手重复几次握拳张开,充分伸展双手,疏通手部关节和血液流通。

总结:综上所述,坚持每天的正确按摩,可以刺激身体的穴位,可以达到理想的效果,还可以减肥,而且还能美容哦。

腹部按摩的保健功效


我们许多的朋友们在生活中经常会进行腹部按摩的工作了,当然,我们大家日常生活中经常腹部按摩是可以起到非常不错的养生功效的,对于促进我们大家的身体的健康是非常的有帮助的,另外腹部按摩的保健功效是非常多的,下面我们就来看看。

1、揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,对于促进我们大家肠胃的健康是非常的有帮助的,尤其是我们肠胃不好的朋友们,在生活中经常进行腹部按摩,可以有效的促进我们人体的排泄功能,更是可以有效的防止和消除便秘的症状的。

2、经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,既可以帮助我们有效的缓解和预防身体发胖的情况,更是可以起到非常不错的减肥的作用的,想要减肥的朋友们,就是可以经常进行腹部按摩的。

上面我们详细的了解了日常生活中腹部按摩的一些保健功效了,我们可以知道,经常性的进行腹部按摩的工作,既可以帮助我们大家促进肠胃的健康,并且还能够有效的预防一些肠胃疾病的,还可以帮助我们大家促进消化,预防便秘的症状。


养胃的方法 按摩胃部三大穴位保健康


胃部是我们人体重要的一个器官,胃的好坏直接关系到我们的健康,所以养好胃对每个人来说都是很重要的。那么你知道科学的养胃方法都有哪些吗?吃什么食物能养胃呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!

养胃的方法

现代人,饮食不规律,暴饮暴食,喝酒抽烟,长时间对胃部造成伤害,对于胃部的这些疾病,很多人选择吃药来缓解,殊不知是药三分毒,其实其实想要缓解胃部疾病,除了合理日常饮食之外,还可以通过按摩穴位来解决胃部的烦恼。按摩三大穴位高呼你的胃部健康。

古人说:胃为太仓,三皇五帝之厨府也。为了保护太仓的正常运作,人体给胃部配备了护卫三剑客,即上中下三脘穴。如果平时让这三剑客站好岗,就可形成对胃的层层保护,让各种胃病无法侵入。

上脘穴:在上腹部,前正中线上,肚脐上5寸,和食管相对应,是食物进入胃的通道。按压上脘穴,对人们因吃得太快、吃得太饱或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。

中脘穴:在胃的中部,肚脐上4寸处,占据了胃的主体部分,因此主治脾胃疾病,对于促进胃的蠕动,治疗胃脘痛、腹胀、泛酸等都有较好的效果,而且还可以提高机体免疫能力。

下脘穴:在胃的底下,肚脐上2寸,胃和小肠的连接处,对应人体的小肠。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口,因此掌握着食物消化吸收的大权,对于食物在胃里下不去导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张、肠炎等都有很好的缓解作用。而且,因为它在胃的下部,对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等也有很好的疗效。

平时空闲下来的时候,或者是看电视的时候,用手轻轻按摩这桑格穴位,对于胃部疾病有很好的效果,而且做法简单、方便。

有的人在睡觉的时候,总是会出现打鼾的状况。打鼾虽说不是严重的疾病,但却让人难以进入深度睡眠。并且打鼾还会影响到别人的休息。那么打鼾怎么治疗呢?打鼾的原因又是什么呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!

打鼾怎么治疗

按摩几个穴位可治疗

阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾 经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在 小腿外侧,外踝尖上8寸。

中脘穴

此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。

天枢穴

此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。中医提醒:寸的意思就是身寸,通常我们就把手指的拇指的一个关节的宽作为一寸,将其他的四个手指并在一起并且伸直,跟中指的近侧的指关节的横纹在一个水平线上的四指宽就是三寸,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉丰隆中脘天枢的顺序来做。

这些都是专家介绍的防止打鼾的按摩方法,这些穴位不仅能够防止打鼾,还对于身体有一定的好处,如果你或者你的爱人习惯打鼾,不妨为他按摩一下吧。

吃什么养胃

白菜萝卜汤养胃暖身

【煮萝卜】胜过胃肠药

萝卜中的维生素C可以帮助清除体内的废物,促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜,其富含的酶可以起到促进消化的作用。

通常,酶能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果,预防胃痛和胃溃疡。

在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜汤,不但味道鲜美,还可以加速消化,养胃暖身。做法非常简单,将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相似的长条,在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上,放入适量油烧至五成热,炒香辣椒酱后倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可。

【冰糖萝卜】能润肺

萝卜性清凉,有一定的润肺止咳功效,尤其是在冬天,人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状,得法地吃一些萝卜,就可得到辅助治疗。

萝卜生吃是一种方法,不但清凉而且水分多,可以利尿,有益健康。同时做一些冰糖萝卜也格外有效。

用新上市的白萝卜一个,要圆圆的、大肚子的那种。把萝卜洗净,擦干水,在萝卜的上部1/3处横切一刀,上部放在一边,用小刀把下部中心掏空,注意留1厘米左右的边,在空洞中放入冰糖。再把萝卜上部盖好,周边用牙签固定好,把萝卜放入密封罐,放入冰箱保存,五六天后拿出来,打开萝卜,里面的冰糖已成浓汁。只是放萝卜时一定要放正,歪了水就跑出来了。这种萝卜汁对肺有很好的滋养作用。

萝卜皮治风湿痛,萝卜的止痛效果很好,这主要是因为萝卜有利水功能,可以用来消肿,抗菌的芥辣素还可以活络筋骨,起到止痛作用。

冬天如果有肌肉或者是关节疼痛的话,可以直接把萝卜皮削切下来作为敷料,敷在患处,也可以把萝卜皮放在一个纱布袋里做热敷。在牙疼的时候,可以把热敷袋放在脸颊的表面皮肤上,也可以用脱脂棉球蘸上一点萝卜汁放在坏牙的牙龈处。

结语:综上所述,我们在日常生活中是可以通过各种各样的方式来养胃的。比如说经常按摩胃部穴位,或者通过饮食调理的方式,多食用冰糖萝卜等等,都可以养好胃。而通过中医的方式来养胃,是最科学合理的方法,我们要多学会运用中医来养生!

养胃的食物

菠菜

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:利五脏,通肠胃,解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

红薯

性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:补中,暖胃,肥五脏。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

南瓜

《本草纲目》载:南瓜性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可吸附细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

胡萝卜

性味甘平,中国医学认为它下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。

包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。

大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固,增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

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