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叹气是怎么回事 疏肝理气常按身上撒气穴

脉道养生是怎么回事。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“叹气是怎么回事 疏肝理气常按身上撒气穴”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

生活中很多人都喜欢叹气,感觉叹了一口气心里很舒服,但是其实叹气是因为肝气郁结,对于这种情况我们要做的应该就是疏肝理气。那么叹气是怎么回事呢?下面跟小编一起来了解一下如何疏肝理气吧!

俗话说的好一叹穷三年,所以家里的长辈都不愿意我们叹气,但是如果不叹气又会觉得胸中郁结难受,那么除了叹气还有什么其他的选择方法吗?

叹气是怎么回事

叹气在中医上称为善太息,是指患者自觉胸中憋闷,每以长声嘘气为舒的一种症状,可能是有肝郁。

由于情志所伤,所欲不遂,或强烈精神刺激,肝气郁滞,失其条达,胸中气机不利,每欲叹息则胸宇得舒。具体症状有胸闷不舒,长嘘叹气,胁肋胀满,神情默然,纳少,口苦眩晕,苔白,脉弦。

按摩太冲、膻中、内关等穴位可以宽胸理气。泡服佛手、玫瑰花、绿萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理气。或选用逍遥丸、柴胡疏肝散以疏肝理气解郁。

如何疏肝理气

原来我们一直叹气是因为肝气郁结,所以疏肝理气很重要,那么疏肝理气的穴位有哪些呢?这些撒气穴位真的能帮我们撒气吗?

1、角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”

按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”

前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

3、太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”

按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

太冲穴很好找,在足背上第一、二脚趾缝向上找,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间,按下去有很强的酸胀或胀疼感。刺激太冲穴的最佳时间是春季,因为,在五行中,肝属木,而木与春季对应,春季是万物生发的季节,肝木之气上升,这个时候多揉两侧太冲,泻肝火,可以有效地预防脑血管疾病的意外发生。

很多人因为平时不注意健康,饮食不规律,压力大忙到没时间吃饭,胃就会跟着出毛病了。那么胃不好怎么办呢?其实胃不好有很多方法可以调理的。下面就跟小编一起来了解一下胃不好怎么调理?胃不好日常的调理方法有哪些吧!

胃不好其实最好的方法就是按摩,按摩穴位的方法可以帮助我们很好的调理胃部健康,不仅能解决胃部问题还能养胃护胃,那么具体按摩哪些穴位呢?

胃不好怎么办

1、首先是中脘穴

中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

2、其次是天枢穴

此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

3、接下来是足三里

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁),由此再往外,斜下方一点,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点,正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,就可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,而且还能起到止疼的作用。

4、最后要采用摩腹疗法

采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3—5分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。

胃不好怎么调理

调理肠胃的按摩方法

按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法,都是我从医生那里咨询的奥!

a.按摩胃部,如图所示,用手按摩胃部,围绕红色圆圈逆时针旋转,一次十分钟即可;

b.沿着后背两侧,向下按摩,适合饭前饭后活动一下,时间没有限制;

c.平趴在床上,然后让别人从背部进行按摩,按摩的方法就是画圆圈,从背部开始到臀部画圆圈,不停的朝向一个方向画圆圈,一次按摩半小时即可。

胃不好的人每天都会出现一个问题就是吃饭吃不好,吃了不容易消化所以这就有很多的问题了,所以按摩可以帮助肠胃消化,每天坚持按摩会有变化。

太冲穴是属于肝经上的原穴,也是肝经上最为重要的穴位,当时还是治疗各类肝病的特效穴位。它可以起到降血压、平肝清热、清利头目的作用,和中药菊花的功效非常相似,并且值得一提的是它对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁,还可以使偏旺的肝火下降。

太冲穴是属于肝经上的原穴,也是肝经上最为重要的穴位,当时还是治疗各类肝病的特效穴位。

当然,在夏、秋、冬三季按揉太冲穴也有不错的效果。

具体操作方法

晚上9-11点是肝经经气运行最旺的时辰,每天这个时候先用热水泡脚,然后按揉两侧太冲,每穴5分钟,以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转,左脚逆时针旋转。坚持一段时间,肝气郁结的症状就会慢慢消失。

以上介绍的撒气穴位真的很多,如果我们感觉自己肝气郁结就可以经常按摩试试,因为肝气郁结如果不能及时的梳理可能会导致疾病的产生。

疏肝理气

肝气郁结表现为两胁胀痛,胸闷不舒或恶心呕吐,食欲不振,脘腹胀满,肠鸣腹痛;妇女可见月经不调,乳房胀痛,痛经等。常用药物有柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮等。

临床注意事项

使用疏肝理气应注意掌握郁结之主证。疏散之品久用易伤气阴,故临床兼见血亏气虚者,须与养血益气药合用。

疏肝理气,即疏肝,疏散肝气郁结的治法。按五行而论,肝属木而性喜条达,主疏泄,为藏血之脏。设若情志不遂,肝木失于条达,肝体失于柔和,以致肝气横逆、郁结,呈现种种病变。疏肝理气具有疏理肝脏气机,恢复肝脏功能的作用。

膻中穴和肩井穴:膻中穴在两乳头连线之中点。顺气。肩井穴位于颈根跟肩胛外端连线之中点。可舒缓压力,缓解颈部疲劳。

太冲穴和足三里:太冲穴位于足背第一大脚拇指和第二脚指之间的后方,降火理气。足三里位于外侧膝眼下四横指,胫骨边缘,疏肝理气。

自我按摩时可用中指节背做强力按压,左右同数, 不补不泻,以通经络平气为主。YS630.COM

结语:叹气是因为胸中郁闷难受,如果不能及时的梳理可能会有很多的坏处,所以以上介绍的撒气穴位经常按摩可以帮助我们很好的梳理肝气,如果我们想要叹气觉得难受不妨试试以上介绍的穴位多按摩。

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身上生疮是怎么回事


有的人本身属于油脂分泌比较旺盛的那种,不时需要常洗澡,否则身上就会感到十分油腻。如果有段时间不洗澡,皮肤毛孔就容易被油脂堵塞,慢慢地就会在身上长出疮来。有些人平时爱吃油大的,不怎么吃水果,更不爱吃蔬菜,身体内的毒素就会积累最终导致毒疮的发作。身上长疮后的滋味真的是很难受,如果不及时治疗,就会加重病情及治疗的难度。

一、身上长疮的原因

1、油脂分泌造成。人体出油大家都有体会,尤其洗澡不勤快时间一长就会觉得油腻腻的,如果不经常清理,油脂一旦堵住毛孔,时间一长有的人就会身上长疮,为了预防这个原因引起长疮,一方面及时清洁身体,另一方面控制水油平衡。

2、不注意卫生。洗澡马虎随便一冲了事非常不对,这样毛孔中油脂颗粒没有去掉,身上油多的人洗澡要使用清洁用品,尤其背部要好好刷干净,否则是洗不掉油脂,这个原因会导致身上长疮,也就是身上长疮是长期不注意个人卫生引起的。

3、不注意饮食。卫生注意好了之后,还需要注意日常饮食,饮食方面不要油腻,建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,吃水果蔬菜可起到补水清理肠道的作用,对于人身体排毒很有帮助,这可以起到预防长疮的作用,因此大家在日常生活之中要注意日常饮食,在日常饮食上多吃一些清淡的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,避免吃刺激性的食物,避免吃油腻肥腻的食物。

4、外伤部位受到细菌侵袭。外伤部位受到细菌侵袭也是会引起身上长疮,因此身体出现外伤之后要及时处理。

二、身上长疮怎么办

1、如果没有条件和知识经验储备进行自己治疗,或是毒疮肿大脓肿得厉害,最好去医院看医生治疗。

2、也可以用水洗法治疗。一种方法如下:采一只木鳖瓜(也可以用臭茉莉的枝叶,方法同理),整只瓜入药,把瓜切成小块,然后放锅里中小火水煮15分钟左右,静置一会稍凉后,对毒疮进行热洗,多洗几遍,每天洗三次以上。这种方法比较适合毒疮化脓破溃的情况。

三、饮食注意事项

毒疮未彻底治愈之前,首先是要忌口,辣椒姜葱等辛辣刺激的东西不要吃,煎炸等油腻的食物也不要吃,少吃鸡蛋、豆腐等发物,饮食要清淡为主;要多喝水,少喝啤酒、各种碳酸饮料和富含添加剂的各种果汁,少沾烟酒;最好不要食用酱油等色素浓重的酱料,防止毒疮愈后在瘢痕处有色素沉着,影响美观。

疏肝理气软坚散结的养生食谱


乳腺疾病的人群越来越多,而且会出现在各个年龄段中,比如说经常出现的乳腺炎啊或者是乳腺增生,乳腺癌症等等的情况。那么如何消炎消肿的呢,应该吃一些软坚散结的食谱哦,可以有滋阴的作用,还可以调理体质,来看看这些软坚散结的食谱吧。

蚕豆花茶

制作:将玫瑰花6克,蚕豆花10克分别洗净,沥干,一同放入茶杯中,加开水冲泡,盖上茶杯盖,焖10分钟即成。可代茶饮,或当饮料,早、晚分服。这样的茶品可以有消肿的作用,可以有疏肝理气的作用,对于软坚散结有好处。

拌海蜇皮

制作:将白萝卜200克洗净,切成细丝,用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝,先用凉水冲洗,再用冷水漂清,挤干,与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火,下植物油50毫升烧热,放入葱花3克炸香,趁热倒入碗内,加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。这样的食谱可以软坚散结,可以疏肝理气的哦。

山楂粥

制作:将青皮10克,生山楂30克分别洗净,切碎后一起放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,用洁净纱布过滤,取汁待用。将粳米100克淘洗干净,放入沙锅,加适量水,用小火煨煮成稠粥,粥将成时,加入青皮、山楂浓煎汁,拌匀,继续煨煮至沸,即成。早、晚分食。

疏肝理气,解郁散结,适于乳腺小叶增生,证属肝郁气滞者。

如果有乳腺增生的情况,不妨试试上面的这些食疗方法吧,可以有软坚散结的作用,疏肝理气的同时也可以有缓解肿胀的作用,而且还可以有止痛的效果哦,这些食疗方法不防试试,营养物质高,还可以治疗疾病。


春分日疏肝理气 做做生发阳气操


春分日疏肝理气 做做生发阳气操

今年的3月20日是二十四节气中的春分。“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。

这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”

春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。

春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已稳定通过10度,这是气候学上所定义的春季温度。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述:“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”无论南方北方,春分节气都是春意融融的大好时节。

春分日疏肝理气 做做生发阳气操

专家表示,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。

春季按摩养生以胆经为主,因为肝胆相表里,肝经为阴,胆经为阳,取“生发阳气之意”,故取胆经为主,自下而上,循经按摩,达到疏肝理气的作用。

自我保健按摩手法 取自然站立位:

1、弯腰,双手分别拍打两小腿外侧,自外脚踝至膝关节外侧,以阳陵泉、阳交、绝谷为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;

2、半弯腰,拍打大腿外侧,自膝关节外侧至臀部,以梁丘、风市、居髎、环跳为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部为感疼痛为宜,频率100次/分钟;

3、伸直腰部直立位,拍打腹部两侧、胸廓两侧,直至两乳房水平,以带脉、章门为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟。

4、弯腰,双手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命门、肾俞为主,拍打5-10分钟,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;每日自我按摩两遍为宜。
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三款食谱疏肝理气缓解失眠抑郁


每个人的体质是不一样的,当然会出现很多的一些健康方面的问题哦,很多人都出现了失眠的问题,失眠也有很多种,要选择对了正确的方式和方法哦。那么如何去调理失眠抑郁的问题呢,下面的这些食谱对于疏肝理气缓解失眠有好处,来看看吧。

【杏仁糊】

配方:杏仁10克,面粉100克。

制法:杏仁去皮尖,研成粉状入锅,加水适量煮熬10分钟左右,再将面粉用凉水调成糊状,倒入锅内,煮开即可。

功效:宣肺化痰。

用法:每日1~2次,每次1小碗,可作点心。

【丹核佛片汤】

配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。

制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。

功效:疏肝理气,解郁安神。

用法:每日2次,连服数日。

【玫瑰花烤羊心】

配方:鲜玫瑰花50克,羊心50克。

制法:先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。再将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解郁,补心安神。

可以调理失眠的一些食谱,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是这些缓解失眠抑郁的食物是有很多的哦,不仅可以吃一些疏肝理气类的食物,而且还可以选择养心啊或者是中药材,都是不错的选择,可以起到很好的保健缓解失眠的作用。


具有疏肝理气作用的养生保健食谱


如何保护自己的肝脏?可以选择一些具有疏肝理气的食物来吃,现在的人们生活压力大,很容易出现肝脏疾病,比如说疏肝理气的问题出现,如何去改善?下面的这些具有疏肝理气作用的养生保健的食谱可以试试,效果还是很不错的。

薏米绿豆粥

做法:薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。这样的养生食谱可以有保护肝脏的作用,对于降火气来说有好处,而且也可以有清热解毒利尿的作用。

蒲公英炒肉丝

做法:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段,猪肉洗净切丝,油锅烧热,下肉丝煸炒,加入芡汁炒至肉熟时,投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味,出锅装盘即成。蒲公英是一种中药材,可以有清热解毒去火的作用,而且也可以有保护肝脏的作用,对于健脾胃来说起到了很好的作用,还能疏肝理气。

白菜猪肝汤

做法:猪肝200克,大白菜叶150克,枸杞8颗,湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。大白菜叶洗净,切成小片。猪肝洗净,挤去血水,切成薄片,加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。油锅中加花生油烧至七成热,加入白菜叶、盐快速炒拌,加入枸杞稍炒,加适量开水烧至沸腾,放入猪肝煮熟,加精盐调味即成。这样的养生食谱可以促进食欲,补肝利胆,还能对肝脏疾病的人群来说有调理的作用,还能有辅助治疗的功效。

具有疏肝理气作用的一些养生保健的食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱可以有很好的保健的作用和效果,保护肝脏,疏肝理气的同时也可以有辅助治疗肝脏疾病的功效,所以说这些养生的食谱一定不能少。


肝火旺盛 疏肝理气的茶品


如何去调理肝火旺的问题?很多的人群都不知道应该如何去调理自己的体质,很容易出现一些疾病的发生,如果出现了的话,一定要积极的去调理,下面的这些养生的茶品可以试试,具有疏肝理气的作用,调理肝火旺盛的问题。

1、荷叶玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,具有疏肝理气的作用和效果,还能有降至瘦身的功效,特别适合有肝火旺的人群食用。

2、佛手姜茶

佛手10克、生姜6克、白糖适量。将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强疏肝解郁作用,食用以后对于出现的气郁腹胀的问题有一定的改善的作用,还能缓解肠胃不适。

3、沙参佛手粥

沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,然后再用小火煮成粥,益气养阴的同时,可以有理气的功效,对于安神清心来说起到了很好的作用和效果。

4、二花理气茶

月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。理气解郁。对于疏肝理气来说起到了很好的作用和效果,还能缓解疏肝理气。

疏肝理气的一些养生茶品,上面都介绍了相关的内容,这些养生的茶品可以有去火气的作用,安神养心的同时可以起到很好的保健的作用和效果,还能有健脾胃的功效,如果你肝脏上火的话,这些茶品是不错的选择。


三种可以疏肝理气的花茶


花茶的种类有很多,而且在很多人的现实饮食方面也是喝过花茶的,有些人也是比较喜欢喝花茶的,尤其是那些年纪稍大的朋友们,对于花茶是由衷的喜爱的,因为他们知道花茶对于人们身体是有很多的好处的。那么,下面就来仔细说说关于疏肝理气的花茶。

1、玫瑰菊花茶

配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。

功效:瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质。此外,还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。

2、桑叶枸杞茶

配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。

功效:滋阴润肺,且养肝明目的保健茶。桑叶,有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目;枸杞,有扶阴固本、补精益气的功效。

3、蜜糖红茶

配方:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。

功效:此茶适用于肝气偏旺,脾胃功能不佳者。红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素,具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效,适当饮用可达到养肝的目的。

综上所述,相信大家应该也都了解到了有关疏肝理气的花茶其实是有很多的,而上文提及的玫瑰菊花茶、桑叶枸杞茶、蜜糖红茶以及菊花蜜饮只不过是所有疏肝理气的花茶之中的一小部分而已,但是这几种花茶对于疏肝理气的效果还是很不错的,所以大家平时有相关问题的时候便可以经常多喝点这几种花茶的。

身上感觉冷是怎么回事


人们身体对外部的环境是很敏感的,很容易的分辨外面的气温状况是冷或者是热。但有的时候,一些人身上会感觉到冷,就算穿再多衣服还是感觉到冷,那么出现这种状况是什么原因呢?很多时候出现这种状况是由于身体的阳气不足导致的,也就是身体虚弱体寒。出现这样的状况,对人的身体状况来说有着很大的影响。

阳气不足是造成怕冷的最常见原因。

一般来讲,这种怕冷的人多属于体内阳气不足。中医认为,气对人体具有温暖、温煦的作用。如果体内阳气不足,这种温暖、温煦的作用就要减弱,人就会觉得怕冷了。

体内的阳气为什么会不足呢?

归纳起来,不外乎两点:或由于先天不足,自打生下来体质就比一般人差;或由于后天失养,使体内的阳气过度耗伤。比如,有的人喜欢体育运动,一年到头儿,不管什么季节,只要一活动起来,就非得大汗淋漓、汗如雨下才觉得舒服。其实不然。适度运动后的汗出,是一种气血流通、皮肤表面毛孔开张的正常反应。可如果经常大汗淋漓,尤其是在秋冬这样的阳气应该收敛、内藏的季节,过度汗出肯定会让人体的阳气受到损伤。生命固然在于运动,但也要讲求个“度”。大量资料显示,很多长寿老人平时的运动量并不是很大,他们大都过着“采菊东篱下,悠然见南山”的慢节奏生活。这也是中国历代养生学家都非常强调的一点——动,但不要妄动,不要过度运动。

那么,哪些食物可以补充人体的阳气呢?

羊肉、牛肉、莲子、山药、大枣、饴糖、蜂蜜、扁豆、糯米等都是不错的选择。

受风着凉也是造成怕冷的常见原因。

不过,这种怕冷多与发烧并见,有明显的受风着凉病史,而且起病多较急骤。几乎我们每个人都有过这样的经历:天气突然降温,没有及时增加衣服;室内温度很高,室外温度很低,室内外温度相差较大;身上出了汗,一下子脱掉了衣服;洗澡时水凉了点儿,冻得直发抖……结果,感冒了,发烧了,身体觉得阵阵发冷,似乎穿多少、盖多少都不解决问题,这就是典型的受风着凉引起的怕冷。

为什么受风着凉之后,人就会感觉怕冷呢?

中医认为,在我们每个人的身体表面都有一层起着保护和防御作用的正气。正常情况下,它可以阻挡外界各种邪气的入侵。可是,当正气的保护和防御作用减弱或外界的邪气过于强大时,邪气就会侵袭人体,这时,人就要生病了。拿受风着凉来说,风寒邪气侵袭人体之后,体表正气与之战斗,正邪之争达到了“白热化”的程度,人体就会表现为体温升高。同时,由于体表正气被集中调动起来驱赶邪气,使得在体表起保护和防御作用的正气数量明显减少,这时,人体就会感觉怕冷。

既然受风着凉是引起怕冷的根本原因,那么,除了注意多穿衣服、加强保暖之外,赶紧用生姜、葱根和红糖熬水,趁热喝下,寒气一散,怕冷自然也就解除了。

肝气不舒也是造成怕冷的常见原因。

这种情况多见于女性。中医认为,肝主疏泄气机,对一身气机起着引导和调畅的作用。如果经常生气,抑郁不解,就会使人体气机运行受到阻碍。人体的气全部堆聚在一处,不能均匀地分布到全身各处,则体表缺乏气的温暖和温煦,人体一样会感觉怕冷。

日常生活中,经常可以见到很多女性比一般人怕冷。于是乎,自以为是阳虚而大补一通。可实际上,结果并不完全如人所愿。其原因就在于,造成这种怕冷的根源在于肝气的郁而不舒,而不是体内阳气的不足。笔者曾经遇到一位40多岁的女性,平时穿衣服总比周围的人要多,夏天也从不敢开空调,可是,还总是感觉身上怕冷。补品补药没少吃,可怕冷一点儿也没减轻。原来,这位女性脾气很大,而且总爱生闷气。时间一长,气机郁闭,阳气失于布散,怕冷自然也就在所难免了。可见,心情的好坏会直接影响一个人的身体健康。

对于肝气不舒的人来说,除了思想上要学会解脱,心态上要变得乐观之外,还可以采用白梅花、玫瑰花、橘叶、陈皮等泡水代茶调理气机。

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