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日常按摩这些地方可养生 你都知道吗

夏日养生常识你知道多少。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注养生保健呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“日常按摩这些地方可养生 你都知道吗”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

揉小腹,有助健脾胃。

肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

捏脚底,促进血液循环。

脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

搓双耳,全身都受益。

中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。


推脊椎,增强免疫力。

脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

按腋窝,宁神宽心胸。

中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩 关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

拍前胸,提高肺功能。

前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。

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睡前6件养生小事,你都知道吗?


现代人,无论是年龄多大、从事何种职业,无论是否健康,睡眠质量不高都成为大家困扰的通病。睡得好可以提高人的幸福感,也是人们一直梦想状态,高质量的睡眠对一个人的生活、学习、工作都是非常有利的。睡前我们做什么事养生?

1.梳头

我们头部的穴位比较多,经常梳头,可起到按摩、刺激作用,具有止痛明目、开窍守神、平肝、熄风等作用。

早晚用双手指梳到头皮轻微发红、发热,可使得头部血流疏畅,让人早点入睡,而且还有助于提高记忆力、减少脱发。

2.搓脚

古代医学认为,人的脚底拥有多个穴位,这些穴位与五脏六腑有着很紧密的联系。如果能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩一下脚心跟脚趾,可以促进阴阳恢复平衡状态、舒筋活络、气血运行。

经常刷微博的朋友应该知道,每到一个节气,影视演员孙俪就会发一条微博,提醒大家记得用温水泡脚,第一次看到如此执着提醒泡脚的人,可见泡脚对身体有益,更何况加上按摩脚穴位,就更有助于血液循环,晚上更好入睡。

3.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早上刷牙一样重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,而且也有利于安稳入睡。电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使人体舒适、轻松,安心入睡。

4.散步

晚餐后,心平气和地地散步十至二十分钟,使血液循环更加顺畅,入睡后皮肤能得到更好的保养。在床上躺下后就不要玩手机、不看书籍、不考虑生活任何问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

5.喝杯加蜜牛奶

古代民间有这样一句谚语流传:朝朝盐汤,暮暮蜜。意思就是说早喝淡盐开水,晚上喝蜜糖水。据相关专家调查研究,牛奶中含有一种物质叫l-色氨酸,促进睡眠,睡前一小时喝杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。

而蜂蜜有助于保持血糖平衡,避免早醒,容易失眠的老年人更加适用。

6.开窗通气

经常保持卧室空气新鲜,对助眠很有利。如果风大或天气冷时,可开一会儿通通风,睡前再关,但注意睡时不要用被蒙头。

现代人,无论是年龄多大、从事何种职业,无论是否健康,睡眠质量不高都成为大家困扰的通病。睡得好可以提高人的幸福感,也是人们一直梦想状态,高质量的睡眠对一个人的生活、学习、工作都是非常有利的。睡前我们做什么事养生?

眼部按摩的好处 这些手法你知道吗


现在人的眼睛经常用眼过度,我们每天都要进行一万次左右的眨眼,很容易出现过度疲劳的状况,可以通过按摩的手法,对我们有很多好处,但是在按摩的时候一定要注意一些事项,我们以前在学校都会做眼保健操,保护视力,有哪些按摩方法可以帮助我们呢?

眼部按摩好处有哪些

1、美容、活化眼部肌肤:平时我们通过按摩眼部,通过这些穴位,进行按摩,可以加快我们眼部周围皮肤细胞的新陈代谢,能够防止眼部皮肤的老化,可以起到祛斑的作用,还能是眼部的肌肤更加富有弹性。

2、保护眼睛、缓解眼部疲劳:眼部的按摩可以促进眼部组织的微循环,可以使眼睛得到很好的休息,是我么眼睛更加的明亮清澈,还可以缓解眼部的疲劳,预防近视,对眼睛是非常好的。

3、抑制神经衰弱、促进睡眠:我们通过眼部的按摩,可以促进眼部的血液循环加快,能够降低脑部的血压,放松大脑,可以改善睡眠状态,帮助我们更好的入睡,达到怡神健脑、神清气爽之功效。

4、防治浮肿:平时因避免摄取过多的盐,因为盐会导致水份囤积。另外循环系统不规则也会引起水份囤积,造成眼部浮肿,这种现象可能发生在任何年龄。

眼部按摩手法

1、用中指与无名指沾取适量的眼霜,然后从眼角向中间,开始往外侧画圈按摩。眼部的肌肤较薄,所以在按摩的时候,手部力量一定要控制到非常轻,要不然皱纹没有减少反而会增加。

2、用无名指指腹按住太阳穴,然后以画圈的方式按摩。悄悄用力给太阳穴按摩,可以起到提精神的作用,并且帮助眼睛恢复清澈明亮,还可以缓解眼睛疲劳。

3、闭上眼睛,用除开拇指之外的四个根指头的指腹按住眼睛周围,然后以波浪的方式轻轻按揉眼球,这样做法给缓解眼睛的疲劳。如果在按摩时感觉眼球有点酸痛,这是正常的,因为按摩给眼球带来压力,也有助眼部的血液循环。

编者按:尽管夏季每天都会洗澡,但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病, 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?

足部穴位按摩手法能预防生病

脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物,维护健康。刺激细胞产生活力,防止老化。恢复退化的器官机能,预防生病。加强新陈代谢功能,保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。

穴位按摩的12种特殊效果

1、假如想美容的话,那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠,两个部位各按摩5分钟,有排毒的功效!

2、假如有经常性头痛、风寒等,那就揉按大拇指内两侧,有加深脑部供氧的作用;

3、假如晕车,那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

4、假如睡觉后,肩膀疼,那就按摩无名指指根出外侧,可以适当扩大范围揉按;

5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚,左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。

6、脚部穴位很多,通过穴位按摩,可消除人的疲劳,减轻压力,治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚,按耳朵也可以,整个耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮热,再用食指由上至下,搓揉耳朵内部,在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位,后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次,包你精神!

4、在洁面后,使用面霜涂抹均匀的涂抹在眼睛周围。然后使用温水浸湿化妆棉,闭上敷在眼睛上,然后使用保鲜膜覆盖2-3分钟。这样可以让眼霜可以更好的深层吸收。

5、除去眼睑周围的细纹,用中指与无名指,指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动到眼尾。每一组动作做5次,可以有效的改善细纹。

6、除去鱼尾纹,用中指与无名指指腹在两侧眼尾处进行绕圈按摩,顺着肌肤纹理,从内到外。这个方式可以有效的改善鱼尾纹。可以选择在配合按摩膏,每周进行2-3次,每次3-5分钟,即可。

7、帮助眼睛缓解疲劳,使用中指与无名指指腹以画圆的方式进行按摩,有内眼角至外眼角做环绕按摩。

眼部按摩的注意事项

1、有下列情况的人不适合做按摩:严重过敏性皮肤、毛细血管扩张或破例、皮肤急性炎症、皮肤外伤、严重痤疮、传染性皮肤疾病。

2、坚持按摩方向与肌肉走向一致、与皮肤皱纹方向垂直的按摩原则。

结语:以上就是眼部按摩的好处,眼睛是心灵的窗户,因此大家要注意眼部的保养。眼部按摩不仅可以帮助我们活化眼部的肌肤,而且可以促进睡眠,缓解眼部疲劳等等,但是我们要注意有皮肤疾病的患者好不要做。

李子的好处你都知道吗


【导读】李子的好处你都知道吗,李子是我们生活之中较为常见的水果之一,喜欢吃的人也是比较多的。李子不仅口感好,它的营养价值在水果里面也是很不错的啊。那么,爱吃李子的你知道李子都有哪些营养价值吗?李子里面含有很多的氨基酸和纤维素,这些东西都是人体每天都需要的,是非常重要的。那么李子的好处你都知道吗,以及吃李子有哪些好处吧,相信看完了下面的介绍,你一定会更喜欢这种水果的。

李子的好处你都知道吗

1、治疗慢性肝炎

新鲜李肉中含有多种氨基酸,如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;每天食用3个李子,对慢性肝炎有很好的疗效。

2、降压、导泻、镇咳

李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,药理证实,它有显著的利水降压作用,并可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出,同时也具有止咳祛痰的作用。


李子的好处你都知道吗

3、延缓衰老

李子经过脱水处理之后制作成的李子干,不但甜而且里面含有的汁也是非常多的,它里面含有大量的食用纤维,因此李子汁可以用来调理消化系统,李子中还含有一定量的抗氧化物,能够起到抗衰老的作用。

4、改善贫血症状

李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用,适度食用对于贫血者大有益处。


李子的好处你都知道吗

5、有益肝脏

唐代名医孙思邈评价李子时曾说肝病宜食之。

6、美容养颜

在李时珍的《本草纲目》中有这样的记载,将李花和面脂进行和匀使用,能够起到很好的美容功效,能够起到去粉滓黑黯,令人面泽的作用,同时这个方子对汗斑和脸生黑斑等症状也能够起到很好的效果。

什么原因导致睡眠不好 这些你都知道吗


所谓环境性失眠是指失眠的原因是由于各种环境因素所造成的,如噪音太大、室温过高或过低、强烈的光线、通风显着不良、睡伴的鼾声、频繁的翻身移动、身处重要责任岗位或危险的场所等均可引起失眠。有人对居住在噪声明显的机场、铁路及公路旁的人群进行了失眠调查,结果发现失眠的发生率远远超过居住在环境优美的僻静村庄的人。即使原本无睡眠问题的人,也由于身处特定环境而可能发生失、眠,这是公认的事实。

环境性失眠可发生于任何年龄,但老年人或神经敏感体质者更为常见因是这些人对于环境因素的敏感性,远比环境因素的不良刺激更为强烈,病因素上意义更大。有些人对环境的适应性强,有些人则非常敏感,这些对环境适应能力较差者,一旦睡眠环境改变就睡不好。

环境性失眠的主要症状有入睡困难、觉醒次数增多、床上辗转频繁、易情绪波动,如未及时治疗,少数病人可转变为慢性睡眠剥夺状态。

睡眠学家认为,这种经常出现的想利用睡眠紊乱的强迫性需求,与长期失眠者总是为轻率地夸大失眠的严重性而引起的内疚有关,这是睡眠实验室中病人最极端的表现形式。这些患者很难对各自的睡眠紊乱严重性作出正确评价,经常与实际失眠的时间差距很大,如许多病人半夜醒来最多不过几分钟,却固执地认为是长时间失眠。

那么,什么才是真正的失眠呢?有无具体标准?目前国际上较权威的是2005年国际睡眠障碍疾病分类标准,其对失眠主要表述是指:①有入睡困难,不能维持持续睡眠,醒得太早,或睡眠质量差的主诉;②尽管有早够的睡眠时间及合适的睡眠环境,但失眠患者白天仍存在各种功能紊乱的表现,如情绪失控、记忆力减退等。

食物正确存放方法你都知道吗


很多食物我们在采购回来不能马上食用的情况下,就需要我们找到一个适合的地方放置他们了,因为储存位置放错,会造成食物营养成分的大量流失。下面小编就为大家介绍一下生活中食物具体应该如果存放才能保证他们的营养。


哪些食物储存地方不对营养减半?

1、牛奶:躲着光线储存

阳光的杀菌能力很强,在杀死细菌的同时也会将牛奶中的营养物质消灭掉,一般在阳光下放置的牛奶在4分钟左右就会变质、酸化,而在冷藏柜中则可以保值4个小时左右。

通常情况下在阳光照射下维生素B2会快速的流失掉,而其他的维生素成分也会相应的出现受损的情况。

专家支招:在超市买完牛奶以后,要将牛奶放置在货架的最后一排,当牛奶被打开以后尽量在4分钟以内喝完。


2、茶叶:绿茶存冰箱,红茶常温放

绿茶对身体的功效很多,可以预防心脏病、癌症、阿尔兹海默症等疾病,但是当绿茶是常温中放置6个月以后,成分内的儿茶素含量就会减少32%。

专家支招:建议将绿茶放置在冰箱温度5℃左右的环境下存放,如果想存放的时间更长,建议放置在冷冻室内。像乌龙茶、红茶、茉莉花茶则并不需要放置到冰箱中,仅需要放置在干燥、密封、避光的环境下存放即可。

3、果蔬:两种同放,变质易“传染”

果蔬之间出现变质也会被感染,主要表现在将成熟的果蔬与没有成熟的果蔬放置在一起时,会起到催熟的效果。

专家支招:建议将不宜存放的蔬菜放置在冰箱中保存,像萝卜、胡萝卜、白菜这些耐放的食物可以放在阳台中储存。


除此之外,建议大家不要将不耐放或者易发生变质的食物与健康的食物同时放置,这样会使其他的食物快速老化。另外,在室温中存放的时候,建议可以在食物下放一张纸,这样可以保证食物的水分不马上流失。希望小编的介绍可以在生活中帮助到大家。

你知道吗?按摩可以预防感冒


合谷穴:

手大拇指、食指虎口间,拇指食指好比两座山,虎口像谷底,合谷穴在略向食指侧按之,合谷穴常按摩能增强免疫能力。合谷穴还有个雅称叫长寿穴;

列缺穴:

在两虎口相对交叉,食指末端碰到的凹陷处;


迎香穴:

在鼻孔旁,迎香穴可以治疗流鼻水、过敏性鼻炎、流鼻血;

风池穴:

位于人体后颈部、后头骨下,两条大筋外缘陷窝中相当于耳垂齐平;


肩井穴:

位于肩外侧端与脊柱连线中点、肩部最高处。孕妇不可以按摩或针灸容易造成流产;

天突穴:

在胸骨上窝正中按之形如半月凹陷处;

足三里:

膝盖外侧下三寸、外膝眼下四指处,经常按压可帮助脾胃消化、增强体质与抵抗力。

绿茶五不喝 你都知道吗


很多女性都喜欢喝绿茶,因为它能够抗氧化,对于在现在这个电子时代,可以帮助阻挡一部分的辐射,但是对于女性而言并不是随时随地都可以喝绿茶的,一般而言,女性在以下五种情况下是不能喝绿茶的,下面就和小编一起来看看。

1.每个月生理期来临时

因为, 此时经血会消耗掉不少体内的铁质,因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话,这茶叶中含有高达至50%的鞣酸,它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收,大大减低铁质的吸收程度,因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

2.正值怀孕期也不适合喝茶

一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,以及加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。

3.孕妇将要临产前也不宜喝太多茶

因产前若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现,那就代志大条了!

4.刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶

因为这段期间要是喝下大量的茶,则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收,进而影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿身体的健康不利。

5.正值更年期的女性

除了头晕和浑身乏力以外,有时还会出现心跳加快,因而脾气不好、睡眠品质差等现象,若再喝太多茶更会加重这些症状,所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段,最好适可而止,免得把身体给搞坏!

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