养生 > 养生保健 > 足部养生知识 > 导航 > 足部保养方法

如何做好足部保养 八个妙招养好足部

足部养生知识。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。有没有更好的养生保健方法呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“如何做好足部保养 八个妙招养好足部”,供您参考,希望能够帮助到大家。

如何做好足部保养?有的人脸张的和花儿一样,可是双脚貌似经过二万五长征来的,或者你会这样想,这样的妹纸是不是就是没救了,不!小编今天就给大家介绍8个足部保养的小妙招,让你彻底远离春夏穿鞋尴尬!

妙招1:泡香喷喷的澡

冬天是最适合泡澡的季节,可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品,例如专门的精油或是天然的柠檬切片等,可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层,还可以达到除臭功效。

妙招2:运用小工具辅助去角质

买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质,待泡完热呼呼的美丽澡之后,使用足部专用脚质霜,在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。

妙招3:滋养润泽

我们也可以使用一些有湿润功效的乳霜来按摩自己的足部,可以借此软化足部并活络双脚,从而促进血液循环,有利于缓解一天下来双脚所承受的压力。

妙招4:清新护理

待所有的保养程序完毕后,就要进入最后的阶段,双脚因为长年累月埋在鞋子里,难免产生一些杂味,这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了,平日也可以喷洒一些在鞋子里,以消除异味。

妙招5:不要随便剥剪脚上的起皮

也许脚部已经有干燥的感觉了,所以有起皮,但绝对不要随便拉扯起皮,因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

妙招6:洗澡后的时间是保养的黄金时间

当刚洗好澡时,肌肤相对较柔软,毛孔张开更容易吸收保养品,这时角质含水量较高,使用高油脂的保养品加强保湿,更可以维持角质层的滋润,增加柔软,如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子,6到8小时后,美白保湿效果会更好的!

妙招7:不要长时间穿高跟鞋和凉鞋

这类鞋子使得我们的足部曾受的压力大而且还不能够得到很好的保护,长时间的穿着这些鞋子会使脚变的干燥,因此你最好选择透气好的鞋袜,这样的话能够让你的足部感觉舒服只有美人自己知道的。

妙招8:选择适当保养产品加强效果

有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份,这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果;此外含有多香果(pimentadioica f-ruit)、马齿苋(portulaca)或乳油木果(shea butter)植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。

ys630.COm精选阅读

雨天足部保养须知


今天早晨7点多,广州大雨倾盆。为了不打湿鞋袜,很多人都穿拖鞋去上班上、上学。雨天是我们足部最可能出状况的时间,如果不好好照顾保养,足部疾患往往就从此时开始!

为什么足部的问题往往从这种雨天开始呢?雨天的足部保养要注意些什么呢?

1.足癣:

就是俗称的香港脚,大家都知道香港脚和潮湿闷热有很大的关系,所以在这样的雨季里,霉菌有很高的机会因你的一时不小心而感染上你的脚。在你匆匆忙忙赶着上班、下班、开会的日子里,你的足部在雨水中浸湿过又在室内自然阴干,霉菌很少放过这种机会,它悄悄地爬上了你的脚,慢慢的增殖,再感染上你的趾甲,让你在夏天奇痒无比,在冬天不痒却因脱皮干裂而痛苦难当,如此恶性循环下去,直到有一天你正视它的存在,下定决心治疗它。所以在雨天好好保养你的脚是重要的。

甲、尽量让足部保持干燥,如果不幸被雨水溅湿,请尽速更换鞋袜。

乙、如果更换鞋子不可能,请务必穿著通风透气的鞋子﹝宜避免胶鞋和布鞋﹞,并且携带棉质吸汗的袜子立即更换。

2. 蜂窝性组织炎:

足癣的一个常见后遗症就是蜂窝性组织炎,长在小腿或足背的蜂窝性组织炎往往和足癣脱不了关系,产生此种后遗症是医师很不愿意见到的,因为若不好好处理,严重者甚至有致命的危险,所以有足癣的病患觉不宜轻忽。足癣中又以脚趾缝间白色潮湿糜烂这一类型和蜂窝性组织最具有高度相关性,而偏偏此类型的足癣是所有类型中最容易被一再感染的,往往稍微潮湿闷热或足部泡水就会再度感染,所幸目前医学研究指出它的保养之道能能大大减低它的复发率。

丙、首先如果已经发生一定要尽速就医治疗。

丁、每天洗完澡后记得将吹风机(一般吹头发的即可)打开,开至弱风处,对着每个打开的脚缝吹干即可,原则上以吹至不痛且不干裂的程度为宜。另外甲乙两项也不能忽略。

3.足部湿疹:

这是仅次于足癣常困扰足部皮肤问题,包括有汗疱诊、接触性皮肤炎等等问题,发生的原因很多无法一一讨论,但是目前已经知道夏雨天足部潮湿闷热对它是一种恶化因子,病人有可能因为如此而加重病情不易根治。所以如果有足部湿疹或容易发生足部湿疹的人,要特别注意以下保养之道。

戊、除了甲乙两项之外,宜避免穿著丝袜、靴子、不透气的高跟鞋、高统袜。

己、如有痒感出现,请尽可能更换通风鞋子,并且可以冷水或徒手轻轻拍打,减低痒感,切忌搔抓、反复搓揉或拔除脱皮。

庚、如有病灶出现,及早就医,可避免恶性循环的伤害。

4.脚踝扭伤、鸡眼、脚底或脚跟厚皮:

以台湾的公共工程施工品质,下雨天滑倒、溅湿、跳跃式行走,屡见不鲜。偏偏此时一些男性或女性,舍不得他们 的爱鞋遭受风吹雨淋,改穿次等的鞋子,如果将这两项因素加此来,足部伤害发生的机会就相当的高。

辛、所以记得下雨天一定要穿著柔软舒适防滑的鞋子,才不至于发生足部伤害。

壬、当足部伤害发生时,请及早接受治疗,并持续第辛项,如此才不至于越来越糟,否则最后疼痛难当,影响行走功能,可是会悔不当初哦!

下雨天可不能轻忽足部保养,如此才能美丽健康一“夏”。

女人如何保养脚部 足部保养30招


对于女人来说,面部的保养至关重要,然而,脚部的保养也不容忽视,毕竟一双柔滑细嫩的玉足也是魅力的代表,那么女人如何保养脚部呢?下面为您介绍女人如何保养脚部的技巧和方法,供参考。

脚部皮肤的特点

脚由26块骨头、19块肌肉和100多根韧带组成,这些部位每天承受着身体重量,长时间处于高度紧张的状态。脚部皮肤的特点:

1、粗糙,足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方,足部的角质也是身体最粗厚的地方,喜欢裸露足部的女性,脚看起来难免就会粗糙。

2、干燥,脚的皮脂腺不太发达,足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布,所以脚的皮肤向来很干。

3、疲倦,足部支撑整个身体,容易产生疲倦感。

如何去除脚部角质?

1、将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮,可以在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华,帮助消炎杀菌。如果没有精油的话,倒上半袋牛奶,可以美白润滑肌肤。在洗完热水澡以后进行也可以,此时双脚皮肤已经足够被软化。

2、在脚上涂抹磨砂膏,并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方,比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的球形部分,还有脚后跟,可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水,这样能打磨得更顺滑。穿高跟鞋导致的老茧是不能一次被清理干净的,需要耐心的一点点打磨。

3、用修甲刀清理掉趾甲缝隙的污垢,并用打磨棒将趾甲打磨出你喜欢的形状。

4、将打磨下来的死皮冲洗干净,将润足乳涂抹到双脚上,每一个趾头一直到脚踝都要细细密密的涂抹均匀。

如何修剪脚趾甲?

1、脚部趾甲每周至少修剪一次,在修剪趾甲之前,要清除趾甲油。

2、用肥皂清洗双脚,用浮石磨除脚底及脚跟的硬皮,用软牙刷除去趾甲内及周围的污垢,将脚擦干。

3、用趾甲剪修趾甲,不要剪得太短,长度以能盖住趾尖为宜。

4、涂些凡士林于趾甲周围,渗入皮肤后,再用化妆棉擦掉。

5、涂些乳液在脚部四周及脚趾上,以保持肌肤的柔嫩。

女人如何保养脚部?

1、如果脚部死皮和老茧太顽固,你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!

2、淋浴时,可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部,用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位,这样每天可以磨去少量的脚垫,防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多,否则脚掌就失去了保护层。

3、洗完脚要彻底擦干,特别是注意趾间部位,保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

4、在穿鞋袜之前,要在脚上洒一点爽身粉,重点是在脚趾之间,可使双脚整天保持干燥,防止感染。

5、在睡觉前用清水冲洗双脚,擦干后,涂上护手、护肤或护脚的油,重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位,随脚垫层层生长,容易出现皲裂或深度裂沟,因此,经常滋润脚跟部位,可以防止裂纹的发生。

6、对于极度疲劳的双脚,可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚,效果都不错。

7、把脚擦干后,身体平躺,将脚放在高于头部的位置,如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力,促进血液循环。

8、每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。

9、脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油、套个塑料袋,再入热水中,待毛孔张开后,营养成份便会被脚肌肤吸收。

10、用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚,可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎,并有增白效果。

11、鸡眼是长在脚趾及脚底的硬皮,一般只因鞋子太紧、脚部受摩擦引起的,可贴去鸡眼药膏或去医院治疗。

12、脚趾甲长入肉内的,剪趾甲时不要剪得过短,以能盖住脚尖为宜。

13、脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀,用来磨擦粗糙的部位,能使硬皮变得柔细。

14、在温水中加入一小杯米醋,泡脚20分钟,然后平躺,脚高于头部半小时,可消除脚部疲劳。

15、将双脚浸入烫水(以脚能承受为限)约两分钟,然后再浸入冷水中两分钟,交换两三次,可消除脚部疲劳。

16、脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗,这比用锉刀尖去挖更能清除趾甲内的污垢,也不会伤害肌肤。

17、脚板侧和脚底,表皮粗糙部位,应用轻石或锉刀轻轻摩擦,不要用刀片刮,否则容易割伤造成感染。

18、洗完后彻底擦干,再用保养霜或乳液按摩。

19、脚底常出汗的话,再撒点痱子粉或滑石粉。

20、修剪脚趾甲时应保持平直,不要沿着趾甲的弧线剪除,以免脚趾甲嵌近肉里,引起疼痛。

21、双足多汗的人,每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚,温水洗后,需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干,涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂,再扑些爽身粉,即可减轻出汗过多的毛病。

22、让脚泡在40摄氏度的辣椒温水里泡大约30分钟左右,辣椒能让脚部迅速发热,燃烧腿部脂肪,加速血液循环,拿来保暖拖鞋捂一个小时,脚部就会柔软。

23、经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形,还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成鸡眼,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

24、秋冬季节,脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白,感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

25、季节转换时,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮,重者化脓发痒。要注意足部卫生。

26、女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视,若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。

27、谨慎选择鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋,可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎,锥状趾,姆囊炎等等。

28、不要进行不正规的足疗。足疗能让人放松,但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题,比如指甲内生或者感染等。选择正规的足疗机构,并且最好带上自己的护理工具,回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

29、不要随便剥剪脚上的起皮。也许脚部已经有干燥的感觉了,所以有起皮,但绝对不要随便拉扯起皮,因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

30、香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的,所以一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡,那记得带上夹脚拖,在脚上擦一些酒精来保证干爽。

足部保养八个小秘方 让你拥有一双美丽的脚


拥有一双美丽的脚,让你不管是轻装上阵去海边,还是穿上高跟鞋去party,都可以微露小性感,为你的魅力加分!不过足部的保养需要持之以恒,小编教你保养双脚的小秘方,除了脸蛋外,每天可不要忘了好好保养双脚唷!那么如何保养双脚呢?下面教大家几个足疗的方法,一起来看看吧。

1、用醋泡脚治疗香港脚

每天洗完澡之后,用醋泡脚,一天一次,每次三十分钟,泡一个星期后不干净的脚皮就会慢慢剥落了。

2、双腿疲劳时按摩足弓

脚非常累的时候,在脚底内侧最凹的部位,用手指用力压下去,一边把脚趾放开、缩起来,重复著做这个动作,疲劳很快就会消失了。

3、脚指擦蜂蜜改善粗糙

脚指变的很粗糙时,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦贴好,一个晚上就能有所改善。

4、手泡热盐水改善手脚冰冷

手脚感觉冰冷时,可以先泡在热水里,再加上一匙的粗盐,等泡到水冷掉之后再按摩,对血液循环较好,身体也会热起来。

5、袜子里洒苏打粉除脚臭

有脚臭汗香港脚的人,可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失,对香港脚也有不错的效果。

或是把明矾放在袜子或鞋子里,但一定要时常更换;另外,洗澡时把药皂抹在毛巾上,在脚趾间搓揉,对预防香港脚也很有效。

6、脚部龟裂长茧要磨掉

为了使皮肤更平滑,先让双脚泡热水几分钟使角质软化,然后用磨砂膏搓揉按摩脚部。

茧较厚的地方可多搓揉几下,清洁过后再擦上乳液。针对龟裂部位,用胶布剪成小片贴在患处,洗澡时用磨石磨一下,然后再擦上保湿霜即可。

7、手脚皮肤粗糙时擦凡士林

睡前一定要擦上药用乳霜、芦荟液或曼秀雷敦,睡觉时一定要穿上袜子,或是将凡士林和水等量搅拌,滴几滴在手掌上,然后涂抹于患部。

8、少穿皮鞋和凉鞋

尽量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬,一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧,穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的,很丑。

能不穿凉鞋就不穿,非穿不可的时候记得擦好防晒霜!紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑!

温水泡脚缓解足部压力 足部保养的十大方法


祖国医学认为诸病从寒起,寒从足下生。所以,经常保持双足的健康是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。足部保养不仅是为了满足恋脚癖,也是为了健康着想,秋冬想要少生病,脚部护理很重要。下面教你足部保养的十大方法,让你的双脚健康更美丽!

1、摸脚自诊病

经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。

2、温水泡脚

每天晚上给劳累了一天的双脚来个热水浴,配合一些中药材、精油等,不仅能缓解足部的压力,还能放松人体整个神经,从身心两方面得到愉悦。针对每个人的不同双脚体质,泡脚所需的添加物要区别对待。

红花、当归的呢过中药材具有活血的效果,而生姜有暖体的功效,这些适合易寒冷双脚用于泡脚使用。过度劳累了一天的双脚,可以用加入了留兰香、迷迭香等精油的热水浸泡20-40分钟,可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力,并可治疗足部多汗与异味症状。而水肿的双脚,则可用花椒煎汤泡洗双脚,不仅可祛除寒气,在杀菌、止痛痒、消肿方面具有非常好的效果。

3、脚湿要擦干

今年夏天雨水特别多,由于真菌在干燥环境中无法生存,当遇到雨天脚部被打湿时,一定要及时用纸巾或软布将足部特别是脚趾缝里的污水擦干,不要让脚指头浸泡在水中,以免受真菌感染。对于不少需要穿皮鞋正装的城市白领来说,建议非工作期间,如飞机上、中午休息时间尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。平时可以多准备几双鞋换着穿,等穿过的鞋彻底晾干了以后再穿。

专家建议,每天用温水洗脚,洗完脚后,擦干脚趾间水分。脚汗多的人,可用足粉或痱子粉。爱运动的人,运动时要穿舒适、透气、面料轻薄的鞋子。每次运动后将鞋放在室外晾晒,常清洗并更换鞋垫。运动后要及时洗澡、洗脚,穿鞋袜前一定要把各趾缝间擦干,保持局部环境的干爽、清洁。

4、去角质

足部角质往往已经是厚厚的死皮,这个时候不能操之过急,梦想一次恢复白嫩细软。每一次使用去角质产品时,应该以划圈手法让去角质颗粒轻柔滚动,同时配合久一点的温水浸泡,软化角质,让剥离更温和有效。同时要特别注意脚趾甲边缘,足心及脚后跟等最易堆积角质的部位。

当脚部出现较厚的角质时,可以用温水浸泡足部后,用手轻柔地搓去脚底角化死皮,或者选用浮石、去死皮钳等工具进行清除。但是注意不要太过频繁,动作不要粗暴,一般应以每月1次为宜。

9、足部按摩

我们的双脚分布着很多的穴位,经常给足部进行按摩,可以畅通身体经络,改善血液循环,减轻身体器官的负担,使新陈代谢功能提高。不同的按摩,可以给双足带来不同的滋润功效。

定期使用增加皮肤水分的按摩霜,充分按摩脚面、脚两侧、足底可以使双脚柔软光滑。要想强身健体,那么按摩的重点就要放在足底部,足底的按摩完成后,再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

10、常走路

生命在于运动,运动要靠双脚,以步代车走,活到九十九。双足现代医学称之为第二心脏。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

如何挑选合适的鞋子呢?正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米,硬底软垫,足背有包裹,足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖,建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。

最后提醒,保护双脚还要尽量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬,一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧,穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的,很丑。因此能不穿凉鞋就不穿,非穿不可的时候记得擦好防晒霜,否则紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑。

5、搓揉脚心

经常搓揉脚心的涌泉穴便可强身健体。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为肾为先天之本,经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其它脏腑器官亦有保健作用,故应常搓脚底涌泉穴。

具体做法如下:在床上盘腿而坐,用左手握住左脚趾,用右掌面搓左脚心,来回连续搓一百次。然后换脚,用右手握住右脚趾,用左手掌面搓右脚心,来回连续搓一百次。早晚均可,持之以恒必然见效。搓时请注意用力要自然适度。否则,达不到预期效果。洗脚后顺便搓搓脚心,效果尤佳。

6、营养润足

去角质之后,要紧接着给足部补水。这可以通过足膜来完成,足膜除了补水之外,还能修复受损肌肤,改善干裂等症状,有的还有美白功效。有的足膜可以穿一个晚上,第二天一早再除下来,有的则像面膜一样,有时间限制,到了20分钟或30分钟,就要除下来了。

使用者可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部,之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好,10分钟后去除并洗净肌肤。

7、除脚臭

冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗,产生异味,可以在洗澡时使用脚部专用的香波,不仅可以彻底清除脏污,还能去除异味,也能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。在穿袜子前,可以涂抹茶树精油在脚趾间隙,也可防止脚臭。

有脚臭汗香港脚的人,可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失,对香港脚也有不错的效果。或是把明矾放在袜子或鞋子里,但一定要时常更换;另外,洗澡时把药皂抹在毛巾上,在脚趾间搓揉,对预防香港脚也很有效。

8、修甲

脚趾甲作为双足的一部分,不仅起到美化的作用,它还有保护脚部最柔嫩肌肤的重要作用。定期的修甲,可以有效预防趾甲细缝里的细菌滋生,防止灰趾甲、趾甲炎等病症,而且干净清爽的脚趾甲也能让双脚看起来更美。修理趾甲也要采用正确的方法。

清洁脚趾甲内可能尚未清除的污物,可使用趾甲刷进行清理,而甲缝深处的污物可用专门清洁趾甲内污物的清洁棒,将污物剔除。使用专用于修剪脚部的趾甲钳,将趾甲边缘修剪成圆角。用指甲锉、专用的砂纸将趾甲边缘和表面打磨光滑。如发现脚趾边侧长有粗皮,须先用磨脚石将其磨掉,然后擦干,用乳液滋润。

赞!足部保养让你足够美


足浴:足浴的作用不单是使全身松弛放松,它还能促进微循环,使粗糙的脚后跟和角质化的皮肤部位变软,从而易于清除。对于比较容易长脚垫和角质硬化严重的部位,需要使用去角质的工具,在死皮泡软后去除。脚背等细嫩的部位要用去角质霜去死皮,平均每半个月做1次保养。去除脚之后需要使用专门的护足霜进行保养,这样才算达到基本的精致程度。

涂指甲油

如果你选择为趾甲变化一些色彩,首先要先涂一层护甲油,它的功效就像隔离霜一样,防止有色指甲油的有害成分深入到趾甲内部,并能让趾甲更加平坦,好上色。涂甲油时一定要用脚趾分隔器或棉花将脚趾分开,这样就不会将涂好的甲油弄污,最后要上一层透明甲油,这样你的甲油保持光亮的效果是不涂的1倍。还有,甲油不要全涂满整个趾甲,在趾甲的上、左、右各留一个小小的边,涂出来的趾甲会更加精致。

足部保养注意事项:如果你的足部发凉:要穿保暖性的袜子。不要使用热水瓶、热水袋或电热毯,否则在你未察觉之前,它们可能会烫伤你的足部。

如果你的脚干燥,脱屑:可以用一下加湿器。但是不要将加湿器放于脚趾之间,否则湿气过大会引起感染。

如果你的足部大量出汗:可以穿纯棉织的袜子。这些袜子能够吸汗并减少摩擦。

如果你的足部丧失某些感觉功能:不要打赤脚,否则当脚受伤时,你还毫无知觉。如果你准备去游泳或涉水,应穿防水鞋。

最后值得注意的就是尽量少穿尖头鞋和高跟鞋,穿那种鞋走路时,人体的重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间长了,足部皮肤容易破损或长水疱,还会产生拇指外翻,甚至影响全身健康。

调理寒性体质八妙招 热水泡脚足部推拿


到了冬季,很多朋友会感觉到自己即使身在有暖气的房间里,可还是会觉得手脚冰凉,专家表示这是因为寒性体质在作祟了,那么在冬季寒性体质该如何调理呢?我们有什么办法可以让自己改变寒性体质,变身温暖丽人呢?下面小编教你八个妙招,让你从此告别寒性体质,一起来看看吧。

1、热水泡脚

天天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入天天的排毒期。泡脚能够加快血液轮回,有效排出毒素,体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去凉气,记得水温控制在40℃左右,以恬静不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。

2、小型有氧运动

不少MM体寒事实上是由血液轮回不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液轮回、驱散凉气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面积小,很适合在家进行。

3、足部推拿

寒从足生,做好足部推拿能够有效加快血液轮回,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液轮回,可在泡脚之后,对足部进行点压式推拿。

4、吃温热属性食品

吃温热食品可以促进肌体血液轮回,到了冬季,更需要温补,但是切忌摄入热性食品,泛起寒性燥热更难调理。温热属性食品有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

5、多喝温补茶

体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水,红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

6、腹部热敷

对于寒性体质的MM来说,腹部最轻易凉气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

MM们下半身血液轮回不足,可以坚持泡澡。假如前提不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油,能够促进血液轮回。

7、常常敲胆经

不少MM上半身体热,下半身体寒,这实在跟下半身血液不畅紧密亲密相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液轮回畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。

8、多吃含维生素食品

四肢举动冰凉与末梢血液轮回情况有紧密亲密联系。而增补维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液畅通流畅顺畅,记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、生果、莴苣叶等食物中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰硕。

初秋养肾 中医告诉你八个妙招


1、握固

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵颠足按摩膀胱经方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

用脚后跟健走刺激肾穴方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、按摩肾腧

按摩肾腧巩固肾气血方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

5、三元式站桩

三元式站桩使肾元充沛方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚

热水泡脚疏通肾气血方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

7、深呼吸

深呼吸调整体内气息方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

8、撞背

肾有久病者可撞背方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

足部穴位按摩 经常按摩足部有助减肥


人们生活水平的提高,人们的体重也跟着上涨,看样生活水平的提高和体重是成正比的关系。每次体重增加的时候,人们总是喊着要减肥,但是减肥的路途是辛苦的。今天小编就给大家带来帮助你快速减肥的小常识,下面看小编的具体介绍吧。

经常按摩足部有助减肥

按摩减肥现在已经有很多人在使用了,先用按摩在外部按压身体穴位,之后用中药减肥的方法从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物,再通过中药调理来达到减肥瘦身的效果。

双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。

左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。

不伤身的足部按摩减肥方法

每天在晚上睡觉的时候,我么你可以使用手部的拳头来敲击脚底的部位,能够消除工作一天的疲劳,促进身体血液的循环和新陈代谢的能力,增加五脏六腑的排毒功能,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。

足部按摩减肥方法

1双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

2用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓l0下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

人们的身体里面都有很多经络和穴位,身体里面每个穴位都有不同的功能,拔罐每个穴位也会给你带来很多好处。拔罐几乎没有副作用,今天小编就给大家带来拔罐的知识,相信大家一定迫不及待的想知道了,下面看小编的具体介绍吧。

六大穴位中医拔罐养生常用到

拔罐是中国古代流传到现在的养生方法之一,主要是利用罐子的吸引力产生负压的作用,吸附在人们皮肤的表面,造成局部瘀血,以达到通经活络、消肿止痛、行气活血、祛风散寒等作用的疗法。那么对于拔罐常用到的穴位你知道哪些?

一、足三里

足三里是人体保健穴位之一,古人称之为长寿穴。有关足三里的经络理论已被大量现代研究所证实,足三里对大脑皮层功能有调节作用,对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分明功能以及免疫系统均有良好的促进作用。经常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。

二、涌泉

涌泉穴是少阴经的一个穴位,它的位置在于人们脚下的掌心部位,体内的一些湿气经常汇集在脚底下,不易排出,日积月累,阻塞经气,或随经气传至体内其它部位,造成许多疾病。涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气,疏通足少阴肾经之经气。肾气旺盛,人体精力充沛,则齿固发黑,耳聪目明,延缓衰老。

三、三阴交

三阴交为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血同源。肾为先天之本,脾为后天之本,先天之精有赖于后天的滋养,后天之精有赖于先天的促动。经常进行三阴交拔罐可调理肝、脾、肾三阴经之穴气,使先天之精旺盛,后天之精充足,从而达到健康长寿。

四、神阙

神阙即是人体肚脐,它是人体保健及治疗的重要穴位之一。胎儿通过脐带从母体中获取营养,所以被称之为生命之根蒂。它是人体神气出入之门户,归属于任脉,为经气之海,五脏六腑之本。经常在神阙穴拔罐可起到健脾强肾,和胃理气,行气利水,散结通滞,活血调经的作用。

五、背俞穴

人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上,在此条线上拔罐,可畅通五脏六腑之经气,调理五脏六腑生理功能,促进全身气血运行,是保健拔罐疗法的常用穴位。医学发现在背俞穴上拔罐,可通过对脊神经根的治疗,反射性地刺激中枢神经,调节神经系统的功能活动,从而增强机体的抗病能力。

六、百会

百会别名三阳五会,头为诸阳之会,拔此穴或常按摩对脑血管病的预防和治疗有明显功效。其提升作用显著,对脏器下垂有特效。本穴位拔罐时常需要理发,否则密封效果不好,影响疗效。

百会穴位于头部中线与两耳尖连线交叉点。其作用是平肝熄风,清热开窍;升阳益气,醒脑宁神。

结语:通过上文小编写的穴位拔罐的知识,穴位拔罐不管是对老年人有很多效果,对中年人甚至是小孩子都有很好的效果。这个冬天选择拔罐养生绝对对你没坏处哦,若果你身边的小伙伴还不知道,抓紧时间告诉他们吧。

做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

赤脚行走

此法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。

做法:行走时尽可能让脚掌心受到刺激,也可尝试走卵石路。让5指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

足底按摩减肥有效吗

足底按摩减肥有效吗?因为现在足底按摩减肥的出现还没有被人们所接受,所以人们对它的怀疑自然就多了一些,那么究竟足底按摩减肥有效吗?让我们一起来看看它的原理以及效果再说吧。

足底按摩减肥按摩脚底的甲状腺、胃、脾K、食道反射区有助减肥(过分进食形的肥胖者)。甲状腺负责调节新陈代谢速率。中医认为脾胃由经络相连,能影响人体消化和吸收作用。按摩这些反射区能够促进身体的消化作用及新陈代谢速率,有助减肥。每天按摩左右脚各反射区两分左右,太饿太饱不适宜进行(进食前后一小时不宜进行),完成后喝一杯水(大约300cc)帮助排出废物和毒素。

足底按摩减肥是运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。

足底按摩减肥的操作食指按压,其它四指握拳法。拇指按压,其它四指握拳法。力度随症加减。

肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。加强足底按摩减肥重点反射区的按摩。足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。

足底部的足底按摩减肥方法按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。在做完足底按摩减肥后多喝水,以排除体内毒素。

足底按摩减肥的效果是很理想的,这一点我们在很多使用足底按摩减肥的患者身上就可以看到。所以你可以放心的使用足底按摩减肥。

按摩的一般注意事项

1.按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪,指上不戴任何装饰品,以免损伤被按摩者的皮肤。

2.为了按摩顺利进行,取得良好的效果,按摩者的体位应便于操作,被按摩者的肌肉应充分放松。

3.全身按摩时应注意操作方向,要顺着血液和淋巴液回流的方向。

4.按摩时,要注意顺序,用力要由轻到重,再逐渐减轻而结束。

结语:通过上文小编写的按摩脚部帮你快速减肥的知识,相信只要大家仔细阅读完小编小写的文章,对于急切减肥的你肯定有了很好的帮助。按摩减肥可以促进身体的新陈代谢、快速燃烧身体上的脂肪从而降低体重。使用按摩减肥几乎没有副作用,大家赶快来试试哦。

3左手拇指于右足涌泉(在足底部,卷足时足前部凹陷中,约当足底第二、第三趾趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点),向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉上,向左右各揉10圈。

4用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下地拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱上下各20下。

5用双手拇指尖在两足的太冲(在足背,第一、第二跖骨结合部前方凹陷中)上,向外内各揉10圈。

6足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈下10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。

7左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右手握实拳叩击左足跟底部10下。

按摩减肥注意事项

另外,每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

足部按摩减肥法燃烧脂肪畅通无阻

中医们经常说脚是人们的第二个心脏,所以想减肥的美女不能忽视脚部减肥的作用,脚部也有很多穴位和经络。足部按摩减肥法是瘦身妙招之一,只要你好好对待你的脚,就能快速瘦身。

敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,不可用力过度,时间大约2分钟。

按压脚跟

长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。

做法:用手指强烈按压脚后跟,到感到疼痛为止。

揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅能瘦身,还有增强记忆力的作用。

做法:用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次,每次2-3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

如何做好足部保养 八个妙招养好足部的延伸阅读