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春节养胃的最佳方法 六个时间段保胃健康

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“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现养生保健呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的春节养胃的最佳方法 六个时间段保胃健康,供您参考,希望能够帮助到大家。

养胃的最佳时间。到了年底,大家聚会变得更加频繁,各种聚餐各种吃,在聚餐的大鱼大肉面前,我们的胃有点承受不了,所以年底聚会聚会嗨森的同时也别忘了呵护胃,那么该如何养胃呢?今天小编就带给大家如何定制养胃时间表的方法,帮助我们有效科学的养胃。

7:00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7:30早餐不能省

研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。YS630.cOM

10:00起身走一走

放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11:30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

17:30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外,由于胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。因此,在冬季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

扩展阅读

补觉最佳的两个时间段介绍


现在随着工作压力的增大,很多人的睡眠都不足,对于睡眠不足的人来说,他们都会选择补觉,要补觉的话,那么就需要选择好时间段。因为工作原因或者其他原因,时间往往并不那么充裕,所以很多人比较会选择在中午或者周末,这确实是补觉的恰当时间。

中午补觉

每天在午饭后可以睡半小时左右,时间不需要太长,只要保证睡着就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时。

周末补觉

在周末睡上一觉的话,是很多上班族的愿望,因为往往在平时工作比较繁忙,休息的时间不够充足,到了周末肯定会赖在床上不肯起。周末睡觉确实是非常美好的事情,但是周末睡懒觉不会起到补偿睡眠的作用,而往往会使人在周一时感觉更加疲惫。这是因为睡觉时间没有相对固定,打乱了此前身体内的生物钟。

周末补觉是可以的,但是也要掌握好时间,睡眠时间掌握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前到第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放松。有些人周末睡觉,上午一睡到中午,中午一睡到晚饭,弄得头晕脑涨,反而会适得其反,会使自己的睡眠规律受到影响。周末有效的补觉方法其实是比工作日时早睡一点,而起床时间应与平时一样,这样身体就能调整到最佳状态,这种方法甚至对失眠也有作用。不过,补觉只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,会使身体处于负疲惫状态,对身体造成的伤害是补不回来的。

如果想要补觉的话,那么可以选择在中午或者周末。要知道人的睡眠不足,影响是非常大的,所以出现睡眠不足的情况时,一定要注重补觉。如果长期睡眠不足,疲劳过度,那么就容易引起一些病症的出现,严重影响到自身的健康状况,希望大家能够加以重视。


每天的最佳排便时间是那个时间段?


排便是每个人都要经历的,因此被当做跟呼吸一样自然,殊不知排便也需要有排便的规律,这样才是对健康最为有利的事情,本文就来介绍一下一天的最佳排便时间是多会?

人体最佳排便时间

1、清晨

一天当中最适合排便的时间当属清晨,刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化,已经只剩下食物残渣了,这时候会以粪便的形式存在乙状结肠,而这种情况是为粪便进入直肠做准备。

当堆积到一定数量之后,一般为三百克的时候,就会对肠壁产生一定的压力,大脑就会接收到这种信号进行排便,如果早上没有排便的话,这些食物残渣就会对身体造成伤害,而且时间越久,堆积的毒素会越多。

2、睡觉之前

除了清晨起床之后,睡觉之前最好也排便一次,因为如果粪便在人体内堆积时间太长的话,对健康非常不利,会导致口臭以及月经不调,还会造成提前衰老,影响肠胃功能,而如果人在睡眠之前排便的话,需要慢慢用力,如果用力太大的话就会导致精索静脉曲张。

认识一天的排便次数

正常情况下排便的频率应该是一天一次,而且排便的时间最好固定,以免出现紊乱导致便秘,而排便最好在上午进行,因为人体在夜间会产生较多的废物。

不过这属于一般情况,如果你一天两次,或两天一次,但身体没什么其他问题,也属于正常的。

了解一次排便时间

排便的最佳时间当不超过10分钟,因为在排便的时候肛门附近的血液循环会一定程度加快,如果排便持续时间太久,血液就会在肛门处滞留,这种情况是导致痔疮出现的常见原因。

因此在排便的时候最好一心一意排便,切莫进行其他活动,以免影响排便使得排便时间延长。

认识排便注意事项

1、增加饮水量

如果想要排便的时候畅通无阻,那么就需要增加饮水量,在早上起床之后最好喝一大杯白开水,可以清晰肠胃,还可以促进肠胃的蠕动;

2、排便切莫太用力

排便的时候切莫太用力,如果大便处于直肠位置,人自然而然会产生便意,因此不需要太用力,如果直肠没有大便,即使用力也是没用的,而太用力反而会让肝门急剧收缩会增加肛门周围的血液量,诱发痔疮。

3、切勿憋便

如果一个人长时间抑制便意,直肠对粪便的压力刺激就会失去本该有的一种灵敏度,长期以往就会导致大便在肠内停留时间太久,会导致排便困难,长期以往还会导致便秘出现。

九个喝水最佳时间段 饭后半小时晚上睡前


夏季天气炎热,人体水分流失快,消耗多,这个时候要注意补足水分,以保健康。人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。下面小编就教大家如何喝水更健康,以下九个喝水最佳时间要牢记,一起来看看。

1、晚上睡前。睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。

2、饭后半小时。饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后23小时,每间隔2030分钟喝34小口。

3、开空调半小时后。空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

4、早上起床后。人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

5、吃咸了后。吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。

6、洗澡后。洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

7、便秘时。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。

8、发烧时。人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

9、心情烦躁时。肾上腺素通常被称为痛苦激素,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。

健康饮食中的六个最佳法则


随着时代的进步,可供人们消费的物质极大丰富,在种类繁多的各种商品中人们总是要挑选一些最佳的来使用。对于食物来说,人们要求营养丰富,没有负效应,最好还有一些特殊的疗效。以下就介绍一些人们常吃的最佳食物。

最佳水果:美国专家根据水果内所含维生素、、纤维素以及热量等指标进行综合评定,结果确认10种营养最佳水果,依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

最佳蔬菜:红薯是一种极不起眼的蔬菜,但它既是维生素的“富矿”,又是抗癌能手。日本专家测试表明,就抑癌作用而言,红薯高达94%,居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食:据法国专家研究,鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类,但其化学结构接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳”,其脂肪量也比牛肉低得多。

最佳护脑食物:这类食物有:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。

最佳汤食:各种汤食中以鸡汤最优,除向人体提供大量优质养分,还有医学效应。另外,鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质,有防治一支气管炎的作用,尤其适宜于冬春季节饮用。

最佳食油:油有动物油、植物油之分,比较起来,后者为优,玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油如能与动物油按1比0.5—1的比例调配食用更好。但是,椰子油、棕榈油等虽属植物油,其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多,可增加血浆胆固醇,故不可多食。

冬季七个最佳时间养胃护胃


7:00喝杯温开水

早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于逆势而为,容易给胃部造成不良刺激。

8:00早餐营养足

调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,以保证充足的营养。

9:30晨练别受寒

由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受凉.因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。

12:00午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃懒惰时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分的咀嚼,容易引起消化不良。

15:00找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。

18:00晚饭别太饱

晚餐一定要控制在七八分饱.每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

19:00站立助消化

胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

做面膜的最佳时间 这个时间段敷面膜效果好


说起做面膜相信对于广大的女性朋友而言应该是非常熟悉的,而且现在不仅是女性,越来越多的男性也开始习惯做面膜了,那么说到做面膜这个话题,大家知道什么时间段敷面膜效果最好吗,相信大家都非常想知道做面膜的最佳时间,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:

一、做面膜的最佳时间

1、睡觉前:睡觉之前敷面膜,能够有效帮助面膜中的营养成分进入肌肤,而且夜间匍匐具有很好的自我修复能力,睡前敷面膜能够有效帮助加强面膜的美容效果。当然睡觉之前的时间也应该是在晚上9~11点之间。

2、洗澡后:洗澡之后,皮肤毛孔处于扩张状态,这个时候敷面膜能够帮助面膜中含有的营养成分渗入肌肤底层,有效达到敷面膜的最佳状态。

3、月经后一周:女性在月经过后的第一周处于卵泡期,这个时期雌激素水平开始回升,身体的新陈代谢也会恢复旺盛,所以这个时期敷面膜能够很好的起到皮肤吸收营养的作用。

二、敷面膜的正确方法

1、试敏:在使用一款新面膜之前要先做一次试过敏反应的试验,这一步尤其重要,但却最容易被mm们忽略。把少量面膜敷料涂在手背上,等半个小时后清洗干净,如果手背上没有出现红痒反应,即可放心敷在脸上。

2、清洁面部:在敷面膜之前一定要先卸掉脸上的妆容,彻底清洁肌肤,如有必要还要先去除角质,洁净的肌肤更有利于吸收面膜中的养分,并且也能避免污垢和灰尘进入毛孔中。

3、热敷:为了起到更好的美容护肤作用,为了使面膜的护肤功效发挥得更好,就要在清洁面部之后,敷面膜之前,用热毛巾敷脸3分钟,并且在面部的各种部位进行按摩3~5分钟,此举可以充分打开毛孔,益于面膜中养分的吸收。

4、取下:敷面膜15分钟后,用手指轻轻按下,感觉不黏手了,就可从面膜的边缘开始,从下向上慢慢地取下面膜。通常面膜干燥后会使肌肤紧缩,容易出现皱纹,所以要在面膜没有变干燥前就取下,敷面膜时间不宜过长,更不能敷着面膜过夜。

5、冷敷:取下面膜后要用干净的温水清洗面部,将面膜残留物清洗干净,之后再用冷毛巾敷面片刻,以促进毛孔收缩,之后再涂上润肤品。mm们可不要忘记最后的收敛步骤,有些清洁性和去角质性的面膜,如果没有很好地后期处理,很容易造成皮肤伤害。

以上内容就是今天为大家介绍的有关于做面膜的最佳时间以及做面膜的一些正确方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了,也知道了做面膜有什么好处了。因此,想要美白肌肤的话,则可以使用面膜哦。

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