怎么辨别热性体质和寒性体质
寒性体质夏季养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的怎么辨别热性体质和寒性体质，仅供您在养生参考。
怎么辨别热性体质和寒性体质
1、怎么辨别热性体质和寒性体质
世上寒性体质和热性体质有很大区别的,他们也会有一些明显的症状表现出来。首先,寒性体质的人,他们是怕冷怕风的。尤其是在冬季的时候,他们可能就会把自己打扮的比较严实。平常的话看上去脸色也比较苍白一些。
有很多女性,她们都是偏寒性体质的寒性体质的人,他还有可能会出现月经不调和痛经的症状。寒性体质的人平常性格也会相对安静一些。而热性体质的人一般是男孩子居多,平常的话会比较怕热,特别容易流汗。
热性体质的人可能从体型上看上去也会相对胖一些,平常的话会比较活泼好动。特别喜欢一些户外运动。哪怕是寒冷的冬天,他们穿的衣服也不会特别多,但是他们却感觉到自己手脚温暖,这就是寒性体质和热性体质的区别。
2、热性体质者饮食要点
减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。
多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
3、热性体质吃什么食物
蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。
水果和干果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉。
鱼肉类:黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及饮品类:牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、本草坊荷叶茶、乌龙茶、薄荷茶、洛神花茶。
热性体质食疗方
淡菜薏苡仁墨鱼汤
【原料】淡菜60克,干墨鱼100克,薏苡仁30克,拘杞15克,猪瘦肉100克。
【做法】将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4～5段:淡菜浸软后,洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅,加清水适量,大火煮沸后,文火煮3小时,最后调味即可。
【功效】滋阴补肾。
参老鸭汤
【原料】老鸭1只,沙参50克,油、料酒、调料各适量。
【做法】老鸭剁块,焯水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参,入净布包起,放入沙锅内同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。
【功效】益气养阴,补中安脏,清火解热。
沙参山药粥
【原料】沙参、山药、莲子、葡萄干各20克,粳米50克,糖适量。
【做法】先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,放入砂锅内加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
【功效】益气养阴,健脾养冒,清心安神。
寒性体质如何调理
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少,很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖,还要多晒晒太阳,补充补充能量。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。
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寒性体质长痘
大部分的女性都属于寒性体质，寒性体质的女性容易畏寒怕冷，并且在较为炎热的夏天也会手脚冰凉。而女性之所以是寒性体质，是因为寒气入侵，导致寒气在身体里聚集而产生的一种现象。寒性体质又会对女性的身体造成许多影响，例如宫寒就是体寒所造成的。而寒性体质的女性脸上出现长痘的情况该如何治疗?
一、体寒长痘痘的女性朋友可以通过加强锻炼身体，也是能很好的改善。人体若是不运动的状态下，身体产生的热量就少，特别是体寒的人，血流量也是非常的缓慢，所以能够通过加强锻炼身体，能促进血液循环，促进身体的各个细胞和组织代谢，从而能很好的改善脸上痘痘问题。
二、因为体寒而导致脸上长痘痘的人，更需要多摄入温热性食物，尤其是温补、祛寒作用的食物更是不能少。另外，辛辣刺激性食物以及酸性食物尽量减少摄入，以免会导致脸上痘痘大量滋长。
三、体寒长痘痘的人平时也要注意释放压力，尤其是现在社会竞争压力越来越大，导致肾上腺素和甲状腺激素分泌增加，引起血管收缩，血液循环恶化，从而出现体温下降。所以平时能够适当的减压，促进血液循环通畅，也能改善，脸上痘痘的滋长。但是身体没有压力也是不行，在没有压力的情况下，脑部热量减少，这样也会导致血液循环不通畅，所以适当减压也是有必要。
出现体寒而导致长痘痘的人，平时要做到合理饮食、注意调节个人的情绪、释放身体的压力等，这样也能改善脸上痘痘的问题。同时，平时也需要做到多吃蔬菜和水果，特别是体寒的人，可以多吃温补的水果，不仅能补充身体所需要的营养物质，也能改善体寒而导致长痘痘情况。
热性体质的人怎么调理
我们常常听到中医说热性体质、寒性体质，不同的体质在日常生活中有不同的养生方式，若是吃错了东西或者是用错了方法那么就会给身体造成负担，造成一些负面影响。不过，不管是寒性体质还是热性体质都是可以通过食疗来进行调理的，那么接下来就来说一说热性体质的人怎么调理。
热性体质的人，身体易阴阳失衡，阳气过盛，导致体内津液耗损，身体产生的热量增加，身体有热感。热性体质分为阴虚型和湿热型。阴虚型，阴不制阳，即精血、津液亏损的现象；温热型是指水湿排泄不畅，阻滞气机，与热邪相合成而导致的症状。热性体质大多出现在疾病的初期或中期。
热性体质的人体温相对较高，喜欢吃冰凉的东西，爱喝水且总觉口干舌燥；脸色通红、常长青春痘、舌苔黄涩、脾气差且容易心烦气躁；全身经常发热又怕热；经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。
热性体质的人不宜服用温热性质的食物，如辣椒、牛肉、羊肉等，更忌食燥热的补品。此类人群适合食用清热滋润的食物，如海带、豆腐、绿豆、冬瓜、豆苗、香菇、竹笋、苦瓜、菊花等。
日常清热小妙招：
一、热性体质的人容易情绪激动，好发火，故应培养良好的性格，修身养性，养成遇事不发火的习惯。
二、热性体质者平时可以积极参加体育活动，让体内多余的阳气散发出去，游泳、跑步、打篮球等健身运动都是不错的选择。
三、夏季气温较高，热性体质的人更容易出汗，喝水时应注意补充电解质，例如可在饮用水中加入少量盐。
热性体质的人怎么减肥
减肥是一件任重道远的事情，而且还要合理的科学的减肥，在我们这些胖子里面减肥就更加的麻烦了，减肥不是单单减掉脂肪，还要增肌，除了这些以外我们还要注意身体的属性，看看是不是热性体质的或者其他体质的，减肥的计划都是因人而异的，所以说减肥不是一件简单的事情。
（1）减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
（2）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
1给热性体质者的寒性食物名单
蔬菜和调味品：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。
水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果、火龙果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、猕猴桃。
鱼肉类：黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及饮品类：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。
常用中药类：蒲公英、败酱草、鱼腥草。
2.便秘
推荐以下食疗方法：
方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
方法三：每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘。)。凉拌菜可以放一小勺香油，因为香油可以润肠，对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小，不会影响减肥。
方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
方法五：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
方法六：在零食当中，无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。
方法七：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
试一试这些无害的方法，增加运动，放松心理，你一定可以摆脱便秘的烦恼。那时候，你的皮肤会更好，你的心情会更好，减肥也会更有效率。
寒性体质该如何健康饮食
不同体质的人群，需要使用不同的养生方案。进入冬季后，寒性体质的人会容易出现疾病隐患。从健康饮食的角度考虑，寒性体质的人可利用饮食来调理健康。下文做了详细解读。
1.饮食调理
对于部分寒性体质人群而言，饮食方面的调理是非常重要的，尤其是后天形成寒性体质的人群更应该注意这方面。尤其是在寒冷的冬季以及早春季节，这个时候应该适当多吃些具有温补功效的食物，比如像羊肉、牛肉、火锅等，这些食物都属于热性，经常食用可缓解不适症状。同时还要注意不要在开着暖气的情况下吃冷饮，这样会导致手脚冰凉等情况更加严重。
尤其是在早上更要注意各种冷饮以及生冷食物的食用，因为早上是人体生理功能刚要开始旺盛的时候，如果吃寒凉性食物来镇静它的话势必会影响到正常的功能。
2.少喝酒
生活中有很多人都有喝酒的习惯，甚至还有部分人群还经常有酗酒的习惯，专家提醒这也是容易导致寒性体质的常见因素。不管是啤酒还是白酒，在平时生活中都不能过量饮用，尤其是在晚上更要注意避免喝酒。因为啤酒性质偏寒，喝到胃里中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，因此而导致人体偏寒，甚至还会因此而出现有腰酸背痛等症状。
如果一定要喝酒的话可以适当饮用些红酒以及白酒，这两种酒精性质属热，对于寒性体质人群而言非常适合。而且适当喝酒还有利于促进血液循环，对手脚冰凉等症状都具有很好的缓解作用。
3.辛辣食物
不同于热性体质的人群，专家提醒寒性体质人群，在平时生活中应该尽量多选择一些温热性食物食用。我国中医指出，这类食物都具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，而且寒性体质人群经常吃这类食物还可以改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。 除此之外在日常生活中还可以适当多吃些希腊食物，以此来散寒并且达到刺激内分泌的作用。
除此之外，体寒人群在平时生活中还可以适当多吃些酸性食物，这类食物具有收敛、生津益阴的作用，同时还可以防止湿气聚集体内。
4.吃水果
属于寒性体质的人群在平时生活中还可以适当多吃些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，同样具有改善体质的作用。但是在吃水果的时候要注意，对于一些寒性的水果应该尽量避免食用，最好是选择一些温性的水果，比如像李子、樱桃、荔枝等。
养成良好的饮食习惯，注意饮食的正确调理，这样就能让寒性体质吃出健康来。在这里，小编我要提醒你，如果是寒性体质的话，日常饮食就要忌吃生冷的食物，最好多吃一些温热的食物，这样才能更好的改善不良体质。
怎样才能改善寒性体质呢
在众多中医体质中，寒性体质是一种常见体质类型，主要发生在女性身上。如果你有寒性体质，那么，在秋冬季节里，就很容易出现畏寒、体质差、爱生病等问题。那么，寒性体质，我们该如何调理和改善?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
寒体质
胃动力
胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢，利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。
双手合拢，臂部尽可能置于头部后侧，尽量拉伸，用腹部力量向左右两侧倾斜身体，感觉腰腹有酸胀感
效果点：热YOGA讲究用身体内能量来激发活力，所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。
适宜人群：经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。
练习时间：保持10分钟
驱寒指数：★★★★
寒体质 肝动力
肝的冷元素积聚在细胞部分，需要锻炼腰部来增加细胞的活力，促进血液循环排除冷元素。
两脚分开站立，与肩同宽，双手平举至胸前，保持上身挺直，用腰部力量带动上身向左侧转动，动作完成后还原
效果点：在充分锻炼腰部肌肉的同时，促进细胞活力。
适宜人群：经常感觉腰部虚寒，供血不足的女性。
练习时间：保持10分钟
驱寒指数：★★★★
寒体质 肺动力
肺的冷元素积聚在循环部分，可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。
两脚分开站立，与肩同宽，将双手高举过头，手心向内，手掌合拢，身体保持不动，双脚尽量向上提，脚尖着地
效果点：增强肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循环，加强肺动力。
适宜人群：经常咳嗽且感觉体寒的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
寒体质 心动力
心脏的冷元素积聚在血管部分，需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。
深呼吸，感到腹部有紧张感，坐姿，身体后仰，双手撑地，头部上扬，让气体在身体内循环一周
效果点：能够有效地锻炼胸部，从而增加血液的含氧量。
适宜人群：经常出现四肢麻木且体寒的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
寒体质 脾动力
脾的冷元素积聚在神经末梢，靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。
双腿并拢站直，腰部下塌，双手向下伸，尽可能抱住自己的双腿，也可以直接用手指尖触碰地面
效果点：锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。
适宜人群：经常出现四肢冰冷的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
今天介绍的调理方案，对于寒性体质的朋友来说，都是适用的。寒性体质，可用一些温补的食材来改善，经常食用，就能改善不良体质。中医对调理寒性体质的养生验方有很多，你也可以来试试，效果不错。
寒性体质的女性需中医艾灸
有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状，诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。
寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的甚至会引起不孕。
很多人认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太在意，其实不然。长期的亚健康会导致严重的疾病。现代的女性又除了不懂养生基本知识外，更不愿意花太多的时间成本在解决身体问题上。
有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。
热性体质的人吃什么好
很多人的体质都是不一样的，不同体质的人对于一些食材要求都是比较都是比较高的，因为有的食材食用之后会导致人体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中的话还是需要注意的，那么在平时生活中的话一些热性体质的人群的话可以食用哪些食材呢?以及一些热性体质的人群在平时生活中食用食材的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。
热性体质的人吃什么好
热性体质的人群的话可以选择食用一些滋补类型的食材或者是一些降火清凉的食材去食用都是可以的，热性体质的人群的娿在平时生活中食用食材的时候可以选择食用一些冬瓜、莲藕、山药之类的食材都是可以食用的，而且在平时生活中可以制作一些山药鸡或者是将冬瓜炖排骨之类的都是可以放心的食用的，而且不仅可以起到很好的降火清凉的作用，还有着很好的滋补的功效，所以在平时生活中的话是可以尝试着适量的去食用一些清凉下火的食材来帮助自身的火气的去除的。
像生活中的一些寒性的食材也是可以多食用一些，来帮助自己身体健康的维护的，在平时生活中一些黄瓜、竹笋、萝卜、苋菜之类的食材都是属于寒性的食材，食用之后都是有着很好的清凉下火的功效，帮助自身的热性的降低的，所以在平时生活中的话是可以尝试着去食用一些寒性的食材来帮助自己身体健康的维护的。
热性体质的人群的话在平时生活中可以选择将一些水果或者是蔬菜榨汁之后饮用，这样都是对自己的身体健康有着一定的维护的作用的，在平时生活中的话可以将备好的小黄瓜和一些胡萝卜一起榨汁之后食用，这样都是对自己的身体健康有着很好的维护的作用的，而且还有着很好的改善因为自身的热性体质引起的通风的症状，所以在平时生活中的话是可以尝试的。
热性体制的话在平时生活中最重要就是要注意自己食用的食材的问题，在平时生活中的话可以选择多食用一些水果或者是一些蔬菜来帮助自身的热性的减轻，或者是去烹制一些清凉下火的食材去食用都是可以的，可以很好的维护自身的身体健康，所以在平时生活中的话是需要注意的。
热性体质容易得什么病
人的体质不同，日常的体表特征以及患上各种病的几率也是不同的，比如寒性体质的人就比较容易出现过敏、耳鸣、肥胖以及肠胃方面的问题，而热性体质则比较容易出现口腔溃疡、湿疹等问题，女性则容易出现带下证，因此日常生活中可以根据体质来选择食物以及运动方式来进行调理。
1. 口腔溃疡
虽然口腔溃疡算不上是什么大病，但是疼痛起来也是十分难受的，尤其是在吃饭的时候，大大的影响了我们的食欲。口腔溃疡的出现其实跟我们体内的湿热是具有一定的关系的，如果在平时的生活中经常食用一些辛辣食物的话，很容易就会出现上火的现象，从而引发口腔溃疡。
2. 湿疹
湿疹是属于比较常见的皮肤疾病，在任何年龄阶段都可能会出现，患者的身体受到了湿热两种病邪的清洗，如果没有能够及时的排毒的话，就会从毛孔中排出，从而形成了湿疹。
3. 胆囊炎
一般情况下，患者胆囊炎的朋友多数都是中年人，因为中年人一般工作压力比较大，而且在平时经常出现应酬，一些不良的生活习惯导致湿热的现象，最终引发胆囊炎。
4. 黄疸
很多朋友不是特别理解，认为黄疸跟热性体质根本是八竿子打不着，其实它们之间的关系可大了，如果湿热不及时的进行清除的话，长期下去就会出现胆液外协的现象，从而引发黄疸。
5. 带下证
女性白带增多，出现异常的现象，就说明是带下证的表现，湿热就是导致带下证出现的一个重要因素，所以在治疗这类疾病的时候首先需要祛湿。
几个方法能帮助你改善寒性体质
很多女性一旦到冬天之后都非常害怕寒冷，特别是容易出现手脚冰凉的情况出现，甚至女性动不动就容易出现宫寒或是胃寒的情况发生。其实寒性体质的人更加容易导致抵抗力下降，平时不注意的话就容易导致细菌的入侵，最终更加容易患上疾病。因此，人们平时只有改善这种体质才是关键，这样对人们的健康才是最好的。下面我们来详细了解，人们应该如何改善这种体质才是最好吧。
人们想要改善寒冷的体质最关键还是从饮食方面着手，人们在饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等，这些是属于寒性食物，不宜多吃，否则是容易加重寒性的，特别是在冬天人们可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
同时，对于寒体质的人平时就应该更加注重保暖是非常关键的，特别是出现天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。而且最关键还是人们需要保持良好的心态也是非常的关键，每天拥有好的心情同时每天充足睡眠，不要熬夜等等都是是非常的重要。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该了解到，平时人们应该如何改善寒性体质吧，其实人们改善寒冷的体质最关键还是平时进行适当的运动是关键，运动只会能够促进血液循环，一旦血液加快循环之后就会慢慢的改善寒性体质的。同时，人们在饮食方面也需要多吃温补的食物为主，这样也是可以改善这体质的。
寒性体质遇到冬季怎么办？快速驱寒才好！
每个人的体质都大有不同，有些人是属于寒性体质，那么在冬季的时候寒性体质该怎么办？寒性体质在寒冷的天气没有注意保暖是很容易感冒的。那么该怎么做最好呢？
要注意保暖
寒性体质意味着身体内的寒气过多，若是不注意保暖的话，则就会造成寒气侵体，很容易加重体内的寒气。现在正值冬季，天气寒冷，早晚气温要比午时低得多，所以这两个时间段要及时增加衣服，而到了午时，气温有所提高，除非热得出汗了，不然不要太早脱衣服，避免寒风吹过的时候，被寒邪入侵。
最近天气都不错，建议大家不妨晒晒太阳，增加身体内的热气，别总是呆在办公室或是家里。还需要注意的时候，比较阴冷又潮湿的环境请不要去，比如说海边啊，池塘边啊……日常外出的时候，保暖装备必须带齐，也就是请头戴好帽子，脖子戴好围巾，双手戴好手套，双足穿上靴子或是加绒毛鞋哟。
要注意饮食
人每天都需要通过饮食补充营养，但是食物的种类有很多，寒性体质的人若是吃了性寒的食物很容易造成寒邪侵体。所以说，寒性体质的人平日里饮食时，注意选择合适的食物食用。也就是鸭梨、苦瓜等生冷的食物，冰淇淋、冰棒等冰冻的食物，都应该少吃，或者是不要吃。
相反，平日里应该多吃一些牛肉、羊肉等温热的食物，或者说吃一些鸡肉、鸭肉等甘温类的食物，吃了以后有助暖身驱寒，从而帮助改善寒性体质哟。
要注意运动
寒性体质的人，还有一个特点，那就是不爱运动，让他们运动简直是一种煎熬。但是小编提醒，想要改善寒性体质的话，就要注意运动，比如说每天都花费一些时间坚持运动。之所以建议这样做，主要是因为做有氧运动能够让全身都活动起来，从而让帮助血液循环加快，利于减轻体寒症状，长期坚持每天运动的话，寒性体质还能逐渐得到改善哟。
其中寒性体质的运动，要注意不要选择游泳，因为这项运动要泡在水里，而水往往比较凉，容易造成寒气侵体。此外，也不要选择高强度的运动，因为这样子的运动出汗量比较大，若是运动后未及时更换衣物的话，皮肤表面接触到湿哒哒的衣物，容易着凉受寒的。建议做慢跑、健美操等运动比较好，而且运动时间不要太长，差不多半个小时就好了。
推荐一款驱寒食疗方
名称：羊肉姜汤
所需主料：半斤嫩羊肉，当归适量(在药店购买之后，可以请商家帮忙切成片，可以省去自己切片的时间)，再准备1块生姜。
烹饪做法：将嫩羊肉洗好并且切成片状备用，再将生姜洗净挂掉外皮之后，切成小片备用。然后洗好锅倒入几碗清水，煮开之后再将羊肉片和生姜片以及洗好的当归片一起放入锅中煮。煮沸之后，加入适量的料酒，之后转为小火慢慢炖煮，直至羊肉熟透了，就可以加入食盐和胡椒粉，尝过味道后，就可以起锅食用了。
推荐理由：这款汤可是有很不错的驱寒补虚之效，对于寒性体质的人来说，平日里喝一些能够使得他们的体质得以改善哟!
