成年女性有必要补钙吗
女性禁欲养生有好处吗。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生保健方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“成年女性有必要补钙吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
二、女人缺钙的原因有哪些三、女人缺钙易引起哪些疾病成年女性有必要补钙吗
1、成年女性有必要补钙吗
成年女性需要补钙吗?答案是肯定的,不少人认为只有 老人喝小孩才需要补钙,殊不知成年人更应该补钙,尤其是成年女性。
女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期,35岁以后体内钙质就开始走下坡路了,这时应该及时补钙以延缓体内钙质的流失,进而达到预防骨质疏松的目的。
2、成年女性补钙吃什么好
2.1、奶类食物:要说补钙的最佳食物是什么,那肯定是奶类食品,例如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪等,其钙的含量是非常丰富的,是成年女性补钙最佳的方式,而且这些钙很容易吸收。尤其奶酪中含有乳酸菌等可以促进人体代谢,有效防止腹泻和便秘。
2.2、豆制品:豆制品中钙含量也是很高的,不管是大豆还是其加工制品其中的钙含量都是很高的,而且多吃豆制品可以补充人体蛋白质。
3、成年女性补钙需要注意的事项
3.1、注意补充维生素D
维生素D对于钙的吸收是有很大益处,因为钙的吸上依赖于足够的维生素D。成年人可以服用含有维生素D的钙片,像钙之缘片,它本身就添加有适量的维生素D促进钙的吸收,补钙效果也很好。充足的日照也有利于体内合成维生素D,所以人要注意多晒太阳,大概平均每天晒20分钟就可以了。
3.2、注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1-1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。
女人缺钙的原因有哪些
1、盐吃太多引起缺钙
我们平日里吃的食用盐主要成分是氯化钠,而摄入过多的氯化钠,可使我们尿液中钙离子增多,从而出现缺钙现象。所以日常生活中,最好不要摄入过多的盐,按照国家标准,成人每人每天食盐量控制在5g以内。
2、糖吃多也可能缺钙
除了盐外,糖吃多了也可能缺钙。现在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高热量饮食有关。甜食吃太多,不但容易造成肥胖,还会因为糖中不含矿物质和维生素,导致进入体内后消耗身体储备的钙和维生素。所以,长期吃糖过量,很容易造成营养不良、缺钙等情况。
3、爱喝咖啡也会导致缺钙
市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失,如果长期且大量喝咖啡,每日摄取的钙不易吸收,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,可能会增加骨质疏松的威胁。
女人缺钙易引起哪些疾病
1、首先是失眠。长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降,因此,即使夜晚也很难入睡,神经始终处于亢奋的状态,这是因为血钙的浓度不够导致的,所以,如果身体的摄入钙不足,也会导致失眠。而且,即使睡着了也很容易多梦,容易做梦的人睡眠的质量不好,因此,即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。
2、各种骨骼疾病。缺钙是很容易导致骨骼疾病的,对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等,儿童缺钙就会出现生长痛,如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛,骨质增生。退行性病变,老年人缺钙就会导致骨质疏松,容易骨折。很多老年人因为缺钙,50以上就会出现驼背,还有一些人因为缺钙,导致股骨头坏死。
3、女性痛经。人的疼痛的感觉是由神经传导和控制,如果缺钙,女性就会表现为非常明显的痛经,因为缺少钙,导致神经敏感,痛感更强。所以,如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙,是非常有必要的。
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盆腔修复有必要做吗
盆腔修复有必要做吗
1、盆腔修复有必要做吗
事实上盆腔修复除了能够帮助修复优美的身姿以外,还跟身体的健康息息相关,因此产后有盆腔闭合不全的女性,盆腔修复治疗是非常重要的。很多女性想当然地认为生孩子自然会出现轻微的盆腔张开或变形的问题,这样的改变对于身体健康是丝毫不会影响的,但是恰恰就是这样一种侥幸的心理到最后就容易酿成大问题。
我们知道骨盆是支撑身体的重要结构,能够保护女性的子宫和膀胱不下垂,在生产过后,盆底肌、骨盆等肌肉会因为极度扩张而发生松弛,在生理年龄增大以后,容易发生尿失禁、子宫脱垂等诸多问题。因此对于出现盆腔功能障碍问题的女性,盆腔修复是非常必要的。
2、导致骨盆变形的原因
2.1、平时坐着的时候习惯性翘腿或经常穿高跟鞋。
2.2、追求舒适而选择盘腿坐。
2.3、一只脚或是其中一只鞋跟被磨的更快。
2.4、八字步或内八字走路。
2.5、穿裙子的时候一侧稍微高出一部分。
3、盆腔修复的作用
3.1、促进夫妻生活
当女性骨盆修复以后,夫妻之间的两性生活会更和谐。
3.2、对工作有帮助
女人在上班之后,骨盆修复能够帮助到自己融入工作。
3.3、增强自身体质
通过骨盆修复的方式,可以增强女性自身的良好体魄。
3.4、良好的保持身材
女人在修复骨盆的时候,可以通过这种调理的方式来塑造身形。
盆腔怎么修复
1、盆底操
具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底,如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练量。
2、提肛法
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者,则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
3、运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼,如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
盆腔松弛的危害
1、首先,盆底肌力减弱后,阴道收缩力量减弱,在性生活中会削弱男女双方的愉悦感。除此以外,还可能增加生殖系统感染的风险。
2、到了绝经期,女性体内雌激素水平迅速降低,阴道的黏膜抗病能力会进一步下降,盆底组织更加松弛,就容易发生器官脱垂,如子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道壁脱垂,还有可能发生压力性尿失禁,都会极大地影响生活质量。
3、阴道前后壁黏膜是横向屏障,大小阴唇处于闭合状态,是竖向的屏障。“但生完孩子后,阴道松弛了,阴道口容易呈敞开的状态,外界病菌就有了可乘之机。”
霍乱疫苗有必要吃吗
传染性疾病是我们人类的大敌，历史上也有很多因为疾病疾病导致的悲惨结局。为了抑制传染病发生，我们国家采取了接种疫苗的方法。接种疫苗基本是从刚出生后开始，分阶段进行。接种的疫苗种类多，而且有免费的以及自费的区别。那需要自费的霍乱疫苗有必要吃吗？
11个月的宝宝，接种霍乱疫苗，这是有价的疫苗，不是国家免费的，根据自己的经济能力处理。如果经济能力好，是可以接种的。如果经济能力不好，可以不要接种，因为得霍乱这种疾病的几率很低。
霍乱疫苗的预防接种，可以降低霍乱的发病率，减轻症状和降低死亡率。霍乱是一种烈性肠道传染病，由革兰氏阴性的霍乱弧菌引起，发病特征是水样腹泻，迅速造成脱水，严重者可造成血容量减少性休克和酸中毒导致死亡。
预防霍乱及产毒性大肠杆菌所致腹泻。建议在2岁或以上的儿童、青少年和有接触或传播危险的成人中使用，主要包括以下人员：卫生条件较差的地区、霍乱流行和受流行感染威胁地区的人群；旅游者、旅游服务人员，水上居民；饮食业与食品加工业、医务防疫人员；遭受自然灾害地区的人员；军队执行野外战勤任务的人员；野外特种作业人员；港口、铁路沿线工作人员；下水道、粪便、垃圾处理人员。
用法用量：
初免须服3次，分别于0、7、28天口服，每次1粒。接受过本品免疫的人员，可视疫情于流行季节前加强1次，方法、剂量同上。
不良反应：
偶见轻度腹痛、荨麻疹、恶心、腹泻。
禁忌症：
发热、严重高血压，心、肝、肾脏病、艾滋病及活动性结核。孕妇及2岁以下婴幼儿。对本制剂过敏或服后发现不良反应者，停止服用。
警告：
应于餐后2小时服苗，服苗后1小时勿进食。服苗后2天内忌食生冷、油腻、酸辣食品。本品忌冻结，胶囊裂开后不能使用。急性感染或发热性疾病都需推迟口服本品，除非不服用会导致更大危险。
成年女性喝哪种牛奶好
成年女性喝哪种牛奶好
1、成年女性喝哪种牛奶好
全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感最好,但热量也高,适合少年儿童、孕妇和老年人饮用。半脱脂奶比较适合中年人,它是一种大众消费型牛奶。患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者应该选喝脱脂牛奶。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
女性如果要减肥就要喝脱脂牛奶好,如果要增肥就要全脂牛奶好,如果你只是普通女性,那什么牛奶都可以,当然如果有条件每天喝巴士消毒牛奶更好,毕竟那是鲜牛奶,而普通的合装牛奶则是还原奶,营养上会稍微差点。
除此之外,女性吃酸奶好,但是要注意酸奶和乳酸饮品的区别。平常说得那种只是含乳饮料,营养成分和真正的酸奶不一样。不过要买知名品牌的,质量相对也会好一点。而且酸奶可以保持苗条的身材,有美容作用。而且我们都知道,酸奶口味比较好,脱脂奶比较适合怕胖的。
2、成年女性喝牛奶的好处
2.1、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
2.2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
2.3、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
2.4、喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以,牛奶能促进智力发育。
2.5、成年人女性喝牛奶能抗衰老,延年益寿。据最新研究成果:牛奶中有一种生物活性物质,即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老延年益寿。此外,牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
3、成年女性喝牛奶的误区
3.1、牛奶并非越浓越好
有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。
所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与压力。
3.2、加糖并非越多越好
不加糖的牛奶不好消化,是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
3.3、牛奶加巧克力不健康
有人以为,既然牛奶属高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成“草酸钙”。
于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
过期牛奶对于成年女性的作用
1、护肤
牛奶中蕴藏着丰富的营养,有美白护肤之功效,过期的牛奶会产生乳酸,乳酸可以软化角质,保湿,更有利于保养皮肤。最早使用牛奶、也最早使用过期牛奶保养皮肤的是一代艳后埃及女王克娄巴特拉,她喜欢用牛奶沐浴,也经常用过期牛奶沐浴。但是注意的是,如果牛奶已经结块就不具备上述作用了。
2、擦拭皮鞋
清除鞋面上的污垢,用纱布醮取过期牛奶均匀的涂抹在鞋面上,干了以后再用干布擦拭,鞋面就可以光亮如新了,而且还有一个作用就是防止皮面干裂。
成年女性可用牛奶做什么菜
1、炒牛奶
材料:常温奶、蛋清、火腿、虾仁、坚果、盐、油
做法:三个鸡蛋分别磕破,取蛋清。取150毫升牛奶放入碗中,加入蛋清。再将一小碗水淀粉和其混合,充分搅打均匀,使原材料完全混合。坐锅倒油,四成热时下入牛奶。用勺子轻轻翻炒,动作不要太大,至牛奶逐渐成型,即可出锅。撒上少许白糖或果料,即可食用。
这道菜的口味是咸鲜顺滑,脂香浓郁哦。制作方法看上去很简单,其实还是需要多多操练几次才能掌握火候的——热锅后开小火慢炒。完美的炒牛奶应该是这样的:看上去好像是凝固了的固体,但是吃起来却像浆一样浓郁醇香。
2、炸鲜奶
材料:常温奶、玉米粉、白糖、糖浆
做法:把牛奶、玉米粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆,用中慢火搅拌煮至浓稠凝固,熄火;倒入容器里抹平,放冰箱冷藏成冻奶糕(可放急冻室时间会快点)(怕粘碟可以先抹点油或底下铺保鲜膜);冻奶糕切成小长方块;自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆,将奶糕沾满脆浆;用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟。
孕前检查有必要做吗？
现在的很多年轻夫妻比较随意，完全不知道要备孕，另外还有很多夫妻是意外怀孕的，所以就错过了备孕这个阶段，实际上，现在国家在提倡优生优育，所以提前备孕是非常有必要的，比如夫妻双方要做孕前检查，检查的项目包括很多，总的来说，这些孕前检查都是非常有必要的。
孕前检查有必要做吗？
内检是孕前检查的一种，孕前检查是很有必要的，排除一些安全问题，即使孕前检查有点麻烦以及“恐怖”，但还是要去做的，那么孕前检查到底有多重要呢？
专家说孕前检查要根据自身情况来决定，在怀孕之前最好就询问一下专家，如果没有明显的疾病那么就做一些常规的检查，先做b超看看有没有子宫和附件问题，而男性应该检查一下精液问题。当然，也要做优生四项检查。如果存在疾病的可能，应该做一些更进一步的检查。如果平时有痛经或月经不调的情况，那么要特别注意。曾经接触过传染病患者的还要做检查，经期有性生活的话还要检查抗精子抗体，这些都是为了怀孕之后发生意外。
如果检查出来问题一定要及时治疗，不要带病生育，不可大意。有一些男性的精子质量不高，却不重视，导致受精卵质量有问题，发生流产；还有些女性会发生宫外孕。总是怀孕绝对不可大意，在备孕前也要注意身体情况，戒掉不良习惯，希望夫妻双方都能引起重视。
其实孕前检查就和女性在怀孕之后进行的孕期检查是一样重要的，因为很多人患有不适宜生育的疾病，但是这种疾病的隐秘性比较强，没有发作，但是在自己孕育宝宝的时候就会在宝宝的身上体现，使得宝宝处于不健康的状态。
有很多人自己的基因存在问题，但是并没有对于自己的身体或者是生活造成影响，但是假如这个问题体现在孩子的身上就不一样了，有可能造成神经系统受到损害。所以在进行孕育之前一定要对于双方的基因进行检查，看看自己是不是存在基因问题。在进行检查的时候需要对于自己的血常规等常规的问题进行检查，保证自己的身体是在健康的状态下孕育宝宝的，这样的宝宝才可以更加健康。
减肥有必要去健身房吗？
在减肥这件事情上，很多人之所以减肥失败，并不是减肥的方法不对，而是没有长期坚持下去的原因，对于大部分人来说，减肥都是一个漫长的过程，所以要制定详细的计划并且长期坚持下去，这样最终才能减肥成功，现在很多人喜欢去健身房做健身运动，那么减肥人群是否有必要去健身房锻炼呢？
减肥有必要去健身房吗？
1、减肥究竟有没有必要去健身房？
答案当然是否定的。减肥，减肥没秘诀，动起来，有氧加无氧，消耗大于摄入就能瘦。这次如果不是膝盖受伤根本不会去健身房，那时候除了椭圆机没其它办法做有氧了。
2、是不是只有去健身房才能瘦？
健身房里的有氧无外乎椭圆机、跑步机、爬楼机、动感单车等，这些运动完全可以用有氧操代替，甚至某种程度上有氧操效果更好，因为它调动的是全身的肌肉，协调性平衡力都必须参与，也就是说会消耗更多热量。至于无氧，这方面健身房的确有很大优势，各种器械不解释。不过，对于一般女性来说，自重无氧已经足够了，可以增加次数提高频率，或者买两个哑铃回家负重一下也不难。
3、去了健身房，有没有必要请私教买课？
还是有必要的，特别在刚开始的时候，请一位私教，给介绍各种健身房器械，指导姿势，是相当必要的，姿势错误不如不练。等玩明白这些大玩具后，请不请私教就看心情了，有时间有闲钱请一位也无妨，当然前提条件是私教靠谱合格有责任心，不会为了卖课胡乱忽悠，也不会为了减肥效果让练根本做不到的强度。
私教课对某些人来说还有一个好处，就是约了之后不好意思不去。这样能保证运动时间。
4、健身房的优势有哪些呢？
健身房最不可撼动的优势就是这种氛围和督促力了。在家里锻炼，如果毅力不强大，有可能被各种借口诱惑，歇无止境，但去健身房就不一样了，可以说，只要强迫自己出门，踏上了去健身房的路，就成功了，在那里除了锻炼别无选择。
流感预防针有必要打吗？
人们常说的流感，也就是这流行性感冒，这是一种病毒性的感冒，大家都知道，病毒性的疾病通常都有潜伏期，流感也是如此，这种疾病的潜伏期一般为2到4天，然后病情就会发作，患者会出现身体发热、头晕头痛、咳嗽等诸多症状，有些人会频繁的出现流感，所以会选择打流感预防针，这种预防针有没有必要打呢？
流感预防针有必要打吗？
在生活中出现一些流感的时候就需要打流感疫苗，有很多人群都是非常的适合打流感疫苗的，包括老人，小孩，体质比较弱的人群。那么，流感疫苗有必要打吗？流感疫苗副作用是什么呢？流感疫苗接种对象是哪些人群呢？一起来了解一下吧。
流感疫苗有必要打吗？
答案当然是肯定的。流感疫苗其实就是降低了毒性的流感病毒、或流感病毒的某些成分。在人体打流感疫苗后，人体就会对进入人体的少量减毒流感病毒产生一定的免疫抗体。而当人体遭受到流感病毒的大规模侵袭后，人体内打流感疫苗后所产生的抗体就会迅速启动产生大量抗体而发挥抗流感病毒的作用，从而达到杀灭病毒抵抗流感的作用。
而没有打流感疫苗的人体本身就没有抵抗流感病毒的抗体，一旦感染流感病毒，人体会启动免疫系统，产生流感病毒的抗体，而打流感疫苗的人就节省了这个产生抗体的时间，而使人体对流感病毒的反应更迅速了。
流感疫苗副作用：
1、局部反应
在安慰剂对照双盲实验中，疫苗接种的最常见副作用是接种部位疼（影响10—64%的病人）；可延续至注射流感疫苗之后两天等。在接种疫苗后24小时内，接种者可感觉注射部位疼痛和触痛。这些反应一般较轻和短暂。在多数情况中，它们在2至3天内自动消失，不需要进一步的医疗措施。
2、轻度不良事件
在整体上，接受者能较好地耐受流感疫苗。这些疫苗是灭活的，即其中只包含无感染能力的病毒，显然不能引起疾病。因此，接种疫苗后的呼吸道疾病是与流感疫苗无关的偶然疾病。14次按性别进行分析的研究显示，女性（无论年幼或年老）报告的局部反应显著地更多。
3、全身反应
也可出现轻度全身反应。以前未接触过疫苗中抗原的人（例如，儿童）可出现发热、全身不适和肌痛。这些反应在接种疫苗后6—12个小时内发生，一般持续1—2天。
健身有必要吃蛋白粉吗
健身的人就会在健身过程中制定一些符合健身计划的健身餐，以及多吃一些可以帮助健身达到更好成效的食物。其中蛋白粉成为了众多健身人士所选择的一种营养补充成分，因为蛋白粉中的主要物质含量就是蛋白质，所以可以增强一个人身体的肌肉感。可是对于每一个健身的人来说都需要喝蛋白粉吗?
健身需要喝蛋白粉吗?
健身期间需不需要喝蛋白粉是根据你的训练和饮食而决定的。
蛋白粉只是我们饮食中众多蛋白质来源的一种，因为其服用方便、蛋白质含量高被很多健身爱好者所喜爱。
但是并不是所有健身的人群都需要喝蛋白粉的，最常见的有两类人，一是本身训练前强度不足，比如很多新手，刚去健身房，即使想提高强度，但是很多动作掌握不了，只能循序渐进，所以暂时不需要喝蛋白粉。
再有一种是平时饮食中能够摄入足够的蛋白质，这一点对于增肌的人来说是比较困难的，因为蛋白质需求量较高，但是对于很多新手或者是减脂期间的人来说，是能够达到的。
除了上述的两种情况，对于大多数训练者来说，尤其是增肌的训练者，适当的补充蛋白粉还是不错的选择，而且蛋白粉中的BCAA等也会对你增肌有一定的益处。
喝的话需要哪种蛋白粉?
喝哪种蛋白粉也是根据你的训练阶段而定的，现在市场中以乳清蛋白为主，但是乳清蛋白还有：分离乳清蛋白、水解乳清蛋白、浓缩乳清蛋白的区别。
在乳清蛋白当中，比较推荐的就是分离乳清蛋白，分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度可达90%以上。更容易消化吸收，高含量的优质蛋白，大量BCAA(支键氨基酸)可以极为有效的补充肌肉所需的养份，同时低普林，又是体内制造抗体的先质，是目前最适合增加肌肉成长和病患恢复健康的营养补充品。
对于健身的人群，分离乳清蛋白绝对是最好的选择，但是对于一些减脂的人群还有一个比较好的选择就是酪蛋白，酪蛋白的主要益处就在于能够缓释吸收，长时间的持续供应蛋白质，所以比较适合减脂的人群，但是有些肠胃不好的人，尤其是蛋白耐受性差的人，服用酪蛋白会感觉肠胃不适。
总结一下，分离乳清蛋白是适合大部分健身人群的，这个是比较推荐的，酪蛋白的话适合减脂的人群。当然，减脂人群同样适合分离乳清蛋白。
水痘防疫针有必要打吗
水痘防疫针是肯定需要去注射的，在宝宝到了一定年龄以后就是需要去医院接种的，这样的话才可以防止他们在日后出现水痘这种疾病的，若是已经发生的话再去注射这种防疫针可能效果就不是那么好的，必须要在还没有发生之前就注射防疫针的，只有这样才可以很好的去控制住感染源的。
水痘
控制感染源，隔离患儿至皮疹全部结痂为止，对已接触的易感儿，应检疫3周。对免疫功能低下、应用免疫抑制剂者及孕妇，若有接触史，可使用丙种球蛋白，或带状疱疹免疫球蛋白，肌肉注射。水痘减毒活疫苗是第一种在许多国家被批准临床应用的人类疱疹病毒疫苗，接种后的随访观察发现水痘疫苗对接种者具有较好的保护率。
该病是感染水痘-带状疱疹病毒(VZV)所致。水痘-带状疱疹病毒属疱疹病毒科，为双链的脱氧核糖核酸病毒，仅有一个血清型。病毒糖蛋白至少有8种，决定了病毒的致病性和免疫原性。病毒在外界环境中生存力很弱，不耐热和酸，能被乙醚等消毒剂灭活。
人类是该病毒惟一宿主，患者为惟一传染源，传染期一般从皮疹出现前1～2天到疱疹完全结痂为止。免疫缺失患者可能在整个病程中皆具有传染性。儿童与带状疱疹患者接触亦可发生水痘，因二者病因相同。
水痘传染性强，传播途径主要是呼吸道飞沫或直接接触传染。病毒感染人体后，先在鼻咽部局部淋巴结增殖复制4～6天，而后侵入血液并向全身扩撒，引起各器官病变。本病病变主要是在皮肤棘状细胞层，细胞肿胀变性形成囊状细胞，核内有嗜酸性包涵体，细胞裂解及组织液渗入后即形成疱疹。水疱液中含有大量的感染性病毒颗粒。水疱也常见于口咽部、呼吸道、胃肠道、眼结膜和阴道黏膜表面。
任何年龄人群均可感染水痘-带状疱疹病毒，以婴幼儿和学龄前、学龄期儿童发病较多，6个月以下的婴儿较少见。水痘在易感人群中的播散主要取决于气候、人口密度和医疗卫生条件等因素。
双胞胎有必要做无创吗
孕妇在怀孕的时候要承担一定的风险系数，这种风险系数的方面是有很多的，最主要的是承担宝宝在自己肚子里是否有染色体异常的症状表现。因为宝宝染色体异常的话，就可能会引发唐氏综合症。无创DNA检测可以有效检测出宝宝染色体异常，而如果怀的是双胞胎的话没有必要可以不错无创吗?
双胞胎一定要做无创dna吗
双胞胎不是特别有必要做无创，当然是在要做也可以的。无创DNA通过抽取孕妇静脉血，提取其中游离的胎儿DNA片段，结合生物信息分析，检测出胎儿患染色体异常的风险率。
同卵双胞胎是可以做无创DNA产前检测的。而同卵双胞胎，因为她们是来自于同一个受精卵，所以同卵双胞胎不仅外形相似，而且血液、智力甚至某些生理特征等一致。我们或许曾在电视里见过连体婴儿。其实连体婴儿也是同卵双胎，只是由于当初受精卵分裂不完全而造成的某些部位相连。
不过相对合适的人群而言，无创DNA产前检测效果会有一定程度下降的慎用孕妇人群，其中就包括怀有双胞胎的孕妇，由于各个胎儿的DNA不一致，会导致检测结果有一定的偏差。
其它不适合做无创DNA的人群为：1、产前筛查高风险，预产期年龄≥35 岁的高龄孕妇，以及有其他直接产前诊断指征。2、孕周12 周。3、体重100 千克。4、通过体外受精-胚胎移植( IVF-ET)方式受孕。5、患合并恶性肿瘤。6、自身带有染色体结构性异常或患染色体疾病的孕妇。如孕妇本身的染色体为嵌合体型、易位型、微缺失、微重复等。7、近期接受过异体输血、移植手术、干细胞治疗的孕妇，会引入外源DNA，影响检测结果。
无创dna检查的优势
1、无创：只抽取5mL母体外周血：无创产前基因检测是通过采集孕妇5ml外周血，提取游离DNA，采用新一代高通量测序技术，结合生物信息分析，得出胎儿患染色体非整倍性疾病的风险率，具有无创性的优点。
2、安全：避免胎儿宫内感染及流产，传统的唐氏高危筛查方法如羊水穿刺属于介入性诊断方法，会使胎儿宫内感染和流产风险提高，而无创产前基因检测采用新一代具有无创特点，能有效保障母婴安全。
3、早期：而无创产前基因检测把时间提前到12周，能够更早的检测出结果并做出相应对策。
4、准确：采用新一代的测序技术，准确率高达99%以上，经过严格测试，在孕12至24周进行检测，其检出率更高
做无创基因检测的意义，就是为了避免和降低唐宝宝的出生率，尤其是对于那些年龄较大、风险较大的孕妇来说。无创基因检查技术是目前世界上最为先进的唐筛技术。
