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中老年中医方略

中老年夏季中医养生。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。社会的发展,人们对养生越来越看重,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。有效的养生常识是如何实现的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《中老年中医方略》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

中老年的方法有很多,很多朋友都会崇尚中医养生疗法,觉得中医效果会比起其他方式会更有效果,中医养生能够让中老年人朋友更加的长寿,能够修身养性,减少各种疾病病毒的侵入,增强身体的抵抗能力,有许多的中老年朋友不知道怎么样来进行,简单的节诶少一下方法。

以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄,使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

勤于动脑 “心为君主之官”,中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处,大脑乃生命的活动中枢,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大脑健康,才有可能长寿。

动以养生 养生运动如打太极拳、散步,都是不错的选择,坚持做这些比较舒缓的运动,可以促进血液循环,延缓衰老。

节制饮食 中医认为,脾为后天之本,只有节制饮食,爱护脾胃,脾胃才能不生病,从而吸收足够的营养来补充元气,维护人体的健康。

中药保健 中药是以中医理论为基础,用于防治疾病的植物,动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。

养生是中华民族的瑰宝,养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

中医养生博大精深,很多人都非常的重视中医养生,针对中老年人的身体特点,选择中医养生是最正确的选择,而且通过中医养生能够增强抵御各种疾病的能力,预防中老年人快速的衰老,从而实现长寿的目的,是非常不错的养生方法,希望上面的方法能够帮助更多的中老年朋友。

扩展阅读

中医中老年方法


中老年人是很重要的一类人群,因为在这样的年龄阶段内很容易出现高血压,还有糖尿病等慢性疾病,所以对于中老年人来说,中医就是很好的事情,那么用什么样的方法进行呢,在养生的过程中有哪些需要注意的地方呢,下面就介绍一些中医方面的知识。

1.强壮心脏法经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴,在手掌横纹中,第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压,亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。

2.健脾.和胃法足三里为足阳明胃经之合穴,是全身强壮要穴,在外膝眼直下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效,补养气血之功。

3.促进睡眠法 中医认为失眠多是心肾不交,水火不济所致。涌泉为足少阴肾经之原穴,位于足掌前 1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉各36次,可促进睡眠,使心火下降,肾水上升,则水火既济,心肾相交。

4.牙齿保健法 每天早晚各叩36次,可治疗各种牙病,保护牙齿,使其坚固,不易脱落。

5.预防感冒法感冒是一种呼吸道传染病,把住呼吸道这个口,病毒就会避而远之。每天轻轻地嗅杯中酒味,可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。

6.防治头痛法 每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次,可预防治疗各种原因引起的头痛。

一个人上了年纪之后如果身体不注意,就很容易出现各种疾病,所以需要做好才是最关键的事情,那么用中医方法是不是有很大的作用呢,有什么样的方法进行养生呢,特别是中老年朋友可以做上面的几种保健方法,帮助中老年朋友更好的预防疾病。

中老年知识


中老年人和年轻人不一样,人到了中老年的时候身体机能明显不如年轻的时候,这个时候有很多需要注意的细节,中老年一定要有规律的生活和合理的膳食。那么中老年有哪些知识是需要我们了解和知道的呢,下文我们介绍几种中老年知识,希望对大家有用。

中老年有很多知识虽然我们都知道,而且实施起来也并不是很难,但是最难的一点就是坚持,所以无法长期坚持健康的生活方式导致了的失败。

(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水,少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

上文我们介绍了十种适合中老年知识。虽然这些知识我们都知道,但是我们要遵守和实施起来确实很难,养生和保健的方法其实都是很简单的方法,但是我们缺乏毅力,常常在中途放弃,所以主要还是坚持。

高血压中医方法


高血压是现代社会常见的疾病,是心脑血管疾病常常伴随的一种疾病,很多高血压患者吃西药对身体损害非常大,而且长期服用导致的并发症也很多,目前中医的辨证治疗对高血压患者有很好的调节作用,能防治和保健两项并驾齐驱,调主要是通过饮食起居以及心志进行调养,治主要是根据高血压患者的自身情况进行辩证施治,可采用煎服、药膳、针灸按摩等方式进行治疗,多管齐下从而改善高血压。

高血压的四季养生调摄

春季养生

人应顺春时之气早睡早起,舒畅情志,少生气,保持心情开朗乐观,避免长时间的精神紧张,使精神情致有张有弛,肝气畅达,逆春天生发之气则易伤肝。

饮食方面宜养肝,省酸增甘,宜辛温甜,利湿祛寒,如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品,少用一些咸味和苦味的食品。可进行头部推拿保健,太极拳及揉肚腹法等锻炼。

夏季养生

人应顺夏时之气晚睡早起,不要怕夏天昼长天热,这样会使人的神气旺盛饱满,尽量少发怒,可以以适当的方法来宣泄自己的情绪。逆夏天生长之气则易伤心。

饮食方面宜养心养脾,省苦增辛,宜清热利湿,食温为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、大蒜等。

夏天暑热易耗气伤阴,不宜进行太过剧烈的运动,并且注意补充水分。

秋季养生

人应顺秋时之气晚卧晚起,收敛神气而勿外露,心平气和,恬淡虚无,秋失所养则易伤肺。

饮食方面宜养肺,省辛增酸,宜滋阴防燥,清淡新鲜。如银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、猪肺、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。

可进行头部推拿保健,太极拳及揉肚腹法等锻炼。

冬季养生

人宜早睡晚起,不要使皮肤过度出汗,导致阳气耗伤,减少思虑,松弛紧张的情绪,消除噪音的干扰,保持精神舒畅。

饮食方面宜养肾,省咸增苦,宜杂、淡、慢、少、软,食补最佳。如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。

冬天天气寒冷,老人家不宜过早出去锻炼身体,注意保暖,在天冷的时候多穿些衣服,洗热水澡,不要洗凉水澡,多晒太阳。

老年人高血压患者比较多,因此老年患者在生活中一定要注意一些事项,要防止便秘,以免排便用力,引起晕厥,同时要进行活动,根据自己身体情况适当锻炼,心情郁结也要及时排解。在冬季还要注意保暖,及时监测血压情况,有异常及时到院进行治疗。

中医养生中老年人中医养生保健七禁忌


中老年人如何科学的养生达到强健体魄的目的呢,为保证身体健康,以中医理论为基础,中老年人平日生活一定要注意以下几点:

忌馋

少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

忌懒

俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。

人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

忌怒

百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

忌愁

中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

忌酒

有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。

中老年秋季的方法


中老年朋友们到了秋季的时候就会讲究养生,因为中老年朋友们以到了秋季身体就会逐渐的虚弱,面对这样的情况,做保养也不是胡乱的保养就行的,保养的时候必须要保证这样的做法对身体是没有任何伤害的,保养可以靠饮食,保养也可以靠运动,但是每个季节的气候不一样,做保养的时候方法也不一样,那么中老年秋季方法有哪些?

一、在生活起居和精神情绪方面,要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。

中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺。此时老人们应早起早卧,适当进行体育活动。由于气候干燥,老人们以少洗澡为宜,以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。深秋时节,阴气骤降,老人要格外注意保暖,衣被要随季节随时增减,以避免外邪侵袭,阳气外泄。

二、饮食方面不要贪凉喜冷,尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。

老年人既勿贪凉喜冷,又不宜多食过热之物,如羊肉、鳝鱼,辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏,久而久之易生阴虚之病。入秋后,大量瓜果上市,这些水果大都是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说,因此瓜果虽甜美,却不可多食,否则有损脾胃的阳气。

三、闭目养神,收聚精锐。

秋季阳光和煦,原野金黄,秋高气爽,是老年人闭目养神、收聚精锐的大好时光,此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地,做做闭幕养神的气功。闭目,先眼肌放松,再面部放松,心胸喷涌而出,眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭幕养神功,即可收到养精蓄锐之奇效。

中老年朋友们到了这个时候就一定要关注保养,关注身体健康,如果中老年朋友们不知道如何来保养的话,那么对身体来说肯定是非常的不利,而中老年朋友做保养的时候是要看饮食是否规律,在秋季,适合吃一些比较营养和清淡的食物,也可以多吃点稀粥类的食物。

春季中医方法教你排毒养生


春季到来,不少人在美丽的天气里也开始着手排毒养生,中医八个方法教你排毒养生更美丽。

排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是,洗肠的方法偶尔为之尚可。

长时间反复刺激则会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。

超负荷工作时或者身体虚弱者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康也不益。

中医排毒有8种自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解为是化解疾病。具体方法是:

温法

主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

汗法

用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

吐法

就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

下法

胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。

和法

感冒的时候,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。

清法

就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。

消法

人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。

补法

病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用,要看身体的虚实。

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