氧小加式健康呼吸引爆京城
健康养生小知识。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《氧小加式健康呼吸引爆京城》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
4月8日，氧小加参加在北京中国国际展览中心举办2018第23届中国国际营养健康产业博览会(以下简称健博会)呼吸健康成为本次健博会的一大热门，氧小加负氧离子系列产品凭借新颖的技术与过硬的实力受到与会者的关注与追捧。
“一到雾霾天就关门关窗，能不出去就不出去，去年雾霾严重的时候，正好赶上家里新房装修，家里一商量就去国外待了俩月，就是图个新鲜空气，今天看到了氧小加，看到了这个负氧离子，以后用这个，家里的空气比国外还好，我觉得特别好，应该支持。”一个体验了氧小加植物负氧离子的女士兴奋的说道。
本次展会上，氧小加携6款植物负氧离子系列产品与观众见面，向来自国内外的参观者展示了植物生态级负氧离子强大的空气净化能力和健康舒适体验，为家居空气提供最简单快速的标准解决方案。
氧小加植物负氧离子系列产品，适用于家居、办公、车内等空间，产生大量小粒径、高活性、迁移距离远的植物生态级负氧离子。负氧离子不仅能够降解空气中的pM2.5、悬浮颗粒物，分解甲醛、苯系物、TVOC等有害物质，还能够调节人体生理机能、消除疲劳、改善睡眠、预防感冒、缓解呼吸道疾病，更能透过人体血脑屏障，增加血氧含量，改善心脏功能和心肌营养。
左：中国少年儿童文化艺术基金会 阚丽君会长右：氧小加市场总监 王玉真
右：中国营养保健理事会副会长赵文祥左：氧小加市场总监 王玉真
氧小加市场总监王玉真先生向中国少年儿童文化艺术基金会 阚丽君会长详细介绍了植物生态级负氧离子产品，并重点就负氧离子对儿童呼吸健康的重要性做了深入交流。更吸引了BTV、凤凰网等主流媒体的登门采访。健博会组委会经过认真探讨与研究，授予格林朗斯“2018第23届中国国际健康产业博览会”年度十大品牌奖，中国营养保健理事会副会长赵文祥先生亲临现场并授予奖牌。
氧小加——格林朗斯科技(北京)有限公司旗下最大的自主品牌之一，凭借植物生态级负氧离子的独特技术优势，(发明专利号：ZL 2015 1 0268784.0)萃取130多种植物活性精华，成功研制出无源产生植物生态级负氧离子新材料及其相关系列产品，主要应用于环保装修，室内、车内空气净化，人体健康康复，纺织、家居用品等领域，旨在打造业内最具影响力的空气净化与人体健康产品。
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扩展阅读
有氧呼吸与无氧呼吸
相信大家对于有氧呼吸以及无氧呼吸这两种情况的区别是有一定了解的，这是世间万物的生存方式，有氧呼吸是需要利用到氧气进行新陈代谢，而无氧呼吸是在无氧的环境下也是可以生存繁殖的，无氧呼吸主要是针对细菌类的微生物，而有氧呼吸是大部分生物的主要代谢方式，大家可以来了解两者的区别。
有氧呼吸是指细胞在氧的参与下，通过酶的催化作用，把糖类等有机物彻底氧化分解，产生出二氧化碳和水，同时释放出大量能量的过程。有氧呼吸是高等动物和植物进行呼吸作用的主要形式，因此，通常所说的呼吸作用就是指有氧呼吸。细胞进行有氧呼吸的主要场所是线粒体。一般说来，葡萄糖是细胞进行有氧呼吸时最常利用的物质。
无氧呼吸一般是指细胞在无氧(缺氧)条件下，通过酶的催化作用，把葡萄糖等有机物质分解成为不彻底的氧化产物，同时释放出少量能量的过程。这个过程对于高等植物、高等动物和人来说，称为无氧呼吸
一 区别
无氧呼吸:
指生活细胞对有机物进行的不完全的氧化。这个过程没有分子氧参与，其氧化后的不完全氧化产物主要是酒精。总反应式：C6H12O6→2C2H5OH+2CO2+226千焦耳(54千卡)在高等植物中常将无氧呼吸称为发酵。其不完全氧化产物为酒精时，称为酒精发酵;为乳酸则称为乳酸发酵。在缺氧条件下，只能进行无氧呼吸，暂时维持其生命活动。无氧呼吸最终会使植物受到危害，其原因，一方面可能是由于有机物进行不完全氧化、产生的能量较少。于是，由于巴斯德效应，加速糖酵解速率，以补偿低的ATp产额。随之又会造成不完全氧化产物的积累，对细胞产生毒性;此外，也加速了对糖的消耗，有耗尽呼吸底物的危险。
有氧呼吸:
有氧呼吸是指细胞在氧气的参与下，通过酶的催化作用，把糖类等有机物彻底氧化分解，产生出二氧化碳和水，同时释放出大量的能量的过程。有氧呼吸是高等动植物进行呼吸作用的主要形式。
二、联系
仔细分析呼吸作用的过程，我们不难发现，两种呼吸类型也是有共同点的。
1.从物质和能量的变化看，两者都是分解有机物释放能量。
2.从反应过程来看，这两种呼吸类型的第一步反应，都是在细胞质基质中把葡萄糖分解成丙酮酸。
3.从生物进化的角度看，原始地球的大气不含氧气。所以，那时候的生物的呼吸方式都为无氧呼吸。当蓝藻等自养型生物出现以后，大气中有了氧气，才出现了有氧呼吸。可见，有氧呼吸是在无氧呼吸的基础上发展而成的。
三、优劣
从能量供应角度看，有氧呼吸每分解1mol葡萄糖，可以释放2870kJ的能量。而无氧呼吸分解1mol葡萄糖，只能释放196.65kJ的能量。对于需氧型生物来说，生命活动所需要的能量，大部分由有氧呼吸提供，无氧呼吸所提供的能量无法满足维持生物生命活动的需要。所以，对于提供能量来说，有氧呼吸要优于无氧呼吸。
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怎样练腹式呼吸
腹式呼吸是一种在瑜伽上经常被使用的呼吸方法，大家在锻炼瑜伽的初期往往都会先学习到腹式呼吸。经过大量的实践证明腹式呼吸对人的瘦身的确能够起到一定的效果。但是腹式呼吸并不是完全意义上用腹部进行呼吸，在进行腹式呼吸的过程中其实有许多讲究的。想要练习腹式呼吸的人，千万不要错过接下来的文章。
练习方法
吸气
采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。 [3]
呼气
腹式呼吸腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度;同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。比如头痛，就可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。当然，针对不同的康复治疗，均应有药物配合，而且要在医生指导下进行。
腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。
注意事项
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻吸气用口呼气。
3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分钟。做30分钟最好。
5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
腹式呼吸减肥吗
正常人在呼吸的时候一般都是使用鼻子和气管进行呼吸，在人体中发挥呼吸主要作用的部位就是肺部，所以呼吸的时候肺部是一个必不可少的器官。在瑜伽上有这样一种说法，腹式呼吸可以有效瘦掉肚子上的赘肉。所以进行瑜伽过程中，不少瑜伽老师都会告诉大家要使用腹式呼吸的方法，但是腹式呼吸真的可以减肥吗?
腹式呼吸法能减肥，腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出;另一方面也能使气流通畅，增加肺活量。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。
腹式呼吸，对于腹部肌肉的运动和增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力。
正确的腹式呼吸法为：
开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。
无氧呼吸的三个阶段
一般细胞呼吸的方式可以分为有氧呼吸和无氧呼吸两种，我们常常见到的动植物还有人体都是进行有氧呼吸。如果没有氧气的参与，我们将无法保证生命体的正常运行。我们平时说的发酵过程是进行无氧呼吸，无氧呼吸也就是隔绝了氧气细胞还能进行正常的呼吸代谢，所以也叫做无氧呼吸。
基本内容
无氧呼吸，指生物细胞对有机物进行的不完全的氧化。这个过程没有氧分子参与，其氧化后的不完全氧化产物主要是酒精。在高等植物中常将无氧呼吸称为发酵，这个过程没有分子氧参与，其氧化后的不完全氧化产物为酒精时，称为酒精发酵；为乳酸则称为乳酸发酵。但是在广义的“无氧呼吸”中，通常不区分这两个概念。
有氧呼吸
根据最终电子受体不同，可把无氧呼吸分成硝酸盐呼吸，硫酸盐呼吸，硫呼吸，碳酸盐呼吸及延胡索酸呼吸等。其中最典型的是硝酸盐呼吸。
在生物氧化或能量代谢中，发酵是指在无氧条件下，底物脱氧后所产生的还原力[H]不经过呼吸传递而直接交给某一内源氧化性中间代谢产物的一类低效产能反应。在微生物中常将无氧呼吸称为发酵，指活细胞对有机物进行的不完全的氧化。
无氧呼吸发酵示意图
在缺氧条件下，只能进行无氧呼吸，暂时维持其生命活动。无氧呼吸最终会使植物受到危害，其原因，一方面可能是由于有机物进行不完全氧化、产生的能量较少。于是，由于巴斯德效应，加速糖酵解速率，以补偿低的ATp产额。随之又会造成不完全氧化产物的积累，对细胞产生毒性；此外，也加速了对糖的消耗，有耗尽可供呼吸物质的危险。
植物除甜菜块根、马铃薯块茎，玉米胚乳和胡萝卜叶无氧呼吸产物是乳酸外，无氧呼吸产物一般为酒精。
反应式
C6H12O6 + 酶 → 2C3H6O3（乳酸）+ 少量能量
C6H12O6 + 酶 → 2C2H5OH（酒精）+ 2CO2 + 少量能量
主要特性
无氧呼吸是细胞呼吸的一种方式。
根据最终电子受体不同的分类方式，细胞呼吸分为发酵、有氧呼吸、无氧呼吸三种。酵母酿酒、同型乳酸发酵、异型乳酸发酵都是属于发酵的范畴，而不是无氧呼吸。简单来说，没有利用氧气的氧化不一定是无氧呼吸。但在广义的“无氧呼吸”中，通常不区分这两个概念。
有氧加无氧减肥快吗
减肥路上奋斗的人，他们都有一个共同的目标，那就是能够让自己快速减肥。但是减肥并不是一件容易的事情，他不仅要人们长期坚持，还要有足够的耐心与毅力，很多人在减肥的过程中正是由于不能长期坚持而导致减肥失败。而在生活中可以快速减肥的方法也有很多，如果将有氧运动和无氧运动结合在一起的话可以快速减肥吗?
有氧运动和无氧运动区别是什么?
(1)有氧运动
其实人类运动的能力来源主要有三种，其中包括糖类、脂肪以及蛋白质。人体运动与汽车发动后燃烧汽油一样，在消耗的过程中也需要有氧气来推动，当机体的运动强度比较低时，耗能相对比较少，那么氧气就有足够的时间呗输送到身体的组织细胞当中，能够很好地燃烧脂肪，因此有氧运动的减肥效果是非常好的。
(2)无氧运动
当机体在做剧烈运动的过程中，例如100米快跑的时候，除了起跑时吸了一口氧气以外，其他的根本还没有来得及到达细胞当中去参与耗能，就已经结束了整个运动过程，这样的剧烈的急速运动就可以看作是无氧运动。
那减肥做有氧还是无氧好?
对于减肥做有氧还是无氧好这个问题，通过上文介绍我们知道有氧运动的过程燃烧的是脂肪，而无氧运动却是使用糖分来作为“燃料”的，因此在无氧运动的过程中只会消耗到糖分，却不会有燃脂发生，因此想要减肥瘦身的朋友，最好还是做有氧运动比较靠谱。
以上就是关于减肥做有氧还是无氧好的
女人要善用腹式呼吸
导读：腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸
腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来，呼气时随着胸廓回缩，肚子也回缩。
在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现。
肚子越来越凸出
由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂肪堆积，所以肚子愈来愈大，而且随着年龄的增大，腹围也明显增大。
呼吸愈来愈急促
随着年龄的增大，腹部脂肪的堆积愈来愈多，对胸廓的影响也愈大，从而影响了心肺的功能，所以人们不得不加快呼吸次数来补偿，这就造成了肚子增大与呼吸频率增加成正比的现象。
腹压愈来愈高
由于肚子愈来愈大，腹压也愈来愈增高，从而导致高血压病人血压增高，头痛病人病情加重。
心脏负荷愈来愈大
由于腹压的增加，使心脏负荷加大，所以心率相应加快，使有心脏病的人也愈来愈不堪重负。
肝脏愈来愈累
由于肚子愈来愈大，肝脏受到挤压，导致肝疏不利，胁肋作痛，所以肝脏也愈来愈累。
经常练习腹式呼吸，会给人的健康带来很多好处。
扩大肺活量，改善心肺功能
腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺部的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部。这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。
如是，肺功能就增强了，氧气自然充足，心肺功能就可得到改善，就可以减少患心肺疾病。原有的心肺方面的病，比如冠心病、支气管炎，都可以随着腹式呼吸的应用而得到改善。
减少胸腹部感染，尤其是肺炎
胸式呼吸在一般情况下虽然可以满足氧气的需要，然而它是有局限性的。因为胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，肺泡扩张的也较少，以致吸氧量减少。这样，不但影响我们的氧气供给，而且天长日久，肺的下部在用进废退的情况下，就可能会逐渐形成肺泡关闭，导致组织萎缩，甚至可能退化，这样，肺下部易感染病菌，从而易得肺部感染。
腹式呼吸可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，使肺下部的气血流通，功能增强，肺气也随之得到增强。这样，抵抗力就会提高，就可以避免患肺部感染。
可以改善腹部器官的功能
腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的给氧。这样，还可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，使这些脏器的功能获得增强。
腹式呼吸是治疗便秘的良方
腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。由于腹壁运动促进了肠蠕动，从而有利于二便通利，这样就减少了肠胃内细菌的增长，有利于排出毒素及生命垃圾，从而减少慢性自体中毒。因此，腹式呼吸是治疗便秘的良方。
腹式呼吸有利于疏肝利胆
腹式呼吸促进了气血流通，所以有利于胆汁分泌，有利于肝功能的改善。对防止慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好处。
腹式呼吸可以减肥降脂
腹式呼吸还可以通过腹壁的运动而减肥降脂，对改善动脉硬化、冠心病、高血压有很大的好处。腹式呼吸还可以通过降腹压而降血压，对高血压病患者很有好处。
腹式呼吸可改善妇科病
腹式呼吸增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的运动，所以对卵巢、子宫、附件炎症的治疗都有一定作用；对男科前列腺肥大也有一定作用。
腹式呼吸可治痔疮、脱肛、肠癌
腹式呼吸促进了肠道的蠕动，改善了肠道的气血运行，所以可以改善便秘、痔疮，治疗脱肛，预防肠癌等病。
腹式呼吸有利于经气的流通
我们的腹部有大量经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其还有维系胎儿生长的神阙穴。神阙穴就是我们的肚脐，此穴是人体先后天经气的枢纽，所以，我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经脉的运行，从而有利于全身的生命活动。
腹式呼吸对安神益智有好处
我们做腹式呼吸时，如果配合意守丹田，对安神益智就会有好处。方法是，在呼吸时，深吸一口气后，通过意念把气停留在下丹田（我们的肚脐下 3 寸处）一会儿，然后静留几秒钟或想一件美好的事，这叫做以一念带一念，然后把气呼出。
腹式呼吸结合意守丹田，对调节大脑的兴奋或抑郁度、养心安神都很有好处，所以，我们如果睡眠不好，就不妨试一试腹式呼吸。
总之，腹式呼吸是对胸腔及腹腔脏器的按摩，对促进气血运行、改善脏腑功能都有很大的好处。
腹式呼吸的两种方法
第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。
第二种，逆式呼吸，就是吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。
以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。
做腹式呼吸时的原则
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸要掌握在 15 秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5 秒，屏息 1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5 秒，屏息 1 秒。
第四，每次 5～15 分钟，做 30 分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深；身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。
每天练 1～2 次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回 50～100 次，也可用手帮助。呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽。
总之，如能坚持天天做腹式呼吸，将有助于延年益寿。
腹式呼吸能减肥吗
不少女性都认为瑜伽可以达到瘦身塑形的效果，所以去健身房进行锻炼的时候，女性朋友们往往都会选择瑜伽进行锻炼。而瑜伽确实能够对人的心情起到平静效果，但是对于瑜伽所起到的瘦身效果和塑形效果还应该有待争议。在锻炼瑜伽的过程中，瑜伽老师往往都会告诫大家要用腹式呼吸，那么腹式呼吸过程中有哪些误区呢?
误区一：腹式呼吸=用腹部呼吸
有很多瑜伽老师在课堂上教授腹式呼吸时习惯用这样的提示语，“吸气，让空气进入腹部……”或“吸气使腹部内充满空气……”。
如果是讲感觉，尚可。但如果是讲现象，则大错特错。 横膈膜以上是我们的胸腔，呼吸器官，肺部。横膈膜以下是腹腔，主要是消化系统。呼吸功能是依靠我们的呼吸器官来完成，而非消化器官。所以吸气，只是空气进入肺部，而并非能进入到腹部，这违背生理构造。 其次，关于腹部在腹式呼吸中的起伏变化的成因主要是：当气体进入肺部后，胸腔的容积、形状及压强都会增大，而随着吸气的持续进行继续增大的压强就会通过膈肌的下沉转嫁一部分到腹腔，但是气体并不会进入到腹部，因为没有通道。当腹腔随着压力的增大而会改变其形状，使从外部观察会隆起变大。当呼气开始，随着肺部的空气被逐步排出，胸腔内部容积、形状及压强减小，膈肌自然上升，伴随而来的就是腹部形状的变小。 所以，我们根本不可能用腹部来呼吸，关于那样的描述都只是我们的感觉上的假象，并非实质，我们任何时候都是用肺呼吸。
误区二：吸气腹部膨胀，呼气腹部收缩。
很多教练讲到腹式呼吸的腹部起伏变化这个过程时总是说，“呼气时腹部收缩”，因此有些学员就拼命的憋足了劲的去把腹部肌肉收紧向内，有点类似于腹部收束(Uddiyana Bandha)，这只会让呼吸形成紧张感，要知道，基础呼吸法是一种呼吸状态，呼吸习惯不是呼吸控制，是我们在睡梦中也仍然可以不受意识控制的自行进行的活动，如果要刻意内收腹部去完成呼气就违背了基础呼吸法松弛舒适的原则。 讲过腹式呼吸的运行原理后，我们知道，是由于膈肌带着的下沉，将压强一部分转到腹腔才致使我们的腹部产生膨胀的变化，但随着呼气，膈肌上升，压强减少，腹部形状就还原，所以重要的是，一定要理解“还原”这个概念。呼气腹部形状的变小的过程，事实上是腹部的还原，这种收缩并非是刻意收束，而是自然的还原，是对比吸气的膨胀而言的收缩。
误区三：呼吸使腹腔内部空间增大缩小
我们可以把胸腔理解为一个气球，因为肺叶的确是储备气体和交换气体的，而腹腔却并非如此，它是闭合的构造，并没有通道和呼吸器官连接，因此，腹腔更像是一个水球。所以毫无疑问，吸气，胸腔的形状和容积会增大，呼气，胸腔的形状和容积缩小，但腹腔只改变形状，不改变容积。虽然也随着吸气形状变大，但内部空间并没有变大，只是改变了这个水球的形状而已，呼气也只是还原到它原有的形状而已，内部空间也并没有缩小。 总之，腹式呼吸是一种随时都可以练习的技巧，刚开始你可能不习惯这样的深层肌肉运作，但试着使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合，直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，很快你会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，而且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这些都将是腹式呼吸“看不见的力量”，所带来的效益。
