男人搓搓身体的部位便能健康

夏季养生需要保护的身体部位。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,没有好的身体,万事事皆休。有效的养生保健是如何实现的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“男人搓搓身体的部位便能健康”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

男性作为一家之主,身体健康是家庭的根本,搓搓就能健康,你信吗?不信?不信你试试,男人经常搓三个部位有利于身体健康。

搓面部

在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。


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轻松对抗衰老 常搓身体部位


爱美是女人的天性,可是没有一个人是永远都美丽的。你总有衰老的一天。不要担心,这里给你介绍小妙招,对抗衰老,只要平时抽空搓揉一下身体八个部位,轻轻松松抗衰老。

1、搓胸

你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

2、搓腹

你可以先左手后右手,然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,这样可以更好的促进消化,防止积食和便秘。

3、搓额

你可以左右轮流上下搓额头50下,如果你可以做到经常搓额话,可以让你更好的清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

4、搓手

你可以将你的双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

5、搓耳

你可以用手掌来回搓耳朵50下,这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

6、搓鼻

你可以用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

7、搓腰

你可以左右手掌在腰部搓50下,这样可以更好的补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

8、搓足

先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

女人防衰老的方法,通过上文的介绍,你应该了解了女人防衰老的方法了,如果你不想快速老的话,那就赶快去试试这些方法吧!

“搓身法”保健身体


导读:搓身法,顾名思义,就是用手干搓、摩擦身体各部位,达到活络血脉的目的。一开始用搓身法纯属误打误撞:自己从前身体偏胖

每天我都要用搓身法来保健身体,次数不等。

搓身法,顾名思义,就是用手干搓、摩擦身体各部位,达到活络血脉的目的。一开始用搓身法纯属误打误撞:自己从前身体偏胖,总想追求骨感、把一身赘肉消除,就想摩擦生热,消耗脂肪。时值冬天,家里冷,睡前狠命用手搓身,搓了胳膊搓大腿,一会儿用左手搓,一会用右手搓,一会儿两手并用,不仅胳膊、腿,连脸、脖子、前胸、后背、脚丫,我几乎都搓到了,搓完全身后,身体不仅不冷了,还微微地出了点汗,再钻被窝睡觉,别提多舒服了,虽然当时于减肥没有多大效果,但我的睡眠好了许多,再加之喜爱搓身带来的温暖和舒适感,我就坚持了下来。

后来我才知道,原来自己自创的搓身法还有一定的科学道理:人体有十四条经络,这些经络分别有掌管的责任区,日常发挥各自作用,可人还是会遇到各种问题,如风、寒、暑、湿、燥、火等,经络有脆弱的地方就会受阻、不通畅。经络不通了,就会带给人病痛,为此,民间有俗语指头多揉揉,大病小病不用愁、背部经常刮,活到八十八等等,来对应经络阻塞、不通的问题。我经常搓身,其实就是起到了对经络揉、捏、敲、刮等作用,一定程度缓解了经络阻塞导致的气滞血瘀、脏腑失调等问题。

现在,我床头就放着几本中医养生保健的书籍,大致知道了全身经络的位置,还明白了经络不通会带来什么样的症状,如心包经不通就会让人失眠多梦、夜间易醒、心烦健忘、神经衰弱等。作为职业女性,经常睡眠质量也差,我就注重搓手臂上的心包经,不仅每天睡觉前、起床后要搓,就连工作中劳累了也站起来搓搓胳膊,一段时间后,睡眠质量真的好多了。我肝火大、爱动气,不仅有乳腺增生,脸上还出现了气滞血瘀形成的黄褐斑,而肝经不通就会导致口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、皮肤萎黄、易倦乏力、月经不调、乳房疾病等,与我的症状很相似,于是我就着重搓自己的肝经位置,还找了几个重点穴位如脚面上的太冲和行间来按、揉给自己解气,几个月后,虽然脸上的色斑还没明显消除,但已不再加深,自己也不那么暴躁易怒了。

多搓搓身体,不仅对经络有好处,还能促进血液循环和新陈代谢,久而久之能令人面若桃花、神清气爽,再加上有规律的作息、平衡科学的饮食,健康自然与你常相伴。

常搓七个部位延年益寿 搓鼻翼防感冒


在中医按摩推拿中,搓属于摩、推、擦法范畴。经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,中医推荐常搓7部位延年又益寿,下面就跟小编一起来学习吧。

中医养生 常搓7部位延年又益寿

1、搓前额醒神志

将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延缓抬头纹的出现,早上醒来后操作更好。

2、搓鼻翼防感冒

两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

3、搓两耳听力好

耳朵上的穴位非常多,用两手手掌轻按两耳,上下方向往返推搓,将耳廓搓红搓热,可以刺激耳部穴位,不但能聪耳醒神,还能强身健体。

4、搓胸胁调情绪

将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能,还可以舒缓情志,调畅情绪。

5、搓肚子理肠道

将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

6、搓后腰暖肾脏

将两手手掌轻按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,时间5-10分钟,将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰,每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

7、搓手足免疫强

用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热,可以提高免疫力和抵抗力,预防感冒和呼吸系统疾病。

4、脊柱

脊柱可滋养全身器官,是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱,则可激发经络的疏通,使气血运行、血脉流畅,滋养全身器官而达到养生保健之功效。

5、脚

人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上。另外,人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器密切联系,所以将脚称为人的第二心脏。因此,经常泡脚和按摩脚部,或经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石等,都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,养生保健,促长寿。

为了身体的健康,大家在闲暇时间,可以多搓搓,多按摩按摩以上中医推荐的部位哦。

常按摩5大部位最长寿

1、腋窝

中医认为,腋窝部位千万别忽视。常按摩腋窝可促进血液循环。这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的养生祛病之处,在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

2、前胸

前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肢物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。按摩前胸可增强身体免疫力,以达到养生保健之功效。每天坚持用手掌上下摩擦前胸,穴上至须部下至心窝部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

3、肚脐

肚脐为神团穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病。肚脐常被养生家们称为保健要塞。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,更能防病养生健身、益寿延年。

按摩五部位赶走“空调病” 搓搓鼻翼按按脖子


夏季天气炎热,人们都喜欢待在空调房里,但是这样长久下去会引发空调病,经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上空调病,应从多照顾易发病部位入手,下面一起来看看。

搓搓鼻翼。夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说,发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按按脖子。空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

揉揉肋间。空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

捏捏肩膀。冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。

踮踮脚尖。空调房空气流通差,容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖,它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,最重要的是,可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙,熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30~50次。

男人搓三处地方可常保健康


男性作为一家之主,身体健康是家庭的根本,搓搓就能健康,你信吗?不信?不信你试试,男人经常搓三个部位有利于身体健康。

搓面部:在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

搓脚心人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

按摩养生 搓身体八部位防女人衰老


女性最关心就是自己的美丽健康,为了留住自己的青春,女性朋友可是试了不少方法,你知道有哪些方法能抗衰老吗?今天小编给大家介绍几种按摩方法,它们能有效的抗衰老,大家一起来看下吧。

加速女性衰老的原因

衰老原因一:整天愁眉苦脸,庸人自扰

脸上总是苦瓜脸这样的皮肤会缺乏营养,脸上就会没用光泽,还会出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹。笑一笑,十年少。

情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二:熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠好不好最容易体现在脸上,眼部则是最好反应的。睡上一个好觉,可以轻松缓解皮肤问题,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

衰老原因三:经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

女性抗衰老 常搓身体八部位

一、搓胸

先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

二、搓手

双手先对搓下。经常搓手可以促进大脑和全身的的灵活性、柔韧性以延缓双手的衰老。

三、搓额

左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

四、搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

耳朵,虽然它在人体中很小的一部分,但是它的作用可不小。耳部是人体很多经脉汇集的地方。人体很多器官的不正常大多数就会反应在耳朵上。小编今天为大家介绍十种耳部按摩,常做还能强身健体。一起来看看这篇文章吧。

1、拎耳屏

把双手放在耳朵后面,手指提拉耳朵,从里向外拉。手法由轻到重,慢慢拉。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、扫外耳

以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到擦擦声。每次20下,每日数次。只要长期坚持,必能强肾健身。

3、拔双耳

两食指伸直,分别伸入两耳孔,旋转180度,反复3次后,立即拔出,耳中啪啪鸣响,一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏,并有健脑之功。

4、鸣天鼓

用手掌吧耳朵盖起来,用大拇指在耳朵根部用力的压,压风府、脑户、哑门穴着三个穴位,耳中咚咚鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

5、摩耳轮

以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处,表示对应的器官或肢体有病变的可能,适度多多捏揉可治病。日久,痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数,做2~5分钟,以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳 痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。

1.仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直;

2.两手同时用臀稍微姿势35分钟(以后部增加持该动作姿不能忍受),再慢下双腿;

3.接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;

4.然后两臂弯曲,以两足作支点,做挺腹动作

5.最后以双手抱双腿按压腹部35分钟。

按摩减肥招式四:波浪式推压法按摩减肥

两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

按摩减肥招式五:手部按摩减肥

1.双手拇指放在肋骨正三指幅定点按压约30秒。

2.抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

3.两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

4.取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

总结:看完上面这篇文章,是不是感觉自己对于怎么防止女性衰老有看更深的理解了呢?小编为您总结的这些按摩方法都是很简单的,在家没事的时候就可以做做,很方便。

五、搓耳

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

六、搓腰

用手在腰上按摩50下,能够固本培元,还可以防治腰酸。

七、搓腹

先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。

八、搓足

先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

按摩减肥

按摩减肥招式一:脚底按摩减肥

睡觉前用手敲击脚底,促进全身血液循环,消除疲劳。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。

让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

按摩减肥招式二:、腹部按摩减肥

腹部是内脏器官的集中部位,通过腹部按摩可以强化肠胃功能,防止便秘。每天要坚持做10分钟,以肚脐为中心,按逆时针方向转动。也就是说,从上往下看的话,是以自己的拇指为圆心进行旋转。

按摩减肥招式三:穴位按摩减肥

常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。

延年益寿 常搓八个部位


编者按:每个人都希望自己能健健康康的长寿下去,那么,长寿并不是在家空想的,要想长寿,最起码要多运动,多做按摩。那么,下面我们一起来看下,到底该如何做才可以延缓衰老呢?

搓手

双手先对搓手50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

搓额

左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,可以延缓皱纹产生。

搓耳

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓足

先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏,经常搓足底可以促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能,增强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

编者按:上班族长期坐着,会引发各种各样的职业病,比如:肩周炎。下面我们跟大家介绍一下,肩周炎的治疗方法有哪些?如何利用上班时间来进行保健按摩?

肩部健身操6步骤:

1、身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。

3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。

4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。

5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。

6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。

提示:

光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的,想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。

旋眼睛

端坐,两眼向左转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。

点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮

以两手拇指轻按双侧上眼皮,然后旋转揉动,顺逆时针各揉按20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

叩牙齿

口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑,降压的作用。

总结:长寿老人一般都是以这种按摩方法再配合正确的运动,合理的饮食来达到长寿的目的的。我们所需要做的也就是先掌握好按摩手法,这样可以让自己更健康。

搓胸

先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹

先左手后右手轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。

搓腰

左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

中医讲长寿秘诀按摩法

按摩在我国已流传了2000多年,能调节神经功能,促进血液循环,提高机体的抗病能力,舒经活络、消炎散瘀止痛。浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根10次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

扣攒竹

用拇指弯曲的突出部位左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

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