节后血脂为何容易受伤？
节后饮食养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“节后血脂为何容易受伤？”，希望对您的养生有所帮助。
春节假期转眼已逝去，很多人节后归来徒增了一身赘肉。这也不足为奇，在春节长假中和亲朋好友团聚，天天美味佳肴觥筹交错，不知不觉身上就长了不少肉，更可怕的是血脂也跟着“受伤”，蹭蹭地一直往上飙升。
春节期间大鱼大肉，高血压、高血脂频发。有些平时自我感觉身体状况不错的人，在春节期间由于生活不节制、起居失常、饮食失控、暴饮暴食，导致机体免疫功能发生紊乱，造成身体损害，有的人可能这几天已经感觉到不舒服；有的人身体可能尚无明显不适，偶然在献血时，才发现已是疾病缠身。
高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。
节后“除油”从饮食和运动开始
血脂高是指血液中胆固醇和甘油三酯高，如果任其发展很容易引起心血管疾病，而胆固醇和甘油三酯两个指标是怎么上去的？当然是吃上去的！
如果你不是出现代谢异常或是血脂高到离谱的程度，并不需要药物治疗，最基础且最有效的方式便是控制饮食，并通过运动消耗脂肪。饮食+运动对于降脂最基础也最有效。
控制饮食的第一步是减少脂肪摄入。必须减少猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛等动物性脂肪以及花生、瓜子等含脂肪较多的干果摄入。
其次是限制胆固醇的摄入，要少食乃至忌食如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物，并适当减少碳水化合物的摄入，比如不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。
最后便是运动，血脂高无非是摄入多而消耗少，运动是增加消耗的最佳方式。
但运动需要注意应是中等强度，因为过于激烈的运动消耗的是肌肉里的糖元，而且因为缺乏足够的氧气，产生较多的乳酸很快四肢酸痛，效果反而不好。中等强度的运动消耗最多的是脂肪，要注意持续时间，每天至少半小时。
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为何8周容易胚停
孩子停止发育就是停止了生命迹象，在医学上被称之为胎停开庭，主要会经常出现在许多年轻人的身上，因为不能及时的发现或者出现症状后，没有及时的去治疗，这样都会给身体带来很大的压力，其实为什么8周后容易出现胎停，这个还是要看看每个人的身体体质，以及怀孕期间的一些事情。
步骤/方法：
1、 第一：生殖内分泌问题容易导致胚胎停止发育，因为胚胎早期发育的时候需要雌激素、孕激素、绒毛膜促性腺激素，如果母体自身的性激素不够的话，就满足不了胚胎的需要，容易造成胚胎出现停止发育，生活中最常见的就是黄体功能不好导致的。
2、 第二：女性子宫里的环境也会容易导致胚胎停止发育，内环境主要是指子宫内膜，如果子宫内膜太薄或者太厚，都会容易影响受精卵的着床，如果女性的子宫出现了畸形也会影响受精卵的发育，女性患上了宫腔粘连、子宫内膜异位症容易导致疾病的发生。
3、 第三：染色体出现了异常容易导致胚胎不发育或者出现早期流产，染色体异常主要是包括染色体的数量和结构出现异常，夫妻一方出现了染色体平衡，异位，容易导致胚胎出现数据异常，从而造成胚胎停育。
注意事项：
以上就是导致胚胎停止发育的原因，如果出现了胚胎发育的情况，应该及时的去医院接受治疗，看看到底是什么原因导致的，这样才可以有利于怀上健康可爱的宝宝，怀孕之后应该养成良好的生活习惯。
膝盖容易受伤 小心保护好膝盖健康
膝盖的健康是非常重要的，再加上这个部位是非常脆弱的，在平时的生活中，我们的膝盖就很容易会出现问题，疼痛的情况在平时是非常常见的，这样很容易会对我们膝盖健康造成影响，那么大家应该如何保护好膝盖健康，下面就让我们一起看看吧。
减少不合理的运动
膝盖的健康是非常重要的，在平时我们就需要学会方法保护好膝盖健康才行，首先如果我们出现了膝盖不适的情况，这时候如果坚持进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯，这样对我们膝盖健康有好处。
自我保护意识
同时对膝盖来说，我们一定不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷，这样可以帮助缓解膝盖不适，对保护好膝盖健康也有一定好处，可以避免膝盖的不适情况产生。
加强腿部肌肉力量训练
同时我们还要注意，大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的，所以说我们在平时就应该对肌肉进行锻炼才行。而且扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等，这样自然可以减轻膝盖的压力。
膝盖如果压力比较大，这时候就容易对我们的健康造成影响，这时候容易导致我们膝盖健康受到影响，所以在平时大家需要注意方法调节好才行，上面介绍的这几招效果不错，坚持进行才能帮助我们解决膝盖不适情况，大家要注意才行。
为何女性更容易患焦虑症
专家提出，女性焦虑症患者相对比男性高。为何女性更容易患焦虑症？要想知道焦虑症偏爱女性的原因以及缓解焦虑症的方法，建议您跟着小编来了解学习，下面跟小编去看看吧！
焦虑是一种常见的心理情绪，是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。每当人们觉察到某种潜在威胁时，焦虑情绪就会启动,提醒自己避开危险。从一定意义上说，焦虑起到了规避危险和解决问题的双重作用，具有积极的一面。
专家认为，女性由于其特殊的生理结构，内分泌容易受到外界干扰、天生敏感、自我保护意识强、缺乏自信这四大特性，成为比男性更容易焦虑的人群。
美国佛罗里达州立大学心理学教授施密特和佛蒙特州大学迈克尔教授首次研究证实：焦虑易感性是焦虑障碍发生的危险因素。女性从小就对过往的负面事件有更大的担心，会经历更频繁和更严重的忧虑，比男性体验到更高的焦虑感。
专家指出，女性的焦虑甚至可以追溯到儿童期。在儿童期父母往往要求女孩子顺从、听话，但结果却是没人关心她们内心的需要。这种内在需求使得孩子处于自我意志与父母管教长期背道而驰的矛盾中，使得孩子长大后容易焦虑。而父母对女孩的过度保护，则让她们认为这个世界是危险的，没人帮你。因此当事情发生时，这种儿时印象会强烈地投射出来，使得成年女性更容易焦虑。
专家研究还发现：焦虑和抑郁在1833岁的女性中普遍存在。在这个年龄段，女性对自己的长相、工作和罗曼史有许多不确定和不切实际的期盼。当过了30岁、40岁和50岁，她们就会相应调整其期望。专家还发现，在焦虑中，女性往往对亲情、工作和表现感到担忧。她们喜欢冥思苦想，一遍遍想某件事是否做得对。而男性更乐意更多幻想他们没有失败，或者干脆就持失望心态。
研究解读婚后为何容易变胖
本报讯(赵丹丹)刊登在《肥胖》杂志和《商业周刊》网站的新研究发现，已婚夫妇变得肥胖的几率是正在恋爱但尚未结婚或同居的人的两倍。结婚时间越长，体重增加、变得肥胖的风险就越大。
美国最新的一项研究发现，结婚的女性通常会比没有结婚的女性重4磅，而如果生了宝宝，平均会多重9磅。澳大利亚昆士兰大学的研究者对6000名18～23岁的年轻女性进行了长达10年的追踪调查，每一位女性都定期完成一项关于体重、身高、年龄、锻炼和酒精摄入情况的测试。结果发现，如果保持单身或不要孩子，体重会增加11磅，如果有伴侣则会增加15磅，如果既有伴侣又有孩子则会多增加20磅。研究人员认为，婚后的女性通常由于伴侣的关系饮食上会有所疏忽，变得不那么健康，而且锻炼的时间也会减少。
对此，研究人员建议，如不要一块儿窝在沙发上看电视，一起锻炼或是动手做一些有益健康的餐食。北卡大学国际公共卫生学院营养学副教授戈登·拉森说，由于两口子往往会养成一样的习性，因此如果他们意识到这种状况的话就可以善加利用。
冠心病为何容易在冬天发作 如何自救？
冠心病为何容易在冬天发作？此因天气寒冷，容易引起血管收缩、痉挛。另外，老年人抵抗力较弱，冬天寒冷，引起身体其他疾病，如：风湿病、过敏性疾病、呼吸道疾病、皮肤疾病等的发作，都会增加心脏的负担。再者，冬季吸烟和饮酒相对增多、情绪低落多发、体重增加等因素都会相对增加冠心病发作的危险。
6类人群尤需警惕
1、已经确诊冠心病患者：如果你已经是冠心病病人，那么再次出现冠心病发作的机率会增多。
2、高血压患者：有高血压的病人患冠心病的危险比正常人高2~3倍，长期血压高，使得心脏负担加重，引起冠心病。
3、糖尿病人：糖尿病人血糖代谢紊乱，时间长了就会引起血脂功能紊乱，进而导致高血压、冠心病。
4、高血脂：血脂高的人发生冠心病的机率增高，因为太多的脂肪沉积在血管壁上，到一定程度后导致血管狭窄、堵塞，进而引起冠心病。
5、吸烟的中老年人：吸烟产生的一些有害物质对血管内皮产生刺激，造成血管壁的损伤，进而引起冠心病。
6、肥胖的中老年人：肥胖容易引起高血压、高血脂、糖尿病等很多疾病的发生，而肥胖本身也会增加心脏的负荷。
如何预防冠心病的发作
1、将血糖、血脂、血压保持达标，患冠心病的危险就会大大降低。
2、科学饮食。
3、适量运动：可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动，每周运动3~5次，每次30分钟，运动后最安全的心率（即脉搏）应该是170-年龄。
4、控制体重。
5、戒除不良嗜好。
6、保持平和的心境。
7、注意肠道通畅。
发生冠心病自救法
当出现胸痛胸闷（左侧为主）时，应该立即原地休息，并含服硝酸甘油,疼痛半小时内不能缓解的话，一定要马上去医院就诊。
