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男士养生 不老法则伴你健康一生

健康一生季节养生。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“男士养生 不老法则伴你健康一生”,希望对您的养生有所帮助。

导读:男人们在买你对强大的生活及工作压力,身体健康早早就出现超负荷现象。这就要求男士养生及时的采取措施维护身体健康。那么,男人享用一生的不老法则有哪些呢?


男人养生

30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。

这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。

为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。

专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。

成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。

在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤是如此。

所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。

40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

许多男性会感到自己的性需求减退,其实这很正常,将目光转到提高性生活质量上去。

繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

50-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑

医学研究表明,人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。

这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。

同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危险信号。

肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。

男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。

60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食

这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕。

腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起。

在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。

同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是菠菜、胡萝卜等;

含有多糖体之植物,香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物,宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等,这些均有抗癌、防癌效果;

含有微量金属元素之食品有:蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。

要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

男人猝不及防的健康杀手

一、滥服伤肾中草药

近年临床不断发现,服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。

其中,雷公藤导致的肾损害最大,其次,是关木通,关木通伤肾的原因,是含有肾毒性物质马兜铃酸。

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伸伸鸭脖,健康一生


自用方法:来自于鸭子的灵感,将脖子上下、前后、左右尽量伸缩,对防止眩晕、头痛、颈椎病都有好处。

晨练时,看到一老者在操场上,伸着脖子,像个鸭子似的一伸一缩,颇觉好奇。我上前请教,老者赐招:“专治颈椎病,就这样……每天定时做‘伸鸭脖’,用不了多久,保证奏效。”

脖子向前一伸,越使劲越好。这时,你会感觉整个颈部,像拉弓一样发热,接连伸了几个“来回”,期间还“咯嘣、咯嘣”两下。接着再使劲往脖腔子里缩。这一缩不要紧,就感觉带动整个膀子往上的骨骼“咯吱、咯吱”轻响。

这一伸一缩之间,的确就像鸭子觅食似的,形神兼备。发笑之余,我尝试先做十几下,感觉整个脖子有些酸麻,但并没有头疼或者眩晕的感觉。接着30下,50下的这么伸、缩。第一个回合下来,你会感觉整个颈部热乎乎的,浑身轻松了不少。

出于对伸鸭颈的偏爱,我还继续“创新”。不仅一上一下伸缩,前后、左右都很“得劲”。以往每个星期都要发作的颈椎病,半个多月都没找我。

其实这个活动随时都可做,每每坐在电脑前想出一个好“创意”后,一兴奋,我就会像“唐老鸭”似的把“鸭颈操”耍上一耍。开会时,我躲在墙角也会伸几下、缩几下。“鸭颈”疗法实施后,我的脖子没有原来那么僵硬了,眩晕、头疼也少好多。

饮食好习惯健康一生


【导读】饮食好习惯健康一生,健康的饮食是保持人体健康的重要因素之一,但三餐不规律、挑食、吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食等不健康的饮食习惯会损害人体健康,甚至给身体带来疾病。小编提醒大家,健康是人一生最大的财富,饮食好习惯健康一生。

饮食好习惯健康一生

1.一日三餐定时定量

早、中、晚三个时段里,人体的消化酶最活跃,说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧,如果经常不能按时吃饭,就很容易患胃病。

2.不挑食,不偏食

要问专家吃什么最健康?他的回答一定是,均衡的饮食,身体才能获得丰富的营养。

3.细嚼慢咽

狼吞虎咽的坏处是什么?第一,单位时间进食量增加;第二,给胃造成负担,引起消化不良;第三,引起不良心理反应。

4.早餐营养要充足

充足的营养早餐应该包括4类食物,每样都能发挥不同的作用,才够健康。这四类食物是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

5.不暴饮暴食

暴饮暴食对胃肠的伤害很大,突然暴饮暴食会打乱胃肠道的生物钟,那么多食物停留在胃肠中,会压力山大.更严重的是,如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担,造成急性胰腺炎和胆囊炎。

6.不盲目节食

为了减肥不择手段?节食不仅会影响胃肠道功能,还会造成内分泌失调(比如停经)以及严重影响记忆力和智力。

7.每天坚持喝奶

奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。

8.清淡饮食,少油少盐

多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分,高血脂、高血压也来得更容易!

9.足量白开水,少喝饮料

什么饮品最健康?那一定是白开水!饮料中除了色素和大量糖分以外,一无是处。如果实在控制不了自己,尽量少喝也可以!

健康一生,从冰箱开始


许多人也便有了这样一种观点:电冰箱是保险箱,什么东西都可以往里放。在一些家庭可以看到,凡是需要冷冻、冷藏甚至是本来无需放在冰箱里的东西也放在了冰箱内。这一做法实际上是错误的。

熟肉储存莫超过四天

业内人士建议,对于熟肉类食物在冰箱中的储存时间不应该超过4天。冰箱保存食物的常用冷藏温度是4℃至8℃,在这种环境下,绝大多数的细菌生长速度会放慢。但有些细菌却嗜冷,如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖,如果食用感染了这类细菌的食品,就会引起肠道疾病。

任何食品在冰箱里的贮存时间不要太长,最好做到随买随吃,因为贮存时间过长,既影响食品的鲜美,又易产生异味。

瓜果蔬菜在冰箱呆多久?

综合一般冰箱的冷藏保鲜能力和生活经验来说:苹果在电冰箱内可以放一至二周;桔子可以冷藏一周;熟西红柿可以冷藏一至二天。

但是香蕉、黄瓜和青椒不能久放在电冰箱内,这是因为这些瓜果和蔬菜要求贮存的温度比较高。香蕉为11℃-13℃,黄瓜为10℃-13℃,而电冰箱果蔬盒内的温度一般在8℃左右。由于贮存时的温度过低。这些瓜果和蔬菜极易发生冻害。比如说,香蕉放入冰箱一天后,表皮就会发黑,味道也会变坏,同时表面还会出现凹陷斑块;黄瓜发生冻害后,表面颜色就会变深,瓜体也会变软呈水浸状,同时还会失去其特有的风味。

食物摆放分清上下前后

冰箱冷藏室里的温度并不是恒定的,一般来说,上层比下层温度高,冰箱门口处温度最高,靠近后壁处温度最低,因此,食物摆放时是有讲究的。比如,一两天内就要吃完的小食品、不轻易坏的番茄酱、沙拉酱、果汁饮料以及鸡蛋、咸鸭蛋等蛋类食品可以放在门口处;剩饭菜以及豆制品等比较容易变质的食物放在冰箱上层后壁四周;水果、蔬菜等可以放在冰箱下层,或者是专门的果菜盒里,但不要太靠里边,以免被冻坏。

除异味茶叶果皮全上阵

冰箱使用时间长又未做及时清理,就会出现难闻的异味,可在冰箱中放入柚子或橘子皮。方法是将水果皮晾干,分别放置在冷藏室的各层上,每层100克左右,每半个月换一次。另外,泡过的茶叶沥干水分后,用小碟子盛着放在冰箱里,也可以吸收难闻的气味。或是使用活性炭吸附,但要每隔一周到两周更换一次,并在光照充足的地方暴晒一下,保证最好的吸附效果。

男士选择健康内裤法则


导读:内裤是保证私处健康的第一步,内裤的选择就尤为的重要,这不光是对女性朋友们来说。那么,男士养生该如何挑选内裤呢?小编为你准备的男士养生指南带你解密答案。

男士养生 选择健康内裤法则

迷津一:高衩底裤,性感标志?

指点:腿极粗的人可以选择全高衩。在女装内裤的设计理念中,高衩一般是修饰作用,让腿显得修长一些,但男式内裤中的高衩出发点其实不在性感上,而是为了照顾到腿粗的男性。据悉,因为市场反馈,男性更喜欢倾向于购买腿部包边的内裤,所以厂家还是设计了包边的半高衩内裤,穿不惯全高衩的内裤的话,就比较适合。

迷津二:四角裤回潮,越宽松越好?

指点:腿太粗或者太细的人都不宜穿,而且穿时下流行的窄身西裤的时候也不适宜穿。

最近,因好莱坞影片中男主角穿着四角裤出镜,

加上市面上棉质四角裤越来越多,所以四角裤有回潮的趋势。一般认为四角裤与三角裤相比能减少束缚和摩擦,并且保持通爽,但如果一味选宽裤脚来达到通爽的目的,那跟以前那种的确凉伯父短裤有什么区别?所以,选择四角裤要尽量合身,选择棉织质地的比棉布质地的贴身,这样套在西装裤内则不显得臃肿。

但事实上,目前四角裤的设计都不是最完美的。因为穿西裤时,即使比较合身的四角裤仍可能在裤脚部分卷起来。因此,市面上出现改进型的四角棉织裤,在裤脚部分包边,不过腿粗的人穿起来略显得紧。

迷津三:穿男式低腰牛仔裤要露出内裤边吗?

指点:超底腰内裤在日本韩国相当红火,初穿会有点不习惯,前后都露沟。这个问题挺有意思。问我的朋友因为看到有些男歌星这样穿上台表演,才问我潮流就是要这样穿吗?我的意见是潮流不能死板地跟,如果你觉得不得体就干脆拒绝这种穿法,而且市面上又不是没有配合低腰牛仔裤的内裤。虽然它们比传统的三角裤更省布,但是因为潮流,便宜不了哦。

迷津四:纯棉内裤最舒适?

指点:对于汗多的人来说,纯棉未必是最好的选择,其实以下这些面料的内裤在关键部位都会用纯棉垫底,一样舒适。一般认为,纯棉质地舒服,有些人非纯棉不买。 但据店员介绍,纯棉内裤虽然吸汗,但不容易干,尤其是驾驶私家车且背部多汗的男士为了避免黏腻的感觉,可以选择用快干的韩国丝面料,吸水力不错,手感滑爽。另外,还有一种叫木代尔的面料非常坠手舒适,跟棉的质感类似,它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%,购买的时候可以询问店员。

选购指引:

1、购买时注意要检查手工,如重点部位的车线是否顺滑、柔顺

2、不需要害羞,多向店员查询,能买到最舒适的底裤

3、男式底裤的磨损主要在于重点部位和裤子拉链之间的摩擦,避免长时间用洗衣粉浸泡,延长寿命。

专家提示:男人怎么选购合适的内裤,看了以上介绍你对男人怎么选购合适的内裤有了了解吧!专家说,男士选择内裤一定要慎重,因为内裤直接接触男人的私处,对男人的生育功能有很大影响!

男人如何挑选合适的内裤

1、内裤面料

是否纯棉内裤就安全?专家提醒:如果你体胖汗多,尤其是经常驾车,纯棉内裤可能将湿疹、痱子等皮肤病招上身。因为纯棉虽然吸汗,但不容易干,经常汗湿可能滋生细菌,除了带给你湿漉漉的不适感觉外,还可能在会阴部制造红肿、瘙痒等事端,成为你的难言之隐。

2、松紧适度

其次,选择内裤也一定要松紧适度,不然也会引发许多问题。医院泌尿科大夫发现,不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,怎能不弯曲呢?

3、内裤颜色

再者,内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加你与过敏症结缘的风险。现在你该明白了,内裤可不是小事情,担负着多重功能,如保护性器官,减少大腿与外裤的摩擦,防止异味外泄等。因此,一定要慎重选购,将健康放在首位,其次才是舒适度以及款式等。请记住,穿对内裤是男人自我关爱的表现。

中医饮食 让女人一生健康


从饮食中吃出健康

想通过饮食来调养身体,就要趋利避害,建立起科学的良好饮食习惯,克服那种胡吃乱吃,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。

中医认为,规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则,同时食物还要种类多样,搭配合理,五味适中;进食时要细嚼慢咽,不可暴饮暴食;美食美器,心绪安和。另外,食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。

食物吃法有讲究

对于味道好、营养价值高的食物,人们自然喜欢多吃,但中医认为,食物本身的营养价值固然重要,其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。

按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键,是食养中的重要因素之一。适量饮食,是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。

细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑,润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化,润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用,过量饮食,暴饮暴食,纵容口腹,大吃大喝,极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化,酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。

食物也有“四气五味”

中医认为,食物具有寒、热、温、凉四种属性,还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同,影响着其对身体作用的不同。

寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如:苦瓜性寒,能清热解毒,可用于热病或暑热烦渴,肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同,如苹果、香蕉都属于凉性水果,都有生津止渴的作用,用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如:羊肉、狗肉性温,都有温中暖肾作用,可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食,腰膝痿软,阳痿。

同时,中医认为食物味道不同作用就不同。酸味能收能涩,如樱桃能滋养肝肾而止泻;辛能散能行,如葱白、香菜能散风寒;苦味能泻火,如苦瓜能清热解暑,解毒。

咸味能软坚润下,如紫菜、海带都能软坚散结。甘味能补虚,如龙眼肉能补脾胃,养血安神;大枣可补脾胃,养气血。

关键词:年龄 饮食年龄相适应

人的一生当中,在不同的年龄段有着不同的生理状态和生理需求。因此,中医认为,饮食应该适应不同年龄阶段的生理特点和需要。

婴儿时期,身体各方面都很稚嫩,同时也是发育最旺盛的时期。饮食要以流食为主,熟食为主,力求食物温度均匀适中,味清淡,有适宜的营养,易于消化。人乳是人体气血所化生,营养全面,温度均衡,阴阳平和,最适合l岁以内婴儿的需要。过早或过多给婴儿添加水果、肉类副食或补品,往往会损伤脾胃,导致“疳积”(消化不良)。

青年时期,生理处于旺盛阶段,学习和工作负担较重,因此食物宜广而杂,力求营养全面而丰富,但不适宜过饱,必要时可适当加餐。

中年以后饮食相对清淡一些,油腻厚味食品必须减少,尤其要尽量少吃大鱼大肉。老年人脏腑功能逐渐减弱,活动消耗相对减少。饮食宜清淡、多用流食、食量宜少、可以适当加餐。要做到:大渴不大饮,大饥不大食。切忌肥甘厚味,生冷油腻,忌饮白酒。

关键词:祛病 生病饮食相作用

饮食不慎容易导致脏腑功能失调产生疾病,也可以加重已有的疾病,中医认为,饮食与人体健康和疾病发生、发展有着十分密切的联系,饮食应与疾病相适应。

疾病有多种多样,每一种疾病不同阶段又有所不同,掌握好有病情况下的饮食宜、忌是要下一些功夫的,专家在此只举例说明几个原则。

冬季风寒伤肺引起咳嗽,可食用具有散风寒的食物,如茭白、洋葱、大蒜、萝卜、胡萝卜、桔梗、杏仁等。

秋季风燥伤肺引起的干咳,可食用具有散风润肺的食物,如百合、梨、葫芦、木耳、银耳等。

平时脾胃虚弱,大便经常稀溏,可食具有补益脾胃作用的薏米、荷叶、山药、莲子、栗子、芡实、牛肉、银鱼、鲳鱼、黄花鱼等。

患黄疸湿痹的人须忌南瓜与羊肉同食,否则可加重病情。

关键词:防病 慎选食物早防病

凡是没有生病的人,如果对某些食物吃的偏多,时间长了,也可以损害身体健康,这就需要平时谨慎选择食物。还有一些食物稍有不慎或食用不当,就会出现过敏或不良反应,甚至可以导致疾病发生。

经常食用隔夜米饭,容易损伤胃气。身体健壮的人感觉尚不明显,病人、脾胃虚弱的人还是不吃为好;炒饭干硬而难以消化,体弱或脾胃虚弱者不宜食用;莜麦面不可多食,会使人脱发。

水果落地,经过24小时,并有虫、蚁咬食过,不能食用;乌梅多食会损人牙齿;李子不可多食,会使人腹胀;山楂,空腹食用伤人脾胃,平时脾胃虚弱的人不宜过多食用;桔、柚多食可使人口中味觉下降。

樱桃、杏多食会出现筋软乏力;梨多食会使人脾胃虚寒,易容易引起便稀,孕、产妇不可多食;生枣多食会使人腹胀,有损牙齿,不能与葱、鱼同食;盐多食血滞,面色缺少光泽,伤人肺,损伤津液而口渴,加重水肿病症。

死鱼目闭合的不可食用;兔肉经常食用会损人血脉,伤元气,损阳事。虚痨病人不宜食用。香菜经常多食,会损人精神,使人忘事,加重腋臭;大蒜经常多食可生痰,动火,散气耗血,损目昏神,忌与蜜同食。

关键词:搭配 饮食搭配有禁忌

各种饮食虽然可以补充身体的不同需要,但在饮食的搭配上也有相宜和不相宜的情况。如果搭配不当,就会影响食物充分发挥正面效应,甚至出现副作用,所以必须避免食物搭配上的禁忌。

小米不可与杏仁同时食用。

吃饴糖后不宜多饮酒。

醉后不要饮食过饱。

食肥肉不可饮冷水。

食豆浆忌冲鸡蛋,忌加红糖。

醋不可与奶酪、果酪同食。

饱时再饮牛羊奶损伤脾胃。

驴肉不可与猪肉同食,易引发肠胃病。

羊肉不可与生鱼同食,易伤肠胃。

猪肉与羊肝同食会使人胃胀。

鸡蛋不可与葫蒜同食,会使人气滞。

关键词:茶 饮茶修身又养性

茶是人们生活中最广泛的饮品,由于茶的种类很多,炮制各异,作用也不完全相同。因此,饮茶十分讲究,茶文化可以修身、养性,有利于健康。

茶对身体的作用同样是一分为二的,有利也有弊,总体来说,茶叶微苦而甘,性凉,能清头目,醒精神,解烦渴,除食积,消热痰,去油腻。治痔漏,利小便,能使人瘦。茶以沏水饮用为主,也可以入药或做调味剂,做茶鸡蛋,也可作清洗剂,去除腥腻味。

茶用处虽多,用的不当也会有损健康。久嗜浓茶可使人少睡,损耗精血,使人成癖。因此,饮茶也是有一定禁忌的。睡眠前不宜饮茶,服补药后不宜饮茶,脾胃虚寒的人不宜饮茶。

关键词:酒 科学饮酒才防病

酒的种类很多,酿造方法多种多样。总的来说酒味辛而甘,性属温热,有小毒,能活血脉,通阳气,祛寒邪,消愁壮神。适用于各种风寒痹痛,经脉不利,肢体疼痛,胸中憋闷、隐痛,精神郁闷;还可用于某些食物防腐保鲜。

其中,“药酒”是古人的一大发明。酒可以通血脉、行药势。药酒可以长期保存,经久不坏,服用方便,具有养生、防病治病的功效。

一些患病人群饮酒是有禁忌的:凡属体内有热,无论是虚热、实热都不宜饮用(如动脉硬化性高血压、心脏病、肝硬化、慢性肝炎等)。凡体内有痰湿或湿热的(如体胖、脂肪肝等)不宜饮用。冬季酒宜温服,黄酒宜烫热到60℃喝最好。白酒忌饥饿时饮用。

浅谈冬季 让你健康一生


导读:冬季寒冷,人们都穿上了厚厚的冬衣。但是,你可知道冬季保健的原则吗?冬季切不可过度保暖,这样反而会引起疾病哦!你信吗?那么,就请跟我们一起来看看专家是怎么说的吧!

冬季取暖六大注意事项

立冬过后,寒风凛冽,气温骤降的日子,人体的免疫力也跟着气温一起往下掉,各种疾病又肆虐,怎样保护我们的健康?首先,我们要避免日常中常犯的对健康有害的做法。

冬季,气候寒冷,人体受过冷刺激后,会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等,从而容易导致多种疾病。因此,在寒冷的环境下养生保健十分关键。但是,有些养生做法是错误的,你知道吗?

警惕!对健康伤很大的6种行为:

1.蒙头睡觉

当室温低于16℃时,晚上睡觉会感到一些凉意,因此有的人把头蒙在被窝里睡觉,这样感觉上会暖和一些。在没有取暖设施的南方,或者取暖设施较差的郊区和农村,蒙头睡觉成为了一种保暖方式,这是非常不科学的。我们吸进的是氧气,呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差,氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以,很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅,出现缺氧的结果。

2.戴口罩防寒

秋冬季节,街头盛行口罩一族,尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实,很不科学。口罩使局部空气温度升高,但有个呼吸不畅的问题,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。不过,真的患上了冷风刺激的鼻炎,点滴药物以后,戴上口罩适度保温,真的有助于鼻炎水肿的消失。

3.饮酒御寒

生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说,认为喝酒以后,会增加体内热量,起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法。其实,这就大错特错了,饮酒后会使人血液循环加快,有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果,饮酒时酒精使人热汗淋漓,酒劲过后,因大多热量散出体外,反而会感到浑身冰凉,导致酒后寒冷。

4.皮肤瘙痒用手抓

冬天由于室内外干燥,时常会感到浑身皮肤瘙痒。不少人本能地用手挠,这就错了。

皮肤干痒切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

5.热水洗脸

冬季傍晚回家,用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下,会让人感觉很舒服。这是因为,蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔,促进了微循环。有人因此早晚都用热水洗脸,但早晨却不宜用热水洗脸,因为在冷空气刺激下,人的汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但洗完以后,马上外出上班,迅速接触冷空气,毛细血管又迅速收缩,这样一张一缩,很容易使人的面部产生皱纹。

6.手脚寒冷用火烤

冬季北方居民有烤火的习惯,尤其是农村居民,这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。

冷冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。北方居民大都知道,冻僵的手不能用热水洗,只能用雪慢慢地揉搓,这样才能舒缓过来,否则容易出现皮肤坏死。

冬季做好保健工作 让你健康一生

冬季是保健养生的好时节,然而,忙碌的白领们大把大把的时间花在了办公室。根本没有时间进行有效的保养,现在就来为你介绍12种在办公室就能轻松保健的方法。

吞津

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

梳头

各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

揉眼

自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

关键部位 决定女人一生健康


其实身体的一些部位决定着你的健康,想不想拥有健康的体魄,那么就好好保护好这些部位,说不定决定着你的今后的健康哦。好好护理下吧!

1、乳房

生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为,当女性生育第一个孩子的时候,就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长,还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。

2、心脏

如果一年中体重减少或者增加10磅(斤),那么女性心脏的健康就会受到明显损害,阻碍血流与心脏之间的循环。因此,为了心脏健康,女性一定不要过于苛刻减肥。

3、臀和手腕

出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物,因为它不仅可以预防骨质疏松症,而且还缓解压力。

4、鼻子

每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统,增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。

5、肺、膀胱和肾

在英国每年大约有11。4万人死于吸烟,这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出,吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。

6、眼睛

随着现代女性频频使用电脑,科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时,人的眼睛长时间盯着屏幕,从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。

7、皮肤

烈日天气,女性要注意特别保护自己的皮肤,因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

8、生殖系统

每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍,服用避孕药超过10年则增加4倍。

9、肠

没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。

10、肝脏

适量饮酒有助于人体健康,但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝脏是人体的一个重要部位,因此女性一定要保护好它。

11、膝盖

肥胖会增加膝盖和臀部的负担。人在跑步和急走的时候给关节部位带来的压力是人的体重的4到5倍。30到40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。

12、头发

女性如果一年染发的次数超过12次,那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示,从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%,之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。科学家表示。

25条健康小计谋 收益一生


小计谋1:每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得――既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

小计谋2:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小计谋3:在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好地热情投入到工作中。

小计谋4:塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。气聚丹田(小腹位置),做4:7:8呼吸法――先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,那么,失眠的症状肯定也会得到改善。

小计谋5:如果你坐公交车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,欢爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。

小计谋6:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长l公斤脂肪呢。

小计谋7:到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

小计谋8:如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

小计谋9:午休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

小计谋10:工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

小计谋11:将零食薯片换成香蕉。大回报:下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,而且让你每天至少多摄入155卡路里热量。

小计谋12:边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

小计谋13:将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上5~10分钟后,然后洗掉。大回报:柠檬具有收缩和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

小计谋14:洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。

小计谋15:浅饮小酌,干嘛不垂青葡萄酒呢?大回报:葡萄酒里含有强心剂,可有效预防心脏病。

小计谋16:晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3~4寸,在痛处来回擦拭10分钟。大回报:可让你的痛楚肿胀减退消除。

小计谋17:关上电视,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

小计谋18:每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。大回报:这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

小计谋19:睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。

小计谋20:浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。大回报:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

小计谋21:睡觉前伸个懒腰。大回报:一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。

小计谋22:周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子――这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。大回报:近年来,世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病。森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳,产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

小计谋23:冥思苦想半天不知道周末做啥,给你个建议,钓鱼吧!大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼,其脂肪量也少于瘦肉。

小计谋24:应该有意地培养自己种植绿植的习惯。大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒,要比在商店里购买实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150~250卡路里的热量。

小计谋25:如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。大回报:也许工作和婚姻都让你有所懈怠;不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得生命的感觉,也就有了新鲜的活力。

卧室卫生 影响一生?


人的大部分时间是在室内度过,其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此,讲究卧室卫生,对促进健康有着非常重要的作用。那么,应注意哪些卧室卫生问题呢?

一、注意空气卫生

卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量,需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前,应开窗通风或用排气扇换气,自然通风需30分钟,机械通风需15分钟。安装空调的家庭,除需经常通风外,还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾,宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。

二、不要在卧室内吸烟

在卧室内吸烟,会严重污染室内空气,威胁人体健康。为此,在增加卧室内通风换气的同时,不要在卧室内吸烟。

三、关注家具材料和陈设

卧室空气污染的另一个来源,是合成建筑材料、装饰材料的使用,以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具,含有对人体有毒有害的化学物质,如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等,可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具,都采用此类物质,这就把卧室变一个化学(塑料)匣,家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠,是很可怕的。此外,卧室家具的陈设应沿墙摆放,以留出较大的活动空间,并要有利于采光和通风。

四、定期清洗床上用品

床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂,天天要出汗,时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落,空气中的灰尘也不断沉落,最终均会落在床上用品上。因此,床上用品应定期清洗和晾晒,每星期至少在室外晾晒1次,每2-3星期清洗更换1次。

五、不要随便在床上坐卧

外出归来,身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土,它是一类有机物和无机物的混合物总称,其成分十分复杂,有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以,从外面回到家后,不要和衣在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响人体健康。

让你一生受益的养生窍门


导语:养生,保健,健身其实是大不相同的。在坚持保健养生的方法上,肯定会通过健身等运动来提高自己的身体抗病能力,但是单纯进行健身运动,就不一定是养生的表现了。如何通过健来促进养呢,我们一起来探讨一下。

放松精神,气爽身轻

养生和健身的关键是放松精神。放松精神,可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。


注意科学饮食,克服不良的生活习惯

吃饭讲究营养,决不按口味挑食。为了营养全面,食物品种要尽量的多。为了增加食欲,可用不同烹调方法加工,以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时,要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把饭当药吃,绝不能等到病魔缠身时,把药当饭吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时,食用所谓的补养品并不能受益,甚至有害。

科学呼吸,一生受益

最好的呼吸方式应该是大循环呼吸。

具体做法是:中正站立,两眼轻轻闭合。含胸、收腹,吸气,并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉,头有点发胀,似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程,吸气入肺;下颏靠近胸,收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到,气血从头向下,沿着后背往下走,命门会发紧、发胀,整个身形似乎要坠入地下,有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。

这种呼吸方式有两个突出的优点:一是可以增加吸气量;二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸,对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做,不仅能缓解疲劳,而且有利于尽快入睡。如果站着做,吸气时重心前移,呼气时重心后移,身体会轻微晃动,切记,千万不要摔倒。

为了充分体察吸气时的感觉,可以吸气、吸气、再吸气,最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。

高血压患者,应该多体察呼气时的舒服感。此外,每天坚持做1~2个小时的大循环呼吸,还能迅速取得减肥的效果。

坚持做下蹲运动

具体做法是:两脚并拢,周身中正,两肩微微前扣,两臂自然下垂,百会上领,下颏回收,两眼轻轻闭合。

按大循环呼吸的方法,吸足气后(重心要移至前脚掌上),呼着气慢慢下蹲,同时重心渐渐向脚跟移,至最低时,两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝,到腰骻松得比较好时,才能抱到小腿),做几个深呼吸,往后靠一靠,把脊柱拉一拉,然后吸足气,百会领着,用丹田之气推着上起。

如果蹲下后,小腿、大腿、小肚子,三者能够紧密相贴,环抱的双臂、膝盖和头都不超越过脚尖的竖直线,说明已经达到较高要求。

下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定,一次做30~60个,也可120或240个。

常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。

俯身拱腰降低血压

具体做法是:两脚并拢,周身中正,百会上领。两臂体前向上,举至头顶上方,掌心向前,大臂贴耳,深吸一口气,同时两臂上拔一下,然后头前倾、臂前伸,随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲,两掌至脚前,下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次,接下去把身体转正,两手按着地转至身后,掐后跟踺,下颏继续收、身体继续弯,收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时,眉头可贴于膝盖)三次。然后,吸足气,在百会带领下,用腰拱着,使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起,最后身体中正,两手举到头上方自由松动。

这样的动作一次可连续做3~6个。

6种健康滋补米饭 女人一生受用


1.最滋补的是粳米

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。

谷万里介绍说,用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,

但糖尿病患者应注意不宜多食。

2.最助消化的是糙米

所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的浅黄米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。

3.最补肾的是黑米

黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。

谷万里指出,黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

4.最排毒的是糯米

糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

5.最养颜的是薏米

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

谷万里介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

6.最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为保健米。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

呵护女性乳房健康 女人一生的事业


导读:呵护女人乳房健康是女人一生的事业,也是女人美丽的资本,你的乳房健康吗?你会呵护乳房吗?不同时期乳房如何呵护呢?和小编一起去看看吧!


性感乳房

女性一生的功课 呵护乳房

健美的乳房不但是女性哺育下一代之需要,对构成女性的体形和身体、自我意识和性感也都是非常重要的。然而由于乳房组织的娇嫩,也最易受到疾病侵袭,故有女人的多事之丘之称。因此,女性一生都需要注意乳房保健。

青春期乳房保健

1、避免束胸

不少青春期女孩有羞怯心理,喜欢穿又瘦又紧的内衣,把胸部箍得紧紧的,这样做非常有害,首先直接限制乳腺管及腺泡的生长,影响乳房发育;其次会压迫胸内脏器,影响肺的呼吸和心肝的跳动,使心肺功能受到损害;此外还会使乳头内陷,使本来应向外突出的乳头,挤压埋入乳房组织内,而形成乳乳内陷异常,将来无法哺乳,或哺乳时易造成乳头皲裂。

2、适时佩戴合适的乳罩

少女到了肓春期,乳房发育基本成熟,要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。一般女孩子在16~18岁,用软尺测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时就可以戴乳罩了。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤。通透性能好等优点,有利于保护乳房。乳罩型号应大小要合适,过大起不到作用,过小、过紧对乳房健康均有一定危害。

3、不可滥用丰乳药物

迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物。一些青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物,少数人用后会产生一些效果,但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的,用药效果并不好,而且用药后均有不同程度的副作用,如月经紊乱,阴道不规则出血、水肿,乳型、乳晕变黑等;用药量大或经常使用可促使子宫肌瘤生长,其至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

4、密切关注乳房发育

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象,不必惊慌失措。 是可通过健美运动促进胸肌发达,使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型、性完全成熟才能确定乳房是否发育不良,不要过早下结论。

5、注意乳房卫生

青春的少女,由于内分泌的原因,每当月经周期前后可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时,少女们千万不要随便挤弄乳房,抠剔乳头,以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体,会分泌油脂样物质,它可以保护皮肤,但也会沾染污垢,导致红肿等,因而要保持乳房的清洁卫生。

哺乳期乳房保健

1、积极预防乳腺炎

哺乳期若出现乳汁排出不畅,要及时处理。先给乳房热散5分钟左右,然后用于指轻搓乳头,并轻轻向外牵引,反复操作2~3分钟,待乳头稍软后,一手托起乳房,另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩,手法宜轻,按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂,以免损伤皮肤。喂奶的次数和时间安排要有规律,做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳,防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶1015分钟,吮不完的乳汁要吸净,以防乳汁潴留引起乳房结块,从而预防乳腺炎的发生,乳房排空还有利于促进乳汁分泌。

2、及时更换合适乳罩

哺乳期乳房丰厚饱满,自身的重量骤增,合适的乳罩可托起乳房,减少乳房韧带的过度拉伸,防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出,应选用宽忪、质地柔软、吸水性能好的乳罩,避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗,以免粘上纤维,尘粒。据调查发现,许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等,这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞,导致乳汁分泌和排泄的困难,既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状,也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患,因此乳罩佩戴前要注意掸去内侧的毛羽、纤维及灰尘。

3、做好乳头护理

哺乳期间由于婴儿的吸吮,乳型、被乳汁浸渍,加之内衣的摩擦,容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变,因此做好乳头护理非常重要。在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕,保持局部清洁和干燥。如果乳头破损,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用钟形吸奶器置乳晕上,让婴儿间接吸吮,以便破裂的乳头易于愈合。

中年期乳房保健

1、坚持自查和定期医查

乳腺增生的发病高峰在35~45岁之间,乳腺癌发病高峰则在4055岁之间。因此,中年女性要坚持乳房的自我检查,每半年或年定期到医院专科检查,自查时仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无液体或血液流出。发现异常后就要立即去医院检查。

2、乳腺癌高危人群更应提高警惕

乳腺癌高危人群包括以前患过乳腺癌或有良性乳腺肿瘤史的患者;有乳腺癌家族史,若直系一族亲属中自一人以上患过乳腺癌,那么本人患乳腺癌的可能性较大;第一次妊娠年龄大于30岁的妇女,及从未生育过的妇女;进食过多的动物脂肪,绝经后体重超重的妇女;患某些慢性乳腺疾病如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等的妇女;月经初潮年龄在12岁之前,或停经在55岁之后的妇女;长期应用雌激素以控制吲绝绎期癖状的妇女。有这些因素的中年女性更应提高警惕,早期发现,早期治疗,提高临床治愈率,提高生存质量,延长生存时间。

3、注意身心健康

中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任,精神压力较人,常常感到身心疲惫,精神紧张,这些因素可导致人体内分泌紊乱,促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志,保持精神轻松愉快,这对乳房的保护、预防乳腺疾病有积极作用。注意不要妄自进补,饮食应以清淡为主,要控制体重,防止肥胖,从而减少乳腺疾病的发生。

女人一生排多少卵子


导读:女人一生排多少卵子?卵子是女性生育能力的象征,只有足够活跃健康的卵子才能形成好的胚胎,那么女人一生排多少卵子,女人产卵的时间和规律又是怎样的呢?下面为您介绍。

女人一生排多少卵子?

究竟女人一生排多少卵子,很多女性朋友自己都不了解,觉得卵细胞是取之不尽用之不竭的,没能了解女人一生会排出多少个卵细胞,将很有可能错过最佳受孕年龄,让自己不孕不育。

在女性的一生中,尽管有10万个原始卵泡,但仅仅只有400-500个卵子能够发育成熟并被排出,也就是说,一个妇女的排卵年限大约是30年,随着排卵的停止,绝经期的到来,女性将步入老年时期。正常女性一般在一个月经周期的时候,会排出一个卵子,个别的一些女性月经的时候会排出两个卵子。正常的一些女孩在自己月经来潮的时候,也就是十二三岁,到了大概五十岁的时候绝经。

因此,据科学研究统计,女人一生排出的成熟卵子大约是四百到五百个。一个正常女性,一般最佳生育年龄是23岁到29岁,如果一年排12个卵子,那么23岁到29岁这7年时间,就只会排出84个卵子。女性再到了二十九岁之后,因为自己的身体生理机能发生了衰退,怀孕的时候,发生的流产概率一般是在二十三岁到二十九岁的女性要高一些。因此,建议女性最好在三十岁之前生育孩子。

女人每月排出多少卵子?

作为发育成熟的女性,一般情况下。1个月只有一颗成熟卵子排出。有的也会排出两个,但是几率非常小。

长期以来一直认为,女性每个月只有一次排卵,最终只有一个卵泡能存活受精,其他没有受孕的卵泡会随着月经排出体外,每次排卵一般在下次月经到来前14天,排卵期前后极易受孕。

女人的卵子能吃吗?

相关医生和专家表示,女人得卵子不能食用,因为女人的卵子中含有大量的氨基酸,吃多了对我们人身体是非常有害的。医生还说了,不是所有大补的东西人都可以吃的,要先考虑清楚是不是对人身体有害,不能乱吃东西。

而且虽然从其成分上讲,女性卵子没有什么毒副作用,但是卵子毕竟是卵巢排出的,肯定会或多或少内含一些女性激素类成分,不可随便服用,而且现在国家也禁止卵子的买卖,所以不提倡服用。

女性如何保养卵子?

1、卫生用品的选择要留意,少用含香料、颜料或含有除臭成分的护垫、卫生纸。

2、不用肥皂液或是沐浴乳等清洗阴道,由于普通沐浴液和香皂大都呈碱性,pH值在7以上,会轻易破坏弱酸环境,导致妇科疾病。

3、天天都要饮用足够的水,这样可以减少在尿道滋生的细菌。

4、应该有自己的专用毛巾,在淋浴时用流动的水清洗私处。

5、每次排泄后,最好养成用温水清洗的习惯,以免肠道细菌趁机拐入阴道,引起炎症。

6、平时分泌物很多时,可以用吹风机调成温风在洗完澡后吹干阴部,洗完澡后要在阴部较干之后再穿内裤。

7、现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤,或是睡觉时不穿内裤,这对阴部是比较好的,能让它有透风、干燥的机会。卧具要经常更换,保持清洁。

8、内裤的清洗要与其他衣服分开,并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应,假如觉得不对劲,最好不要用。

女人一生排多少卵子,以上就是为您介绍的内容,供参考。

男士养生 牢记私处保健三法则


导读:注意私处护理不光是女人们的事,男人也应该注意私处保健,以防疾病到来。那么,男人如何护理私处?男人私处保健原则是什么?私处护理禁忌是什么呢?下面就让小编为您准备的男士养生指南解密答案吧。

男士养生 牢记私处保健三法则

(一)亲密关系要安全

现象:年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。

提醒:过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。

一般而言,男性若过早与异性发生亲密行为,生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟,生殖器官也正处于生长发育阶段,局部皮肤娇嫩,很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题,如生理功能障碍,腰酸,易衰老等,而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状,还会使生殖器官长期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。

安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3-4次比较合适。中年人一周1-2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。

(二)私处卫生要重视

现象:在人们的观念里,男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生,清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环,需要得到男性的重视。

提醒:讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多,都不利于男性生殖系统健康。

清洁不够容易导致炎症,尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,否则不但对自己有害,甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。

有些男性认为清洁的次数越多,越有利于健康。其实这也是错误的观念,清洁过度容易破坏其自身的防御系统,使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识!

(三)对待健康要理性

现象:现代生活的压力使男性忙于家庭和工作,往往忽略了自己重要部位的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展,培养男性正确的健康意识成为当务之急。

提醒:许多男性忽略自己的生殖健康,除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家建议,男性应定期自检,当发现以下症状时,应及时就医:皮肤或黏膜出现损害,包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状;尿路出现症状,如前尿道部分有轻度的热感,尿道内流出异常分泌物,或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状;腹股沟淋巴结肿大等。

有些男性认为,生殖健康是自己的私事,身体一旦有恙,不去医院看病,而是依靠休息来克服,或者凭经验自行用药。其实,这不仅仅是无知的表现,久而久之,还容易耽误病情。专家忠告:男性一旦发现自己的生殖系统有问题,就应及时请专业医生诊治,医生会对症处理,不然小病变大病,得不偿失。

男性私处的15个常识

1、男人会用什么标准来衡量他们的男子气概?肌肉、气力、抑或是阴茎的长度?其实东方人的阴茎也相差无几,勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联。

2、有许多人在勃起时,阴茎都会有少许弯曲,而程度亦因人而异,有的会向上向下弯曲,有的会偏左或偏右,这不是什么异能或怪病,只是不引起不舒服或妨碍你的性活动就已经是正常的了。

3、精子制造的时间大概需要90至116天,而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。

4、阴茎大多是由海绵体组成的,外覆一层表皮,当性兴奋的时候,那海绵体便会充血,令阴茎变硬、变长、变粗,以作性交之用。

5、对某些男人来说,能挺久一点会是他们梦寐以求的目标,有些人还会用挺起的时间长短来作比较,其实挺得太久反而会令人无福消受,因为阴茎勃起太久而没有消退,不但会令你享受不到性欲的欢愉。

6、千万不要为了延长勃起的时间阻止男生射精,而在阴茎上套上橡皮筋或束带之类,这极可能会令血液凝结,而导致阴茎的组织坏死。

7、某些个案当中,阴茎若受到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断时,会发出很大的声响,而且血液会流往周围的组织,那样会非常的痛,最好能尽快将他送进医院治理。

8、其实当女性阴道不多润滑而他又强行进入;动作又太过激烈的话,不但女方会无限痛楚,也可能造成男方包皮裂伤的情况。

9、早泄的困扰。其实对于十到二十岁的年轻人来说,早泄并不足以为奇,这可能是他缺乏经验,太过兴奋、紧张或焦虑所造成。尝试配戴避孕套;这可以减低阴茎的敏感度,而以延长做爱的时间来满足大家的需要。

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