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过度锻炼或不利心脏

春季心脏养生。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“过度锻炼或不利心脏”,希望能为您提供更多的参考。

运动专家建议,每周跑步48公里、步行75公里内较佳。

众所周知,运动可以帮助防治高血压和心脏病,但美国一项新研究发现,锻炼也是“过犹不及”,尤其是曾有心脏病发作史的人,锻炼太多反而不利于心脏。

研究人员12日在美国《梅奥诊所学报》上报告说,他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者,结果发现,通常锻炼得越多,死于心血管疾病的风险越小,但前提是别过度。

跑步锻炼的人,如果每周跑步里程超过48公里,则死亡风险开始上升;而对步行锻炼的人来说,这一转折点是75公里。

然而研究人员也指出,由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者,其结果也许不能完全推广至所有人群。

专家指出,从健康角度来说,心脏病患者不应运动过长时间,尤其不要超过60分钟。

目前,美国卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼,方式包括步行或跑步等。

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专家称喝茶过度或引发氟中毒


导读:喝茶过度或引发氟中毒中国人有饮茶的习惯,无论是早上起床,还是下午小憩,都会来一杯热茶,提神解渴。可有一个问题大家容易忽视……


喝茶过度或引发氟中毒

中国人有饮茶的习惯,无论是早上起床,还是下午小憩,都会来一杯热茶,提神解渴。可有一个问题大家容易忽视,喝茶也要有度,喝茶太多容易氟中毒。

据媒体报道,美国密歇根州一名47岁女子17年里每天喝100个茶包。近五年,她的背部、双手和双脚疼痛不堪,医院透视图清楚地检测到患者脊椎骨密度异常,其手部韧带患钙质沉着症。医生发现患者血液中氟含量高于正常值3倍,与长期食用或饮用高含量的氟化物有关,而茶中的氟化物含量恰恰不低。

专家称,通常情况下,过量的氟化物是通过肾脏排出体外的。但是,如果一个人需要消耗大量的氟化物,比如饮用大量的茶,随着时间的推移,氟在骨骼中将形成结晶。因此,医生建议患者应停止饮用茶,此后其骨骼再生能力将逐渐得到改善。

健康提醒:喝茶应该有度,不能超过身体的承受能力,不然就会造成氟中毒。

警惕!女人私处清洁过度或诱发疾病


导读:警惕!女人私处清洁过度或诱发疾病哦!对阴部健康反而不利 据妇幼保健部门调查,城市女性生殖器炎症近几年来逐年上升,特别是青年女性中滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎发病率极高,成为当前女性中主要的三种生殖系统感染。引起这三种疾病的原因之一就是不正确清洁阴部。

妇女的外阴上皮细胞中存在糖元,正常生理情况下,寄生有乳酸杆菌。糖元在乳酸杆菌作用下,可产生乳酸,乳酸使阴部呈现弱酸性环境(酸碱度一般为5.5)。乳酸杆菌可以起到防御病原微生物入侵的作用,成为一道抵御细菌的天然屏障。

健康的妇女阴道分泌物可分离出20多种微生物。阴道中主要的常住菌有乳酸杆菌、表皮葡萄球菌、大肠杆菌、b群链球菌、类杆菌、白色念珠菌、支原体等。乳酸杆菌在阴道自净中起主要作用。用阴道分泌物直接涂片染色,根据革兰阳性乳酸杆菌的百分率,可将阴道分成不同的清洁度,ⅰ度的视野中大多数为乳酸杆菌,ⅱ度约50百分,ⅲ度在50百分以下。正常情况下引导菌群与机体处于共生状态,不引起疾病,当机体的正常防御机能受损导致内源性感染。

导读:警惕!女人私处清洁过度或诱发疾病哦!对阴部健康反而不利 据妇幼保健部门调查,城市女性生殖器炎症近几年来逐年上升,特别是青年女性中滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎发病率极高,成为当前女性中主要的三种生殖系统感染。引起这三种疾病的原因之一就是不正确清洁阴部。

有些女性,生殖系统原本健康,却频繁使用中药外洗剂、高锰酸钾溶液等消毒剂来冲洗阴道及外阴,想以此来预防妇科疾病的发生。实际上,这种做法反而可能产生不良后果。这是因为,阴道有自洁作用,可在一定程度上保护妇女的生殖系统。如没有用药指征而自行用消毒剂冲洗阴道,就有可能破坏阴道的防御功能。另外,频繁使用中药洗剂和高锰酸钾洗外阴,还可使外阴皮肤的抗病能力下降。经常使用高锰酸钾还可使皮肤油脂减少,皮肤过干,引起外阴瘙痒症。

在日常生活中,加强自我保护意识,养成良好卫生习惯和注意一些小节,往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。例如,在公共浴室不乱放衣物;清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;不与其他人换穿衣服,尤其是内衣;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,患有手足癣的妇女一定要早治疗,否则易引起了霉菌性阴道炎;夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐;不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道,以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。

温馨提示:在日常生活中,加强自我保护意识,养成良好卫生习惯和注意一些小节,往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

膀胱气化不利


对于自己的膀胱出现气化不利的情况还是不那么了解的,甚至是都没有听说过这种情况的,所以说就算是发生的话也没有办法引起重视的,其实这种情况一旦出现的话大部分的患者都只能是通过中药材和食疗的方法来改善的,需要长期的调理的,这样才可以使得自己的身体逐渐的恢复正常。

病证名。又称气化无权。指由于阳气不足,不能使体内生化机能畅旺,而致消化、吸收不良,影响气、血、精、液等的化生和体液代谢产物的排除。狭义的常指由阳虚而引起水液代谢机能障碍,致痰饮内停,水湿不化,小便不利等症。其中,实证病多在腑,与膀胱、三焦有关;虚证病多在脏,与肺、脾、肾有关。

80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气,在生活中,我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯,在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调,露宿雨淋,很容易患伤阳之病,比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理,如果在冬天衣着太厚,久居温室,大汗淋漓或过用辛热,多患伤阴之病,如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。

应该要多吃一些温补的食物,比如,牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝,对于阳气亏损比较严重的,除了在食补,也应该经常用扶阳罐温灸关元、归来、命门及肾俞,我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中,实验证明,扶阳罐对于阳气的亏损是有疗效的,扶阳”的“扶”字,清.阮元解释为:《助也》、“护也”、“治也”,意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。而“扶阳”一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气,从而使人体阳气宣通、强盛之含义。

宣通是针对阳气被郁,运行不畅而言,温补是针对阳气虚损,失于温壮而言,二者是有区别的,但临床病变错综复杂,运行不畅,和失于温壮往往是阳气病变的两个方面。故治疗中,当重视两方面共同互济的联系,宣通阳气使阳气运行宣畅,可以促进和发挥阳气的功能,如辛温解表祛邪,宣畅阳气,使卫阳营阴得以和调;温壮阳气也可以促进阳气的活动力,如温阳化气,气化水行,使阳气畅旺。

强忍哈欠不利身体


核心提示:强行忍住打哈欠,可能对身体不利。因为此时人体产生大量的二氧化碳,平静呼吸不能把二氧化碳及时排出,如果再人为地抑制哈欠,就会导致过多的二氧化碳累积,引起胸腔沉闷,身体各器官更加疲劳。

上班、开会、听课时,或者在其他公共场合,犯困了总想打哈欠,但出于礼貌不敢张大嘴,不得不把哈欠硬生生地憋着。其实,打哈欠是一种积极的生理现象,强行抑制虽然挽住了形象,却对健康不利。

研究表明,一次打哈欠的时间大约为6秒钟,在这期间人会闭目塞听,全身神经、肌肉得到完全放松。人体通过哈欠的深呼吸运动,促使血液中氧气含量增加,排出更多的二氧化碳,从而使人精力更加充沛。打哈欠的动作还有助于增进呼吸,增强头颅、胸腔等身体部位的肌肉活动能力。睡眠不足或劳累过度时,会接二连三地打哈欠,这是警告人们大脑和各器官已经疲劳,要我们赶快睡觉,得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止,这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转为兴奋状态。

如果强行忍住打哈欠,可能对身体不利。因为此时人体产生大量的二氧化碳,平静呼吸不能把二氧化碳及时排出,如果再人为地抑制哈欠,就会导致过多的二氧化碳累积,引起胸腔沉闷,身体各器官更加疲劳。脑细胞缺氧情况无法及时改善,人体的应激能力也会变差。

如果怕大庭广众之下有失雅观,只需在打哈欠时微微侧身,朝向无人的一侧,以手掩口即可。如果想更加提神,还可以在打完哈欠后再做几个深呼吸,有助于彻底呼出废气,吸入更多氧气,使精神加倍。

封闭阳台不利健康


当前,越来越多的人住进了标准化住宅,这种住宅大多在卧室或客厅外设有阳台,有的还在厨房外设一个阳台,使人能身处居室而乐享阳光。然而,许多家庭在进行装修时,却把阳台封起来。

表面上看,封阳台扩大了房屋实用面积,有利于挡住尘埃和污物进入室内,甚至还能起到防盗作用。其实,这种做法因小失大,对健康极为不利。首先,阳台被封,使室内空气难以保持新鲜,室内通风不良,使氧的含量下降;而且,室内因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人体自身污染,加之炉具、烹饪、热水器等可散发诸多有害物质,阳台封住后,室内空气流通不佳,久居中易使人出现恶心、头晕、疲劳等症状。

其次,封阳台减少了室内阳光照射,可造成婴幼儿生长发育不良和出现佝偻病。阳光中的紫外线还能减少室内致病病菌的密度。健康人享受阳光也可以振奋精神。

因此,阳台还是不封为好。但是,阳台可以适当美化。如种鲜花和绿色植物不仅能美化居室,而且有利于空气清新和减少污染。

饮酒过度的害处


对于因遗传原因或早期动脉硬化而易患心血管疾病的人群,每天一杯酒,能提供最佳的抗衰老效果。

然而,吸烟的人或家族中有酗酒、肝硬化、肝癌或其他酒精类疾病的人群则应该避免饮酒。

饮酒过量的危害

喝酒伤肝

肝脏是酒精代谢的主要场所,也是最容易遭酒精破坏的器官。因酒精摄取而硬化的肝脏或是其预兆一一酒精性肝炎会导致严重衰老。在某些地方,它已经成为25到64岁人群的第四大致死因素。肝硬化会导致无法挽回的器官损害,因此一旦进入晚期,治疗的方式非常有限。肝脏的损害与癌症的发病率也有一定关系。

有两种理论解释了过度饮酒为什么会导致癌症,第一种也是最为普遍的解释是酒精摄取会诱使或增加CYpE2A (一种分解酒精的酵素)的产生,它不仅分解酒精,同时还会破坏其他物质,在此过程中经常会产生致癌物质。这也是为什么吸烟的人尤其应避免饮酒。又吸烟又饮酒的后果十分严重,饮酒时负责分解酒精的酵素(CYpE2A)会增多,同时也会将香烟中的亚硝胺分解成致癌物。酒精刺激了这种酵素的生成,也提高了吸烟致癌的风险。

喝酒过多增加患癌几率

饮酒过度的人癌症发病率较高的另一种解释是酒精本身含有少量的致癌物质,这使他们患咽癌或食道癌的几率增加了2到10倍(取决于癌症的种类)。女性尤其要注意:饮酒过量会导致子宫癌、宫颈癌或乳腺癌的发病率的翻倍。

啤酒肚

由于酒精热量较高,饮酒过度的人容易出现啤酒肚,这也是过度饮酒导致衰老的另一种表现。腰部所积聚的脂肪不仅仅使你看上去变得衰老,而是让你的的确确地衰老。毕竟,腰部周围的脂肪会分泌一种增加炎症的物质,有损动脉和免疫系统,而脂肪中储存的杂质又会提高患癌症的风险,使你衰老5至10岁。

最后,饮酒过度会影响到主要菅养物和维生素的吸收,导致营养缺乏甚至营养不良。饮酒过度与硫胺素、叶酸、铁、锌、维生素E和维生素C的吸收减少有关。

酒后肇事。

没有什么比酒后肇事(船只、机动车或其他交通工具)使自己老得更快的了。绝对不要边开车边喝酒,否则就是拿自己和他人的生命在冒险。如果和朋友出去玩,记得派司机开车或叫出租车回家。一边喝酒,一边开船、游泳、滑雪或从事任何有潜在风险的活动,都会使自己急速地衰老。

酗酒请戒酒

如果想知道自己是否有饮酒方面的问题,最简单的方法就是问一问自己,犹豫不决的态度就说明很可能有这方面的问题。和其他促使衰老的问题一样,这是一个需要正面解决的问题。对于酗酒的人,长寿的最佳办法是彻底戒酒。

就像戒烟中所谈到的,摆脱酒瘾并非易事。但不管怎么说,通过努力还是能成功戒酒的。

纵欲过度如何补肾


随着社会的发展,孩子们越来越早熟,有些年轻人过早的接触到了性并热衷于性,致使年纪轻轻身体就出现了肾虚的症状,也就是人们常说的纵欲过度,长期以往下去,会对身体造成很大的危害。男性朋友们一定要珍惜自己的身体,下面是纵欲过度如何补肾的方法,有需要的可以了解一下。

一、男人应该如何补肾

1、性生活要适度

性生活太过频繁的话,容易肾虚,所以,男性朋友不要纵欲过度,否则对健康不利。一般建议,年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次,年纪较大的每周一至两次。

2、饮食要健康

想要补肾的话,健康饮食很重要,不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物,多吃些补肾助阳的食物,比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。

3、适当锻炼身体

适当的锻炼身体,也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动:慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部,从而提高肾功能,预防肾虚。

4、坚持每天泡脚

想要补肾的男性朋友,也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的,效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚,水温不宜过热,否则会影响健康。

男人应该如何补肾呢?针对这个问题,上面为大家简单的介绍了四种补肾方法,需要补肾的男性朋友,最要将这四种补肾方法同时使用起来,这样才能更好的达到补肾的效果。除此之外,还可以通过按摩腰部和脚心来补肾。如果肾虚很严重的话,建议及时就医。

二、纵欲过度吃什么补

1、可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸,注意休息。还要注意这段时间性生活要节制一点。

2、要多加强锻炼,节制性生活,多吃一些补肾的食品,黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。还可以选择吃麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽补肾阳效果很好。

3、多吃些高蛋白低热量的食物,如牡蛎、虾仁等水产品,另外动物的肾脏也是不错的选择。适度性生活更健康,特别是一天内不要太多次,否则这个是非常伤身体的。

过度增白,毁牙


欧洲有种审美观点,认为“完美的女性”应具备“埃及人的眼睛、希腊人的鼻子和美国人的牙齿”等要素。的确,美国人在牙齿上可算下了大功夫。据美国全国广播公司电视台的报道,预计到2007年,美国人在牙齿美白上的消费将会增长到100亿美元。不过,近日不断有牙科医生提出警告,牙齿美白要适度,因为几乎每种牙齿增白技术都会带来不同程度的副作用。

牙科医生赵女士告诉记者,目前美国最流行的牙齿美白方式是“1小时激光快速美白”。牙医在遮盖了牙龈等不能照射的部位之后,把高浓度的漂白药剂涂在牙齿上,然后用激光照射,对药剂进行加热,使增白剂能够快速渗入牙齿,从而达到去掉牙齿表面和深层色素的目的,需要一年做一次。

赵大夫介绍说,跟“1小时激光快速美白”一样,目前时兴的牙齿美白方式,如增白牙贴、增白牙膏、牙齿美白倒膜等,都需要使用主要成分为过氧化氢的药剂,只是产品不同,过氧化氢浓度也不同。美国牙科协会曾告诫说,当增白药剂中含有的过氧化氢达到15%-35%时,就很容易造成牙齿敏感,口腔软组织或牙龈受刺激等问题。该协会还列举了美国两个因牙齿美白而导致口腔癌的病例,警告人们避免牙齿过分美白。

另外,烤瓷这种牙齿美白法虽然效果持久,但需要把牙齿磨得很小才能做,会对牙齿结构造成损害,同样不利于牙齿健康。

赵大夫还提到,美国牙科协会早就指出,14岁以下儿童一定不能做牙齿美白。普通人如果要接受牙齿增白,之前一定要先去看牙医,如果牙龈不健康,也不能盲目做。

赵大夫提出,其实,最好的牙齿美白方法是注意少喝茶、咖啡、红酒等深色饮料,少吃咖喱,特别要戒烟,饭后勤漱口,及时去除附着在牙齿上的细菌和色素。

不少牙科专家认为,牙齿的洁白程度与自己白眼球的颜色相当就可以了,如果增白效果太突出,反而会影响面容的和谐。牙科专家还建议,适量使用有增白功能的牙膏,效果会更好。还可以通过佩戴银色、白色首饰,使用红色、深色唇膏,避免穿白色服装等方法来衬托牙齿。“最自然的美容品是笑容。”赵大夫这样说。

甲状腺结节过度治疗


对于甲状腺结节这种疾病,其实大家并不陌生的。很多的人因为各种原因,会患有这种疾病。但是患有甲状腺结节这种疾病之后,很多的患者会过度的进行治疗。什么是甲状腺结节过度治疗呢?也就是说,可以药物治疗的甲状腺结节患者,会选择手术治疗,这就是过度治疗。

甲状腺结节在正常人群中十分常见,过去由于医疗条件的限制,人们只有当颈部增粗后才得以发现。自从超声检查普遍应用于体检后,甲状腺结节的发现率从4%快速上升至19%~67%。也就是说,每4个人中就有1人有甲状腺结节,其中以女性和老年人多见。

在甲状腺结节中,80%~90%为结节性甲状腺肿,属于甲状腺组织增生和退行性疾病,不属于肿瘤,也并无手术适应证。

只有5%~10%是甲状腺癌才可能需要手术治疗。

另外,还有10%左右其他良性结节疾病,如桥本甲状腺炎等,通常也不需要手术。

目前,国内普遍存在对甲状腺结节的过度治疗现象。

一份吉林省长春市甲状腺疾病手术统计报告显示,9216例经手术治疗的甲状腺结节患者中,恶性肿瘤患者仅占10%,而结节性甲状腺肿和腺瘤等良性结节占90%左右。

由于甲状腺结节的发现率可高达19%~67%,对于13亿人口的中国,不应当也不可能对每例甲状腺结节的患者都进行手术。但是由于我国大多数医院超声和细胞学诊断水平不高,术前无法区别结节的良恶性质,以至于部分医师对所有甲状腺结节患者都进行手术,不仅浪费了大量的医疗资源,还对患者的外观和功能等造成了不同程度的损伤。

因此,根据美国甲状腺学会(American Thyroid Association, ATA)2015年版《成人甲状腺结节与分化型甲状腺癌诊治指南》(简称《2015版指南》),结合各医院的实际情况制定出合理的诊治流程,并严格按照流程诊治,可以减少不必要的手术等治疗。

超声诊断

高清晰甲状腺超声检查是流程中最基础、也是最重要的诊治步骤,其效价比最高。通过了解结节的位置、形态、大小、数目、结节边缘状态、内部结构、回声特征、血流状况和颈部淋巴结情况,多数情况下可初步判别结节性质。

《2015版指南》将结节超声图像的恶性风险分为5个级别,值得借鉴。根据结节超声图像的特征,还可以指导选择适合的患者进行细针抽吸活检(fine needle aspiration,FNA)。目前,中国医学科学院肿瘤医院超声诊断良性病变的准确率可达86.0%,恶性病变的准确率为82%。

甲状腺结节FNA

甲状腺结节细针抽吸活检(FNA)检查是术前评价甲状腺结节性质最准确及性价比最高的诊断方法,在国外所有指南中均列为常规手段。美国每年新发甲状腺结节病例约30万例,约96%行穿刺检查。

国内由于医师观念陈旧、细胞病理学诊断的水平限制以及患者对于甲状腺结节过度担忧、对FNA安全性的疑虑等原因,导致穿刺检查开展很少。

中国医学科学院肿瘤医院自2005年10月起行甲状腺FNA,鉴别甲状腺结节良恶性的灵敏度已达85.4%,特异度为86.9%,阳性预测值为90.5%,诊断水平接近国际标准。由此可见,通过积累经验,FNA及病理细胞学诊断水平可以明显提高。

此外,对于FNA安全性的疑虑也是不必要的:文献报道,美国每年行甲状腺FNA检查的患者达30万例左右。截至2010年1月,甲状腺穿刺导致肿瘤种植的报道累计仅19例。

目前,推荐行FNA检查的患者主要是结节大于1 cm者。

诊断与治疗

在诊治流程中,完成FNA检查后,治疗的选择也是有依据的。依据“巴氏细胞病理学学会”关于甲状腺FNA诊断策略,FNA诊断结果分为6个等级:恶性、可疑恶性、无法诊断、不典型细胞、滤泡样肿瘤及良性。

通常良性结节可以定期复查、而无需手术。大样本资料证实穿刺结果为良性的患者在长期随访的过程中,出现甲状腺癌的概率只有0.6%~3%,而且多数可以在以后的随访中发现并得到及时的治疗。

另外,由于效果不肯定,左旋甲状腺素并不被推荐用来抑制结节生长,而它反而可能带来心脏和骨骼等方面的不良反应。

当然,并非所有的良性结节均不需要任何治疗,少数患者甲状腺结节较大,出现以下情况要考虑手术:

① 压迫气管影响呼吸;

② 影响颈部外观;

③ 胸骨后甲状腺肿等。

对于可疑恶性及恶性的结节通常应行手术治疗。研究结果表明,穿刺结果为恶性的患者中,97.6%手术后病理证实为甲状腺恶性肿瘤,穿刺结果为可疑恶性的患者中83.3%被证实为恶性肿瘤。一旦确诊为恶性肿瘤,则按甲状腺癌的原则处理和随访。

但是,对于甲状腺微小癌(最大径小于等于10 mm)是否都需要行手术治疗,值得商榷。

一项专门针对女性甲状腺的B超筛查发现,3.5%的女性患有甲状腺癌,其中主要是甲状腺微小癌。

对尸体解剖发现正常人“携带”甲状腺微小癌比例可高达0.5%~5.2%。

因此,绝大多数甲状腺微小癌是否可以长期“蛰伏”而不发展,不产生威胁?

近期一项日本的研究回答了这一问题:

在有选择的对1235例甲状腺微小癌患者进行随访、而非首选手术治疗的研究中(平均随访60个月,范围18~227个月),仅有43例(3.5%)的患者出现了疾病的临床进展(肿瘤长径超过12 mm、或明确的淋巴结转移),而且其中没有患者发生肺转移或者死亡。

虽然这一结果尚需要更多的研究来验证,但它提示了:对合适的甲状腺微小癌患者,观察、随访也是一个治疗选择。目前,国内外新发现的甲状腺癌微小癌占了较大的比例,可达40%左右。对于这样庞大的人群,均采用手术治疗或许会陷入另外一个过度治疗的误区。

以上介绍的甲状腺结节规范化的诊治流程,将有助于避免甲状腺结节的过度治疗。但是必须意识到,国内不同地区和医院水平差别较大,需要根据其医疗实际水平制定切实的诊治方案。京、沪、穗等一些有条件的大型医院可尽量与国际先进的诊治方法接轨,而缺乏病理细胞学诊断等手段的医院,可以依靠超声及术中冰冻来协助诊治。

猪肉不能烧煮过度


猪肉大家平时吃的都挺多的吧,有时候不知道该吃些什么,就会选择吃猪肉。猪肉的做法有很多,不同的做法也给我们带来了不同的口感。小编提醒大家,吃猪肉的时候有很多的注意事项,如果不慎食用的话,就是“慢性自杀”。下面小编就为大家讲解一下。

1.烧煮过度

很多人在吃猪肉的时候总认为炖煮得越烂越好。现在很多的家里都有高压锅和电压锅,一般将肉放到高压锅里面蒸个十几分钟就会非常的熟烂了,非常的简单,不过小编要提醒大家,这样做出来的食物是没有营养价值的,因为食物在高温的蒸煮下,本来含有的氨基酸和化合物质都会被流失掉,而且可能会经过化学反应产生不利于身体的有害物质,这样的食物对于身体有很大的伤害。

2.热水浸洗猪肉

为了更好的清洗买回来的猪肉,很多人经常会采用清洗蔬菜的方法来清洗猪肉。如果长时间将猪肉放在热水里面浸洗的话,猪肉里面原有的营养元素就是丢失掉,就像猪肉中的一些蛋白质,一些脂肪元素都会被热水给冲洗掉。而且猪肉里面的一些有机酸会流失掉,这样猪肉原本的味道就不复存在了。

3.病死的猪肉

现在有很多商贩为了能够多赚钱,经常昧着良心收购一些病死的猪肉。不管是什么动物,如果不是新鲜的话,就会产生毒素。现在病死的猪肉非常的多,而且很难辨别,所以很多人吃的都有可能是病死的猪肉。病死的猪肉身上可能存在很多的细菌,这些细菌进入到人体就会产生各种的危害,人们吃了以后会出现一些疾病。

看了上述的知识以后,大家知道猪肉不能如何食用了吧。猪肉是我们吃的最多的肉类了,所以平时我们要知道哪些猪肉是不能食用的,也要学会辨别哪些猪肉才是新鲜的。上述小编讲解的注意事项大家一定要仔细的学习一下,上述的几点做好了才能吃到更好的猪肉。

睡觉坏习惯不利身健康


导读:国人对睡眠重要性的认识显然远远不够,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。一个良

国人对睡眠重要性的认识显然远远不够,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。一个良好的睡眠对健康有着重要的作用,个良好的睡眠对健康有着重要的作用,很多人也知道睡眠质量的重要性。一起来看看你是否存在以下睡眠坏习惯吧。

1、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

枕头

2、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以,睡时不宜以两手为枕。

3、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

4、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

5、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

剧烈运动

6、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

7、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。

坐着睡

8、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。

10、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

11、头朝南或朝北睡眠

对:这是地磁对人体的影响。

睡觉的方位选择也是一门学问,这里面涉及到很多的关于地球磁场的知识。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

头朝南

12、即使睡眠质量不好,也不要增加卧床时间

对:卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到85%以上。

发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

13、我习惯在床上思考明天应做的事情

错:卧室只是个单纯睡觉的地方,最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉的地方。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。

你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事。

思考明天

14、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来

错:再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上周日失眠症:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,星期一综合症自然也免不了。所以请尽量保持定时的睡眠习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太豁边。

空腹吃鱼不利胃肠健康


不吃含淀粉的食物,空腹食用大量富含蛋白质的食物,蛋白质会白白浪费,也不利于胃肠健康。

高蛋白食物并不是牛奶、豆类,而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物,除70%左右的水分和少量矿物质,其余就是蛋白质和脂肪,蛋白质含量远高于大豆。

空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说,当身体需要能量时,因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中),不得不分解蛋白质。

空腹吃鱼肉容易过量,动物蛋白质摄入过多,会造成人体酸碱平衡失调,不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险,还会加快钙元素的流失,引发骨质疏松症。

营养学家提醒,赴宴时应先吃一点含碳水化合物的食品,如一小碗杂粮粥,一点荞麦粉,少量山药、芋头等薯类冷菜,能避免油腻食物伤胃。用餐中间食用一些含淀粉的菜肴也是一个好办法,例如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜。主食最好能避免各种酥香小点、炒饭、油炸小点心等,因为这些食物油脂含量过高,纤维含量极低,起不到平衡营养素和保护健康的作用。

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