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中医养生午睡

2019-10-28

饭后不能马上午睡

冬季饭后养生。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!有没有更好的方式来实现养生保健呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《饭后不能马上午睡》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

很多人都有午睡的习惯,睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳,还可让自己拥有更加充沛的精力,以应对下午的工作。

不过,养生专家表示,午睡也有讲究,方法不对不如不睡。

很多上班族午休时间,只有短短一个小时,因此吃完饭就去睡,这样做是不好的。

医院保健科医生表示,刚吃完饭,人体内充满食物,消化机能处于运动的状态,这时马上去睡,就会影响胃肠的消化功能,不利于食物吸收。

医生建议,午睡前最好先散步活动十分钟,等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

有些人知道午睡对身体健康有很大帮助,于是拼命地想让自己快点入睡。

医生提醒,如果老是睡不着,不要太强迫自己,可以起来走走,累了,再闭目几分钟,让身心得到一个休息的机会,对健康也有很大帮助。

此外,午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料,否则会有睡起来更累的感觉。

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吃饭后马上睡觉好吗?


现在年轻人的饮食习惯不好,比如经常暴饮暴食,如果一个人在特别饿的时候,一次性吃了很多东西的话,消化负担就会非常重,这时候大脑的供血就会不足,然后就会出现犯困的现象,所以很多人会在吃完饭之后睡觉,这种感觉似乎比较舒服,但建议大家不要这样做,长期这样做的话,可能会引起一些疾病。

饭后马上睡觉的危害:

在日常生活当中,部分的人们养成了一个吃饱饭后就立即睡觉的习惯,大家知道,当人们吃了饭之后,倒头就睡觉,反而会使人们更加犯困,会使在肠胃里的食物停留时间过长,影响到消化功能的正常进行,还会使人们大量食物在胃里,为了能够更好的吸收,人体就会增加胃,肠的血流量,这时候血压就会随之下降,在这个时候睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓,中风等,所以大家在吃过饭之后,首先应该先活动活动再睡觉,避免一些疾病发生.

1、特别在晚饭后,如果吃饱就立即睡觉,给大家带来的危害多多,在吃饱饭后,立即躺在床上,睡得很香,但是会使人觉得越睡越困,这样就会影响到大家的工作与生活,有的甚至在白天上班的时候,感到非常的发困,所以大家不要在吃饱之后就立即睡觉.

2、晚上吃完饭立即睡觉,就会增加人体内的血流量,这样就会使大脑供血不足而形成血栓中风,每天在晚上吃完饭之后,都应该选择适合自己的锻炼项目,例如跑跑步,或者是做其他的活动,然后再去睡觉,这样才可以健康大家的身体.

3、如果吃完晚饭就睡,就会使食管受累,如果在晚饭后稍微的活动半个小时在睡觉,这样对于健康发展的身体才会有一定的好处,所以大家在晚饭以后,不能立即就躺在床上睡觉,必须进行活动活动才能睡觉.

注意事项:

通过对以上的了解,他家就知道在晚饭之后不能立即睡觉了,如果吃饱晚饭立即睡觉,对身体健康会带来很大的危害,所以每天在晚饭之后,大家应该选择适合自己的锻炼项目,多运动运动,这样就会帮助食物的消化,预防身体发生各种疾病,希望大家都能有一个健康的好身体。

饭后马上睡觉的危害:

吃完饭就马上睡觉是不好的,并且对人体有很多的坏处,首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态,会让身体中的热量,脂肪等无法进行消耗,导致身体出现肥胖的情况,从而会引发高血压,高血糖等疾病,十分的严重,第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话,就会导致食物引起反流的情况,严重的时候会经常的恶心呕吐,以及消化不良。

饭后马上睡觉的健康隐患


导读:平时我们生活中不经意的一个习惯,说不定就是酿就健康祸害的杀手,比如说吃完饭马上睡觉的这件事上,吃完晚饭马上睡觉是很多人常

平时我们生活中不经意的一个习惯,说不定就是酿就健康祸害的杀手,比如说吃完饭马上睡觉的这件事上,吃完晚饭马上睡觉是很多人常用的一个习惯,但是却对吃完饭马上睡觉的危害浑然不知。

诱发反流性食管炎

刚吃完饭,胃内的食物还没有消化干净,马上躺下的话,很容易引起食物反流,胃液对食道造成刺激,轻则引起不适,重则导致反流性食管炎。

导致血脂升高

吃完饭马上就睡觉,人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低,食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积,容易导致发胖,血脂身高等问题。

心脑系统供血减少

饭后血液集中在消化系统,血流速度减慢,血液变得粘稠了,心脏,大脑等重要部位的血流量相对减少,植物神经系统功能会出现暂时性紊乱,容易导致心脑供血不足,出现胸闷,头晕乏力等不适,严重的还会诱发心脑血管疾病。

2、晚饭吃饱后就睡危害更大

导致消化不良

晚饭吃饱后马上就睡觉,机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期,而肠胃却还在紧张工作中,这样容易造成机体部分状态不平衡,而且还易导致消化不良。

增加肝脏负担

而且肠胃蠕动减慢,部分蛋白质不易被消化吸收,在肠道内长时间停留,结果再厌氧菌的作用下,产生胺类,吲哚等有毒物质,增加肝脏负担,甚至对大脑产生毒性刺激。

诱发心血管病

晚上机体活动本来就比较少,如果晚饭后马上睡觉,机体热量消耗更小,除了容易造成肥胖之外,还会引起血胆固醇,尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高,这类胆固醇在动脉壁上沉积,会引起动脉粥样硬化,导致冠心病,高血压等症发生。

3、吃饭完多久后睡觉才合适

中午午休的话,最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下,再进行午睡,这样才有利于食物消化吸收,而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下,稍微活动活动,过20分钟到一个小时再上床睡觉。

相信通过上文的介绍,大家都对吃完饭睡觉的危害,有了大致的认识。吃完饭马上睡觉看似很平常,但是就是我们的这一不经意的行为,就有可能给健康埋下祸根哦。

饭后马上吃水果好吗


水果是我们生活中很重要的食物,不仅能让我们享受的美味儿,关键是各种水果中含有丰富的营养物质,能够满足我们身体的需求。但是,在吃水果的时候是有很多讲究的,特别是在饭后,有些水果不能吃,养成好的习惯很重要。那么,饭后马上吃水果好吗?下面咱们就来看看吧。

相对来说,我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。水果的品种不同相应的成分也不一样,其中热量不一样,一些水果热量很高,例如榴莲。本来刚吃完饭,就有饱腹感,再吃这些水果,饱腹感会更强烈。

食物进入胃部需要消化,消化需要时间,要是这个时候再吃水果,会使得食物滞留在胃部,消化速度受影响,停留的时间越长,胃部的单糖会发酵,出现腹胀、腹泻、胃酸。

当然通过吃水果获得健康,本身的出发点是没有问题的,只需要我们改变时间。一般来说,刚刚吃完饭最好不要吃水果,最好过了一个小时再吃,同时,吃水果不是随意的,需要多注意,那么在饭后一个小时吃哪些水果比较好呢?

猕猴桃

吃猕猴桃对身体好,其中有蛋白质的分解酵素,能不断分解吸收的物质,分解成为氨基酸,避免了脂肪堆积。食用猕猴桃,还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱,促进了脂肪燃烧,避免肥胖的发生。

柚子

刚吃完饭血糖会波动,这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质,这种物质能降血糖。另外,柚子热量并不高,不会引起发胖,还能帮助减肥。

梨子

饭后吃梨子也是好的,营养丰富、新嫩多汁,丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动,避免了便秘出现。

山楂

食用山楂也是好的,山楂营养丰富,其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解,不断的刮出油脂。另外,柠檬酸还能增强胃液的分泌,促进消化。

苹果

在饭后还可以吃点苹果,它拥有丰富的果胶和较低的热量,可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥,另外,苹果还能起到增添饱腹感作用,膳食纤维还能分解脂肪。这种水果比苹果营养还要高几倍,更是美容的一把好手!

西红柿

西红柿既可以当做水果,也可以当作蔬菜,丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味还能刺激胃酸分泌,促进了消化。

头发洗完不能马上吹


女人的长发最难自然干,为了快速弄干头发,许多朋友都会选择直接用吹风机吹干。但要知道是,头发洗完马上吹是非常伤发质的,应等到不滴水时再快速地用吹风机把头发吹到半干即可。


头发洗完马上吹?


NO,不滴水时再吹致半干


头发所含的水分若降低至10%以下,发丝会变得粗糙、分叉,而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。如果非得用吹风机,应注意三点:时间、距离和温度。


时间上,洗完后不宜马上吹,也不要吹太久。洗完头发,先用毛巾擦干,但别太用力搓揉,那样会使头发枯涩分叉。应该用干毛巾将头发包起来,轻轻按压,将头发上的水分吸干。等到不滴水时,快速地用吹风机,把头发吹到半干即可,剩下的可以自然晾干。


距离上应尽量拿远一点,不要贴着头皮吹,因为吹风机是高辐射电器,特别在开启和关闭时辐射最大,所以开关时要离头远一点。如果怕吹不到发根,可以用手指拨开一部分头发,从里往外吹。


温度上,注意别太高。恒温吹风机会维持一定温度,若是发现温度过烫,还会亮起红灯。普通吹风机可以通过不停移动,来控制温度。


此外,护发还有以下几个误区。


用力梳头可除去头皮屑。用梳子的尖端用力刮头皮,的确可以除去一些头皮屑,但是头皮上的角质细胞也会脱落,造成头皮受伤。


只梳理头发的尾端。正确的方法是从发根缓缓梳向发梢,尤其是长头发的人。如果只梳发尾,往往容易出现断发或发丝缠绕的现象。


头发一干,就抹护发乳。事实上,过量的护发乳只会给头皮造成负担。要抹的话,抹在发梢即可。


染发与烫发同时进行。刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发,否则会使头发的负担太重而伤害秀发。


午睡醒来马上起床伤心血管


美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人:“午睡会增加老人的死亡率。”他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告,向国人最认同的生活习惯——午睡提出质疑,并且认为午睡不能补充精力,相反可能增加心脑血管“受伤”的概率,从而成为老人的“夺命杀手”。

黄博士研究认为,晚上睡眠时,心跳速度和血压会降低;早上睡醒时,心跳速率和血压又会恢复。这时,体内会有密集的心血管和脑血管的活动,从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化,因此认为多一次午睡,等于多一次由低到高的状态变化,日复一日,很可能会促使心脑血管病的发作。

对于黄博士的结论,医生们认为有些道理,但老人也不必太认真。关于午睡,东西方一直是观点相左的。中国人认为午睡能补充精力,有益健康,还能提高工作效率。可是西方一直认为在白天睡觉是浪费能源,不可取。但在此之前,国外的科学家也通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓,消耗能源减少,从而避免早衰,就好像在冷冻的状态下睡眠可以使人“长生”一样。证明人类应该在午间有休息的时间。

其实,需不需要午睡和各人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差,中午就该用午睡来给身体充充电。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

至于黄博士的观点也不无道理。要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害,专家建议:

1.醒后不要马上起来,先在床上再躺上半分钟;

2.从床上坐起后在床边坐半分钟;

3.靠床边站立半分钟,而后再下床活动。

这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险,有利于心律的稳定。

饭后马上散步对老年人健康有损


导读:老年人由于身体各项机能都呈现出下降的情况,而各种疾病也会趁机对老年人的健康造成侵扰,因此,经常的进行体育锻炼是老年人为了……

老年人由于身体各项机能都呈现出下降的情况,而各种疾病也会趁机对老年人的健康造成侵扰,因此,经常的进行体育锻炼是老年人为了增强免疫力不受疾病侵害的最佳养生方法,但是需要老年人注意的是,有些锻炼方式是会对老年人的健康造成影响的,那么,哪些锻炼方式对老年人的健康有影响呢?

1、饭后立即散步

一直以来,人们就认为饭后立即散步可有助于食物在人体内的消化,在一定程度上能达到锻炼身体的功效,但是事实上,这种想法是错误的,正确的饭后散步方法是在人们吃完饭过后的1-2个小时之后再进行散步运动,这是因为,老年人在吃饱饭之后,其心脏所承受的负担会相应的增加,而饭后立即散步会对老年人的心血管系统起到负面的影响,从而极易导致老年人出现心脑血管类疾病。

2、晨练时机选择不恰当

早晨由于空气十分的清新,因此,很多老年人都会选择早晨晨练的方式来锻炼自己的身体,但是,晨练的时机选择对于老年人来讲是十分关键的,一般来讲,晨练的最佳时机应该选择在太阳出来之后的一小时左右为最佳,这是因为,在早晨太阳出来之前,空气中所含有的二氧化碳的含量是相当高的,因此,老年人过早起床晨练空气清新的方法是不科学的,同时,老年人晨练的过程中要注意尽量不要在车流量较大的马路路边,同时,有大雾的天气由于空气中会含有大量的有害物质,因此,有雾的天气是不适宜老年人晨练的。

除此之外,老年人在选择锻炼的方式和锻炼项目的时候,不要和别人攀比,而应该根据自己的身体状况选择一种有益于自己身体健康且不会造成伤害的活动,同时,充足睡眠的保证和合理的膳食搭配也是老年人需要注意的。

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