男人减肚子赘肉的16个简单方法
秋冬简单方便的养生常识。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“男人减肚子赘肉的16个简单方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
养生导读：男人一到中年，肚子容易长赘肉，虽然男人不追求以瘦为美，但减掉肚子赘肉有利身体健康。那么男人减肚子赘肉简单方法有哪些呢？下面为您介绍16个小方法，有效帮助男人减肚子赘肉！
男人减肚子赘肉的16个简单方法
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
4、少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
yS630.COM5、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
6、少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
7、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
8、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
9、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
10、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢？如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
11、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
12、改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
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瘦肚子的简单方法 几招轻松瘦肚子
每个人都希望自己可以有好的身材，所以在平时就会选择各种各样的方法去减肥瘦身，而在减肥瘦身的时候我们会发现，最难的一个情况就是瘦肚子了，那么我们有什么好方法可以瘦肚子呢，下面就让我们一起看那看具体应该怎么做。
加快走路的步伐
想要让我们瘦肚子，那么首先我们就应该去加快走路的步伐，这样就可以帮助燃烧身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，对于瘦肚子是有好处的，而且如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，这样都是有助于我们瘦肚子的。
多喝绿茶
同时在平时我们还应该多喝绿茶才行，由于绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效，是完全可以通过喝绿茶来瘦肚子的。在平时我们就可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于上班族来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。
多吃樱桃
除了上面介绍的瘦肚子方法之外，由于樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择，而且我们吃水果还可以帮助瘦肚子。选择多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助，这样对我们健康也会有好处。
瘦肚子对我们健康是有好处的，在平时我们就会选择各种各样的方法去瘦肚子，上面推荐的几个方法效果不错，如果我们可以在平时坚持这样做，那么自然可以帮助瘦肚子，对于我们的健康也会有很不错的帮助。
肚子上的赘肉怎么减
赘肉对于每个人来说都是或多或少会有一些的，特别是对于我们的肚子上来说，可以说是最容易长赘肉的一个部位了，这样的情况让很多人都是非常烦恼的，而且肚子上的赘肉是比较难减掉的，那么具体我们应该怎么减，下面就让和大家一起看看吧。
肚子上的赘肉怎么减
如果肚子上的赘肉比较多，那么首先要注意，在晚饭的时候就应该避免进食过多的情况，否则容易出现消化不良的情况，从而造成脂肪堆积在腹部的问题，这样自然是容易导致我们肚子产生赘肉的，所以说在每天的晚饭时，我们都应该尽量的少吃，而且最好是可以吃得比较清淡，最好是吃到三五分饱的时候最好，同时在晚饭后的两小时，我们可以喝点酸牛奶，这样是帮助我们促进消化的。
在晚饭半小时之后，可以开始运动了，首先要让整个身体背朝着墙壁，同时需要紧贴墙壁，同时还要夹紧臀部，然后让臀背部、腿部、腰部、头和脖子等部位，全部尽量的贴紧到墙面，可以以夹着纸片，同时纸片不会掉下来作为标准。很容易就会觉得劳累，而且肌肉会发酸，不过一定要坚持，一般来说15分钟之后就可以了，对于减少肚子上的赘肉是有很大的帮助。
在平常走路和站立的时候，我们都应该用力的缩腹，同时还需要配合上腹式呼吸的方法，这样是可以让腹部变得更加紧实，在吸气的时候让肚皮胀起，而呼气的时候肚皮也要缩紧。这样的方法看似不起眼，实际上对于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出都有好处，而且还可以起到增强肺活量的功效。如果可以坚持下来，对于减少肚子的赘肉还是有好处的。而且这样的方法进行锻炼是可以随时进行的，大家可以在中午或者是晚上的时候进行练习。在没事的时候好就站立起来，然后挺胸收腹，左右进行扭腰，每天坚持对减去肚子赘肉有好处。
按摩也是很不错的一个减肥方法，可以通过揉搓腹部的方法来起到促进血液循环的功效，这样对于促进我们肠胃的蠕动功能也有好处，这样就可以有效减少肠道对营养的吸收，同时还可以让身体中代谢的废物排出到体外，是可以帮助我们改善便秘问题的。
什么运动可以减腹部赘肉
仰卧起坐可以说是减去腹部赘肉的最佳方法了，首先我们要平躺在地上，然后让双手交叉之后放在胸前，我们的双腿要微弓，起身之后就可以躺下，重复上多次。对于具体的次数，可以根据个人的体能来决定。对于体力比较差的人，或者是很久没有运动的人来说，可以借助于其他帮助进行，可以让其他人帮忙，按住脚背，这样是方便我们起身的。同时我们双手也需要尽量的向前平伸，或者也可以轻在脑后，这样也是可以起到锻炼效果的。
吃什么能减腹部赘肉
通过饮食来减去腹部的赘肉也是有好处的，首先可以经常吃些莓果，在其中是富含维生素C的，而且在莓果中的抗氧化素也比较丰富，人体摄入就可以帮助我们增加血液中的含氧量，可以促进肌肉运动，同时对增强燃烧脂肪也有好处，所以在日常的生活中可以吃些蓝莓、草莓、树莓等莓果类食物，对于消除肚腩肉很有帮助。
绿茶同样是很适合我们在平时服用的食物，对于减少腹部的赘肉是有好处的，能对我们身体有非常多的好处，因为绿茶是能帮助我们起到控制血糖的功效，还可以有效的抑制食欲，再加上其中是含有纯天然的咖啡因存在，这样就能帮助我们起到加速新陈代谢的功效，同时绿茶中还有丰富的抗氧化物的存在，对减少腹部的赘肉很有好处。
上面介绍的方法，对于减去我们肚子上的赘肉还是非常有好处的，同时效果也是同样比较出色的，所以说如果我们存在肚子上赘肉比较多的情况，那么不发试试上面的方法来解决，对于去除我们肚子上有赘肉的问题，效果还是非常好的。
减肚子和屁股上的赘肉
对于久坐的人来说，一定是想要减肚子和屁股上的赘肉的，但是要怎么减比较好呢？其实，由于坐的时间长，再加上运动量比较少，肚子上的肉就很容易长起来。大家都知道，减肥是需要管住嘴迈开腿的，也就是说运动加上适当的节食是不错的方法。但运动也要适量，具体内容大家最好咨询有经验的教练。
一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。
二、午饭后10分钟在办公室中准备一双舒服的平底鞋，吃完午饭后换上平底鞋，进行10分钟的简单运动。比如到户外走10分钟，或者进行10分钟的爬楼梯运动。
三、晚上瘦腹10分钟每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，也能锻炼到腹部肌肉，帮助消灭小肚子。
动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。
动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIpS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!
颤音简单方法
学习歌曲的朋友都希望自己有很好的颤音，这样在唱歌的时候可以很好的去控制音量以及嗓音，可以让我们唱出更好听的歌曲，对于唱歌来说要掌握好，合理的练声方法，这样既不会破坏掉嗓子，又可以很完美的练习出颤音。
第一节：如何掌握颤音
颤音(Vibrato)是指歌声呈波浪式的活动，又称为音波。当气息通过声带发出声音，歌唱者有意识地将之震动，便会形成颤音。发出颤音时，喉部肌肉会剧烈跳动，尤其男性的喉结较凸显，更易令人察觉。
学习颤音其实并不困难，只要喉咙肌肉松弛，便能有效作出自然的震动。我们可以以相差半度的两个音阶，用 [a]声进行练习。例如C大调中E和F(即m和f)刚好相差半音，尝试不断[a]出mfmfmfmf……，且越唱越快，便能产生以m为中心的颤音。
第二节：颤音带来的效果
颤音易于掌握而效果又显注，特别是处理延长音方面，纯粹的拉长，会使声音又直又呆板，用颤音则可令声音松弛、活泼生动，令乐曲的色彩更丰富，音色更圆润悦耳;若能配合其它腔体的共鸣哂茫阅墚a生余音袅袅，绕梁三日的动人歌声。
对于歌唱者而言，颤音大大增添了乐曲的层次感，令较平凡的乐句亦不置显得僵硬，是相当实用的歌唱技巧。不过有数点是必须注意的：
1. 喉部震动不是口 / 唇的震动。初学时可用手指轻触唇部，避免错误的摇动。
2. 千万别把似是而非的 “ 喉咙抖动 ” 当作颤音。抖动是束紧喉咙发声，用压力强迫咽喉肌肉抖震，这对声带的伤害很大，故练习时应以轻松自然为大原则，否则将错误习以为常就不易纠正了。
3. 声乐家会进一步讲究颤音的振频与振幅等方面，但不用拘泥于小处，只要“ 唱者自然，听者舒服 ” 便可以了。一般而言，独唱者不妨多用颤音，强化声音质感;合唱时则要彼此相互配合，不应振颤过频、过大，以免听众感到烦厌。
肚子一圈赘肉怎样减？
很多人受到肥胖的困扰，但每个人肥胖的情况不一样，最常见的是腿部肥胖以及腰部肥胖，如果人的肚子上有一圈赘肉的话，现在被人们形象的称为游泳圈，这会严重影响人的身材形象，而且会带来一些健康问题，所以需要及时减肥，首先最重要的是饮食控制，另外还有下面这些瘦肚子的措施。
肚子一圈赘肉怎么减？
夏季就是一个减肥的好时节。有一个好方法，教不运动，只靠吃就可以达到瘦身的效果与目的。
在平常吃什么能达到减肥的效果！让不必再，结识那么痛苦的减肥！以后晚上想吃什么就吃什么。不用一边担心发胖，一边儿想吃又不敢吃。
菊花茶，一听说这个名字，大家都会想到菊花茶的首要功能，那就是清热解毒。其实不知道的，它的其他功效，比如像帮助血流量增加，还有对于心肌功能的调节，胆固醇的降低等，坚持每天喝一点儿还能够有效减轻体重。
枸杞、桂圆与红枣这三样东西单独分开，都是很营养的东西。就是把他们，搭配在一起泡茶喝，效果更好。保护肝脏枸杞也有这个功效，关键是常喝这一味茶，还能够有效地进行防癌抗癌。
肚子肥肉厚，腰宽肥壮？常吃这几种食物可以刮脂减肉，吃出骨感美
捏一捏，肚子上的“肥肉”一圈又一圈，去年的裙子、裤子，都穿不上了，勒得紧紧的，呼吸也困难。出门的时候，别的女生都小小巧巧的，自己显得体积宽大，该“减减脂”啦。
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康非常有利，玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能排出体内垃圾，常食玉米还可以瘦脸哦。
蓝莓中含有大量的维生素C和花青素。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。多吃蓝莓不仅能够保护心脏、提高视力，更能帮助控制食欲，达到很好的减肥效果。
吃什么美食减肚子上的赘肉
【导读】看着日益增长的肚腩，好烦恼，如何减肚子成了很多MM关心的问题，想要减肚子，要在日常饮食下功夫，是非常关键的哦，那究竟吃什么减肚子上讨厌的赘肉呢？下面由小编为您带来吃什么美食减肚子上的赘肉，希望吃什么美食减肚子上的赘肉能对您有所帮助。
吃什么美食减肚子上的赘肉
一、 蜂蜜
蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分，能够起到润肠通便的排毒效果，自然可以减去讨厌的小肚子啦。
推荐食法：蜂蜜水
每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50~100 克）用200毫升温开水调服。
二、柠檬
柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质，对于消减和溶解脂肪非常有用，经过适当的调配，是一种非常有效的减肥物质，对于清肠减肥特别适用哦。
推荐食法：柠檬水
在一公升的水里加上半滴柠檬原汁，每天最少都要喝下3公升的柠檬水，无需节食和禁止零食，不过一定要记得时刻补充柠檬水。
三、苹果
苹果含有丰富的维生素、纤维素和水份，对于促进肠胃蠕动很有好处。最重要是本身热量就不高，是非常理想的减肥食谱。
推荐食法：苹果土豆汁
把一个土豆及两个苹果洗干净后切成一块块，接着用榨汁机榨汁后放点蜂蜜充分搅拌，当早餐或者晚餐饮用都行。
吃什么美食减肚子上的赘肉
四、冬瓜
冬瓜本身其实也是很好的减肚子食物，它富含维生素和纤维素，能够促进肠胃蠕动，同时还利尿，是一种非常理想的减肚子食物。
推荐食谱：红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400克，红豆200克
做法：
1、将400g的冬瓜洗净去皮，切成块状；
2、将200克红豆洗净并浸泡上6个小时放在一旁备用。
3、往锅中放入适量水烧开，加入红豆并煮熟。
4、把冬瓜块倒入锅中，用中火将冬瓜煮至变半透明，加点盐调味就可以了。
五、红豆
红豆不仅能通小肠还能利小便去肿胀，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对于宿食停积、消化不良有很不错的效果，当然对于减肥效果也就事半功倍啦。
推荐食法：红豆杞枣粥
做法：红豆60克，糙米150克，小米50克，红枣8颗，枸杞子一勺
1、 将红豆、糙米洗干净后，分别泡水4小时和2小时。
2、 将红豆先放到锅里后加水再用中小火煮30个分钟。
3、 接着将糙米、小米、红枣、枸杞子等放到锅里用大火烧开，再转至中小火煮个30分钟就大功告成啦。
六、西芹
西芹又名西洋芹菜，其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，能够帮助消化，促进肠胃蠕动，可以帮助通便，达到减肚子的目的。
推荐食法：西芹苹果蜂蜜汁
材料：芹菜，苹果，蜂蜜
1、 将苹果切成块状，接着将芹菜切成一段段的留在一旁备用。
2、 把苹果和芹菜一同放入榨汁机里，加入温开水充分搅拌。
3、 把渣过滤掉，只留下汁水，加点蜂蜜调味即可。
喝什么茶减肚子上的赘肉
【导读】怎么减掉肚子上的赘肉？现在很多人都被大肚子困扰着，如何才能甩掉大肚子呢？其实要想减肚子上的赘肉很简单，自制减肥茶就可以有效减肚子，它可以帮助快速地消耗肚子上的脂肪，打造一个苗条的身材，今天小编为您带来喝什么茶减肚子上的赘肉，希望喝什么茶减肚子上的赘肉能对您有所帮助。
喝什么茶减肚子上的赘肉
1、乌龙茶
乌龙茶是一种深受MM喜爱的茶饮料，这是因为乌龙茶不但具有减肥瘦身的功效，而且乌龙茶性味甘甜，可以让人回味无穷。乌龙茶之所以能减肥瘦身，是因为乌龙茶的主要成分是单宁酸，这种单宁酸可以有效地降低胆固醇的含量，减少脂肪和糖类被人体的吸收。这样就可以有效地减少肚子上脂肪的堆积，因此，对于减肚子来说这是一个不错的选择。
2、吉姆奈玛茶
吉姆奈玛茶本身是原产于印度的一种茶叶，它可以说是糖分的天敌。因为吉姆奈玛茶本身的吉姆奈酸可以充分地抑制糖分的吸收。当吉姆奈玛茶进入口腔的时候，吉姆奈玛酸就会轻轻地覆盖在舌尖上，这时它就可以将进入口腔的糖分进入到人体内，从而起到很好的抑制糖分的作用。所以，在喝完吉姆奈玛茶之后，各位MM就可以放心地吃糖和吃甜品了。
3、荷叶茶
在《本草纲目》上就有记载，荷叶减肥，令人瘦劣,荷叶，自古以来就被认为是减肥瘦身的良药。所以，现在很多人都将荷叶茶作为减肥瘦身的一种最佳方式，荷叶茶对于消耗肚子上的赘肉尤为明显。
4.杜仲茶
杜仲本来是中医里面传统的一种中药材料，对于降低人体的中性脂的含量起到明显的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累积。而将杜仲制作成茶叶，当作茶来饮用，就可以减少杜仲本身的中药味，使口感更易于让人接受。
喝什么茶减肚子上的赘肉
5、普洱茶
很多人都知道普洱茶有减肥瘦身的功效，而对于减肚子上的赘肉效果就更加明显。但是对于普洱茶的正确方法，很多人却往往不在乎。其实，如果普洱茶的冲泡方法如果不恰当，就很难让普洱茶的功效完全地发挥出来，所以在冲泡普洱茶的时候最好是要注意普洱茶的正确冲泡技巧。首先普洱茶的味道因为难以浸泡出来，所以在冲泡的时候一定要确保是滚烫的热水。然后就是第一次冲泡出来的普洱茶最好是不要饮用，因为这时的普洱茶可能还有很多的其他杂质，所以我们可以选择舍弃它。最好在喝普洱茶的时候要选择恰当的时间，最好就是在饭后半小时再饮用，这样就不会造成对胃的磨损。
6、柠檬茶
柠檬茶含有丰富的维生素C,这种维生素C可以加速体内的新陈代谢速度，让体内的废弃物有效快速地排泄出来。另外，柠檬茶本身的酸性较强，有良好的消化功能，因此可以有效地促进身体的新陈代谢速度，让肚子上的脂肪快速分解，从而达到减肚子的效果。
7、决明子茶
决明子茶本身有丰富的大黄酚、决明素等成分，这些成分对于降低胆固醇有良好的功效。此外，决明子本身性微寒，这可以让肠胃蠕动缓慢的MM快速地将体内积聚的废弃物排泄出来，解决便秘。大便通畅之后，肚子上囤积的废弃物就可以有效地排泄出来，赘肉自然也就消失无影踪。
