夏季养生操助你去心火
夏季养生操。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季养生操助你去心火，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季养生操助你去心火
仲夏来临，炎热的天气容易使人心浮气躁，以下功法引导人体呼吸深长、舒展筋骨，能达到心平气和的境界。
做法：
1.坐腕起手yS630.Com
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方（如图1）。
2.屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方（如图2~3）。
3.开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑（如图4）。
4.俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折；两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧（如图5~6）。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作（如图7）。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
注意要点
屈膝提掌时上下相反用力；开掌时，掌根用力，引领身躯舒展；折身下按时，将全身劲力贯注在两掌心。动作中体会脊柱的伸缩及任督二脉的力量流动。
养生操功效
通过脊柱大幅度的屈伸动作和力量的贯注，外可以强筋健骨，内能够调整呼吸，让身体达到更加平衡的状态。
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春季赤小豆粥去心火
春天是个多风干燥的季节，这个季节最容易上火了，那么春季上火怎么办？赤小豆粥去心火，下面我们一起来看看吧！
1、心火
主要表现：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等；儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。
预防：保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。
食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个，加水300毫升共煮，将水煮剩至100毫升，加白糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
2、肝火
主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以出现急躁易怒等情况。
预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
食疗：菊花茶。选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。
3、肺火
主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见，如易感冒、经常咳嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。
预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子，适当运动，但应避免寒邪侵袭。
食疗：川贝炖梨水。选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。
4、胃火
主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛，儿童表现为口腔溃疡，大便秘结等，多因胃热偏盛，与情志郁火相关，过食辛辣之品所致。
预防：平时应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
食疗：藕汁蜜糖露。鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。
夏季怎么去狐臭
夏季怎么去狐臭
1、小苏打去除狐臭
小苏打能够吸收湿气,杀死制造气味的细菌,使用也很简单:取适量撒入在洗澡水中,或是与爽身粉混合扑于腋下。洗澡后使用帕芙欧香体露效果也非常不错。
2、利用番茄汁沐浴
在洗澡时,在浴盆中添加500毫升的番茄汁,然后将腋部在加有番茄汁的水中浸泡15分钟,每周泡2次,可以有效去除腋下的异味。
3、食盐去狐臭
盐具有杀菌消炎的作用,洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带,随时用它来除去汗水。
4、使用含有柠檬酸的护肤品
使用部分添加柠檬酸成分的护肤品来润肤保湿,可以调整肌肤的pH值,例如芦荟萃取,鳄梨油,海狸油和尿囊素等。
5、多吃香体食物
香体食物包括绿叶蔬菜、含铁食物、含镁食物和提高代谢类食物等。
去除狐臭的方法
1、体针法
穴位:肩井、天宗、合谷、曲池附近。
做法:在上述穴位附近,反复按压1带有结节、条索或有明显压痛的有效点,采用泻法,每穴重刺激,以酸胀为度,不留针。每日一次,15日为一个疗程。第一个疗程后,若出现反复,可实行第二个疗程。
2、火针法
穴位:腋下汗腺。
做法:取腋下汗腺处,用肥皂水洗净,常规消毒,用1%盐酸普鲁卡因局麻,用粗火针在酒精灯上烧红至发白亮,对准毛囊和汗腺,呈45度迅速刺入毛囊及汗腺基底部,穿过上下囊带,立即出针,然后连续围刺毛囊及汗腺5至10针后,手持棉球在针孔周围挤压,将囊内臭液和少量血挤出,用抗生素软膏涂针孔上,用敷料包扎好,防止感染。
3、净味水
材料:御惠堂持久净味水配方,氢化蓖麻油、北美金镂梅提取物、卡波姆、金合欢醇等。
做法:洗澡洗净腋下,用净味水喷在腋下即可,持久去味。中药草本配方,不易过敏。无色无味,不会沾染衣物。
4、擦明矾粉末
做法:将明矾研磨成粉末状,在洗擦干净腋窝后,将明矾粉擦在腋窝下,每次不用擦得太多,约一年就可痊愈,但必须一年四季长久坚持。
功效:明矾又称白矾,性味酸涩,寒,有毒,具备较强的收敛作用,中医以为明矾存在解鸩杀虫,燥湿止痒,止血止泻,清热消痰的功能,对治疗狐臭简单又有效,而且对身体没什么副作用。
5、石灰陈醋方
材料:石灰、陈醋各适量。
做法:用陈醋调石灰成乳状备用,用时洗净腋窝,待干后涂抹之,一日两次。
去狐臭小窍门
1、艾叶明矾
首先准备好20克的艾叶,并将它晒干搓细,和20克的明矾以及200克的食盐。然后将这些东西搅拌均匀之后,放到锅里面蒸热之后取出来,用布包好之后放在患者的腋下,需要注意的是,千万不能够烫伤患者的皮肤。一般来说,五分钟之后患者就不会再闻到臭味,若是每天都使用一次这种方法,并坚持一个月,部分患者就能够达到去除狐臭的目的。
2、冰片酒精
首先准备好3克的冰片和20毫升百分之50的究竟,并将冰片放进酒精里面盖上盖子,等待冰片自行溶解。然后使用沐浴露将自己的腋窝清洗干净之后并擦干,再用棉签蘸取冰片酒精来擦拭在自己的患处。患者每天可以使用两次,十天就是一个疗程。如果能够坚持下去,就能够达到抑制甚至治愈狐臭的功效。
3、胡椒花椒
患者先要准备好各50粒的花椒和胡椒,并且将它们一起研磨成粉状,再适当的加上2钱的冰片,使用医用的酒精来搅拌均匀。患者可以每天都取一小团的胡椒花椒粉来涂到患处上,并且用胶布贴好。每天使用一次,连用半个月的话就能够达到去除狐臭的目的,但是也要注意对患处的刺激,有异常的话,一定要及时停止。
颈椎保健养生操
前俯后仰：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时前抬头后仰，同时吸气，双眼看天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使停颌全度紧贴前胸，停留片刻后，再上停反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感来难受为宜。
举臂转身：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩同宽，双手自然停垂。动作时前举右臂，手掌向停，抬头目视手心，身体渐渐转向左侧，停留片刻。在转身时，要注复足跟转折45度，身体复心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要渐渐吸气，回转时渐渐呼气，整个动作要缓慢、和谐。转折颈、腰部时，要全度转来不能转为止，停留片刻，回来自然式后，再换左臂。而换左臂时，放停的手要沿耳根渐渐压停，换好手臂后同样再做，往返反复做两次。
左右旋转：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时前将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反绝交替做四次。要注复的是，整套动作要轻松、舒展，以不感来头晕为宜。
拿肩缩颈：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手自然停垂。动作时双肩渐渐拿起，颈部全度往停缩，停留片刻后，双肩渐渐放松放低，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往停沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注复在缩伸颈的同时要渐渐吸气，停留时要憋气，松肩时要全度使肩、颈部放松；回来自然式后，再反复做四次。
左右摆动：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓慢向左肩倾歪，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾歪，同样右耳贴于右肩，停留片刻后，再回来中位。这样左右反复摆动四次，在头部摆动时需吸气，回来中位时渐渐呼气，做操时双肩、颈部要全度放松，动作以慢而稳为佳。
睡前养生福寿操
这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。
第一节:活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节:刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节:扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节:压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节:舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节:弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
秋季十一种廉价食物助你去皱
【导读】科学家呼吁姑娘们要把自己吃得更漂亮。原来科学家得出结论是，人体的骨脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定联系,内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要，今天就让小编为大家带来秋季十一种廉价食物助你去皱，希望秋季十一种廉价食物助你去皱能对您有所帮助。
秋季十一种廉价食物助你去皱
1、樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A,帮助活化细胞美化肌肤。
2、柚子
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩。
3、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害.
6、芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
秋季十一种廉价食物助你去皱
7、胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
8、西红柿
西红柿是护肤佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。
9、绿豆
绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
10、黄瓜
黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
11、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
