睡眠危机：打鼾是呼吸暂停表现
打鼾夏季养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《睡眠危机：打鼾是呼吸暂停表现》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
案例一：老王，62岁，频繁夜间胸闷、憋气3个月。做动态心电图检查发现频发早搏，而且多在夜间睡眠中，甚至有5次长达8秒的心脏停搏。家里人都吓坏了；这样下去什么时候晚上“睡死”过去都有可能。老王平时没有其他疾病，就是打鼾特别厉害，经检查发现存在重度OSAS，由于他的心律失常多发生在夜间，医生高度怀疑和OSA相关。
案例二：小张，40岁，体型偏胖，自从半年前体检发现高血压后，已经用到3种降压药了，血压一直降不下来，远没有达到理想标准。医生无意中询问发现他夜间睡眠打鼾厉害，建议他做多导睡眠监测，发现存在重度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)。经过1个月的治疗，小张的血压得到明显控制，逐渐开始减少降压药的服用。
大家常常在夜间或凌晨听到救护车呼啸而过，这与夜间睡眠相关性心脏事件高发不无关系。在今年的世界睡眠日上，人们将关注目光投向睡眠和心脏的联系。专家指出，睡眠与心脏疾病关系密切，大量临床研究证实，如果长期处于缺觉或睡眠不佳的状态下，高血压、心脏病的发生率会增高，如果睡眠中伴有呼吸暂停，对心脏更是“雪上加霜”。
长期失眠心率波动大
大家都知道，不论睡着或清醒，心脏始终辛勤地“工作”着，为全身输送着血液。南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授表示，“很少人知道，即便在睡眠状态下，大脑也参与了心脏稳态的调节，扮演了‘指挥官’的角色”。在觉醒和睡眠之间周期转换中，大脑参数的动态变化影响了心率、血压、心脏血供、呼吸等，这种波动会增加心脏病患者发生心律失常、心肌缺血以及心肌梗死的风险。
暨南大学附属第一医院精神心理科、睡眠中心主任潘集阳教授介绍，如果每天睡眠不足6.5小时或多于9小时，心血管疾病的发生率均会升高。美国一项针对12万名30岁-55岁护士进行的调查发现，睡眠时间过长或过短都会使冠心病发生的危险性增加，每天睡眠小于6.5小时，心血管疾病的发病率上升15%，冠心病发病率上升23%；每天睡眠超过9小时的(主要指睡眠质量较差的人，比如有睡眠呼吸暂停综合症)，其心血管疾病的发病率会上升63%。这项调查还显示，7-8小时睡眠最利于健康，发生冠心病的危险也最低。“这种情况更加不鲜见，大家常常在夜间或凌晨听到救护车呼啸而过，与夜间睡眠相关性心脏事件高发不无关系。”李涛平说道。潘集阳解释，长期的睡眠障碍会导致反复的精神紧张、焦虑、烦躁、激动、担忧等情绪，令大脑皮质兴奋-抑制平衡失调，这会使得小动脉血管收缩，周围血管阻力增加而致血压升高、脂代谢紊乱，因而出现心血管疾病。
“打鼾”是呼吸暂停的重要表现
睡眠中如果伴有呼吸暂停，对心脏更是“雪上加霜”。潘集阳表示，睡眠呼吸暂停期间，每夜可以发生数百次中枢性或阻塞性的呼吸停止，可能对心肺活动造成严重不良后果。现在已经知道，睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。
近年来研究表明，睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)本身是导致夜间心律失常的原因之一，尤其是缓慢性心律失常。在需植入起搏器的患者中OSA患者的比例高达59%，因此相关指南建议医生对准备安装起搏器的患者进行系统评价，如确诊OSA，又存在明显夜间心律失常，应先针对OSA进行治疗。
2008年国美心脏协会、美国心脏病学基金会联合发表了《睡眠呼吸暂停与心血管疾病科学声明》，2009年我国出台了《睡眠呼吸暂停与心血管疾病专家共识》；旨在促进临床医生全面深刻认识睡眠呼吸暂停与心血管疾病之间的关系和治疗现状。尽管如此，全社会，无论医生还是患者对睡眠呼吸疾患的重视程度远远没有达到应有的高度。
睡眠呼吸暂停是一种什么样的疾病？暨南大学附属第一医院耳鼻咽喉-头颈外科主任张淘介绍，OSAHS是一种疾病，因身体结构的一些变化，导致睡眠时呼吸不通畅，患者睡觉时胸廓、腹部还随着呼吸在移动，但口鼻没有气流通过。10秒钟算一次，每晚7小时睡眠达30次以上，可诊断为此病。因而，患者并非睡得香，实际大脑没得到休息，就是说从鼻到气管，任何一个环节：鼻、咽喉、舌根、气管出现梗塞，就可出现OSAHS。
李涛平教授特别指出，老百姓俗称“打鼾”、“打呼噜”，是睡眠呼吸暂停的一个重要表现。
以前认为“打呼噜是睡得香”，现在发现，这是一种认识误区。打呼噜的人由于睡眠质量不高，常常觉得“睡不够”，随时随地都能入睡，而被误认为“睡眠好”。其实，打鼾是气道狭窄的一个表现，狭窄到一定程度就会在睡眠中造成呼吸停止，从而带来缺氧、觉醒；反复出现则会导致睡眠质量差、片段化，长期以往影响全身各个系统，尤其是心血管系统。
大家很容易发现，胖人更容易打呼噜。不良的生活方式引起的肥胖是导致OSA的重要诱因。OSA也是一个增龄性疾病，随着年龄增长，很多原来没有OSA的人会患上OSA，以绝经后的女性尤其明显。
OSA病程发展缓慢，在睡眠中出现，最初往往被忽视，等出现其他问题时才被显现出来。由于它具有一定隐匿性而又危害巨大，更应被人们重视，防患于未然，治病于未病时。
手术前应做专业评级
目前，OSAHS药物治疗无效。张淘说，要做睡眠监测，通过影像学、呼吸道测压检查，判断在鼻、咽喉、舌根、气管哪个层面出了出现梗塞。从出生孩子到老人都可患有OSAHS，每个年龄段有其治疗的策略和方法。如小孩子扁桃体肥大、腺样体肥大，或者是喉软骨发育异常，都有这个问题。
对OSAHS，最常做的腭咽成形术，不是手术能解决所有问题，以前手术适应症太宽了，比如颌面畸形的人，效果不好的。腭咽成形术的适应症是扁桃体肥大、咽腔狭窄的病人。大部分要做持续性鼻部正压呼吸疗法，即终生戴呼吸机。
OSAHS手术德国有标准：一个是年龄不要太大，超过45岁不建议做，其次是过于肥胖是禁忌，体重指数超30是过度肥胖。咽腔手术后局部是肿胀狭窄的，严重程度重于手术之前。此外，还要经过医院的专业评级，才能最终确定是否适合进行手术治疗。
止鼾器没效果
世面上有不少针对打呼噜人士的治疗产品，像止鼾器这样是否有用呢？张涛和潘集阳均表示没效果，其原理是在人睡着过程中刺激人的穴位，但目前没有循证医学可以证明止鼾器的疗效。
对于不是很严重的OSAHS，还是鼓励病人控制体重，清淡饮食、睡觉前不要宵夜、不要饮酒、不要吸烟、右侧卧位睡觉。因为很多病人咽腔狭窄，当平卧时，咽部的肌肉，舌根会后坠，后坠的话，导致下咽部的狭窄。当侧睡时，后坠可以避免，而右侧卧，心脏在上边，心脏不再受压，心功能不受影响，而且右侧卧位胃在左侧，有利于胃的排空。
鼾症不同于OSAHS
有些人会打鼾，但仅仅是打鼾而已，但第二天工作完全不嗜睡。它不叫OSAHS，叫鼾症。但也要干预，因为它会往前发展为OSAHS。因为，打鼾是气流有通过咽腔，但通过时不流畅，软腭对气流通过发生了鼾声，就是说已经有狭窄了。你要戒酒、不要吃油腻饮食，睡前别过饱、不要吸烟，并控制体重。跟程度轻的OSAHS处理一致。
如何判断OSAHS
白天过度嗜睡有三种常见病因：
1.OSAHS
2.发作性睡病
3.周期性肢体运动障碍
这种人必须做睡眠检测，再鉴别是哪种问题。
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睡眠打鼾不可小觑
导读：随着近年来我国经济水平提高、肥胖人群增加、老龄化速度加快，睡眠呼吸暂停综合征的患病率有明显的升高趋势，该疾病可导致多种器……
随着近年来我国经济水平提高、肥胖人群增加、老龄化速度加快，睡眠呼吸暂停综合征的患病率有明显的升高趋势，该疾病可导致多种器官及系统损害，可引起严重日间嗜睡，甚至引发恶性交通事故。为此寻医问药专家访谈，特邀山东省千佛山医院呼吸内科于翠香主任医师，教授大家睡眠呼吸暂停综合征的相关知识，提高大家对于该疾病的认识，防止相关恶性事件的发生。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征的发病原因总体可分为上气道局部因素和全身因素两类。
1、主持人：什么是睡眠呼吸暂停综合征(SAS)?
于翠香专家：睡眠呼吸暂停综合征(sleepapneasyndrome，SAS)，是指每晚7小时睡眠中， 呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上的、一种具有潜在危险性的疾病, 可分为阻塞性、中枢性睡眠呼吸暂停和混合性三种，其中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是最常见的类型。其发病机理目前仍不十分清楚, 但患有这种病症的人一般会出现打鼾，白天嗜睡，夜间憋醒, 记忆力减退等症状。
2、主持人：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)常见的发病原因有哪些?
于翠香专家：常见的发病原因总体可分为上气道局部因素和全身因素两类。上气道局部因素包括鼻、咽、喉部病变及颌面部畸形，常见的有鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体增大、腺样体增大、小颌畸形等。全身因素包括肥胖、酗酒、内分泌疾病(如甲状腺功能低下)、心血管病(如心衰)、脑血管病(如脑梗或脑出血)、呼吸疾病(如肥胖低通气综合征)、肿瘤(如鼻咽肿瘤、某些甲状腺肿瘤、某些垂体肿瘤、某些脑肿瘤、某些纵隔或肺肿瘤)等。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征为隐形的健康杀手，但不是所有的打鼾都要治疗。
3、主持人：为什么有些人称睡眠呼吸暂停综合征(SAS)为隐形的健康杀手呢?
于翠香专家：首先，患者是在夜间不自知的睡眠时发病， 极易忽略该病的诊疗，而且因为多数医生对该病的诊断意识不强, 极易造成误疹、漏诊;再者，从临床中可以看到，该病与很多疾病的发生、发展有潜在的关系，比如高血压、冠心病包括心律失常、心绞痛和心肌梗死、肺心病、抑郁症、急性呼吸衰竭、返流性食管炎、糖尿病、代谢综合征等等一系列疾病。
4、主持人：打呼噜与睡眠呼吸暂停综合征(SAS)有什么关系?
于翠香专家：打呼噜即打鼾，在医学上根据其症状的轻重程度分为3种类型：(1)在某些情况下轻度一次性打鼾。如身体过度疲劳或过量饮酒，特别是仰卧睡眠时发生。这类打鼾对身体健康几乎没有损害。(2)习惯性单纯性打鼾。这类人群虽常年习惯性打鼾，但尚未并发身体器官的损害，必须及时预防。(3)即睡眠呼吸暂停综合征。这类打鼾对人体的危害极大，需要及时治疗。这是因为打鼾者夜间睡眠时咽喉部肌肉松弛，咽部软组织，如软腭、舌、悬雍垂等堵塞气道，气流通过困难，甚至完全堵塞气道，气流无法通过，就造成了睡眠呼吸暂停。
5、主持人：打呼噜的人群中，哪些不需要治疗，哪些需要治疗?
于翠香专家：一般来说，对于健康影响不大的单纯性鼾症可以不予治疗，平日里稍加注意，比如侧卧位睡眠、勤加锻炼、控制体重即可有明显的改善，而已患有睡眠呼吸暂停综合征者中，尤其是以下有3 类人则需要积极的治疗:(1)每小时发生呼吸暂停次数多且缺氧严重者。(2)白天嗜睡明显， 影响工作和日常生活者。(3)合并有明显的心、脑、肺、肾等器官疾病时，如高血压、冠心病、肺心病、中风等。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征诊断方法：耳鼻咽喉检查、检查咽喉部病变、X光检查、多导睡眠图监测。
6、主持人：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的检查方法有哪些?
于翠香专家：诊断此病的方法有：首先耳鼻咽喉检查，鼻腔有否阻塞性病变，如鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大及肿瘤;其次，检查咽喉部病变，如双侧扁桃体是否肥大， 软腭是否偏长，悬雍垂是否下垂，舌体是否肥大，喉咽部软组织是否松弛等;第三，X光检查，观察后气道是否狭窄，有无先天性小下颌，缩颌， 颅颌比例失衡等畸形;第四，多导睡眠图监测，能客观地完整地检查出整个睡眠期间呼吸停止次数，每次持续时间，血氧饱和度下降程度，心电图，颏舌肌、胸腹肌运动，鼾声大小等。
7、主持人：什么是多导睡眠图监测?有什么意义?
于翠香专家：多导睡眠监测是在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸等10余项指标，全部记录次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实，做这一检查需要在医院住上一夜，医生根据睡眠图上显示的呼吸暂停次数、缺氧程度等，可以很明确地诊断被测者是否患有该病和病情的轻重程度，是目前诊断睡眠呼吸暂停综合征的标准方法。一般患者在7小时睡眠过程中，呼吸停止超过30 次，每次超过10秒钟，即可诊断为该病。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征目前较为行之有效的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两大方面。
8、主持人：一旦患上了睡眠呼吸暂停综合征(SAS)，该如何治疗呢?
于翠香专家：目前较为行之有效的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两大方面。其中，保守疗法包括(1)减肥、加强锻炼、戒除不良生活习惯。(2)积极治疗可引起SAS的内科疾病如甲状腺功能低下、终期肾病、癫痫、心血管疾病等有关的内科疾病。(3)可服用普罗替丁和甲羟孕酮等药物治疗。(4)应用口腔矫正器及口腔正畸治疗。(5)持续气道正压通气(continuous positive airway pressure, CpAp)治疗，此法是目前治疗重度睡眠呼吸暂停综合征的最佳手段。手术疗法则包括悬雍垂软腭咽成形术、耳鼻喉科手术以及正颌外科手术等。
9、主持人：什么是持续气道正压通气治疗?
于翠香专家：持续气道正压通气(continuous positive airway pressure， CpAp)治疗，是目前治疗睡眠呼吸暂停综合征的有效和首选的方法，是应用一个被称为睡眠呼吸机的小仪器，通过面罩将持续的正压气流送入气道，放在枕边于家中使用。其原理是通过鼻罩与患者的自主呼吸同步， 协助患者冲开呼吸道，解决呼吸暂停导致的缺氧问题，从而改善睡眠质量。
11、主持人：什么是口腔矫正器，使用于哪些人群呢?
于翠香专家：一般鼾症、轻中度睡眠呼吸暂停综合征(SAS)患者及不能耐受持续气道正压通气(CpAp)的重度SAS患者，可以通过口腔矫正器来治疗，这是一种高级塑料的牙套，可以将下颌向前拉来保证咽喉部通畅，戴用较为安全舒适，制作简便，无创伤，可修改，小巧便于携带，价格相对便宜，但不能用于中枢型睡眠呼吸暂停综合征(SAS)患者以及没有牙齿的患者。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征是心血管疾病、高血压的独立高危因素。
12、主持人：睡眠呼吸暂停综合征与心血管病有关吗?
于翠香专家：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)严重时可导致呼吸循环系统功能障碍，甚至碎死，是心血管疾病、高血压的独立高危因素，研究表明冠脉慢血流可引起心绞痛、心律失常、心肌梗死甚至碎死，患者由于其特有的夜间间断性低氧血症可导致夜间睡眠中神经功能调节紊乱，交感神经过度的激动，血压搏动升高。间断低氧血症不但激活交感神经并且通过作用颈动脉体化学感受器使其对后继的低氧血症更敏感，由于交感神经的过度激活使冠脉阻力血管收缩舒张失衡，使其阻力增加、冠脉血流速度减慢，患者代谢功能紊乱可引起血液有形成分、凝血功能、血糖、血脂等代谢异常，加之交感神经激活血压升高促进动脉硬化的发生、发展。
13、主持人：睡眠呼吸暂停综合征可引起哪些心血管病?
于翠香专家：(1)高血压：睡眠呼吸暂停综合征与高血压具有很强的相关性，是一个独立于体重、年龄、饮食等因素的危险因素。
(2)冠状动脉疾病：睡眠呼吸暂停综合征是除外年龄、性别、体重指数等以外的导致冠脉疾病的独立致病因素之一。睡眠呼吸暂停综合征患者缺血性心肌病(IHD)的相对危险性是正常人群的1.2~6.9倍。重度睡眠呼吸暂停综合征患者中50%有冠心病，近 30%的患者在睡眠过程中有过心肌缺血的经历。
(3)心律失常：睡眠呼吸暂停综合征患者的心律失常大多发生在睡眠过程中。睡眠呼吸暂停综合征患者可发生多种多样的心律失常，包括窦性心动过速或过缓、房室传导阻滞、房颤、室性异位搏动、室上性心动过速，严重的甚至出现心跳骤停。一般以缓慢性心律失常较为常见。
清淡饮食、多进行体育锻炼、少喝酒、侧睡有利于减少呼吸暂停发生。
14、主持人：如何预防睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的发生?
于翠香专家：肥胖者尤其是中年男士更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以肥胖者特别是中年男士要注意平日清淡饮食、多进行体育锻炼、控制体重。而且睡眠呼吸暂停综合征与经常饮酒有关系，因为该疾病与肌肉张力有很大关系，喝酒会引起肌肉张力减退，所以平日生活中应少喝酒或者不喝酒。另外，平时睡眠时也要注意调整睡眠姿势，尽量侧睡，因为平躺时舌跟后坠，挤压咽腔，容易阻塞气道，而侧睡则有助于开放气道，减少呼吸暂停发生率。
呼吸调整睡眠
睡眠是人们最重要的生理需要，人们每天都需要定时定量的进行睡眠活动，这是身体休息的本能，对健康极其重要，同时也是缓解身体压力的重要过程，而有些人的睡眠出现障碍，容易被各种因素所困扰，因此，需要调整睡眠，而利用呼吸可以调整，下面就来看看呼吸调整睡眠怎么做呢？
想到失眠的困扰，不少人都很恐惧。或许是心理装了很多事情，或许是工作生活压力太大，总是容易在晚上失眠。有什么办法可以缓解一下呢？相信数羊的方法已经用过无数次了，应该早就不管用了吧。那就试试别的方法！
比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。但是，最近有一位哈佛大学毕业的医生就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡！真的假的？先看看吧。
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
这个方法其科学依据是来自于古印度的呼吸调节方法，深呼吸能够帮助我们大脑思维的放松。也是很多人在紧张时刻做这个动作的原因。晚上睡觉的时候，透过深深的吸气吐气能过让氧气进入肺部，在里面顺畅地流动，使交感神经放松，压力就会减轻很多了。人平静了很多自然会容易入眠。
睡觉打呼竟然也可能是大病？别大意了！
很多人认为，睡觉打呼噜只是一个很正常很普遍的现象，根本不用放在心上，其实这种的想法是错误。打呼噜在医学上称为打鼾，分为两种不同的情况，一种是"单鼾症"，另一种是"睡眠呼吸暂停综合征"。
睡眠呼吸暂停综合症为什么会危害人体健康呢？
在大家身边打呼噜似乎是一件司空见惯的事情，不足为奇，甚至大多数人会认为打呼噜是睡眠质量好的一种表现，实际上，打呼噜是人体发出的健康警报，下面跟小编去看看吧！
睡眠呼吸暂停综合症为什么会危害人体健康呢？
是因为睡眠呼吸暂停综合症会在人睡眠中使其呼吸停止，造成大脑严重缺氧，这种呼吸停止时间一旦过长就容易发生猝死，尤其是对于高血压，心肌梗塞的病人来说是很可怕的现象。因此，人们必须要有一个正确的、健康的认识，睡眠呼吸暂停综合症绝对不是正常现象，而是一种严重的疾病。
由于睡眠呼吸暂停综合症常发生在夜间睡觉期间，在人体发生危急情况时，通常不能及时抢救，这就很容易发生生命危险。这个症状也是其他疾病发病的重要诱因之一，比如诱发高血压、脑心病、心肌梗死等等。所以在发现亲人或朋友有睡觉打呼噜现象时，必须及时接受治疗来改善情况。
在发生睡眠呼吸暂停综合症时，可以在医生的专业检查下进行专业的治疗，主要是以药物治疗为主，除此之外还可以有很多日常措施来缓解睡眠打呼噜现象。
首先，大家应该调整不健康的睡觉姿势，对于患上睡觉呼吸暂停综合症的患者而言，应采取的最佳睡觉姿势是侧卧睡。大家常说侧卧睡会压到心脏，造成身体的不适，实际上这种说法并不绝对，睡觉姿势应该根据每个人的身体健康情况而变化。
其次，在睡觉之前不要喝酒、浓茶或者咖啡。酒、茶和咖啡属于的刺激性饮品，会刺激患者的肠胃分泌出一种有害物质，危害人体的身体健康。
还有，患有睡觉呼吸暂停综合症的病人在睡觉之前不能服用镇定剂和安眠药。这些药物虽然会使人快速进入睡眠状态，但也会使人的肌肉比平时更加松弛，更容易堵塞气道，也就会造成呼吸暂停现象。
最后，疾病最害怕的敌人就是健康的生活方式，因此养成定期锻炼的好习惯非常关键。人们在工作学习之余，需要加强体质锻炼，注重对身体机能的管理，增强肺功能，这都可以有效缓解睡觉呼吸暂停综合症的情况。
警惕：打鼾是潜伏在睡眠中的杀手
“一些人认为‘鼾声如雷’是睡得香的表现，其实不然，严重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的‘杀手’。”
超过半数的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。对此，李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中轻度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
打鼾严重危害健康
生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人“半夜齐鸣”。
减肥侧卧防打鼾
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
李静波建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
男性中年危机的5个表现
男性到了中年这个关键时期，由于家庭压力等因素往往产生逃避心理，然而中年危机有什么表现?男性中年危机是一种疾病吗?家庭压力和逃避心理必然导致男性中年危机?男人，你到中年了吗?来看看中年危机的5个表现吧?
请容许我先用某位先生的一句话作为开头:我这次的错误并非如一些损友说是技术上不小心,而是结构上出现了明显的中年危机。
结构性中年危机,(Midlifecrisis),简称中年危机,又称男性中年危机,是西洋社会心理学探讨的问题之一,有不少心理学家都对此提出过不同的说法,上世纪六十年代,容格提出中年危机一说,他认为三十五至四十岁时危机到达巅峰;后来,又有一位戴维提先生说,四十到五十岁之间较难度过。斯太福说,根据他研究的二千一百名男女,发现三十四到四十二岁的经理阶层人员有80%都不能幸免;耶鲁研究员李文逊则认为,三十五到四十五岁是明显的危机期。也有人认为,中年危机主要的不是由生理年龄所决定,而是一个人的心理状态。有适当心理准备的人较能平稳地度过它的波涛。
荣格后期专门治疗中年病人,他发现,他的大多数病人都很能适应社会,且有杰出的成就,中年危机的原因就在于缺少内心的整合,通俗地说,也就是缺乏个性,因而仍然不免感觉人生的空虚。
中年危机的具体表现
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1.事业
关键词:沉默
专家分析:对于许多中年男人而言,此时最看重的是事业上的成就。当事业遇上困境里,他们选择沉默与逃避来对待,再加上内心压抑,因此无法看到事情的关系,容易做出错误的判断,甚至出现极端行为,情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。特别是现在正处于全球金融风暴中,相当一部人的事业正在走向下坡,作为中年男人,他们不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇,而是将所有的问题压抑在心里,如此将产生恶性循环,导致极端事情的发生。
案例:四十一岁的大刘最近一直失眠,同事们都在讨论公司可能会为对付经济危机而展开大裁员,减少支出。大刘进公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的这个时候,他考虑得最多的是年终的奖金不知有多少,但现在他更担心会不会被炒鱿鱼,手下的张三李四最近工作状态大勇,随时都有可能取代他的危险。这种事没有办法跟妻子说,反正她也帮不上忙,说不定还唠叨添乱;父母更不能说,老人家受不起刺激;跟朋友也说不出口,太没面子了。他甚至就连以前喜欢在网上发发牢骚的习惯都失去兴趣,连倾诉的欲望都没有了。
2.家庭
关键词:压力
专家分析:四十岁以上的男人如果成家较早,孩子也进入青少年甚至成年人,他们需要背负的经济包袱较大,而这种压力往往是导致家变的重要原因。步入中年的男人,不肯承认自己年纪变大的现实,他们会通过情感尝试证明自己仍然拥有征服的能力,但同时,他们又不愿意破坏家庭的稳定性,因此倾向于选择一夜情、泡夜店等形式。同时,由于社会原因,四十岁以上男人与妻子间的年龄差距通常都比较小,他们的妻子也可能存在中年危机,双方发生冲突的几率更是大大增加,成为家变导火线。
案例:这天,老卫的老婆吃饭时看似不经意地告诉他,前几天在商场看到阿华与一年轻女孩子亲热地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老卫没有出声,这件事在他们那帮四十岁左右的同学中早不是新闻,不但阿华,大头、小克、村长都有个女朋友,年纪都不超过二十五岁,现在的小女生真是开放,一早扬言:就喜欢成熟男人,不需要名分,开心就好。就老卫一个人还坚守阵地,但他自己也担心,常在河边走,哪有不湿鞋!结婚十五年,生活平淡得比白开水还无味,难保什么时候不想喝喝可乐雪碧。
3.学习
关键词:陈旧
专家分析:中年人离开学校的时间太长,若是其间没有进行继续学习、提升自己,他们便只能用以前学到的知识来处理自己的工作与家庭问题。在这种情况下,他们的亲子关系可能会比较差,他们与自己孩子的相处仍是按照自己的父辈,即上世界四十年代的父母与他们自己之间的相处模式,而用四十年代父母的亲子关系去对待八十年代甚至九十年代的孩子,代沟障碍相当明显,容易导致恶劣的亲子关系;而在事业上,他们的知识体系没有得到更新,无法使自身的事业得到提升,特别是职场新人的不断出现,带来激烈竞争,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的时候闲极无聊,打电话给很久未曾联系的一个朋友,约他喝茶。对方在电话那头说:我下午要上课,没有空。朱家大惑:上课?你现在一把年纪还上什么课?对方说:年纪大才要多学些东西,不然跟不上时代了。放下电话,朱家颇不以为然,晚上朱家把这事当成笑话说给妻子听:四十多岁了还学什么习!像我们这种年纪,早就过了学习的阶段了,书本上学的哪有生活积累的经验好用?在一旁的儿子插嘴:谁说的,学习是不分年龄的,要及时更新。朱家恼羞成怒:大人说话,小孩子不要插嘴。
什么是中年危机
人这一辈子，是多多少少都会遇到一些问题的，每个年龄段里面，也都会有着这一年龄段里面，必将会碰到的危机，那么对于 四五十岁左右的时候，也就是人到中年的时候，就会碰上大家耳熟能详的“中年危机”，那么到底这个中年危机，是个什么意思呢?
中年危机到底是什么呢?实际上，中年并不是一个很确切的数字，没有人能告诉你，中年具体时间哪一岁的年纪，我们所知道的时候，这个中年是一个心理概念，这个中年所具有的“弹性”还是比较大的，中方年危机，指的就是人到了中年时候，对人生、对生活的出现的一些不满、厌倦，这里的不满跟厌倦，来自于这个年龄段的自己，从工作中、从家庭上得来的方方面面压力，有情感上的、有金钱方面的、有精神层面的等等，负面情绪积累到一个度了，又恰好处于这样的一个年龄之中，最终得出了中年危机这一词语。人都需要一个依靠，长久的一个“战斗”，总会让人厌倦、疲惫、以及不安，上有老人需要赡养、下有小孩需要照顾、还有工作伙伴的依靠、等等，人到中年，各自有各自的种种问题。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，这个中年危机，到底是个什么东西，我们应该如何定义这个中年危机，在漫漫人生路之中，没干过成长阶段是都会遇上一些人生问题的，我们也没必要觉得这是个迈不过去的坎，我们正确理解看待它就是需要做的第一步。
