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久坐电脑前的男人养生茶配方大全

女性养生茶配方大全。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的养生保健呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“久坐电脑前的男人养生茶配方大全”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

久坐电脑前的男人养生茶配方大全

1、豆腐味噌汤

味噌是用大豆发酵制成的,经过研究证实味增含有一种特别的酵素,能将身体内的放射线排出体外,因此对于曾经接受过化疗的癌症病患,或是长期使用计算机的人都应该经常食用。大豆本身就含有许多天然的抗氧化剂,能够预防老化,并且大豆中含有类黄酮素与女性荷尔蒙相似的天然物质,对于女性来说,可以当作一个很好的荷尔蒙替代品;对于素食者来说也是很好的蛋白质来源。

2、绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

3、枸杞子茶

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等,具有补肝益肾、明目的作用,连续饮用两个月,就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人,更有帮助。而且冲泡方法很简单:取适量枸杞子放入杯中,用开水冲泡就可饮用。

4、菊花茶

与枸杞子相似,菊花也有清肝明目的作用,对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为,菊花性凉,味甘苦,具有疏风清热、明目、解毒等功效,可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。

每日午餐后,将5—6朵菊花放入杯中,用开水冲泡。如加入少许蜂蜜,饮用时口感会更好。

久坐的危害有哪些

1、久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜

久坐少动会造成消化功能减退,让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降,肌肉萎缩、力量减弱,骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖,久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差,长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动,真可谓危害多多。

2、久坐最爱得前列腺炎

统计数据显示,办公室一族,还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

3、久坐最爱得颈椎病

久坐使颈部活动受限。向上,会导致脑供血不足,如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等;向下,会影响到肢体和躯干的活动,严重的还可造成瘫痪。

电脑前久坐的4个保健动作

眨眼。紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

转头。先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。

叩腰。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。

踮脚。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

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夏季养生茶配方


分辨藥材優劣的三部曲:無論是傳統市場內還是大賣場中,甚至有時在騎樓路邊,都能看到一些普遍且引用廣泛的中藥材,但這些藥材不單只是價格有差距外,來源及製造過程也不清楚,品質良莠不齊,消費者在選購時,一定要睜大眼睛看清楚。建議您到有口碑、信用可靠的中藥店、蔘藥行選購,除了比較安心外,也多了一層保障。

在如何挑選及保存藥材,對一般人而言,多是一知半解甚至不解,往往不是浪費了藥材,要不就是將不新鮮藥材吃下肚,這樣不僅無法養生,還可能傷身。其實只要掌握住簡單的幾項原則,您也可以輕輕鬆鬆變成達人喔!

(一)聞氣

聞氣、觀形、品色,這三項是辨別中藥材優劣的基本法則。其中以聞氣為最重要,氣即是指藥材的氣味,藥材散發出本身特有氣味,味道應香濃醇郁,無受潮氣味。

(二)觀形

形即是藥材外觀,基本上乾燥藥材外觀完整且乾淨,沒有蟲蛀。

(三)品色

色即是藥材色澤,色澤要呈現自然鮮明。現在市面上處處充斥著黑心貨及假貨,若是藥材氣味平淡無味或有潮溼味、外觀零碎不完整,亦或是有過度不自然的香味、顏色太黑太暗,都千萬別上當,小心買到假貨或是劣質藥材。

隨著生活水準不斷的提升,如何維持健康的身體保持最佳狀態,已成為大家越來越關心的話題。以下就介紹9帖可以自己在家簡單沖泡或熬煮的養生茶配方,喝來既輕鬆又不會造成身體負擔,很適合忙碌的現代人在學校、公司飲用喔!

【日常保健茶】

功效 提升免疫力、明目益氣。

材料 黃耆五錢、枸杞五錢、紅棗三顆。

作法 將材料全部放入鍋中,倒入1500㏄的水,以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。

喝法 當日常飲用水、溫熱飲用。

【加味四物湯】

功效 促進血液循環、補血補氣、減緩筋骨酸痛、改善頭暈目眩、滋潤皮膚。

材料 當歸三錢、川芎三錢、熟地五錢、酒芍四錢、枸杞五錢、厚朴一錢、杜仲五錢、黃耆五錢、碎補二錢、故紙花二錢、黑棗一兩、香包一包。

作法 將材料放入鍋中,加入四碗水(水須蓋過藥材),以小火熬煮至一碗水即可。

喝法 濾渣取湯汁,早晚各一帖,溫熱飲用。

pS.熬煮時記得打開鍋蓋喔!建議女性朋友在生理期後連續飲用三至七天保養最佳,男性也可以喝四物湯喲!

【寧神茶】

功效 安神助眠、消解鬱氣、輕鬆減壓、清神理氣。

材料 合歡皮五錢、遠志三錢、桂圓三錢、紅五錢、茯神五錢、炒棗仁五錢。

作法 將材料全部放入鍋中,倒入1500㏄的水,以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。

喝法 當日常飲用水、溫熱飲用。

【減壓茶】

功效 清肝解熱、明目、降低血壓眼壓。

材料 柴胡三錢、乾百合五錢、枸杞五錢、洛神花三錢、炒決明子二兩。

作法 將材料全部放入鍋中,倒入1500㏄的水,以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。

喝法 當日常飲用水、溫熱飲用。

冬天喝什么茶减肥

第一款:加味绿茶

材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

做法:

1、取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;

2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;

3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

第二款:玫瑰蜂蜜茶

材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法:

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

第三款:西红柿玫瑰饮

材料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法:

西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

第四款:绿豆菊花茶

材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法:

1、将菊花放入水中煮沸,

2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,

3、放入少量蜂蜜即可饮用。

功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

第五款:芦荟红茶

材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。

做法:

1、芦荟去皮只取内层白肉

2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮

3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。

第六款:薏仁茶

做法:

每天服用薏仁茶,连续一个月即可看到效果。

功效:淡化黑斑、美白肌肤

满意答案

好评率:50%

养生茶饮

(一)首乌芝麻茶

材料:何首乌150克,黑芝麻150克,核桃150克。

调制:1、将上述三种材料研成粉末,备用。

2、取20克混合粉末放入开水中冲泡,稍凉即可饮用。

功效:此茶可以让发色更加乌黑亮丽。

pS:何首乌营养丰富,富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C和葡萄糖。性微温,味苦、甘,能消瘰疬、消痈肿,疗头面风疮,治五痔,止心痛,益心气,黑须发,悦颜色。

(二)玫瑰人参茶

材料:玫瑰10克,人参5克。

调制:1、将人参洗净切成片状备用。

2、将两种材料一起放入杯中,以沸水冲泡。

3、焖10分钟左右,即可饮用。

功效:有效保持肌肤光滑细嫩,延缓衰老。

(三)黄芪蜜茶

材料:黄芪800克,适量蜂蜜。

调制:1、将适量清水注入锅中,把切成片的黄芪放入,并煎煮成浓汁。

2、置凉后,调入适量蜂蜜,拌匀。

3、每次饮用时,取约10克,加入温开水冲泡饮用。

功效:针对体弱体虚者,可以帮助改善体质,增强抵抗力。

(四)柠檬草茶

材料:柠檬草1茶匙,适量冰糖。

调制:1、将1茶匙柠檬草放入茶壶中,注入适量沸水,焖5分钟。

2、加入适量冰糖调匀,即可饮用。

功能:其气味香甜清新具有提神和些微清凉的效果,一方面让人松驰,另一方面则又具有提神功效。对懒散、疲惫、精神不济的人来说,是一种很好的苏醒剂。同时,针对烦躁的暑气,又具有消暑功效,让人感觉很舒适,能有效消除疲劳,赋予精神活力,使人感觉清新舒畅。

(五)白木耳冰糖茶

材料:白木耳20克,铁观音4克,冰糖20克。

调制:1、将白木耳炖烂,加入冰糖。

2、加入铁观音,再一起煮5分钟即可饮用。

功效:利五脏,补气血。适用于五脏虚弱、气血不足、面色无华、毛发不泽。还能有效清热,减轻感冒发热症状。

pS:经常吃白木耳,能促进人体新陈代谢,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善。皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑。另外还有通大便的作用,可保持大便通畅,是维护皮肤光润的重要条件之一。

姜苏茶

生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日两剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。

银菊白芍饮

银菊白芍饮即选用金银花、菊花、白芍制成的,可适当加些白糖。先把所有原料洗净放入杯子中,冲入开水泡开,加盖焖泡10分钟,滤出残渣,加入适量的白糖调匀即可饮用。金银花、菊花能保护喉咙、缓解声带疲劳;白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶,有清热解毒、润肺止咳、清肝生津的作用。

玫瑰普洱茶

玫瑰普洱茶是选用玫瑰花和普洱茶制成的。将普洱茶放在杯子中,冲入沸水。第一杯泡茶倒掉不喝。然后加入玫瑰花,冲入沸水泡出玫瑰花香即可饮用。玫瑰花能疏解胸闷、气烦,与普洱茶一起冲泡饮用,其芳香怡人,沁人心脾,对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果。

茉莉花茶

茉莉花茶是由茉莉花冲泡而成。先将茶叶用开水泡开,倒去茶水,再用开水泡第2次,待泡出茶香味去掉茶叶,取第2次泡的茶汁,然后加入适量的调料,即可饮用。《中药大辞典》中记载:茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效,并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。在秋季若常饮茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效,总之能使人延年益寿、身心健康。

人参茶

人参茶由生晒参制成。可将人参晒干或烘干,切成薄片,放入保温杯中,用沸水冲泡,加盖,闷15分钟即可饮用。其中生晒参具有补气养阴、泻火除烦、养胃生津之功效,可在秋季的每日服用1次,有大补元气、润肺止咳、清热生津之功效,对在秋季养生的人们来说益处多多。

金银甘草茶

金银甘草茶是选用金银花、金石斛、甘草制成的。先将金银花、金石斛、甘草洗净备用。把所有的原料放入锅中加适量的水,以中火煮,待味道渗出,滤出残渣即可饮用。金银花有清热杀菌的作用;金石斛有解毒生津的作用。夏季常饮此茶,能清热解毒,对于口干舌燥、喉咙痛、尿道感染等症状有一定的疗效。

石斛枸杞茶

石斛茶是选用石斛、五味子、枸杞、麦门冬制成的。先将石斛用冷水浸泡2个小时。然后捞出放入锅中加水小火煮30分钟,待水滚后,熄火。再将石斛汤倒入其它几味药中焖5-6分钟,即可饮用。石斛能滋养肺胃,清热生津,但因其味比较重,可放点冰糖,冰糖和石斛配伍可化痰;枸杞性味甘平,能滋补肝肾、益精养血;麦门冬微寒、味甘,能润肺止咳、清心降火。秋季常饮此茶,有滋阴润肺、养胃宁心、延年益寿的作用。

高丽参茶

高丽参茶是由高丽红参、蜂蜜等制成。将人参切片晒干,放入沸水种冲泡,加入蜂蜜,有益肺阴、清虚火、生津止渴之作用;麦在秋季每天的早晚服用一次,能起到养阴清热、补气生津、解毒抗癌的作用。

决明子茶

决明子茶是由决明子制成。可先将决明子炒至微黄,然后取15~20克的决明子用热开水冲泡即可,可依个人喜好放入适量的糖,当茶饮用,若能配上枸杞子及菊花,效果更佳。决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目、降压利尿等功效,用浓决明茶漱口,可治喉干或咳嗽等症状。可见,在秋季常饮决明子茶,确实有养生保健之效。

养生保健茶|秋季养生茶疗配方

炎热已有消退之意,凉爽的秋天已向我们走来。在这气候变得凉爽之时若能根据自己体质、爱好选择绿茶、红茶、红茶菌等茶剂,则能达到养生保健、陶冶性情、赏心悦意、延年益寿的目的。下面介绍几个中药茶饮验方。

1.生津代茶饮原料:青果5个(捣碎)、石斛6克、甘菊6克、荸荠5个(去皮)、麦冬9克、鲜芦根2支(切碎)、桑叶9克、竹茹6克、鲜藕10片、黄梨2个(去皮)。

功效:生津育阴,清热润燥,治疗口干咽燥,烦渴干咳的秋燥症;亦治温病热盛,灼伤肺胃阴津,口中燥渴,咳唾白沫,黏滞不爽者。

用法:煎汤代茶服。

2.桑杏茶原料:桑叶、杏仁、沙参、象贝母、豆豉各9克,山栀6克,梨皮30克。

功效:轻宣燥热,润肺止咳。治疗秋天干燥气候所引起的干咳无痰、头痛发热的秋燥症。

用法:煎水代茶饮。

3.萝卜茶原料:白萝卜100克、茶叶5克。

加少量食盐,先将白萝卜切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次不拘时限。

功效:有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,可清热化痰,配茶饮用能清肺热、化痰湿,稍加食盐既可调味,又可清肺消炎。

4.银耳茶原料:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤,搅拌均匀服用。

功效:有滋阴降火,润肺止咳之功,适用于阴虚咳嗽。

银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力,配茶叶取其消痰火于利湿之中,兼有消炎之功效。

5.橘红茶原料:橘红3~6克、绿茶5克。

用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。

每日1剂随时饮用,有润肺消痰之功。

功效:有理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。橘红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、黏而难以咯出者疗效较好。本文由fjteaw.cn网络收集整理。

1.糖茶。茶叶2克,糖10克,放杯中用开水冲泡5分钟可饮用,每日饭后一杯,有和胃暖脾、补中益气之功效。适用于大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等症。

2.盐茶。茶叶3克,食盐1克,开水冲泡7分钟可饮用,每天4-6次,可明目消炎、化痰降火。适用于感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。

3.姜茶。茶叶7克,生姜10片,将去皮的姜片与茶叶煮成汁,饭后饮服,可发汗解表,温肺止咳,对于流感、伤寒、咳嗽颇有疗效。

4.醋茶。茶叶3克,陈醋1克,先将茶叶用开水冲泡5分钟,滤去茶叶,加陈醋,日服3次,有和胃止痢、散淤之效。可治疗牙痛、痢疾、小儿蛔虫腹痛等症。

5.蜜茶。茶叶3克,蜂蜜2毫升,饭后以温开水冲饮一杯。有止泻养血、润肺益肾之功效,适宜便秘、脾胃不和。

6.粥茶。大米100克,茶叶6克,先将茶叶用沸水冲泡6分钟,滤去茶叶,加淘净的大米煮成粥,可和胃消积。

据现代科学分析和鉴定,茶叶中含有450多种对人体有益的化学成分,如叶绿素、维生素、类脂、咖啡碱、茶多酚、脂多糖、蛋白质和氨基酸、碳水化合物、矿物质等对人体都有很好的营养价值和药理作用。用茶治病方,如:

1.化解中毒 如误服银、铝、洋地黄、奎宁、铁、铅、锌、钴、铜、马钱子等金属盐类或生物碱类毒物,饮浓茶,可使茶叶中的鞣酸与毒物结合沉淀,延迟毒物的吸收,以利抢救。

2.医治菌痢 无论急、慢性菌痢,饮浓茶治疗都有显著疗效。据药理研究,茶叶煎浓汁对痢疾杆菌有明显的抗菌作用。

3.治急性肠炎 饮食不洁而致腹痛腹泻,可泡浓茶一杯饮之,如腹泻仍然不止,用茶叶15克加水煎服两次即见效。

4.治胆绞痛 当胆结石患者胆绞痛急性发作时,不妨饮浓茶一杯。因为茶硷有松弛胆管平滑肌的作用,可暂时缓解胆区剧痛,并立即去医院诊治。

5.治带状疱疹 泡一杯浓茶,冷却后蘸细花茶末涂患处,一日3次,连续使用。

6.治龋齿 饮茶时茶水含在口中片刻,浸润牙齿,每天10余次,可有效地防治龋齿。

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夏季女人养生茶小配方

枸杞15粒左右,红枣2个,桂圆1个,蜂蜜适量,冲饮。枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,长期服用益处多多。

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[责一、枸杞防暑茶

原料:枸杞10克,薄荷3克,五味子10克,菊花6克

做法:把所有原料放入杯中,冲入300毫升开水,加盖闷泡1分钟至味道渗出便可饮用。

功效:清头目,减轻疲劳,提高事情效能。

2、金银菊花茶

原料:菊花10克、金银花6克

作法:将原料一起放入锅中,加入适量清水,用小火煎煮约5分钟,稍凉后便可饮用。

功效:去除身体热气、解毒,抵当多种病原菌,为国药家族中的

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2、桑杏茶

原料:桑叶、杏仁、沙参、象贝母、豆豉各9克,山栀6克,梨皮30克。

功效:轻宣燥热,润肺止咳。治疗秋天干燥气候所引起的干咳无痰、头痛发热的秋燥症。

用法:煎水代茶饮。

结语:

以上就是对三款养生保健茶配方的介绍,希望对大家了解这一知识有所帮助。

久坐电脑前的人爱吃甜食


先前有观点认为,久坐电脑前,人会因缺少运动而发胖。丹麦哥本哈根大学研究人员则发现了另一个电脑与肥胖之间的关联:长时间用电脑办公,人更爱吃巧克力、饼干、蛋糕等甜食,因而更易发胖。

丹麦哥本哈根大学的让菲利普沙皮博士发现,人们在用电脑办公时,总爱在手边放巧克力饼干之类的甜食。于是,他找来两组女大学生志愿者进行实验。

他让其中一组人把一篇文章缩减成一屏长度的简介,另一组人则只是单纯地坐着放松45分钟。之后,这些实验对象被邀请去吃自助餐。

为保证实验结果准确可靠,这些志愿者经过严格筛选。她们必须不吸烟,实验前6个月中体重保持稳定,身高体重指数在正常范围内,饮食规律,没有食物过敏史,没有糖尿病,不是素食主义者,不在孕期,没有服用影响食欲的药物,每周运动时间不超过3小时。

结果研究人员发现,虽然完成文字工作的一组只比对照组每人多消耗3卡路里,但她们在吃自助餐时比对方吃的多得多,平均多摄入230卡路里。

实验期间,志愿者每天饮食都很规律。她们每天要接受7次血糖浓度、胰岛素浓度和皮质醇浓度测试。皮质醇浓度升高会让人食欲大增。测试结果显示,使用电脑工作的志愿者血糖波动明显,皮质醇浓度升高。

研究人员认为,长时间在电脑前工作带来的精神压力改变人体血糖和激素水平,向大脑传递出“消耗大量热量”的欺骗信号,大脑因而做出需要补充热量的判断。在这种判断驱使下,人选择吃甜食补充热量。此外,长时间玩电脑游戏和看电视也会产生类似效果。也就是说,脑力活动会使人在短时间内自发地增加能力的摄入。但是,体育锻炼对血糖和皮质醇浓度波动的影响则小得多,因此锻炼后人们不会过量饮食。

适合在冬季的养生茶配方


【导读】冬季是人们最好的一个养生季节,在冬季的时候,人们养生可以更好的去维持自身的健康,还可以让自己的身体具有最佳的保健模式,在我们此时饮食养生的时候,去喝一杯养生茶对于自己的身体状况也是一种很不错的选择。下面我们就去介绍一下冬季养生茶和冬季养生茶配方的知识怎么样。

适合在冬季的养生茶配方

适合在冬季的养生茶配方

玫瑰蜂蜜茶也是一种冬季养生茶配方良茶,玫瑰蜂蜜茶材料叶很好准备,比如,此时使用六朵玫瑰花、红茶一包、蜂蜜大约有一大勺、柠檬片大约有一小片、白水五百毫升作用就可以了,玫瑰蜂蜜茶的做法:1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

西红柿玫瑰饮,材料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。做法:西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。功效:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

适合在冬季的养生茶配方

芦荟红茶,材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。做法:1、芦荟去皮只取内层白肉2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。

冬季养生茶配方并不是很难做,看了上述三种冬季养生茶配方之后,我们可以根据自己的身体状况,在冬季的时候,试着做一些冬季养生茶配方去饮用,对于自己的身体健康,起到了一定的保健护理效果的,我们不可不知。

寻找适合自己的夏季养生茶配方


夏季养生茶,要因人而异,体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。专家建议,燥热体质者喝凉性茶;肠胃虚寒,平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者),应喝中性茶或温性茶,老年人适合饮用红茶及普洱茶。今天小编就带大家来了解一下夏季养生茶配方:

1 荷叶饮

配方:荷叶5g、生山楂5g、米仁3g

用法:直接用沸水冲泡,泡淡为止,稍冷即可饮用

功效:荷叶有清暑利湿的功效,山楂有消食健胃的作用,米仁则有利水消肿,健脾清热,这三种成分放在一起,清香开胃,天气热的时候泡上一壶,不仅能消热解暑,还能健脾开胃。

2 山楂金银决明子茶

配方:生山楂5g、金银花2g 决明子8g

用法:沸水冲泡、泡淡为止

功效:金银花清热解毒,凉散风热,决明子有散风清热,平肝明目的作用,这个配方不仅能起到清热解毒的作用,还能起到化淤消脂,健脑明目的功效,夏季头昏脑涨时喝上一杯效果会非常不错。

二、体态丰盈,赘肉增多

天气一热,大多数女孩子都会冒出一个念头,要减肥了。节食、运动都太难坚持了,还是喝点健康的减肥茶吧,一来能够起到减肥的作用,二来对身体还有好处,一举两得。

3 减脂茶

配方:炒麦芽3g、决明子7.5g、山楂7.5g

用法:用沸水冲泡,泡淡为止

功效:炒麦芽开胃健脾,能起到和中下气、消食除胀的作用。山楂消食健胃,化积和消脂作用明显,夏季吃得清淡一些,再加上有减肥去脂功能的花草茶,减肥也能事半功倍。

三、肤色暗沉,黯淡无光

女人的皮肤,除了做足表面功夫之外,以内养外还是必不可少的。现在工作和生活压力越来越大,而且随着年龄变大,有些营养成分跟不上就造成体质不好从而直接导致皮肤问题。

4 亮肤茶

配方:当归3g、西洋参片1g(去年冬天喝过)

用法:直接用沸水冲泡

功效:当归有补血活血,润肠通便的功能,西洋参则有补气养阴,清热生津的功能,这个配方能够以内养外,从根本上逐步改善皮肤暗沉的状况。

四、身体消瘦,容易过敏

手心脚心常常会发热,身体消瘦,夜间很容易出汗,春夏季节容易过敏,眼睛、鼻子、嘴巴常会觉得干燥,这说明你的身体有些阴虚。这类人群最好通过滋阴的方法来改善这种状况。

5 麦冬茶

配方:麦冬20粒、百合10克

用法:直接用沸水冲泡

功效:麦冬是清补的药物,滋阴的效果比当归会慢一些,但是不会上火。百合滋肺阴,祛肺火,这两药材配在一起,能够很好地起到滋阴的作用,改善虚热的体质。

四、夏季保健凉茶

以下几款凉茶是需要煮沸后饮用的

6 陈皮茶

将陈皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖焖10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。(以前试过)

7、桑菊茶

将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉,清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。

8、西瓜皮凉茶

很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜,可将外皮绿色的那一层利用起来,洗净后切成碎块,放入适量的水煮半小时左右,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀,去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。

9、薄荷凉茶

到中药铺买回薄荷叶、甘草,每次各取6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。常饮此凉茶提神醒脑。

五、道家养生茶的几个方子

10、枸杞防暑茶

原料:枸杞10 g,薄荷3 g,五味子12 g,菊花6 g.

做法:把所有原料放入杯中,冲入300 ml开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

功效:补肺生津,治暑热烦渴。

养生常识:薄荷凉,具有发散体热功效;五味子可补肾润肺,用于体虚多汗、失眠多梦者,能安神醒脑,提高工作效率。

11、苦瓜蜜茶

原料:苦瓜干15 g,蜂蜜1大匙。

做法:苦瓜干放入杯中,冲入300 ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出,加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效:清热,降血压。

养生常识:苦瓜干清热退火,去暑气,帮助体内将毒素排出。

12、金银甘草茶

原料:金银花、金石斛各10 g,甘草6 g.

做法:把上述原料洗净备用。锅中倒入600 ml水,放入所有原料以中火煮10分钟,待味道渗出,滤除残渣即可饮用。

功效:清热解毒,可治尿道感染。

养生常识:金银花有清热解毒、杀菌功效;金石斛有清热解毒作用,还有生津滋润作用;可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。

13、复方乌梅茶

原料:乌梅10 g,五味子5 g,红枣3颗,茶叶2g.

做法:所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中,冲入300 ml开水泡开,加盖闷泡10分钟,滤除残渣即可饮用。

功效:生津止渴,清燥保健。

养生常识:五味子具有润肺、止咳功效;乌梅味甘,有润肺、止咳功能;红枣可补中益气、生津安眠。

14、菊芍饮

原料:菊花、金银花各10 g,白芍12 g,白糖1~2匙。

作法:把所有原料放入杯中,加入300 ml热开水泡开,加盖闷泡10分钟,滤出残渣,加入白糖调匀,即可饮用。

功效:清热解毒,消暑生津。

养生常识:菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用,对于咽喉肿痛有清热作用;白芍具有清肝火,安脾、肺,利尿的功效。

薄荷茶

清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与胃肠郁焖,而且如果有夏季热感冒,这是一道很不错的饮品。

【材料】 干薄荷四钱、冰糖、绿茶少许。

【作法】 (1) 锅内加两千西西的水烧开,放下薄荷叶和绿茶,熄火泡到水凉,滤出叶渣即可加糖饮用。

(2) 干薄荷叶可在中药材和西洋花草店买到,如果你有新鲜的薄荷叶更佳。冲泡比例是一钱薄荷茶配五百西西的水。

冬瓜茶

这是一道众所皆知的饮料,而且被视为最佳解燥消肿的养生茶。但是市面贩售的冬瓜茶大多是以糖精炼制,不如自制的精纯。它的作法很简单,炼制好的冬瓜茶,无论冷饮、热喝,喝甜、喝碱皆可自由添添加加,十分有趣。

【材料】 冬瓜两斤、姜少许。

【作法】 冬瓜去皮去籽洗干净,切成块状。在锅内加水一千六百西西,水滚后加入姜片及冬瓜,焖煮四十分钟,熄火后盖上锅盖再焖二十分钟即可。

玫瑰普洱茶

一般人饮茶都叫菊普,就菊花加普洱茶。然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用,其芳香怡人更胜菊普。而且玫瑰能疏解胸焖、气烦的心情。夏天肝火旺、易发怒,不妨多喝些玫瑰普洱茶,效果很不错。

【材料】 玫瑰茶两钱、普洱茶适量、蜂蜜随个人口味增减。

【作法】 普洱茶放在杯中,注入滚水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花,冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶。

天麻川芎茶

这道饮品有醒脑清神的疗效;尤其是对头痛、颈部酸痛和偏头痛有帮助。用脑过多的上班族和考生,每天喝杯天麻川芎茶(冷热、甜碱随意),有助于思绪清明,防止头痛。

【材料】 天麻两钱、川芎两钱。

【作法】 天麻和川芎清洗干净,放入炖盅或盖碗里,加入五百西西,隔水蒸四十分钟。

薄荷养生茶

制作:西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片,直接用热水冲泡,稍凉时饮用。

功用:清热,解暑,除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮,用刀轻轻削下来,用鲜的最好,晒干后也可以,有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫,再加上疏风、散热的薄荷叶,这三种清脆的绿色组成的茶饮,和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹,但补气、缓解疲劳的效果稍逊,可以根据自己疲乏或暑热的程度来选择饮用。

洋参养身茶

制作:西洋参8~15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中,用80℃左右的开水冲泡即可。

功用:补气,解暑,防暑。西洋参具有很好的补气效果,尤其是在暑热季节,中医名方王氏清暑益气汤中最主要的一味就是西洋参。

竹叶青养生茶

制法:竹叶茶一小撮,冰糖适量,用沸水冲泡即可。

功用:清暑,祛湿,利尿。市场上有售竹叶茶,《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶饮气味清香,是清暑、祛湿的佳品。

辛凉养生茶

制法:薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g,因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分,先要用热水煎煮薏米半小时,然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功用:这四种植物向来被认为是祛湿的上品,暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时,薏米具有补益脾胃的作用,可以增强脾胃抗湿的能力,避免湿气再次侵犯。

木瓜养生茶

制作:晒青毛茶、鲜木瓜、苦荞芽等。

功用:木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

龙井菊花茶

制作:龙井茶叶4克、菊花7克,茶具中先倒入600毫升沸水,然后放入茶材,焖数分钟即可饮用。

功用:外清暑热,内清体热。龙井香气持久,可以舒缓情绪,菊花有祛风散热、清热解毒的功效。这款茶饮可以驱除外界的暑热,同时发散体内的燥热,安抚炎热天气的烦躁情绪。

夏季美容养生茶

1. 蜂蜜大枣茶

原料:蜂蜜大枣茶是将精选的优质大枣切片,添加天然蜂蜜、果葡糖浆,利用先进的加工工艺,结合传统配方调制而成。

营养功效:

一、大枣富含蛋白质、有机酸、维生素A、B2、C,钙,磷,铁等营养成分,特别是维生素的含量之高有天然维他命之称,更有一天吃三枣,一世不显老的说法。

二、大枣的特有香气加上蜜之甘甜,味道独特,可补血健脾胃,令肌肤白里透红,延缓衰老。

三、是时尚天然健康饮品。夏季天干人燥,难免工作学习压力大,饮用大枣茶可快速恢复疲劳,舒缓压力。

四、还有预防心脏病,降血压,抑制器官老化的功效,还有利于消化,使排便通畅,对女性的皮肤美容也有疗效。而且味道甜美,清香怡人。面包上抹上蜂蜜大食用,也是别有风味!

2.蜂蜜柚子茶

原料:韩国柚子茶所采用的柚子与我国的柚子不同,它是生长在韩国南部沿海地带的一种果实,表皮呈黄金色,被称为黄金柚子,英文为YUJA.黄金柚子比我国的柚子小很多,它由果皮与果肉两部分组成,果皮与果肉都可食用。由于生长在特定的地区,使黄金柚子拥有金黄色的外皮,口感十足,十步之外就可以闻到浓郁的清香。体型小而含有丰富的维生素与天然枸橼酸,其肥厚的表皮所含有的精油也多于一般柑橘类。

营养功效:

一、 全南柚子蜜所含的维他命C比橙和柠檬多三倍,有助预防伤风感冒,喉痛咳嗽。常喝柚子茶可以改善,润喉爽声。

二、 更因含高纤维,能帮助消化,有助排毒、消脂、除暗疮,尤其对有便秘问题者,帮助更大。

三、 柚子有助女性身体吸收铁质,能预防贫血。在那几天烦恼的日子,不妨喝杯柚子蜜,调养一下身体之余,也可收消除郁闷的功效。

3. 蜂蜜柠檬茶

原料:柠檬果肉、蜂蜜、低聚糖、液态果糖

营养功效:

一、柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素,使皮肤保持白洁、柔嫩,防止和清除肌肤中的色素沉着,去除油脂污垢,软化角质层,刺激细胞生长发育。能使头皮屑减少,头发乌黑发亮。

二、柠檬能生津祛暑、化痰止咳、行气消食,防治坏血病,清除细胞代谢

夏季10种防暑养生茶

炎热的夏季,出汗多,气短胸闷,体虚乏力,重者则会中暑。天气闷热,雨水不断,有发霉的感觉。湿热之气侵袭人体,体内湿热郁结,脾胃壅阻,自然而然的感觉不舒服。总想吃些冰爽的凉饮,其实夏季喝些养生茶,不但防暑而且养生,并且冬病夏防,预防疾病的发生。

1.防暑茶:

配方:茶叶6克,藿香、佩兰各9克,

用法:水煎代茶饮。

功效:适用于防治中暑。

2.藕茶:

配方:鲜藕250克,洗净切片,加适量姜、糖

用法:煎汤代茶饮。用于预防中暑。

3.枸杞茶:

配方:枸杞子9克,醋炙五味子12克,薄荷、甘菊花各6克。

用法:开水冲泡,代茶饮。

功效:五脏邪热,并除中暑头痛、消渴。有补肝肾、聪耳目、坚筋骨、益精髓、强阳益智等功效。尤其对于暑季食欲不振、消瘦,患有痊夏(苦夏)症者更为适宜。

缺钙的原因 久坐电脑前会出现这个问题


缺钙可以说是很多人都会遇到的一种情况,导致缺钙的原因有很多,在平时我们一定要注意预防,如果不小心出现了缺钙的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们为身体补充钙,那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

缺钙的原因

1.久坐电脑前

现在很多人的工作是需要长时间使用电脑的,我们想一下一天24小时,有至少8小时对着电脑,这个时候目前很多白领都在面对的一种工作情况,也因为这样导致各种身体问题。长时间下去我们就很有可能会出现缺钙的情况。

长时间面对电脑我们的身体会有很好的运动,就会使肌肉出现废用性萎缩,我们的关节会得不到负荷和刺激,会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,那么身体和骨骼中的钙含量就会减少,骨骼的脆性增加而韧性降低,身体缺钙,易导致骨质疏松。

2.爱喝咖啡

现在很多人都喜欢喝咖啡用来提神,但是我们应该知道喝咖啡是要适量的,如果每天饮用了过多的咖啡,还会导致钙质流失,长时间下去,我们身体中的钙含量就会减少,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响。

3.不爱运动

现在的年轻人越来越宅,平时上班很忙很累,一到周末就在家休息,宁愿2天不出门也不会想起运动健身,平时上班就更别提运动了,由于常年不运动,神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖,体质下降,一运动就喘气,骨骼没有得到锻炼,引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

4.节食减肥

身体发胖,就想到减肥,减肥快的方法就是节食,但是在节食减肥状态下,特别是水果蔬菜代餐的情况下,是容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解,其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为食物的蛋白质摄入量严重不足,也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往,必然造成骨质疏松的隐患。

5.挑食厌食

挑食厌食一般都是小孩的问题,好像年轻人这样的问题比较少,如果你还这样想就大错特错了,孩子总是有意识的挑食,但我们是无意识的挑食,其实并不是说你特意的不吃这不吃那,而是因为你每天身体需要摄取的营养素达不到,现在人都爱去餐馆吃饭,懒得在家做,上班一族中午一般都以盒饭代替,常年这样吃,不挑食的你也变的挑食了,毕竟快餐不够营养,多吃对身体不好,我们每天所要摄取食物营养不够,导致各种元素的缺乏,钙的摄取量就远远达不到。

6.很少晒太阳

常年在办公室工作,很少接触阳光,引起缺钙,晒太阳不是直接补钙,而是促进钙吸收,阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光,这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收,也是导致你缺钙的一大原因。

缺钙怎么办

一、乳类

严重缺钙的人好每天食用250毫升牛奶,这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高,是人们膳食钙的主要和好来源。

二、虾皮

很小的虾含钙量非常高,快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质,尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。

三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)

很多蔬菜中有含有丰富的钙,如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等,其中菠菜中还富含草酸,不过这类成分不易被人体吸收和利用。

四、日照

缺钙的人要多到户外晒晒太阳,因为太阳中的紫外线可以让肌肤生成维生素D,既不会过量,还可以很好地促进钙的吸收。

五、钙制剂及含有维生素D的制剂

缺钙特别严重的人,可以根据需要适当补充钙。如食欲差,孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。

缺钙吃什么

喝牛奶

每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。牛奶是人体钙的佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙吸收。

吃豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。

肉类和蛋类

肉类几乎是普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

果蔬类中的苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

鱼类中的泥鳅

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

调味品中的芝麻酱

吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

谷类中的燕麦

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

结语:上文已经为大家介绍了缺钙的原因,我们现在应该知道什么情况可能会导致人体缺钙了,在平时大家一定要避免这种情况的出现,平时多吃一点含钙量高的食物,平时应该适当的进行身体方面的锻炼,注意休息。

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