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中年时期要如何做到养护肝脏

如何做到饮食养生。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!正确有效的养生保健是如何进行的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《中年时期要如何做到养护肝脏》,希望能对您有所帮助,请收藏。

三十而立 男人如何养护肝脏?

1、饮食护肝

饮食是护肝的重要措施,饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。

2、睡眠护肝

专家介绍,睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。

3、制怒护肝

专家表示,调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。制怒护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。怒气上来,面红耳赤腿发软,要及时警觉找到发怒生气的根源, 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起,找到自己的错后,生起惭愧心,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

4、主动休息

专家称,中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳。

5、运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

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如何做到科学补肾


补肾三原则

1.事前适时补原则:肾是男人的精之源。所以,在平日里,男人一定要注重对肾的调养,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛,以备 适时之需.

2.事中力量足原则:在精源充足的前提下,再适当辅以壮阳生力的药物,从而保证男人在关键时刻,力量充足。

3.事后重恢复原则:在消耗大量的体力与精气以后,男人一定要及时补肾,让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充,以备后用,从而避免饮鸩止渴、油(油食品)尽灯枯的误区。

补肾壮阳三大忌

第一忌:忌乱服药。患上肾亏阳虚症,很多男性心理异常恐惧,都希望找到一种快捷有效的解决方法。于是容易听信虚假宣传,服用哥、鞭以及其它添加激素的药物,以致剂量越服越大、而能力越来越差,身体出现许多不适,甚至再无药可治,身心和家庭幸福都遭受着巨大伤害。

第二忌:忌无信心。片面追求速效,不知道凡事都有个循序渐进的过程,服用温补药物没有恒心或对身体失去自信,是危害身体的最大帮凶。

第三忌:忌无节制。补肾壮阳取得初步成效之后,切不可恣欲无度,应调整心态,聚集精气,强健身(健身食品)体。

如何做到纳气平喘 这几点要小心


肺部是我们人体非常脆弱的一个器官,在这时候我们很容易就会由于外界受到刺激,所以在这时候我们就要小心的去保护好肺部的健康,那么我们应该如何的去纳气平喘,保护肺部健康,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吃什么好。

戒烟

想要养好肺部,那么我们首先要戒烟,有很多人在青年时期养成了不好的生活习惯,开始抽烟,人到老年的时候,一定要将这个坏习惯戒掉,如果一直保持着抽烟的习惯,那么就会导致肺部受到特别大的影响,而且养肺的首要工作就是戒烟,这时候纳气平喘效果最佳。

锻炼身体

如果我们想要养肺,就应该想办法提高肺部的免疫能力,老年人应该通过运动的方式来养肺,这是我们纳气平喘的好方法,可以有效改善一些身体的不适问题。而且我们可以根据自己的体质和兴趣选择几项比较适合的运动,每天锻炼自己的身体,这样就可以提高肺部的免疫能力,这样就可以有一个健康的肺部,也可以有效的纳气平喘。

笑口常开

除了上面介绍的养肺方法之外,我们还应该保持愉悦的心情,不良的情绪对肺部的伤害也非常大,在平时的生活中我们就要多笑,可以接触胸闷,可以让肺部的气血更平和,这样也有助于保持肺部的健康,大笑也是能够起到纳气平喘的作用。

上面介绍的几招都是养肺的好方法,在平时就需要养成一个好的习惯,可以很好的起到纳气平喘作用,特别是对于咳嗽痰多的人群来说,在平时就更需要小心去做,我们不仅要注意戒烟,而且还应该锻炼身体、经常大笑,都是能纳气平喘。


如何做到有效的健康管理


如今人们的保健意识有所增强,但是能够坚持定期体检的人却不多,往往是得了病才想起来去看医生,导致了经过检查确诊病情就很严重、治疗困难并且医疗费用很高。


其实,不一定要等到生病了采取医院,更不代表只有患者才能去医院就诊。保持身体健康,平时就要定期体检,人们平时忽视定期检查身体的重要性,等得病之后就已经晚了。

成年人每年都应当进行至少一次的健康检查啊,建立健康档案。检查内容至少应当包括体重、腰围、血压、血脂、胸部X线检查、心电图等,以发现可能存在的危险因素,对发现的危险因素则应当进食进行治疗干预。


体温计与血压计,家中必备不能缺少。体温计常用于对各种发热性疾病和急性传染病的急救,体温的测查有利于对疾病的控制,从而采取相应的降温抢救措施,因为持续的高温不仅会使患者病情加重,而且会导致严重的并发症。由于体温计可以方便购得,因而在家庭中测量患者的体温己成为家庭保健的一个必要内容。


血压的测量也是家庭急救中的一个重要步骤,因为血压的骤升和骤降是人体疾病发生重大变化的特征,一些危重患者在进入危险期时常出现血压骤降,而一些高血压病患者的血压持续升高又可能会诱发心脑血管危症,因此,血压计可以称作是家庭急救中的晴雨表,必须掌握其正确的使用方法。

只有做到了有效的健康管理,才能够真正保证身体的健康,生活的高质量。所以,我们必须首先要有自我保健的意识。定期体检,家中常备一些简单的检测小仪器。遇到身体不适一定第一时间去医院就诊,寻求医生专业的帮助。

养护肝脏要远离这四种食物


我们都知道肝脏的主要作用是促进代谢以及增强免疫力,加快排毒的作用。也正是因为肝脏具有这样的作用,因此在饮食上如果出现错误,那么对肝脏的危害也是非常大的,下面小编就为大家介绍一些对肝脏会造成影响的食物,希望大家平时生活中要多多注意。


4种食物危害肝脏健康

1、酒

酒是伤肝的,特别是对于肝脏本来就不要的人群来说,过量而饮酒只会造成对肝脏的再次损伤,使原本的病情变重。这是因为患有肝脏问题的人,他们的解毒代谢功能本就低下,而酒精中的代谢产物乙醇,有直接损害肝细胞的作用。因此建议肝功能不好的人一定要远离烟酒。

2、霉变食物

据了解,一些霉变的食物如花生、大豆、玉米等在霉变的过程当中会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素,这种物质对肝脏的毒性是非常大的,极容易造成肝细胞受损、变性甚至坏死,甚至引发肝癌的发生。这种物质对于机体、对肝脏来说都是不利的。


3、含防腐剂的食物

易被添加防腐剂、食品色素的食物有方便面、香肠、罐头等,这些物质对于肝脏代谢和解毒功能上会带来严重的负担。特别是对于那些肝脏解毒功能本就不好的人,可以说是雪上加霜。

4、葵花籽

葵花籽中含有大量的不饱和脂肪酸,这种物质在食用量较多的情况下会消化身体内大量的胆碱,并且导致脂肪汁肝内的储存,进而对肝细胞功能造成影响。


上文中小编为大家介绍的四种食物都是对肝脏功能影响非常大的,希望大家平时需要注意,尽量避免这些食物的食用量。最后,推荐大家可以多吃一些海带、香蕉、蜂蜜、红枣、葡萄、山楂、大豆、鲫鱼等等,这些食物都是对肝脏有很好养护作用的。


踏春养生可以养护肝脏


导读:天一天一天的暖合起来了,花开马上就要开了。我们是不是应该出去走走呢?其实踏春养生可以养护肝脏的。眼下正在经历季节的转换。……

天一天一天的暖合起来了,花开马上就要开了。我们是不是应该出去走走呢?其实踏春养生可以养护肝脏的。眼下正在经历季节的转换。冬末初春之际,人们的身体也面临换季。此时正是养生保健的重要转折期。春生夏长,秋收冬藏,这是自然规律,如果我们按这个节奏走,就会顺应自然的运势;如果不按这个节奏走,就会背离自然的运势。

踏春赏花调气血,舒畅情志以养肝,勿躁勿烦

现代社会,中年人由于生活、工作压力大引起的心理疾患越来越多,老年人由于脑血管疾病引起的精神障碍也很常见。人的情绪变化和精神疾病也与季节和气候变化有密切的关系。一般来说,秋冬季情绪容易低落、抑郁,春夏季容易亢奋、急躁。冬末春初的时候,天气变化大,有的人会睡眠不好、胸闷头晕、精神不济、心情不好、情绪不稳定等等,不但体虚的人容易生病,有旧疾的人也可能复发。人的情绪变化和精神类疾病也与季节有密切的关系。俗话说油菜黄,癫子狂。春天是精神病发病和加重的红色预警期。夏仲元解释道,春季易使肝旺而影响情绪,肝气郁结就闷闷不乐,肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而生病。中医学认为,就五脏来说,春季属肝,肝具有主持人体疏通宣泄气机、调节精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影响情绪,肝气郁结就闷闷不乐,肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱,使其他脏腑器官受干扰而致病。中医常说,怒伤肝,思伤脾,气生百病。就是这个道理。如,人生气发怒的时候气血上冲,血压升高,有的还会出现脑出血和生命危险。像《三国演义》里的周瑜,心胸狭窄,经常生气,最后因大怒丧命。因此,春季养生要顺应肝气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务,养肝又首当舒畅情志,防止避免情致疾病的发生。中老年人,经历了人生的风风雨雨,心态应该是逐渐平和,忌躁勿怒。任何事物就像硬币总有正反面,凡事多往好的一面去想,我们不能改变什么,但可以改变我们的认识。《黄帝内经》中记载:人卧血归于肝,而在春季应夜卧早起,从而维持机体内环境的稳定,抵御冬春季多种传染病的侵袭。睡前用热水洗脚,也有促眠作用。对有精神疾患的病人要提前进行季节性防治,避免精神受刺激,使病人能顺利度过精神疾病的多发季节。

建议大家不开心时可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,使气血调畅,精神愉悦,忘却烦恼。有精神疾病的人要提前进行季节性防治,避免精神受刺激。养肝护肝还可以常按摩肝经的太冲穴。头昏脑涨时,太冲穴会让我们神清气爽;当我们心慌失眠时,太冲穴会让我们志定神安;当我们怒气冲天时,太冲穴会让我们心平气和。揉太冲穴,从太冲穴揉到行间,将痛点从太冲转到行间,效果会更好一些。

按摩督脉预防传染病

冬春交替之际,感冒患病的人数常常直线上升,尤其是中老年人和体质较弱者,稍不注意就惹病上身,打针吃药,苦不堪言。究其原因,一是春季气候回暖,病毒、细菌容易滋长传播;二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄,而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。如何预防感冒的发生呢?增强抵抗力才是根本。天气转暖后,建议市民要逐步增加户外运动,吸收天地之精华来补充阳气。老年人运动,以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大,会使津液消耗过多,损伤阳气;此外,出汗过多,毛孔开泄,也易受风寒。锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以防着凉和损伤关节。

中医认为,春季养生还可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等,对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中,中医学认为督脉是总管全身阳脉的经脉,被称之为阳脉之海。百会,正位于人头顶的部位,可以说是人体阳气最充盛的部位。

起居有常以养阳,防风御寒

中医学认为,人体五脏与四时相应,因此四季养生总的原则是春夏养阳,秋冬养阴。所谓阳指阳气,相当于人体的动力、活力;阴指阴精,相当于体内的营养物质基础。冬属阴,春属阳,冬末春初是由阴转阳的过程,人体经过一个冬天的消耗,阳气不足,需加以扶持,以顺应春天万物开始生发的转变。这一时期,虽然气候开始转暖,但乍暖还寒,甚至出现倒春寒,昼夜温差大,起居生活要特别注意防风御寒。

在冬春交替之际,感冒患病的人数常常直线上升,尤其是中老年朋友和体质较弱者,稍不注意就惹病上身,打针吃药,苦不堪言。究其原因,一是春季气候回暖,病毒、细菌容易滋长传播;二是刚到春季,很多人就迫不及待地脱下棉袄,而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。

感冒多发,如何防止?从外在来说,俗话说的春捂秋冻,可以作为我们预防感冒的穿衣指南;从内在来说,加强锻炼,增强抵抗力才是根本。随着天气转暖,我们要逐步增加户外运动的时间,吸收天地之精华来补充阳气。适合当季时令的户外活动,如散步、踏青、打太极、打球等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝。老年人运动,以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大,则会使津液消耗过多,损伤阳气。另外出汗过多,毛孔开泄,也易受风寒。锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以防着凉和损伤关节。此外,进入春季自然界万物苏醒,人体机能也开始活跃,这个时期皮肤非常敏感,加上春季多风,花粉、尘埃、动物皮毛容易扩散,是过敏性皮炎的高发季节,容易引起脸上长痘、皮肤瘙痒、轻微脱皮等不适。若能避免较长时间的风吹日晒、少吃发物,对预防春季皮炎会有帮助。

养护阳气还可以经常按摩、艾灸督脉和百会穴等,对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中,为诸阳之会,在中医学当中被认为是总管全身阳脉的经脉,称之为阳脉之海,也就是说人体全身的阳气都要汇聚到督脉中去。百会穴,正位于人头顶的部位,可以说是人体阳气最充盛的部位。

生活中如何做到优生优育


我们每个人都希望自己的后代能够身体健康,所以我们就必须要了解一下优生优育的方法了,那么如何才能够优生优育呢?这是我们很多的朋友们都非常的关注的问题了,其实优生优育的方法也是比较多的,所以我们就来一起看看吧。

如何优生优育

补充叶酸。即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。

告别烟酒及药物。如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿,另外如果孕期的女性朋友们经常闻到二手烟,那么对于宝宝的健康也是非常不利的。

拒绝咖啡因。研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,即使我们实在想喝咖啡也一定要控制自己哦。

控制体重。如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。

考查家族健康史。你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。

优生优育的最佳受孕季节

受孕季节会影响到孕期饮食,影响到坐月子的时间。以及孩子的护理问题。一般来说5—7月是受孕的最佳时间,这个时候怀孕孩子会在3-5月出生,这个时候天气不冷也不热,孩子方便护理,而且这个时候水果蔬菜也是非常多的。

上面我们就如何优生优育这个问题做了详细的介绍了,我们可以知道了,想要优生优育,那么在生活中比较戒烟酒,少喝咖啡,并且适当的控制体重也是非常有必要的,另外,我们还要注意适当的补充叶酸哦,这样才能够帮助我们优生优育的哦。


我们如何做到优生优育呢


拥有一个健康、聪明的宝宝是每个父母都非常渴望的,我们生育这样的一个宝宝,是需要很好的了解一些优生优育的知识的,对于准爸爸和准妈妈来说,在备孕的时候就是要很好的做好优生的准备的,但是我们很多人都是不了解需要做哪些准备,下面我们就是一起来看看吧。

一: 选择最佳受孕期

已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁,男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮,精力最旺盛时期,对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。

因为这个季节是蔬菜、水果比较丰富的季节,是能够很好的满足孕妇喝胎儿对早期营养的需要的,而且妊娠中期是胎儿发育旺盛时期,这个时候是需要大量的营养的。分娩时又适逢大地回春,正是大自然生机勃勃的美好季节,更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。

二: 防病和合理用药

孕期要注意卫生保健,预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染,这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿,导致胎儿生长迟缓,智力缺陷,各种畸形,甚至引起流产死胎等。因此,孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。妊娠期间孕妇一定要谨慎用药,尤其是头三个月,正是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内,由于胎儿的代谢和排泄功能不健全,容易造成药物蓄积中毒。

三: 胎教与优生

孕妇应不失时机地调适情绪,经常聆听优美的音乐,用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等,形成良好的应激反应,维护母子的生理心理健康,使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。这有利于胎儿的大脑发育、智力发育、身体发育。为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。

四:妊娠期间要注意节制夫

夫妻的性生活也是影响胎儿生长环境的一个重要因素。我们在妊娠早期3个月内要避免性生活,这样是可以避免子宫收缩引起流产。为了防止早产和胎盘剥离、出血危及母子生命,妊娠未3个月要禁止过性生活以保证生一个健康、聪明的小天使。

看了上面的介绍,相信大家也是对优生优育的一些知识有了很好的了解了了,每个家长都是想要拥有一个健康、聪明的小宝宝的,所以我们是要尽可能的做好一切工作的,生儿育女是一件非常重要的事情,所以大家也是要很好的重视。


人如何做到正确的养生保健?


 补肾,是近些年十分热门的一个话题。很多男性片面获得了一些错误信息的误导,认为自己精力、体力差、性功能下降都是肾虚造成的,所以盲目购买很多补肾壮阳的药物或保健品服用。还有不少男性跑到医院说自己肾虚了,要求医生帮忙补一补.殊不知,这样乱补不但对健康没有好处,还可能对身体造成伤害。

人如何做到正确的养生保健?

所以,当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况时,就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过,生命现象十分复杂,这些问题也很可能不是肾虚造成,如果以偏概全,盲目补肾,会给男性带来很多伤害。核心提示:30岁后要注意了,男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,很多事情你就不能随意而为。

30岁前一般身体状况不会太严重!

30岁后要注意了,男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,很多事情你就不能随意而为。

男人如何做到正确的养生保健?

人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。其实,就算花费大把的钞票去买健康也未必就能办到,只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。

■戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤性的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。

男人如何做到正确的养生保健?

■控制体重的增长

现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的大胖子的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

■选择合适的项目,进行适度的体育活动

人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

男人如何做到正确的养生保健?

■善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

■中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉。

男人如何做到正确的养生保健?

体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。

补肾,是近些年十分热门的一个话题。很多男性片面获得了一些错误信息的误导,认为自己精力、体力差、性功能下降都是肾虚造成的,所以盲目购买很多补肾壮阳的药物或保健品服用。还有不少男性跑到医院说自己肾虚了,要求医生帮忙补一补.殊不知,这样乱补不但对健康没有好处,还可能对身体造成伤害。

男人如何做到正确的养生保健?

所以,当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况时,就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过,生命现象十分复杂,这些问题也很可能不是肾虚造成,如果以偏概全,盲目补肾,会给男性带来很多伤害。

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