过量吃食盐会对血管产生伤害
夏季血管养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“过量吃食盐会对血管产生伤害”，供您参考，希望能够帮助到大家。
食盐对血管的损伤是一个长期的过程吗？澳大利亚的一项新研究对此观点提出了质疑。研究者发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后，血管扩张能力就会受到影响，进而心脏就会受伤。科学家表示，即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。
英国《每日邮报》近日报道了这项研究，澳大利亚科学家以16名健康志愿者为研究对象，其中一组食用含4克盐的高盐食物，另一组食用0.3克盐的低盐食物。志愿者用餐前后，科学家都测量了他们臂动脉的血流情况。这项发表在《美国临床营养杂志》上的研究表明，仅仅半小时后，进食高盐食物的志愿者的血流量就受到影响，他们的血管扩张幅度为进食低盐食物志愿者的一半，而且这种影响在1小时后会达到高峰。
美国宾夕法尼亚大学血管医学专家埃米尔·莫勒博士表示，正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，一氧化氮会放松血管，顺畅血流；而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化氮的释放，从而妨碍血管扩张能的力。多项研究表明，血管功能一旦受到这样的损害，肯定会增加动脉硬化风险。
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食盐过量对人体的危害
食盐在人们的厨房中是必不可少的调味料之一，因为无论是烹饪什么样的菜肴，食盐都是必不可少的。不过，需要注意的是，食盐虽然可以很好的改善食物的味道，但是如果长期过量的食用食盐的话，对于人体健康的影响也极大。下面，就为大家详细介绍一下食盐食用过量的危害！
1、增加呼吸道感染风险
食盐大量进入人体会抑制呼吸道细胞活性，减少口腔唾液分泌。极大降低呼吸道系统的抗病能力，增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会。其最典型的表现为持续不间断的感冒症状。
2、导致雀斑生长
做菜时，尤其时晚上放入太多的盐会导致人体水分需求量大增。在睡觉时人体对水分的吸收能力很差，而盐分还会使这种能力持续下降，在水分无法吸收的情况下，人体就会出现水肿。一般女性朋友在水肿的情况下，还会导致脸部雀斑生长。
3、导致骨质疏松
食用过多的钠盐，会使钠盐中含有的钠离子沉积在人体内，钠离子与钙离子存有排斥反应，过多的钠离子会促使钙离子排泄出人体。同使钠离子还会刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增加，从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏骨质代谢的动态平衡。人体钙流失和骨质代谢平衡遭破坏，是导致骨质疏松的罪魁祸首。
4、引起胃炎
过量的食用盐会破坏胃粘膜，致而诱发胃炎甚至胃癌。科学实验表明大量食盐进入胃部，会导致胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、糜烂、出血和坏死，使胃粘膜易受损而发生胃炎或胃溃疡。
4、诱发哮喘
高盐饮食会引起肾小球的通透性改变，加重肾脏的负担， 食盐过多还会增加支气管平滑肌的反应性，从而加剧哮喘的发生。
5、加重糖尿病病情
食物中的钠含量与淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。食盐可以通过刺激淀粉酶的活性而加速对淀粉的消化，并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收。糖尿病患者，以及有患糖尿病风险的人群，生活中应抑制食盐的摄取量。
研究称女性摄入食盐过量加速衰老
口味比较重的女性，无论是自己下厨房还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。
法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。应该说，正常的盐分摄入并不可怕。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到 25%~30%。其次，在熏肉、腊肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
医学专家们提醒，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
饭菜中食盐过量易致8疾病？
健康成人每日摄人食盐的安全量为5~6克，不超过8克，若长期过量摄人食盐，很容易诱发以下疾病，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.升高血压：
许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2.促进动脉粥样硬化：
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3.致胃炎、胃癌：
摄人过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少，并抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，这样就使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成 亚硝酸铵，具有很强的致癌性。
4.易患感冒：
多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5.加快骨钙丢失：
饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收中，就会有过多的钠离子与钙离子竞争，使钙的排泄量增加。同时，钠盐还会刺激人的甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增加，从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏骨质代谢的动态平衡，容易发生骨质疏松症甚至骨折。
6.盐能使人体水化:
就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而 使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30~40%; 在世界的另一些地区，每天吃盐只5~15克，患高血压的只有8~10%;生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家 们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
7.食盐超量是肾病的第一个成因。
肾是一个非常勤劳的器官，它调解着人体的营养平衡。排出体内多余的盐份，高盐饮食直接加重肾的工作量。如果人长期高盐饮食，最终会造成肾炎，肾虚、肾衰，水肿，萎缩而不能把多余的盐排出体外。这样人就要患病，最初表现为腰、背酸痛，僵硬等。
盐本身属寒性，超量食用会使血管变细，使血流受阻，再遇外界寒冷刺激或缺水，这时肾就无法正常工作。
8. 加重糖尿病病情
最近国外专家在实验中发现，食物中的钠含量与淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。食盐可以通过刺激淀粉酶的活性而加速对淀粉的消化，并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收。因而专家提醒糖尿病病人，应以限制食盐摄入量作为防治糖尿病的一种重量措施。
食盐摄入过量 当心诱发九大疾病
导读：食盐是烹调食物不可或缺的调味品，它不仅能为人体提供所需的营养元素，还能杀菌、坚固牙齿、增强食欲等。但长期摄入过量的食盐对……
食盐是烹调食物不可或缺的调味品，它不仅能为人体提供所需的营养元素，还能杀菌、坚固牙齿、增强食欲等。但长期摄入过量的食盐对人体是有害无益。下面就让小编带你去了解摄入过量食盐易诱发的九大疾病。
摄入过量食盐易诱发的九大疾病
摄入过量食盐易诱发的九大疾病：
1、高盐饮食与高血压
高盐饮食是高血压发病的最重要因素，我国人群高血压患病率成增长态势，2002年成人高血压患病率为18.8%，比1991年增长31%。去年2011年10月9日全国高血压日公布数据，我国已经超过2亿的患者。
目前全国每10个成年人中至少有2人患有高血压，部分北方地区成年人高血压患病率高 达30%。高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素，由于我国高血压控制率低，使心脑血管病发病率及死亡率居高不下。我国每年因心脑血管病死亡 300万人，其中一半与高血压有关。
2、高盐饮食与胃病
盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的盐就等于摄入过多的氯，过量的氯会使胃酸的浓度升高，高浓度的胃酸会腐蚀胃膜，造成萎缩性胃炎。
3、高盐饮食与肾病
高盐饮食会增加肾脏负担，因为吃的太咸就要和大量的水来缓解口渴的感觉，长期如此，容易导致身体浮肿。另外，美国、芬兰、挪威等国家的多项研究报告显示会增加肾结石的发病率。
4、高盐饮食与骨质疏松
英国科学家研究发现人体摄入的盐量是钙排出量的决定性因素，即盐的摄入量愈多，钙的排出量就会愈大钙的吸收能力就愈差，所以，长期摄入过量食盐就会造成骨质疏松。
5、高盐饮食与衰老
根据法国一家研究机构的调查，过量摄入食盐会导致细胞脱水，催化皮肤老化，时间长了容易长出皱纹，因此，吃盐过多还会影响人的容貌。
6、高盐饮食与上呼吸道疾病
近来科学家们又发现人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。高浓度钠盐使唾液分泌量减少，使呼吸道粘膜、咽喉黏膜等粘膜的抵抗疾病侵袭的能力减弱，影响人体细胞的防御功能，病毒、细菌就能趁虚而入，容易引发上呼吸道疾病。
7、食盐与白内障
澳大利亚医学专家研究发现，食盐摄入量过多与较低者相比，前者罹患后部次囊状白内障(pSC)的危险是后者的2倍。pSC是一种可能导致失明的白内障。他们指出，其他多项人体试验和动物试验也证实食盐摄入过多和白内障的关联性。
8、食盐与寿命
日本一位医学专家发现，尿中的含盐量与人的平均寿命有极密切的关系。他曾采集并分析了7个县各100名男女(50-54岁)1天的尿液，认为1天的摄取食盐量每增加1克，这个县的人平均寿命便缩短约半年。
9、高盐饮食与糖尿病
食盐中含有钠，糖尿病患者的身体对体内钠离子浓度的变化十分敏感，当体内钠离子浓度高时，会增加血容量，加重心、肾负担。越来越多的研究 资料表明，糖尿病人在限制碳水化合物的同时，也要限制食盐摄入。因为食盐进入人体后，可激活体内淀粉酶的活性，加速淀粉的消化，提高小肠对的再次吸收，从 而造成进食后血糖升高。
注意！静电也会对你造成伤害
导读：一入秋冬季节，气候就很干燥。很容易引起静电现象，你一碰东西，会无缘无故的被电。有时候晚上脱衣服会有噼里啪啦的声音。如何防……
一入秋冬季节，气候就很干燥。很容易引起静电现象，你一碰东西，会无缘无故的被电。有时候晚上脱衣服会有噼里啪啦的声音。如何防身边的静电呢?
室内要保持一定的湿度。除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水。使用加湿器是效果最好的办法。使用取暖设备时，旁边最好晾几条保持湿润的旧毛巾，从而保持室内空气始终含有一定的水分。
尽量避免穿化纤的衣服，建议秋冬季穿纯棉的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。
使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
在摸门把手或水龙头等导电物品之前用手摸一下墙壁，将体内静电放出去。赤足有利于体表聚集的静电释放，在家休息时，可以在防滑的前提下进行赤足。
电视机工作时，荧屏周围会产生静电微粒，这些微粒又大量吸附空中的浮尘，这些带电浮尘对人体及皮肤有不良影响。因此，电视机最好不要摆放在卧室。看电视时要打开窗户，并同电视机保持2至3米距离，看完电视后要洗脸、洗手。
熬夜会对你健康造成哪些伤害
现代人习惯熬夜，也喜欢熬夜，但从中医的角度考虑，熬夜并不是一件好事。无论是对于肌肤还是身体的影响，熬夜都会给你造成很大伤害。究竟，熬夜对你健康会有哪些影响？下面小编具体介绍下，一起来看看。
消化科医生担心：熬夜的人肠胃都不好
说起熬夜，熬夜的人一般肠胃都不好.杨立新说，这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
肿瘤科医生担心：熬夜提高患癌风险
如今肿瘤发病率越来越高，我真担心夜猫子们的健康！长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%.
心外科医生担心：熬夜诱发心血管病
我的一些病人就是以前一天工作十几个小时，晚上也经常熬夜。熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
眼科医生担心：通宵熬夜夺走好视力
很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。
所以说，熬夜对你健康影响，是非常大的。如果你想拥有健康，不得病的话，那么，就应该避免熬夜情况出现。如果必须要熬夜的话，中医里有一些家庭调护法，可以将熬夜伤害降到最低，你可以来试试。
