肠道水疗真正给肠子洗澡
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大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“肠道水疗真正给肠子洗澡”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
水疗你听过，那么肠道水疗呢？我想很多人可能和小编一样，第一次听说这件新鲜事的时候，很有种晕头转向找不着北的感觉，肠道那可是深藏在身子里面的器官呢，怎么水疗？
前“爽”未有——21世纪健康美丽新时尚
随着社会的快速发展，人们生活水平的不断提高，对美的认识也有了更高的要求，然而由于生活节奏的不断加快，工作压力之下很难养成一个良好的生活习惯，所以体内容易滋生多种疾病。就女性而言，面部的皱纹、雀斑、肥胖和各种肛肠疾病等使她们苦不堪言，加上盲目的使用各种减肥药、化妆品、甚至偏方，不仅没有起到很好的效果，反而加重了病情的发展。经历了期望与失望之后，大肠水疗的普及给广大女性朋友重新点燃了爱美的信心。
肠道水疗是当今国际上流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，并有美容、美肤、减肥等功效的新兴保健方法，它被誉为“21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法”。
肠道水疗简介
“大肠水疗”是当今国际流行的一种排毒保健新法，它利用专业的清肠仪器清除体内毒素，定期对身体进行大扫除。由专业医务人员操作，每次约50分钟，经温水的冲击按摩，改善肠蠕动的情形，客人可由透明的管子看到废物由他的肠内排出，整个过程安全有效，无需服用药物。一般情况下，成人经洗肠后能排除废物5~10磅，使体内积存的过剩糖分和脂肪得以“流失”，并消耗大量体能，促使血液循环加快，使脂肪细胞处于活跃状态，从而促进脂肪分解、溶化，排出体外。
清肠治疗时，根据不同的情况辩证施治，配合使用清热解毒、清暑化湿、健脾和胃等中药，治疗后普遍感觉神清气爽，轻松愉快。每年定期做“清肠美容”的完整医疗程序，清除粪便囤积之细菌、病毒、寄生虫、毒素等有害物质，除了可养颜美容，改善体质，并有预防肠癌等功效，在北美、西欧等发达国家甚为流行。
在欧美、日本等先进国家开展多年的大肠水疗，近几年越来越多的被我国人民认识并接受。许多接受水疗的人们都获得了意想不到的保健效果，实践证明我们并不是盲目随从。
肠道水疗5大功效
1.润肠通便
通过矿化温水增加肠道的润滑性，并刺激肠道蠕动，产生排便反射，定期使用自然缓解排便问题，长期坚持可充分保障大肠的正常功能。
2.排毒养颜
进行肠道清洗，可将粪便中发酵的产物及其他有害物质很快排出体外，让肠道更健康，皮肤干燥、色斑、黯淡、痤疮等症状自然会随之消失。
3.减肥瘦身
通过调解消化系统内环境，将代谢紊乱转为平衡，从而帮助减肥；另一方面，大肠清洁完成可避免小肠的强迫吸收，对腰腹部减肥有积极疗效。
4.净化血液
对肠道内毒素的清理，有效改善了末梢血液清洁度，依托血液循环系统，逐渐清除血液中的毒素，对降低血压、血脂、血酸、血糖有明显作用。
5.增强免疫
清除体内毒素，有效降低肝解毒负担，依靠人体自我平衡系统达到延缓机体衰老，修复失衡的机体，增强人体自身防卫抗病和自我修复费主动性。
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吃什么能排毒 这些食谱给肠子洗澡
相信很多人会发现，自己的肌肤总是不好，容易产生各种肌肤问题，其实人们之所以会出现各种肌肤问题是由于体内的毒素增多而表现在脸上的征兆，因此需要将体内的毒素排出感觉，这样不容易发胖和出现各种肌肤问题。下面跟随小编来具体详细了解吃哪些食物能起到排毒的作用。
一、早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，同时能将脂肪燃烧速度加快，主要是由于咖啡中含有的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量，从而能促进排毒的作用。
二、卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。因此上洗手间之前若能喝一杯酸梅汁能让你的身体得到很好的清洁程序大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
三、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31、3毫升的水比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水、。每天晨起时能喝一杯水，能促进肠胃的蠕动，也起到很好的润滑作用，因此晨起时能喝杯温开水对毒素排出体外也有很大的好处。
四、用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
以上所提到的几种食物都可以帮助人们清肠的作用，有效的将体内毒素排出，因此平时人们不妨多吃这些食物，能让人们拥有健康的身体，苗条的身材。当身体毒素太多不易乱服用药物来排毒，尤其是西药更容易产生各种副作用，最终会带给身体健康更多的影响，甚至带来严重的后果。
如何排毒最有效 八个秘诀给肠子洗澡
排毒是我们生活中最重要的事情之一，因为体内的毒素没有排干净，所以会导致发胖，脸色也不好，要想拥有好身材好气色，那么必须注重排毒。下面小编教你8大排毒秘诀，帮你给肠子洗个澡。
一、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
二、早餐和午餐之间吃些花生
调查发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
三、中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
四、早餐前喝咖啡
研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
五、早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
六、卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
七、下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
八、用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
怎么做水疗给脸部补水
很多人在平时为了养生，会选择给身体做水疗，只记得身体的水疗是不够的，不要忘记脸是人们最重要的部分，在给身体做水疗的同时，脸也需要进行一个完美的水疗补水工作，这样不仅仅可以很好的滋润，还可以避免在这个冬天遇到皮肤很干，脸部缺水造成的干皮，或者是失去弹性，光泽等严重的皮肤问题。
面部水疗多久一次最好
因为面部水疗的好处非常多，能治疗许多脸部肌肤疾病，保持肌肤的弹性以及柔嫩度。冬季做脸部水疗是最好的，能让脸部的血液循环让脸色保持自然的红润，还能为脸部带来很好的排毒效果。但是呢脸部水疗也不是可以天天做的，否则只会适得其反，那么面部水疗多久一次最好呢?
面部水疗多久一次最好：总的来说，面部水疗最健康最正确的就是三天做一次了，这样不仅能皮肤很好吸收并且还不会让皮肤营养摄取过剩。面部水疗一次一般是做十分钟到二十分钟以内，这也是要看个人肤质的哦。
做脸部水疗要注意的是，别等到水疗要干透的时候再拿下来，否则这样只会适得其反吸掉你脸部的水分。在冬季的时候可以隔天做一次水疗，因为天气原因脸部问题较多，更需要保养呵护。
在家怎么给自己做脸部水疗
女人一般都喜欢做保养，大家都是爱美的，现在很多男士都很注重护肤呢!作为女性的你当然也不能落下了，保养能为自己延缓衰老保持年轻姿态，总之女人就是要美到老的!需要经常做脸部水疗的朋友们还是自己学学吧!天天出去做不仅要花费很多钱还麻烦，其实脸部水疗自己自家做也是非常简单的呢~接下来我们来看看怎么在家自己做脸部水疗吧!
准备工具：干净的绳子，乳液，化妆棉，护肤品。
1.在做水疗前首先清洁脸部肌肤，最好用乳液拍打在脸上。轻拍一层乳液后再进行第二次轻拍乳液，感觉脸部吸收得差不多时，拿出干净的绳子或者包装袋为自己的脸部刮肤，这样能达到紧致肌肤的好处。
正确手法是由脸部下面向上刮，这样能把毛孔里的脏东西都刮出来，或许你可以试试用化妆棉擦一下脸部，你会发现有一层油乎乎的黑东西，那就是你皮肤里面的脏东西!
2.刮完后就可以用清水清洗脸部了，使用洗面奶清洗好脸部后拿出护肤品吧!脸部水疗后护肤品还是要使用的，均匀涂抹好护肤品后等待二十分钟，你会发现脸部肌肤比之前水嫩了很多。
3.建议再次清洁脸部把护肤品清洗掉，最后再按正常护肤法涂抹上护肤品，那么这次的脸部水疗就完成啦!这个自己在家做的水疗可以一周做两次，坚持两三个礼拜相信你会看到不一样的自己哦~
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
洗澡是照顾宝宝的一大困难之一，夏季如何让宝宝保持卫生，多久给宝宝洗澡一次，怎样给宝宝洗澡，成了爸爸妈妈的烦恼，今天小编就给大家解决这个烦恼吧！
多久给宝宝洗一次澡
这取决于你。如果你的宝宝一切正常，没有什么皮肤问题，你一个星期给他洗1~2次澡就够了。但是，你需要经常给宝宝洗脸，并在每次换尿布之后，把他的生殖器区域清洗干净，特别是在宝宝大便后。当然，在他能四处乱爬，并把自己弄得一团糟之后，或是在夏季和天气炎热的地区，你给宝宝洗澡的次数可能需要增加。
如果你的宝宝有婴儿湿疹，每天洗一次温水澡也许会有助于缓解湿疹症状。但水不要太热，因为高温会使宝宝皮肤流失水分，从而加重湿疹。
给宝宝洗澡的准备工作
只要有一个合适的婴儿浴盆和一个足够大的地方（地上或桌子上），你就可以开始给宝宝洗澡。
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
选择宝宝轻松愉快的时候给他洗澡，不要让他觉得紧张或惧怕。
给宝宝洗澡前，你要先把手表、戒指等饰物脱去，防止意外划伤宝宝。
保持室内温暖，不低于23℃。如果是夏天，不要在通风的地方给宝宝洗澡。
准备好浴巾、毛巾、棉签、棉球、宝宝的干净衣服以及必要的婴儿洗浴用品和护肤用品。
先放热水，再放凉水，并调好浴盆内的水温。你最好用温度计，把水温控制在32~40℃之间就基本合适。或者用你的手肘试试，不烫就可以。
给宝宝洗澡的步骤
要把稳一个浑身泡沫、滑溜溜、肉乎乎的小家伙，开始时会是件高难度任务，你一定要抓牢他。别紧张，你很快就会熟练并享受这个过程的。而大多数宝宝也会很享受你为他温水沐浴的感觉。
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
先洗宝宝的脸部。用棉球擦洗宝宝的眼睛，再用棉签擦拭他的耳朵，用小毛巾轻轻蘸洗他胖嘟嘟的小脸。
按照从上到下，从前往后的顺序给宝宝洗身体。
最后再洗宝宝的头，这样可以避免宝宝长时间浸泡在有洗头液的洗澡水中。
用浴巾把宝宝拍干，不要用力擦他的身体。
马上给宝宝涂一层润肤霜，锁住刚才洗澡时留在皮肤里的水分，防止皮肤干燥。
如果室温合适，宝宝情绪也好，不妨让他光着身子玩一会儿。宝宝会非常喜欢光溜溜地待着。你也可以给他做做抚触。
宝宝洗澡的注意事项
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
洗澡很好玩，不过，你的宝宝现在还很小，连坐都坐不稳，如果你不注意，可能会威胁到他的安全。以下注意事项有助于降低宝宝洗澡出现问题的风险：
任何时候、任何情况下，都不要让宝宝在没人看管的情况下待在浴盆里，不到半分钟也不行。你要知道，不到3厘米深的水，对宝宝来说也有溺亡危险。如果有紧急事件，务必抱着宝宝一起去处理，你可以用浴巾裹起他。
先往浴盆里放水，再把宝宝放进去，因为放水过程中，水温可能会有变化，或是水会变得太深了。
确保洗澡水的温度适宜。跟你相比，宝宝通常更愿意用稍微凉点的水。注意，宝宝在约60C的水中待上不到1分钟就可能造成烫伤。
在宝宝6个月之前，浴盆里只需放大约5~8厘米深的水。更大一些的宝宝，洗澡时水深也不要高过他的腰部（坐位时）。
如何给宝宝正确洗澡
给宝宝洗澡也需要做好幼儿保健，给宝宝洗澡是一件家长觉得并不简单的事。其实确实不简单，给宝宝洗澡也是要讲究科学和卫生的。
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
小宝宝软绵绵的，嫩滑嫩滑的，用力又怕伤着了，不用力又怕托不稳。小宝宝的皮肤也是比较脆弱的，这就更需要家长们的细心了。
洗澡时，以左手托住儿头，拇指及食指将小儿两耳向前按住，使之紧贴于耳前脸上，以防止洗澡水流入耳内（或用棉花塞住耳孔），大人左臂挟住儿身，让婴儿面向上，先用小毛巾洗头、颈、腋窝、胸部、两臂和手，然后将小儿翻过来，使小儿俯卧在左手臂上，买顶贴在大人的左胸前，用左手托住婴儿的右大腿，开始洗身体下部，从会阴向后洗腹股沟和臀部，最后洗下肢和脚。也可将婴儿洗浴垫放在盆内，再把婴儿放在洗浴垫上，左手拇指和食指将小儿的耳向前按住，遮住耳孔，按以上顺序洗澡。
给新生儿洗完澡后，把他放在准备好的浴巾上，再逐步拭干全身。擦干后在腋窝、腹股沟、颈部等皮肤皱折处涂痱子粉或爽身粉。
脐带未脱落前要注意不要将脐带没在水中。洗完后应用75%酒精擦拭消毒。处理完后给孩子换上干净尿布和衣服，包裹好。
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
温馨提醒大家：宝宝洗澡用的沐浴露要谨慎选用，洗澡的动作要快，整个过程在5~10分钟内完成，以防小儿暴露时间过长而受凉。
（一）浴中闲聊
在为宝宝洗澡时，指出他身上的各种构造，形容你在做的动作：我现在在洗你的手，你的手指卷得好紧哦！松开你的手，让我洗洗你的手指！
专家提醒，跟宝宝闲聊时注意不要用儿语，松开你的手！不要说松开你的手手.因为做智能提升时，给宝宝的资讯就必须是完全正确的。手 手是一个错误的资讯，所以就不要用。因为起初你跟宝宝在洗澡闲聊时，他不了解你在说什么，但不久他就会渐渐晓得松开你的手是什么意思。
（二）水中追捕
预备好一些水中玩具，也可以用一些用品代替如，乒乓球、小毛巾、塑胶吸管、空的瓶子等会浮的东西。先在浴缸放水（宝宝坐下时水高至腰际），用一手托 住宝宝，使他在浴缸中坐稳。另一手拍拍玩具，引他注意：你看空瓶子要浮到你那里去了！
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
捡起玩具，让它从空中掉入水里：扑通！瓶子的声音好大！在水 中用手搅动，使玩具浮动：赶快抓它！瓶子要跑掉了！宝宝第一次做这智能提升活动时也许不会抓到水中浮动的小玩具，但多做了几次后，他就会用手去触摸浮 到水中的玩具了。
（三）温凉浸水
在浴缸中放两个小脸盆，一个装了温暖的水，一个装了凉爽的水，让宝宝把双手先浸入暖水，告诉他这是温暖！五秒之后，让他双手浸入凉爽的水，感觉差别，这个活动会提升宝宝的触觉智能。
（四）浮游自在
在浴缸中放满十五厘米深的水。让宝宝在你两手支撑中仰卧着，你可用一手托住他的脖子和肩膀，一手托住他的小屁股，慢慢把他放入浴缸，托着他前后浮游，告诉他：你看，你浮在水中，就像一个游泳健将！培养孩子的平衡智能，激发他对水上运动的喜爱。
（五）空中骑士
洗好了澡，用一条毛巾铺在桌上，另外一条毛巾把宝宝擦干，然后让宝宝在你面前仰卧，宝宝的脚靠近你，你用两手轻轻抓住他的双脚，为他做 如倒骑童车的圆弧动作，做了六次之后，放开他的双手，轻轻放在两侧，往上举起高过他的头部，然后伸向两侧再放回身旁。此法不要超过一分钟，以防累坏宝宝。 这活动的主要功用在提升宝宝的运动智能。
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
（六）浴后摩背
洗澡后让宝宝趴在铺于软垫上的毛巾上面，你可以跪在宝宝身旁，两手并排放于宝宝的后颈部，慢慢左右移动，往下一直按摩到臀部，然后用同法再按摩上来到后颈部。
有的宝宝受按摩时会怡然入睡，有的会精力充沛兴奋得手舞足蹈。此法对宝宝的触觉智能最有益处。
手和宝宝的大脑发育关系密切。
手的动作能促进神经系统的发育，而且对诱导婴儿心理发展起了前提的作用。
手指分开后，可以随心所欲地摆弄各种物品，使婴儿能够主动地学习和从事各种活动，知觉和具体思维能力得到发育。
通过手部动作，婴儿和环境产生了互动，帮助婴儿建立自己和环境互动的概念，这种互动的经验对婴儿今后的发展意义重大。
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
打开小拳头，妈妈该怎么做
生活时间
生活中，市场打开宝宝紧握的双拳，会让他有舒展手指的轻松感觉；
洗澡的时候别忘洗宝宝的小手。把手指尖轻轻伸进宝宝的手掌里，在小手心里轻轻地来回转动，边清洗边按摩；
喂奶的时候把宝宝搂在怀里，把手指伸进他的手心里，大手握小手，轻轻地摸一摸，缓缓地摇一摇；轻轻抚摸、张开宝宝的拳头，让小手掌触摸妈妈的乳房和妈妈的脸；不停地和宝宝说说话。吸吮妈妈的乳汁、感觉妈妈肌肤的温暖，宝宝满足又舒服。
游戏时间
给宝宝的手指做按摩
1、宝宝吃饱喝足、心情愉快的时候，可给宝宝的小手做按摩，肌肤温柔的触感能刺激宝宝触觉神经，使宝宝身心放松，小拳头很容易就松开了；
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
2、拿起宝宝的手掌，轻轻掰开拇指，再将手指一起打开，闭拢，再打开，边做边说话、唱歌。握住宝宝的手指，轻轻地一根一根打开，再一根一根合拢，轻柔地抚摸；
3、鼓励宝宝频频出拳,练习手眼协调，触碰、抓拿东西；
把玩具放入宝宝的手掌
让宝宝握住玩具，妈妈拿住宝宝的小手，一起摇摇，听听玩具会发出什么声音。在游戏中宝宝慢慢学习控制、使用自己的手。
注意：正确握姿--姆指和4手指要相对而握。
1、选择适合的玩具。适合宝宝手掌大小、会发声、材质柔软的玩具。
2、宝宝玩的时候旁边一定要有大人陪伴。
抓住妈妈的手指，仰卧起坐
主要锻炼宝宝的锻炼抓握力。
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
宝宝躺在柔软的棉垫上，妈妈双手食指伸进宝宝的手掌，让宝宝紧紧抓住；握住宝宝的手腕从仰卧慢慢提拉至坐位，再轻轻放下。宝宝的颈背部肌肉也得到了锻炼。
玩手，宝宝成长重要里程碑
当宝宝开始凝视自己的小手、相互触碰--这是手部发育的出发点。手成了宝宝最好的玩具，他要开始学习抓握东西了。
大约3个月前后，宝宝常常把自己的小手举到眼前凝视，左看右看，热衷于玩自己的手，忽而手指头一张一合，忽而两只小手缠绕在一起，忽而又把自己的手送到嘴巴那里舔一舔。有时候他还会伸手抓人、抓任何伸手可及的东西了！
重要提示：半直立，是刺激宝宝玩手部游戏的姿势。
宝宝平躺，自然会对自由地转动身体和踢脚挥手感兴趣，举手则显得不方便。如果你把宝宝抱在怀里，保持半直立的姿势，宝宝会兴致勃勃地转动脑袋东看西看，手和手臂会自然地张开、合拢，玩手或玩具。
现在爸爸妈妈们再也不用因为给宝宝洗澡而烦恼啦！
夏季如何给宝宝洗澡 给宝宝洗澡要注意哪些
假日给肠道好好放个假
每到过年过节节假日，都是肠胃最辛苦的时候，餐厅爆满，美食不断。但是餐厅里的那些用大量油、大量盐、大量糖和味精炮制出的高蛋白美味，却会让我们的身体疲惫不堪。
肠胃在暴食暴饮后，该如何好好调理呢？最大的原则就是让它好好休息。聚餐吃多后，回家就一定要少吃；宴会上吃不到的东西，回家就一定要多吃，作为平衡。
推荐食谱
碧绿清香果菜汁
材料
熟猕猴桃2个，小白菜、甘蔗各100克，橄榄油、蜂蜜各适量
做法
1、将甘蔗去皮，甘蔗肉切断，放入榨汁机内榨汁，过滤，装杯。
2、将小白菜洗净，放入加油油的开水锅中焯一分钟，捞起切寸断；猕猴桃去皮切块。
3、将小白菜、猕猴桃放入榨汁机中，加入1/3体积的凉开水榨汁，过滤，装杯，加入甘蔗汁、蜂蜜拌匀即可。
功效
此饮品富含维生素C、叶酸、叶绿素和钾，以及大量抗氧化物质，膳食纤维含量丰富，可以强化早餐的营养质量。
这个夏天怎么给肠道排毒
很多人现在都会有便秘、脸上长痘痘、痤疮等状况的发生。这些原因可能都是因为你的肠道内积累了太多毒素，因此，定期的清肠排毒，让肠道轻松是很必要的。
1、早餐前30分钟喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
2、早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
3、早餐时补充钙质
早餐和午餐各300毫克钙可以的帮助你的身体消耗更多的脂肪。研究发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
4、上厕所前喝一杯酸梅汁
酸梅汁，可以帮助你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
5、多喝水
水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。
如何给肠道刮油最有效呢
油腻食物吃多了，你的肠道就会被很多油脂堆积，长此以往就会容易发生肠道疾病。所以，如果你的饮食比较油腻，脂肪含量高的话，那就要记得给肠道刮油。如何给肠道刮油最有效呢？从饮食健康的角度分析，保健专家找到了一些最刮油的食物，你可以靠它们解决油脂堆积问题。
1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5.地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓肠道清道夫.
6.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
8.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
夏天怎么给小宝宝洗澡
很可爱的小宝宝夏天要怎么洗澡呢？有一种老观念认为，不要经常给小宝宝洗澡，这可是不对的。宝宝的皮肤也会接触到外界的尘埃和细菌，除此之外，宝宝每1平方厘米的皮肤上，就有100~250个排汗的汗腺，这些汗腺排出的体内污垢也需要及时清除。
如果不及时清除体垢，就会影响细胞的新陈代谢，不利于宝宝体内的血液循环。
但是，给你的小宝宝洗澡可有许多讲究哦！给不同年龄段的宝宝洗澡有不同的要求。
给哺乳期的宝宝洗澡
与其说给宝宝洗澡，不如说给宝宝沐浴更为贴切。这不是咬文嚼字，因为洗澡的重点在洗字上，要擦洗。而沐浴的重点在于浴,要浸在水里泡。所以给哺乳期的宝宝沐浴时，切不可使劲地擦，一定要轻轻悠悠地抹。婴儿皮肤表层的角质还很柔软哟！
必备的沐浴用品：大浴巾、小毛巾（100%棉织软毛巾，干、湿用各1条），医用棉花球1筒，婴儿用沐浴露、洗发露各1瓶（不要用成人的），婴儿爽身粉、婴儿润肤露各1瓶（不要用成人的润肤化妆品）。
沐浴要点：小宝宝在进入浴盆前，先要清洗臀部。小屁股的周围、两腿间的皱褶处、大小便排便通道口，都要用温湿的棉花球蘸些润肤露轻拭轻抹。不要擦，棉花球用一处换一个。用润肤露有利于抹去较难除去的油脂性排泄物和水溶性分泌物，优质的润肤露还有抵御细菌的作用。
洗好小屁股后，给宝宝包上尿布，再给宝宝脱衣服，裹上大浴巾进入浴盆。眼角、鼻梁、嘴巴、耳朵，这些地方都要用温湿的棉花球轻拭轻抹，每洗一个部位，换一两次棉花球。要注意的是，洗耳朵时，先要用一只干燥的棉花球轻轻塞入宝宝的耳孔，以防水渗入中耳，引起中耳炎。
洗完脸，再洗头。给小宝宝洗头要用手托稳宝宝头部，用手柔和地抚摸宝宝的头，注意，不要触及孩子的天门盖，更不要去搔头皮。
夏季如何给宝宝洗澡给宝宝洗澡注意事项
多久给宝宝洗一次澡
这取决于你。如果你的宝宝一切正常，没有什么皮肤问题，你一个星期给他洗1~2次澡就够了。但是，你需要经常给宝宝洗脸，并在每次换尿布之后，把他的生殖器区域清洗干净，特别是在宝宝大便后。当然，在他能四处乱爬，并把自己弄得一团糟之后，或是在夏季和天气炎热的地区，你给宝宝洗澡的次数可能需要增加。
如果你的宝宝有婴儿湿疹，每天洗一次温水澡也许会有助于缓解湿疹症状。但水不要太热，因为高温会使宝宝皮肤流失水分，从而加重湿疹。
给宝宝洗澡的准备工作
只要有一个合适的婴儿浴盆和一个足够大的地方（地上或桌子上），你就可以开始给宝宝洗澡。
选择宝宝轻松愉快的时候给他洗澡，不要让他觉得紧张或惧怕。
给宝宝洗澡前，你要先把手表、戒指等饰物脱去，防止意外划伤宝宝。
保持室内温暖，不低于23℃。如果是夏天，不要在通风的地方给宝宝洗澡。
准备好浴巾、毛巾、棉签、棉球、宝宝的干净衣服以及必要的婴儿洗浴用品和护肤用品。
先放热水，再放凉水，并调好浴盆内的水温。你最好用温度计，把水温控制在32~40℃之间就基本合适。或者用你的手肘试试，不烫就可以。
给宝宝洗澡的步骤
要把稳一个浑身泡沫、滑溜溜、肉乎乎的小家伙，开始时会是件高难度任务，你一定要抓牢他。别紧张，你很快就会熟练并享受这个过程的。而大多数宝宝也会很享受你为他温水沐浴的感觉。
先洗宝宝的脸部。用棉球擦洗宝宝的眼睛，再用棉签擦拭他的耳朵，用小毛巾轻轻蘸洗他胖嘟嘟的小脸。
按照从上到下，从前往后的顺序给宝宝洗身体。
最后再洗宝宝的头，这样可以避免宝宝长时间浸泡在有洗头液的洗澡水中。
用浴巾把宝宝拍干，不要用力擦他的身体。
马上给宝宝涂一层润肤霜，锁住刚才洗澡时留在皮肤里的水分，防止皮肤干燥。
如果室温合适，宝宝情绪也好，不妨让他光着身子玩一会儿。宝宝会非常喜欢光溜溜地待着。你也可以给他做做抚触。
宝宝洗澡的注意事项
洗澡很好玩，不过，你的宝宝现在还很小，连坐都坐不稳，如果你不注意，可能会威胁到他的安全。以下注意事项有助于降低宝宝洗澡出现问题的风险：
任何时候、任何情况下，都不要让宝宝在没人看管的情况下待在浴盆里，不到半分钟也不行。你要知道，不到3厘米深的水，对宝宝来说也有溺亡危险。如果有紧急事件，务必抱着宝宝一起去处理，你可以用浴巾裹起他。
先往浴盆里放水，再把宝宝放进去，因为放水过程中，水温可能会有变化，或是水会变得太深了。
确保洗澡水的温度适宜。跟你相比，宝宝通常更愿意用稍微凉点的水。注意，宝宝在约60C的水中待上不到1分钟就可能造成烫伤。
在宝宝6个月之前，浴盆里只需放大约5~8厘米深的水。更大一些的宝宝，洗澡时水深也不要高过他的腰部（坐位时）。
炎热夏季给宝宝洗澡6大禁忌
1、喂奶后不应马上洗澡。
喂奶后马上洗澡，会使较多的血液流向被热水刺激后扩张的表皮血管，而腹腔血液供应相对减少，这样会影响宝宝的消化功能。其次由于喂奶后宝宝的胃呈扩张状态，马上洗澡也容易引起呕吐。所以洗澡通常应在喂奶后1~2小时进行为宜。
2、当宝宝发生皮肤损害时不宜洗澡。
宝宝有皮肤损害，诸如脓疱疮、疖肿、烫伤、外伤等，这时不宜洗澡。因为皮肤损害的局部会有创面，洗澡会使创面扩散或受污染。
3、发热或热退48小时以内不建议洗澡。
给发热的宝宝洗澡，很容易使宝宝出现寒战，甚至有的还会发生惊厥；不恰当的洗澡有时会使皮肤毛孔关闭导致体温更高，有时又会使全身皮肤毛细血管扩张充血，致使宝宝身体的主要脏器供血不足。另外，发热后宝宝的抵抗力极差，马上洗澡很容易遭受风寒引起再次发热，故主张热退48小时后才给宝宝洗澡。
4、打预防针后暂时不要洗澡。
宝宝打过预防针后，皮肤上会暂时留有肉眼难见的针孔，这时洗澡容易使针孔受到污染。
5、遇有频繁呕吐、腹泻时暂时不要洗澡。
洗澡时难免搬动宝宝，这样会使呕吐加剧，不注意时还会造成呕吐物误吸。
6、低体重儿要慎重洗澡。
低体重儿通常指出生体重小于2500克的宝宝。这类宝宝大多为早产儿，由于发育不成熟，生活能力低下，皮下脂肪薄，体温调节功能差，很容易受环境温度的变化出现体温波动。所以对这类特殊的宝宝要慎重决定是否给以洗澡。
提醒：决定是否给宝宝洗澡除了宝宝本身的因素外，还受到周围环境的限制。给宝宝洗澡时的环境温度以26~28℃为宜，水温在40~42℃。
（一）浴中闲聊
在为宝宝洗澡时，指出他身上的各种构造，形容你在做的动作：我现在在洗你的手，你的手指卷得好紧哦！松开你的手，让我洗洗你的手指！
专家提醒，跟宝宝闲聊时注意不要用儿语，松开你的手！不要说松开你的手手.因为做智能提升时，给宝宝的资讯就必须是完全正确的。手 手是一个错误的资讯，所以就不要用。因为起初你跟宝宝在洗澡闲聊时，他不了解你在说什么，但不久他就会渐渐晓得松开你的手是什么意思。
（二）水中追捕
预备好一些水中玩具，也可以用一些用品代替如，乒乓球、小毛巾、塑胶吸管、空的瓶子等会浮的东西。先在浴缸放水（宝宝坐下时水高至腰际），用一手托 住宝宝，使他在浴缸中坐稳。另一手拍拍玩具，引他注意：
你看空瓶子要浮到你那里去了！捡起玩具，让它从空中掉入水里：扑通！瓶子的声音好大！在水 中用手搅动，使玩具浮动：赶快抓它！瓶子要跑掉了！宝宝第一次做这智能提升活动时也许不会抓到水中浮动的小玩具，但多做了几次后，他就会用手去触摸浮 到水中的玩具了。
（三）温凉浸水
在浴缸中放两个小脸盆，一个装了温暖的水，一个装了凉爽的水，让宝宝把双手先浸入暖水，告诉他这是温暖！五秒之后，让他双手浸入凉爽的水，感觉差别，这个活动会提升宝宝的触觉智能。
（四）浮游自在
在浴缸中放满十五厘米深的水。让宝宝在你两手支撑中仰卧着，你可用一手托住他的脖子和肩膀，一手托住他的小屁股，慢慢把他放入浴缸，托着他前后浮游，告诉他：你看，你浮在水中，就像一个游泳健将！培养孩子的平衡智能，激发他对水上运动的喜爱。
（五）空中骑士
洗好了澡，用一条毛巾铺在桌上，另外一条毛巾把宝宝擦干，然后让宝宝在你面前仰卧，宝宝的脚靠近你，你用两手轻轻抓住他的双脚，为他做 如倒骑童车的圆弧动作，做了六次之后，放开他的双手，轻轻放在两侧，往上举起高过他的头部，然后伸向两侧再放回身旁。此法不要超过一分钟，以防累坏宝宝。 这活动的主要功用在提升宝宝的运动智能。
（六）浴后摩背
洗澡后让宝宝趴在铺于软垫上的毛巾上面，你可以跪在宝宝身旁，两手并排放于宝宝的后颈部，慢慢左右移动，往下一直按摩到臀部，然后用同法再按摩上来到后颈部。有的宝宝受按摩时会怡然入睡，有的会精力充沛兴奋得手舞足蹈。此法对宝宝的触觉智能最有益处。
手和宝宝的大脑发育关系密切。
手的动作能促进神经系统的发育，而且对诱导婴儿心理发展起了前提的作用。
手指分开后，可以随心所欲地摆弄各种物品，使婴儿能够主动地学习和从事各种活动，知觉和具体思维能力得到发育。
通过手部动作，婴儿和环境产生了互动，帮助婴儿建立自己和环境互动的概念，这种互动的经验对婴儿今后的发展意义重大。
打开小拳头，妈妈该怎么做
生活时间
生活中，市场打开宝宝紧握的双拳，会让他有舒展手指的轻松感觉；
洗澡的时候别忘洗宝宝的小手。把手指尖轻轻伸进宝宝的手掌里，在小手心里轻轻地来回转动，边清洗边按摩；
喂奶的时候把宝宝搂在怀里，把手指伸进他的手心里，大手握小手，轻轻地摸一摸，缓缓地摇一摇；轻轻抚摸、张开宝宝的拳头，让小手掌触摸妈妈的乳房和妈妈的脸；不停地和宝宝说说话。吸吮妈妈的乳汁、感觉妈妈肌肤的温暖，宝宝满足又舒服。
游戏时间
给宝宝的手指做按摩
1、宝宝吃饱喝足、心情愉快的时候，可给宝宝的小手做按摩，肌肤温柔的触感能刺激宝宝触觉神经，使宝宝身心放松，小拳头很容易就松开了；
2、拿起宝宝的手掌，轻轻掰开拇指，再将手指一起打开，闭拢，再打开，边做边说话、唱歌。握住宝宝的手指，轻轻地一根一根打开，再一根一根合拢，轻柔地抚摸；
结语：
夏天炎热，天气容易变化无常，我们自己都很容易生病，何况是小宝贝呢？今天和大家分享的宝宝洗澡的注意事项，希望可以帮到大家，好好照顾自己的宝宝。
防晒霜真正给力要会挑才行
防晒露防晒霜层出不穷，究竟什么防晒霜才是安全的，究竟在沙滩用的防晒露需不需要有所区别?怎么选择防晒霜呢？
童鞋们，你天天使用的防晒霜对肌肤有害吗?花大钱买回来的防晒霜真的适合你吗?下面评测编辑通过防晒霜的好坏区分，防晒霜的因地制宜和肤质适用度，教你选一款真正好用的防晒霜。
防晒露防晒霜层出不穷，究竟什么防晒霜才是安全的，究竟在沙滩用的防晒露需不需要有所区别?油性肌肤的MM应该选择什么样的防晒霜?标榜有美白功效的防晒霜真的能美白防晒兼顾吗?一切疑团在接下来将会一一做出解答。
一、防晒产品安全性大剖析
物理防晒vs化学防晒，这两个玄乎的专业名词相信忽悠大家不少，在揭开这两个家夥的真面目前，先看看他们各自的主要成分和作用机理。
显而易见，物理防晒剂是比化学防晒剂安全系数要高，而且物理粉体都是宽频防晒，能阻断UVA+UVB。需要与肌肤结合的化学防晒剂在吸收紫外线的同时还会有机会释放自由基，加速肌肤老化。所以，防晒剂必须只停留在角质层或以上，任何化学成分的深入渗透，只会对肌肤构成威胁。
其实现在大多数防晒露都不会是纯物理防晒或者是纯化学防晒，很多都是以一定比例的防晒配方，所以，判断一款防晒露是否安全，需要看防晒配方是以物理防晒剂为主还是化学防晒剂为主。
现在许多防晒露标榜着美白防晒一步到位，在防晒露中添加了美白成分，其实美白成分需要渗透进入肌肤才能发挥作用，这样防晒露中就必须加入助渗剂帮助美白成分推进，但是，防晒剂也会在助渗剂帮助下穿越角质层，对肌肤构成威胁，所以不少商家就采用了美白成分+大分子化学防晒剂或者美白成分+物理防晒剂的配方，以求达到既美白又防晒。美白成分+大分子化学防晒剂的配方往往加入大量的助渗剂，但是化学防晒剂的深入往往比美白成分还要快，最後防晒成分都进入肌肤了，美白成分却还停留在肌肤表层，一点美白功效都发挥不了。
美白成分+物理防晒剂的配方也是个笨配方，物理防晒剂都停留在肌肤表面或者肌肤角质层，美白成分都无法进入到肌肤。
所以，美人们千万别偷懒了，防晒和美白是需要分开的，白天只需要做好防晒措施，晚上睡觉前才做个美美的美白保养。
二、防晒也要因地制宜
高倍数防晒霜的功效实现是需要涂抹一定的厚度达到的，不少MM上班前也喜欢涂抹安全感十足的高倍数防晒，但是害怕高倍数防晒露给肌肤带来负担，往往只涂抹上薄薄的一层，花钱买了防晒露却因为使用不当达不到高倍数的防晒效果，而且高倍数防晒往往给肌肤带来沉重的负担。所以，长期呆在办公室的MM根本不需要涂抹高倍数防晒，除非你是坐在窗边的阳光一族。选择一款spf20+左右，pA++的防晒露，质地较轻薄，涂抹需达到一定的厚度，就能完美防护了。
不少MM为了省钱，平时使用的低倍数防晒露也用到沙滩，以为多涂几次就能发挥spf50的效果。如果你使用的是以化学防晒剂为主的防晒露，就建议你还是捎上一瓶spf50的物理防晒为主的防晒露。因为化学防晒剂容易衰减，容易失效。
三、防晒产品要按肤质选
干性肌肤MM都害怕摇珠状的防晒露，因为摇珠状多数是物理防晒粉体为主，停留在肌肤表面，易产生干燥感，所以不少MM转而投靠厚重型的霜类防晒品。有的霜类防晒品涂抹後肌肤反而感觉干燥有闷热感，丝毫不觉得有滋润效果，这是因为添加了成膜剂。不少MM选择添加保湿成分的防晒露，但是添加过多保湿成分反而会阻碍肌肤防渗入膜的形成，所以，干性肌肤MM还是不要盼望防晒露能给你肌肤任何保湿功能，最重要的还是在防晒前做好保湿工作。
油性肌肤需要避免选择油溶性防晒剂为配方的防晒露，因为这种防晒露会与肌肤油脂相溶，而在夏天油性肌肤MM喜欢用吸油纸或者纸巾吸走面部油份，这时其实是将防晒剂也一并吸走了，防晒功效减半。
还有不少油肌MM喜欢用标榜轻薄快捷的防晒喷雾，其实这中喷雾多数是化学防晒剂，而且含有大量酒精，酒精会帮助防晒剂渗透进入肌肤，所以防晒喷雾只是适应市场需求的产品，不是一个防晒最优选择。
大肠水疗排毒美颜
您经常因为便秘而感到苦恼吗？您是否为满脸的痤疮和色素影响面容而心烦？您是否因肥胖而大腹便便呢？据佛山市第一人民医院美容科陈平主任介绍，大肠水疗可以帮您解决上面的苦恼。据说，一生美丽的宋美龄长寿与美容秘诀就是每日洗肠护理，正是这种良好的习惯让她能及时把体内的垃圾排除，保持健康美丽。而大肠水疗的方法与灌肠有点差别，不但可以清洁肠道积便，还可以让肠黏膜大量吸收水分，让身体保持充足的水分。
据医生介绍，大肠水疗对皮肤干燥、色斑的效果较明显，一般一个疗程后皮肤的光泽、肤色都有明显改善，对于经常烟酒过度、大腹便便的男士也合适。
据陈平介绍，大肠水疗是把过滤的温水从特制的Y形管一端以每分钟2000毫升的流量灌入，再从另一端引出，使弯曲的肠道内不断地有清洁的水补充流过，附着在肠道内的粪渣和有害物质通过渗透不断地析出。“我们的大肠本来是有分泌功能的，但如果表面上积聚了太多“垃圾”，分泌功能就会减弱，而且干结的大便还会把肠黏膜里的水分吸走，导致身体的缺水。”陈平说。
大肠是人体四大排泄器官之一，通过大肠水疗纠正大肠排泄功能，减少从皮肤排泄，减轻毒素对皮肤的刺激，从而有效地治疗皮肤干燥、痤疮和黄褐斑等。
具有补水效果
“人每天喝的水就大概2000毫升左右，大肠水疗每分钟就有2000毫升的水进去，持续45分钟，补水效果不错。特别是皮肤干燥的人，做完水疗后皮肤就会变得水润亮泽。”陈平说。
提醒：心脏病人不能使用
虽然大肠水疗能够排毒、改善便秘、预防肠癌，并有美容美肤、减肥等功效，但它并非人人可用。陈平提醒市民，严重的心脏病、严重贫血、肠出血或穿孔、严重痔疮、疝气、肝癌、肠癌、肛瘘和前期怀孕(四个月前)的人不能进行大肠水疗。“水疗的过程中我们也一直监测各种生命体征，有一次曾经有位便秘的患者要求水疗，但我们发现水的压力有异常，后来证实患者患有结肠癌。”陈平说。
