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专家提示腿坐麻了高举双手可缓解症状

运动养生腿。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行养生保健的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“专家提示腿坐麻了高举双手可缓解症状”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

坐的时间一长,就会腿脚发麻,站也不是,坐也不是。这到底是怎么回事呢?

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科宋荣蓉教授介绍,这种腿麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症 状,使腿和脚产生麻木感。

此时,应立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3 次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解;变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷,也能消除 麻木。WWw.Ys630.CoM

宋荣蓉提醒,平时无论站着、坐着都要保持正确姿势,同一姿势不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿 部的运动。另外,骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经,引起腿麻、脚麻。如果老人经常感到腿脚发麻,建议及时就医。

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腿麻怎么办 推荐缓解腿麻的方法


腿麻是一种比较常见的现象,有的适合会出现腿部发麻或者是抽筋的情况出现,如何去改善和调理?可以通过一些小方法来缓解腿麻的情况出现,注意坐姿,注意劳逸结合,这样的话可以有预防的作用,也要注意饮食的调理,下面就来看看关于缓解腿麻的方法。

患者一定要了解脚发麻有可能的原因:血液循环不好,体质一般较好的人一般不会脚麻,坐久了,或者是别的原因,造成腿脚麻木的话,用手指沾一点自己的唾液,涂在鼻子尖上,这样做大概一分钟的话,可以起到缓解腿麻的作用,如果久坐时间太久的话,要注意适当的活动,这样的话可以有缓解腿脚酸痛的作用。

患者可以多吃多吃些含铁的食物,比如像菠菜蔬菜中含铁最多鸡肝、猪肝、瘦肉含锌、海带含碘、黑芝麻、黑木耳、红糖补血、芹菜等富含维生素C的食物有很多新鲜的水果和绿色蔬菜,如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。这些食物可以补充丰富的钙质和蛋白质的作用,对于补虚强身有好处,还可以有缓解腿麻的作用,这些食物要经常吃。

患者一定要注意休息,放松心情,不要太紧张了。可以多吃维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。腿麻的病人要注意休息,劳逸集合,这样的话可以缓解腰酸背痛的问题。同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

腿麻怎么办,上面的这些缓解腿麻的一些小常识和方法上面都介绍了相关的内容。腿麻的人群要注意合理的饮食和生活习惯,注意劳逸集合,适当的运动可以起到保健的作用,还可以缓解体质虚弱,对于出现的腰酸背痛缺钙导致的腿麻的问题有调理效果。


腿蹲麻了怎么快速处理


一些妈妈们买了菜喜欢蹲着摘,不一会腿就很麻了,特别难受,其实生活中我们常常能遇到这样的事情,上厕所时间长了,蹲的腿也是很难受的,麻麻的感觉,很不舒服,给我们的生活带来很大的困扰。腿蹲麻了等站起来的时候就更难受了,又麻又疼,有的甚至都站不起来。那么当我们腿蹲麻了的时候要怎么快速的处理呢?

腿蹲麻了怎么快速处理:

1.腿麻怎么办:改变姿势

立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解;变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉。

小贴士:

此外,对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。

腿麻怎么办1

2.腿麻怎么办:干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。

小贴士:

此法可使关节灵活,肌力与步行能力增强,并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

腿麻怎么办2

3.腿麻怎么办:甩腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

小贴士:

此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

腿麻怎么办3

4.腿麻怎么办:及时就医

骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经,引起腿麻、脚麻,如果你经常感到腿脚发麻,建议及时就医。

注意:

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势,同一姿势不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动

5.腿麻怎么办:其他方法

1、揉腿肚

以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后用同法揉动另一侧。

2、扭膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。

3、扳足趾

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。

什么症状提示不能再喝酒了?


我们都知道,喝酒对身体健康没什么好处,几乎所有疾病的防治要诀当中都会有不要喝酒这一条。然而另一方面,我国的酒文化又源远流长,很多人很多时候都不可避免喝上一些酒,怎样才能饮酒而不伤身?适度十分关键,而我们也应该时刻留意自己的身体状况,一旦出现以下的症状,就千万不要再喝了。


单次喝酒需要警惕这些症状


针对成年人合理摄入酒精量,《中国居民膳食指南》(2016年版)有给出过相关数据,成年男性每天最多只能摄入25克酒精,女性相关数值则为15克。


25克酒精,大概就等于750毫升的啤酒、一两半的中度白酒(38%)以及250毫升的葡萄酒。


需要明确的是,酒精过敏以及服用头孢类药物的人群是万万不能喝酒的,哪怕只是喝一口都可能带来极其严重的后果,这一点不能开玩笑。


其次,喝酒的过程中,如果觉得恶心想吐或是有心慌、胸闷、心跳加速、手抖、冒冷汗甚至意识模糊站不稳的症状时,其实就是已经喝酒过量的症状。


要知道,单次饮酒过量可导致酒精中毒,严重时患者可以陷入昏迷,出现血压下降、心率较快、呼吸缓慢等的情况,甚至导致患者死亡。


长期喝酒需要警惕这些症状


即便单次喝酒没喝醉,但长期持续饮酒对身体还是会带来潜移默化的负面影响。对长期喝酒的人,要警惕以下的症状:


1、尿酸值超标


男性的血尿酸大于420umol/L,女性的血尿酸大于360umol/L就属于异常,如果持续高尿酸可导致痛风,后患无穷。


酒精可以导致人体体内乳酸含量过高,影响体内尿酸的排出。另一方面,酒精也会促进嘌呤的分解,从而进一步推高尿酸值。


2、出现肝脏损伤


肝是人体的解毒器官,同时也是酒精的主要代谢器官,因此如果长期喝酒,势必会对专家带来损害。如果发现自己出现了脸色发黄暗沉或是上腹部不适等症状,可能就是肝出现了损伤,赶紧戒酒看医生去吧。


3、胃出血


酒精的长期刺激会损伤胃黏膜,久而久之会导致胃黏膜损伤,这时候很容易会有胃肠道出血,如果还不提高警惕,不排除还会出现恶变,诱发胃癌。


4、超重


实际上,酒精是可以让人发胖的,按照热量测算,一瓶500毫升的啤酒热量约等于半碗米饭,酒喝多了长胖也是非常容易的,很多中年男人之所以有啤酒肚,啤酒本身就是诱因之一。


如果测算BMI数值(体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米))大于24,或是腰围过粗(男性85cm,女性80cm)时,则可认为是肥胖,这时候需要进行系统的减肥,酒也是肯定不能再喝的了。

专家提示吃香蕉通便可能加重便秘症状


吃什么水果最通便?十个人里估计有八个都会回答:香蕉。其实,这是一个普遍的误区,从某种程度上说,苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人,香蕉不但不能缓解便秘,还有可能造成大便秘结。这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造成便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。众所周知,富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分,从而减轻腹泻症状。通过查阅新版《中国居民膳食指南》,发现,每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值,不同品种的苹果,所含膳食纤维量也不同,比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维,以红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,国光苹果最低,每百克含0.8克。但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。(魏雅宁)

按摩可缓解耳鸣症状


雨水将至,春暖花开,此时,不少人会出现耳鸣的问题。中医认为耳鸣多与肝肾有关,而春气通肝,春季也最易使肝旺,肝气上冲,出现耳鸣也就不足为奇了。除了药物治疗外,可以辅助以下的按摩手法,从而促进耳部血液循环、刺激听神经,对减轻症状、缓解病情都很有好处。

一,分搓耳前后。具体方法是将双手分别放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意有一定的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖。这样来回分搓,每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前,有耳门、听宫、听会等重要穴位,这样的分搓,可以疏通经脉的经气,达到清耳窍的目的。

二,点揉翳风穴。翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时,可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按,直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次,也可以点揉3分钟。对于明目、清窍都有很好的效果。

三,鸣天鼓。鸣天鼓是中医推拿的特色手法,具体操作是:首先将两手掌用力相搓,使掌心产生一定的热量,然后用两手掌分别按于两耳,掌心对准耳道,手指贴于后枕部。两掌轻轻用力,对两耳作缓慢的重按,再缓缓地放开。这样可以反复操作数次,中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部,后头骨下的凹陷中,与耳垂齐平。

专家提示经常吃同类食物可造成提早衰老


台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出,下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。

1.餐餐吃到撑。动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。

另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2.常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。

3.爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。

4.饮食内容一成不变。经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率,“最好一天吃够32种食物,”王铭富表示,最少也要吃够20种,切忌偏食。

盘腿坐可以瘦腿吗


减肥这一话题,是许多人群里面,亘古不变都很喜欢讨论的一个话题,减肥是人一辈子追求的事情,那么有关于减肥的话题是很多的,怎么吃、怎么做、怎么动,都喝我们减肥是有关系的,那么今天就来说一说,盘腿坐这一坐姿,可不可以帮助我们瘦腿呢?

在很多人看来,减肥是一件十分重要的事情,那么他们在寻找减肥方法的这条路上,越走越远,也因此,现如今可以减肥的方法,还是有很多种类的,那么大体上看来,少吃一些、或者是多动一点,都是很适合的减肥方式,那么今天要来说一说的,就是盘腿打坐可不可以帮助我们瘦腿呢?现在习惯盘腿打坐的人并不是很多,可以说,盘腿打坐的好处还是很多的,像是可以帮助我们调理内心,调理气息,平复心情等等。像是现在很多的上班族、学生族在内,身上承受的压力是比较大的,来源于工作、来源于学业、来源于社会,那么盘腿打坐在此时,就可以帮助我们平复当下,有些浮躁、不安的情绪,长时间处于这丫昂的压力之下,我们是很容易紧张,而紧张的话,就很容易致使我们出现各种各样的疾病,那今天很多人要问的,盘腿打坐是不是能减肥的这么一个话题,在这里给大家说明的是,可能瘦腿的效果不是很明显,但是这样一个打坐的过程,需要我们全身心投入,需要我们平心静气的专注,那么这一过程我们也是一个消耗自身能量的过程,我们可以减肥的。其实盘腿打坐,最主要的功效不在于减肥,而在于通过这一方式,帮助我们减压,或许这才是盘腿打坐的目的。


减肥的方法还是有很多种的,像是控制自己的食欲,少吃一些,或者是合理的给自己安排一些运动量,每天找一段时间运动一下,都是可行的减肥方法,以上文章的主要内容,就是给我们大家大概的说了说,盘腿坐可不可以瘦腿的事情,希望对各位会有些帮助。


养生专家提示初春如何防病养生


导读:春天是一个充满希望的季节,沉睡了一个冬季的生物开始慢慢苏醒,人体也进入生的时期。那么春季养生要怎么做呢?如何才能做到防病保健呢?


春季养生

初春如何养生防病保健康

在这个万物复苏的季节,我们应该为自己的身体打好底子,迎接全年的挑战。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?

养肝调畅情志疏理气机

肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。大连市中医院内科副主任医师原所贤介绍,春季养肝得法,将为整年的健康安寿奠定良好基础。

原医师介绍,情志养生是养生的重中之重,肝在情绪主怒,因此生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。心情舒畅乐观才会使人健康,因此在初春时节,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

防病注意保暖及时诊治

春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。此时气候由寒转暖,万物复苏,病毒、细菌同时活跃起来,一些传染病也在悄悄地开始传播。这一时期气候干燥、风多雨少的气候特点,使人体鼻黏膜过于干燥,鼻腔内毛细血管容易破裂出血,直接影响机体的抗病能力,容易导致各种疾病的发生。

春季保养中需要预防疾病和慢性疾病如支气管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的发生,尤其是流感和感冒的发生。原医师介绍,三月,由于春季刚到,气温容易出现异常反复,稍不注意就会患上感冒影响到自己的健康。一旦患上感冒应及时就医治疗,如不及时治疗,可诱发肺炎、支气管炎等,甚至发生病毒性心肌炎,所以切不可轻视流感。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服,也可通过饮食和锻炼的调养增强免疫力,预防这些疾病的发生。

解困生活规律升发阳气

俗话说,春困秋乏,春天很多人都会感到恹恹的,提不起精神。春困虽不是病,但也会影响人们的工作和学习,如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、需精力集中的司机等。

原医师介绍,春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象,可通过自身调节减轻春困。起居方面要注意保证一定的睡眠时间,晚上11点前应做好休息的准备,足够的睡眠有助消除疲劳。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,不宜过多,也不易减少。


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调养饮食少酸加强锻炼

当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气,春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等。摄取足够的蛋白质和含钾的食物,如鱼、肉、鸡、低脂奶制品、豆类、海带、紫菜、瓜子等。另外,香葱、香菜、花生这些很香的食物,很适合迎春的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量。如清晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

初春养生保健招 让你转季不生病

春寒料峭,各类疾病最容易侵袭,再加上春季湿度增加,有利于各类病菌繁殖,因此从冬季过渡到春季之后,在养生方面要有适当的变换。今天小编就教大家春季养生保健招,帮助大家健康度过转季期。

阳气郁积易上火立春养阳助生发

初春时节气温有了一定回升,但寒气并未完全消散,倒春寒时常来袭。此时人体犹如刚发芽的幼苗,气血从内向外走,毛孔也逐步开放。如果穿得少了,一旦遭遇寒凉侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到发散,以致产生阳气郁的现象,表现出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。所以立春后,我们应该采用一些方法来帮助体内阳气发散,防止内热产生。

适当地吃一些能补阳气的食物如葱、蒜等生发性的食物,有利于肝气疏泄。除此之外,春季最常见的生发性食物莫过于芽菜和韭菜了。常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。《黄帝内经》讲,春三月,此谓发陈。发即发散,陈是陈旧之意。《黄帝内经》把植物发芽的状态叫做发陈,是因为植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。所以如果人体阳气发散不出,可借助这些芽的力量来发散。

芽菜的正确吃法以凉拌、煮汤为佳,这些吃法最能体现它幼嫩、爽口的特点。绿豆芽和黄豆芽性寒凉,在做芽菜的时候,可适量放一些辛辣、芳香、发散的调料,如姜丝以中和其寒性。而绿豆芽寒性更重,易伤胃气,脾胃虚寒和患有慢性胃肠炎的人不要多吃。而香椿芽最好先用沸水焯烫5分钟再凉拌。香椿不宜过多食用,否则易诱使痼疾复发,慢性病患者应少食或不食。

韭菜也属于生发食物。韭菜辛温补阳,有发汗解表、补肝阳的功能。如韭菜炒鸡蛋可补肝肾、益气血,韭菜与猪肝共炒,气血不足者可以多吃。

韭菜虽好,也要根据个人体质选择食用。易上火的人不宜多食或常吃,有腹泻和消化不良的人也不宜食用。体内阴虚有热和患有眼病、疮疡的人会加重病情,最好不要吃韭菜。

春季可多吃芥菜、鸡肝、鸭血、红枣等温性食物。由于青色主肝,可多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜以滋阴润燥、舒肝养血。春季不要多吃油腻和生冷及刺激性的食物。

此外,养阳忌静宜动,春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外锻炼,不仅能怡情养性,还能使气血通畅,郁滞之气疏散,减少疾病发生。

专家提示这些人群不宜喝冷饮


夏天,人们是怎么去消暑的呢?在空调间呆着,还是吃冰冷的食物降暑?在天气炎热的时候,很多朋友会喜欢喝冷饮,认为这是一种防暑降温的方式。但健康饮食专家提示,每个人的体质状况不同,不是所有人都适合喝冷饮。很多身体比较虚弱,肠胃不好的人是不太适合喝过多的冰冷的饮料啊或者是食物之类的,很容易出现体寒,发生肠胃疾病的现象,下文介绍的人群,就不太适合喝冷饮,一起来看看具体的饮食之道。也让给更多的人去了解一些健康的常识,让大家都健康平安的生活。

幼儿:幼儿的胃肠道功能还未发育健全,最好少碰冷饮,否则,可能会引起腹泻、腹痛、咽喉痛和咳嗽等症状。

老年人:老年人的肠胃道功能会因为年龄的增长而日渐衰退,对冰冷食物的忍耐力会明显降低,如果食用冷饮过多,会使口腔及胃肠黏膜的血管收缩,造成胃液、胰液等消化液分泌的减少,导致食欲下降和消化不良的结果。

正在发烧、出汗的病人:冷饮会使身体表面的微血管收缩,于是体内的热度会因为血液循环不良而淤积体内。此时应当洗个温水澡、饮用温水,可以使体内的热度因为血液循环良好而带到皮肤表层而散出。

上面的这些小常识大家一定要记清楚了。如果你也是上述人群之一的话,那就不太适合喝冷饮了。而且,即使你可以喝冷饮,但如果一次性吃大量的冷饮,还是会给肠胃带来损伤。因此,为了健康着想,冷饮还是应该少吃或者不吃为好。


专家提示初春养生注重八“养”


导读:春天是万物复苏也是百病发作的季节,因此初春做好养生对整个春季的健康都起到非常重要的作用。那么初春时节,养生要如何做起呢?


春季养生

初春注重八养

春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季中医养生重在八个方面,分别为阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热,中医专家提醒。春季养生要注重这八养。

一、养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

三、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

四、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

五、养脾

祖国医学还认为:春日宜省酸增甘,以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

六、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

七、养肾

春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

八、养热

早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

春季保健就从这六件小事儿做起

一日之际在于晨,一年之际在于春,转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖,是一年中最美好的季节。然而,也是百草发芽,百病发作的季节,因此应注意保健养生。

1.早起一杯茶

国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。

2.睡眠时间适中

英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。

3.坚持饮用红葡萄酒

红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4.经常检查颈部

美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。

5.后倾45度坐姿

苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

指甲苍白提示你贫血了


一般健康人的指甲下部,都有白色的月牙形,如果五个指头都有月形,那是最佳的。如果大拇指上没有月形,那就值得注意了。没有月形不好,月形过大也不好,它意味着患有心脏系统或脾胃疾病。最好理想的是月形占整个指甲的1/5。


指甲的表面平整光滑是健康的表示。但是,有人的指甲上鼓起数条棱状的横道,这说明身体出现了异常,已经得病或者潜伏的疾病要爆发。


有的人指甲上鼓起数条棱状的纵道,这也是身体出现了异常的表示。这种人精神不振,疲劳无力,一般患有神经系统衰弱,脑系统疾病以及酒精,药物中毒。


下列几条关于指甲的小帖士与大家分享:


1、健康人的指甲呈美丽的粉红色。


2、苍白指甲无血色,提示贫血,血寒,气血亏损,低血压。


3、青紫指甲,提示供血不足缺氧,动脉硬化,血脂高(胆固醇高)。


4、接近死亡的人,指甲往往由基部的指尖逐渐呈现黑色,向上发展长成一直线,死在旦夕。


5、蓝指甲缺氧。青太过,为蓝,淤血,或心脏滞阻,是恶性病变指甲。


6、青指甲为重寒症,血淤。青黑病情危重。


7、黄指甲为黄黄疸,肝胆疾患,嗜烟成性。并提示是慢性病变,出现在拇指上,提示全身健康状态较差。


8、甲床白斑,提示体内缺钙,缺硅,或有寄生虫。药物或尼姑丁中毒也出现白班。有白班指甲的人,容易疲劳,或有慢性习惯性便秘。中指上出现白班,提示脊椎缺钙,骨质疏松,容易出现腰椎,腿疾患或骨折,不宜修复。

腿倒立在墙上会麻


把腿倒立是墙上这个动作大家应该都不陌生,特别是一些女性朋友,经常做这样的动作,因为可以起到减肥的功效,深受女性朋友的喜爱。晚上睡觉前把腿倒立在墙上,可以预防脱发,减肥的功效,但是几分钟之后腿就会发生麻的现象,很不舒服,是因为血液不流通导致的,因为整个人都到过来了,是会导致血液不畅通的,那么靠墙倒立腿麻怎么办呢?

靠墙倒立腿麻怎么办

1.弓箭步,利于伸展小腿

两脚分开与肩同宽,右脚往后踩一大步,右脚跟要确实踩下,身体往前倾,使得头顶到后脚跟成一条斜直线,但要注意左膝盖避免超过脚尖,停留30秒以上。臀部、腹部要收紧,使身体中心线维持一直线,而且步幅要够宽,前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。科学家建议正确的坐姿能将身体的负担减到最低。椅子最好能有头靠、扶手和靠背,它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85~90度,而且双脚平贴地面。

2.蹲坐,这样能强化大腿肌肉群

坐在椅子上,双脚打开,与肩同宽,将臀部略微抬起呈半蹲姿势,做预备动作;或者往斜后方坐下,但不要坐到椅子,只要让大腿肌肉有紧张感即可。

3.单脚平衡,可以伸展大腿前侧肌肉

左手扶着椅背,用右手抓住右脚踝,右膝盖朝向地板,臀部略往前推,左膝盖微弯,停留30秒以上。上述动作换边重做,重复3回合。

平时应该注意的饮食

多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒。平时要注意补充营养,多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸,为了增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走等。

专家提示:中年男人便血莫大意


专家指出:40岁以上的中年男性是肠癌的高危人群。


俗话说十男九痔,这句话虽然不是完全正确,但从临床统计数据分析,40岁以上的男性其肠癌的发病率要高于女性。这可能与他们的生活习惯与饮食结构有很大关系。尤其值得重视的是:人们在发现自己大便形状、次数改变时并不在意,或发现大便有血以为是痔疮,其实有出血疼痛现象并不是痔疮特有的,出血性直肠炎、克隆氏病,甚至肛管的良、恶性肿瘤及直肠癌都会表现为便血,特别是直肠息肉和直肠癌早期(晚期肿瘤出血坏死可能有脓血便),除血便外无其他不适,很容易误以为是痔,于是随便买点药对付,等到症状严重了,到医院一查已是中晚期。


所以,患者一遇到有便血、大便次数增多、粘液血便情况,无论有没有痔疮,都应定期去医院请消化内科的医生做检查。千万别让与肠道肿瘤症状有点相似的痔疮掩盖了病情。


据专家介绍:肠癌如果能做到早期发现和治疗,其存活率是很高的,可惜的是在医院里经常碰到的是一些中晚期的患者。在肠道疾病的检查中,肠镜检查是肠道疾病最终确诊的金标准,但在做传统肠镜检查时,很多患者无法坚持下去。目前上海仁爱医院已引进了全新的无痛肠镜检查系统,高清晰、高分辨率,患者可以在毫无痛苦的情况下,完成检查和治疗。

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