养生 > 养生保健 > 春季保健养生 > 导航 > 养生保健防衰老

养生保健防衰老

2019-10-28

春季注意保健防过敏

春季保健养生。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季注意保健防过敏”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

春暖花开,人们脱去厚厚的冬装倍觉清爽。可令人烦心的是,过敏症也悄悄地随之而来,令人坐卧不宁。在此提醒有过敏症的朋友特别注意加强“保护”,让过敏症远离你。

在自然界,花粉是一类主要的致敏原,每当春暖花开之季容易引起花粉过敏的多为种子树,以枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐居多,这些植物花粉量大体积小,空气中含量高,在风起的日子更容易传播,所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。花粉中含有的油质和多糖物质被人呼入后,可被鼻腔粘膜的分泌物消化,随后释放出十多种抗体,如果这种抗体和入侵的花相遇,并大量积蓄,就会引起过敏。

日本学者藤田弘一郎研究发现,近20年内日本患花粉症的人增加了10倍以上。他们通过科学研究后认为,生活水平的提高,人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食,结果导致体内产生抗体的能力亢进,因而遇到花粉等抗原时,就更容易发生变态反应。同时,大气污染、水质污染及食品添加剂的大量应用,导致人体接触更多的抗原物质,促使人类发生变态反应性疾病。

如何预防花粉过敏呢?尽量少吃高蛋白质、高热量的饮食,少食用精加工食物。有过敏史的人,尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草;带上脱敏药物,如苯海拉明、息斯敏等,若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时,应迅速离开此地,如症状较轻,可自行口服息斯敏或扑尔敏。一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。

ys630.COm精选阅读

春季养生 女人要注意四防


你还以为春天是个滋润的、舒服的、温馨的季节?小编告诉你,你错了,在春天这些美丽的外表下,其实还隐藏着很多你不知道的危险。作为一个知性与感性并存的女性,在春季,就必须要有洞察出其中危险的能力,这样才能做足准备,随意保持完美的状态。

春季防尘

春季虽然气候湿润,但由于冬春季都属于降雨较少的季节,再加上春季通常大风,我们周围的灰尘也会很容易被卷起。而由于春季天气闷热,人体汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸发掉,导致灰尘会很容易停在体表停留。一方面,这很容易造成我们体表毛孔的堵塞,从而引起多种皮肤问题。另一方面,扬起的灰尘也会很容易被我们的口鼻吸入,因此在此季节人们也很容易患呼吸道疾病。

春季防寒

相信大家也听说过倒春寒这一种天气现象,虽然春季天气常常闷热,有时还会让我们产生夏季已经来临的错觉,但一旦倒春寒来了,气温也会急剧下降。而我国也素有春捂秋冻的古谚,意思是春天应该多注意身体保暖,以免受寒。

春天防寒说来也简单,就是要注意好两头,即头颈和双脚。尤其是我们年轻的女性朋友,你们尝尝早早就脱去厚重的冬衣,换上了绚丽的春装,甚至穿上了船鞋。久而久之,关节酸胀不适、僵直等都会随之而来,严重者甚至可能引发关节炎。这都是因为人体下半部血液循环比上半部差,易受风寒侵袭。寒多自下生,过早换春装寒气与湿气就会悄悄地趁虚而入,尤其是裸露的膝关节,因此春季穿衣应注意下厚上薄.

近年临床上发生膝关节病变的病例越来越多,而且以女性为主,这与女性冬季爱穿裙子、春季过早换春装有关。因此小编也要特别提醒我们的女性朋友,早春乍暖还寒,昼夜温差大,又常有冷空气侵袭,一定不要过早减少衣服,更不要早早穿上凉鞋,多捂几下好处多多。

春季防火

春季人体内火气较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易引火上身.平时休息不好或是工作压力大时,总觉得口干舌燥,鼻子易出血,嗓子变哑,嘴里长口疮,动不动还要冒出几颗小痘痘,便秘难如厕,其实这些都是上火的表现。当火气出现时,就代表身体生理功能失去平衡,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,人们也会情绪不稳,感觉紧张,易疲倦。

针对这样的状况,最有效的其实还是从饮食和作息上来调整。特别是换季时,要多吃西红柿。西红柿有大量B、C族维生素、胡萝卜素,以及钙、铁、锌、碘等微量元素,每天吃2-3个,能有效调节我们的人体。此外,还要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,并要合理作息,如此,我们的身体就会很快得到恢复了。

春季防晒

相信我们广大的女性朋友对防晒必定一点都不陌生,但在冬季刚过之时,你是否又意识到此时就已经需要防晒了呢?春天气温虽然不高,但紫外线照射并不弱于夏季。这个季节,全球臭氧层含量最少,紫外线含量较高,容易使皮肤晒黑之余,还会引起人体的强烈不适。因此,美白防晒是春季护肤的要点之一。

如果是常坐办公室的女性朋友,接触日光的机会较少,则可以选择轻度防晒霜,甚至不用防晒霜。只要平日里多注意打伞,多吃西红柿等,我们的皮肤还是能比较容易地保持住健康美丽的状态的。

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢


春天到来,大地回暖,随着温度的上升,花草也在慢慢的成长,让饱受花粉过敏的人群,也都带起了口罩,处处防着过敏,那接下来小编就推荐几款预防花粉过敏的小方法。

一、绿茶

我们身边常见的绿茶就是抗击花粉症的一员猛将。绿茶中含有丰富的儿茶素,儿茶素具有抑制引起过敏反应的组胺的作用。

二、荞麦茶

荞麦实际上是多酚的一种,其含有丰富的芦丁,芦丁具有抑制组胺的过度分泌进而预防过敏的作用。但是对荞麦本身就过敏的人群不宜饮用荞麦茶。

三、酸奶饮料

酸奶中含有的乳酸菌具有减轻花粉症状的效果。尤其是加入了双尾菌的酸奶产品,在对人体实验中也被证实能改善和减轻过敏症状,眼部、鼻部过敏症状的缓解最为明显。

四、柠檬汁

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢

柠檬中含有的维生素C能够抑制过敏反应。尽管柠檬果汁具有抑制花粉过敏的效果,但据称柠檬皮的抗过敏效果更佳显著。喝的时候可以将柠檬切片,配合薄荷叶、蜂蜜制成碳酸水,不但可以抗过敏,还能够让您一尝美味。

五、甜茶

甜茶自几年前被发现对抵抗花粉症有效以后就一直人气不减。甜茶中含有一种名为甜茶多酚的成分,这种成分能够改善花粉过敏的症状。但需要注意的是,甜茶有许多种类,能够改善过敏症状的只有属于蔷薇科覆盆子属的甜叶悬钩子,其他的甜茶并不具有改善过敏症状的功能,消费者们在购买的时候也应当注意哦!

六、薄荷茶

薄荷中含有具抗过敏作用的薄荷多酚,每天坚持饮用可以改善因过敏出现的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等让人格外痛苦的症状。在香薰行业中,也常常使用薄荷制成的精油来缓解因花粉过敏造成的不快症状。

七、红牡丹茶

在红牡丹茶中,含有比其他茶类更多的甲基化儿茶素,因此具有缓解过敏症状的效果。

八、绿色果汁

绿色的果汁没有直接缓解花粉过敏症状的效果。花粉过敏症状发生的根本原因是人体免疫系统的紊乱,绿色的果汁能够让人体补充足够的维生素和矿物质,通过日常饮食让人体保持强大的免疫功能,不致轻易出现花粉过敏及恶化。

初春必吃的4大抗过敏食物

春天,万物盛开的季节,空气中漂浮着各种各样的花粉,一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。因此,营养专家提出,春季对于有皮肤过敏的人一定要吃4种抗过敏食物。

一、胡萝卜

最近,日本专家发现胡萝卜中的-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道,日本专家通过实验鼠研究发现,-胡萝卜素能调节细胞内的平衡,使实验鼠较难出现过敏反应。

二、大枣

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢

研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质---环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。

三、蜂蜜

专家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

四、金针菇

经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力。

食材:藕1根,胡萝卜1根,小葱、食用油、酱油、生姜、大蒜、食盐适量

做法

1、将藕洗净去皮,切成薄片后浸泡在水中,将胡萝卜洗净后切片,小葱切成2-3厘米的葱段,生姜切出少量姜丝、大蒜切少量蒜泥备用;

2、取锅放适量水烧开,将胡萝卜与藕片放入焯烫1分钟左右,捞起冲凉水沥干备用;

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢

3、炒锅中下油,油热后下入姜葱蒜爆香,倒入藕片与胡萝卜翻炒1分钟左右,加入少量酱油调色,再加入少量食盐调味,翻炒和匀后即可盛盘食用。

总结:文章中介绍了对抗的方法,以及春季必须要吃的食物,大家可以尝试下,可以多重的保护自己,让这个春天更加美好,身体更健康。

夏季保健常识 注意饮食起居防中毒


夏季容易中暑,所以夏季的时候要注意防暑降温,多喝水,多注意体育锻炼,这样才能保持夏季安稳度过的哦。那么夏季如何做好保健清热去火呢,其实要注意饮食起居的哦,一起来看看小编的介绍吧。

慎起居

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

节饮食

夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。在饮食的时候要注意合理的搭配,不要吃过多的上火的食物,可以选择清凉去火的食物,比如说黄瓜啊,西红柿,还有绿豆等等,可以有防上火的作用。

防中毒

盛夏时期,细菌的繁殖速度迅速增加,有70%的食物中毒事件是发生在夏季。这个时候,老人和小孩的肠胃功能相对比较薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。夏季细菌容易繁殖,食物要注意清洗干净,也要注意防中暑,以免出现一些不适情况,对身体不利。

关于夏季防中暑防火降温的方式方法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季饮食起居是很重要的哦,要注意饮食,适当活动,也要注意防中毒的问题。


清明扫墓需防脑梗防过敏


昨日上午,一位市民在黄陂归元陵园扫墓时突然摔倒、昏厥,幸好医院急救车及时赶到,没有引发更严重的疾病。医学专家提醒,市民扫墓期间切莫忽视健康问题,患有高血压、心脑血管疾病的中老年人,最好不要登高扫墓。

昨日上午11时许,在归元陵园佛光园15区,一男子躺在地上,面色灰白,两位亲属正掐着人中,大声呼喊。记者询问得知,他们兄妹、家人一行12人来扫墓,57岁的罗先生刚找到母亲的墓穴,正准备踏上台阶,结果脚下一滑,扑倒在地。

高血压病人不能随意搬动,周围的鞭炮声轰隆作响,空气浑浊,亲属们急得团团转。

记者马上联系陵园管理处,并拨打120,黄陂人民医院旋即派出急救车。管理处负责人杨家林带领工作人员,拆了一块床板做担架,把罗先生转运到公路边。医生说,因处理得当,抢救及时,罗先生的身体状况很快恢复正常。“春季是心血管疾病发病高峰时期,易发心肌梗死和中风等疾病。”协和医院心血管外科医师吴慧亮建议,扫墓市民要注意保暖和休息,有心脑血管疾病、血压偏高的市民,如果要亲自去扫墓,应随身携带急救药品,并有专人陪伴,并控制情绪,不要过度劳累或伤心,谨防意外。

武汉市第一医院皮肤科副主任医师吴纪园还提醒,清明期间是花粉、阳光、昆虫等引发过敏的高峰期,严重者会导致胸闷等症状,建议过敏体质者最好戴上口罩,必要时还应随身携带扑尔敏等抗过敏药物。此外,陵园多蚊虫,最好穿上长袖衣裤及长靴,可以涂抹些驱虫药剂。

据了解,石门峰、扁担山等公墓边,这两天都有救护车守候,如有需要,请及时求援。

春季保健养生注意五件事


在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。

起居规律

在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等

养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

保暖防病

春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

此外,春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

春季饮食保健


春天万物复苏,但是病魔也会跟着复苏,所以在春天我们要特别注意,防止并各种发症。

1春季中风患者忌多食鲚鱼

鲚鱼,又名刀鱼、凤尾鱼,属著名经济鱼类,肉质白皙细嫩,鲜美可口,早在2000多年前就已为席上珍馐。汉初我国最早解释词义的专著《尔雅释鱼》就有关于它的记载;古代地理著作《山海经》还有刀鱼一名的解释。

鲚鱼,在清明前质量最佳。这个季节的鲚鱼,鱼刺较软,节后鱼刺逐渐变硬,吃起来口味差。所以,清明节前的鲚鱼,备受人们的喜爱。但是,值得提醒的是,中风患者忌多食鲚鱼。

中风多因肝经火热或痰火所致,中医强调忌食温热味厚之品。鲚鱼温热且味甘易生痰湿,多食可以引动痰火,中风患者多食鲚鱼,必会加重病情。所以,春季中风患者忌多食鲚鱼。

2春夏之交田螺忌与含鞣酸多的水果同食

秧池水满田螺肥壮。田螺是价廉物美的春夏佳食。但是,值得提醒的是,田螺忌和石榴、葡萄、柿子等水果一起食用。因为,石榴、葡萄、柿子等水果含有较多的鞣酸,田螺含有较丰富的蛋白质和钙,二者同时食用,鞣酸和钙及蛋白质结合,将会影响食物的消化吸收,导致胃部不适。

3春季樱桃忌与动物肝脏同食

春季,樱桃是鲜果中最先上市的佼佼者,故有春果第一枝的美称。

樱桃,又叫含桃、荆桃。它不仅形味俱美,而且营养丰富。据测定,在每100克樱桃中,含糖8克,蛋白质1.2克,钙6毫克,磷31毫克,含铁量可高达6毫克(含铁量比同量的苹果、橘子、梨等高20倍以上,居各种水果之首);它含胡萝卜素也比苹果、橘子、葡萄多4~5倍;此外,它含B族维生素、维生素C也较为丰富。

樱桃虽然好吃,但忌与动物肝脏同时食用。因为动物肝脏中含有丰富的铜、铁离子,而铜、铁离子可以使维生素C氧化为去氢抗坏血酸,使食物的营养价值降低。

4春季忌多食或偏食蘑菇

第一,有毒的蘑菇忌食用。有毒的蘑菇与饭同炒,则会使饭变黑。食用有毒的蘑菇,很容易导致食物中毒,出现头晕、头痛、呕吐、腹泻等症状。

第二,忌多食或偏食蘑菇。《本草求直》说:蘑菇能理气化痰,胃亦有功也,然皆体润性滞,多食用于内气有阻。《饮膳正要》说:内气发病,不可多食。

5春季儿童忌多吃春笋

江南二月,春雨过后,春笋纷纷破土而出,茁壮成长,此时正是春笋尝鲜的时节。春笋是春季的时令美食佳品。但是,儿童忌多吃春笋。

根据专家们的研究测定,春笋中含有大量的草酸,而草酸很容易与钙结合成草酸钙,影响人体对钙、锌的吸收和利用。由于儿童骨骼发育尚未成熟,如果体内缺钙,会造成骨骼畸形,容易患佝偻病。儿童长期缺锌,也会导致发育迟缓,智能低下。所以,12岁以下儿童忌多吃春笋。

6春季忌吃未用开水烫的菠菜

菠菜是春季人们餐桌上的时令蔬菜之一。但是,炒菠菜前应该用开水烫,这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸,才有利于人体吸收菠菜中的钙质。若未用开水烫后炒食,既影响口味,又使营养价值降低。所以,春季忌吃未用开水烫的菠菜。

7春季食用菠菜忌去根

人们在择菠菜时,往往习惯上仅食用其茎叶,误认为根老韧不好吃,而将其摘掉,这是错误的。

菠菜的根是红色的,茎叶为绿色,所以,很久以来,它就有一个美名为红嘴绿鹦哥.我们强调春季吃菠菜忌去根,并非是简单地以其色泽搭配好看为出发点的。菠菜根属于红色食品一类,具有很好的食疗作用,如果抛弃,的确可惜。

菠菜根营养丰富,含有纤维素、维生素和矿物质,却不含脂肪。尤其将菠菜根配以洋生姜食用,可以控制或预防糖尿病的发生。食用菠菜最好的方法是:将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟,用芝麻油拌食,可利肠胃,适于治疗高血压和便秘等病症。菠菜根尽管含有粗纤维,但在其抽薹开花之前食用,不但不觉老韧,反而感到爽脆。由此可见,菠菜根有较高的食疗价值。

8春季孕妇忌常食菠菜

人们一直都认为,菠菜含有大量的铁,具有补血功能,把菠菜当作孕妇、儿童、病人理想的补血食品。

其实,菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙又有着不可低估的破坏作用。

锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺了锌,就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺了钙,有可能发生佝偻病,或出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜,同样会出现缺钙和锌的症状,无疑对胎儿发育不利。同时,因孕妇比正常人需钙和锌量都高,从养护的角度讲,应较多地摄入富含钙和锌的食物。

春季过敏原多发易过敏 如何防止过敏


春季的气温变化是非常大的了,因此对于我们来说,在这时候就特别容易出现各种各样的问题了,尤其是容易出现过敏的问题了,春季的时候过敏原很容易高发了,那么我们应该如何避免这种情况的出现呢,下面就让我们一起看看吧。

避免接触过敏原

过敏性鼻炎发生必须满足3个条件,过敏原、过敏体质、过敏体质的个体接触到过敏原。季节性过敏性鼻炎患者,在过敏季节尽量减少外出,出门时佩戴口罩。常年过敏性鼻炎患者,其生活中有一个看不到却无处不在的过敏原,那就是尘螨。所以,要保持环境卫生,减少尘螨浓度,如果我们能够尽量的避免过敏原的接触,那么就可以让我们的身体更健康了,可以让我们把过敏的问题解决掉哦。

鼻腔冲洗

冲洗鼻腔的目的就是将附着在鼻黏膜上的一些过敏原冲洗掉,减轻过敏反应,同时还可以起到减轻鼻腔黏膜水肿的作用。

给大家介绍一种最简单易行的冲洗鼻腔方法即“大象洗鼻法”:先将双手用肥皂清洗干净,然后用手捧一捧自来水,将鼻腔浸入水中,轻轻地将水吸入鼻腔,小心呛水,一般吸入鼻腔一半的位置,停留1-2秒钟再将水喷出,如此反复5-10次后会明显感觉舒服许多。比较严重的过敏性鼻炎患者要在医生的指导下,使用专业的洗鼻器及洗鼻液。

提高抵抗力

适度规律的锻炼、充分的休息、多吃新鲜蔬菜水果,增强身体的抵抗力,也是防治过敏性鼻炎比较有效的方法。不良的生活习惯或者过度劳累,会使人的免疫力降低、抵抗力下降,加重过敏性鼻炎的发病症状,因此对于我们来说,想要在根本上帮助我们解决这样的问题,那么最好的方法就是养成一个良好的习惯了,如果能让我们在生活以及饮食方面都保持好的习惯,那么就可以让我们的身体更健康了哦。

这就是我们给大家推荐的几个方法了,这些方法的好处是非常多的了,对于我们来说,如果想要让身体健康,避免过敏问题的出现,那么对于上面介绍的这些方法是不能错过的了,这些方法是可以帮助我们避免过敏问题出现的了哦。


补水防过敏不做苹果脸


[导语]随着天气转暖,各种肌肤问题也接踵而来,除了众所周知的补水、脱敏、防晒问题之外,还有令一些女孩子头疼的状况,比如“苹果脸”。

红扑扑的苹果脸当然是可爱的象征,不过一到春天就两腮红紫可让人心烦了,这种红被女孩们戏称为“红二团”,若生活在青藏高原还有情可原,可是这样脸庞在北京街头频频出现,就有些莫名其妙了。天气一暖就红得发紫,透过表皮还隐约可见丝丝屡屡的毛细血管,风一吹,还有点发热、发痒和刺痛。

据护肤专家介绍,这是面部毛细血管扩张的问题,有先天遗传的,有受外部条件刺激造成的。春天的“红二团”往往与皮肤过敏有关,所以无论是生活习惯还是护肤品选择,都要颇为留意。

■美容建议

补充水分最重要

春季,有些女孩子面部潮红跟新陈代谢有关,另外也会伴随着皮肤干燥、脱皮、瘙痒等问题,因此去美容院最主要的是做补水护理。

在各种补水护理中,冰波疗法是最适合面部潮红的,因为它是放到低温下冰冻的,对皮肤具有牵引力,能帮助皮肤达到很好的吸收状态,加强皮肤的抵抗力,对因过敏而红肿、热痛的皮肤也有镇静作用。冰球按摩是一个非常好的放松过程,它会带给皮肤水的压力,随着不同角度滚动所产生的不同轻重的压力,能按抚皮下神经,加强皮肤对养分的内在吸收能力。

■消红DIY

蛋白面膜

材料:叶子一片,蛋白、蜂蜜少许。

方法:将果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起,就是便宜又方便的自制面膜。

功效:可以有消炎镇定的功能,蛋白可以清热解毒,其中丰富的蛋白质还可以促进皮肤生长,蜂蜜中所含的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤,并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。

蜂蜜调色面膜

材料:蜂蜜,蛋白,麦片。

方法:将三种材料调匀,做成糊状,然后敷面20分钟后,用清水冲洗。

效果:可以减少色素沉着,令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀(如额及鼻的肤色较深)情况改善。

银耳冰糖熬汁退红面膜

材料:银耳、冰糖方法:熬成汁敷在脸上,用冰毛巾敷脸。

效果:可以镇定、消炎,具有退红功效。

入秋养生保健九防


白露不露防秋寒

白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。

慎食秋瓜防坏肚

民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋季养阴防滥补

根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

秋季锻炼有三防

秋令时节坚持锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,必须注意三防:

一防受凉感冒:秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

二防运动损伤:由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度:秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋冻有益防过度

天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持,不要间断。

春季防阴冷潮湿妙方


伴随着春季的降雨,天气变得更加阴冷潮湿,连续数日气温都在10℃左右。在咋暖还寒的春季,春雨滋润万物的同时也给我们身体和出行带来了一系列的影响,小编就春季阴冷潮湿的天气提供一些应对和保健之策。

阴冷潮湿的天气对身体的影响

1、阴湿天气更易诱发感冒

中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,影响阳气舒展,因其性重浊、黏滞,故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种,这段时间的潮湿天气属于寒湿,人的呼吸系统最怕寒,有些人及儿童由于免疫系统不成熟,在温差变化大、湿度大的情况下,更易得呼吸道感染,再加上湿邪缠绵难愈的特征,所以病程比较长。对于上述各种疾病,在发病前要做好自我调理,做好精神、起居、饮食、运动各方面保健,要有充足的睡眠时间,尤其不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭肌体等。另外从中医角度看,在气候湿寒情况较重的情况下,人体易出现外感,咳嗽、咽炎、痰多等情况,其中一些感冒患者还会出现消化道感染症状,如食欲不振、胃胀、拉肚子等。另外,低气压的潮湿天气,易让人昏昏欲睡,出现疲倦、头昏;一些慢性病如慢性风湿疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影响而复发或加重;湿疹、接触性皮炎病情也会出现加重。中医认为脾主湿,因此脾虚的人受到的影响更大,更易出现消化道、呼吸、慢性关节痛等症状。

对治:

湿为阴邪,容易郁而化热,所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。医生建议,湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,通过吃辣,可帮助消化,增加食欲,增加体内发热量,从而有助于防止在高湿的时候,人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。如果出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状,除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外,还可自己采用一些清热利湿的食疗方,用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好作用。

2、阴湿大雾天气不宜晨炼

大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的,有些细菌卵可浮游在雾中,所以雾是许多传染病的媒介。大雾时,由于相对湿度过大,会影响人体内分泌腺的正常分泌。另外,清晨有雾时,空气中的污染物不能向高空扩散,使近地空气中的污染物浓度可达最大,人在运动时会加速血液循环,使人体更容易吸收雾里的各种病菌。因此,雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用,反而会影响人们的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。

3、潮湿天气可引发心理障碍

在阴冷潮湿的天气里,心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳,情绪烦闷抑郁,脾气也易变得焦躁。其实,许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。医生介绍说,气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理功能,引起情绪的变化。比如,气压越高,血液溶解氧气的能力越大;气压越低,人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低,如果气压变化过大过快,就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化,又会引起情绪的紧张和烦躁。医生建议,市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪,多跟人沟通。

以下选择了一些在潮湿天气如何去湿保持干燥的生活常识

1、随时保持干燥。

在任何需要用到水的事情做完后,如洗手、沐浴后,要及时除水。

洗澡后,可以用风扇吹干地面;洗脸时可在地上铺上毛巾或脚垫,随时擦拭水迹。用大电风扇吹干墙壁、天花板或地面等易受潮之处。

2、巧选除湿商品。

如颗粒型化学除湿剂,适用于密闭小型空间,如衣柜、书橱等。选择那些可重复使用的,它们吸饱水分后放在太阳下晒一晒就能再度使用,比较环保。木炭、竹炭可吸附水气,兼具除臭效果,适合小面积的除湿,而且也可晒干重复使用,但每3至6个月就需更换。贵重物品应专门存放,如相机、高档手表等,最好放到可调控湿度的防潮箱内,或放入密封盒里并放置干燥剂。

3、巧用厨房里的天然除湿剂。

苏打粉,可以吸收湿气,结块后还能用来当清洁剂。喝剩的咖啡渣,兼具吸湿、除臭双重效果,放进纱布袋就是方便好用的小型除湿包。洗衣粉,把它倒入纸盒中,放在需要除湿的角落,吸过水分结块后可拿去清洗衣服,一点不浪费。但特别提示的是,洗衣粉、除湿剂之类别放在米桶附近,以免米吸收了它们的味道让人难以下咽。

吃啥应对春季过敏


当春风拨开积攒许久的雾霾,当春日里的太阳伸出暖暖的双手,摩挲的我们浑身舒坦的时候,别忘了岸边的柳絮、花粉、尘螨也渐渐苏醒四处飞扬,过敏体质的人就开始不淡定了,皮肤红痒、打喷嚏,甚至哮喘都是过敏惹的祸。应对过敏症状不容小觑,你准备好了吗?

抗过敏食材

葵花籽 金针菇 红枣 蜂蜜 胡萝卜 苹果 柑橘 菠萝

推荐食谱

【蚝油扁豆金针菇】

材料

金针菇200克 扁豆300克 圣女果50克 盐 蚝油 植物油各适量

做法

1、将扁豆的豆筋摘除,洗净,并切成细丝备用

2、金针菇洗净,入沸水中汆烫,捞出过冷水,挤干水分备用

3、圣女果洗净,对切成2半备用

4、锅内放油加热后,放入扁豆炒制颜色变绿,水分变少,稍微变软

5、放入金针菇、圣女果翻炒,加入蚝油、盐快速翻炒均匀即可

功效

金针菇是一种高钾低钠的食材,非常适合高血压患者食用,其次味道鲜美,营养丰富,有促进智力发育、抗癌、抗过敏等多种作用。

【豆浆大枣粥】

材料



大枣10个 粳米50克 豆浆200克

做法

1、大枣洗净,取出枣核后,枣肉备用

2、梗米洗净,用清水浸泡30分钟

3、锅内注入适量的清水,将梗米放入,大火烧沸,转小火熬30分钟,至梗米绵软

4、加入豆浆和大枣,小火慢煲至豆浆烧沸,粥浓稠即可

功效

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。敏症体质的人,可以经常服用红枣。




春季注意保健防过敏的延伸阅读