9种方法令你家居空气清新
九种体质养生方。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的养生保健是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“9种方法令你家居空气清新”，但愿对您的养生带来帮助。
你的家是否空气清新舒适，不但影响每天作息，也关系身体健康。以下9招教你常居清新地。
保持通风
居家两面都要开窗，最好每间房间要有窗，才可达到良好的通风换气条件。
减少不必要的隔音墙;利用活动隔门，满足不同的需要。
中庭可种植花木草皮，加强空气流通，使水分蒸发、空气清爽，江哲铭教授建议。
使用空气清净机
空气清净机对去除灰尘、微生物有效果，但是去除化学污染物质的能力有限，苏慧贞教授提醒。
根据台大所做的空气清净机效能评估发现，微生物灰尘的去除率约在40~90%，且开启30~50分钟后浓度达平衡。
可选用使用静电集尘的(HEpA)清净机，因为可以去除99.9%的悬浮微粒，像是霉菌、真菌、灰尘等小于0.3微米物质的东西，《Home，Safe Home家，安全的家》作者戴得建议。
「重点是要定期更换清洗滤网，」在美国费城执业17年的法兰克福医院过敏免疫科主任科文(Dr.Norman Koven)表示。
但是如果家里有养狗养猫，毯子陈旧、家里面灰尘很多或窗子永远是开的，「清净机的功能是有限的，」圣地亚哥的过敏科医生希尔哲说。
禁烟、禁烟、禁烟
禁止在家吸烟。二手烟伤害任何人，尤其小孩。「无论任何污染，小孩子都是暴露最多，最容易受影响的，」台大环卫所教授李芝珊说。
家中若有吸烟者，会使小孩增加过敏的机率，且较容易受到呼吸系统的感染。
研究发现，家中环绕香烟气的小孩比一般小孩更易罹患支气管炎和肺炎。
且香烟里含有4千多种化学物质，其中40种以上已知会产生癌症，包括苯，日本和美国的研究显示，即使妇女本身不抽烟，仍比家里夫妻都抽烟的妇女，得肺癌的比例高上2~4倍。
进屋子先脱鞋
进屋前先脱鞋或至少摆个地毯在前门，让户外的灰尘或微生物可以留在外头。因为只要在街道上、停车场待过，鞋底就会沾染少许铅，回家后，若不脱鞋，铅便遗留在地毯上，对幼儿尚未发育的脑造成危害。
减少衣物干洗或使用干洗剂的次数，并悬挂通风处再挂回橱柜
干洗衣物所浸泡的溶剂，含有致癌物质过氯乙烯，而且这项化学物质会停留在衣服上。一旦打开衣橱，有毒化学分子就会四处流窜。因此从干洗店拿回衣物时，不要急着挂回衣橱，最好放在户外通风处，减少衣服残留的化学物质。
补充抗氧化物
抗氧化物可以保护身体，减少受室内化学物质的刺激与影响。平日可多食用一些新鲜的蔬菜水果，加强自己对抗环境污染物的能力。
小心蜡烛的使用
制造蜡烛的原料中可能会导致呼吸系统的问题。澳洲的室内空气问题解决研究者主持者克鲁斯表示，买没有人工香味的蜡烛，且避免蜡烛在玻璃或塑料容器里。
不要买有金属制成的蕊心，可能含有铅。天然蜂蜡蜡烛是较好的选择。
适量植物=空气滤净器
植物叶绿素可以吸收光能，并在将二氧化碳变成有机物的过程中，释放出氧气，因此可达净化空气的效果。美国太空总署的研究发现，植物具有去除有毒物质的效应，但因种类不同，吸附毒物种类殊异。
在密闭室内，像龙舌兰可去除甲醛，榕树能吸收10%的三氯乙烯和50%甲醛，长春藤则能吸附90%的苯。但室内植物不宜太多，以免造成微生物滋生及潮湿，李芝珊教授建议。
将植物置于阳台上是好方法。因为植物叶片会吸收辐射热，空气中灰尘也会被吸附，并引导居家通风的状态，「也可以使你在客厅里一眼看去就有好景观，」中原大学建筑系教授喻肇青最喜欢坐在客厅里享受阳光透过树叶的感觉。
使用除湿机
除湿机的使用，对于老人与小孩、过敏患者非常好，研究显示，相对湿度在40~70%时，经空气传染的感染性细菌减少，建筑中的甲醛、二氧化氮等产浓度及速率降至最低。
台湾科技大学冷冻空调学系主任王文博认为，一天可吸水5.6公升的除湿机，足够因应一般居家所需。
但使用时应注意，请勤于更换空气过滤网，至少两星期一次;水箱天天清理，避免细菌滋生。
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空气清新剂危害揭秘
空气清新剂，不仅不能净化空气，还能生成新的污染物?近日，中科院专家通过对市面上常见的空气清新剂进行检测发现，绝大部分空气清新剂，超过40%的成分是萜类化合物，而这些化合物会与空气中的臭氧反应，生成甲醛和粒径小于0.1微米的超细微粒(pM0.1)。昨天，扬子晚报记者电话采访了参与该实验的相关专家，专家提醒，秋冬季空气中臭氧含量较高，使用空气清新剂二次污染将更严重。
实验研究告诉我们——空气清新剂+臭氧=甲醛+pM0.1+过氧化物
《环境化学》是中科院生态环境研究中心主办的杂志。近日，该杂志2012年第二期刊登的一篇称空气清新剂可能有“毒”的文章，引发了很多人的关注!昨天上午，扬子晚报记者电话联系了文章发表人之一，中科院广州地球化学研究所研究员王新明。“我们购买了包括薰衣草、茉莉、柠檬等15种不同的香型，所有样品的出厂日期都不超过一年。”通过对广州市面上常见的14个品牌的26盒空气清新剂进行检测，王新明和团队成员们发现，虽然不同产品的成分都不同，但“每种空气清新剂产品中，萜类化合物的含量都超40%!”王新明告诉扬子晚报记者，其实萜类化合物本身并没有问题，可如果和空气中的臭氧反应，就会生成甲醛、直径在0.1微米或以下的颗粒物(pM0.1)、过氧化物等有害物质。
“汽车尾气中排放的挥发性有机物和氮氧化物在空气中发生光化学反应会生成大量臭氧，通过换气进入室内或车内。”王新明告诉记者，臭氧污染是当前我国城市群及其周边地区突出的空气质量问题，且在秋冬季特别严重。“臭氧浓度越高，使用空气清新剂生成的污染物也就越多!”
实际调查告诉我们——空气清新剂卖的俏，可无人听说过清新剂有毒
昨天，扬子晚报记者走访了南京市区的多家大型超市，商家对于空气清新剂的销售都很支持，给足了销售柜台。在家乐福大行宫店，记者看到一整面墙的柜台都在卖空气清新剂。喷雾、固体挥发、液体挥发……样式很多，除了家中常见的清新剂，还有专门在汽车内使用的空气清新剂。除了产品说明描述的“大自然空气”外，一些产品明确强调了有去甲醛的功效。
正在仔细选购空气清新剂的刘小姐告诉记者，她的新房刚装修完毕，家人特地让她到超市买些空气清新剂。“空气清新剂会增加甲醛?”面对记者的提问，刘小姐表示从没听说也不太相信。而该柜台的销售人员告诉记者，空气清新剂销量一直不错，所以超市才会给出那么大的柜台。她本人从未听说空气清新剂会污染空气。记者随后又咨询了10位市民，对“空气清新剂会造成二次污染”的说法，无一人听说过。
专家揭秘告诉我们——清新剂名不符实，其实是靠香味遮掩异味
为何空气清新剂要添那么多香精?扬子晚报记者电话联系了有“中国科学维权第一人”之称的著名环境化学专家董金狮。“就像厕所里抽烟除臭，臭味其实还在，只是被烟味盖住了而已”。董金狮告诉记者，所谓的“清新”空气，其实是靠清新剂中强烈的香气盖住了异味，靠混淆人的嗅觉“淡化”异味，达到“净化空气”的效果。“字典里，‘清新’的意思是清爽而新鲜。可空气清新剂根本不能‘清新’空气，应该叫气味掩盖剂!”
认识清新剂……
空气清新剂会二次污染直接元凶是萜类物质
空气清新剂会二次污染，直接元凶是萜类物质，其主要来源是各种方法提炼的香精。上海香料研究所的苗工告诉记者，香精分植物萃取和人工合成两种，但只要带香味，都会含有萜类物质，很多化妆品、日化用品中添加的香剂也是如此。“一般只占10%左右，不会放很多。”苗工表示，空气清新剂中香精等萜类物质不宜放太多。而王新明和团队成员实验得到的结果是，空气清新剂中超过40%的成分是萜类化合物。
二次污染有损健康非特别需要尽量少用
空气清新剂到底能否使用?王新明特别强调，并不能认为市面上的空气清新剂有毒害作用。他只是建议，室内或车内的空气，如果没有很大感官上的不适感，建议最好慎用空气清新剂。
强身养生 首先净化家居空气
我国每年因室内空气污染引起的超额死亡数为11.1万人，因此造成的巨大经济损失有时一年高达107亿美元。
调查显示，人们对室内环境污染重视程度较以前有明显变化，但总体水平仍不乐观，仅有三成的家庭表示，装修后请室内环境检测机构做检测很有必要。
不久前，北京的王先生喜迁新居，没想到却因此惹上了麻烦：自从搬进新家后，就老是鼻腔发干、咽部发痒，偶尔还有少量清痰。王先生曾经多次到医院看病，医生均按感冒处理，让他服用感冒药和抗生素，但是一直没有明显效果。最后，他找到了中国室内装饰协会室内环境检测中心。
该中心的工作人员到他家一检测，发现“病根”就在新家的空气上：他们家空气中的甲醛含量达到每立方米0.44毫克，超过国家标准5.5倍!
目前，已是数九寒天，同时也是各种感冒和呼吸系统等疾病的高发季节。室内环境监测中心宋广生主任介绍说，多年的检测研究证明，室内环境污染是造成感冒等疾病的诱因之一。因此，冬季保健要从净化室内空气入手，这是因为———
由于建筑、装饰和家具产生的有害物质，如甲醛、氨气等刺激人们的呼吸系统，并使免疫力下降，既增加了传染感冒的机会，也会使已有的感冒症状加重;
为了保暖，写字楼、家庭、教室和其它公共场所门窗紧闭，室内的各种病毒和细菌跑不出去，使得感冒久治难愈;
冬季室内的温度和湿度不合适，也是容易致病的重要因素。加上冬天人们在室内活动的时间长、室内通风换气少，室内环境污染危害就比其它季节更加严重。
冬季如何净化室内空气?专家提出以下建议：
1.每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。有条件的写字楼和家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明，室内每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体;
2.选择适合的室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。在流行感冒高发时期，可以用醋来净化空气，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用;
3.保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。按照国家标准，室温控制在16-24摄氏度为宜;
4.增加室内湿度。冬季最适宜的室内湿度为30%至60%。可以选用加湿器，也可在暖气片上放一小水槽，或在室内养花种草，以增加室内空气的湿度;
5.对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。特别是密闭的写字楼、有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭，应该请专门机构进行室内细菌检测。
6.新装修的写字楼和家庭要注意室内环境的检测与治理。
前几年还属陌生名词的“室内空气”如今已成了一个流行语汇，房屋装修后要进行空气质量检测渐成时尚。相应而生的室内空气质量检测迅速发展成为一个新生行业，目前全国的专门检测机构已多达五六百家，仅北京地区就有数十家，全国的从业人员有几千名。室内空气检测还作为一门必修课程走进了一些高校课堂，成为环境专业大学生的必备技能。
更为可喜的是，去年国家有关部门先后颁布了《民用建筑室内环境污染控制规范》、《室内装修材料有害物质限量》、《室内空气质量标准》等3个标准，对于环保建筑、装修材料的质量提高、消费者合法权益的保护和室内空气检测行业的发展，必将起到极大的推动作用。
春节将至，忙碌了一年的人们开始布置新家、打扮旧家。同时，许多城市的室内空气检测机构也正在开展咨询、检测等服务活动。为让大家过一个平安快乐的节日，专家提醒：莫忘净化室内空气!
保持居室内空气清新
关于居室和卧室空气质量，家庭用具的卫生。家庭应如何保持室内，特别是卧室的空气清新？保持家庭用具的清洁应注意那些细节？尤其在南方的梅雨季节，家庭该怎样处理以上问题呢？
为什么要注意这个问题？
一个人24小时平均要呼吸20,000次，通过的空气量约有7000升，如果空气的质量差，含有各种化学污染物及/或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。
人们常说“家庭是生活的港湾”，的确，人的一生中约有一半至三分之二的时间是在家庭环境中度过的。这个“港湾”中的空气质量，自然成为人们关注的问题。
问题是什么？
空气的质量应从两方面来评价，即化学质量和生物学质量。前者是指空气中的化学污染物，如一氧化氮、硫、二氧化碳等等，后者指空气中的细菌（包括支原体、衣原体）、病毒等微生物，和螨虫、霉菌孢子等等。然而，这两者又是密切相关的。
不过，从家庭卫生的角度讲，后者更重要一些。化学污染基本上属于大环境（室外环境）的问题，主要受工业、交通的污染排放的影响，当然也和气象条件（风速、气温、低温、湿度等）有关。在这里我们主要讨论微生物的污染。
空气中的病菌如何进入人体？
一般来讲，细菌、病菌并非独自漂浮在空气中，而是依附在两种载体上。其一是气溶胶，即一种直径在10-20微米的细小悬浮颗粒，也叫可吸入颗粒物。它们可以在静止不流动的空气中漂浮很长的时间。被人吸入后，由于它们非常细小，人的鼻腔、喉部及气管的纤毛均挡不住它们，可以一直钻进肺里，因而十分危险。像流感病毒、肺炎支原体和肺炎球菌、流感嗜血杆菌等都可以通过这样的途径感染人体。
另一种载体是尘埃。我们在一束强光（如从室外射入的阳光）中看到的无数上下飞舞的细小物体就是无数的尘埃颗粒。尘埃的直径多在100微米以上，除细菌、病毒外，霉菌孢子、螨虫等也往往吸附在上面。尘埃的“个头”大，不易进入呼吸道的深部，危害性远不及前面提到的可吸入颗粒物，它们主要的危害是引起皮肤感染、呼吸道的过敏反应（过敏性鼻炎、哮喘症等）。
怎样才能使家庭中的空气清新、卫生？
首先，要尽可能地保持室内空气流通，让室外的新鲜空气源源不断地进入房间内，稀释有害的污染物及致病微生物。
当然，如果室外空气污染严重如沙尘天气、污染达到中度以上时，相反要尽可能关闭门窗，减少由外入内的污染。现在有了空气质量预报，对我们十分有利。室内的打扫一定要尽量采用湿式方法，避免扬尘。决不能使用尘掸之类的工具使灰尘大搬家，反而造成污染。
使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出。尽量不要在室内喷空气清新剂之类的东西，防止其中的化学物质可能产生的有害影响。
冬季或其它的干燥季节使用空气加湿器要注意每日换水，最好注入纯净水或冷开水，以防水中绿脓杆菌滋生而污染空气。不要在室内吸烟。香烟的烟雾中对人有毒害的化学物质有上百种，除了直接损害人体健康外还会降低呼吸道的抵抗力，诱发细菌或病毒引起的疾病。
负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据；民间的一些做法如用食醋熏的办法预防流感等呼吸道感染病没有任何效果，反而是对呼吸道的不良刺激。有些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，即出口的干净空气往往又被再次吸入，反复循环。也就是所谓的“风短路”效应。此外，滤芯（板）要按时更换，否则反而成了污染源。
夏季刚开始用空调时最好先以“高（强）风”状态工作2-3小时，同时开窗通风，使机器内滋生的霉菌孢子等排到室外去。
让口气更清新的9种妙招
拥有清新的口气不仅让人感到一整天的精神爽朗，但有一些人偏偏达不到这样的效果，但果他们也想利用一些方式来去除口腔异味，和口臭。去除口腔异味的方式有很多种，今天教大家几种简单使口气清新的妙招。
1、睡眠时间过长、吃的过饱或者空腹时间太长也容易引起口臭。所以避免这些情况发生。
2、养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭;也可以选择用盐水漱口。
3、如果工作在外，可以随身带上口香糖或者口气清新剂，以备不时之需。推荐一款鲜花香口片，用掌柜的话说：“鲜花香口片入口含服，口留花香，男女都适合”，你也可以试试。
4、有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。
5、清洁舌头，其实舌头表面覆有许多小突起，在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑，它们也是口臭的来源。因此，当你刷牙时，最好用牙刷轻轻扫过舌面，以清除残留的食物及细菌。
6、用餐完后，除刷牙、舌头之外，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉削、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。
7、嚼茶叶或者用茶水漱口。绿茶中的儿茶素、红茶中的茶黄素都有清除口臭的效果。菊花茶有降火作用，喝菊花是消除口臭的好方法。
8、蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
9、两慢一快喝水法，通过这种喝水法可以把口腔和咽喉一起都清洁一下。就不会出现口腔干净了，但咽喉没干净而依然口臭的情况。
具体方法是：两慢：先喝两大口，每口水都充满在嘴里的每个角落，然后慢慢的分小股咽下去;一快：再喝一口水，快速的咽下去。
以上就是给大家介绍了让口气更清新的方式，希望可以供大家参考，想口气更加的自然清新，可以利用这些天然的食物，和简单的方式来达到这样的效果哦。这样的方式十分的简单方便，触手可及，对一些时间紧迫的人群也十分的适合。
惊！家居空气污染导致肺炎
室内装饰材料及家具的污染是目前造成室内空气污染的主要方面， 油漆、胶合板、刨花板、泡沫填料、内墙涂料、塑料贴面等材料均含有甲醛、苯，甲苯、乙醇、氯仿等有机蒸气，以上物质都具有相当的致癌性。
据中国室内装饰协会室内环境检测中心专家介绍：从目前检测分析，室内空气污染物的主要来源主要有以下几个方面：建筑及室内装饰材料、室外污染物、燃烧产物和人的活动。
1.室内装饰材料及家具的污染是目前造成室内空气污染的主要方面，油漆、胶合板、刨花板、泡沫填料、内墙涂料、塑料贴面等材料均含有甲醛、苯，甲苯、乙醇、氯仿等有机蒸气，以上物质都具有相当的致癌性。
2.建筑物自身的污染，此类污染正在逐步检出，一种是建筑施工中加入了化学物质，(北方冬季施工加入的防冻剂，渗出有毒气体氨)。另一种是由地下土壤和建筑物中石材、地砖、瓷砖中的放射性物质形成的氡，这是一种无色无味的天然放射性气体，对人体危害极大，美国国家环保署调查，美国每年有14000人的死亡与氡污染有关。
3.室外污染物的污染，室外大气的严重污染和生态环境的破坏，使人们的生存条件十分恶劣，加剧了室内空气的污染。
4.燃烧产物造成的室内空气污染，做饭与吸烟是室内燃烧的主要污染，厨房中的油烟和香烟中的烟雾成分极其复杂，目前已经分析出的3800多种物质，它们在空气中以气态、气溶胶态存在。其中气态物质占90%，其中许多物质具有致癌性。
5.人体自身的新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分也是造成室内空气污染的一个原因。人在室内活动，除人体本身通过呼吸道、皮肤、汗腺可排出大量污染物外，其它日常生活，如化妆、灭虫等也会造成空气污染，因此房间内人数过多时，会使人疲倦、头昏，甚至休克。另外人在室内活动，会增加室内温度，促使细菌、病毒等微生物大量繁殖。特别是在一些中小学校更加严重。
专家分析指出：造成室内空气污染的物质按状态分，主要有悬浮颗粒物和气态污染源两种：
1.悬浮颗粒物：较大的悬浮颗粒物如灰尘、棉絮等，可以被鼻子、喉咙过滤掉，至于肉眼无法看见的细小悬浮颗粒物，如粉尘、纤维、细菌和病毒等，会随着呼吸进入肺泡，造成免疫系统的负担，危害身体的健康。
2.气态污染源：室内空气中的气态污染源(也即有毒气相物)包括一氧化碳、二氧化碳、甲醛及有机蒸气。气态污染源主要来自建筑材料(甲醛)、复印机(臭氧)、香烟烟雾(尼古丁)、清洁剂(甲酚)、溶剂(甲苯)和燃烧产物(硫氧化物、铅)等，部分会附着在颗粒物上被消除掉，大部分会被吸入口肺部。医学证实这些气态污染源是造成肺炎、支气管炎、慢性肺阻塞和肺癌的主要原因。
固体空气清新剂对人体有害吗
对于刚刚装修好的房子或者店面，很多人为了防止异味，都喜欢在房间里固体空气清新剂，以便异味快速的消失，还可以使房间增添一种别有的香味。但对于越来越注重健康的消费者往往很少了解固体空气清新剂对自己身体有没有害处？今天小编就带大家普及下这方面的常识？ 空气清新剂的危害:
1、引起过敏
空气清新剂中有大量的有机物，很多有机物都会引起过敏，并且还会刺激到我们的呼吸道，对于有些容易过敏的人或者是过敏体质的人就更加容易过敏了。
2、导致疾病
空气清新剂里面有很多化学制剂会造成身体的损伤，比如芳香类物质，芳香类物质会刺激人的神经系统，影响儿童的生长发育等，经过权威研究发现，空气清新剂可以引起癌症。
3、可以净化空气吗
空气清新剂并不能净化空气，有些人装修完新家后会放柚子皮和空气清新剂在新家里面，其实这样是很危险的。
空气清新剂里面的化合物并不能净化装修材料引起的甲醛、苯、二甲苯等物质。
4、有毒有害物质
(1)硫化合物
空气清新剂中的硫化物溶于水中会变成褐黄色的固体，硫和氧气能够发生化学反应，生成二氧化硫，二氧化硫是一种有害物质。
建议：如果空气清新剂中发生泄露，可以使用碱性物去除。
(2)氨
空气清新剂里面可以合成氨，氨是很多食物和肥料的重要组成成分，但同时也能组成药物，用途比较广，值得注意的是，它还具有腐蚀性。
5、小贴士
综上所述，空气清新剂不仅对空气的清洁没有好处还有可能会带来健康隐患，所以空气清新剂最好少用，在需要净化空气的场合采用空气净化器、有香气的植物或者是能净化空气的果皮，比如柚子皮和橘子皮等。
6、空气消毒方法
(1)自然通风法
不管天气多么寒冷，每天均应有一段时间开窗通风，最佳时间为上午9时、下午3时左右，一般要通气10～30分钟。
(2)紫外线照射法
无人时，可在每个房间(15平方米左右)安装一只30瓦的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上，可杀灭室内空气中90%的病原微生物。
(3)食醋消毒法
食醋中含有醋酸等多种成分，具有一定的杀菌能力，可用做家庭室内的空气消毒。每10平方米可用食醋100～150克，加水2倍，放碗内用文火慢蒸30分钟，煮沸熏蒸时，最好将门窗关闭。每日熏蒸1～2次，连续熏蒸3日。
(4)艾卷消毒法
还可以在关闭门窗后，点燃艾卷熏，每25平方米用1个艾卷，半小时后，再打开门窗通风换气。
夏天开车如何保持车内空气清新
在炎热的夏季，最令有车族头痛的是车内的空气，这是因为夏季常会在车内开空调制冷，为了保存车内的冷气，而无法开窗换气，因此即使在凉凉的车内，也还是会感到心慌头胀，大脑像缺氧一样。这里有几点小窍门，可帮你解决车内的空气问题。
◎不论是早上还是中午暴晒后，都应在开车前打开车窗走一小段路，以便让车内的空气流动起来，换上新鲜的空气。
◎开空调前先开一下外进风和内进风，把里面的污浊空气排出来，再开空调，然后关窗，以此来保证车内良好的空气，让大脑清新。
◎在行车中不要总是使用内进风，可在短时间内开一下外进风，这样有利于调节车内空气，如果不行，开一点窗也行，因为如果氧气不足，大脑就容易疲倦，影响行车安全。
◎停车前可早些关闭空调，同时让外进风和内进风都吹一下，使空调内外温差减小，避免由于温差关系使空调内结露，因为如果里面产生水汽就会滋生臭味，且出现后较难消除，平时还要多注意清洗空调气道，以免产生污秽气体。
◎不要在车内吸烟，特别是关窗开空调的情况下，因为烟味会进入空调内循环中，这样一来气味便会保留在空调的一些污垢中，且长时间难以消除，容易对人体健康造成长期影响。
◎闷热的夏天，在喧闹市区等车或红绿灯停车时尽量使用内循环，因为此时外面的空气质量很差，以免污浊的空气进入车内。等到了空气好的路段时再使用外循环，即可让车内保持较充足的氧气。
因此，合理地使用空调的内进风和外进风，结合开车窗，且配合路段的空气情况使用，可使您的爱车和您一起度过一个清凉的夏天，让您的大脑免受污染之苦。
自测室内空气是否合格
每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。
◎家庭成员经常患感冒。
◎不吸烟，也很少接触吸烟环境，但常感到嗓子有异物感、呼吸不畅。
◎孩子免疫力下降，常咳嗽、打喷嚏，新装修的房屋不愿回去。
◎家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。
◎家人共有一种疾病，离开这个环境后，症状就有明显好转。
◎新婚夫妇长时间不孕，查不出原因。
◎孕妇在正常情况下，发现胎儿畸形。
◎室内植物的叶子容易发黄、枯萎，就连一些生命力强的植物也难以正常生长；家养的宠物猫、狗，甚至热带鱼莫名其妙地死掉。
◎新装修的居室或者新买的家具有刺激性异味，而且超过一年气味仍然不散。
出现上述任何一种情况，都应注意检查居室是否存在污染源。
揭秘 冬天怎样让室内空气变清新
导读：你知道如何才能让空气变得清新吗？家里不清新的空气让人特别不舒服，而且还容易生病的。秋冬交替，空气的干燥度和温差变化较大，朋友们要注意清新室内空气，预防呼吸道疾病。
立冬如何清新室内空气?
1、要注意加湿
冬季干燥的空气实在令人难受，北京冬季20%的室内空气湿度。室内空气加湿，可以通过洒水、放置水盆等方式进行，但最方便的还是使用加湿器。加湿器使用时，一定要定期清理，否则加湿器中的霉菌等微生物随着汽雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患加湿器肺炎。
2、有良好通风
影响室内空气质量的因素很多，在室内空气可能影响人体健康的几大因素中，通风不良占到48%，家庭装修占到18%，建筑物构件占3.5%。研究人员通常将二氧化碳的含量作为衡量室内空气状况的一个重要指标。
导读：你知道如何才能让空气变得清新吗？家里不清新的空气让人特别不舒服，而且还容易生病的。秋冬交替，空气的干燥度和温差变化较大，朋友们要注意清新室内空气，预防呼吸道疾病。
一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，从事重体力活动时每小时呼出80升二氧化碳。如果室内通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内，从而影响人体健康，而室外的新鲜空气则可以将室内的污染物稀释掉，即多通风可稀释二氧化碳，所以应经常打开窗户让室内空气流动。
3、要注意除尘
近年来大量研究证实，室内空气中污染物的浓度有时高于室外，甚至达到室外的2-5倍。因为很大一部分都是由室内的灰尘引起的。消除室内空气污染的关键在于常打扫、清除卫生死角。当然，打扫的方式至关重要，比如尽可能使用吸尘器打扫，将拖布和抹布打湿后，再用来擦地、擦桌子;在室外擦皮鞋、拍打褥子和衣服上的灰尘，以减少室内空气扬尘。
温馨提示：上面的这三个方法可以有效的清新空气哦，如果你家的空气不够清新，这些清新空气的小方法可以学习一下的哦！
亚健康怎么办？9种方法吃掉亚健康
亚健康一词随着媒体的一炒再炒，反而越来越不被人们所重视，但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动。其实灭掉亚健康没那么麻烦，多注意日常生活的细节就可以，这里小编教你9种食物轻松吃掉亚健康。
9种饮食方法吃掉亚健康：
1、失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3、体瘦虚弱：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4、筋疲力尽时：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5、眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6、大脑疲劳时：
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7、压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
8、脾气不好时：
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
9、丢三拉四时：
做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
8种方法养护肾脏
握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
撞背《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
家居增肥运动方法
很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房，在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。
1，俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。
1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌（就是肱二头肌的反侧肌肉，给不懂的新人看的）。
每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做。
手部太高的俯卧撑。主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高级锻炼项目。
脚步抬起的。锻炼胸的下部，也属于高级锻炼项目，新人不做。
2）两手距离比肩宽。主要锻炼肱三头肌，以及胸肌的内侧。
在家里健身，先3组手部较宽的俯卧撑，在3组手部较窄的俯卧撑，就可以了，有余力的同学，2个动作每个动作5组足够，并不是越多越好，要在尽量短的时间内给肌肉以强力的刺激，如果你的训练时间是马拉松，那只会消耗大量的体力，而且锻炼时候的激素分泌时间是1个小时左右，如果超过这个时间，锻炼效果很差。。
2，引体向上。又是第2个全能战士项目，塑造完美的背部肌肉和强壮的肱二头肌，锻炼方法同上。主要刺激肌肉，正手引体向上，主要刺激大圆肌（腋下后面的那个地方的肌肉），背阔肌中上部，肱二头肌，肱肌，前臂肌肉。这个动作对初始力量要求较高，一个都作不起的新手可以先练习吊杠，此外建议买2个哑铃，在做完这个动作之后建议在哑铃弯举3组以充分彻底的将肱二头肌刺激，2个动作，简单，方便，有效，不超过40分钟，搞定~
3，深蹲。在家没有杠铃，可以抱着哑铃嘛（哑铃可以在淘宝上或附近超市买），双手抱起一个哑铃，站起来，蹲下去就可以了，很简单。动作要领最关键的是，站起来的时候，腰部一定要垂直与地面，不要一起来就弯着腰起来了，一来对腰部刺激很大，二来让腿部的肌肉所承受的力量被腰部分解，尽量缓慢的蹲下去，如果你快速的蹲下去，起来的时候必然借助惯性，那样等于没意义，蹲的越深越可以刺激到臀大肌。
总共3个动作，就是这么简单，坚持3个月，每天4个鸡蛋，全部吃光，不要考虑胆固醇，我们这个级别不需要考虑这个，牛奶尽量喝，鸡肉牛肉多吃，米饭馒头多吃，这个一定要多吃，哪怕蛋白质少点，饭要多吃。。。
最后总结几点健身增肥的要点：
1，每隔2天按顺序分别锻炼，即周一俯卧撑，周四，引体，周日，深蹲，健美的原则是彻底的锻炼，充分的休息，而不是我们认为的每天锻炼效果好。
2，每次时间绝不超过30分钟，每组之间的休息绝不超过1分钟，2个动作15分钟完全可以搞定，一定要集中集中在集中，而不是马拉松般的锻炼
3，12次。任何动作在某一重量下可以独立完成12次就加一点点重量，你的心中只有12次，任何动作第一组独立完成不了10次就到可以完成10次的重量。（引体除外，引体的原则是，直到做到你休息一分钟后连一个都做不了为止）
4，任何动作不超过5组。
5，每天睡眠至少10小时。
6，训练日不可做爱，尤其在训练前。
坚持3个月吧，如果你已经瘦了很多年，不妨拿出3个月，按照这个健身增肥计划，完成它，你会感觉到不一样。
健康小常识 4招打造清新室内空气
导读：你有没有想过，人离开空气能存活多长时间？离开空气人根本无法存活，就连受污染的空气也会对人的健康造成极大的损害！那么如何为室内打造清新的空气呢？
健康小常识 4招打造清新室内空气
生命的维持离不开呼吸，空气质量的好坏对人体的健康就显得尤为重要了，室内的空气也不例外喔！
室内空气品质对人体的重要性
每天一个人平均吸入呼出的次数为2万次。为了得到赖以生存的氧气，我们一日必须呼吸一万两千公升的空气进入肺部。
以目前的生活型态来说，人们几乎没有机会生活在自然的环境中，享受干净空气，差不多90%的时间，活动的范围都在室内，其中老人、孩童、病患更是长时间待在室内，而室内的空气品质却是所有环境中，最糟糕的场所。
室内微小型气候及其对身体的影响
除了平日所熟知的晴天、雨天的自然气候，由于现代人所处的室内，大多是密闭空间，于是，便产生了与户外不同的气候型态，称之为室内微小型气候。
包含了：
1. 温度：气温对于人类的体温调节有著重要的作用，室内温度的高低，会直接影响人体机能。高温环境会促使血液循环加快、血压增高，引起眼睛干涩、消化不良。
温度太低则使皮肤散热过快，超量消耗人体的热能，身体虚弱者会引起寒颤；胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛的症状。因此，一般认定的室内温度应该保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃为宜。
2. 湿度：室内空气过于干燥，主要引起皮肤、口、鼻、气管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病变与感染。湿度超标，则影响汗水排出，造成散热困难，也是霉菌繁殖的温床，为过敏性疾病的主因。比较适合人体的相对湿度在35～50％。
3. 气流：简单来说就是室内空气的循环与流动，比较常利用的工具就是空调、电扇、空气清净机等，适度的让空气流动，可以提高冷气滤网、空气清净机的效能，减少室内空气污染。
室内空气污染比大马路旁还严重
室内空气污染的程度，通常为室外污染的2～5倍，主因为室内空气的流通性差，污染物质难以稀释挥发，而影响室内空气品质的原因如下：
1. 室外空气污染源：产生于交通运输与工商活动，藉由自然通风或抽风机而进入室内。
2. 室内燃烧源：烹饪为室内最普遍的燃烧行为。产生的空气污染物主要为一氧化碳、一氧化氮 及二氧化碳。
3. 建材：产生甲醛等挥发性有机物。
4. 生物性污染物：潮湿且不常清洁打扫的地方容易孳生霉菌、细菌、病毒、尘螨，盆栽产生的花粉等。
打造对人体健康的空气环境
不可因为难以察觉而忽略了空气品质的重要性，简单几个小方法，就可保护自己与家人的健康：
1. 空气清净机与除湿机同时使用，但建议避免使用两种功能合一的机种，潮湿的环境会使霉菌、细菌孳生，连带也会使空气清净机的效率大打折扣！
市面上有些空气清净机除了能捕捉及过滤空气中的悬浮微粒，同时具有灭击细菌的效果，不会让滤网上的细菌重新散播于空气中。此外，不管是空气清净机还是除湿机，都应该定期更换或清洗滤网才能避免成为细菌培养机。
2. 加强打开门窗通风换气的频率，使空气流动。
3. 发霉的天花板、地毯等家具，应尽快去除霉斑或是予以更换。
4. 适度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活动时间，增加其呼吸新鲜空气的机会。
健康小常识 把七种室内过敏原赶出家
看似一尘不染的房间，其实已经暗藏了很多可能致命的过敏原。它的危害远超我们的想象，而且并不是打喷嚏、起红疹那么简单，过敏引起的反应和水肿能够瞬间阻塞呼吸道，也能令眼睑完全封闭，从而带来致命后果。全世界至少五分之一的人有过过敏反应，而其中一些症状却被长期忽视。以下是七种室内最常见也最易被忽略的过敏原。
