腰椎间盘突出有哪些症状？
冬季腰椎养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“腰椎间盘突出有哪些症状？”，希望对您的养生有所帮助。
腰椎病引起腰痛有其特殊的临床表现,其疼痛的同时还有一些伴随症状。
腰间盘突出症：可以伴随坐骨神经痛，由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5、骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。 大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉瘫痪，如足下垂，足拇指背伸无力;马尾综合症，如会阴区麻木，二便功能障碍，性功能障碍，而且在病人咳嗽、喷嚏时疼痛加重，严重者可导致下肢瘫。 腰5/骶1椎间盘突出可累及4、5趾背侧皮肤感觉异常。如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。
腰椎滑脱：则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。再有就是腰椎的结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。
椎管狭窄：主要症状是长期腰痛、腿痛、间歇性跛行。患者常诉为下腰及骶部痛，站立行走时重，坐位或侧卧屈髋时轻。腿痛乃因腰骶部部神经根受压所致，常累及两侧，较椎间盘突出者轻，咳嗽常不加重。马尾神经性间歇性跛行，但安静时无症状，短距离行走仅出现腰痛无力及知觉消失，当安静后(中立或蹲坐)则症状又消失。体检安静时可无阳性发现，直腿抬高试验多为阴性，但在相对狭窄伴有椎间盘膨出者，可为阳性(80%左右)。
腰椎滑脱：因退行性变、外伤或先天因素等而使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者，称为腰椎峡部崩裂;椎骨出现变位致使连续性延长，以致上位椎体及椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位者，称为腰椎峡部崩裂合并腰椎滑脱。而退变因素致腰椎滑脱者占60%以上。在我国，腰椎滑脱的发病人数约占人口总数的4.7%~5%。发病年龄以20~50岁较多。
腰痛、下坠感、下肢放射痛：初为间歇性，以后可持续性，疼痛可同时向骶尾部、臀部，通过休息症状可减轻。合并椎间盘突出者则可引起坐骨神经的症状，伴有下肢疼痛。滑脱严重者可产生马尾神经压迫症状。
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治腰椎间盘突出 推拿按摩治腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是种常见病，尤其是在中年人身上，长期的弯着腰时间久了就会出现这种情况。那么腰椎间盘突出怎么办呢?有什么治腰椎间盘突出的好方法呢?今天小编就给大家介绍下如何通过推拿按摩治疗腰椎间盘突出吧。
随着社会的飞速发展，现在治疗腰椎间盘突出的方法是多种多样的，比如，中医推拿按摩也是能够治腰椎间盘突出的。下面我们就来看看几种按摩推拿方法吧。
1、揉摩法
以双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴， 反复3次。坚持一段时间就可以治疗腰椎间盘突出。
2、按压法
按压法也是治疗腰椎间盘突出的方法之一：术者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。
这时候再用拇指按压腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等腰部穴位。
3、抖法
患者俯卧，双手把住床头，术者立于患者足侧，双手握住患者双踝，在用力牵引的基础上，进行上下抖动，左手掌揉按下腰部，反复进行2～3次。 天天做几遍也是可以治疗腰椎间盘突出。
4、斜板法
患者侧卧，卧侧下肢伸直，另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外缘，另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭转，有时可听到或感觉到 咔嗒 响声。
抑郁症虽然是心理疾病，但是危险程度可是非常高的，一些长期抑郁的患者，还会做出轻生的行为，因此我们一定要高度重视这个问题。那么抑郁症怎么办呢?抑郁症的治疗方法有哪些呢?按摩哪些穴位能够起到治疗抑郁症的作用呢?一起来看看吧。
中医按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估计很多人不知道按摩对于治疗抑郁症也是能够起到很好的效果的，下面就由小编来给大家介绍下按摩如何治疗抑郁症吧。
抑郁症是现代人常见的精神疾病，经常点揉膻中穴可以有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。具体操作为：取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。
按摩穴位帮你走出抑郁阴影
简单的按摩减压法，操作如下：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。
同时，还可以按摩身柱穴和肩井穴。身柱穴在我们背部第三胸椎下方，因此一定要使颈、背伸直。指压的时候要将腰部听起来，一边缓缓的吐气，一边压到6妙招。
采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。
治疗忧郁症的穴位及指压法
治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的天柱。指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下，每天重复5-10次。
指压足三里对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。
我们在采用上面的指压法的时候，如果家人和朋友在给予关心的话，一般两三天就会使病人心情变好的。
抑郁症的7种分类
抑郁症是一种心境障碍，以情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、少语少动为特征，严重时可有自杀倾向，根据患者的临床表现，可将其分为以下7类。
5、滚摇
病人仰卧，两髋膝屈曲，使膝尽量靠近腹部。术者一手扶两膝部，一手挟两踝部，将腰部旋转 转动。并将双下肢用力牵拉，使之伸直。推拿 推拿后病人多感舒适轻松，症状减轻。
上面就是治疗治疗腰椎间盘突出的一些推拿按摩方法，不过在这要提醒各位的是，虽然尚未几种方法非常的简单实用，但是也是需要在专业人士的知道下进行的哦，不可盲目进行哦。
腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出是种常见的骨科疾病，现在生活中人们对于自身的生活质量要求也很高，对于腰椎间盘突出患者在出现了症状之后，可能就会非常的在意，那么腰椎间盘突出的表现有哪些呢?
腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前,也可二者同时发生;大多有外伤史,也可无明确之诱因。
脊柱侧弯畸形：主弯在下腰部,前屈时更为明显。侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系:如突出位于神经根的前方,躯干一般向患侧弯。
脊柱活动受限：髓核突出,压迫神经根,使腰肌呈保护性紧张,可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张,腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制,前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。
腰部压痛伴放射痛：椎间盘突出部位的患侧棘突旁有局限的压痛点,并伴有向小腿或足部的放射痛。
综上所述就是对于腰椎间盘突出的表现症状的全部阐述，您是否有了一定的认识和理解了呢，腰椎间盘突出患者在出现了问题之后一定要及时的到正规医院进行诊断和治疗。
结语：腰疼是腰椎间盘突出的主要症状，除了这个症状还有很多的，希望大家对于腰椎间盘突出的变现都能够清楚。同时，推拿按摩也是非常好的治疗方法哦，而且推拿的方法也比较多，我们可以试试。
腰椎间盘突出的原因 如何预防腰椎间盘突出
腰椎间盘突出现已成为比较常见的一种症状了，患有腰间盘突出的原因也是各种各样。今天小编给大家讲讲腰椎间盘突出的原因、腰椎间盘突出的症状有哪些以及预防腰椎间盘突出的运动是哪些。一起了解一下。
腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘的退行性改变
所谓腰椎间盘退行性改变即由于椎间盘受体重的压迫，加上腰部又经常进行弯曲、后伸等活动，易造成椎间盘的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生退行性改变。
炎症
这也是导致腰椎病的原因，因为患者椎间盘受到压迫，造成周围的神经、血管、脊髓出现问题，引起受压组织产生水肿、渗出、小的出血灶、粘连这些病变，医学上称之为无菌性炎症，是引起临床症状的重要原因。
腰椎间盘的解剖因素弱点
腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。腰椎间盘是非常脆弱的，其自身弱点非常明显：椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力也较差，特别是在退变产生后，修复能力更加微弱。椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，而后纵韧带在腰5、骶1平面时宽度显着减少，对纤维环的加强作用明显减弱。
外伤
在不经意间，有些人用力过猛，使腰部受伤，所以就会产生腰椎间盘突出，在体力劳动者、司机、办公室一族之中常见，所以避免外伤，才可以保护身体健康。
长期震动
汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。
过度负荷
当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。
腰椎间盘突出的症状
腰背部疼痛
这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
下肢放射性疼痛
由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
在日常生活中，相信如果有这方面的人群，有狐臭是非常困扰的一件事情吧。一般患有狐臭会使腋下散发出很大的臭味，那狐臭的治疗方法有哪些呢?怎么有效的去除狐臭的味道，下面我们一起来看看在平时生活中怎么抑制狐臭吧。
狐臭的治疗方法
日常护理方法：狐臭形成的原因是因为大汗腺分泌异常，分泌越旺盛，自然狐臭的气味也就越重。因此，在平时，我们应多清洁腋窝，勤洗澡，勤换衣，运动后要及时清理。虽然不能彻底去除狐臭，至少可以减轻狐臭的症状。
饮食疗法：为了避免狐臭的气味加重，在吃东西方面也要注意了，不能吃如韭菜、大蒜、咖啡等刺激性的食物，如果实在想吃，也应尽量少吃。多吃水果蔬菜。
激光治疗：这种治疗方法的原理是破坏大汗腺来阻断其分泌，是通过激光的热效应，使大汗腺、毛囊及附属组织脱水，蛋白变性凝固坏死，丧失分泌机能，达到治疗目的。缺点就是复发率较高，这是因为个人大汗腺分泌存在差异，治疗凭借的也是医生的经验，因此若是未破坏的大汗腺残留得多，就不易根治，或是容易复发。
局部注射：一般是注射95%的酒精、肉毒杆菌等。药效比使用外擦药物要持久一些，不过也不能根治。
冷冻法：局部冷冻，以低温的液氮来冷冻腋下，使大汗腺遭到破坏。缺点是创伤较大，与激光治疗一样不易彻底，容易复发。
腋窝抽吸法：此法是从脂肪抽吸术演变而来。在腋窝作一长约25px的小切口，然后向腋窝抽吸区进行灌注麻醉，再通过小切口用抽吸管进行皮下浅层抽吸，可以将毛囊及汗腺组织破坏和吸出，此法痛苦较大，恢复较慢。
药物治疗：可以买一些狐臭药物，或是买止汗剂喷到腋窝或是涂擦腋窝。隔一段时间之后可记得再用药，不要一天就只用早上那么一次，一般来说，狐臭的药效是有一定时限的，具体可看说明书，患者自己掌握。使用狐臭药物时，如果不适感，应立即停止擦药。
梭开组织切除法：将有腋毛部位的皮肤组织梭形切除，然后将皮肤拉拢缝合，此法能彻底治疗狐臭，但术后遗留疤痕明显，有时疤痕挛缩会影响上臂的活动度。
麻木及感觉异常
腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
肌肉瘫痪
腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。
间歇性跛行
由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。
预防腰椎间盘突出的运动
退走锻炼
方法：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。
作用：改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。
搓腰锻炼
方法：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳。
作用：促进腰部血液循环。
爬行锻炼
方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。
作用：锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。
飞燕式锻炼
方法：俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，重复上述动作各10余次，每天锻炼30分钟。
作用：加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。
结语：腰椎间盘突出的原因不仅是因为腰椎退化的因素，还有可能是因为长期的负荷工作需要弯腰而导致的炎症发生。腰椎间盘突出是件非常难受的事情，若是病发，可能弯腰都很困难。日常生活中我们要多做一些能过预防腰椎间盘突出的运动。
腰椎间盘突出预防
在以前，腰椎间盘突出大多数出现在老年人和长期从事体力工作的人群里，但现在随着信息时代的到来，久坐办公室的人患上了腰椎间盘突出的人越来越趋向于白领人群。而这种现象，应该要引起我们的重视，该如何在我们的生活中对腰椎间盘突出预防呢?
腰椎间盘突出预防首先应该从工作，生活中开始抓起。在日常工作生活中保持正确的坐姿和劳动姿势，劳动时注意对腰椎进行保护。从细节入手，同时采用中医保健方式进行配合预防：
改正不良姿势
（1）从站立的姿势而言，长期站立者应该做这样的一个动作，双手伸直往上，进行拉伸。拉伸同时，收紧臀部，并同时左右转动，这样就可以起到了减轻腰椎压力，拉伸腰椎的目的
（2）从坐姿而言，长期坐姿工作者，在经历长时间的同一姿势时，双脚要放松，腰椎紧贴于椅背。时间长了应该起立放松身心。
（3）从睡姿而言，尽量选择比较硬质的床垫，不支持选择过于软塌，无支撑力的床垫。睡觉是应该尽量保持头颈自然仰卧的姿势，如果无法长期保持，侧卧也可以。
中医预防
大体可以采用以下几种药材作为预防治疗：苍术、龙脑、白术、全蝎、三七、夏蚕、丹参、红花等，具体建议咨询中医专家，先将这些药材煎煮以后，放入药垫浸泡，等药垫充分浸泡后，敷在病痛部位。或购买正规药垫仪，在药垫仪里的药垫浸泡中药后，开通电流，时间长度通常在10~15分钟。断电后，休息10分钟，再进行物理按摩。
按摩预防
患者俯卧在床，按摩承扶、环跳、委中、承山等穴，每穴2-4分钟。达到了活血化瘀，通络止痛的作用。也可以在患者患病的部分进行按摩，按摩的手法包括了按压，揉，拨，滚等。使肌肉放松，止痛。
腰椎间盘突出ct
一般来说，我们可以通过腰椎间盘突出的临床症状来自我判断是否患有这种疾病。但是想要确诊的话，还是需要到医院拍摄CT。很多的患者认为，都可以通过身体反应判断患有腰椎间盘突出了，为什么还多此一举，拍摄CT呢？其实ct的拍摄，可以看出是哪部分的脊椎出现了问题。
腰椎间盘突出症是腰椎间盘的髓核、纤维环及软骨板在退行性改变的基础上导致髓核突出到椎管内，刺激、压迫相应的神经根，导致患者出现相应的症状。X片、CT和磁共振虽然都是诊断腰椎间盘突出症的常见辅助检查，但是其作用却各有不同!
X线平片
1、X线平片检查虽然不能直接看到患者是不是存在腰椎间盘突出，但是却可以看到患者是不是出现椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，间接提示患者是不存在腰椎间盘突出。
2、X线平片检查可以明确患者是不是有脊柱偏斜、脊柱侧凸等脊柱畸形。
3、X线平片检查可以明确患者是不是有结核、肿瘤等骨病，帮助鉴别诊断，明确病情。
CT检查
1、CT检查能够显示患者腰椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况。
2、CT检查能显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况。
磁共振(MRI)
1、MRI可以全面地观察腰椎间盘是否病变。
2、MRI可以显示腰椎间盘突出的形态及其与硬膜囊、神经根等周围组织的关系。
3、MRI可以明确患者是不是存在其他疾病，比如占位等。
4、腰椎间盘突出症最患者的主要危害是影响腰部神经，MRI可以显示神经是否受压，及受压的情况，是腰椎间盘突出症诊断的“金标准”。
总而言之，明确诊断腰椎间盘突出症可能需要一种或多种检查，患者要了解相关情况，并根据指导完成检查，明确病情，早日诊疗。
预防腰椎间盘突出
加强锻炼，强身健体。
腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。
锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
保持正确的劳动姿势
正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。
下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势：
站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。
坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。
因工作性质需要半弯腰的劳动者（如炊事员、理发师等）：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
做好劳动保护、改善劳动条件。
经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。
汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。
风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。
妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。
戒烟。
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
跑步对腰椎间盘突出有影响吗
人在进行跑步这项锻炼的时候，不仅要动用到腿部的肌肉，因为腰部和腿部相连接，所以还要动用到腰背的肌肉。所以患了一些身体疾病的人，是不适合跑步的。而腰椎间盘突出就是一种常见的腰椎疾病，它对人体的主要影响是使腰椎关节僵硬，出现疼痛的感觉。那么跑步会对腰椎间盘突出有影响吗？
得了腰椎间盘突出还能跑步锻炼吗?
腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。
腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者在急性期应多平卧休息。
跑步时应选择底子厚，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度。
跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部，以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。
跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动，必要时及时到正规医院确诊施治，切不可硬撑。
腰椎间盘突出患者适合做哪些运动?
1、游泳
游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力，还能地防治颈、腰椎病的发生。
腰椎间盘突出患者平时要注意什么?
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
。
2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，
不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变
。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
。
6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
7、目前能调理腰锥间盘突出的办法有很多，如针灸、运动、烤电等但都只是当时管事，过后还疼。严重者可能会需要手术，但是危险性很高。
腰椎间盘突出前兆
随着现代都市人，生活节奏的加快，信息化技术的普及，人们久坐于前。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久，因为各种久坐、震动、高强度劳作，都会使腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。那么在日常生活中，我们如何来感觉和判断腰椎是否健康呢?以下我们来介绍腰椎间盘突出前兆的几种表现：
首先最初的症状一般表现为腰腿痛，这是腰椎间盘突出的第一个前兆。在病人中占了相当大的一部分。它是由于椎间盘变性，纤维破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根、马尾神经而表现出来的一种综合症。中医的观点认为，该症疾的形成邪气不断强大的过程，邪气压过正气，阴阳的相对平衡遭到破坏，出现偏胜偏衰的结果。所以，患者一般呈现持续性的钝痛，在平躺的时候症状减轻，在站立活动的时候症状加重，如遇到该种现象需及时检查，注意休息和治疗。
其次，患者腰椎间盘突出前兆经常还会出现麻木的症状，成因是患者的椎间盘受到重力作用下的压迫，血液循环不顺畅，甚至缺氧，即中医所说的气血不通，所以造成腿部的一些疼痛或麻木，随着病情的加重可能会延伸到其他部位。
还有的患者在早期也会出现下肢放射性疼痛，影响正常的生活，这些患者一般都有坐骨神经痛，不仅如此，在发病前期还可能伴随下肢放射性疼痛，行走都受到影响，坐骨神经受压的疼痛感这时候也会从臀部开始，对患者的正常生活造成不良影响。中医理论的调理气血“有余泻之，不足补之”机理早到破坏，有时少数患者还能感觉到下肢发冷、发凉。
这些以上所介绍的是腰椎间盘突出前兆的主要表现，目前腰突症患者的年龄层范围也越来越广，不单集中在中老年人，青壮年患者也为数不少，这个问题已经严重影响人们劳动力和生活质量。因此，正确的行为运动习惯显得尤为重要，同时加强预防和保健工作，那么腰突症就会远离我们。
腰椎间盘突出融合手术
手术治疗腰椎间盘突出这种疾病，患者是可以根据自己的情况，选择手术方法的。一般来说，治疗腰椎间盘突出的手术有微创方法和融合手术。医生会根据患者的病情和身体情况，推荐最合适的手术方案。那么，如果腰椎间盘突出患者进行了融合手术的话，术后应该注意什么呢？
很多患者因为腰椎间盘突出或腰椎管狭窄做了内固定融合手术（开放手术），手术效果很好顺利出院，但对手术后要怎样进行康复训练不甚明了，在此说一些手术后的注意事项和康复训练的建议。
注意事项：首先，佩戴腰围3个月。术后3个月内在卧床休息时可以取下腰围，其余时间都要戴好，3个月后门诊复查，愈合顺利就以逐渐取下腰围了。所谓逐渐取下就是说不要马上脱离腰围保护，应该逐渐减少戴腰围的时间，比如出门带在家不带，逐渐适应后彻底拖掉腰围。其次，恢复工作后不要久站久坐，术后3月内不建议深蹲，6月内最好不要用力弯腰，至于弯腰抬重物最好永远都不要。最后，如果腰部酸胀不适可以局部热敷、理疗或泡泡热水澡可以有所缓解。
康复训练：早期的康复训练主要以走路为主，运动量可以自己掌握，循序渐进慢慢增加不必刻意强求。小燕飞不建议过早尝试，可以术后2-3月后再开始，因为腰椎手术过后腰部结构还没有稳定，过早尝试无益，不妨稍迟一些开始而后逐渐增加。
腰椎手术术后的康复过程中出现一些波动是正常现象，因此腰部稍有酸胀僵硬等不必紧张，疼痛明显或症状持续很久不能缓解应去门诊复查。通常在术后1年时，手术的最佳效果开始出现，这时一般就不会有明显的不舒服并且比较稳定了。
