看电视莫忘眼保健
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供看电视莫忘眼保健，希望能为您提供更多的参考。
老傅因为眼睛酸胀痛，视力下降，看灯光时有彩色光环，伴有眼眶疼痛和头痛来到医院看病，经医生检查确诊为青光眼急性发作。医生询问病史，原来，因为近几天连续上演几部精彩的连续剧，老傅一集接一集，一部接一部，看得很投入，大部分时间是在电视机前度过的，头天就有过眼睛酸胀痛的情况，但休息以后就好了，没有引起注意，这天的电视节目还没有看完眼睛就出现上述症状，休息以后也不能缓解。
看电视本来是一项很好的消遣和娱乐方式，但是如果您每天都要长时间看电视，就要注意眼睛可能会出问题。老傅这个例子告诉我们长时间看电视的时候莫忘记眼睛保健，警惕患“电视相关性眼病”。所谓“电视相关性眼病”是指因为长时间看电视引起或诱发的眼部疾病或不适症状，例如视觉疲劳、近视、青光眼急性发作等。
随着年龄增大，人的眼睛调节力逐渐减退，辐辏功能不足，而电视屏幕是由无数细小荧光点组成，为了看清目标，双眼睫状肌和眼外肌处于不停的调节、辐辏运动状态，加之屏幕的闪烁以及不清晰的画面和不适宜的背景亮度对比等，更增加了用眼负荷，因此表现出临床的视物朦胧、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，有的还有畏光、流泪等症状。这些症状出现及轻重程度与看电视时间的长短显著相关。这主要是由于长时间集中注意力看电视，人眼眨动次数由平时的每分钟20~25次减少至5~10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布;并且眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，加之多数人注视屏幕视线向上倾斜30度以上，使角膜暴露面积超过60%以上，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感，结膜充血等。
此外，连续几个小时看电视，在电视屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质)，可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可先形成调节痉挛，在青少年还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻，而在昏暗环境里，持续用眼睛看近处都会使瞳孔散大，进一步影响房水排出，导致眼压升高，而诱发青光眼急性发作。
我们在看电视时要注意以下5个方面。
1.避免长时间持续看电视 持续看电视1小时，需要让眼睛休息，看远处10分钟左右，每天看电视时间累计尽量不超过4小时。
2.注意改善看电视的环境 使电视机屏幕的中点位置略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉，应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中，对比度要适当。
3.纠正不良习惯 避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。
4.注意补充营养 适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
5.注意缓解眼疲劳 如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看电视，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
如果通过上述办法，视力水平仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
Ys630.com相关知识
看电视时不妨喝点茶
健康名言录：
论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。——（茶歌》
随着人民群众生活水平的提高，如今家家户户都看上了大屏幕彩电，电视机在日益丰富人们娱乐文化的同时，也诱发了由于看电视不当而引起的多种疾病。
生活中大家也许都知道，当你在打开电视之后，荧光屏会辐射出一种射线，这种射线对人们的健康是不利的。如果看电视时间较长或因看电视时距离太近，这样时间一长对人体的造血功能也会产生不良的影响。
而茶叶有抗辐射的作用，被人们称为“原子时代的饮料”。如果我们在看电视时能喝点茶，可以有效减少电视辐射的危害，对保护人体造血器官的功能有显著的作用。
经过现代医学研究表明，茶叶中的可溶茶具有抗辐射，增加白血球的作用，是从事放射工作者的一种有效防护品；同时还可以改善白细胞分类异常和血小板减少的现象。
所谓的可溶茶，就是成品茶用一定量热水提取过滤出茶汤，浓缩后加入环糊精（以减弱速溶茶成品的强吸湿性），并充入二氧化碳气体，进行喷雾干燥或冷冻干燥后即成粉末状或颗粒状的速溶茶。
可溶茶成品必须密封包装，以防吸湿。可溶茶能够溶于热水或冷水，冲饮十分方便。如果我们每天在看电视时喝上几杯这样的可溶茶，就大可不必担忧电视的辐射了。
另外，看电视时间久了，人的视力会逐渐减退，特别是收看彩色电视会大量消耗眼中视紫红质，从而引起视力进一步衰退。这是由于视网膜上的视杆细胞中的视紫红质大量消耗的缘故。而茶叶中还含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，预防夜盲症的发生。
温馨提示：
尽管饮茶有很多好外，但要应用适当。因为茶能使心跳加快，会引起血压升高，患有高血压的病人不宜饮浓茶；失眠患者不宜饮浓茶；有习惯性便秘的人不宜大量饮茶；产妇不宜饮浓茶，因为茶有收敛作用，会引起乳汁分泌的减少。
教你一招：
我们在泡茶时最好选用紫砂壶沏茶。因为紫砂壶是用砂泥烧制而成的，用它泡茶具有这样的优点：用紫砂壶泡茶能够使茶香保持长久。这是由于紫砂壶嘴小，壶盖比较严实等因素，能有效防止茶香过早的散失。
紫砂壶放置时间久后，茶壶内壁可以形成一层棕红色的茶锈，不放茶叶也可冲泡出色浓味香的茶来。
此外，用紫砂壶泡茶，茶水保温时间很长，这是由于壶壁的内部存在着许多小气泡，每个气泡里面充满可不流动的空气。空气是热的不良导体，所以，用紫砂壶泡茶也有很好的保温作用。
附录
茶叶具有吸湿性、氧化性和吸收异味的特性，因此茶叶宜存放在干燥、无异味、不透气的包装容器内。
看电视不当也会种过成电视病
电视作为休闲、娱乐的工具深受人们的喜爱，可以说喜欢看电视的人不分老幼——儿童都喜欢看动画片等儿童节目，中青年人钟情于一些婚恋方面的节目，老年人则喜欢看些新闻、养生保健之类的节目……
当然，电视除了作为休闲、娱乐的工具之外，还是一些人生活中的“伴儿”。当一个人在家的时候，相信您肯定会不自觉地打开电视，哪怕只是让它发声。正是如此，一些人一看电视便是大半天或者一整天。其实，这样的习惯是非常不好的。医生提醒大家，看电视切莫超过三个小时。
那么，看电视超过三个小时有什么不好呢?主要是容易引起一些“电视病”。
(1)电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部，若长时间看电视却不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
(2)倘若让3—7岁的儿童看电视时间过长，他们会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格。
(3)坐在电视机前时间过多，户外活动时间相应减少，由于缺乏阳光沐浴，呼吸不到新鲜空气，会造成人体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，从而诱发感冒。
(4)看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积，看电视时还会无限制地吃高能量的零食，使人不知不觉长胖。
(5)倘若我们长时间盯着荧屏，会使眼球充血，使眼球视网膜的感光功能失调。同时，会出现眼球干涩，还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
(6)看电视时的久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，使下肢静脉血栓形成，形成电视腿。
(7) -些人喜欢躺着看电视。当人们被故事情节所吸引，头部长时间保持一种姿势，致使颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力减弱。当头突然转动时，会导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病，严重的甚至还会出现关节脱位。
可以说，这些就是看电视超过三个小时以上容易引发的疾病。因此，看电视应该有“中场休息”时间，活动一下身体，呼吸一下新鲜空气，这才是正确的看电视的方法。
除了长时间看电视和不正确的姿势是错误的看电视习惯以外，边看电视边吃饭也是一个不好的习惯。
很多人有吃饭时看电视的习惯，其实边吃饭边看电视很不卫生.有碍于身体健康。边吃饭边看电视有多种坏处：
第一，影响食欲。除了生理因素可以影响食欲外，外部因素通过条件反射也可以影响食欲。边吃饭边看电视时，人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失。久而久之，就会出现营养不良现象。
其二，影响食物的消化与营养的吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，大脑和胃肠相互争夺血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花等情况。
所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20—30分钟再看电视。如果一定要看电视，在选择电视节目时，少看或不看刺激情绪的节目为宜。
看电视减肥法
在闲暇的时间，大家最喜欢干的事情就是喝着茶水，看着电视，但如果每天都特别闲，看电视就容易导致身体的脂肪堆积，所以如果在看电视的时候能够掌握到一门方法，用来减肥就非常完美了，其实我们在看电视的过程中是可以进行运动的，并不局限在沙发上，那么看电视减肥法都有哪些呢?
1 看电视的时候可以抬头挺胸站在地板上，双手放在背后。向下下弯腰，手指碰到脚环。重复20次，换脚做相同动作。效果特别的好。而且可以防止颈椎病。
2 同样的站姿，抬起右脚，膝盖往后弯曲90度。左手叉腰，右手向上伸直。重复20次后换边做相同动作。不仅可以减肥，还可预防膝关节损伤。
3 看电视的时候可以把脚放在沙发上，手在地上进行俯卧撑，这是减肥最好的方法，每次10个就可以了。
注意事项
不要过度的运动，以免损伤身体
分步阅读
一、看电视的同时我们可以跳绳。你可以每隔几分钟跳一次，若是看到电视关键部门可以停下休息下，反正以你自己觉得有点累了为止。你知道吗?每连续四次就可以消耗120卡路里，一集电视剧演 下来你算算能消耗掉多少卡路里啊。
二、利用广告时间来爬爬楼梯。现在的广告时间特别的多，看电视的时间多花在广告上了，与其这样坐在电视前浪费时间，还不如利用这段时间出门爬爬楼梯运动下。只要你上下五层来回一趟，你就能消耗 42卡路里!
三、坐着不如站着看电视。站着看电视的同时可以这样坐，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，但不要做下去哦，这样保持一分钟，反复四次就能消耗80卡路里。
四、如果你想要舒适的锻炼法，可以侧身躺在沙发上，抬起一条腿甩五分钟这样你就减掉了50 卡路里。
五、如果你是那种特别懒得人或一天工作下来感到很累不想动得人，那就坐在建身球上看你的电视吧，这样一个小时也可以消耗38卡路里。
看电视，影响男性性功能
美国有线电视网(CNN)发布的一项研究结果表明，20岁以上的美国男性中，受到勃起功能障碍困扰的人达到18%。其中主要原因是不良生活习惯引发的：久坐，极少锻炼，饮食结构不合理，看电视时间过久等。
这意味着，少吃多动是保持健康的好方法，也有益于心血管功能和性功能。此项研究的负责人、美国巴尔的摩的约翰斯霍普金斯大学流行病学专家伊丽莎白赛尔文说，这是让你离开躺椅去运动的另一个理由。
研究表明，美国20岁以上受到勃起功能障碍困扰的男性约1800万。其中，20至39岁的人中，这一比例是5.1%;40至59岁的人中，比例为14.8%;60至69岁为43.8%;70岁以上的比例为70.2%。
研究特别指出，每天看电视的时间超过三个小时的男性，患有勃起障碍的男性人数远远多于那些每天看电视的时间少于一小时的男性。而且，看电视的时间越少，精力越旺盛，性生活越美满。
改变你的生活方式就能改善你的性功能，赛尔文说，与其去服用伟哥，不如关掉电视机，到外面去走走。
这项研究选取的对象是参与美国国家健康与营调查的2126名普通美国男性，有普遍代表性。
要明眸灵动 切勿关灯看电视
眼科专家认为，在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中注意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲劳。
三大错误观念
错误一：眼睛干了滴眼药水
由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
错误二：关灯看电视
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三：专注用电脑不眨眼
有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1―2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。
消除眼疲劳的四大法
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
多吃营养眼睛的食物
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
小孩喜欢看电视怎么办？
小孩子特别喜欢看电视，这是很多父母都遇到的难题，尤其小孩子特别喜欢看动画片，大家都知道，孩子长期看电视的话，对眼睛的危害会非常大，而且还会影响到孩子的智力发育等等，父母们都知道不应该让孩子长时间看电视，但这个问题解决难度非常大，父母们需要学习一些科学解决的方法和技巧。
小孩喜欢看电视怎么办？
1.带孩子多出去走走
家长白天上班，孩子也是白天上学，可以在吃完晚饭后，等孩子做完作业就带孩子出去走走，散散步，也可以在周末没事的时候，带孩子去一些户外玩耍，这样不仅是可以分散孩子看电视的注意力，还可以促进孩子和家长之间的关系，也可以弥补大家都忙于上班、学业而没有彼此陪伴的时间。
2.家长以身作则
很多的家长也是下班回去饭吃了就打开电视看电视，这孩子看了父母这样，肯定也是无心学习，在看书的时候，都可以听到这个电视的声音，家长可以在孩子学习的时候，关掉电视，拿起一些书本，也和孩子一起看书，这样不仅是可以让孩子不分心、还可以让孩子养成看书的好习惯，很多时候，不仅是局限于看课本书，还应该让孩子看自己感兴趣的一些书，这样可以开阔他们的视野和丰富自己的头脑。
3.适当的严厉和做出一些规则
如果孩子沉迷于电视，家长要严厉的进行教育，然后给他规定一个看电视的时间，因为一下子肯定是不好改正的，可以慢慢的来，孩子在将来一定会感谢现在父母的严厉的。然后在空闲的时候带孩子出去透气，这样就会很有效果。
4.不要总是把孩子当做一个孩子来对待
这个意思是说家长要和孩子讲道理，要告诉他有些事情该做，有些事情不该做，可以给他讲一些不能做的事情的危害，孩子会明白的。
小编的话：
其实孩子爱看电视是因为在最初看电视的时候家长没有给予控制，而且家长自身没有以身作则，自己都拿着手机一天到晚的在玩，孩子没有手机，只能看电视了，家长可以带孩子出去参加户外的一些活动，转移孩子的注意力和使孩子的眼睛得到放松。
