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皮肤是作息的一个生理时钟

春天是一个适合养生的季节。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢?下面是小编为大家整理的“皮肤是作息的一个生理时钟”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

研究人员从28名志愿者身上提取了皮肤细胞,然后向其注入一种特定基因,此时皮肤细胞发光,亮度随一天时间变化而改变,就像一个生理时钟。

有些人如同云雀一样偏好早起,还有些人像猫头鹰一样迟迟不肯入睡。据英国《每日电讯报》1月29日报道,瑞士研究人员发现,通过简单的皮肤检测,可以获知一个人的作息习惯,这对治疗失眠等作息紊乱有重要意义。

瑞士苏黎世大学时间生物学和睡眠研究小组的史蒂夫・布朗领导了这项研究。研究人员从28名志愿者身上提取了皮肤细胞,然后向其注入一种特定基因,此时皮肤细胞发光,亮度随一天时间变化而改变,就像一个生理时钟。结果发现,起床越早的人,细胞发亮时间越短,变化间隔也短;起床晚的人发光时间长,亮度变化慢。

研究人员指出,通过皮肤细胞检测,可获知人体生物钟情况,这远比研究大脑更加容易。“人体每个细胞都含有‘时钟’,下丘脑起着‘中央时钟’的作用,其他细胞的与之同步。” 布朗解释,通过研究人体皮肤细胞,人们第一次获知了细胞机能如何帮助大脑感知时间。

在最新一期的《国家科学院公报》发表的报告中,研究人员指出,这项最新研究可帮助医生深入了解一些患者生物钟紊乱的原因,作出准确诊断,实施更加有效的治疗;另外,在治疗昼夜颠引起的失眠症上也会有新的帮助。

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减肥是每个女人每天必备做的事情,开始减肥时,非常的痛苦的,慢慢坚持下来还是有收获的,可以每天不能不吃饭吧,吃了也会慢慢的反弹,但对于这类人小编推荐一种生理时钟减肥方法,是怎样的时刻减肥法呢?在减肥中怎样饮食呢?下面就跟小编一起来减肥吧。

积攒了一冬天脂肪现在也是无处可逃,节食、运动都用上了结果还是不尽人意?也许是你没有把握减肥的最佳时间。美国罗代尔生活网列出了最佳瘦身时刻表,现在就来Share一下他们的方案,供我们所用!

6-8点 轻松的晨练时刻

这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的,晨练没必要让自己大汗淋漓,只要围着小区或花坛溜达一圈即可,将身体从沉睡中唤醒便足以。

7-9点 让你减5磅的饮水时间

以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的,头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅,约2.3公斤。

10-11点 喝杯热茶增加饱腹感

10-11点,结束了一段忙碌的工作,肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑,若将口渴理解为饥饿,就容易增加脂肪的摄入,长年累月让胃越吃越大。因此,此时喝杯热茶,既解渴又能保持更长时间的饱腹感。

14点 午睡给身体快速充电

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经过上午的工作是时候让自己小憩一下,来个15-20分钟的午睡,可以很好地为身体充电,缓解疲劳,同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢,加快脂肪的分解。

15-19点 幸福的享用晚餐

为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大,八分饱即可。也不要吃得太过于油腻,清爽、简单便是晚餐应有的态度。

16-20点 挥汗如雨的有氧运动

晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻,此时身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练以及有氧运动最合理的时刻,可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效,最好用氧运动搭配无氧运动,事半功倍,快速减脂塑形。

20-21点 加餐酸奶放松身心

运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感,还可以帮助消化,另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素,改善睡眠质量。

21-22:30点 断电时间

21点后远离电脑、电视、电话,彻底断电,电器发出的蓝光会影响睡眠质量,让人不易入睡,因此在入睡前建议断电,洗个热水澡,彻底放松身体紧绷的肌肉,为睡眠营造一个舒适的环境,平静的心情。

23点前 入睡

23点前一定要躺在床上,23点正式进入睡眠时间,固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量,此外可以更好地休整身体的各项机能,调理身体的作息,对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

减肥时期的饮食注意事项

首先我们最好对高热量的食品视而不见,要知道,一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样,如果你在饿的时候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品,你体内的热量就不会增加太多,你这一餐的减肥计划就完成了。

水果在减肥期间没有说不能吃,但是要少吃,如果你喜欢吃水果减肥,那么,就要选择那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的时候,不妨用一根黄瓜代替,含有高纤维素的水果,也是你减肥期间的最佳选择,这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

想吃肉的时候,不妨试一下用家禽的肉代替猪肉,或者吃牛肉,这些肉类含有的脂肪少,不容易让你增加体重,对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择,鱼肉不但可以减肥,还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,都是有助于身体健康的,你不妨多吃一些。

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如果你的口味过重,特别是喜欢吃一些咸的食品,那么,你这个习惯就要改一改了,因为吃的东西越咸,就有可能越想吃,而一些酱类食品中,还含有糖分和淀粉,都是增加脂肪的元素。

喝水对于减肥的效果奇佳,如果在饿的时候首先喝水,会增加你的饱腹感,摄入食品量就会减少,这也是减肥的一种好办法,记住每天喝水不得少于八杯。

减肥期间记得要坚持,不要有我试一试的想法,这样,只会让你的减肥计划泡汤,既然要减肥,就一定要成功,有这个想法,计划才能实现。

七种既有营养又可以帮助瘦身的食物。

1、鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,且鲑鱼肉热量较低。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量,也是不可或缺的减肥助手。

2、酸奶

酸奶可以提供大量的钙,并缓解饥饿感,从而起到瘦身效果。众多研究表明,经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积,而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。

3、鸡蛋

鸡蛋可以补充维生素B和维生素C,富含丰富的营养物质。许多学者发现,早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量,又可以起到瘦身效果。

4、北美野牛肉和水牛肉

北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同样鲜美的口感,但是它们的热量、胆固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

5、核桃

核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸,是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食。

6、葡萄柚

葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且其营养也容易被吸收。葡萄柚还可以抑制食欲,使爱美女性获得优美曲线。每天喝一杯葡萄柚汁,一月之内便可收获明显的瘦身效果。

减肥饮食:吃点苦食物 轻松瘦8斤

德国研究人员对520位超重人士追踪研究发现,连续3个月食用富含苦味物质的果蔬和从野生苦菜中萃取的浓缩品,体重平均降低了4.1千克。我们精选7种吃了可以瘦的苦涩食物,让你吃苦在前,享瘦在后。想甩肉,总得吃苦的,不选择运动流汗的那种苦,就选择这种苦吧!

NO.1 咖啡

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你要时刻记住:能帮你减肥的是苦味。所以,只有苦得天翻地覆的纯咖啡--不加糖也不加奶,才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解,将分解后的脂肪释放在血液中。

怎么吃

饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量运动,可以将脂肪酸转变成热能释放出去,达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人,最好不要空腹饮用咖啡,并应该控制饮用量,每天最好别超过一杯。

NO.2 苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯吃苦,所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味。

焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法,其结果当然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同时也损失了减肥的功效。

怎么吃

添加调料来掩盖苦味,不失为一种好方法。烹饪苦味食物时,放些姜、辣椒等来掩盖苦味,既保留了食物的苦味物质,又减弱了苦的口感。

NO.3 黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力能减肥,但并不是对任何人都管用。美国的一项研究表明,经常食用巧克力的人要比一般人更加苗条。需要注意的是,该研究的调查对象并不代表所有人群。

怎么吃

巧克力的良好瘦身效应仅在经常做运动、平均年龄为57 岁的人群中得到了证实,且巧克力中可可的含量要高于70%才行--那可是使巧克力可口的上限,再高就没法吃了。

饮食方面

1、主食类(谷物)吃到2/3的程度即可

现在外食的情况非常普遍,如果你是个外食族,建议你尽量不要将便当内的饭吃完,因为所有市售便当的饭量几乎都过多,如果你全部照单全收,一定会破坏你的减肥计划,或许你会觉得这样的行为很浪费,但是为了你的身材健康着想,这是一定要的!

2、蔬菜、水果不可少

蔬菜、水果不仅能够帮助你的新陈代谢,对于人体更是不可或缺的营养素,尤其是晚上,如果你感到嘴馋,建议你不妨以蔬菜水果果腹,既能得到营养,也能帮助减肥,但请注意,水果仍是以两份为主,否者会不小心摄取过多的热量。

3、裹粉的主食少吃,带皮的主食不要将皮吃掉

其实很多主食、肉类的热量都不高,但是可不要小看那薄薄的一层皮,那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是,会让你在无形中吃下很多油份,切记!我们只想吃的有饱足感,但不想要油腻的感觉。

4、强肾的食物多多摄取

以中医的理论来说,晚上5-7点的时刻,正是人体肾脏正在运行的时候,所以这时不妨多多摄取对肾脏有益的食物,像是何首乌、莲藕、白木耳、枸杞等,让你的肾脏更强壮。肾脏的功能一好,代谢也会跟着好,就不容易发胖!

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运动方面

1、重量训练

想要来点刺激的重量训练吗?不建议让你在早上坐,因为当你一早起床的时候,整个意识,甚至是肌肉都还没完全苏醒,活动量还不够!如果你还没准备好的时候就贸然执行这些动作,你的肌肉很容易疲劳或是受伤。所以,如果你想做肌肉训练或是重量训练,晚上是比较适合的。

2、睡前伸展操

大部分的人,在白天的时候通常都没有时间运动,所以晚上的是偶,反而是很好的运动时机。营养师提醒大家,伸展操是一种非常好的运动,就算你没有时间从事其他的运动,也应该要做一点伸展操,让你一整天的疲惫可以消失,对于曲线的塑造,会有强大的功效。

生活保养

1、泡个热水澡

晚上泡澡,不仅可以洗去一天的疲惫,热水澡还能帮助你促进血液循环。你知道吗?血液 循环的好坏,对于瘦身的结果也会有很大的影响。所以爱美网小编建议你,当你拖着疲惫的身子回到家中之后,可以选个自己喜欢的音乐,点上蜡烛,引一点熏香, 将身体完全沉浸在泡澡的乐趣中,你会发现自己的身材真的会有改变喔!

2、按摩穴道

当你回到家中的时候,正是一天之中最放松的时候,这时你可以按摩身体的一些穴位,例如肚脐上方四寸的中脘穴,可以顺时针按摩50-100次,对于腹部肿胀的消除很有效用。

掌握减肥生理时钟,燃脂更加高效,想要拥有好身材,就赶紧开始你的减肥计划吧!更多减肥方法推荐: 8种妙招任你挑 一周瘦4斤没问题。

一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

1、不减食量,令卡路里摄入量降低;

2、空腹会令压力感持续;

3、令排便顺畅。

二、一周瘦下来的瘦身减肥方法

无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

方法一:用粥代替米饭,热量减半

在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

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方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

方法五:配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

三、1天中瘦身减肥时间表

1、睡醒

早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。

2、早上

早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等。

3、中午至傍晚

中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!

4、晚饭

晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西哦!

5、晚饭后至睡前

晚上饿了话喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能缓解空腹感,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡同时做做按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善体质

当你正尝试减肥或者保持现有体重的时候,你会想到脂肪、碳水化合物、能量这些词,以及如何在你的日程里添加运动计划。

你是不是觉得有的朋友怎么吃都不会胖,你会觉得她的代谢比较快?

但事实是什么呢?代谢真的有快慢之分吗?那你自己的代谢是怎么样的呢?看看下面的文章,你就会知道新陈代谢是怎么回事,以及为什么你需要关注它。

1、你不能改变你的代谢,但可以施加影响

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当你正试图减去多余的脂肪以保持苗条身材的时候,你最好了解你的身体是如何处理你吃下去的事物的。代谢就是你的身体加工处理你吃下喝下的食物,将这些食物中的糖类、蛋白质、脂肪变为能量。这是一个时刻进行着的过程,包括合成代谢和分解代谢两种类型。合成代谢是生成和储存能量,而分解代谢则是能量的释放。所有这些都有人体的内分泌系统来控制,内分泌系统调节我们身体的各种过程,从细胞和组织的生长和修复到生殖功能以及情绪调节。

但你不能直接控制你的代谢过程,你只能控制你吃些什么,吃多少,以及每天有多少体育锻炼。这三个方面就可以对你的代谢产生重要影响。这总是最终归结于饮食和锻炼。

2、你可以计算你的基础代谢率(BMR)

每个人的身体是不同的,所以每个人都有各自的代谢率。用于计算人体新陈代谢快慢的称为基础代谢率(BMR),然后调整你的能量需求以及你的身体需要的运动量。

对于了解你的代谢状态和减肥来说,BMR 是很重要的一项,因为BMR 用于测量当你什么也不做的时候你消耗多少能量。(记住,当你什么也不做的时候,你的身体仍然在消耗能量来维持呼吸以及其他保证生命活动的基础功能。)BMR 的计算还要基于你的年龄、性别、身高和体重。

计算式

女性:655+(9.6 x 体重)+(1.7 x 身高 )-(4.7x 年龄)

男性:66+(13.7 x 体重)+(5.0 x 身高 )-(6.8x 年龄)

pS: 能量消耗

其中基础代谢消耗的能量占到人体总消耗的70%-75%左右。

这样你就可以使用上面公式计算出保持你现有的体重每天你需要多少能量。这要联合你的基础代谢率(BMR)(你的身高、体重、年龄、性别)和你的活动程度(静坐生活方式、少量运动、中等量运动、大量运动和极大量运动)。

3、 快速代谢 几乎是一个神话

你的代谢水平是独特的,基于你的基因、年龄、性别、肌肉量和特定的环境因素。当你认为那个无论吃什么都不会胖的好朋友有一个快速的代谢水平时,你要知道,她的代谢率和你并没有多大差异。她通过学习或者好运,可能会发现并确定一种由生活方式带来的完美的代谢率。如果她每天晚上晚餐后吃一个馅饼而没有多长一磅肉的话,那可能是因为她本来就有苗条的身材,加上很多的体育锻炼以及每晚优质的睡眠所导致的。

当你不吃肉或者严格地减少你所摄入的能量时,你的身体会相应地减少代谢速率,允许节约能量只供应你的基础功能。当你摄入过多的能量而没有增加运动量时,那些没有使用的储存就意味着体重增加。

4、运动增加代谢

本质上来说,体重的管理归结于:你活动得越多,你消耗的能量也越多。这意味着一天当中你有更多的身体运动就会更多地影响减肥,这与代谢的快慢无关。当你尝试着减轻或保持体重时,体育锻炼是最重要的因素之一,因为你可以掌控。你可以选择是静坐生活方式还是积极地运动。

一个70KG 的人跑步60 分钟(慢跑)会消耗大约 680 卡热量,或者说大概是一个巨无霸汉堡的热量。但是即使是我们中最不运动的人,也仍然在消耗热量,只是不多而已。我们的身体用从食物中获得的 10% 的热量来消化食物。而用 10% 来影响你的腰围。

pS: 源头

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你怎么喝水的?我们不是说加冰的饮料或者果汁。我们说的是冷开水。Utah 大学的一项研究表明那些多喝水的人有更好的代谢率。比少喝水的人高 8%-12%.

5、肌肉量越多,代谢越快

肌肉让我们强壮,而且幸运的是,肌肉还能在运动和休息时帮我们消耗能量。强度和耐力的训练能帮我们塑造肌肉,通常包括举重和使用拉力带锻炼。在你的锻炼计划中增加强度的训练会帮你增加肌肉量并且能是你的骨骼强健。1 磅肌肉每天可以消耗大约 15 卡,这大大高于 1 磅的脂肪每日消耗的。大量研究表明,每周的体育锻炼中增加强度的训练,我们的基础代谢率会大大增加。

6、健康的睡眠意味着健康的代谢

可能是破坏了你的减肥计划,而是由于睡眠缺乏。

一项 Chicago 大学的研究发现,当你没有得到充足睡眠时, 睡眠债 会改变你的内分泌系统功能。这包括我们的代谢功能。这并不是好事。如果只得到所需睡眠时间的一半(4 个小时代替了 8 个小时),并且累计有 6 个晚上,我们的身体就会调整血糖水平以及储存更多的能量,否则身体就会突然开始表现出早期糖尿病的症状。

如果你通常没有得到每晚 7-8 小时睡眠的话,增加或减少大约 1 小时不会有太的影响。但是如果你每晚没有得到大于 4-5 小时的睡眠的话,增加 2 个小时或更多,才能开始你的减肥计划。

pS: 缓慢地减,然后保持

减肥不宜过快!锻炼者应该把每周的减肥目标定在 0.5-2 磅。选择健康的事物,使用阶段减肥法,并且每天维持固定的运动量,才能减轻和维持健康体重。

7、代谢随着年龄增长而减缓

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当我们年长,我们的代谢率会自然地减缓,这是大自然母亲给开我们的另一个玩笑。根据 Colorado 大学的研究人员说,静坐生活方式的绝经后妇女基础代谢率(BMR)会降低 10% 左右。这也帮助我们解释了 40-50 岁的妇女们的抱怨:体重增加,并且减肥变得比以前难了。

和年龄的影响做斗争的还有我们的代谢率,我们需要开始这个游戏,从我们 40 岁开始,我们需要的能量会减少,大概会少 200 卡,来帮助保持体重。不要忘了体育锻炼。不管你的年纪多大,运动和强度的锻炼时是增加代谢率和减肥的关键。

8、甲状腺功能减慢以为着代谢减慢

你的甲状腺是一个蝴蝶形状的腺体,位于你的喉结下面。你可能从来没有多想甲状腺是干什么的,但你开始变得虚弱时,你会想知道为什么无论你怎么努力,减肥都显得很困难。

甲状腺的功能是释放甲状腺激素,用以控制身体许多功能。包括,如你所猜的那样,你的代谢率。当甲状腺功能减退时,即使只是正常生理性地减退时,你的代谢率也会减缓。相反的,如果它功能亢进,你的代谢率就会增快。你的保健医生会检测你的甲状腺功能,看是否需要开一些人工合成的甲状腺激素给你,帮助减退的甲状腺。

pS: 甲状腺发病率

根据美国Colorado 州甲状腺疾病预防研究,1.3 亿美国人患有未经诊断的甲状腺疾病。

9、咖啡因(可能)使代谢增快

咖啡因有好的一面,也有坏的一面。当你喝了一壶咖啡,有可能使你的代谢明显增快。咖啡因是一种兴奋剂,许多人认为它会提高他们的警觉性-那是咖啡因对中枢神经系统的作用。兴奋剂加快你的引擎,包括明显增加你的代谢率。

除此之外,研究发现绿茶也可能会增加你的代谢率,帮助你减轻或保持体重,尤其是和咖啡因一起联合饮用时。瑞士 Lausanne 大学的研究人员发现受试者在 3 天喝了 3 份的绿茶后,他们的能量消耗增加了 4.6%,这等同于代谢率的增加量。

10、在减肥上能量控制胜过控制代谢率

大多数的节食者习惯于跟踪记录她们吃了什么,吃了多少,这很好,没什么纠结,也能做得很好。你吃了什么并不直接反映你代谢的速率。而摄入的总能量和你的体育活动总量,这些才会加快的减肥速度。

为了帮助你加快减肥速度,选择高蛋白的事物(瘦肉、鱼肉、大豆),纤维(选择粗粮,不要选择精制的粮食)以及低脂牛奶。根据你的减肥步骤和你一天吃的能量总量。每减少1 磅,你需要减少你的能量摄入3500 卡,这是1 磅脂肪所含能量总量。(每天从你的饮食中减少500卡,持续7天,就等同于1周减掉1磅的体重。)

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为了计算出最适合你的方案,你试试计算你的基础代谢率(BMR),根据Harris Benedict 公式来确定你自己的能量需求。你对你的身体越了解,你就能将它控制得越好。

pS: 消耗要看数量

一个150磅的人小睡1小时,可以消耗掉60卡的热量。坐着看1小时电视也可以消耗60卡热量。但是步行1小时,却可以和250卡的热量说拜拜。

总结:在减肥期间,大家一定要谨记,不要松懈,要坚持继续,这样才不会半途而废,有个计划才能成功哦。

一个红薯的热量_一个红薯的热量是多少


说到红薯相信大家都非常的爱吃,但是不少人会觉得红薯的热量是非常高,因为红薯的味道特别甜,所以大家很担心吃完会发胖,其实并非是这样的,红薯的热量相当于大米的1/3,所以完全可以判断是低脂肪的食物,减肥期间宁愿不吃大米,吃红薯也是可以减肥的。

一个红薯的热量是多少

红薯的热量

不少人认为,红薯的热量很高,尤其是身体比较胖或是正在减肥中的妈妈,更是不敢闻红薯而色变。其实不然,多吃红薯不仅不会发胖,更有减肥的功效。那么红薯的热量到底如何呢,我们来看看这些数据。

每100克新鲜红薯中,仅含0.2克的脂肪,产生的热量也只有99千卡,是大米的1/3,可见其热量根本算不得高了,应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。

而且,红薯中最主要的成分就是淀粉了,熟的红薯与马铃薯的热量是一样的,因此,妈妈们大可不必担忧吃红薯会发胖的问题。

值得一提的是,红薯与蜜饯混合煮之后,热量要比普通的红薯高出50%,因此,喜欢吃红薯的妈妈也还是要注意一下,吃红薯的时候不加糖或者其他甜食会更好一些。

红薯的做法

1 红薯粥。将大米煮成粥后,将切好的红薯加入,待煮熟即可。

2 红薯饼。将红薯煮熟捣成泥,和生粉、糯米以及水一道揉成面团,分成若干个小面团,压扁,把事先准备好的豆沙放入,再捏圆压扁,放入锅中炸成金黄色即可。

3 红薯饭。将大米洗净放入锅中翻炒,至透明状,放水,再叫切好的红薯放入,小火焖熟即可。期间可加入其他食材一同翻炒。

关于红薯的做法还有很多,例如烤红薯、蒸红薯等,这里就不做一一介绍了,其实做法都很简单,妈妈们大可根据自己的喜好以及擅长的方式来进行制作。

值得注意的是,在选择食材的时候一定要注意所选食物是否相克,是否会令营养价值失效等等。

一个大腿粗一个大腿细


如果在一个人身上存在一个大腿粗一个大腿细这种情况的话,会让人非常自卑,因为一个大腿粗一个大腿细会让人的双腿看起来非常奇怪。并且如果这种情况在女性朋友们身上发生的话,会对一位女性形成极大的困扰,在夏季的时候她们就不能穿美美的裙子和短裤了。可是为什么一个人会一个大腿粗一个大腿细呢?

腿粗细不一样是什么原因

腿粗细不一样的原因是由于平时不正确的走路姿势或者疾病造成的,也有可能是先天原因造成的。

1、因平时走路迈腿不同或者先天原因造成的生理性双下肢不等粗。

2、因为如陈旧性股骨颈骨质,股骨颈骨折不愈合,扁平髋,髋关节骨关节炎合并半脱位等疾病造成的病理性双下肢不等粗。

3、长期保持跷二郎腿姿势的话就会造成肌骨系统变形,长度短的一侧承受更大负荷,会伴随上身或者骨盆的疼痛。

4、平时两条腿受力的情况是不一样的,所以如果是过多的压力的话就是会造成自己的局部的腿部的肌肉过于发达,这样就容易造成自己的两边的腿部的粗细不一样的。

腿粗细不一样怎么办

1、不对称深蹲

这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿,比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子,杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲,其他要领同徒手深蹲一样。

2、保加利亚分腿蹲

背对椅子,站在前方,将习惯发力的腿向后上伸出,放在椅子上。如果感觉不舒服,也可以在椅子上放一个枕头,把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲,始终保持脊柱竖直,站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。

3、单腿倒挂

躺在床上,抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直,跟随着呼吸脚踝吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚掌和小腿垂直,再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅,而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉,加强身体新陈代谢,解决小腿粗细不一的问题。

4、按摩

在自己比较粗的腿部进行按摩,或者是在跑步的时候在粗的一边裹上保鲜膜,然后进行慢跑,这样的话一般在半个月左右的时间就是会有明显的效果,晚上睡觉前也要注意做两腿的平衡运动。

5、手术填充

一种是自体脂肪一直矫正,一种是玻尿酸填充矫正。这两种矫正方式的原理相同,都是利用填充物,填充进腿部,使原本腿部较细或者凹陷的地方,变得圆润壮实,并通过控制填充物数量的多少、调整填充部位,使双腿外观上变得协调一致。

一个菜挽救一个冬天,不服不行啊!


寒冬来袭,自己动手做碗养生粥,美味又健康。现在的粥,已经远不止热乎乎、填饱肚子的概念,尤其是在寒冷的冬天,能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥,是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的共同爱好。自己动手做份温暖牌的粥吧!

【羊肉萝卜粥】

原料:精羊肉100~150克,粳米150克,萝卜1个,葱白、精盐各少许。

制法:1、羊肉洗净,切成小块;萝卜洗净,切成两大块。2、将羊肉和萝卜入锅,加清水同炖,除去膻味,待羊肉将熟时,取出萝卜不要。3、将粳米淘洗干净,放入羊肉锅里,加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。

【龙眼红糖粥】

原料:龙眼肉30克,粳米100克,红糖适量。

制法:1、将龙眼肉用温水浸泡片刻。2、粳米淘洗干净,放入沙锅,加水适量,置旺火上煮至沸,加入龙眼肉、红糖,文火微沸至米烂、汤稠,表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

【韭菜粥】

原料:韭菜30~60克,粳米100克,精盐少许。

制法:1、取新鲜韭菜,去杂洗净,切细待用。2、粳米淘洗干净,入锅,加适量清水煮粥。3、待粥沸时,加入韭菜和盐,同煮成稀粥。早、晚餐温热服用。

【肉桂红糖粥】

原料:肉桂2~3克,粳米50~100克,红糖适量。

制法:1、将肉桂洗净,入锅加水煎汁,去渣待用。2、将粳米淘洗干净,加适量水煮粥。3、待粥煮沸后,调入肉桂汁和红糖,同煮为稀粥。分早、晚温热服食。

脉搏和心率是一个概念吗


很多医院在做治疗的时候,医生没有佩戴听诊器时就会用手搭脉搏查看病人是否有心跳加速的情况,这导致很多人认为脉搏和心率是一样的。只能说在大多数情况下,脉搏和心率的跳动频率基本一致,但也有特别的情况,脉搏是动脉的搏动,而心率是心跳的次数,彼此之间还是存在误差的。详细情况来本文了解一下吧。

脉搏和心率不完全是一回事。

心率是指每分钟心跳的次数。正常人安静状态下的心率一般在60-100次每分钟。心率受交感神经、迷走神经、和血液内的许多化学物质(比如肾上腺素等等)的调节。活动以后,生气、激动、发热等等因素都会引起心率加快。

有部分人安静状态下的心率可能只有50-60次/分,甚至更低一点,但是只要平时没有出现头昏、眼发黑、晕厥等脑供血不足的现象,运动时心率也能够根据身体需求量加快,那么也可以视为正常现象。比如许多运动员由于长期锻炼,心肌收缩有力,射血效率高,安静状态下心率就偏慢。

心律是与心跳相关的另一个概念,容易与心率混淆。心律是指心跳的节奏。如果心跳的节奏不一致,就被称为“心律不齐”,比如房性早搏、室性早搏、窦性心律不齐、房颤等等情况。单纯数心率,看不看心电图或心电监测上的心律,我们就会遗漏许多重要的诊断信息。

脉搏是人体表可触摸到的动脉搏动。动脉血管具有一定的弹性,形成动脉血管周期性搏动的根本原因是心肌收缩射血,造成血管内压力周期性变化。在大多数情况下,脉搏的频率和心率是一致的,但也有一些特殊情况。

脉搏节律可反映心脏的节律。正常人脉律规则,有窦性心律不齐者脉律可随呼吸改变。心房颤动脉律绝对不规则,脉搏强弱不等,脉率少于心率,称为脉搏短绌;有早搏形成二联律、三联律者,可形成二联脉、三联脉;有二度房室传导阻滞者可有脉搏脱漏。

除此以外,脉搏的压力变化还能提供许多额外的信息,这是单纯测量心率或者心电图都不能做到的。不同的脉搏波形可能提示有不同的跟心血管系统相关的疾病,当感觉到异常时,就需要进一步检查。

一个鸭头的热量


大部分人们都比较喜欢吃鸭头,因为鸭头不仅味道很好,而且大部分都是瘦肉。鸭身上没有肥肉,所以不喜欢吃肥肉的人都比较喜欢吃鸭子,但是正在减肥的人们每吃一样东西都要计算它的热量,热量超标了减肥就没有效果,一个鸭头所含的热量并不多,下面就来了解一下吧!

吃绝味的鸭肠,鸭头不会发胖。鸭肠 热量为129卡/100g 鸭头的热量为232大卡/100g,所以鸭肠和鸭头不是高热量的食品,也没有过高的油脂,所以吃了不会发胖。但是要少吃。

卤制食品的危害

1、卤制食品中含亚硝酸盐,亚硝酸盐能够致癌。

2、卤制食品含有很多细菌,吃多了会引起胃病。

100克可食的鸭头热量为260卡路里,看两个鸭头有多重,偶而吃个一两次不会胖但如果经常这样吃不仅减不了肥体重还有能会涨一点。

不同配料的鸭脖子热量就有所不一样,但是一般来说,鸭脖子的热量为240大卡(100克),虽然它的热量不是很高,可是要是吃多了,也是不好的,任何食物都需要注意适量比较好。减肥可以吃鸭脖吗正在减肥的人可以吃鸭脖子。

鸭脖子是健康饮食中的一大佳品,也是想要减肥人群的一种美味的零食。但是,无论什么美味都不要贪图一时口感,而过多的食用。特别是香辣口味的鸭脖子,还是尽量少吃为好,因为吃多了不仅容易上火,还容易导致肠胃功能紊乱呢。鸭脖上火吗鸭脖有啃头,辣口不辣心,吃了不上火.鸭脖本身高蛋白,低脂肪,具有益气补虚,降血脂以及养颜美容等功效。

香鲜美味,回味十足,是老少皆宜的休闲食品。我国传统中医认为:鸭属凉性,经常食之,平肝去火。味甘,功能温补,益气,配以辣,麻及几十余味中药才,使其主相辅相成,其辣,功能排毒瘦身。健体美颜。其麻。开胃益食,与辣互相作用,具益气养血之效,性温而不躁,除湿去烦,开胃健脾。科学的配方具有醒目安神,活血化淤,兹阴益肾之功效鸭肉特有“鸭腥”气味,不但口感鲜美,香盈扑鼻辣味独特,亦不失本味原香,独具特别回味。尽管如此,并不是说吃鸭脖子就一定不会增肥哦,它的脂肪含量虽然很少,但是吃多了,导致脂肪堆积,总会引起肥胖。

一个眼睛红肿


有的时候我们一觉醒来就会发现眼睛上出现很多的眼垢,还会有红肿的表现,针对这种情况属于是心火肝火旺盛,再加上有的人睡醒之后会有眼皮红肿的症状,这是由于在睡觉前过度的用手机或者过度的看书,会导致眼睛里面干涩红肿,针对这种表现不用太担心,可以通过用一些简单有效的方法治疗。

长时间只看一种东西,比如说看书,特别是电脑,电视对眼睛伤害很大,这时也会出现眼睛红肿,我们最好的办法就是电视电脑的光要柔和一些,眼睛转移开常盯的事物或者是闭眼休息片刻,或者是用水浸泡药用小米草或者是菊花,用毛巾敷于眼部即可。

这种可能就是比较严重的了,眼部红肿的厉害,眼睑周围还有异物,而且显得眼睛很脏,还疼痛,这大概就是麦粒肿了,这种的话,前一两天可能还不是很明显,但是你必须大量喝水,如果时间长了,会长出很大的包,所以这种情况就要小心了,赶快去医院处理,如果晚了的话,就得做手术。

眼睛肿的厉害,但是不怎么疼痛,这可能与你晚上喝太多水有关系,因为晚上喝水会给肾造成巨大负担,所以眼睛才会肿,这个一般不会有什么事,自己尽量避免晚上少喝水就可以了,症状就会自行减退。

还有就是一些结膜炎,角膜炎等这些眼病,如果是普通疼痛,点一些眼药水就可以了,如果要是严重的话,我们还是应该去医院就诊。或者是用热毛巾放在眼部也可以舒缓一下。

眼睛肿痛,视力模糊,如果是这种情况的话,我们用茶水熏眼,实践表明,这种方法对恢复视力有很大帮助。把刚切好的茶水放在桌子上,眼睛似睁非睁的放在杯口上,同时用手捂住杯口,别让热气过快散失。大概需要10分钟左右,每天不少于一次,过段时间就会觉得清晰很多,如果有这种情况,不妨试一试,如果严重的话,还是要到医院就诊。

一个栗子的热量


人体中的热量过多是导致一个人肥胖的最主要原因,因为热量过多的话则会转化成脂肪。所以容易长胖的人在吃食物之前都会考虑一个食物的热量,这样才能够放心进食。在谈起板栗的时候,大家第一反应想到的就是糖炒板栗,糖炒板栗俨然已经成为了每一个地区人们都喜欢吃的小吃。可是在吃糖炒板栗的时候,应该考虑一个栗子的热量大概是多少?

板栗的热量高吗

板栗是非常受人欢迎的坚果,然而不少人往往会因为担心板栗热量过高而纠结于要不要吃。那么板栗的热量高吗?板栗的热量是多少?

热量略高

板栗的热量略微有些偏高,以熟板栗为例,一颗熟板栗可食用部分大约有8克,其热量为17大卡,而100克可食用部分的熟板栗热量为214大卡。由此可见,板栗属于热量较高的食物,减肥期间应当适量食用为宜。

营养功效

板栗营养丰富,含有大量的蛋白质、糖类、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质以及其他营养成分,所以食用板栗能够有效地补充各种人体所需的营养。除此之外,板栗还有较高的药用价值,具有健脾胃、益气、壮腰、强筋、止血以及消肿强心的功效,可以用于治疗因肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小编增多以及因脾胃虚寒造成的慢性腹泻等病症。另外,经常食用板栗对小儿口舌生疮和成人口腔溃疡也十分有益。

食用须知

板栗味道香甜很多人是一吃就停不下来,然而板栗是不宜一次食用太多的,这是因为生板栗吃多了难消化,而熟板栗吃多了则容易滞气,一次性吃太多就可能伤及脾胃,因此一天食用板栗尽量不超过10个。此外,吃板栗最好是在两餐之间食用,而不是在饭后大量食用,原因在于板栗含有较多淀粉,饭后吃容易导致热量摄入过多,造成肥胖。

板栗菜谱推荐

板栗的做法

1、什锦栗子煲

原料:栗子,番茄,冬笋,金针菜,黑木耳。

做法:将栗子煮熟去壳,番茄,冬笋洗净切块,金针菜洗净切断,黑木耳洗净切片,蒜头去皮炸透,生姜切片;将冬笋,金针菜,黑木耳分别放入水中烫煮片刻后捞出待用;油锅烧热,下蒜头和姜片爆香,放入栗子,番茄以外的所有食材,上汤,调味先焖片刻,再加入栗子和番茄同焖,用湿生粉勾芡即可。

营养功效:此菜补肾益气,强健筋骨,暖肠厚胃的功效,适用于高血压肾虚,腰膝无力的患者。

2、降压参耳板栗

原料:党参,去壳板栗,木耳,冰糖。

做法:党参切片,加水煎成汁。过滤流汁待用,木耳去杂质,洗净,在锅中加入药汁及参片,放入板栗,木耳,加精盐,冰糖调味,汁收干后即可。

营养功效:本菜品有补中益气,养血补肺,补脑强心,降压,降脂,防动脉硬化的功效,适用于气虚型高血压患者。

3、核桃莲子炖栗仁

原料:核桃仁,莲子,板栗仁,红枣,冰糖。

做法:将核桃仁泡洗,去肉衣,莲子去心,红枣去核,均洗净后;取炖锅加如板栗仁,核桃仁,红枣,莲子以及清水适量,用大火煮25分钟,加入冰糖,转小火煮15分钟即可。

营养功效:补肾固精,润泽肌肤,补血益气,常吃不仅可以开胃,还可以通润血脉,让皮肤细嫩。

一个橘子的热量


我们都知道水果的热量是比较少的,也不是属于热气的食物,但是积少成多,虽然一个橘子的热量不多,但是吃太多橘子热量就多了,而且吃太多橘子对消化是有影响的,但是食用少量的橘子对于我们肠道的蠕动是有一定帮助的。对于一个橘子热量的分析,我们建议大家可以来了解这篇文章介绍的内容。

橘子的热量高吗

橘子的热量并不高,每100克橘子只有44千卡的热量,在水果中属于中下的水平。而且橘子中含有很多人体所需的营养成分,食用后可以为人体带来很多的好处。不过吃橘子也有很多需要注意的地方,下面就来详细了解橘子吧。

热量不高

橘子的热量并不高,适合在减肥期间食用,但是由于橘子属于温性食物,食用后会消耗人大量的B族维生素,B族维生素在人体内起到维持平衡的作用,一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状,可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低,在减肥期间食用是有利于减肥的。

营养价值

橘子除了对减肥有好处之外,对健康还可以带来很多的好处,具有通经活络、提神、补中益气、生津止渴、健脾养胃、解酒、促进消化、增强食欲、降血脂、润肺止咳、利尿消肿、保护心血管、润肠通便等功效,适当食用还可以治疗气血不足、动脉硬化、高血脂、支气管炎、饮酒过度、呕逆、水肿、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不畅、便秘、消化不良等不适病症。

食用须知

吃橘子虽然热量不高,但是也有许多需要注意的地方,橘子是温性食物,不可吃太多,否则很容易上火,患有热症疾病的患者要少吃橘子,以免病情加重。橘子上面的白色经络可以食用,具有清火的作用,所以吃橘子的时候不必将白色经络全部祛除。

橘子的热量是多少

43大卡/100g

1个橘子(可食部分142.0克)含有热量61大卡,需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.10克;核黄素0.03克;钠0.80克;锌0.13克;磷18.00克;蛋白质0.80克;铁0.20克;

吃橘子不会长胖,一个橘子的热量大约是50卡

秋冬时节,大量柑或橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。中医认为,桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。但必须控制食量,多食有害。

橘子的热量高吗?橘子的热量是多少

桔子的营养价值:

1、 桔子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;

2.、桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;

3、 桔皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4、 在鲜柑桔汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

这3个是最伤肾的食物,尤其是最后一个


肾脏是人体重要的器官之一,主要功能就是帮助我们清除体内的垃圾,以及新陈代谢,最后形成尿液排泄出去,就好比是我们机体当中的化工厂。

当然,如果你没有保护好它,就会肾结石、肾炎、慢性肾衰竭、肾病综合征等肾脏疾病,那有的人说,我们有2个肾,即使是一个肾出现了问题,那么另一个肾还是能继续工作。

这种想法是错误的,在你身体当中只要一个肾的时候,虽然没有生命上的危险,但是也会影响另一个肾的生理功能,进而使机体的免疫力下降,所以,生活中就要好好保护我们的肾脏,就不要再吃以下这3种最伤肾的食物了。

最伤肾的食物1:油脂高的食物

油脂高的食物,有大肥肉肉、薯片、饼干、糕点等等,都是到处可见人们也非常喜欢吃,但往往最终造成的结果就是肥胖。

要知道的是,体重超过了正常的范围,越胖的人那么肾脏的压力也会越大,另外,还有一方面的原因,是肥胖还是多种疾病的危险因素,而据统计上发现,相对于肾脏健康的人群,肥胖的人最终发展为慢性肾病的风险要高出2~7倍。

最伤肾的食物2:滥用药

很多人在生病的时候,图方便省事,就喜欢自己在家找药吃,甚至是觉的自己肾亏的时候,就滥用一些补肾的药。

实际上,是药三分毒,不管你是服用什么种类的药,都需要经过肾脏,这时候药的副作用或者是一些毒性就会损伤到肾脏。

最伤肾的食物3:重口味

重口味的食物人人都喜欢,即使是再吃清淡的食物,都可以接受一些口味比较重的食物,大不了就多吃些主食。

可事实上,我国每天食用盐的量已经是处于超标的状态,这时候你再吃一些重口味的食物,无疑就会增加肾脏的负担,使尿液不能及时的排出,久而久之,就会使肾脏的功能下降。

睾丸一个大一个小怎么回事


睾丸一大一小怎么回事

1、睾丸一大一小怎么回事

在正常男性中,双侧睾丸的大小不是完全相同的。据统计,右侧睾丸略大于左侧。以睾丸的长、宽、厚度计算,右侧平均为3.38cm×2.37cm×1.78cm,左侧平均为3.30cm×2.27cm×1.71cm。即使是同一个年龄组的人,睾丸的大小也有很大差别。但是在成年男性睾丸的体积在15ml以上,其功能都是正常的。一般正常情况下睾丸会出现一大一小的现象,但是,一般两个睾丸的大小差别不大,如果差别较大,就比较麻烦了!

2、阴囊一大一小的危害

正常人的睾丸,两侧并不是都等大的,右侧略大于左侧而且右侧片高于左侧。只要两侧的大小均在正常范围,是不会影响生育的。有一些人,从小就是一大一小,一 侧睾丸很小,质地软,而对侧代偿性增生,差别十分明显,这是先天性一侧睾丸发育不良。一侧睾丸外伤,也可造成睾丸一大一小,因外伤造成睾丸内出血,血肿, 结果引起睾丸供血不足,逐渐萎缩,比对侧明显小;有些人小时候患腮腺炎伴发睾丸炎,病毒破坏睾丸内曲细精管上皮细胞,引起一侧睾丸萎缩,出现睾丸一大一 小。如果两侧睾丸过去一直对称,突然出现一侧明显增大,伴有发烧,局部疼痛,则可能是睾丸炎或附睾炎。

3、高体温对睾丸的影响

睾丸是男性的两个性腺,它们负责制造并储存精子,同时也是男性雄激素的主要来源。睾丸癌症是指睾丸的细胞癌变形成的恶性肿瘤,只占男性类癌症总数的1%,但多发生于15-39岁的男性,是20-34岁也就是生育高峰期男性最常见的恶性肿瘤。与其他恶性肿瘤一样,导致睾丸癌的因素也是非常复杂的,但其中最危险的是隐睾。隐睾,是男性出生时睾丸未能降入阴囊而滞留于腹腔内形成的。即便通过手术治疗,其发生恶变的几率仍为正常人的20倍;如果一直未能取出,则恶变几率可达50%以上。这个事实说明长期处于较高体温中,对睾丸是有害的。

睾丸痛的症状

急性睾丸痛,睾丸痛急性常见于睾丸炎和睾丸损伤,睾丸炎不但会通过血行感染,还可以通过细菌经尿道逆行至附睾和睾丸,造成男性附睾炎、睾丸炎,并发睾丸炎时,睾丸肿大,同时会出现体温增高、怕冷、头疼、呕吐及小腹疼痛,肿大的睾丸疼痛等症状。

慢性睾丸痛,睾丸疼痛和炎症的轻重程度不成正比,因为有些人的神经敏感程度很高,轻度炎症就可引起较严重的疼痛感;而有些人感觉不是很敏感,感觉就没有那么疼痛。还有的疼痛发生在性生活之后,这很有可能是由于性兴奋使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脉曲张或其他部位的疼痛放射而来。

睾丸的测量方法

自我检查的最好时机是在沐浴后,这是因为任何局部紧张都会使阴囊收缩,影响检查,沐浴后阴囊皮肤放松,检查时比较容易,也比较准确。具体手法,采取站立位。使阴囊自然下垂,用手掌托起阴囊,观察和体会它的大小和重量。

双手轻轻捏住睾丸,拇指放在睾丸上方,食指和中指放在下方。用食指和拇指轻轻转动睾丸,检查其大小、表面是否光滑,有无硬块,并注意左、右侧睾丸有无区别。如有异常的豌豆或鸽蛋大小、没有疼痛的肿块,就要提高警惕,并及早找泌尿外科医生进行专科检查。

可可含量是评价巧克力好坏的一个标准


很多人爱吃巧克力,却不知道包装背后的秘密。其实,巧克力分为纯苦巧克力、轻甜度巧克力、半甜度巧克力和苦甜度巧克力。可可含量和糖的比例应该比较均衡,香味纯正、浓郁,入口软滑。可可含量超过82%,可可脂不低于18%,这种可可含量和可可脂含量比例做成的巧克力最受欢迎。

黑巧克力可可含量不应低于35%

黑巧克力或称纯巧克力,主要由可可、可可脂和少量糖分组成,硬度较大,可可含量较高,微苦。

可可含量 购买巧克力时,可以留意食品标签上注明的百分比,也就是可可含量的百分比,可可含量是评价巧克力好坏的一个标准。美国FDA(美国食品和药物管理局)规定黑巧克力的可可含量不应低于35%,而最佳的可可含量在55%~75%之间,可可含量在75%~85%属于特苦型巧克力,这是使巧克力可口的上限。可可含量高于85%的,只有那些狂热的巧克力迷才会喜欢。

可可豆 这是决定黑巧克力好坏的关键因素。可可豆的种类主要有克里奥罗、特立尼达和佛拉斯特罗三种,前两者被视作可可中的珍品,优质的巧克力都是用这两种可可豆做成的,有的甚至只用克里奥罗,当然有的也会加一些佛拉斯特可可豆以得到特殊的风味和口感。普通的巧克力都是用佛拉斯特罗可可豆做成的。

黑巧克力即纯巧克力和牛奶巧克力口味不同,区别在于黑巧克力的脂肪含量要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪,每100克牛奶巧克力含33克脂肪),黑巧克力所含的盐分少(黑巧克力每100克含12微克盐,牛奶巧克力每100克含84微克盐)、糖分多(黑巧克力每100克含64克糖,牛奶巧克力每100克含55克糖)。牛奶巧克力中牛奶含量高,黑巧克力中可可粉含量高,即碳水化合物和矿物质镁、钾以及生物碱(鹿尾草碱)等含量都很高。

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