过度补水更损伤你的肠胃?

过度养生的老人。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。养生保健这方面的知识您掌握多少呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“过度补水更损伤你的肠胃?”,希望能对您有所帮助,请收藏。

正常情况下,成年人的每日饮水量在1000-1500毫升。其中,既包括我们直接喝进去的水,还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是,喝水量应因人因时而异,比如身高体壮的人,日饮水量就要略多些;气温偏高时,人们排汗多,也应该多喝点水。

再有,某些疾病,如发烧、慢性炎症、便秘,以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了,就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”,只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题,就不用刻意猛灌水。

当然,人对口干反应不敏感是客观事实,所以建议他们一定在早起后喝一杯温水,能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。

不仅如此,这一做法还会在每天早上提醒老人,不要忘了喝水。其实,除了温水,早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶,冲燕麦也都有补水作用。白天时,原则上以喝绿茶为好,如果是身体较弱或肠胃不好的老人,建议饮用红茶或发酵的普洱茶,其性温,有利于暖胃、助消化,还有降血脂之效。

到了晚上,喝不喝水取决于自我习惯,不需要刻意补水,也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特别提醒的是,不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤,因为不论是饭前喝,还是饭后喝,过多的水都会稀释胃酸,让老人本就胃酸分泌减少的肠胃“雪上加霜”,造成消化不良。

此外,由于水被吸收后,会使血液变稀,血量增加,将加重心脏的负担,因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务,如饮水过量,同样会加重它的负担,所以,有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水,尤其是一次性大量饮水,建议最好在医生指导下,确定喝水量。

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皮肤补水过度的症状


女生们都希望自己的皮肤水嫩亮滑,所以通过各种手段进行补水。水可以让我们的皮肤看上去更有弹性,而且美白效果更加好,但是如果通过过量的补水,可能会导致皮肤的损伤,不仅没有达到预期的效果,而且还会让皮肤更加难看,得不偿失。那么,女生补水过度的症状有哪些呢?应该怎样解决呢?

一、两大严重后果

第一,起疹。

毛囊皮脂腺导管在过度吸水后膨胀,通道急性封闭、凸起成疹;若皮脂分泌较旺,不能及时排出,会加重。在做水膜、过度做面膜、经常用喷雾补水的人身上最常见,T区比较常见而且密集,发红不明显,也不太化脓。如果误以为是粉刺,开始使用维A酸类的护肤品,不太解决不了问题,还会加重刺激性,甚至过敏。

第二,皮肤屏障受损

反复水合,会加快角质层脱落。新的皮肤角质层还没有形成,就容易将脆弱的表皮暴露在外面。在雾霾空气中,直接接触微生物、细菌的机会变大。如果再频繁用磨砂膏、乳酸果酸等嫩肤亮白美容品,就特别容易出现发红、敏感等症状。

二、如何防止过度水合

如果你用的护肤品是靠谱的,过度水合,完全是护肤习惯造成的。一天三补水的路数,并不适合你。

三、解决过度水合问题

3步法

第一,等。

需要时间,要有耐心。角质层代谢平均28天,新的角质层长出来,皮肤才有修复的可能。

第二,养

毛孔堵塞,皮肤摸起来有粗糙感,要深层清洁,比如不刺激皮肤的氨基酸洁面来疏通毛孔,再拍上薄薄一层水乳。切忌断然停止补水,毛孔在过度水合的情况下,突然失水,不但不会正常,反而会加重皮肤干燥,适得其反。

第三,调

皮肤逐渐好转之后,开始用含有积雪草精华、辅酶Q10、雪莲提取物等成分的霜、面膜,霜可以每天都用,面膜每周2次(根据皮肤状态而定),调理皮肤新陈代谢,进一步巩固刚刚修复好的皮肤。如此2~3个月,皮肤就会恢复正常了。如果中毒太深,时间会更长一些。

吃白菜更补水


【导读】俗话说百菜不如白菜,这句话道出了白菜的营养精髓。白菜中富含水分和维生素,含有丰富的膳食纤维,一年四季皆宜,过去在冬季蔬菜不够时,白菜是最主要的过冬蔬菜。如今天气寒冷皮肤干燥,不妨吃白菜更补水吧!下面就为你介绍吃白菜更补水。

吃白菜更补水

响油白菜

食材:大白菜400克,大蒜1瓣,芝麻1把,生抽胡椒粉、植物油、辣椒粉、陈醋适量

做法:

1、白菜洗干净后用手掰成大块,大蒜拍成蒜蓉备用,锅内烧干水,把掰好的白菜放入锅中,放适量盐,快速焯一下马上捞出沥干水;

2、将焯好的白菜摆入盘中,依次放入生抽、醋、蒜蓉、芝麻、胡椒粉、辣椒末,炒锅内放入适量植物油,烧热后均匀浇在调味料上,吃的时候拌匀即可食用。

一、百菜不如白菜,多吃白菜补水润燥

白菜种类很多,北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津青麻叶大白菜、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等,是中国栽培面积最大、消费量最大的蔬菜,大白菜可炒食、作汤、腌渍,与小白菜一起成为中国居民餐桌上必不可少的一道美蔬。

在中国北方的冬季,大白菜更是餐桌上的常客,故有冬日白菜美如笋之说。大白菜具有较高的营养价值,故有百菜不如白菜的说法。民间在冬天的时候会做白菜炖豆腐,不过焯烫白菜去除一定草酸后吃起来会更有营养。

白菜其性微寒,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效,大白菜洗净切碎煎浓汤,每晚睡前洗冻疮患处,连洗数日即可见效。白菜根配银花,紫背浮萍,煎服或捣烂涂患处,可治疗皮肤过敏症,尤其是对面部皮肤过敏症有较好疗效。

吃白菜更补水

白菜中含有丰富的维生素C,经常吃白菜预防止维生素C缺乏症,增强免疫力。大白菜含水量高达95%,冬天天气干燥,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜中的膳食纤维也很丰富,常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用,对预防肠癌有良好作用。

二、白菜好洗,但清洗也要更仔细

相比香菜、西兰花一类的蔬菜,大白菜叶阔茎宽,非常容易清洗,因此很多人都是随便搓搓了事。其实,白菜属于草本植物,植株比较低矮,果实细嫩多汁,这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此,种植白菜的过程中,要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等如果清洗不干净,很可能引发腹泻,甚至农药中毒。要把白菜洗干净,最好用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入。

和胃食谱 让你的肠胃更健康


肠胃是每个人都要保护的对象,我们应该找到适合的方式和方法去调理。如果你的肠胃出现了问题,应该注意饮食了,下面的这些具有保护肠胃和胃的食谱可以试试,可以起到调理的作用和效果。

山药甜汤

原料:新鲜山药200克,冰糖适量。

做法:首先要把山药洗净,然后去皮,切成丁。在煲中加入适量的清水,用大火煮开之后,放入山药丁,用小火熬煮约30分钟。最后,加入适量的冰糖调味即可。

功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之类的肠胃问题,这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。可以有促进食欲的通,对于改善肠胃不适也是有好处的呢,而且也可以有养胃的功效。以后,出现腹痛、腹泻,除了不要乱吃生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃清淡食物,还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。注意饮食合理化,保暖,饮食清淡,这些都是很重要的。

番茄南瓜汤

原料:番茄5个,南瓜750克,瘦肉300克,姜4片,葱2段,盐适量。

做法:洗干净瘦肉,切片备用。烧滚适量水,放入2片姜及葱,放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净,切块。煲滚适量水,放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即可。

功效:番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤,此汤能清热解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤,还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。番茄和南瓜一起吃的话,可以有促进食欲的作用,而且有额可以有排毒的效果,对于出现的食欲不振啊或者是便秘有改善的作用。

吃什么具有养胃的作用呢,上面的这些食物就是不错的选择了,这些食物可以起到养胃助消化的作用,对于缓解食欲不振啊还有抗菌消炎都是不错的选择,如果你的肠胃也有问题,这些食物是首选。


可以补水的水果你知道几种


大家都特别爱吃水果,那么每一种水果都有它的作用,有的时候不同的季节,就会呈现不同的水果,那么我们都是适合吃什么样的水果,每个人的体质不一样,所以适合的东西也是不一样的。所以说有的人吃了一些水果以后,就会导致拉肚子或者是皮肤过敏等一系列的现象让我对补水的水果有哪些呢,小编就总结了一下内容。


草莓鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分,是一种营养价值非常高的水果,草莓中含丰富维生素C ,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的pH值。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

西红柿也称番茄,果肉中含有丰富的维生素C和维生素A,能智能美白滋润肌肤,补充肌肤水分,帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素,对我们的健康更有着非常好的效果,番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

苹果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅,能有效祛痘。

柑橘中含有丰富的果酸和维他命,能帮助改善肌肤的油脂分泌,促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

柠檬被称为维生素C的仓库,所富含的维生素C比其他水果要多好几倍,能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果,这种酸味来自于柠檬酸,可软化肌肤角质层,往除死皮,促进皮肤新陈代谢,使肌肤能更好的吸收水分,增强保湿功能。

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽,不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤,有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌,促进肠道消化,还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。

梨,鲜嫩多汁、酸甜适口的梨,享有“自然矿泉水”之称,能大量补充肌肤水分,是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质,赘肉,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

因为这些水果都是有补水的效果呢,我们可以多吃一些热量的水果对身体是有益的,不仅还有丰富的维生素而且还有一些钙铁等一些矿物质,都可以很好的可以被人体吸收利用的,所以大家平时一定要多吃水果。


你的补水方法用对了吗?


整天待在冷气房间的季节,皮肤最重要的保养步骤是什么?当然是补水啦!但是很多美眉为了给皮肤喝饱水,每天带着补水喷雾,不时地喷,这其实也是不正确的哦!

想要给皮肤补好水,一定不能踏入这些误区:

补水误区一、油性皮肤不需要补水

不要以为油性皮肤就不需要补水了,相比起干性皮肤,油性皮肤更需要补水。一般情况下,当油性皮肤分泌严重时也说明了内部肌肤已经十分缺水了缺水,原因在于内部肌肤一旦缺水则皮肤就会不停地分泌油脂来达到锁水的目的,可见油性肌肤是更需要补水的。

补水误区二:补水和保湿同时进行

很多人都会把补水保湿当成护肤的同一件事,可是二者其实是有所不同的。补水是补充肌肤角质层细胞所需要的水分,从而改善肌肤细胞的为循环来达到肌肤滋润的目的。而保湿则仅仅是防止水分流失,无法从根本上解决肌肤缺水的问题。

补水误区三:保湿喷雾用太多

整天待在冷气房间的季节,肌肤时常就会干燥,很多MM也养成了随身携带一瓶喷雾的习惯,肌肤一干了就拿出来喷一喷。但是保湿喷雾只能暂时性补充肌肤所缺的水分,如果使用过度了,不仅达不到补水的效果,反而会让肌肤缺水。

补水误区四:只有晚上才需要补水

很多MM习惯在晚上为肌肤做不说工作,但其实最好的补水时间是在清晨。原因在于晚上12点到凌晨2点期间,是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间,通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分,早上起床时肌肤处于生理缺水的状态,此时做补水工作是最好的,皮肤的吸收力也是最好的。

惊 这些动作会损伤你的牙齿


很多的时候我们不注意自己的健康问题,时间长了可能一些微小的事物就会影响到我们的健康哦。比如说平时吃酸味的食物或者时候甜食比较多了,就会损失我们的牙齿,一些小动作也会让你的牙齿饱受折磨的。

喝水少:

多喝水有利身体健康,最好的饮水时间是在餐后,能冲洗掉食物残渣和细菌。

常喝碳酸饮料:

碳酸饮料多呈酸性,能够直接腐蚀牙釉质,导致龋齿。

水果蔬菜吃得少:

水果蔬菜中含有多种维生素,可防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏,可能导致口腔疾病。吃水果蔬菜比较少的话会出现口腔溃疡,所以会让口腔处于亚健康的状态。

非进餐时间吃甜食:

常吃蛋糕、蛋挞或饼干,会造成肥胖、龋齿。甜食最好在正餐后吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖:

容易导致龋齿。相反,咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生,可冲洗掉口腔里的食物残渣。

吃黏性大的食物:

容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂。

关于这些小动作大家都知道了吧,平时一个不经意的小动作可能会给你的牙齿或者是身体造成一定的影响的哦,所以大家平时的时候要注意这些问题,注意保护好自己的牙齿和健康哦。


过度使用手机导致你失眠


在近日于美国伊利诺伊州韦斯特切斯特市举行的国际睡眠会议上,瑞典科学家报告说,如果青少年过度使用手机,他们睡眠质量会变差,并且容易疲劳。

瑞典萨尔格伦研究院的专家加比巴德雷在报告中说,科研人员对21名14岁到20岁的青少年进行了对比研究。参与测试前,这些青少年身体健康,学习时间有规律,没有睡眠障碍。科研人员将这些青少年分成甲组和乙组。

甲组人员每天只能用手机打不超过5个电话,发5条短信,而乙组人员每天要用手机打15个以上的电话,发15条短信。调查结果显示,与甲组人员相比,乙组人员容易疲劳,平时表现出多动不安、生活懒散、爱喝刺激性饮料、难以入睡、睡眠容易中断等现象。巴德雷认为,产生这些现象的主要原因是过度使用手机,打乱了生物钟。

专家建议,家长、学校和社会应教育青少年科学合理使用手机,每天限制使用手机的次数,不要用手机长时间聊天,在学习时间不要打手机,晚上睡觉前应把手机关闭

5类食物使肠胃更健康


肠道中存在着很多不同种类的菌,有益菌则是保证肠道健康的重要菌群。食物中含有的益菌因子可以有效增加人体肠道内的有益菌数量,并加强肠道蠕动,改善肠胃功能。身边的哪些食物富含益菌因子?

1、带皮的水果和蔬菜

水果和蔬菜的皮对健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下,它们在那里阻挡入侵者。除了富含膳食酚,水果和蔬菜还含有大量水溶性膳食纤维,以及多种重要的维生素和矿物质。

2、燕麦片

燕麦片中的-葡聚糖是一种膳食纤维。燕麦片是美国国家食品和药品监督管理局批准的第一个在产品标签上注明有益健康的食品。在燕麦片中,饱和脂肪酸和胆固醇含量低,而水溶性膳食纤维的含量较高,可能有助于降低心脏病的患病风险。

3、豆类

大豆、扁豆和花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚,当然还含有丰富的蛋白质和矿物质。在超市里,我们可以看到各种各样的豆制品,对于绝大多数人来说,豆制品吃得越多越健康。

4、坚果和水果干

味道鲜美的坚果和水果干不仅是休闲佳品,也是富含益菌因子的健康食品。坚果和水果干含有丰富的膳食纤维、优质蛋白以及膳食酚。大家可以自制坚果和水果干,也可以去超市里购买。

5、香草和香料

香草和香料中的膳食酚含量很高,它们强烈的香味就来自于膳食酚。如果在舌头上放一小撮香草或香料,你就能尝到膳食酚特殊的苦味。

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