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关于80分钟女人公敌养生

2019-10-28

运动5分钟 养生很轻松

养生中运动是不是很重要。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”社会的发展,人们对养生越来越看重,养生关系着每一个的生活质量。如何避免关于养生保健的误区呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《运动5分钟 养生很轻松》,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是,在闹钟响的时候,你就按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间就被你的睡眠夺走了。

为了让你尽快的进入一个好的状态,在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉,让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会,然后起床。这只花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽,更好的开始新的一天。

膝靠胸运动

仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂,抬起的头,把你的前额抬向你的膝盖,保持这个姿势5到10秒钟,然后慢慢的放松,做3次。

脊椎扭转运动

仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。

猫式伸展运动

跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,眼睛看向天花板。保持这个动作,做3次深呼吸,然后回到初始位置。做3次。

扩展阅读

15分钟轻松减小腹


肥胖对于很对人来说都是一个麻烦,很多人选择各种各样的减肥方式来进行减肥,身体很多部位都比较容易减下去,但小腹却是一个老大难的问题,那么有没有什么办法可以15分钟轻轻松松减小腹呢,如果你也被小腹的问题所影响,那么你就学学下面的方法吧。

15分钟轻松减小腹的方法

1、减小腹的水果

1.1、柠檬

美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦!

1.2、番茄

拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。

1.3、奇异果

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

1.4、凤梨

凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。

2、减小腹的食物

2.1、优格

每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长,把制造胀气的坏菌赶走!低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友,是可以满足口腹之欲的健康小点心,优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖,减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。

2.2、脱脂巧克力牛奶

什么?巧克力牛奶居然可以帮助消小腹!没错,好好喝的巧克力牛奶,同时含有好吸收的糖分和蛋白质,是帮助肌肉运作和增加肌肉的最好选择,在运动前喝一杯,能增加运动时肌肉的表现,也能帮助肌肉疲劳的复原,而且巧克力牛奶含有钙质,对减肥也很有助益。

2.3、西红柿

西红柿含有独特的茄红素,能快速促进肠道消化,让沉积很久的废物快速排出。而西红柿的热量也很低,当零食或者做成菜肴都是很好的选择。

3、减小腹的运动

3.1、俯撑提升

双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。

3.2、单腿抬臀

仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌和腹肌,直到腰背挺直。然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次为一组,一共重复动作3组。

3.3、腹部深呼吸

放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气。重复做5次,共做两组。

10分钟轻松做电锅菜


现在,我们厨房当中有很多的智能电器,这些智能电器,不仅仅操作简单,而且还有很多不同的功能。传统的电锅可能只能用于单一烹饪,但是现在的电锅,却可以烹饪很多的佳肴。如果大家不相信的话,那么下面我们就来介绍几种,利用电锅,10分钟就可以轻松完成的电锅菜。

电热锅简介

电热锅是一种采用复底焊接工艺,电热锅使用的复地牵焊工艺,热效率高,使用寿命长,功能齐全:能够进行煎,炸,蒸,煮,涮、炖、煨、焖等多种加工的现代化炊具。它不但能够把食物做熟,而且能够保温,使用起来清洁卫生,没有辐射,省时省力,是家务劳动现代化不可缺少的用具之一。

电热锅功能

一、全自动型

1、涮火锅功能:根据就餐人数加入一定量的水,打开指示灯开关。涮制过程中,若火力过大可关闭开关。用毕关闭开关,拔下电源。

2、炸,炒,煮,烹,蒸功能:在制作食品的过程中,可根据需要火力的大小,任意选用或全部使用加热开关,调节功率的大小,即可完成。制作完成以后,关闭开关灯,拔下电源。

3、煎,烙食品功能:只需要选用适当的接热开关,即可实现不同的煎,烙火候。

4、烤制食品功能:把需烤食品放入锅内,如烤鸡,鸭可在锅内放一铝箅,然后打开火候开关,烤制过程中,适当用铲子翻一下事物,以免烤制不均匀。烤制完毕,关闭开关,拔下电源。

5、电热饭煲功能:将适量的米和水放入锅中,插上电源,打开转换开关,轻按自动按钮指示灯亮,表示锅已经开始加热做米饭,一定时间后,指示灯熄灭,这表示米饭已基本作好,但不要理解开锅食用。15-20分钟后开锅食用,味道更佳。如作好的米饭临时不能食用,会自动执行保温程序,在此功能下,电热煲指示灯会间断亮。如不要自动保温,请将转换开关关闭。

二、保温型

自动保温功能:可以保持食物的温度。

三、铸铁型

保健锅:

贫血者使用此锅可有助于补铁。

10分钟轻松做电锅菜

电热锅使用方法

1、炸:您在炸制食品时,可使用1300W、1600W、2100W,如:炸豆腐需要急火可使用2100W,每5Kg豆腐使用60分钟,每Kg耗电0.42度。

2、蒸:蒸馒头最多可以同时蒸20层,先打开全功率2100W,加水约3Kg,以一次蒸5层,每层10个馒头,每个2两为例,当顶层上来蒸汽后,关掉800W开关,剩1300W,蒸20分钟即可,耗电0.9度。

3、焖:焖米饭先打开总功率2100W,加水煮沸后减至800W,约煮5分钟后断电,利用余热焖20分钟即可。如1Kg米,1.4Kg水,耗电0.26度。

4、煮:煮水饺用一层空蒸格放在锅上防止沸水溢出,先开总功率2100W,将水烧开,下水饺,翻动一下,盖上锅盖,开锅后,煮3-5分钟即可。

5、炒:炒菜时,急火爆炒用2100W,慢火烧菜用500W、800W、1300W、1600W均可。

6、烙:烙饼时,先用2100W预热1-2分钟,然后减至800W即可。

7、涮:全部打开开关,可同时供8-10人涮锅。

1、可以炒菜,但是没有明火炒得好吃

2、可以炒菜的,防干烧是有一定温度的。如果你怕炒菜断电就把防干烧的短接了。

3、电热锅,通过锅体的合理结构设计,提高锅体的强度、刚度和热效率,改善高温性能,延长使用寿命。电热锅由锅盖、笼屉、锅体、电热元件,温控装置和底座组成,锅体用铸铁压铸而成,外表面敷有彩色搪瓷层,内表面轻吹砂,锅口有不锈钢包边,护罩内装有电热元件,底座上装有温控装置、开关、指示灯等,锅体、护罩和底座用螺栓连接。本实用新型可用来煎、炒、炖、炸、烙各种食物。

男士养生 5分钟快速健康剃须法


导读:剃须是每个男人都必须做的事,但是,有多少男人能够很自信的说他的T恤方法是健康有效的呢?那么,男士护肤要如何健康剃须呢?男士养生指南帮你解答。

男士养生 5分钟快速健康剃须法

剃须前奏2分钟

胡须相对于肌肤要硬很多,为了让剃须更容易以及在剃须摩擦的过称中不伤害到肌肤,那么剃须前的准备工作很重要。

1分钟热毛巾敷脸:热水能软化胡须并且让毛孔扩张,使胡须变得容易剃除。

1分钟涂剃须泡沫:可以使用按压式的剃须泡沫产品,这样就省去了用手来打出泡沫的时间,刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。

剃须进行1分钟

1分钟刮胡须(使用手动剃须刀):有了之前的准备工作,进行剃须时就更加畅通了。先顺着胡须生长的方向刮,可以剃掉大多数胡须,还可以减少对皮肤的刺激,接下来再逆着胡须生长的方向重复刮一次即可。

1分钟剃胡须(使用电动剃须刀):现在电动剃须刀都有了干湿两用的功能,在涂抹刮胡泡沫后使用,能减少对脸部的摩擦。剃须方式和手动的一样。

须后护理2分钟

30秒擦干皮肤:用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。

30秒拍须后水:镇静、舒缓肌肤。用双手将须后水以轻拍的方式搽到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。

男性剃须必知的八大禁忌

禁忌一:

不要从不同方向刮同一处胡须。这样很容易把胡须刮得太短形成倒须,引起毛囊炎症。

禁忌二:

不要剃除毛粒。虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净,但容易刺激皮肤形成倒须。

禁忌三:

在剧烈运动之前不要刮脸。因为汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤,形成感染。

禁忌四:

绝对不要在洗澡前刮脸。皮肤对此毫无准备,你很可能产生刮脸后的烧灼感,并且造成胡须向内生长。

禁忌五:

不要使用太旧甚至生锈了的刀片。刀片不够锋利的时候,应该及时更换。

禁忌六:

不要跟别人借剃须刀,也别把自己的借给别人。污染刀片会传染严重皮肤病。

禁忌七:

用刀片刮脸时,脸部肌肉不要过于紧张。这样很易把皮肤表层的须根也剃掉。

禁忌八:

使用剃刀剃须时,不要在干爽的胡须上进行。如果不让你的胡须保持湿润,那些刮破的刀痕和带血的脓疱至少要三四天才能好。

总结:男人们在剃须是要特别注意,谨防危害面部健康甚至身体健康,剃须禁忌要了解。那么,以上小编准备的男士养生指南教你如何健康剃须来学习下吧。

早晨赖床5分钟 远离疾病


1.早晨赖床5分钟

早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

3.酒后别洗澡

酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱

4.应常吃的食品

蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。

花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。

不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。

5分钟懒人瘦身法


对于瘦身这个问题,很多的女性应该都是非常的关注的,很多女性都希望自己能够拥有一个好的身材,好的身材确实能够更好的提升人的气质,为了能够有一个好的身材,有些女性会坚持锻炼,有一些女性可能会通过节食的方式,但是节食是非常不健康的,这种方式并不推荐,运动是最为健康的瘦身方式,可以采用运动来瘦身,对于那些比较懒的人群来说,想要通过运动瘦身基本上不太可能,这些人群可以学习一下5分钟懒人瘦身法。

懒人减肥运动 每天五分钟就能瘦

1.坐下时提起脚跟

对于上班族来说,一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下,有助血液循环,避免肥胖。除了经常走动,坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小,但是可以提拉小腿线条。具体动作是两脚自然摆放,提起脚跟,然后放下,如此循环多次。

2.走路时跨大步伐

众所周知,走路是一种简单健康的减肥方式。但是平时太过悠哉的走路方式的减肥效果微乎其微。要想达到更好的减肥效果,走路时可以加大步伐并且加快走路速度。

3.起床时伸个懒腰

起床时用不着急着下床,每天允许自己“赖床”几分钟,做做伸懒腰动作。早晨伸懒腰能够活动筋骨,把更多含氧的血液供给大脑,令人清醒舒适 。

运动要领:尽量充分地拉伸身体

不要借助反作用力,尽量充分地拉伸身体。如果感觉到疼痛的话,不要勉强,可适当降低强度。

可适当降低强度

拉伸时如果感觉舒服的话,尽量地长时间保持此姿势。吐气然后伸展身体,保持姿势的同时不能中止呼吸。

早起拉伸运动(40秒)

1)盘腿而坐,抬头挺胸收腹,双手抱于脑后,右手抓住左手肘部,向后拉伸手臂至最大限度并坚持5秒钟。左右各重复2组。

2)慢慢向右侧扭转至最大限度并坚持5秒,注意身体不要倾斜。左右各重复2组。

3)双腿放松坐在床上,膝盖弯曲,贴紧地面,右手手臂向左侧伸直,左手肘部弯曲夹紧右手手臂,并向左侧拉伸,坚持5秒钟。左右各重复2组。

4)保持动作1的姿势,上半身慢慢向左侧扭转至最大限度,感觉到右侧腰部被拉伸。坚持5秒钟。左右各重复2组。

4.站立时保持挺直

站立时弯腰驼背损害骨骼,会造成身材畸形。而站立时挺胸收腹能让一个人显得更有精气神,要注意的是站立时最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被运用到瑜伽当中,能够调整人的气息,抚平腹部。其具体做法是吸气时候尽量收腹,而呼气时候让腹部尽量扩张。

5.睡前拉伸运动

简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性,让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。拉伸运动有很多,这里小编推荐一个腿部拉伸的小动作。右侧卧,用右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸左大腿至最大限度并坚持10秒钟,左右各重复3组。

睡前拉伸运动(3分30秒)

1)左腿向前伸直,右腿盘坐,慢慢前倾上半身使其贴近腿部,感觉到大腿后侧及臀部被拉伸,坚持10秒钟。注意背部要挺直,腹部收紧。左右各重复3组。

2)左腿膝盖立起,右腿盘坐,双手肘部贴紧床面,上半身前倾至最大限度并坚持10秒钟。左右各重复3组。

3)俯卧,两腿并拢伸直,两手肘部支撑身体。腹部贴紧床面,向后拉伸背部至最大限度并坚持10秒钟,重复3组。

4)向右侧卧,右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸大腿至最大限度并坚持10秒钟,左右各重复3组。

想要拥有柔软而又弹性的身材,不论运动不运动,适当的伸展与拉伸都是必需的。它不仅可以改善由于运动不足导致的肌肉松弛,还能缓解运动过后的疲劳感,促进血液循环。根据日本最新瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的时间,在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动,可以提高身体柔软度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的时间,以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周章,也不用拒绝任何美食,让减肥变成每天的习惯。

5分钟营养早餐的做法


很多人觉得做一顿营养早餐是件非常麻烦的事情,还不如到外面解决。其实营养早餐做法并没有那么复杂,只要掌握了技巧,5分钟就能做好,下面我们一起来学习快速营养早餐怎么做吧。

研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源,早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例,应为5:1:0.7,这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补,使整个上午的血糖维持在稳定的水平,来满足大脑对血糖供给的需求,对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。

对于上班族来说既能快食又能补充应有的营养是不是很难呢?一起来看看在家5分钟就能做好的4款早餐吧!

1、早餐燕麦饼

材料:黄油60克,砂糖50克,蛋1个,普通面粉1杯,泡打粉1茶匙,燕麦100克,牛奶100毫升,葡萄干0.25杯,花生碎0.25杯。

做法:

1)黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。

2)打入一个鸡蛋入黄油糖中,并搅拌均匀。

3)将面粉过筛,再与燕麦片,泡打粉混合,一口气倒入步骤2种,搅拌成面糊,再在均匀的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各种自己喜欢的坚果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙专用的巧克力豆等。

4)将面糊分成若干个小饼,放在铺好锡纸的烤盘上,烤箱预热5分钟,以180度烤10-15分钟就好了。

2、鲜虾三明治

材料:虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片。

做法:

1)把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。

2)面包片切掉边,一分为四。黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。

3)然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。

3、杂粮三明治

材料:杂粮土司三片,鸡蛋一个,火腿4小片,早餐奶酪一片。

做法:

1)鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼。

2)准备杂粮土司三片去掉外皮,以及其他材料。

3)取一片土司,上面平铺火腿。

4)放入一片奶酪;再放一片土司,上面放鸡蛋。

5)上面再放一片土司,对半切成三角形即可。

4、芝士厚片

材料:芝士,牛油(搽面包的),土司,火腿。

做法:

1)准备芝士、牛油(搽面包的)、土司、火腿。

2)先在面包上搽牛油。

3)把切片的火腿撒在面包上,撒上芝士,放进烤箱,出炉啦!

温馨小提示:至于烤的时间视乎各家的烤箱功能,配上一杯牛奶,简单又方便的早餐

心率70分钟就胸闷平时60分钟


现在很多人的心率都不是很稳定,比如会出现心率,忽高忽低不稳定导致一些并发症,很多人心率稍微加快一些,会出现胸闷的症状,这一种要考虑是有原因的,因为胸闷包括有很多的因素,并不只是一种原因造成的胸闷。

许多人许多人,特别是年轻人,在体检检查,特别是年轻人,在体 心电图时,常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的,所以一听说“心律不齐”,不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状,但也要四处求医,找专家,想赶快治好“病”。但医生往往又说:“不用治。”这些人心里又打鼓了,是不是什么疑难杂症,治不好了。

其实,“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象,不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见,成年人也不少见。

正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动,这种来自窦房结信号引起的心脏跳动,就称为正常的“窦性心律”,频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数,即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响,甚至呼吸的影响。

一般情况下,心跳节律是规律整齐的,如果心脏跳动不整齐,我们称其为心律失常。从这个角度上来说,“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常,是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是,这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”,这是一种正常生理现象,它的特点是随呼吸的变化而变换,吸气时心率可增加数跳,呼气时又可减慢数跳,其快慢周期恰好等于一个呼吸周期,屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的,不必担心,也不用治疗。

因此,被诊断为“窦性心律不齐”的人,可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状,就不需要治疗,完全可以从事正常的学习和生活。

现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌,于是在诊断时会写作“窦性心律”。

怎么5分钟去除黑眼圈


黑眼圈出现的原因很简单,由于眼睛周围的黑色素积攒的多,才会导致黑眼圈,而产生黑色素的原因,主要是因为皮肤的抗病能力下降,再加上身体有休息不好,过度疲惫的现象,所以才会有黑眼圈,如何在快速短时间内清理掉黑眼圈。

柿子敷眼

切开柿子。用匙羹挖出柿肉,搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。

贴士:最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。

点解:柿子含丰富维他命C,增强皮肤的更新能力。

蜂粉蜂皇浆

蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。每天敷1次,1星期见效。

点解:蜂皇浆含氨基酸,有漂白作用,且有促进亲陈代谢之效。

饮食习惯去除黑眼圈

1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑桔类。

2、每天喝一杯红枣水,有助加速血气运行,减少瘀血积聚,亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

4、多喝清水,有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈,最好每天饮8杯。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C,会引致黑眼圈的出现,所以平日应多摄取这方面的营养,如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

海鲜至少要蒸煮5分钟


【导读】醉虾虽然美味,但接近于生吃,所以存在一定的隐患。以前的海水、河水水质好,污染少,安全性相对高一些。但现在污染严重,很多寄生虫和细菌就会附着在虾体上,所以海鲜至少要蒸煮5分钟,下面介绍海鲜至少要蒸煮5分钟。

海鲜至少要蒸煮5分钟

福建读者于女士问:在我们福建、江浙等东南沿海省份,流行一种叫醉虾的美食,就是把小活虾泡入酒中,使之变醉.做法是:先把调料放入玻璃器皿中,然后放入活虾,最后倒入黄酒将其淹没,加盖数分钟后即可食用。这样既可以尝到虾的鲜香,同时可以品到酒的清冽。但我看到网上说醉虾里可能有寄生虫,那么怎么吃醉虾才安全呢?

厦门大学附属第一医院消化内科主任刘明解答:醉虾虽然美味,但接近于生吃,所以存在一定的隐患。以前的海水、河水水质好,污染少,安全性相对高一些。但现在污染严重,很多寄生虫和细菌就会附着在虾体上。如果不经高温蒸煮,就算用高度白酒、辣椒等充分腌制,也很难杀死寄生虫和细菌。

海鲜至少要蒸煮5分钟

少量食用醉虾,胃酸可将寄生虫和细菌杀死;而食用过多或长期食用,可能导致寄生虫感染,尤其是肝脏和大脑比较常见。轻度感染者可无明显症状,或仅有食欲不振、进食后上腹胀痛等消化道症状;慢性重复感染的重症病人上消化道症状明显加重。寄生虫进入肝内会损害肝组织,甚至诱发肝硬化和门静脉高压,表现为肝脾肿大、腹水、黄疸、贫血、消瘦和浮肿;进入脑内可能出现头痛、头晕等症状。一旦出现上述症状,必须及时就医。

建议吃海鲜、河鲜时尽量煮熟煮透,最少蒸煮5分钟。如果一定要生食,可配上大蒜、芥末等具有杀菌作用的配料。尽量不去大排档、小餐馆等卫生状况无法保障的地方吃海鲜。

5公里30分钟心率120


在生活中很多人每天早上起来晨练的时候,都会给自己规定每天晨练的量,就像是一些习惯早起来跑步的人,会每天规定自己要跑五公里,而且这五公里也需要在指定的时间内完成,这样才能够达到一定的训练量,但是在做完这种剧烈运动之后,心率肯定是要加快的,那么五公里30分钟心率120正常吗?

世界纪录是12分37,大学生最快的一般能18分钟,大部分25分钟,正常人一般30分钟,体力不好的都跑不完。跑多长时间要根据年龄来算的,一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气,节奏为两吸一呼或三吸一呼,这要根据个人状态来调整的。

具体跑的时间和速度是这样的:一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%—80%)以内。

如一个20岁的人,其有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证。

跑步至今整一年半,比不上那些跑马的大神,跟在军队里负重跑的兵哥差的也不止一星半点,但回答这个问题应该有自己的体会。刚开始跑步时体重接近80kg,不要说5km,两个圈都很吃力,根本无所谓什么配速。记得跑完第一个完整的5km,是在坚持到40天左右,用时差不多31分钟,当时的那个高兴简直无从形容。

从此就坚持了下来,四个月跑到了10km,配速五分半,现在半马没有问题了,只是从来没去参加过。现在正式回答这个问题:就我的观察来说,5km30分钟是大多数跑者刚起步的水平,我身边这样的人最多,如果你一直坚持这样的配速,那么只能跑更长的距离,而没办法提高配速,提高配速要么多去健身房练练自己的核心力量,要么有计划的进行节奏跑。别无他途!

告诉你5分钟加强面膜功效


教你让面膜的功能最大化,仅仅需要五分钟,学习下吧!

Tips1 洗澡后 敷面膜

MM们是否有洗完热水澡就敷面膜的习惯呢,原来这是敷面膜最好的时间喔,因为这时皮肤上的毛孔充分张开,而且肌肤的水分充足。同样道理,MM们可以在敷面膜前先用热水洗脸,效果非常好哦。

Tips2 用精华液打底

敷面膜前最好先用精华液打底,因为这样做能起到前导面膜的精华液和加强其效果的作用。例如敷美白面膜钱可以先檫上美白精华液,也可以先拍上保湿精华再敷保湿面膜。

Tips3 贴服外围面膜

匆忙的MM可能在敷面膜时把面膜摊放在脸上就算完事了,其实这样做的效果很差。敷面膜时,应该以人中鼻梁为中心敷上面膜,由内而外将面膜纸抚平,推出其中的空气,外围部份一定要服贴,否则容易因为面膜纸干燥而翻起哦。

Tips4 盖上毛巾加热

如果MM们把面膜放入冰箱降温或者用热水加热都会有破坏面膜营养成分的可能。最好的办法就是先准备一条干毛巾,敷上面膜后盖上,可以增加密闭性增强吸收效果。

Tips5 拿下 面膜按摩

其实每次敷完面膜拿下来的时候,脸部上面还留有大量精华液没有吸收。这时我们可以轻轻按摩脸部,按摩3到5分钟帮助其吸收,效果就能翻倍哦。

Tips6 涂上乳液锁水

敷完面膜可不就代表可以结束哦。最后还要涂上乳液,乳液会形成一层油脂质地的保护膜,帮助我们锁住水分和肌肤刚刚吸收进去的营养成分。

Tips7 敷脸 后敷脖子

敷完的面膜还会留存着一定量的营养液,MM们可以发挥物尽其用精神,用来敷在脖子上。这样做可以避免脸部和脖子的皮肤差距越来越大的问题哦。

Tips8 面膜袋精华液

MM都会察觉到面膜袋里其实还有一些精华液,为什么不好好利用呢。我们可以用来涂在手上脚上,全身一起吸收精华!

推腹5分钟,改善便秘问题


头 痛

症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。

方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

胃 酸

症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。

方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。

乳腺增生

症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

方法:可敲打经络,尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方,一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

便 秘

症状:大便干燥,排便不畅,会造成小腹赘肉、肤色不均。

方法:用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。,每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

时差混乱

症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。

方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。抬一足直立,站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。

掉 发

症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。

方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。

虚 胖

症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。

方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。

视力下降

症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。

方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。

烦 躁

症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。

方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心,“十宣”穴位于此处,可宣泄心中郁结之气。

如何快速5分钟内消痘


痘痘这个问题一直都困扰着我们大家,它是可以出现在我们皮肤表面上的,主要表现为红肿的一种情况,导致痘痘的原因有很多,比如说熬夜、刺激性食物吃多了都是有可能导致痘痘发生的,但是我们是可以通过一些药物或者别的东西来快速消痘的,那么如何快速5分钟内消痘呢?

步骤一:肌肤的清洁与舒缓:当发现脸部零星出现几个痘痘的时候快速的消除第一步必须是清洁,只有完整的清洁才能够将毛孔暂存的细菌及时的清理掉而防止继续发酵。首先使用适当的洗面奶进行基础的清洁后擦拭干净后并做面部或局部肌肤的热敷三分钟得到舒缓,然后在使用一定量温和刺激性小的去角质产品进行痘痘的消除,最后再用冷水进行一定的镇静后使得刚出现的痘痘完成消炎镇静及清理的工作。

步骤二:问题肌肤的修复与改善:现在面部的痘痘依然处于一个内部遗留炎症的状态而需要进一步的修复,此时可以选择合适的修复祛痘面膜来贴一下促使肌肤的恢复,但大部分情况偏方会多一些而小编为你分享一种而后在根据肌肤情况询问即可。

方法之绿茶包敷脸:使用绿茶包来敷脸也算是对这个五分钟祛痘最先产生的一个结果,而对于该方法而言会有一定的修复结果但具体来说需要尝试才会知道是否适合自己。此时将购买的绿茶包经过浸泡后在放置后变凉敷在长痘痘的部位五分钟,在此期间绿茶的中的茶多酚会随着水分的渗入消除内部的炎症而进一步在原有的基础上修复,所以这点来说如果自己对茶多酚不过敏的情况下解决如何快速5分钟内消痘可能还是会有一定结果。

看到这个问题后会感觉有疑问为何还会有上述的方法分析呢?其实即使是上述方法进行的基础上痘痘在五分钟也是没有可能完成消除的。一方面是痘痘牵扯的因素比较多且造作过程中也会引发痘痘的二次刺激,反而引发痘痘更加红肿或者是脓液起来的结果。再者是因为五分钟消除痘痘对于我们而言更是一个梦想,毕竟着急的宴会或者是约会有痘很影响而在使用后感觉是比之前好一点了,其实实际上也是没有消除需要后期依旧的修复或改善。

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