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让你养生是为什么

2019-10-30

季节养生赶跑春困让你神清气爽

让你养生是为什么。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的四季养生方法呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“季节养生赶跑春困让你神清气爽”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。眼瞅着又到了春困的时节,再加上今年冬春换季的时候许多地方出现了大旱,干燥缺水的环境更容易让人产生困乏感。因此,今年就让我们趁着早春到来的时候一起来破除这个“咒语”,过个神清气爽的春天吧。

一般的春困其实并不是病而只是由于气温变化等原因引起的,因此可以通过简单的饮食调节和运动调节就顺利的度过它,下面就让我们一起来看看如何赶跑“春困”吧。

1:多吃碱性食物

冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”,从而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的,大家不妨试一试。

2:早睡早起

许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉,想睡就睡,而且越睡时间越长。这样一来,反而不利于缓解春困,同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床,才能将身体调整到一个正常的状态,这样才有利于对抗春困。

3:活动筋骨

春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能也受到了限制,自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,对缓解春困有着极好的效果。

春天想要做运动的话,不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动,既能稍稍出汗又不至于消耗过大。

4:刺激神经

我们平时会感觉困,除了身体的需要以外,主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候,放下手边的事情,起身活动活动,放眼看看窗外的绿色景观,或者干脆就到户外走动走动,立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花,用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。

5:蒸气浴

如果有条件的话,每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

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解春困 中医让你精神百倍


俗话说“春困夏乏”,“春眠不觉晓”,随着天气的升温,很多人会觉得很疲乏,整天不是没精打采就是总觉得睡不够,工作也没精神……不少人为此很是烦恼,甚至心里压力很大。

医学上告诉我们,春困不是病,而是一种正常的生理现象。从中医角度来讲,之所以出现“春困”现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,而且容易患上感冒等疾病,需要通过各种方法加以调节。

起居调理保证睡眠

调节春困,专家建议除了每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时),如果没有条件午休,可“闭目养神”缓解压力。在饮食上要注意多吃富含维生素的绿色蔬菜;经常开门开窗,使室内空气流畅;增加户外活动,适当增加适合自己的体育锻炼项目,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。同时由于气温变化较大,衣服要适时增减,中午可以脱两件,早晚多披一件御寒衣物。

中医讲,春困多属肺脾气虚,湿阻清窍而致,故调节春困应宣肺益气、健脾祛湿,可结合患者的症状及舌脉进行辨证论治,各有所偏重。常用荆芥、防风、白术、党参、怀山药、桑叶、黄芪、薏米、银花、连翘、柴胡、藿香、佩兰、陈皮、太子参、泽泻、茯苓、莲子、芡实等中药组方,常用四君子汤、参苓白术散等,效果不错。可以用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克,陈皮少许泡水反复当茶喝,有助于解除春困,防治感冒。

宣肺解困宜食疗

春属于肝,宜吃一些酸味、辛味、绿色食物,加强补肺宣肺作用,有助于宣肺解困,防治感冒,如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用,常吃有助于补益脾肺,调节春困。

俗话说姜葱蒜可以治病,姜葱蒜既是食物,也是很好的中药。春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳,姜、葱、蒜、韭菜宜适度进食。姜葱蒜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫力,提神健身,可以做主菜或者调味菜。

推荐食疗方:

①怀山药、薏米各20克,芡实15克,瘦肉200克,煲汤饮;

②黄芪20克、五爪龙30克、怀山药30克,白术10克,陈皮6克,煲汤饮;

③薏米、大米或小米加红枣煮粥食用,简单有效。

穴位按摩抵御春困

穴位按摩可舒筋活血,增强抵御春困的能力。常选太阳穴、风池、肺门、内关、足三里等太阳膀胱经、胃经、脾经穴位或经脉,每日早晚按压一次,每次3-5分钟。

春困发作时,也可以采用“干洗脸”方法———闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10-20周,效果不错;或者采用“梳头”方法———双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果也颇佳。症状较明显者就必须考虑到医院找专业针灸医生给予针灸按摩治疗。

另外,春茶味正香,多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草,同时增加点劳作解除春困倦意。

夏季节气养生 你都了解多少


夏季与秋季等其他四季一样,都要重视养生生活的重要性。尤其是可以根据夏季的不同节气,通过其不同的时段特点进行养生保健。本篇,我们就来说一说,夏季节气养生,都有哪些讲究和做法。


1、夏至:夏至是二十四节气中较重要的一个节气,在每年阳历6月21日或22日。夏至以后,太阳逐渐南移,白昼自此逐渐缩短。由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中发散的多,故在短期内气温继续升高。

2、小暑:小暑在每年阳历7月7日或8日。“出梅”约在小暑与大暑之间,各地气候不同,日期略有差异。夏季万物繁荣秀丽,天地气交,人们可晚睡早起,情志愉快不怒,适当运动,使体内阳气向外宣泄,才能与“夏长”之气相适应,符合夏季养“长”之机。


这段时间应适当参加户外活动,多进行一些较为适合的娱乐活动。例如听音乐。可使人忘却夏季炎热的烦恼,音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调对人体都是一种凉性刺激,能改善大脑及各系统功能,协调各系统器官的正常活动,促进血液流通,增加消化液的分泌,还能提高人的修养。“听曲消愁,有胜于服药矣。”电视也有同样的作用,但是要注意看电视时间不宜过长,以免过于疲劳。看完电视后,用肥皂洗脸,可以洗去电视荧屏静电荷带来的污染。老人、儿童、体弱者应适当减少户外活动,避免中暑。


3、大暑:大暑在每年阳历7月23日或24日,正值中伏前后,我国大部分地区已经进入一年中最热的时候。随着人们生活水平的提高,空调病的发病率逐渐升高,故天气炎热时不要把室内的稳定降得过低,一般控制在27°左右就可以了。

春困你找到原因了吗


大家都不喜欢冬天,你呢?反正小编是太不喜欢了。现在这样的天气马上就要过去了,我们迎来了是温暖的春天。大家都喜欢绿色,因为绿色代表着生机,代表着生命。春天的到来让我们换上了轻薄的衣服,觉得全身都轻松了。春天最容易犯困了,这点大家都深有体会吧,这是一个从古至今都有的习惯,为什么会这样呢,你知道吗?

常言道:春困秋乏,这是一种正常的人体感受。健康专家指出,春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。所以说它是一个自然界的规律,所以人们都会有这样的情况发生,而且受气温变暖的影响的话,人体的血管也在慢慢的扩张,血流量也会增进,然后大脑的供血和供氧量也减少了,所以很容易出现困意的感觉。

春天气温变暖加快了人体的新陈代谢,全身耗氧量升高,导致使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期的时间内很不适应外界的环境的改变和影响,而且大脑也会受到兴奋性的抑制,人也感觉到很疲劳。而且缺乏维生素或者是饮食过量也会导致春困的重要原因之一了,天气变暖致使人体各个器官活动加速,因此对能量的需求也随之增加。如果是有营养不足和缺乏维生素B的情况下,很容易抑制消耗大脑的兴奋性,使人们感觉到很疲倦。

很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。特别是在办公大楼里面,白领工作者们会经常出现嗜睡和眼睛睁不开的情况,应该及时的把空调关掉,室内外的空气循环,可以减少这样的情况发生。

冬季寒冷人体容易出现各种的健康问题,而且到了春季以后,春季犯困是一个普遍的问题,因为受气候变暖的影响,人们的全身新陈代谢比较旺盛,所以很容易受到困意的打扰。在这样的季节,我们要多吃一些新鲜的蔬菜,多参加体育锻炼,让自己减少懒惰的状态。


有效缓解春困的养生法 中医教您远离春困


“春困秋乏”,现正是春困正当时,很多上班族及老年人早上起床很费劲,觉得怎么睡都不够,严重影响生活的质量。以下为你介绍缓解“春困”、早醒的调养方法。 养生保健要顺应春令,这里给你支几个早春的一些养生保健的几个妙招,保养好革命的本钱,精神百倍地大赚特赚。
一:防风御寒:

早春咋暖还寒,天气就像小孩的脸,说变就变,气温不稳定,常常有寒潮来袭,骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,易患感冒,肺炎,气管炎,哮喘,关节炎,偏头痛,冠心病,所以,要御寒保暖,

二:调节饮食:

春天来了,新陈代谢开始旺盛,饮食宜甘而温,注重营养,食健脾扶阳食物,宜选用性温可口食物为宜,忌食油腻,生冷,酸涩,粘硬和大辛大热之品,防止助热生火,宜甘甜少酸,选食既生发又营养的食品,如:黄豆芽,绿豆芽,豆腐,豆豉,大麦,小麦,大枣,瘦肉,鱼类,蛋类,花生,芝麻,柑橘,香蕉,蜂蜜,葱姜蒜之类,由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素较不足,聚集一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新鲜蔬菜,如:春笋,春韭,油菜,马兰菜,枸杞头,香椿头等,可起到清热泻火,凉血明目,消肿利尿,增进食欲等作用。为抵消体内外的不平衡,还要注意少吃辛辣,多食青菜,水果等清凉滋润的食物,可以煮橘子皮当水喝,可以化痰止咳,理气和胃,用茅根和芦根泡水,或用鸭梨,荸荠去皮煎水喝,可以清热润肺;多吃萝卜可以理气,化痰,和胃。

三:体育锻炼:

一日之计在于晨,一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节,春天空气清新,有利于吐故纳新,充养腑脏,生命在于运动,动则养形,活则血流,有规律的活动适量的运动是古往今来的长寿秘诀,如果天气允许,尽量多到户外运动,如散步,跑步,登山,做操,打拳,打球,扭秧歌,踢毽子,跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

四:预防春困:

春天在人们感到舒服的时候,同时又会产生困倦和思睡,加上春夜要比冬夜短,使人感到"春眠不觉晓",困倦无力,精神不振,这些现象中医叫做"春困","春困"不是睡眠不足,也不是病态,而是生物钟转换--人体不能适应气温升高的气温变化,体内发生了"血液重新分配"生理变化所致。

预防"春困"一要保证充分睡眠时间,保持开朗情绪,克服消极懒惰思想;二要听一些振奋人心;或富有幽默韵味的歌曲和相声小品,从而启发心扉消除春困。三要适当增加营养,春天是肝旺时期,应多食性味甘平,富含蛋白质,糖类,维生素和矿物质的食物。四要保持室内空气流通,穿着衣物要适当,不可太暖,困倦时可站立一下,或稍作活动,有必要时可用冷水洗脸使大脑兴奋起来消除"春困"。

五:调养精神:

春天,大地复苏,万象更新,万物始生,单位,个人都想一年有个好的开端,在摩拳擦掌的同时难免有一些急躁,所以在调养精神方面要顺应自然之理,力戒动怒,更不要情绪忧郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,不良的情绪会导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降容易引发精神病,肝病,心脑血管病,感染性疾病,因此,春天应注意调养精神,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

1、养成良好的作息习惯

既要保证足够的睡眠时间,又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风,增加新鲜空气,多远望绿色植物,多在户外活动,进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动,没事还可多伸伸懒腰,这样做可防范风邪,有益身心。

2、加强情致调摄

顺应春天阳气生发,万物萌生的季节特点,多到野外陶冶情操,修身养性,克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态,使精神、情致、气血亦如春天的阳光,豁达、愉快、生气勃勃从而赶走"春困"。

3、饮食调养解春困

初春时节,阳气始发,温食有利于护养阳气,可多食用一些葱、枣、花生等,但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物,可养脾气,再配以绿色时令蔬菜,如马兰头、枸杞头等清爽之品,可以清肝、爽口、安神。

简述2020春季养生远离春困


2020春季养生,应注重精神调养。中医谓:春主木,在于肝,七情发于怒。应节怒暴以养其性,将胸中郁闷之气通过踏青观花,信步于树林河边,以发散体内沉闷之气,与大自然融为一体。那2020春季养生远离春困需要做什么呢,接下来就看看相关介绍。

常见的各种睡眠障碍:

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况如失眠,入睡困难,过度清醒、早醒;睡眠倒错,白天长睡不起,夜间通宵不眠;嗜睡,终日昏昏欲睡;梦游,夜间睡眠中起床活动;等等。睡眠障碍多受疾病如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想的干扰引起。有资料显示,近百种疾病会表现出睡眠障碍,1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状;一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠;进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍。正常人也可因生活习惯、环境的改变,心理压力过大,情绪极度不稳定,服用药物等情况,出现短暂的睡眠障碍。

春天是人们最好的睡眠时季,因此人们常说“春眠不觉晓”,又有“春困”之说。2020春季养生远离春困,一般来说,春天的睡眠质量比较高,也正适合进行调养。由于睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的,因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题。建议在专业医师的指导下通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠问题,不可自行盲目使用安眠药。

2020春季养生远离春困:

在2020春季人们常会感到困乏无力,提不起精神,这就是俗称的“春困”。每到春天,办公室里时常会有人感到昏昏欲睡,一旦有人开始打哈欠,就像“传染”似的,整个办公室的人都会开始哈欠连天。这是因为,在寒冷的冬天,人体皮肤比较冷,所以四肢和体表的血管呈收缩状态,血流量减少,在全身血流量为定量的情况下,流经大脑的血液相对增加。到了春天,天气暖和了,皮肤温度升高了,体表和四肢的血管扩张,内脏的血液分流到体表毛细血管,脑组织血流当然就相应减少,大脑容易供血不足,脑组织的供氧就显得相对不足,影响了大脑的兴奋,春困就出现了。


现今白领因为工作的压力,身体大多处于亚健康状态,但他们并不是说不注意养生,而现在的年轻人认为的时尚养生法,这样才能追赶上时尚潮流,而这些都是错误,看看你走进这些时尚的养生误区了吗?

白领养生误区之一 洗肠、断食,排毒养颜时尚理由许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用颠覆理由 中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。

白领养生误区之二 天然的,就是好的时尚理由 现代社会,污染太多,天然的食品和美容护肤品由于未受污染,所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟,既是健康食品,又是美容佳品。

颠覆理由 芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用,但是,芦荟有500多个品种,可以入药的只有十几种,可以食用的只有几个品种。专家提醒说,芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效,易导致腹泻。

2020春季养生远离春困,除了要保证睡眠时间和质量,平时不妨多进行户外运动,通过体育锻炼改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。对于整天坐着不动的办公室一族,建议每工作1小时起来走走,活动肢体,有条件的话到室外呼吸新鲜空气,及时为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通,如室内二氧化碳等有害气体增多,会助长春困发生。如果要想下午的工作不犯困,建议在中午不要吃得太饱,如果吃得太饱,血液全部流到胃里,就易造成大脑缺氧。

2020春季睡眠原则“夜卧早起”

春天的正常睡眠,应是“夜卧早起”。一日之计在于晨,早在《黄帝内经》就有精辟论断,“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”。就是讲,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步,不仅可消食化气,还可无思无虑,心身得以休养,神清气爽。但同时要注意,春天,尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温的发生,把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外,所以说适当“春捂”也是必要的。许医师经过十几年临床实践,切身体会地表示,2020春季睡眠宜“按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能夜补一小时;体脑并用,形与神俱,精神乃治”。

另外,也应注意,春木当令,性情亢奋的人宜旧恙复发。2020春季养生远离春困,俗话说:黄花黄,疯子忙。但这种情况可通过适当增加睡眠,静心修养,审因辨证治疗,可防治或缓解病情发展。在春暖花开季节,也是花粉过敏患者高发时期,适当远离花粉地带,能起到预防作用。同时,也应注意到,2020春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓“闻鸡起舞”,顺应生物节律习性,经过一夜睡眠,伸展疲倦的身躯,在空气清洁的室外,选择适合自己锻炼项目,吸收大自然活力,调养精神,炼气保精,增强抗病能力,使自己充满春天般的活力。

天有四时,春夏秋冬,人有生长壮老。遵循天人相应,顺应一年四季气候变化规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,可以加强人体适应自然的能力,避免疾病发生。提倡健康的睡眠:合理作息,身心愉快,早睡早起,有益健康。

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