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冬天该如何养生

2019-10-30

冬天该如何利用红枣养生

夏季该如何养生。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,没有好的身体,万事事皆休。如何在四季养生方面行稳致远呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬天该如何利用红枣养生”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

冬天到了,我们都知道,会吃一些红枣粥来暖身暖胃。可是,许多人却错了。红枣若是这样吃的话,其实起不到红枣的最大营养的。今天,就和大家一起分享一下,冬天的时候,红枣要如何吃才最营养呢……

如果想让红枣的营养吸收最好的话,大家可以用铁锅来进行炒。建议,把铁锅烧热后,什么也不加,把清洗干净的红枣倒进锅里就可以。稍微有点儿糊后,拿出来吃,就可以了。能起到治疗胃寒的作用。

炒黑了的红枣,可以配桂圆吃,或者是炒黑了的红枣可以和桂圆一起泡茶,这种茶最适合女性,尤其是适合缺血型的女性。这种茶常饮有补血补气的作用。建议女性在来月经的时候,可以选择喝。

当然,这种炒黑了的红枣还可以再配枸杞。枸杞,也有补气补血,对人体很好的作用。两者同时吃可以进行治疗便秘。对于常年有便秘的人来讲,这种吃法是很有效的。但不宜多吃,一天只吃几粒就可以了。

红枣还有一种吃法,那就是与乌鸡或者是猪蹄一起炖,这样,也可以起到红枣的作用。但是炖之前,一定要把红枣先撕开口,这样炖来的才会有营养,但是,这个时候,不建议把枣吃了,而是可以扔掉。

在用红枣做粥的时候,也要记得,要把红枣弄成两半,或者是裂开后再做粥,这样,枣的营养才会出现,而且在吃的时候,这种的可以给孩子或者是老人吃,孕妇也可以吃。冬天吃红枣粥是最养身的。

在冬天的时候,还可以用在面膜里,大家在使用膏状的面膜的时候,可以把枣打碎了,然后与面膜均匀地搅在一起,这种红枣的面膜,如果坚持长期使用的话,会有祛斑的作用,尤其是适合女性脸上长各种斑的情况。

延伸阅读

春节过后该如何养生


七天春节长假,除了旅途的奔波外,很多人都难免在春节期间会暴饮暴食、作息不规律。特别是忙于亲朋好友的应酬,饮食也不免过于油腻,这些行为为我们的身体带来了难以承受的负荷,肠胃疾病、疲劳、腰酸背痛、提不起精神等。

而暴饮暴食、作息不规律所带来的除了身体的不适应外,还有肠胃消化系统疾病,那么,春节过后怎么才能平衡和稳定我们的身体,春节过后的饮食养生就显得至关重要了。

清淡饮食 给你的肠胃减压

怎么样才能使得在春节期间摄入体内的过量负荷得到释放呢?只有清淡的饮食才能彻底的为你的肠胃减压。改变在春节期间的饮食习惯是为你的肠胃减压的第一步。

在春节期间,我们的肠胃每天面对的都是大鱼大肉,还有很多过于油腻的食物,既然要为肠胃减压,粗茶淡饭类的清淡饮食才是唯一的法宝。我们可以尝试着去改变我们的饮食,主食最好以粗粮五谷类为主,适当的配些绿色蔬菜。同时,多饮水,早晚多喝些易于消化的豆浆、牛奶等流食。

小贴士:有关养生专家指出,食物要保证清淡易于消化,所以,这里的清淡饮食并不等同于彻底的“素食主义”,而是除了清淡易于消化外,营养要丰富且适度,注意粗细粮的合理搭配。每天的餐饮搭配尽量做到肉食类和五谷杂粮、绿色蔬菜为1:2:2。

用于给肠胃减压的食物有哪些?

那么,都有哪些食物可以为我们的肠胃减压呢?有专家指出应多吃一些糙米、绿色蔬菜,这些食物将有助于对肠胃的调理,如黑木耳、海带、苹果、糙米等。

春节过后养护肝脏

春节过后就进入到了春光明媚的春天季节了,我们在为春节过后的身体进行调整的时候,也正好可以为春季的来临做些准备。俗语说:一年四季春为首,五脏春季肝当令。在为肠胃减压的同时务必要考虑到这些中医理论,为我们的五脏之一的肝进行食补。

当然,上面介绍的都是通过饮食来调节我们的身体机能,通过饮食养生来迅速恢复我们的身体消化系统。除了饮食养生之外,平时要多注意放松和心理调节也显得至关重要。

2020秋季该如何养生


1、2020秋季该如何养生之润燥

秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。所以在2020秋季养生的最佳措施就是要润肺。

2、2020秋季该如何养生之养阴

中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物,而其中首选蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

3、2020秋季该如何养生之运动宜舒缓

在刚进入2020秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。

4、2020秋季该如何养生之按摩穴位

在过去一整个夏天之后,余温还未消,空气还是比较湿热,湿热的气候容易伤脾胃,产生各种疾病。我们可以通过按摩穴位的方式开缓解湿热的天气。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

2020秋季养生食谱

1、芹南瓜炒百合

做法:西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是2020秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃,不仅是护肝、预防胃炎,治夜盲症的理想食材,还有中和致癌物质。

2、番茄土豆炖牛肉

做法:牛肉洗净后切成3厘米的块,随冷水入锅烧经沸,去除浮沫,捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后,去皮,用手撕成小块。锅内入油烧热至六七成热时,放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后,加西红柿和清汤;烧沸后再改用中火炖至牛肉松软,土豆散裂,加入洋葱片和精盐;再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。

2020秋季养生吃什么最好

1、山楂

山楂有着很好的开胃消食的功效,另外它还有活血行气的作用。养生专家推荐每天喝一杯山楂茶,既健康又美丽,这是因为山楂能有效降低血压、胆固醇,还有着利尿、强心、让面色红润等功效。所以说山楂是每个女人都应该吃的养颜的食物。

2、黄鳝

中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。

3、猪肝

猪肝含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素、肝素、肝糖等营养元素,它是补气血的佳品。人们吃适量的猪肝有助于提高人体的造血功能、调理气血,能够预防缺铁性贫血和佝偻病等。

2020夏季该如何养生


1、2020夏季该如何养生之热水洗脚

脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”2020夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

2、2020夏季该如何养生之喝热茶

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

3、2020夏季该如何养生之护阳气

虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,2020夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的2020夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

4、2020夏季该如何养生之改变饮食模式

良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

5、2020夏季该如何养生之减少压力

掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

6、2020夏季该如何养生之常规锻炼

建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

另外,制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。

2020夏季养生的食谱

1、花生排骨煲木瓜

材料:木瓜,排骨,花生,姜,蜜枣,盐。

做法:木瓜去皮去籽,切小块备用。排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。2020夏季养生食谱大全以上材料放入砂锅,一次性加足清水大火烧开,改小火煲2-3小时,出锅前加盐调味即可。

2、上汤苋菜

材料:苋菜、皮蛋、咸鸭蛋、红辣椒、姜、蒜、盐、鸡精、胡椒粉、香油。

做法;将苋菜摘洗干净,皮蛋、咸鸭蛋分别切碎,红辣椒、姜切成丝,蒜拍碎备用;坐锅点火倒入油,待油热后放入姜、蒜、红辣椒丝、皮蛋、咸鸭蛋大火翻炒,再放入苋菜翻炒片刻,倒入少许清水烧开,加入盐、鸡精、胡椒粉、香油调味出锅即可。

2020夏季养生的误区有哪些

1、空腹饮茶

过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此,2020夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

2、冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

常见的病症如手足发凉,小腿转筋,视线模糊不清,甚至出现不明原因的发热情况。同时,即便你选择的是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿更要注意这一点。

3、夜食生冷

2020夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为2020夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

春季养生该如何做


春季始于立春,终于立夏。俗话说“一年之计在于春”,古人认为,春季为四季之首,春夏秋冬以春季养生最为适宜。而中医的“天人相应”理论也提出春季养生对人体五脏具有疗效,尤其是肝脏更适合在春季进行调养。

中医养生讲究一个平衡之道,因此想要真正让自己的身体保持一个健康的状态,平时的一个调养是必不可少的。春季,毫无疑问就是一个调养之季,是人体健康的恢复季节。

春季

做好保暖:春季的到来自然预示着寒冬的过去,但是人们也不可忽视保暖。尤其是在早晚时刻,在绝大多数地区,早晚还是比较寒冷的,要注意做好保暖工作,以免受寒着凉。

多加运动:冬天我们穿的比较多,室外温度也比较低,确实不适合进行体育锻炼。所以在春季,我们要尽量去室外进行体育锻炼,不仅可以提高自身对于疾病的抵抗能力,还可以促进人体循环,对我们的健康有非常大的帮助。

精神调养:冬天的有一个特点,就是比较压抑。所以冬天人们的心绪也会比较压抑,容易产生暗疾,在春季到来的时刻,我们要注意调养好自己的心情,好的心情能够帮助我们抵御很多疾病的危害。

保持足够的睡眠:俗话说“春困秋乏”,春天是一个容易让人犯困的季节,因此我们要安排好自己的睡眠时间,尽量不要熬夜,最好保证自己在10点前入睡,这样第二天才有充沛的精力来面对学习和工作。

在春季到来之时,我们还要在饮食上做一个调整。

适当食用补充高能量食物:春季我们的户外活动相对冬季应该说是多了挺多,这个时候人体就会消耗比较多的能量。所以我们在春季要适当吃一些补充人体能量的食物,比如花生、肉干等等,但是要注意一个量的把握,毕竟这些食物都容易让人发胖。

多吃含丰富维生素的食物:在春季除了我们人体自身活力增强以外,很多病菌也开始大量的繁殖,这个时候要多吃一些富含维生素的食物,帮助提高我们身体的抵抗力、免疫力。

秋冬季该如何养生


秋冬季该如何养生

1、秋冬季该如何养生之多喝水

为了健康、减肥和美容,每天都应该注意多喝水。但是虽然如此建议您也应该根据自己的需要适当的多补充水分即可,切记避免过度饮水,以免导致水中毒。

2、秋冬季该如何养生之少吃生冷

冬季气温极低,首先应该少吃刺激性强的食物,其次还应该避免生冷的食物,以免刺激消化道,造成消化不良或者肠胃不适的情况产生。

3、秋冬季该如何养生之洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可,建议洗澡水温在24度至29度最佳。

4、秋冬季该如何养生之睡眠时间加长

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。建议晚上9点-11点休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

5、秋冬季该如何养生之多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

女性常犯的秋冬养生误区

1、长期穿高跟鞋

高跟鞋是每个女人都喜欢的物品,胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标志。喜欢苗条身材的女性一定是高跟鞋不离脚。但是,你知道吗。爱美也是要付出代价的,高跟鞋存在的一定的危险性,虽说长期穿高跟鞋会让腿部变得纤细,但是也会使双腿变形。

2、马马虎虎健身

有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处,因而办健身卡想要去健身,既让自己的身体更加苗条,还可以强健身体,两全其美。然而,健身房里总是有些马大哈,对于健身,女性朋友们如果不认真对待,也相当于没有运动一样,马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。

3、长期用冷水刷牙

我想大多数女性朋友都是用冷水刷牙,大家可能觉得用冷水或者热水刷牙没有什么区别。其实,长期用冷水刷牙不但不能起到清洁的作用,还会使牙齿变得更加敏感,还会造成牙齿提前脱落。所以,女性朋友们要多用热水刷牙,给牙齿最好的保护。

秋冬季养生吃什么

1、西红柿。冬天人“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大因素,而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢,具有放松神经、缓解压力的作用,适宜冬天食用。

2、红薯。红薯供给了人体大量的蛋白、糖、维生素,具有补虚乏、益气力、和胃、暖胃等功效。

3、莴笋。常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,而且对高血压和心脏病患者有很大的好处。

4、冬笋。冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。

5、香菇。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

6、冬瓜。冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效。

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