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秋季养生如何养性?

老人养生如何吃。

“今天不养生,明天养医生。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于四季养生,我们要掌握哪些知识呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季养生如何养性?》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

《素问四季调神大论》中指出秋天的摄生要领是:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”,其总的原则是要休身养性,思绪宁静,不让意志外驰,以适应秋季寒凉肃煞的气候。

秋天肃煞之性,使性欲冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说,在行房之时,可能会发生偶尔而暂时的“阳痿”。若一旦发生,不必惊慌,可稍事休息,放松情绪。这种秋季易患的阳痿是一时的性兴奋不足,阴茎海绵体充血不足所造成的,这时只要精神专一,精力集中,完全可以消除气候影响而顺利行房。若系患了阳痿,就应及时予以治疗。这是秋季房事调摄中男性最关键主要的问题。

秋季对女性来说,也会出现性欲减退的现象,常常表现在性交时出现阴道干燥的现象,这是秋季燥气当今所致。因为燥气干涩易于伤津,故有“燥胜则干”之说。秋今之季,阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦,还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。为预防发生阴道干涩所造成性交中不愉快之情,在行房前可适当延长性前嬉的时间,以充分调动激发女性的性欲,也可用一些润滑剂。在这时男子不要由此埋怨妻子,女子更不要因此而情欲消沉,否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌,造成恶性循环,使欢愉的房事不欢而散。

总之,秋燥当令,房事性交要有所收敛,以养神气,对阳事渐良衰、阴道干涩等对房事不利的因素应有正确的认识,并采取相应的措施,不要自寻烦恼,而要处之泰然。

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秋季要如何养性


《素问四季调神大论》推出秋天的摄生要领是:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”,其总的原则是要休身养性,思绪宁静,不让意志外驰,以适应秋季寒凉肃煞的气候。

秋天肃煞之性,使性欲冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说,在行房之时,可能会发生偶尔而暂时的“阳痿”。若一旦发生,不必惊慌,可稍事休息,放松情绪。这种秋季易患的阳痿是一时的性兴奋不足,阴茎海绵体充血不足所造成的,这时只要精神专一,精力集中,完全可以消除气候影响而顺利行房。若系患了阳痿,就应及时予以治疗。这是秋季房事调摄中男性最关键主要的问题。

秋季对女性来说,也会出现性欲减退的现象,常常表现在性交时出现阴道干燥的现象,这是秋季燥气当今所致。因为燥气干涩易于伤津,故有“燥胜则干”之说。秋今之季,阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦,还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。为预防发生阴道干涩所造成性交中不愉快之情,在行房前可适当延长性前嬉的时间,以充分调动激发女性的性欲,也可用一些润滑剂。在这时男子不要由此埋怨妻子,女子更不要因此而情欲消沉,否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌,造成恶性循环,使欢愉的房事不欢而散。

总之,秋燥当令,房事性交要有所收敛,以养神气,对阳事渐良衰、阴道干涩等对房事不利的因素应有正确的认识,并采取相应的措施,不要自寻烦恼,而要处之泰然。

2020秋季养生如何增肥


1、找出其瘦弱的原因

一般无外乎以下几条:遗传和内分泌因素,有的是患各种慢性病及器质性病变,例如腹泻、消化性溃疡、结核等;中医所说的脾胃失调也是原因;精神方面因素也很重要;还有就是饮食不调,缺乏体育锻炼。如果属于病理性的必须先从中西医调治入手。而其他情况可以针对原因自我调整。

2、日常科学合理膳食

在保证碳水化合物的前提下,营养学家还建议,饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分,其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为“血肉有情之品”,其补益、增胖之功效较一般植物性食品快,其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等,对人体更具亲和力,更易为人体吸收。另外还可以考虑进食些高热量密度的食物,即水分少,蛋白质、脂肪、糖类等能量来源多的食物,如什锦炒饭就比白饭热量密度大。

3、2020秋季增肥的食物推荐

3.1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

3.2、瘦牛肉:很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

3.3、鸡蛋:营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。

3.4、全脂奶:如果你真得很难长重然而却很渴望长肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。

瘦人2020秋季睡眠注意四点

1、忌睡时掩面。睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并造成缺氧,对身体健康极为不利。

2、忌睡时多言。上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。因此,上床后如同室有人,你自己首先不要多与别人交谈,如别人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。

3、忌睡前过度娱乐。有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。

4、忌睡前进食。睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。

2020秋季如何保健养生

1、早饭一碗粥晚饭一碗汤

立秋之后,是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生胃肠方面的不适。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

2、轻松平缓量不过大

2020秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点:

秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

秋季养生如何吃 推荐吃这些养生


我们现在已经到了秋季,在这时候无疑是属于一个旺季了,在这时候我们是有各种各样的食物可以去吃到的了,但是在这时候也容易让我们出现不知道吃什么的情况了,那么我们在秋季的时候应该吃什么比较好呢,一起看看秋季的饮食选择吧。

芋头

秋季正属于芋头成熟的时期,芋头富含蛋白质等营养素,其块茎中的淀粉含量达70%,口感特别绵软。正如农谚所言:“番薯芋头半年粮”,芋头被视为“农家最重之蔬”。因此可以说秋季的时候是我们最适合去吃芋头的一个季节了,同时我们在秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。不过生芋头有微毒,食时必须熟透,生芋头中的黏液触及咽喉,会产生痒痛,熟吃则不会。用手剥生芋头皮时,黏液也会刺激手部皮肤发痒,在火旁烤后可缓解,或者可用姜汁擦拭,也有止痒的效果哦。

花菜

花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益,是可以很好的帮助我们补充大量的营养物质的了,这对于我们健康的来说很有好处,而且在花丛中,西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能。国外研究还发现,花菜中含有多种吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以预防乳腺癌的发生,所以很推荐给现代人去吃。

上面就给大家推荐了几款食物,我们在秋季的时候去吃这些食物很不错,首先对我们大家健康来说是非常有帮助的,而且还可以很好的帮助我们补充大量的营养物质,再加上这些食物本身就是秋季的时令食物了,所以非常推荐大家去吃哦。

秋季养生 秋天吃山楂抗癌 秋季养生如何食养


 秋季养生如何食养

多吃滋肾润肺的食物

秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

秋季养生汤 山药猪肚汤

猪肚甘温,可以补虚损,止漏泄,是补脾的佳品。山药则味甘,性平,入肺,润秋燥。这款山药猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。

秋季养生仍请培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。

秋天果实累累、味道鲜美的水果不仅能起到润秋燥的作用,还给人们带来了营养健康。秋季吃哪些水果好呢?

葡萄

抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

山楂

果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

秋季养生如何吃 这些食物不能少


秋季的时候我们要注意,这时候大家如果可以吃的健康,那么会对我们健康度过秋季有好处,那么具体秋季的时候大家吃什么食物比较好,这是很多人都不清楚的,下面就让我们一起看看具体秋季的时候吃哪些食物,可以更好的促进我们健康。

大枣

秋季的时候我们要注意,在这时候大家首先应该吃的就是大枣了,本身大枣就具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,对我们预防很多不适情况都是有帮助的,同时秋季还是秋季补养佳品,这对我们健康度过秋季有帮助。

同时秋季的时候我们哈可以吃的就是梨了,梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用,对我们保护好肺部健康有帮助,而且吃梨还可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,也是一种很好的食用方法,这对我们健康也有很大帮助。

菊花

秋季的时候大家还可以经常去服用些菊花,由于菊花是可以帮助我们疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目,解酒毒的,同时菊花还对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的,所以我们养生不能错过喝菊花茶。

上面给大家介绍了秋季的饮食,在这时候比较干燥,我们应该注意饮食调理好才行,上面推荐的几款食物非常不错,秋季的时候我们经常吃菜可以更好的促进我们健康,还可以避免对我们健康的影响,大家应该有所了解才行。

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