养生 > 饮食养生 > 夏季养生甜品 > 导航 > 夏季养生甜品

推荐五款冰镇甜品 夏季常喝让人清爽

夏季养生甜品。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“推荐五款冰镇甜品 夏季常喝让人清爽”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

生活当中有很多的人们并不知道,到底我们应该如何正确的饮食,才能够让我们的身体更加的健康,5款冰镇的甜品夏季常喝,然后让我们变得非常的清爽,能够让我们的身体更加的健康,那么到底是哪5款冰镇的甜品呢?就让我们一起来了解。
一,牛奶芒果西米露
食材:西米适量,芒果适量,牛奶适量,砂糖少许。
做法:
1,先将西米用小火或者中火来煮开,记住水要多些,这样不容易煮过了。
2,芒果切开,切成小颗粒的芒果,装盘待用。
3,在榨汁机里面放入芒果和适量牛奶一起搅拌均匀。
4,把煮好的西米浸泡下,然后将所有材料一起搅拌均匀,放入碗中,放入冰箱冷藏下,是夏季很好喝的饮品。
二,芒果椰汁糯米
食材:芒果一个,糯米适量,适量的椰汁,冰糖适量。
做法:
1,先将糯米浸泡下,这样煮制比较容易。
2,芒果去皮,风行牛奶官网切成小块待用。
3,把糯米煮好捞出,去掉水分待用。
4,把这些材料一起放在大碗里面,搅拌均匀,加入适量的冰糖,融化之后即可食用了。
三,牛奶生姜汁
食材:牛奶适量,白糖以及生姜少许,奶粉食疗。
做法:
1,牛奶放入锅里面,加入适量的奶粉以及少许白糖煮开,待用。
2,生姜切块,榨出汁水来,装碗待用。
3,将生姜汁水放入碗中,然后倒入刚才煮好的牛奶。
4,等到自然冷却之后,这样生姜牛奶汤就算完成,味道是非常美味的。
四,椰汁紫米
食材:紫米适量,椰汁适量,清水适量和少量白糖。
做法:
1,先将紫米清洗干净,最好泡上一个小时。
2,然后加入三倍水煮熟,非常软糯就可以。
3,将椰汁和牛奶以及糖粉等热煮下,搅拌均匀。
4,将所有的材料放入紫米里面,风行牛奶官网再放入冰箱里面冷冻一段时间,即可食用。
五,椰奶西米露
食材:椰奶适量,西米少许,水果适量。
做法:
1,将西米洗干净,和温开水一起放入锅里面煮下。
2,水开之后用小火煮西米到没有白点,捞出冷却。
3,加入适量的牛奶以及想要吃的水果,这样即可食用了。
当然,夏季能够喝的冷饮还有很多种,上面介绍的五种冷饮的做法是相对简单些而且也是比较符合多数人的口味,因此这里是建议大家来食用的,而且不管是那种食谱,像里面的西米,椰奶或者牛奶等都是很好的食物,能够补充夏季流失的营养物质,这都是好东西啊!

ys630.coM延伸阅读

夏季减肥食谱推荐 五款美食让你必瘦无疑


夏季减肥节食是最不好的,如果搭配合理的饮食的话,那样是最健康最科学的。想要减肥,只需要掌握好正确的减肥知识,抓住减肥的时机,多吃一些具有减肥功效的食谱,这样身材自然而然就会越来越苗条。今天,小编就来和大家一起说说减肥食谱,来了解下吧!

第一:香干炒芹菜

材料:香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食用油、味精

做法:将芹菜的根部、叶子以及经络去除掉,洗干净之后切段备用;将香干洗干净之后切丝备用;见芹菜放入开水中煮五分钟,然后取出来沥干水分;将芹菜加入油锅中翻炒,半分钟之后加入香干,随后加入其他的调味品就可以出锅了。

功效:芹菜富含人体所需的营养物质,尤其是其中的铁元素更是非常高。

除此之外,芹菜还属于高纤维蔬菜,进入身体之后能够起到减肥的作用。而胃肠道消化芹菜所需要的热量则是高于芹菜本身所能够提供的热量,所以减肥效果非常的不错。同时,芹菜进入身体之后还能够起到排毒的效果。

第二:草莓牛奶

材料:草莓、牛奶、蜂蜜

做法:将草莓洗干净之后翻入果汁机中,并且加入适量的牛奶一起蜂蜜,一起制作成为果汁。然后倒入杯子之中,直接服用就可以了。

功效:这道食谱进入身体之后能够有效的帮助提高身体的消化速度,同时还有美白以及滋润肌肤的作用。草莓中含有大量的维生素以及多酚物质,这些物质能够很好的提高肌肤抗氧化能力,还可以清除身体中的自由基,促进对铁元素的吸收能力。除此之外,草莓还能够令我们的身体产生饱腹感,减少服用其他食物,这样也具有很不错的减肥效果。

第三:春笋清粥

材料:春笋、糯米、食盐、鸡精、葱花

做法:将春笋去除外壳之后洗干净,然后切薄片备用;将糯米放入锅中煮粥,糯米稍微裂开的时候加入春笋一起熬煮;粥成为粘稠状的时候加入食盐还有鸡精,并且搅拌;起锅之前加入葱花就完美了。
功效:春笋不仅清脆可口,同时还具有很好的减肥作用。春季是春笋上市的季节,而春笋中含有大量的纤维素,具有很好的排毒瘦身的作用,建议想要减肥的人群可以适量的多吃一些。

第四:牛奶红茶

材料:红茶、牛奶、白砂糖

做法:将牛奶放入奶锅中,然后放入红茶浸泡其中;小火炖煮五分钟,等牛奶的颜色变成咖啡色就可以停止了;起锅之前加入少量的白砂糖调味就可以了。

功效:红茶具有非常不错的暖胃以及刮油的效果,同时还可以促进身体进行新陈代谢。对于身体中一些多余的油脂,红茶还有非常不错的刮油作用。如果日常饮食过于油腻,那么可以适量的多服用一些红茶,另外血脂比较高的人群同样适合服用。

第五:玫瑰花饮

材料:玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜

做法:将所有的食材洗干净,然后番茄、黄瓜还有玫瑰花捣烂并且放入干净的杯子中。在杯子中加入适量的温开水,然后搅拌均匀并且过滤,留下汁水;在汁水中加入蜂蜜以及柠檬汁,搅拌均匀之后直接服用。

功效:老中医告诉我们,经常服用这道玫瑰花茶,能够很好的降低血液中所存在的胆固醇,同时还具有利尿以及促进新陈代谢的作用,长期坚持服用也具有一定的减肥瘦身的功效。

专家还告诉我们,芹菜具有降低血压以及利尿消肿的功效。所以,体内湿气比较大的患者非常的适合,特别是一些属于水肿型的肥胖患者。

结语:以上就是今天小编为大家介绍的5款营养又减肥的食谱,你学会了吗?夏季饮食减肥也是很有小姑的,但是学会健康的饮食才会有瘦身的效果,这5款食谱制作很简单一学就会,相信聪明的你是不是已经在做了呢?

夏季清凉甜品推荐 三款汤品清热解暑


三款汤品清热解暑

西米木瓜奶露

做法:先将西米洗净,用清水浸约1小时,晾水备用;木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁,备用;冰糖捣碎,加入鲜奶,慢火煮热至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分钟后,再加入木瓜汁,拌匀熄火,可热食,亦可待冷后,放入雪柜,冷冻后进食。

营养:木瓜含丰富维生素A和C、蛋白质和矿物质等。有明目清热,去肠热,通大便的功效。

南瓜豆浆汁

做法:老南瓜切块,用橄榄油加少许盐炒一下,或切块蒸熟,和豆浆一起搅拌成浓汁,再煮熟即可。

营养:南瓜营养丰富,夏日有助于清肠解热。

黄瓜三丝汤

做法:黄瓜去皮洗净,切成粗丝,入泡菜丝、海带煮成的鲜汤中煮沸即可。

营养:此汤为夏令适口的家常汤菜,清淡鲜美,可生津止渴,补充人体盐分,佐餐、解暑均宜。

夏季清凉甜品推荐 三款汤品清热解暑


三款汤品清热解暑

西米木瓜奶露

做法:先将西米洗净,用清水浸约1小时,晾水备用;木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁,备用;冰糖捣碎,加入鲜奶,慢火煮热至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分钟后,再加入木瓜汁,拌匀熄火,可热食,亦可待冷后,放入雪柜,冷冻后进食。

营养:木瓜含丰富维生素A和C、蛋白质和矿物质等。有明目清热,去肠热,通大便的功效。

南瓜豆浆汁

做法:老南瓜切块,用橄榄油加少许盐炒一下,或切块蒸熟,和豆浆一起搅拌成浓汁,再煮熟即可。

营养:南瓜营养丰富,夏日有助于清肠解热。

黄瓜三丝汤

做法:黄瓜去皮洗净,切成粗丝,入泡菜丝、海带煮成的鲜汤中煮沸即可。

营养:此汤为夏令适口的家常汤菜,清淡鲜美,可生津止渴,补充人体盐分,佐餐、解暑均宜。

甜品的做法 推荐3款美白甜品食谱


很多人都喜欢吃甜品,尤其是一些吃了还可以美白的甜品,更是受到了广大甜食爱好者的推崇。那么你知道港式甜品怎么做吗?你知道甜品的做法有哪些吗?今天小编为大家推荐3款美白甜品食谱,一起来学习一下吧。

木瓜杏仁奶茶

功效:杏仁里面富含各种脂类和微量元素,能使皮肤的微循环加快,让皮肤更加有光泽,杏仁还富含很多的维生素E,可以帮助祛斑美容,延缓人的衰老,让脸色更加红润。木瓜里面富含的木瓜酶可以有效地抗衰老,去除黑色素。

材料:杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。

做法

1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成泥;

2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀;

3、用滤网过筛,倒入锅中,加入冰糖用中火慢慢煮;

4、直到冰糖完全化开,杏仁茶煮透,就可以成糊状了,再将牛奶倒入放入锅中;

5、小火略煮,边煮边搅拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用时可淋上木瓜汁即可。

柠檬桑葚甜汤

功效:既可以补血,又具有清除热毒,清理肠胃的功效,让皮肤变得更加细腻,有效地去除粉刺和黑斑。

材料:桑葚适量,柠檬3片,蜜糖适量。

做法

水煮开,放入桑葚后再煮开,盛入杯中,待到温热后加入柠檬片和蜜糖搅拌。食用时最好将桑葚嚼碎。

鲜果双皮奶

功效:鲜果双皮奶中的维生素B族可以滋润肌肤,锁住肌肤的水分,使皮肤光滑白嫩有弹性,原料中的牛奶乳清还可以清除面部皱纹,使皮肤白滑细嫩。

材料:鲜奶500毫升、白糖150克,蛋白4个,水果适量。

做法

1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀,蛋清打匀后,加入混合物中。用纱布或滤网过滤,放在碗中,隔水蒸10分钟。

2、放人冰箱冷藏室,冷却后取出,加人水果碎。

总结:通过小编上文的介绍,你知道3款美白甜品食谱的做法了吗?你知道港式甜品怎么做了吗?喜欢吃甜品的朋友们有空的时候,一定要尝试一下这些做法,一定不会让你失望的。

延伸阅读:

中式甜品 颜值爆表的九款中式甜品夏季养生食谱 夏天可自制甜品来解暑葡萄干小圆甜饼 香浓可口的甜品油桃曲奇甜品 营养的香浓美味甜品的做法 满记甜品8大招牌美食怎么做甜品早餐可减肥 健康又瘦身

夏季养生食谱 五款清爽菜开胃透心凉


现在天气越来越热了,受到高温天气的影响,是不是感到胃口差?不吃肯定不行,营养跟不上,给大家推荐几款绿叶菜,帮你打开胃口,清凉过夏,一起来看看吧。

石香菜凉拌吃健脾消食

石香菜是河南特色菜,样子长得和薄荷很像,凑近闻一下,有一股强烈的清香气息,比薄荷还浓郁。

前段时间回河南老家,尝到了久违的石香菜,入口前香气扑鼻而来,吃下去舌头因浓烈的清凉感而略感发麻,清香味在口腔中存留很久。

石香菜夏天吃最好,特别是没有食欲的时候。除了凉拌,还可以做成调料汁。取一把石香菜,和几瓣蒜一起捣烂成泥,加油、盐及醋调味成汁。料汁拌面吃清爽可口,做饺子的蘸汁也不错,还可以拌凉菜、凉皮等,保证让你胃口大开。

另外,可以收集一些石香菜,晒开后研磨成粉末,做菜时撒一点,能带来自然的清香味。

牛蒡叶青嫩叶茎做沙拉

快到端午节了,我们在端午节时吃粽子、咸鸭蛋、绿豆糕等,而韩国人端午节吃牛蒡叶饼。牛蒡大家很熟悉,但牛蒡叶估计很多人都没吃过。

牛蒡就像一个个的小树根,有很好的保健功效。而牛蒡青嫩的叶子也是不错的食材,不但富含维生素C、胡萝卜素,而且有研究表明,叶中含有绿原酸,有抑菌作用。另外,牛蒡叶还有一定的清热解毒、解烦闷的作用。

牛蒡叶如何食用呢?炝拌很不错,将牛蒡叶洗净用开水焯一下,马上捞出晾凉,再将叶子切成小片,将炒过大葱和花椒的热油浇在上面,适量调味即可。也可以尝试用牛蒡叶做饼,把新鲜的牛蒡叶捣碎,与米粉和在一起做皮,馅料可根据自己的口味调整。

丝瓜尖高档绿色营养菜

丝瓜是一个全能营养高手,肉、花、皮、络都能食用,其中丝瓜尖是美味的夏季应季食物。

丝瓜尖就是丝瓜藤的嫩尖,以前都将它舍弃不吃,现在却出现在很多高档的餐馆中,而且价格较贵。丝瓜尖之所以能成为高档的绿色蔬菜,除了口感爽脆清甜外,营养丰富也是原因之一。

丝瓜尖中富含维生素C、B族维生素、多种矿物质及粗纤维等,还含有人参中所含的成分皂甙类物质,具有一定的强心作用。而且,有研究表明,丝瓜尖中含有一定的抗病毒、抗过敏活性成分。

丝瓜尖非常鲜嫩,凉拌、炖炒、做汤都可以。我最偏爱凉拌丝瓜尖,焯水时放入少许植物油,焯好的丝瓜尖翠绿翠绿的很好看。

红枣强心补脾

夏天大枣蒸着吃,搭点百合不上火很多人爱吃大枣,但就一个吃法,直接吃,枣皮一般都比较硬,吃不了几个,胃就不舒服。而且,枣是偏热性的,夏天吃多了,还容易上火,很多人就不敢吃了。

江苏省中医院营养师汪燕建议,夏天吃枣,最好是搭着百合、绿豆一起蒸着吃,能祛除大枣的热性,就不怕上火了。另外,对胃肠不好的人来讲,枣皮太硬且不好消化,蒸熟后纤维软化,就不会刺激消化道了。

从小暑开始,就进入了一年中最热的时候,对一些脾胃气虚者来说,这段时间最难熬,经常会感觉食欲不振、神疲力乏,心情还烦躁。大枣正好有养胃健脾、养心安神的作用,所以可常搭配绿豆百合一起蒸枣吃。

直接吃干枣,每天3到5颗最好。另外,枣含糖量较高,血糖高的人要尽量少吃。

温馨提示:

清代的饮食专著《醒原录》中提到了大枣的好吃法参枣丸。红参加点水蒸半小时,大枣去核后煮成枣泥状,再把红参和枣泥搓成丸食用,对身体的补益作用很好。但汪燕提醒,红参药性强,体内有热或生病急性期如咳嗽、发烧时尽量少吃。

绿藻清热通便

凉拌很鲜美,辅助降脂又排毒多吃菇藻,长寿不老。一天要有一菇,最好也有一把藻。

海带、裙带菜,别看这些海藻颜色都绿油油的,但它们却属于褐藻类。这些海中蔬菜几乎都是凉性的,具有清热、生津、通便的作用,而且富含膳食纤维,可作为瘦身食物,夏天不妨多吃一些。

裙带菜含有褐藻酸和岩藻固醇,有降低血液胆固醇的作用,常吃海带也能预防心血管疾病。怎么吃呢?国家高级中餐烹饪师肖宾还是推荐大家凉拌着吃。

我们买到的藻类一般都是干货,先用温水泡一下(去除泥沙和盐),变软之后再用开水焯两三分钟就行了,焯的时间可别太长了。凉拌海藻很脆爽,味道也很鲜美,拌上蒜、醋和调味品吃。

注意海藻类含碘较多,患有甲亢、甲状腺肥大的人尽量少吃。

夏季吃什么解暑 五款甜品美味又清凉


夏季吃什么解暑?夏季烈日炎炎,酷暑难耐,防暑成了首要工作。我们可以通过一些甜品也可以有效解暑。小编小编帮大家总结了几款夏日清凉小甜品,可以自己在家里动手做的。不仅清凉解暑,而且美味可口。让我们一起来学习一下吧。

椰奶冻

做法:

1.把吉利丁片放入冰水里,浸泡15分钟左右至软后捞出挤净水分备用。

2.牛奶装进较大的容器里,加入淡奶油,椰浆,绵白糖拌匀。

3.入锅,隔水加热至糖化。混合椰奶液的温度约为50度左右。

4.放入泡好的吉利丁片,搅拌至溶化关火。

5.在密封盒里铺上一层保鲜膜。

6.待椰奶液放冷后倒入,入冰箱冷藏至凝固。

7.取出切小块,表面醮一层椰蓉即可。

木瓜杏仁冻

木瓜向来都是甜品的得力搭档。用来炖甜汤、做水果成器也极好。木瓜功效性平、微寒,味甘。

助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。杏仁露就更不必说了,具有美容养颜、减肥、健脑、醒酒、秋季润肺等诸多优点。

做法:

1.小号木瓜1个洗净备用,吉利丁片放入冰水中泡软。

2.木瓜沿着颈部切掉。

3.用细长的小勺掏出木瓜籽。

4.杏仁露放入小锅中,中火加热,边缘微微冒泡离火。加入泡软的吉利丁片,迅速搅拌至融化。

5.煮好的杏仁露稍事冷却至常温,倒入木瓜中。

6.盖上切下来的木瓜盖子,入冰箱冷藏一晚。拿出来切块即可。

榴莲豆腐冻

做法:

1.鱼胶粉用少许凉开水隔水加热溶解至完全透明备用。

2.牛奶小火煮开,加入一小勺白糖调至适合自己口味。

3.加入鱼胶粉开的溶液,搅拌均匀,放凉至5度左右,榴莲用汤匙搅拌成蓉,倒入牛奶中搅拌均匀。

4.把混合的榴莲牛奶装入保鲜盒中,铺一层保鲜膜,盖上盖子,放冰箱里冷藏。

5.两个小后即可取出,看见奶糊已经凝固成豆腐状,可按自己喜好随便切成块,吃的时候可以什么都不用加,或者加入一些果酱之类的搭配也行。

杏仁豆腐

杏仁豆腐是一道老北京传统甜点,因外形似豆腐所以得名。

传统的做法比较费事,需要用甜杏仁磨浆后制做,家里原料不足,偶直接用了杏仁露来制做,简单又方便。

做这道甜品建议用琼脂,因为冻好后拿出来切,需要凝固状态比较高,如果用吉利丁片或者鱼胶粉,可能会达不到这种凝结程度。

做法:

1.准备好所需要原料,杏仁露一罐、牛奶、琼脂。

2.琼脂放入清水中浸泡至软,淘洗几次。放入锅中加入约200ml清水小火加热至融化。

3.把融化的琼脂液倒入碗中,倒入煮开的杏仁牛奶液中混合均匀。

4.把混合好的杏仁豆腐液倒入容器中,冷却后盖上盖子放入冰箱冷藏至凝固。大概2-3小时即可凝固吃时切块,淋入糖桂花或蜂蜜即可。

芒果冻芝士

做法:

1.芒果冻芝士的做法奶酪加酸奶隔热水软化。芒果去皮切块。淡奶油加白砂糖打至6分发。吉利丁片凉水泡软,加入牛奶中隔热水融化。

2.切好的芒果较好看的形状留着放入模具侧面和中间,还有最后装饰在上面,边角部分就和软化的奶酪和酸奶一起入料理机打匀,过一遍筛。

加入融化好的吉利丁牛奶液,和打发的淡奶油拌匀即成。模子里先铺一层比底小一点的蛋糕片,然后倒入芝士液,周围贴边摆芒果丁,中间也摆一些。

3.继续倒一层芝士液,再摆一层芒果丁,最后倒满(留少许空间最后倒镜面),入冰箱冷藏4小时以上。

橙汁50g加凉水软化的吉利丁片半片隔热水融化,稍凉后倒在冷藏好的蛋糕上面继续冷藏一会。

4.把Lekue法式奶油包6连模先放上几块芒果丁,再把剩余的芝士液倒入,入冰箱冷冻4小时以上。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《推荐五款冰镇甜品 夏季常喝让人清爽》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生甜品”专题。

推荐五款冰镇甜品 夏季常喝让人清爽的延伸阅读