养生 > 四季养生 > 女性春季养生 > 导航 > 春季饮食养生七大原则

盘点女性春季七大养生秘籍

女性春季养生。

“今天不养生,明天养医生。”随着社会的发展,人们更好注重养生,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。有效的四季养生是如何实现的呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“盘点女性春季七大养生秘籍”,相信能对大家有所帮助。

1、着装适宜、注意保暖。

春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

2、早睡早起,不可恋床。

《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

3、调节饮食、避免助火。

春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

4、运动锻炼、增强体质。

春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

5、风和日丽、最宜春游。

春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

6、节制房事、不可过度。

春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

7、万物复苏、注意防病。

俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

相关知识

春季饮食养生的七大注意事项


春季是万象更新的季节。此时,应该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?下面特意整理了七大注意事项,供大家参考。

1、营养平衡

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、养肝

按中医观点,春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。同时,如果春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、养阳

《黄帝内经》提出“春夏补阳”,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。健康饮食网 foodwang.com

4、少酸多甜

唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会

使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

5、清淡

此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

6、多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

7、多食蔬菜

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。


简述女性2020春季养生的秘籍


如今,初春已经到来,这个季节要如何养生,才能让你的青春停留呢?下面,来看看这些秘籍吧!一个女性如果想要拥有一副好容颜,留住年轻,那么养生工作必不可少。下面就看看女性2020春季养生的秘籍的具体介绍。

女性2020春季养生的秘籍:

一:少吃酸常食甘

由于在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会造成肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃。因此,2020春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

二:不久留在阴湿环境

女性2020春季养生的秘籍,到了春天,空气中的水分渐渐增多,湿气很重。因此,要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉时要保持室内干燥透气。提示,女性可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。2020春季是身体保养保健恢复身体“元气”的最佳时节。由于天气变化,会导致身体的不适,那么2020春季如何养生呢?下面通过中医来了解中医自我按摩养生。

温和艾灸缓解疲倦乏力

春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了适当休息外,用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟,然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健,消除四肢的酸痛乏力症状。

中医自我按摩养生,摩腹按揉应对肠胃不适

正月里都是年,很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担,造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟,拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。

三:常运动,不“蜗居”

2020春季常运动对身体要有帮助。由于春天自然界的阳气开始升发,就可以好好养阳。而养阳的关键就是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,可以晒晒太阳。

女性2020春季养生的秘籍四:不怒常笑身体好

因为2020春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。因此,女性要学会做到心胸开阔,身心和谐。同时,女性2020春季养生的秘籍,如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此,为了健康与美丽,女性应该多多放开胸怀,笑口常开,青春才会常驻。

引起女性痛经七大元凶


不良的生活习惯会导致身体出现不适,对于经期女性而言,免疫力差的还可能会出现痛经的现象。

免疫力差的女性可能会出现痛经

痛经几乎是每个女人难言的痛苦,你知道女人痛经的原因有哪些吗-你知道女人痛经该如何缓解吗?

盘点导致痛经的七大元凶

今天小编就为大家推荐一些痛经的原因还在等什么,赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!

1、作息时间不规律:

白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。

生活作息时间日夜颠倒会导致痛经

工作狂劳累过度也会引起痛经

这都是导致月经不调以及痛经的重要原因。

2、精神紧张脾气大:

很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。

精神紧张也会导致痛经

原因是,人一但发脾气,体内就会释放一种毒素。

脾气大、爱生气人体血液加快,让你痛上加痛

这种毒素能在一秒中杀死一头牛,它不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛!

3、工作压力大:

长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

工作压力大、长期超负荷工作会使女性对疼痛过分敏感

4、饮食习惯差:

白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭;

工作压力大,没有时间好好吃饭也是痛经的罪魁祸首

盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。

5、穿着靓丽:

虽然进入冬季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓要风度不要温度。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两 个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。

女性经期受寒会使血管收缩,可能引起闭经。

事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起 月经量过少,甚至闭经。

6、内向孤僻:

正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到 卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月经就会开始紊乱。

性格内向孤僻、焦虑会在不良心理刺激下发生停经

研究发现,具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺 激下容易发生停经。

7、嗜好酒烟:

烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。

烟雾中的某些成分会干扰月经

每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

痛经危害女性健康,小则造成经期不适,严重则暗示妇科疾病的发生。

了解引起痛经原因,远离痛经

因此,要远离痛经,必须要了解引起痛经的原因,以便及时调理身体。

女性养颜补血 推荐七大美食


哪个女人不想自己的脸色红润有光泽呢?但是如果你缺血的话,这些是不可能拥有的,那女性怎么有效养颜补血呢?今天小编给大家推荐七大补血美食,让你在享受美食同时拥有好气色。

1、灵根莲藕

根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称主补中养神,益气力,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。

2、百果王红枣

被誉为铁杆庄稼、木本粮食,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果,维生素含量极高,民谚一日吃三枣,一世不显老,又称天然维生素丸,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

3、益智桂元

南方桂圆北人参,又名龙眼(桂元、元肉),大补气血,力胜参芪,食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。

4、却老子枸杞

维生素C、-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮,民谚君行千里,莫食枸杞,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。

5、万岁子核桃

又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称四大干果,西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果,东方视为长寿果、养人之宝,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

6、小人参胡萝卜

又称甘笋、土人参,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

7、 美容师芦荟

又称自然界的绿色黄金,从上个世纪80年代开始全球出现了芦荟热,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。

女性不孕的七大黄色警告


虽然人们的生活水平越来越高,但是还是有很多的人会出现这样或者那样的疾病,比如说女性不孕,那您知道性不孕的黄色警告有哪些吗-您知道生活中的哪八大恶习会导致女性不孕吗-今天小编就为您带来了生活中女性如何预防不孕的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

女性不孕的七大黄色警告 月经紊乱

女性不孕的黄色警告

一:月经紊乱

月经紊乱:女性出现月经提早或者延迟的情况;并且在月经期间的经量过多或者是过少;并且还有就是经期的时间明显延长等情况都是会导致女性不孕的。

原因:月经紊乱多与内分泌失调、黄体功能不全,以及子宫内膜炎症有关系。

女性不孕的七大黄色警告 闭经

二:闭经

闭经:年龄超过18岁还没有来月经;月经来潮后有连续停经超过6个月。

原因:当女性患有卵巢性、垂体性、子宫性、下丘脑体不孕等的时候,就会导致女性早早的闭经,所以说女性早闭经一定要注意,及时去医院检查。

三:痛经

痛经:原先无痛经病史者,在月经期间突然出现腹部剧烈疼痛。

原因:当子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时可出现行经腹痛。

女性不孕的七大黄色警告痛经

四:月经前后诸症

月经前后诸症:每次月经前后出现乳胀、头痛、浮肿、发热、痤疮等症状。

每次月经前后出现乳胀、头痛、浮肿、发热、痤疮等症状

原因:一般情况下导致乳胀、头痛、浮肿、发热等症状出现的原因是女性的内分泌失调而导致女性的黄体功能下降,从而引起的女性不孕。

五:白带异常

白带异常:白带增多、色黄、有气味、呈豆腐样或水样,或伴外阴痒、痛等。

原因:白带异常多伴随着阴道炎、宫颈严(宫颈糜烂)、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种性传播疾病出现。

女性不孕的七大黄色警告腹痛:慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛。

六:腹痛

腹痛:慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛。

原因:盆腔炎、子宫颈炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫、卵巢肿瘤会出现腹痛症状。

七:溢乳

溢乳:非哺乳期乳房自行或挤压后有乳汁溢出。

原因:与下丘脑功能不全、垂体肿瘤、泌乳素瘤或原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等有关,也可有避孕药及利血平等降压药引起。溢乳常常合并闭经 导致不孕。

溢乳与下丘脑功能不全、垂体肿瘤、泌乳素瘤、慢性肾功能衰竭等有关

温馨提示:当你出现了上述症状时,千万不要掉以轻心,最好还是去医院检查下,有问题及早采取治疗措施,以免带来后患。

生活中女性如何预防不孕

1、饮酒不宜过度

女性饮酒不宜过度,女性适度的饮酒对身体有一定的好处,过度饮酒对身体是百害而无一利的,甚至可能导致女性不孕。

女性饮酒不宜过度,女性适度的饮酒对身体有一定的好处,过度饮酒对身体是百害而无一利

女性不孕患者因饮酒后,不仅导致排卵障碍,更会诱发子宫内膜异位症、月经异常和痛经等疾病。

2、注意自我保护

女性不要从事一些特殊工作,如接触放射线、某些有毒物质,从事高温工作等,应按照劳动保护条例的规定,认真采取措施,自我保护,使不孕的因素降低到最低限度。

虽然体重在急速下降,但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少

3、不宜过度减肥

现在女性都想拥有迷人的身材,减肥不是一个坏办法,但是减肥也是要注意方法的,千万不能强求。如果强求的话,就给中枢神经和内分泌产生了不良影响。

虽然体重在急速下降,但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少,月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍,逐渐就形成了女性不孕症。

4、咖啡不宜多喝

女性不要经常喝咖啡,咖啡虽然具有提神醒脑的功效,但是绝非越多越好,经常饮用会产生一种依赖感,容易导致女性不孕。就算怀孕了,也会加大流产、畸形儿的几率,因为咖啡因可导致DNA损害及染色体畸变。

女性不要经常喝咖啡,咖啡虽然具有提神醒脑的功效,但是绝非越多越好

5、生活要有规律

由于人们生活节奏的加快、工作压力的加大,导致越来越多的女性生活没有了规律,直接影响内分泌紊乱,打乱排卵周期,从而导致了女性不孕。

女性不孕患者由于生活无规律,睡眠时间过短,生物钟颠倒,就会扰下丘脑的正常功能,影响松果体的功能,于是卵巢不能正常分泌性激素,进而造成排卵功能障碍。

专家提醒女性,在生活中一定要保护好自己的身体,健康的身体是一切的本钱。如果一旦出现什么不舒服的地方,一定要尽快到正规医院检查治疗,查明病因并进行针对性的治疗,做到早发现、早治疗。

专家提醒女性,在生活中一定要保护好自己的身体,健康的身体是一切的本钱

结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道女性不孕的黄色警告有哪些了吧,您也应该已经知道生活中哪八大恶习会导致女性不孕了吧,那小编希望您可以把今天学到的有关生活中女性如何预防不孕的知识分享给身边的小伙伴们哦。

盘点女性春季七大养生秘籍的延伸阅读