提神醒脑解春困七个方法
中医养生小常识春困。
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行四季养生的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“提神醒脑解春困七个方法”，相信能对大家有所帮助。
一进入春天，很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是“春困”，也有人说这是一种“病态”。那么春困到底是病吗？来听听专家怎么说。
最近，很多女性上班总是没精打采，哈欠连天。特别是早上一到办公室，一个哈欠接着一个哈欠，甚至还趴在桌上再打个盹儿。
这种状况，用时下最流行的一句话来形容最好：“哥（姐）打的可不是哈欠，是春困。”
随着春季的到来，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、无精打采的春困现象。
原因：春困也是亚健康信号警报
人到春天为何会犯困呢？春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
多睡，并不解“春困”
为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，多睡并不一定能解决春困。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。
虽然春困不是什么严重的病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。以下提神醒脑的保健方法可以帮你解决这些问题！
春困怎么办？七个方法提神醒脑
利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡
这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。
同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
做运动：生命在于运动
办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。
调温度：有时候室温也是个很重要的因素
现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。
本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。
唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。
嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖
无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
去洗手间：洗手间是个好地方，绝对隐私
如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。
坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。
想心事：这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样
回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。
但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。
特别提醒：出现“春困”，千万不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重“春困”者应该及时到医院神经科或心理科检查，以明确原因。
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夏季选择用枸杞泡茶提神醒脑
现在我们已经到了夏季，这时候大家最容易出现的就是犯困的情况，这是夏季的时候大家容易产生的不适情况，对我们健康影响是很大的，也是大家比较烦恼的问题，那么夏季的时候我们有什么好方法调节，一起看那看具体应该如何提神醒脑。
夏季的时候我们首先推荐大家的就是枸杞子泡水喝了，这也是很多人很熟悉的一种饮水保健方法，只要坚持利用枸杞子泡水喝能很好的为身体健康保健。枸杞子是人们一年四季常吃的一种养生滋补佳品，具有极好的养生功效，另外经常用枸杞子泡茶喝还能起到提神的效果，可以帮助我们避免犯困的情况产生，是夏季的时候最佳养生方法。
而且我们还会发现，由于在枸杞中含有一种抗疲劳枸杞子多糖，这种成分能有效提高人体糖原的储备，从而有效延长人体活动的时间，起到极好的消除疲劳、提神醒脑的作用，特别适合一些经常用脑的上班一族，可以帮助提神，同时保护好我们的眼部健康。特别是对于一些经常面对电脑、用眼的上班族们来说，眼睛常会有干涩不适的症状出现，所以在炎热的天气中，我们则可以喝点枸杞泡的水喝能有效的清除肝火，从而对眼睛起到不错的保护作用。这是夏季的时候大家不能错过的。
夏季的时候我们就应该多喝水，而枸杞子泡茶喝就是非常好的选择，首先味道不错，而且提神清热效果不错，可以帮助我们很好的调节身体不适问题，特别在夏季的时候还能保护好我们雅布健康，这是我们在夏季的时候应该坚持喝的。
春季吃什么提神醒脑效果最好
大家应该都知道春季是一年中最好的季节，因为一般在春天不光气温比较合适，而且很多上班族工作效率也比其他时间要高一些。但是有的年轻人却发现经常在春季会出现一些疲劳的状况，从而就会给他们的工作带来一些负面的影响，那么春季吃什么提神醒脑最好呢?下面我们就一起来看一下吧!
春季的气温变化了，人体内的血流量也会增加，大脑的供血量和其他季节比较就会下降，因此人就会感到疲倦。
春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。
1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
4、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
6、床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
7、熬夜和睡懒觉。那样就会导致晚上生物钟严重的扰乱过后，难以很好地入睡。因此建议大家应该在固定的时间起床和入睡，这样才能保持人体健康的生物钟。
通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信大家对于春季吃什么提神醒脑最好这个问题，应该都有了一个更加深刻全面的认识了吧!当然我还想说明一下，要想我们在全天都能保持一个精神充沛的状态，不光是要我们安排好自己的饮食，还需要我们做好作息时间的调整，这样也更有利于我们的人体健康。
夏季提神醒脑常吃这些食物
我们一到夏季，就是觉得总会犯困，昏昏欲睡的感觉，总让人觉得瞌睡始终没有睡够了。这对于上班族来说是非常容易犯的事儿了，而且对于工作也不是很好，完全没有在状态中啊!那么，面对这样的事儿，如何才能摆脱打盹呢?如何才能恢复活力?吃什么食物好?我们不如一起来看一下吧!
五大夏季提神食物
草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。昏昏欲睡，吃点草莓也不错。
金枪鱼
金枪鱼中含有丰富的DHA，可提高脑容量，增强记忆力、理解力，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。金枪鱼含有丰富的酪胺酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以安神，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
南瓜
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜富含维生素B6和铁，有助于提神醒脑，制造好心情。
香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。不仅具有清热润肠，同时，能镇静神经，刺激大脑活力。
通过上面为大家带来的有关“五大夏季提神食物”的内容介绍，想必大家在看了上面的内容后也是收获多多了吧!不知本文有没有解答你心中的疑问呢?夏季，是很容易打盹了，多喝咖啡也不是一件好事儿呢，所以不如吃吃上面为大家介绍的几种食物吧!
春季容易犯困 多喝茶帮助提神醒脑
在春季的时候湿气是非常比较重的，在这时候我们就容易出现一些身体的不适情况，特别是要小心出现犯困的情况了，在这时候我们就必须要注意提神醒脑才行，这是春季养生的一个关键，那么具体我们应该怎么做，下面就让我们一起看看吧。
玫瑰薄荷茶
首先在春季的时候推荐大家去喝的就是玫瑰薄荷茶了，这是非常健康的一种养生茶。先将干的玫瑰花瓣与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。我们选择喝玫瑰薄荷茶具有提神散热的功效，能够缓解人的情绪波动，玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，而薄荷则有驱除疲劳的作用，饮用后的口感非常不错，玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味，这样可以让味道变好，而且也可以很好的帮助我们提神醒脑的。
冰糖薄荷茶
还推荐大家去喝的就是冰糖薄荷茶，这实际上是和玫瑰薄荷茶非常相似的，都是可以帮助我们起到提神醒脑效果的，我们要先将薄荷叶用水洗净之后放入到茶杯之中，然后加入热水200毫升，加盖15~20分钟直到药香散出即可，等到凉的时候再根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，能然茶的口感提升。同时冰糖薄荷茶也有不错的提神散热的作用，能刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，当吃了油腻的食物之后再饮用效果非常大。而且还能缓解上班族的精神压力，能提神醒脑，这在春季的时候选择喝养生效果不错，是我们可以经常去服用的，养生的效果也是非常不错的。
上面推荐给大家的养生茶，都是非常不错的，在春季的时候我们就需要多喝茶才行，这是我们身体健康的一个关键，首先就可以帮助我们起到提神醒脑作用的，可以解决春季犯困的情况，而且还能通过喝茶降火，养生的效果很强。
黄连绿茶——夏季提神醒脑清热解毒
喝茶是人们生活中一种养生的方式，可以选择在一个很安静的场所，喝一杯茶，具有修身养性的作用哦。当然茶的种类是有很多的哦。中药黄连大家都了解吗?它和绿茶到具有提神醒脑清热解毒的作用和功效哦。
黄连绿茶
黄连绿茶所需材料
主要食材黄连、绿茶、红茶、蜂蜜
黄连绿茶的做法
1、将黄连用清水冲洗干净，绿茶、红茶分别浸泡去渣。
2、将黄连和绿茶、红茶一起放入锅中，加适量清水，煎取汁液，然后将汁液倒入杯中调入适量蜂蜜拌匀即可。
黄连绿茶的功效与作用
山药黄连茶是一款药茶，其中绿茶可清热醒脑，黄连苦寒清胃泻火，两者相配，随湿热邪气消退，而消渴自然改善，固本治标，对人体非常有益。冲泡此茶是有一定方法和讲究的，黄连具有泻火燥湿、解毒杀虫的功效。绿茶具有润肠排毒、清热、提神醒脑、预防龋齿和增强免疫力的功效。这样的搭配方法具有清热利尿的作用，而且还可以提神醒脑的哦，对于杀菌啊增强免疫力有很好的作用和功效哦，同时还可以去火润燥。
黄连绿茶的具体的制作的方法和它的营养价值，大家也都了解了，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，提神醒脑清热解毒强免疫，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。
