千万别让春天冻坏了你
春天如何养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《千万别让春天冻坏了你》，但愿对您的养生带来帮助。
春天来了，气温渐渐会回暖，但是也别急着脱下冬衣，俗话说得好“阴冷莫过倒春寒”、“打春还有四十天的冷天气”，因此，就有了“春不忙减衣”、“吃了端午粽，再把寒衣送”的“春捂秋冻”之说。
医生的妙招
凉水洗鼻子：不少人喜欢用冷水洗脸来提高御寒的能力。其实，在洗脸的同时，用一捧凉水捧到鼻子上，先给鼻子降降温，让鼻腔适应较低的温度，就不容易感冒了。
开窗换气：室内空气常保新鲜、流通是预防感冒的好方法。但换气切忌开窗直吹，最好是打开气窗保证屋内上方的空气对流。
盐水漱嗓子：每天早晚各用淡盐水漱口1次，可杀死口腔内的致病菌。
最近的天气真是应了“二八月乱穿衣”的老话，前几日的高温刚让爱俏的姑娘换上了裙子，一阵大风又把春寒带回来了。气温降下不多，感冒却打倒了一大片。不少人都觉得嗓子干痛、打喷嚏、流鼻涕，重一点儿的有个头疼脑热。
二八月不能乱穿衣
这两天感冒高潮的始作俑者就是春天多变的天气。春季气候的特点就是干燥、温差大。但天一暖和，人们就迫不及待地脱去冬装，想尽快轻松一下。殊不知，户外每一次刮起风来，气温就会比无风时低两三度。薄薄的春装根本抵挡不住这种变化。
另外，这种感冒也有病毒在作祟，除了为首的鼻病毒之外，埃柯病毒、合胞病毒等都是罪魁。这些病毒在冬季藏身在土里，或是被雪覆盖，很难飘浮在空气中。可是到了春季，大风把它们从土里“刨”了出来，就很容易引发感染。这些病毒引起的感冒和流感的高烧不退又有不同，主要是局部症状，比如：嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板蓝根或是双黄连等非处方药，两三天就过去了。
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千万别让春天冻着你
医生的妙招
凉水洗鼻子：不少人喜欢用冷水洗脸来提高御寒的能力。其实，在洗脸的同时，用一捧凉水捧到鼻子上，先给鼻子降降温，让鼻腔适应较低的温度，就不容易感冒了。
开窗换气：室内空气常保新鲜、流通是预防感冒的好方法。但换气切忌开窗直吹，最好是打开气窗保证屋内上方的空气对流。
盐水漱嗓子：每天早晚各用淡盐水漱口1次，可杀死口腔内的致病菌。
最近的天气真是应了“二八月乱穿衣”的老话，前几日的高温刚让爱俏的姑娘换上了裙子，一阵大风又把春寒带回来了。气温降下不多，感冒却打倒了一大片。不少人都觉得嗓子干痛、打喷嚏、流鼻涕，重一点儿的有个头疼脑热。
■二八月不能乱穿衣
这两天感冒高潮的始作俑者就是春天多变的天气。春季气候的特点就是干燥、温差大。但天一暖和，人们就迫不及待地脱去冬装，想尽快轻松一下。殊不知，户外每一次刮起风来，气温就会比无风时低两三度。薄薄的春装根本抵挡不住这种变化。
另外，这种感冒也有病毒在作祟，除了为首的鼻病毒之外，埃柯病毒、合胞病毒等都是罪魁。这些病毒在冬季藏身在土里，或是被雪覆盖，很难飘浮在空气中。可是到了春季，大风把它们从土里“刨”了出来，就很容易引发感染。这些病毒引起的感冒和流感的高烧不退又有不同，主要是局部症状，比如：嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板蓝根或是双黄连等非处方药，两三天就过去了。
■乱吃药会让小病变大病
虽说这次的感冒不少人都是吃点儿感冒药就“扛”过去了，但专家认为必要的诊断不可少，如果胡乱下药，很容易让感冒也要命。
春季一直是呼吸道疾病的高发期，除了温差大的气候特点容易使人抵抗力、免疫力降低外，干燥的天气也容易使上呼吸道的黏膜组织和上皮纤毛失去活力。不再胜任过滤、湿润、加温、净化吸入空气的工作。被风扬起的细菌、病毒很容易长驱直入，感染人体。
有的病人可能觉得有点感冒、咳嗽没什么大不了的，挺过去或是自己吃点儿药就行了。属一般的感冒可能吃点儿药就行，但现在的肺炎不少初期都没有显著的症状，稍有疏忽就可能误诊。咳嗽不是大事，可连续咳个两三个月都不去看，不断反复很容易转成慢性气管炎，直接影响肺的正常工作。抗菌素自己就更不能乱用了。另外，有的病人治病没长性，症状稍有好转就不吃药了，更容易使病情恶化。
■多吃清淡多汁白质地的食物
从中医角度讲，没有内热，不招外寒。像春季容易出现的上火、口干、鼻腔干燥等都是热相，最好用一些汁多、清淡的食物来克制，比如：梨、莲藕、荸荠、银耳等白质地的食品。它们大都能滋阴、清热、润肺，最适宜用来清除燥相。
冬季饮食不当冻坏你的冰肌玉骨
可有很多朋友每到冬天都会有着同样的苦恼，就是手脚冰凉，无法享受冬天带给人们的快乐，这种情况女性居多，明明穿了不少衣服，手脚仍然冰冷。
累，是一个女孩，也有着同样的苦恼，昨天发来信息咨询我该怎么解决，在饮食上有什么好的办法吗?
昨天较忙，那么，我现在来回答这个问题，
首先说说原因。到了冬天人体血液循环较弱，无法使血液供应到身体末梢部位;也有写女孩子由于减肥节食，摄入的热量很少，导致身体热量不足很也极易怕冷;另外肉类食物平时很少吃，导致身体的铁质缺乏，导致冬天特别怕冷;还有些人喜静不好动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感;精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群;当然还有的人是脾胃功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
以下几种办法可以很好的改善这种情况。
1.多吃些黑色食物：
可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
黑米，也称黑贡米，被汉武帝赞为神米。它的营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑枣。可补脾益气，养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。
黑豆。可消胀，下气，治风热而活血解毒，另外还有养阴补气的作用，是很好的滋补食品。但有一点需要提醒，就是黑豆不可多食。
黑木耳。中医认为黑木耳具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。现代医学讲具有较强吸附力，能够清洁肠胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
还有就是动物的肝脏，动物血，都是很好的选择，女性怕胖可以一周选择两次，每次50克左右即可。
2.多补充维生素E：
维生素E不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰冷的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
3.饮食中加些药膳：
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
4.让身体动起来：
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。平时也可以增加些运动项目，即使没时间，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，也可加快血液的循环速度。
5.合理的补充热量：
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适时地补充热量。并时时喝点热水。
6.每晚热水泡脚：
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚可以缓慢放进去时，泡上15分钟到20分钟，这样可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，助于安眠。
当然还有很重要的就是要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
春季养生 清热解毒预防春季流感 春季养生 春天别让”旧伤”折磨你
春季养生 春天别让”旧伤”折磨你
“春三月，此谓发陈“”陈就是陈旧，春天是最容易引发旧病的季节，尤其是曾经有过扭伤、挫伤、跌伤，包括骨折、手术等留下的伤口。
为什么老伤口会如此痛 从生理角度上来说，这些伤口部位的皮肤和皮下组织会形成瘢痕，瘢痕内有无数个纤细的神经纤维，它们对外界气象条件的变化相当敏感。春天寒热变化无常，特别是阴天和下雨天，温度时高时低，直接刺激瘢痕的神经纤维，使人感到疼痛不适。
春季养生 清热解毒预防春季流感
感冒，一年四季谁没有几次?然而，春季感冒最多，怎么预防流感？春天阳气生发，但早晚较冷，人体受到冷热的夹攻，很快就撑不住了：另一方面，很多细菌、病菌在春天开始滋长，如果不小心，老年人、体弱多痫的人、长期缺乏锻炼的人最容易感冒。
预防感冒，清热解毒是关键 春天的感冒因生发之气而起，所以清热解毒是关键。清热解毒的方法有：
1.在饮水中浸泡贯众(取未经加工的贯众一大块，约一斤重，洗净，放置于水缸或水桶中，每周换药一次)有一定灭菌作用。
夏季养生千万别“以冷抗热”
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，夏季气温高，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
夏季气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的夏季养生方法。
１、热毛巾擦身
，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。２、洗热水澡
，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。３、热水洗脚
，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。４、喝热茶
，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
春季养生原则 春天应该养什么 春天乍暖还寒，别让健康“变了天”
春天乍暖还寒，别让健康“变了天”
有句话叫“春天孩儿脸，一天变三变”。随着这三变，你是否也感受到了身体的细微变化?有胃口吃东西，想出去玩，皮肤交水嫩了……但是，别太乐观。如果说春天带来了万物的生长之气，那么它也带来了一种琢磨不定的天气——乍暖还寒。这种听起来很浪漫的字眼，其实对人体的健康有莫大的伤害。
你看你看，病菌的脸在笑
春天最大的特点，就是该下雨时不下雨，该潮湿时不潮湿。很多肉眼看不到的微生物在大量繁殖传播。而人的皮肤为了生发阳气，开始变得疏松，对病菌的抵抗能力有所下降，容易引发很多急性病、传染病。
春季养生原则 春天应该养什么
春天，感恩我们的身心之气
说起春季养生，不少人都有自己的心得。比如说春天来了，要出去走走，美名曰“踏青”：立春刚到，萝卜、姜、葱、面饼纷纷搬上餐桌，称为“咬春”;一年之计在于春，早睡早起，活动身体也是颇为经典的。
但是我们为什么要这么做呢?换句话说，春天怎么养生呢?从中医的角度来看，这就暗藏很多玄机了。
春季养生原则 春天应该养什么
春季养生应该养什么
春天应该养什么?《黄帝内经》中有一篇很重要的文字，叫做《四气调神大论》。这个题目相当有意思，不是四季，而是四气。实际上就是告诉你，在四季当中，要养的关键就是气机。“春三月，此谓发陈”正是形容天地万物生机勃勃、推陈出新的景象。所以春天不光要养气，而且养的一定是我们的生发之气。
