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如何提升自身免疫力

2019-10-30

夏季养生把握分寸 提升免疫力

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来,人们都普通注意养生!那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。科学的四季养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季养生把握分寸 提升免疫力”,但愿对您的养生带来帮助。

现阶段很多人出现腹泻状况,很可能就是跟夜里睡觉贪凉吹冷气、吹风扇所致。如果希望你的夏天没有疾病烦恼的话,就要多实行一些养生保健的策略咯,起码在衣食住行方面,不要放自己陷入生病危机哦。

夏季到来之际,随着气温的升高,人们往往出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况,如何在夏季拥有强健的身体,保持神清气爽的精神状态,就成了人们关注的问题——

专家提醒大家,夏季养生需要人们从衣、食、住、锻炼、心理健康等几个方面进行调节,尤其要把握住做事的“度”。

夏季也要“捂”

夏至的到来标志着一年中最热的时候即将到来,一些女性,尤其是年轻的女孩早早就穿上了露背装和低腰裤,殊不知夏季正是一个“阴气未散,阳气未复”的季节,专家说,春天、夏季的衣服减得越慢越好,应该让身体有个逐渐适应天气的过程,这样才能提高人体的新陈代谢,增强免疫功能。

在进入夏季之前,人的皮肤一直处在被保护的状态下,有一个比较恒定的状态,如果增减衣物过快,则皮肤的防卫功能不能很快适应。人在二十几岁、三十几岁的时候可能感觉不到什么,但是门诊曾经接诊过很多在三十几岁就患有严重风湿、腰脱、颈脱的病人,究其根源,就是因为他们在年轻的时候不注意保护自己,造成了严重的肾虚。很多人觉得保健养生是中老年人该注意的,其实要想保持好的健康状态,就一定要注意,而“养”,就要从年轻时做起,养成良好的生活习惯,因此一些露背装、低腰裤还是不宜过早穿着。

饮酒最多“八分醉”

夏季时节,气温逐渐升高,但又有别于三伏,此时温差大,要注意流行性感冒的“光临”。此季节寄生虫、微生物大量繁殖,而人们的防病意识却没有大的转变,因此夏季时节,人们易发肠炎、疟疾、痢疾等常见肠胃疾病,甲肝、戊肝也在此时开始流行,甚至形成高峰。

夏至一过,天气转热,人们的夜生活也开始丰富多彩起来。几位好友聚在一起,大排档无疑是最好的选择,推杯换盏开怀畅饮,一来二去在不知不觉中就喝掉了大量的啤酒。现在人们有这样一种观点:啤酒是“液体面包”,即使多饮几杯,对身体也无甚大碍。专家提醒大家,无论是白酒还是啤酒,过量饮酒都是对身体的一种损害。而且由于啤酒的爽口,人们在不知不觉中就会过多地饮用,这样胃酸就被反复地稀释,消化酶逐渐减少,胃肠粘膜的吸收也会遇到障碍,久而久之很容易引起消化不良。大量饮用啤酒,会使饮酒者的血容量增加,对高血压、心脏病患者来说,是很不利的。尤其是大量饮用冰镇啤酒,很容易造成腹泻。

现在在年轻人当中,流行“翻台”,即几个好友在酒店饱食,意犹未尽之余又去大排档喝酒,专家说,此时,酒精在人体内代谢未尽,人在一天之内对酒精的容纳成倍地增加。专家强调,应该给胃肠一个自我修复的过程,因此建议根据人的身体素质和酒量来控制饮酒,一天之内的饮酒量不应超过一个人酒量的80%,控制喝酒的频率在一周之内两次为宜。

头南脚北睡得香

在夏季大多数人都有睡不好觉的经历,特别再加上天气炎热,心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠。白昼的加长让人们失去了睡眠的欲望,可是白天往往还是昏昏欲睡,如何解决这个问题,也是人们关注的。解决失眠问题,更多的还是从心理方面进行调节,消除顾虑、安定情绪、自我放松。在临睡前少看刺激、武打、色情类的电视节目,让自己心情平静,身心放松,这样很容易进入睡眠状态。

人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时不妨采取头朝南脚朝北的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,这样可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

同时还可以做一些有助于入睡的保健按摩,如双手互按双脚的涌泉穴(足心当中凹处)10——15分钟;双手互按劳宫穴(双手握拳时中指尖处)10——20分钟,顺时针轻按,可有补肾、安眠之效。

另外还可以将小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥食用,可以有养气安神的作用。

锻炼不要太“贪早”

夏季不宜过度运动,此时人置于紫外线的暴晒之下,应尽量减少在阳光强烈的时候外出,以免皮肤表面温度过高造成大汗、皮肤血管扩张等使有效循环血量急剧下降,导致心脑等重要脏器血液供应不足而诱发心脑血管疾病。因此建议老年人在夏季锻炼时不要太早,在太阳升起之后即可,应多做散步、打太极拳等有氧运动,同时,平静的心态也可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉。

对于年轻人来说,最好不在早起后锻炼,因为早起锻炼容易生发疲惫之感,影响一天的工作。可以选择在晚饭后1小时进行锻炼,不宜选择运动量过大的运动,以身体出微汗为宜,锻炼以后洗个热水澡还能有助于轻松入睡。

平和乐观助免疫

气候变化是组成人类生活环境的重要元素之一,天气的变化不仅影响人的生理健康,对人的心理情绪的影响也非常明显。进入夏季以后,人的情绪与气温、出汗、睡眠时间和饮食不佳有着密切的关系。此时人的精神状态容易产生波动和异常,调节自己的精神状态和保持一个健康的心态是十分重要的。研究表明,平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于疾病的防御和康复。

夏季的气候使一部分人心情烦躁,易于激动。解决的办法就是生活要有规律,尽可能地增加睡眠时间,早上可以晚起一会儿。另外,一定要注意饮食,除多吃一些清淡易消化的食物外,也应注意适当地吃一些瘦肉、鲜鱼及营养丰富的食品,以消除天气闷热体能消耗大而导致的营养不良。

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导读:2020夏季养生防病,提升免疫力健康有保证。免疫力是否良好直接关系到我们的身体健康,因此对于怎样才能提高免疫力的问题,我们必须要多了解。现代人多半都有亚健康的出现,因此对于怎样才能提高免疫力的问题,是预防以及摆脱亚健康的有效途径。

一、良好的睡眠

现代人经常因为工作的关系而熬夜加班,这个时候睡眠就得不到有效的保障,而专家指出良好的睡眠与人体免疫力密切相关。这是由于我们在深睡眠中人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,这个睡眠银子可以促使血液中的白血球增多,并且巨噬细胞活跃。除此之外这个时候肝脏的解毒功能也会得到很大的提高,从而可以将侵入的细菌和病毒消灭。

因此在日常生活中要想更好的提高自身的免疫力,保证良好的睡眠是非常有必要的,晚上11点到2点是肝脏排毒的最佳时间,如果这个时候仍然奋力工作的话就会错失这个排毒机会,从而导致免疫力下降。

冬季的性生活需要细心把握分寸


说起来,夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究天人合一,养生时应合天时,顺地理。四季的自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏。因此,冬季养生的原则是藏而不泄,故古人早已有冬季禁欲之说,通俗地讲,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时,如果不掌握分寸,确实容易影响身体健康。
但是,现代人的生活条件比古人好得多,营养也更为丰富充足,身体也更为健康,而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此,现代人的性要求要比古人强烈得多,性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为,有规律的性生活对人的健康有益。因此,在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过,夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。


适当控制性频率


当然,如何掌握性生活的频率,可因人而异。年富力强的,性交次数可多一些,而年老体弱,性交次数可少一些。有严重疾病的,应禁止性生活。自测的方法是:性生活次日,双方身心愉快,精力充沛,即说明性频率是合适的。如性生活次日,双方感到疲倦乏力,头昏眼花,甚至畏寒怕冷,这说明性生活频率不合适。总之,你自己的感觉是你最好的指导老师。


应注意预防感冒


冬季气候寒冷,如夫妻赤身裸体地过性生活,最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重,病程也较长,对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病,自行购药,如果药不对症,感冒会拖得很久。因此,在冬季夫妻过性生活,一定要注意保暖防寒,避免感冒。


要避免酒后入房


在天寒地冷的冬季,许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上,多喝一些酒,可以使皮肤血管扩张,血流量增加,使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉,并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性,那更是错上加错。自古以来医学们就告诫人们不要醉以入房。现代医学证明,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中睾丸酮水平低降7080%,男子发生阳痿不育。

秋季的养生方法 合理养生增强免疫力


秋季的时候我们会产生各种的身体问题,这样的情况对大家健康影响很大,也是我们非常烦恼看到的,所以在秋季的时候我们应该学会方法调整好,特别是要学会预防疾病的方法才行,否则会影响我们健康,那么具体秋季如何养生好,一起看看吧。

在秋季的时候我们首先要注意,在秋季的时候我们选择饮食,一定要根据自己的体质来选择,比如可以适当的多补充一些维生素食物,如果说咳嗽多,那么选择多吃一些具有滋阴益气,化痰止咳的作用的中药也是不错的,像胖大海,杏仁,百合,沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话,也可选择一些补气的中成药进行服用,这样是可以起到滋补效果的。而且秋季的时候还应该适当的喝些滋阴润肺的粥品,如百合粥,银耳粥等都能起到一定的养阴润肺的功效,对我们养肺很有好处。

在秋季的时候要注意,在秋季的时候由于昼夜和早晚的温差都是相对较大的,因此在日常生活中就要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气,减少秋燥的损害,保持充沛的活力也具有一定的帮助,这样对我们保护好的心情也有好处,是大家预防疾病不能错过的。在秋季的时候我们还可以通过适度的运动来增加人体的肺活量,同时促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山,散步,秋游等都是不错的选择,这样对我们保护肺部健康有帮助,可以呼吸新鲜的空气,还能够有效减少呼吸道疾病的发生率,同时秋季的时候我们还应该注意保持室内的湿度,注意给身体及皮肤补水,大家不要错过。

秋季的时候大家养生要注意的情况是比较多的,上面介绍的这些情况是我们应该有所重视的,秋季的时候大家进行养生很不错,但是秋季养生也会有一定的注意事项,上面介绍的情况是我们要注意的,大家秋季养生不能错过。

春季提高免疫力食谱


春季是多种疾病多发的季节,虽然我们都很喜欢春季的清爽,可是季节的转换让我们生病也是我们不希望的。最近几天气温变化太大,不少人又开始感冒了,对于身体的伤害非常的大。今天小编就为大家推荐一些春季养生的药膳,帮助大家提高身体的抵抗力。

1、猪皮红枣汤

材料:猪皮500克、红枣250克、冰糖适量。

方法:将红枣放入锅中,加水适量文火煮透以表皮无皱纹为度,捞出。再将猪皮洗净,放入锅内煮成稠黏汤后,下红枣、冰糖,煮沸即成。佐餐食之,每日l剂。

功用:猪皮美容养颜的效果是很好的,因为猪皮里面含有胶原蛋白,可以很好的美白肌肤。红枣是补气补血很好的食物,对于贫血具有很好的缓解作用,可以让我们的面色变得更好,而且还具有养生的好处,猪皮和红枣一起炖汤喝可以很好的益气补血,对于出血也有很好的缓解作用。

2、小蓟车前草粥

材料:小蓟15克、车前草30克、大枣10枚、猪皮50克、大米100克。

方法:将小蓟、车前草、猪皮水煎取汁,加大米煮粥服食,每日l剂。

功用:车前草可以很好的清热,春季的时候比较干燥,很容易上火,需要吃一些车前草来降火泻火。小蓟车前草粥可以很好的利尿止血。春季如果出现血尿的症状的话,可以喝一些小蓟车前草粥,可以很好的缓解症状并治疗轻微的血尿。腰酸腿疼的话也可以尝试一下小蓟车前草粥,可以很好的缓解疼痛的症状。

春季饮食非常的重要,要及时做出调整。春季和冬季不同,我们要做好防干燥的工作,每天都要及时的补水,还要预防病毒的感染。上述的这些药膳对于养生可以起到很大的帮助,而且对于健康的好处也是很多的,大家平时的时候可以尝试着做一些。

夏季抵御疲劳增强免疫力补充维生素


夏季是一个令人又爱又恨的季节,夏天的我们可以随便穿的很漂亮很多款式都能穿,但是夏天却由于天气炎热日光照射的原因导致我们精神不振、容易疲劳甚至降低我们的免疫力,那么这个时候夏季应该怎么去做养生保健工作呢?小编建议您补充维生素轻松应对夏季疲劳精神不振等问题!


夏天由于水分的流失比较快,皮肤跟身体内的物质也会跟着流失,一些水溶性的维生素在夏季流失的特别快比如说溶性维生素如B族维生素、维生素C随之排出体外,再加上现在吃的米、面多为精加工,而B族维生素却恰恰存在于被加工掉了的小麦、大米外层,所以夏季的维生素是急需补充的!

维生素在我们人体中扮演的角色非常重要,是参与人体新陈代谢的重要物质,所以一旦我们体内维生素不足,身体的代谢能力下降,人就会出现疲劳、困倦等不适反应。口角糜烂胃口不佳甚至非常容易晒黑晒伤还有起斑等问题都会随之而来!


补充维生素有的朋友会选择一些补充复合维生素的药物,但是复合补”可能导致本身不缺乏的维生素摄入过量,由此加重身体负担,最好是缺什么补什么,才是最理想的。当然,如果只靠药物或者保健品补充,我们的饮食结构又单一,会导致更多的物质不足,维生素以及我们人体所需要的其他物质最好的来源是天然食物,所以补充这种脂溶性维生素最好还是以食补为主,如果食补没有达到效果再去考虑保健品补充!


补充维生素不仅能够抗疲劳增强免疫力,维生素中的维C、维E、维A和胡萝卜素还有非常好的抗氧化作用,对于防晒来说是很好的物质能够起到抵御皮肤晒黑起斑的作用,所以说维生素是夏季急需补充的物质,对于经常性的疲劳,免疫力低的朋友来说补充一下维生素很有必要哦!


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