夏日养生应该如何保养最健康

男性应该如何保养生殖器官。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!有没有更好的方式来实现四季养生呢?下面是小编为大家整理的“夏日养生应该如何保养最健康”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

六月是夏季真正的开始,包含有芒种和夏至两个节气。芒种时天气开始炎热,大自然进入典型的夏季。夏至以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来 ,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月养生要点

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

夏三月饮食宜清补为原则。宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食:忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

推荐食疗:冬瓜薏米粥

冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克,冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂。

功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

7月节气——小暑和大暑

七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。大暑正值中伏前后,是全年温度最高,阳气最盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项。

7月养生要点

中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候,所以七月里要格外注意劳逸结合,保护体内阳气。由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。

忌食:辛辣油腻之品。

推荐食疗:薏仁绿豆粥

绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量,将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。try{sho/siji/224102.html

相关知识

为了身体健康 春季应该如何养生


春季养生问题最近几年来越来越多的困扰着很多年轻的朋友,我们经常听到很多朋友说:春季乍暖还寒,自己也不知道应该如何穿衣服,更别说运动了,如果穿的过少,依然感觉十分寒冷。如果穿的多,运动过后又较为容易感冒。那么为了身体健康 春季如何养生呢?一起来看看详细介绍。

春季如何养生

春季养生的方法非常多,相信不少朋友也都有所了解。首先如果您是上班一族,建议您此时应该多注意减少自己的睡眠时间。我们都知道上班族的睡眠时间可能是不够的,但是春季是一个疏肝益气的最好时节,此时建议您可以减少睡眠,多增加体育锻炼,不仅强身健体,还能够提高我们的精神。

另外还应该多注意微量元素的摄入,很多朋友认为冬季是最佳的滋补季节,因此很多朋友也会选择在冬季的时候补钙、铁、锌等微量元素。其实补充这些微量元素的最好季节是在春季,不仅利于吸收,还可以促进人体阳气生发,郁滞疏散。

春季养生要注意哪些问题

春季养生要注意的问题相信了解的朋友并不多,也就是因为对于养生问题的不重视因此经常让很多朋友身体出现了大大小小的状况,其实在春季可以从以下几个方面注意养生:

1.要多喝水。喝水对于身体而言可以起到帮助“唤醒”身体的作用,因此如果您是工作一族,上午时间脑力消耗较多,建议您可以多和开水的同时,补充一些蛋白质的摄入,以增强肠胃蠕动。

2.注意保暖。保暖问题一直以来都是春季关注度较高的问题,因为春季似乎无法保证第二天的天气状况,往往第一天太阳当空照,第二天就阴雨绵绵,其实无论什么样的天气,在春季都建议您应该多注意自身保暖,以免发生流感。

3.注意饮食。春季应该多选用清淡的饮食,因为冬季的我们缺乏运动,此时是最好的滋补时节,到了春季养生要特别注重养肝、护肝。如果肝火较旺,会导致脾胃虚弱病症的出现,因此春季应该选用清淡可口的,少食油腻及刺激性食物。

为了身体健康 春季如何养生希望能够引起您的重视,其实养生给我们带来的好处很多,另外也非常有助于我们一整天的工作效率。如果您能在百忙之中抽出时间为自己的健康带来好处,相信也会调整您的精神状态,让您轻松应对各种难题。


子宫如何保养才健康


生活中大家需要注意子宫的保养,女性的孕育器官,如果出现宫寒或疾病会造成子宫受到影响,而且还会导致女性不育,危害极大,因此平时应该注意调理方法,才能够让身体更健康,那么子宫如何保养才健康?

1、快走30分钟,改善子宫血液循环

每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳1次,提高宫缩能力

每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3、每周做3-4次暖宫操

做暖宫操的方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕

避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的口服避孕药不光能避孕,还能调节月经周期。不过,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

5、在排卵期亲热,温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。

大家应该注意上述的保养方法,只有正确的进行保养,才能够让你更健康,更美丽,这是孕育生命的场所,所以平时大家需要注意调理方式,而且要注意自我护理,让子宫更加健康,少生病,希望大家注意这些调养方式。

25岁后女人应该如何保养?


女人25岁以后容颜就开始慢慢变老,女人们都希望自己能够青春永驻,因此想尽各种办法进行保养,那么女人25岁以后应该如何保养呢?

1、这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C,200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂,一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服着类的胶囊,也可多吃水果,从水果中摄取

2、给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行,才能有效的帮助肌肤抵御老化。日霜和晚霜的滋润比较强,每天给肌肤涂抹好

3、30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢,吸收能力变差,所以就要提升肌肤的吸收力,每周做1~2次深层保湿护理和去角质护理工作

4、这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你解决这些烦恼,它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物,如:芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。

5、每天必须要吃早餐,早餐能给你提供营养,有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,多吃谷类的食物还有豆制品,豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了

6、睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的,在睡前做一个营养面膜吧,再涂抹上精华液,使用有抗皱、淡斑成分的精华液,让肌肤在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是这个年龄段最大的克星了,一定要记住在每晚的23点前入睡。

7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能,能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒,还可提高睡眠质量。也可使用红酒做成抗衰老面膜

8、这个时候,皮肤开始变得有点松弛了,是因为胶原蛋白开始在流失了,所以要给肌肤补充足胶原蛋白,紧致肌肤。使肌肤饱满光泽。

夏日正确食疗养生 教你如何健康靓丽过炎夏


轻松过炎夏,饮食帮你忙。及时进补,肌肤,疾病不再是问题。

美白篇

拥有白皙肌肤的女性更容易受到男人的关爱。然而在夏日紫外线照射下,美白肌肤成了女性朋友的困惑,如果你是黑皮女,不用伤心烦恼,下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主。

一、餐前西红柿

餐前一个西红柿,美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库,因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。

二、海带猪蹄汤

猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。

而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。

三、枸杞米酒

这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

四、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

五、黄瓜粥

粥是很多mm都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

六、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。

将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。

七、薏仁牛奶粥

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生,被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。除此之外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹,两者结合无疑是美白食材上的强强联手,保证你喝了以后又美又健康。


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夏季喉咙不舒服应该如何保养


夏天身体特别容易上火,这样喉咙就会出现不舒服的症状,很多人会出现便秘,喉咙疼痛,嘴巴干燥,口水分泌不足的情况,特别是长时间待在空调房间里面,喉咙疼痛的症状会变得更加明显,下面就给大家介绍一下夏季保养喉咙的方法。

1、保持喉咙湿润

想要缓解喉咙不舒服的症状每天多喝一些水或者多吃一些含有丰富维生素c的食物就非常重要。比如:橙子、百香果等等,还要经常吃些润喉糖,能达到消炎、杀菌的效果。

2、使用加湿器

夏天房间里面会开空调,这个时候空气可能会变得非常干燥,就应该使用加湿器,让室内的湿度增高。使空气变得润泽舒畅,就可以避免和缓解咽喉肿痛。

3、戒烟戒酒

香烟的烟雾会对人造成刺激,特别是喉咙部位受到的刺激就非常严重,酒是一种辛辣刺激的东西,过量喝酒就会让身体里面堆积很多湿气,化成痰湿,不仅会导致咽喉肿痛,也会引起多痰咳嗽等症状。

4、多喝水多喝茶

一个健康的人每天都需要喝六杯到八杯左右的茶才能起到很好的排除身体毒素以及增加身体代谢作用。不过光喝水起不到治疗作用,可以在水里再加几种材料就能起到治疗喉咙不舒服的功效。

上面给大家介绍的就是夏季喉咙不舒服的保养方法,夏季出现喉咙不舒服就可以试试上面这些方法,还应该注意不要吃太多辛辣刺激的食物,像甜腻食物,烧烤,冷饮,麻辣小龙虾等等都应该少吃一些,否则会让喉咙不舒服的问题变得更加严重。

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