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早春饮食养生

2019-10-30

早春养生 饮食调理有招

早春的饮食养生。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《早春养生 饮食调理有招》,供您参考,希望能够帮助到大家。

一年之计在于春,早春养生要做加减法。广东省中医院大德路总院消化内科主任张北平副主任医师建议,饮食调理宜“减”胃火、“加”肾阴。

“减”胃火

春节期间,盛宴频频,不少人吃了较多的煎炸油腻食物,在胃中郁而化热,不得通泄,积为胃火,表现为咽痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气臭秽、大便秘结、舌苔黄等。因此,此时调理应注重“清减”胃火。

食疗方面,推荐大家适量喝些萝卜汁及绿豆粥。胃火过盛的人,可在餐后酌情食用西瓜。平时可用莲子、芡实、淮山等健脾补中,或用谷芽、麦芽、山楂等有消食开胃效用的食药材煲汤,或做成莲子羹、山楂饼等。

“加”肾阴

春节期间,许多人因应酬多而“晚卧早起”,违背了冬季应“主封藏,宜养阴”的作息规律,容易导致肾阴不足,表现为五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗遗精、舌红少苔等。因此,早春时节滋补肾阴十分重要。

食疗方面,不妨用麦冬、百合、山药熬粥,或者多吃黑芝麻糊、黑木耳等。此外,银耳山楂羹、芝麻桑葚粥、龙眼莲子茶等,也是滋阴补肾的良方。

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谈谈早春怎么养生


一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但2020春季养生却不同。专家说,“春天不要平和,2020春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”下面就为大家介绍早春怎么养生的相关介绍。

中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。早春怎么养生呢?

早春怎么养生:

1、春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

很多人以为在2020夏季才会出现湿毒,但是在现实生活中,湿毒却无时无刻不存在我们身边。尤其更青睐爱吃生冷人群。湿毒会严重影响我们的健康和生活,生活中的一些坏习惯也会导致湿毒,2020春季谨防湿毒,下面,让我为大家介绍6个会导致湿毒的坏习惯。

中医认为,湿气是“万恶之邪”。这是因为,它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋2020冬季湿气同样容易“发威”。此外,湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”:湿气遇寒成寒湿,遇热为湿热,遇风则化为风湿湿邪入侵主要表现在两个方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’,主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。”接下来就看看2020春季谨防湿毒具体介绍。

2020春季谨防湿毒:

1、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

2、早春怎么养生,不宜过早穿单鞋

俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

3、早春怎么养生,雾天不宜锻炼

2020春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在2020春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致2020夏季脾虚,带来一系列不适。

秋季养生 饮食调理


秋风乍起、天气转凉。在夏秋之际,骄阳暴烈,既有夏天的炎热,又有秋天的干燥;人体出汗多、体液消耗过大,使人咽干舌苦、皮肤干裂、干咳少痰等。据中医理论秋季应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神的饮食进行生理性调整。下面介绍几款秋令养阴滋补菜肴供食者选用。

双耳冬菇

用料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,精瘦肉150克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

制作:将上料摘好洗净,放锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时,适入盐、黄酒、香油少许,再调入淀粉汁,待汤汁黏稠明亮时即可。

功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。

八宝猪肚

用料:猪肚1个,糯米150克,红枣10枚,莲子、苡米、芡实各15克,枸杞15克,火腿肠末15克,葡萄干15克,食盐、味精等调料适量。

制作:猪肚洗净,糯米淘洗干净,将糯米、红枣、枸杞、莲子、苡米、芡实、葡萄干、火腿末、食盐、味精等混合拌匀后,灌入猪肚内,放入蒸锅中,旺火蒸熟后食用。

功效:补益气血、健脾渗湿,适于脾胃亏损、气血不足,常食可促进消化、增强体质。

罗汉果煲猪肺

用料:罗汉果1个,猪肺24克,调料品适量。

制作:将成熟的罗汉果洗净,切成薄片,猪肺切成小块,挤出泡沫,洗净,放入砂锅中,加水适量,再放入罗汉果片同煮,肺熟后加入调料即可食用。

功效:润肺止咳、清热化痰,适用于燥热咳嗽。

黄精鸡翅

用料:黄精60克,鸡翅10支,大豆50克,核桃仁、海带各30克,调味品适量。

制作:黄精洗净,放入砂锅内,加适量清水,熬取汁液,将大豆洗净,入热水中浸泡一夜,海带洗净泡发,切成条状,鸡翅洗净沥干水,锅中放水,下入鸡翅,再放入黄精汁、大豆、海带和调味品,加锅盖煮30分钟以上即可。

功效:黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用。是补肺佳品。

灵芝红枣乌鸡煲

用料:乌鸡1只,灵芝25克,菜胆50克,黄酒10克,鸡精,味精各2克,鸡油30克,枸杞子20克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐、胡椒粉少许。

制作:灵芝切成片,用鳖血炒制,乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净,红枣去核洗净,竹笋用温水发透,菜胆洗净;葱切段;灵芝、乌鸡、料酒、姜、葱、红枣同入袋内。加入清水2800毫升,置武火烧沸,再用文火煲25分钟,加竹笋、菜胆、枸杞子、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟即成。

功效:益精气、止咳喘、安神、降血糖、利关节,适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖。

白莲酿藕

用料:鲜藕500克,苡米、百.子、芡实各15克,瓜片15克,蜜樱桃、杏仁各15九糯米适量。

制作:鲜藕洗净,将淘洗净的糯米装入藕孔眼内,塞紧,用刀背敲拍孔口,使之封闭不漏,再把藕放入锅内煮熟,捞出用清水漂净,切成二厘米厚片;浸泡后的莲子去皮蕊,再与薏米、百合、芡实同时将藕片摆成风车形状,撮上白糖、上笼蒸至稀烂,覆扣于圆盘内,将白糖熬汁浇在糯米饭上。

功效:清热润肺、养心安神。适用于肺虚、久咳、热病烦渴、失眠心悸等症,是中老年人的理想膳食。

白鸭煨虫草

用料:白鸭1只,冬虫夏草100克,食盐少许。

制作:白鸭除毛去脏洗净,虫草洗净装入纱布袋中,封口。把虫草放人鸭腹内,加水上火煨煮,至肉烂为度,加食盐等调味,煮沸即成。佐餐食用,食肉饮汤,半月为1疗程。

功效:滋。肾润肺,宁嗽化痰,适用于支扩病久、正气已虚、疲乏无力、咳嗽痰少等症,是支扩、肺结核病缓解期的调补佳膳。

银耳杏仁白果篮

用料:银耳100克,甜杏仁、马蹄粉各50克,白果10个,马蹄250克,冰糖适量。

制作:银耳浸透,洗净;甜杏仁、白果(去壳除心)用水浸泡3小时,洗净,马蹄粉用水调溶;冰糖打碎,马蹄去皮、洗净切小粒;把银耳、甜杏仁、白果放入滚水,锅中武火煮滚,改文火,煲3小时,依次放入冰糖、马蹄粒、冰糖溶后搅人马蹄粉即成。

功效:清肺润燥、敛肺止咳,用于肺痨、肺燥之咳喘、痰少、干咳无痰,适于肺气肿、慢支、支扩等症。

早春养生6大秘籍


话说“一年之计在于春”,春天来到,你养生了没?春季是最好的养生季节。在这美丽的季节里,一定要掌握春季养生保健的方法,留住你青春的脚步。

不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIpS:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。

不要“蜗居”,常运动

春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。

TIpS:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。

不怒常笑身体好

春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。

TIpS:当被什么事情“气到”时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。

最后,太平洋女性网的小编祝您度过一个愉快的春天,在这个美丽的季节发生美丽的故事留下美丽的回忆。

不要图美衣单薄

俗话说,“春捂秋冻”,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过,“捂”也要捂得恰当,基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。

TIpS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

不在阴湿环境久留

春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

TIpS:春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。

不忘进补

春天,要注意在日常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

TIpS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。

早春养生保健的方法有哪些呢


立春时节已经到了,预示着春天的脚步离我们越来越近了,俗话说:一年之计在于春,做好2020春季保健,让你健康一整年。现在正属于早春时节,在这个时候该如何养生呢?下面就一起看看早春养生保健的方法有哪些。

早春养生保健的方法有哪些:

饮食里面加点甜

春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。

早春养生保健四方法,饮食里面加点甜

如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

你知道什么是疤痕体质吗?整形外科手术当中,常常会对求美者有这么一个要求,就是疤痕体质的人不适合做整形手术,为什么疤痕体质者不适合呢,先来了解一下什么是疤痕体质吧。

疤痕体质的人在人群中比例极小,其表现为伤愈合后,表面疤痕呈持续性增大,不但影响外观,而且局部疼痛、红痒,疤痕收缩还影响功能运动。

什么是疤痕体质?正因为疤痕体质的人相对较少,因为疤痕疙瘩目前检查方法少,因此将长瘢痕疙瘩的人也称为疤痕体质,疤痕体质和瘢痕疙瘩是有区别的,疤痕体质者其身体大多数部位损伤后,都能出现如同疤痕疙瘩样瘢痕愈合。换句话讲,疤痕疙瘩是疤痕体质的一种必然表现,而出现疤痕疙瘩的不一定属于疤痕体质的人群。

疤痕体质表现为自发形成,好发部位多为前胸、肩胛,表面疤痕呈持续性增大,色红、质硬,不但影响外观而且局部有痒、刺痛感,增生性疤痕和疤痕疙瘩体质是有区别的,增生性疤痕表现为伤口创面愈合突出正常皮肤,质硬也可有痒、刺痛感,但生长到一定程度和过了增殖期,不再继续扩展,疤痕体质其身体好发部位或任何造成破损的原因都会引起无限增生。

因为在整形手术中,多多少少都会有创口,不管伤口的大小,只要有伤口,疤痕体制的人都会产生瘢痕明显的现象,所以,疤痕体质的人不适合做整形手术。

另外,疤痕体质者一旦产生疤痕,不能简单地以手术方法切除处理,而要根据实际情况采用综合修复疗法,主要是先通过日常的体质调节,再辅助手术或非手术疗法。什么是疤痕体质?要注意的是,疤痕体质的人在治疗疤痕时最好是按医生的建议来治疗,而不是自己盲目用药或是偏方,要知道疤痕体质剖腹产疤痕仅仅靠药物达到去疤的疗效还是不现实的。

早春养生保健的方法有哪些,6点起床做早操

最好6点天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸以吸收阳气。推荐动作:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后,还可以用双手拍拍肋骨下面,让全身气血顺畅,增强胃肠消化功能。

太阳底下按头顶

人体有5个穴位,是和阳气升发关系最密切的:早春养生保健的方法有哪些,头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天,按摩和轻叩这5个穴位,帮助阳气慢慢地升发出来,对健康最有利。

命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点,肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴。早春养生保健的方法有哪些,在阳光下按摩,能帮助人增加阳气,把它们引进经络,滋润人的五脏。

多吃香椿和香菜

早春养生保健的方法有哪些,早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽,掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋,或者切碎了加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。

春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥,配一盘姜丝炒肉,能清扫一下自己的肝脏。

早春第一养生方案


喧闹的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄。我们邀请了几位专家,为大家推荐了一套早春养生方案,都是简单易行的方法,有知有为,行动起来,健康长寿不是梦。

早春第一补:无论男和女 乌鸡白凤丸

推荐专家:樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员。擅长治疗:肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等。出诊时间:周二、周四、周六上午(北京平心堂中医门诊部)。

顺四时为养生的第一条,中医专家樊正伦经常说的一句话是:顺四时则生,逆四时则亡。

顺四时,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通。人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。

有些人一到春天会发现,前些日子睡得特别好,现在突然睡不着了。樊教授说,这就是因为春天的时候气血是从内脏向外走了,人的阳气白天行于外,晚上归于内,归于肝。人睡着时阳气回去了,如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着。如果气血不足,阳气回不去,就会老睁着眼睛睡不着。

所以,早春第一补,重在补肝。

樊正伦建议,春天无论男人或是女人,多少吃点乌鸡白凤丸,“那是一个非常好的方子,起码经过上百年的实践。”他说。

吃乌鸡白凤丸,不少男人可能会心里犯嘀咕:那是妇科圣药为什么让我们吃?对此,樊教授说,其实不是的,乌鸡白凤丸可以补气血,女人以血为主,所以使用乌鸡白凤丸多一些,而男人春天的时候也容易肝阴不足,同样会出现疲劳的状况,也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。

早春第一吃:一寸黄豆芽 营养最给力

推荐专家:孙树侠,中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长、研究员。

说到吃,早春第一吃,中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠推荐了黄豆芽。他说,黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜,可谓是早春第一菜了。

通过种子发芽产生丰富的维生素,因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”,黄豆芽以及绿豆芽,还有荞麦芽、黑豆芽等,都可以给餐桌带来丰富的营养,可供孩子、老人和全家的营养需要。

黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中,黄豆芽列为益寿食物的第一名,而绿豆芽则位居第六。李时珍在《本草纲目》里这样描述:唯此豆芽白美独异,食后清心养身,具有“解酒毒、热毒,利三焦”之功。

孙树侠建议最好自己发豆芽,这样可以掌握好“火候”,因为豆芽并不是越大越好,“一寸左右长最佳。”他说,这个时候是豆芽营养素最饱满的时候,其微量元素的含量,要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽,以及其它的芽类蔬菜。

黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要增加1~2倍,维生素B2可增加2~4倍,而维生素B12竟是大豆的10倍左右。除此之外,还有丰富的维生素E,黄豆种子中不含维生素C,而芽苗中却含有大量的维生素C,每百克豆芽含维生素C20~30毫克。氨基酸和矿物质的含量,也通过发芽被释放出来。

特别是对于正在生长发育的孩子,早春这个时候,蔬菜品种还不多,多补充些豆芽,可以提供丰富的营养,尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。

而对于成年人,多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,也更适合吃黄豆芽。

自己发豆芽很简单,先把飘在水上的坏豆子和瘪豆子挑出去,然后用清水把豆子泡上一天或一宿,待豆子鼓胀起来,把它过清水,并沥干水,豆芽上盖个分量较轻的盖子,这叫给豆子压力,便于豆子的芽拱出来。接下来,你就安静地等待“收芽”吧。

早春第一喝:身体虚与实 喝茶最护肝

推荐专家:张国玺,中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。

说起早春该喝什么?中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授乐呵呵地说:“当然是喝茶了。”

中医认为,“春与肝相对应”,所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证,还是虚证,这样才能选对要喝的茶。

实证喝菊花茶:那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

虚证喝枸杞茶:如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

早春第一动:做个走班族 轻松易控制

推荐专家:赵纪生,北京师范大学体育运动学院副教授。

过完春节,你仔细瞅瞅会发现,健身房基本上是空的,在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少,更多的人,还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说:“这就对了。”

早春的这个时候,天气还比较寒冷,运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”,这种运动最合适。不剧烈,容易控制,比较轻松和愉快,也能达到健身的目的。

赵纪生说,身边的朋友,在早春的这段时间里,很多人都选择了走着去上班,到单位的时候,正好微微出汗,刚刚好。

走路时一些小细节也要注意,要走得稍微快一点,如果不喘气,运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制,这个时候,围巾和帽子就能派上用场了,戴上和脱掉都很方便,比解开衣服要安全很多。

等到天气渐渐暖和,身体慢慢恢复回来了,到了万物复苏的季节,就可以多去一些大自然的环境了。打打乒乓球,跳跳绳,经常去放放风筝。“想一想,红楼梦里的贾母为什么能活到八十多啊,就是经常放风筝,防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情,也很不错啊!”

早春第一乐:屋里发发呆 大脑静下来

推荐专家:沈雁英,北京朝阳医院副院长,中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》特约专家。

要说这早春第一乐,其实就是换个好心情。北京朝阳医院副院长沈雁英建议,发发呆。

连续两年的春节,沈雁英都出去旅游了,去年是去了印尼的巴厘岛。给她留下深刻印象的是,那里每户人家都会设一个“发呆厅”——在这个房间里,没有家具,没有电视,只有一张椅子或者是一把躺椅。主人们每天在这里呆半个小时,让大脑安静下来。

喧闹的春节长假,身心俱疲,当生活言归正传后,首当其冲的就是让脑子安静下来,让心安静下来。每天找个安静的地方,让自己发发呆,半小时就能让你重整心情。

沈雁英还推荐,每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。今年的春节,她去了泰国的普吉岛。放眼望去,黄头发,白皮肤的纯老外都躺在沙滩上晒太阳;而黑头发,黄皮肤的中国人都是打着伞,戴着遮阳帽,哪凉快在哪呆着。其实,阳光可以补钙,杀菌,还可以抚平人的焦虑。

如果说,发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。早春第一乐,就是要发发呆、晒晒太阳。

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