多睡觉解决不了春困
女性睡觉多梦养生调理。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“多睡觉解决不了春困”，希望能为您提供更多的参考。
春困几乎成了人们习以为常的生理现象。如何应对春困大有玄机。
春困不是病，只是当天气从冷到暖急剧变化时，人体自然而然出现的一种反应，一种身体内环境适应外界环境的调节过程，是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。当脑部缺血，继而缺氧时，感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神，就形成了昏沉欲睡的春困。被春困缠上的人会不由自主地想睡觉。
医生指出，解决春困靠多睡不是办法，有人认为只要多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡。春困时不要改变作息规律，不要睡懒觉，而是把生活节奏放慢，自己减压，中午最好睡半小时左右，最长不要超过1个小时，到点了即使没睡着也要起来，否则晚上就会失眠。
此外，办公室工作人员还可以多活动活动，利用休息时间做做健身操或者运动一下，也是解困的办法。周末天气好的时候去郊外踏青、爬山，多运动。根据个人体质的不同，有的人春困一两天就好了，但有的人可能持续一周，一般来说，气温稳定人体适应后，春困现象就会消失。
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夏季困乏的解决方法 吃这些多睡觉
现在我们已经到了夏季，这是非常炎热的一个季节了，我们大家在这时候需要去注意的地方是很多的了，如果不能重视保健，那么就容易让我们出现身体的情况了，尤其是困乏的情况，那么我们应该如何提神呢，一起看看应该怎么办吧。
吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，我们大家在生活中经常的吃这样的食物，对于身体健康很有好处，可以有效的补充营养物质，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
吃蘑菇汤
营养学家称，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤，同样能起到消除疲倦的作用，我们通过吃这样的食物来保健，对于身体健康来说是特别有好处的，可以有效的起到增强身体素质的作用，不能错过。
中午睡半小时
由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。中午睡半小时左右可以有效增强体力，改善机体功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
上面我们就给大家介绍了夏季解乏的情况，可以发现夏季的时候我们很常出现夏季困乏的情况，如果我们大家不能对这样的情况重视起来，那么就会让我们的身体受到伤害，所以就要学会上面介绍的这些方法来提神，很有好处哦。
春困可以试试这些方法解决
春困是我们很多人在春季非常烦恼的一件事情，春困是我们的身体对气候变化的一种反应，春困对于上班族和学生党来说是最为头痛的，而且是越睡越困，今天小编就是为大家介绍春困的一些解决的好方法，我们一起来看看都是什么吧。
春困怎么办
1、早睡早起
我们在春季有了良好的睡眠和休息，我们的人体才能够得到很好的调整和补充，使我们的能够承受紧张的能力得到增加，减少白天的困倦。
睡懒觉不能够很好的增加大脑血液的供应，所以我们是越睡越困，越睡越懒，我们也是不要经常的熬夜通宵。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;
再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。
4、科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
通过上面的介绍，相信大家对我们怎么缓解春季发困也是有了很好和详细的了解和认识，我们在生活也是可以很好的尝试这些方法的。如果你就是春季容易发困的人，那可是要好好的看看了，一定是会对大家有帮助的，不在萎靡不振了。
为大家介绍三招解决春困
我们可能都听说过这样的一句话，春困秋乏夏打盹，春困是因为春季的气候变化使我们的身体产生的对季节变化的反应，所以我们也是需要一些不错的解困的方法来使我们精神抖擞，下面小编就是为大家详细的介绍一些不错的方法吧。
1、从晨跑开始
晨跑是可以激活我们的新陈代谢的，加快新陈代谢，能够刺激我们全身的血液循环，将氧气和葡萄糖不断输送到我们的大脑，使我们时刻都保持着充沛的精力，所以我们如果是能够长期坚持下去的话，对我们的身体也是非常的有帮助的，我们的精神状态也是会焕然一新的。
推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
2、充分地呼吸
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数1、2、3，然后再用鼻子呼出，默数1、2、3、4、5、6后结束，反复练习10次。
3、补充蛋白质
进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
通过上面的介绍相信大家对小编为大家介绍的一些关于我们春季解困的方法也是有了新的认识和了解了。这些方法我们要是能够坚持下去，对身体的帮助不仅仅是解困，对身体素质和免疫力的提高也是非常的显著的，大家不妨试一试。
如何用饮食解决春困提起精神
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。
第一招，补充蛋白质。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
第二招，多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
第三招，增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
第四招，饮食补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
第五招，饮食补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。
春季要多远眺 注意方法解决春困
春季到来，在这时候我们容易产生昏昏欲睡的情况，在平时我们容易产生春季犯困的情况，这对我们的健康影响是非常大的，这时候季节交替，容易对我们健康造成影响，所以在平时要注意及时解决犯困情况才行，下面就让我们一起看看春季具体应该怎么做。
常远眺
春季的时候如果我们出现了春困的情况，在这时候我们的眼睛就经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰，这样可以让我们给眼部缓解疲劳，同时还可以改善春困问题。
准备好春困神器风油精
在春季的时候如果我们存在犯困的情况，那么在这时候还可以试试风油精，这是提神的好东西，是帮助我们防困的好方法。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外 风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意才行，小心对我们人体造成比较大的刺激。
把疲劳赶走
在春季的时候如果我们感到疲劳，那么在这时候就可以选择做做按摩，放松一下，这样就可以让我们马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好，这样对我们提高按摩的效率也是有好处的，大家可以试试。
春季的时候出现犯困的情况实际上很常见，在平时每个人都容易产生这样的情况，对我们的健康来说影响还是比较大的，所以在平时需要学会防困提神的方法，上面推荐的几招效果不错，大家完全可以通过这些细节来在春季改善犯困的问题。
