养生 > 运动养生 > 不运动的新养生法 > 导航 > 新时代养生方法

Salsa运动&社交新时代

不运动的新养生法。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。您对运动养生是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《Salsa运动&社交新时代》,相信能对大家有所帮助。

又是一个季节轮回,暖阳春日正迫不及待地驱逐严寒,万物经过严冬考验,按捺不住潜伏的热情,蠢蠢欲动。Salsa也带着与生俱来的绚烂,将生机盎然的节奏融入你的身体,浸染你的血液,让女人沉醉于妙曼与自由,充满诱惑,释放狂野不羁的激情。

作为拉丁舞的一种,Salsa已不再是个陌生、单纯的名词。这项具有异域文化色彩的新时尚运动,以惊人的速度席卷全球,是目前世界上最pOp、最流行的运动舞蹈。它既比迪斯科高雅,不象华尔兹、探戈一般有束缚感,极具煽动性的风情,使它成为倍受好莱坞青睐的激情运动。它是拉丁美女的塑型秘笈、辣妹们的速成法宝,也令众多明星趋之若骛。

如今,充满神奇魔力的Salsa来到中国,在北京、上海等的白领人群中悄然风靡开来。健身俱乐部、酒吧、各种时尚pARTY上随处可见它炫目迷人、热力四射的身影。它的热情蔓延到每个角落,吸引越来越多的人来参与,让你真切感受激情与狂野,令无数Salsa迷为之疯狂。

尽情摇摆的Salsa女郎犹如一道风景,韵味十足、风情万种,她全身散发着无法抗拒的热情,尽情展现美丽与魅力。练习Salsa吧,当下最性感熟女,非你莫属!

“热辣”之源——Salsa过去时

追溯到最初,Salsa本是南美人极为喜爱的一种有辣味的番茄汁,其独特的热辣正是Salsa舞的灵感源泉。Salsa是拉美人民在漫长的历史长河中形成的、具有鲜明特点的艺术表现形式,浪漫而随意,是热情的拉丁美洲人民的共同语言。它的雏形是没有自由的古巴奴隶们在田边跳的简单舞步,以一些常用的生活用品作为敲击乐器,弥漫着用原始方式表达出的热情。

上个世纪50年代,Salsa进入文明城市后,舞风将传统的Salsa和爵士舞、街舞、交谊舞、摇摆舞以及芭蕾舞巧妙融合,更具有娱乐性,成为一种时尚的拉丁舞蹈,进而受到越来越多人的喜爱。

激情舞动——Salsa进行时

Salsa是一种运动,也是一项娱乐。它与健身房枯燥的机械运动不同,纯粹的节奏,热辣的风情,健身塑型的良好功效,由内而外焕发的女人味,崭新的社交方式……无意不是吸引人爱上它的理由。

灯光辉映下,恣意扭动身躯,轻舒肢体,品味快乐的细节,在流淌的旋律中血脉沸腾,让身体得到充分的放松与锻炼,体验无与伦比的惬意。白天在办公室正襟危坐的你,到了夜晚不正需要这样一种娱乐调剂身心?

看上去轻松随意的Salsa,实际暗藏着大学问。只要领略到跳舞的技巧性,注重个人的形体塑造,就能够让你在无需任何舞蹈基础的情况下,短时间内,掌握Salsa的灵魂所在,体验世界上最开心的舞蹈。既简单又美妙,你心里是否有点痒?实践一下,你也会成为舞池里的Salsa高手和美丽焦点。

相关阅读

“被健身”时代 不要找病


有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念,曾一时受到 “太忙”、“懒得动”的人的追捧,最后发现,这样不是在减肥而是在找病。

其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能。

即使你懒下床,也还是有办法的,比如在床上做仰卧起坐,可以改善姿态,防止腰背疼痛,预防腹部下垂。动作很简单,人仰卧于床上,屈膝,大小腿约60度,双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气,还原时吸气,呼吸尽可能缓慢。15次为一组,每次做3~4组为宜,组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好,以减轻肌肉酸痛。

对那些以车代步、坐办公室一族,弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量,提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立,双脚分开与髋同宽;前跨一步(前跨腿的小腿与地面保持垂直状态);适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶着墙壁或椅子做,待身体的稳定性和平衡性有所提高后,两腿可交替前行,从客厅一边“走”向另一边,一般以20次一组为宜。如果这些你都懒得学,你可以做俯卧撑。

再不济了,每次下班,你完全可以快走半小时,干吗非要挤公交车。对于有车族,在不忙的时候把车放在家里走路上班,不但能省点油钱,还能为蓝天计划做贡献。

瘦腰瑜伽告别粗腰时代


【导读】瘦腰瑜伽告辞粗腰时代,据调查,近七成的女性腰臀比例非常高,很多都是苹果腰的,非常是上班一族,腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂,不仅对身材,对你的健康都有不好的影响。抓紧来瘦腰瑜伽告辞粗腰时代吧,让你解脱肥腰的困扰。

瘦腰瑜伽告辞粗腰时代

坐姿扭转:

1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,双手置于身侧准备。

2、曲曲右膝盖踩在左足膝盖外侧。

3、 上半身渐渐往右后方扭转,左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同足),动作中保持正常的吸吐,吸气脊椎向上方延长,吐气时腹部缩的更多,往右后方扭转的更多,最后可将视线落在右后方最远处。停留片刻后回到原始动作休息,再换边练习。若左手对无法顶住左膝,可以将手轻扶住右膝即可。

瘦腰瑜伽告辞粗腰时代

侧腰扭转:

1、坐姿,右足往右侧伸直,左足曲膝往内收。

2、左手向上伸直,脊椎先延长,吐气时上半身往右侧倒;保持吸气时准备,吐气时再往侧边曲停去。

3、停面的右手随著身体侧倒时,渐渐地往右足足踝移动,直到右手可以摸到右足,把手臂放在右足内侧的地板,可以的话再试著把上半身往左上方花天花板翻出来。觉得有舒展到侧腰即可,不要太牵强去过度舒展,终止后换边练习。

网球 女子网球青春时代的到来


网球以及网球运动,是一项我们日常生活中和羽毛球乒乓球之类运动不在一个层次的运动,对于中国人来说,网球运动在老百姓的运动生活中还是有点生疏的,而且网球运动在初期也是排斥女性的,究竟这样的运动对女性来说有什么不妥呢?我们一起来了解一下。

网球

网球运动的初期发展:

现代网球运动开展的初期,妇女常被排斥在外,其理由是网球运动不适合于妇女。

同时认为妇女参加网球运动,有伤风化。因此早期的网球比赛只设有男子单打和双打两项,不设女子网球项目。但是一些女选手不仅敢于冲破社会舆论和家庭的阻挠,而且技术水平有的还超过了男选手。在一些非正规的单打比赛中常常出现一边是男选手、另一边是女选手的情况。这才迫使一些网球俱乐部不得不破除这一禁令,允许妇女参加这一运动。所以从1879年开始诞生了男女混合双打比赛,这是妇女自身努力奋斗的结果。

网球运动简介

网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。也有人认为,网球运动的起源应追溯到ldquo;百年战争rdquo;(1337年~1453年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧middot;德middot;巴乌麦的球类游戏。

据说这种游戏是两个人进行的,每人各执一个球拍,球场的周围筑有围墙,球撞到墙上后被弹回去,而后过网。因此,无论从使用的场地和器具上,还是从进行游戏的方法上,它与现代网球运动都有许多相似之处,所以有人把它看作是网球运动的原初形态。

女子网球

女网三巨头统治时代来临

2012年女子网坛的这三座大山可谓一览众山小,而且三人间的年龄分配合理而有趣,31岁的小威是多年统治网坛的老面孔,25岁的莎娃则代表女子网坛的中生代;相比而言,23岁的阿扎伦卡则从年龄相仿的科维托娃与沃兹尼亚奇等人中成功突围,代表着女子网坛的未来。

世界前四球星此次齐聚2012 年WTA总决赛女单四强,这一现象已超过二十年没有出现;而在今年难得一见,也可谓是本赛季女子网坛的最好缩影。如果说男单四巨头成员本赛季一人赢得一个大满贯,非常均势地统治了男子网坛;那么,女子网坛则是阿扎伦卡、莎娃和小威三位杰出女性的世界。

2011年此时的年终总决赛之后,沃兹尼亚奇、科维托娃和阿扎伦卡锁定年终前三。面对青春荡漾的顶尖球星阵容,人们欢呼,女子网球的青春时代注定到来。然而在一年之后,本赛季年终前三成员却成为老中青相结合的三代人代表,这足以说明,青春的力量虽然耀目逼人,但仍然有其不靠谱的特质。

从这个意义来说,虽然阿扎伦卡无缘连续第二年打入总决赛的决赛,但能加冕年终第一已是意义非凡。尽管今年对阵小威四战皆负略显尴尬,但她面对其余世界前十球星的战绩竟是一边倒的18胜1负;相比于那些曾经来到过世界第一又迅速滑落的萨芬娜、扬科维奇、伊万诺维奇以及沃兹尼亚奇,阿扎伦卡显然不是她们的同类,有望继续在这个位置停留。更何况,身为34周的世界第一,已令她在这项统计上超过莎娃、克里斯特尔斯、卡普里亚蒂、桑切斯及大威这批伟大的名字。

2012年的最佳球员荣誉,一定将在这三人中产生。相比而言,莎娃完成全满贯虽然令人惊艳,但最佳球员的争夺她很可能必须让贤。是手握大满贯冠军和年终第一这两项荣誉的阿扎伦卡?还是力夺两个大满贯冠军及奥运金牌的小威?确实令人难以定夺。

一年一个样的女子网坛,2013年又会是怎样的格局?谁来搬动这三座大山?是重新找回大满贯冠军级状态的科维托娃?还是继续成功挖潜的拉德万斯卡?亦或是在罗德里格斯的调教下完成加强版本升级的李娜?

女子网球比赛

女子网球运动员在比赛时为什么喜欢叫

很多网球运动员,偏好在击球时发出尖叫,这种现象在女性网球选手中更加普遍。击球时的喊叫对运动员的心理和体能都有很大激励的作用,但他们的对手和观众却会受到相反的影响。网球场上的叫喊到底有哪些秘密呢?

尖叫胜利法

今年温网半决赛,白俄罗斯美女阿扎伦卡输给了小威廉姆斯。在本场比赛初期,观众席上似乎有人对于阿扎伦卡击球时发出的叫声提出了质疑,并开始对此进行模仿,此举也引来了现场观众的笑声。很多网球运动员,偏好在击球时发出尖叫。这种现象在女性网球选手中更加普遍,而阿扎伦卡和莎拉波娃无疑是受此质疑最多的两名球员。

对于很多球员来说,击球时的喊叫已经成为比赛的重要部分。罗汉普顿大学的运动心理学家路易斯-德雷(Louise Deeley)认为,击球时的喊叫有助于运动员掌握击球的节奏,帮助他们更好的掌握比赛的速度。而且当他们喊叫时,也会带来一种错觉,让他们认为自己击打的力量更大。这给运动员带来了极大的自信心,让他们感到比赛牢牢掌控在自己手中。

阿扎伦卡,莎拉波娃她们并不是运动史上仅有的喜欢大喊大叫的运动员。事实上,大部分人在平时的运动当中,也喜欢使用相同的叫喊的方式来控制呼吸和运动的频率。此外,喊叫也有助于力量的发挥。想想我们每个人打网球或是做运动器械的时候,是否也经常发出气壮山河的吼叫?

限声令

这种效应也得到了科学上的证实。美国哈定西蒙斯大学的科学家丹尼斯-奥康纳(Dennis OConnell)就发现,当人们进行力量训练时,喊叫能够帮助人们提高1%-5%的负重能力。网球作为一种速度和力量相结合的运动,对于女性运动员本身就是一种挑战,因此喊叫就变得更容易理解了。

不过对于对手来说,喊叫可能就不是一件好事情了。很多人都应该能感到,这种时有时无的噪音在球场上总显得非常刺耳。针对这样的情况,国际女子网球联合会(WTA)前不久也正式出台了限声令,从下一代球员开始严格控制吼叫的声音。

WTA做出这种规定并非空穴来风。在心理学上,它确实有一定道理。吼叫可以让对手分散注意,或是让对方被自己的气势所震慑。这和功夫片里大师怒吼一声,吓住敌人的情况差不多。此外,心理学家的研究还发现,球场上的叫声真的还会让球员拥有心理上的优势,干扰对手感知和击球的准确度。

尖叫的威力

夏威夷大学和英属哥伦比亚大学的心理学家斯考特-新内特(Scott Sinnett)和阿兰-金斯顿(Alan Kingstone)就对这种现象进行了研究。他们进行了一项实验,让参与者观看网球比赛中击球的录像,其中一半的击球伴随着60分贝的噪音,强度大致相当于莎拉波娃或纳达尔比赛时发出的叫声。研究者要求被试验者对每个击球的走向进行判断,越快越准确越好。结果发现,伴随着击球的尖叫声让人们的判断变得更慢,而且犯的错误也更多。

总之,人们对伴随着尖叫的击球判断失误可达两英尺左右。更不用说,有些球员,例如莎拉波娃的尖叫可以达到100分贝,已经可以媲美飞机起飞时的噪音,杀伤力极大。这可能让对手的判断产生误差,使他们更容易产生决策上的失误。新内特认为尖叫效应可能在开阔的网球场,例如温布尔登或美网公开赛的场地上,变得更加明显。

排除干扰

在球场上如果遇到喜欢尖叫的对手,又该怎么办呢?运动心理学家德雷建议,球手在训练中不仅要专注于自身的技术,学会排除干扰也格外重要。用相似的环境来克服尖叫带来的震慑感和心理障碍,才能够带来更加稳定的发挥。

结语:不管哪种球类运动对身体的保健作用是不言而喻的,生命在于运动,在运动中寻找自我,网球时代是女子的时代,也是所有年轻人的时代,在网球运动中寻找一丝快感吧!

送给产妇的礼物:四招回到少女时代


经过孕期和生产,部分妈妈的腰腹赘肉横生,亟待恢复。下面小编推荐一套专门针对腰腹的瑜伽动作,帮助妈妈们减掉多余脂肪,重塑孕前魅力。

前俯身式

1.站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧。

2.呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。

3.呼气,慢慢地倾斜上半身,直到双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。

船式

1.坐下,保持背部挺直,双腿向前,双手放在地板上。

2.吸气,双臂向前伸展,与地面平行,上身微微向后倾。

3.呼气时,双腿向上抬起,膝盖微曲,小腿平行地面,脚背绷直,双手扶住小腿,保持动作15秒,然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。

猫式

1.放松全身,跪坐在地上,脚板勾起,腰背挺直。

2.呼气时,双手放在地板上慢慢向前伸展,上身向前下方缓慢地伸展。

3.吸气,臀部抬起,滑手伸至前方,额头贴地,保持动作15秒。然后臀部坐下,回到坐姿。重复动作10-20次。

门闩式

1.让身体跪立于地面,右脚往右伸展脚尖朝外,让左膝和右脚处于同一线上。

2.然后开始吸气,让双手手臂慢慢的平举,与地面保持平行。

3.接着换呼气,将身体重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右侧伸展。

4.最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。

束脚式

1.首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。

2.然后开始吸气,让双手向身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。

3.身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。

4.接着让双手慢慢地再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。

5.最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。

少女时代饭前先吃甜点 控制肥胖有效


日前媒体报导,风靡亚洲的南韩女子天团“少女时代”保持曼妙身材,其中秘诀是“颠倒饮食法”,也就是吃饭顺序倒过来,先从甜点吃起,再吃正餐,指称可以帮助抑制食欲,达到减肥效果。最近国外也有研究证实,吃饭先从甜点开始吃起,确实能够让大脑感到“满足”,进而有效阻止饮食过量,降低肥胖的机率。

大脑蛋白“葡萄糖激酶” 记录体内葡萄糖量

大脑中有一种名为“葡萄糖激酶”(glucokinase)的脑蛋白,负责随时记录身体中葡萄糖总量。如果葡萄糖量过低,大脑蛋白就会发出讯号,告诉身体应开始进食,增加含糖或淀粉类食物,以补足身体所需能量。

根据英国《每日邮报》报导,伦敦帝国学院(ImperialCollegeLondon)研究团队透过老鼠实验发现,在没有任和实验介入的状况下,且老鼠可自主选择吃正常食物或糖水时,老鼠选择食用的食物是主食多于糖水。然而,当增加了老鼠脑内葡萄糖激酶后,老鼠的饮食偏好转变,变得更偏好喝糖水,并减低主食的摄取。

另一组测验也发现,当正常的老鼠饿了24小时后,大脑中的葡萄糖激酶会变得极其活跃,想要找寻食物吃。

饭前吃甜点或淀粉食物 有效阻止过量进食

研究员詹姆斯?加德纳(JamesGardiner)博士将此研究发表于《临床研究杂志》(ClinicalInvestigation),并表示在飢饿状态下,葡萄糖激酶没有被满足,所以会受不了食物的诱惑。若要有效减肥,研究团队推测,应该先摄取含糖份食物,满足葡萄糖激酶,也就能够控制食欲,不会暴饮暴食,有效阻止吃得太多发胖,或吃得过饱不舒服的状态。

建议想要减肥的人,应该在饭前吃点富含葡萄糖的食物。甜点确实是一个相当诱人的方法,不过,淀粉类食物也会被转化成葡萄糖,所以薯条、面包、义大利面等淀粉类食物,含有的葡萄糖其实更丰富,或许在满足葡萄糖激酶的效果会更佳。他认为,减肥的秘诀是应该参考义大利人吃法,他们传统习惯是在餐前吃一小盘的义大利炖饭或义大利面开胃。

不过,如果甜点是留到在饭后才吃,大脑会花更久时间才知道体内葡萄糖已够了。大脑在“不知不觉”的状况下进食,等到参后再吃甜点,可能早已摄取过多的热量,容易发胖了。

健康小叮咛:

饭前来一点甜点或淀粉食物,以控制食欲,是一个新方法,但是万一摄取过量糖份,可能导致胰岛素分泌的大幅度波动,反而对血糖的控制不佳。健康减肥不变的定律,是均衡摄取食物,避免摄取过多的总热量,也要透过运动燃脂塑身,才会得到最佳的效果。

“弱鸡”时代已经过去,今天起开始撸铁


大家都知道,与好身材相对应的是,枯燥的坚持。

往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。

毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么—用。

拿上适合自己的哑铃,就可以着手开始撸铁了。

这套动作,包含胸背手臂等部位,T君精心挑选,你值得拥有!

1、平板哑铃推举

主要锻炼部位:胸肌中部

要知道,胸肌可是男人的标配,穿衣有型全靠它撑着。另外,这个动作还能练到肩部和肱三头肌!

2、上斜哑铃推举

主要锻炼部位:胸肌上部

胸肌的型主要就靠上部撑起来了,同样的,这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。

3、仰卧屈臂上拉

主要锻炼部位:胸、三头、背上部

比较复合的动作,能把上半身都充分的练到,尤其需要注意的是,哑铃重量一定要把握好。

4、单臂哑铃划船

主要锻炼部位:背部

练背必做动作之一,倒三角的"元凶",需要注意的是,拉起之时,需要将手肘往内扣,让背部有拉扯的感觉。

5、仰卧屈臂伸

主要锻炼部位:肱三头肌

与上边的不同的是,是将大臂固定的。主要锻炼三头肌。

6、哑铃集中弯举

主要锻炼部位:二头肌

二头王牌,集中弯举可以很好的让你感受二头肌的变化,所以该动作一定要尽量缓慢的感受,当拉扯至极致记住顶峰收缩2秒。

准备好锻炼了吗?

拒绝做手无缚鸡之力的"弱鸡",做一个脱衣有肉穿衣显瘦的大牛!

自助健身不“耍赖” 互联网时代的新体验


编者:进入互联网时代,人们足不出户就能办很多事情,而对于传统健身是否也受到科技的冲击呢?现代健身有哪些新奇的模式呢?

近日流行这样一个笑话

妈妈教小朋友学习英文:香蕉banana,桔子orange,苹果iphone,大苹果ipad!

寥寥数语,却将无线网络时代带给人们生活上的巨大变化表达了出来。随着平板电脑和智能手机的普及化应用,人们对网络的依赖和痴迷又重新上了一个台阶。而在健身领域,数字技术和互联网科技也逐步发力,在每个参与者的健身计划中的作用不断加强。

合约健身

所谓合约健身,即通过合约的方式执行健身。它起源于美国的Gym-pact。也许经常健身的朋友会发现这样一种情况:在抱着雄大的健身目标为健身房支付了一笔不菲的会员年费以后,却因为种种原因导致自己去健身房的次数与自己的计划大相径庭,没过多久甚至直接放弃,回过头来才发现自己当了冤大头,为自己一时的冲动支付了不小的费用,一年到头把年费摊到健身的次数上,发现自己为每一次的锻炼支付了天价。而Gym-pact现在就告诉你,你可以免费加入健身俱乐部享受健身服务,只要你能按照约定次数前来健身,你就可以去健身房免费体验,但是在约定该来健身而你没有出现在健身房的时候,你就要按合约支付一笔激励金。

这种合约健身方式无疑打破了传统的健身模式。去健身的不要钱,不去健身的反而要被收取激励费。而在中国由杭州华奈信息技术有限公司率先发起的中国式合约健身爱合约则更多地体察到中国消费者的消费习惯和需要。他们的宗旨是帮助用户制定、完成健身计划,更适合中国消费者的消费习惯和实际状况。

首先,用户全部通过互联网便捷签约,并且可以在爱合约网站上随时查询自己的合约完成情况,还可以在爱合约网站上获取更多的健身资讯和帮助。另外,与Gym-pact相比,爱合约加入了更多的服务环节,比如爱合约会定期通过短信方式提醒用户去健身房,还会定期通过会员互动让大家分享健身经验:怎样树立长期的健身习惯?这习惯有哪些好处?怎么样才能减少违约次数? 爱合约甚至将激励金由Gym-pact的几十美金,变成了几十元人民币等等。合约健身的参与者们很快体会到了这种健身模式的好处:

1、合约健身的时间很短

每周健身1次或3次。只要参与者在每7天时间里,任意一天白天或晚上,每次健身时间不少于30分钟就可以。另外,如果选择每周健身1次,那么除了一次签到日,其他6天依旧可以去健身房锻炼。目前,合约健身的计划周期为一个月。

2、价格实惠

参与者只要以最低、甚至是免费的方式与爱合约签订一个坚持健身计划的合约,然后预存一些等同于健身卡价格的保证金,即可享受轻松、时尚、健康的健身之旅(在健身计划完成后,保证金将被全部退回)。

3、有效地监督你完成健身计划

在每一周的健身时间里,网站会发短信提醒参与者。如果参与者真的想偷懒或者不想坚持,那么爱合约将会象征性地给你一个激励金的处罚,激励参与者重返坚持健身之旅。而所实行缺勤扣款+优惠价格=月卡原价模式,使得参与者也不必担心因缺勤次数多而付费较高。

同时,这种运作理念也给中国国内的LBS+SNS厂商提供了新的思路,如果和健身中心合作,采用按时健身(签到)给予优惠券或者其他奖励的方式,营销效果一定不错,而且可以和其他SNS以及IM公司合作,搜寻一起健身的朋友们。

健身自助

美国健身自助(Fitness Buffet)的网络发展很快,这需要众多健身馆的参与。这是一种支持在一个很低的价位,用户就可以到自己居住地区的各种健身俱乐部去健身的互动模式。借助这种方式,健身俱乐部吸引了更多的用户,有了向潜在客户展示自己的机会,从而把这些临时的用户发展为自己长期的客户。另一方面,对于参与健身自助的用户来说,他们可以在健身中找到了更多的乐趣,摆脱了以往枯燥乏味的健身方式。通过交流,健身俱乐部也能够了解到用户的需求,提供他们真正想要的健身体验。

健身记录器Fitbit

该款数字产品提供了基于公司网络的健身数据聚合技术,帮助用户记录体重,营养,锻炼,睡觉和其他健康相关的数据。它是一个小巧的可穿戴跟踪设备,用户可以把它放进口袋或者夹入衣服。该设备带有动作监测感应器,可以记录用户的日常保健活动,如走动的步数、行走的距离、消耗的卡路里、运动强度水平和睡眠质量。这款产品会通过无线网络把这些数据传给公司的网站,用户可以在网站上查看所有记录下来的数据。该网站还能记录营养、体重和其他健康数据,用户可以通过输入这些数据查出自己的健康状况。2011年发布的Fitbit ApI已经允许第三方开发者整合Fitbit数据到自己的应用、产品和服务上,并且还能实时读写用户的Fitbit数据、饮食日志和其他资料。

体重测量器Aria

该设备即Fitbit公司的Wi-Fi体重测量器,售价129.99美元。Aria可以通过Wi-Fi将体重和脂肪比率的测量结果传送到用户的Fitbit账户上。在测量脂肪比率时,Aria会通过4个透明电极放出一个安全的低电流。该电流会通过用户的身体并传回Aria,然后通过电阻来确定身体脂肪比例。用户只需打开手机上的Fitbit应用并靠近Aria,测量结果就会传输到他们的Fitbit账号上。因此用户再也不用手动输入这些数据了,并且用户平台也能更准确地查看其健身状态。目前,Fitbit产品已在美国5000多家店出售,Aria也将进入这些店的货柜。Fitbit 产品在加拿大和英国也有出售。

网络健身馆

想找人打场球,但凑不齐人怎么办?没问题,上网吧。最近网上开始兴起一种网络健身馆,只要将一个三维动作识别器与电脑、电视及互联网相连,就可以足不出户随时找到朋友一起健身。

网络健身馆实际上是一种三维动作识别器,它是一种采用光学式双目立体识别、跟踪技术,对人体真实运动进行识别、跟踪的人机交互设备。人们只要将这种识别器与电脑或电视相连,就可以实现虚拟运动,简单说就是我做什么动作,屏幕里的公仔就做什么动作。如果再将其接上互联网,就不仅可以自己虚拟运动,还可以和网友一起竞技。

虽然此前也曾流行一些类似的游戏,但多数都可以耍赖,利用一些盲区欺骗摄像头,如打乒乓球,只要在身前或背后甩甩拍子就能蒙混过关,导致得不到真实的运动体验和运动效果。而网络健身馆的识别器识别度高,可以随时捕捉真实三维空间信息,玩家必须按照现实运动方式做出同等力度和幅度的动作,发挥确实的力量,识别器才会做出反应和选择。因而可以获得与户外运动同样的效果。

在玩健身馆时,除了要将识别器与电脑及互联网相连,玩家自己也要佩戴相应的感应器,如打乒乓球,就要拿一个感应拍,玩头球攻门,就要戴个感应帽了。

网络健身馆有健身计划、运动健身、联机竞技、互动娱乐四大类、共23种运动项目。其中,健身计划颇具实用性,包括慢跑、素质检测等。

而且,许多竞技项目都有着较高的仿真度,如乒乓球,可以有多种动作组合,包括正反旋球、削球、扣杀、抽调等。又例如速跑,电脑中的自己可以变身像博尔特似的运动员,在万人体育场中与网友竞技,并且有100-1500米各种距离选择,非常有现场感,一场跑下来,恐怕真要气喘吁吁,消耗不少卡路里了。

结语:科技在发展,更多好玩的健身方法层出不穷,觉得传统健身太没意思?那你何不跟着时代的潮流走呢?(文章原载于《都市健康人》,刊期:2012.10,作者:萧萧,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

什么运动属于有氧运动?


随着生活水平的提高,现在很多人都开始关注自己的身体健康了。很多人都会采用各种各样的运动方法来增强自己的体质,提高身体的抵抗能力。比如说跑步,游泳,骑自行车,跳健身舞这些有氧运动,但是很多人都不知道什么是有氧运动,那么今天,小编就来给大家介绍一下,什么属于有氧运动。

有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟):慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

通过上面的介绍,相信大家都知道了什么是有氧运动了吧。其实,大家平时的跑步,游泳等等都是属于有氧运动的。而且有氧运动对于我们身体各方面来说都是有很大好处的,所以大家平时可以多多锻炼一下。但是也要适量,不然是会适得其反的。

运动后如何放松运动


在现实生活中很多人都非常热爱运动,经常做运动不仅可以保持完美的身材还可以锻炼自己的身体,提高自身免疫力,预防身体疾病,长期坚持运动还可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥的效果,还可以锻炼四肢协调能力。但是运动后经常会感觉到劳累,那么运动后如何放松运动后的劳累呢?下面就让我们一起来了解一下。

运动后的伸展确实对身体有很多好处,专家称伸展运动能够扩大运动者肌肉的运动范围,并且有助于改善肌肉的疲劳状态。并且,伸展运动对缓解肌肉运动后出现的不自主震颤运动也有一定作用,是维持身体高强度锻炼后恢复平衡状态的一种良好方式。

伸展运动一般做10-15分钟为佳,力度以身体感到拉紧感为宜,如果伸展时感到疼痛需要马上停止运动。那么,一下就是伸展运动分为几个步骤:

颈部伸展:首先平躺在地上,慢慢向上挺起躯干并保持双脚接触到地面,尽量让脖子进行伸展,这时候眼睛可以望向天花板。

跳跃伸展:两腿并拢两臂贴放于身体两侧,跳起后两脚分开与肩同宽,同时向上拍手,再跳起后恢复准备姿势,两个动作接替进行,对让你踢的胳膊、腿和躯干都有一定的好处。

向前伸展:为了减轻人们腿部肌肉的生成,运动后人们可以坐在地板上,将腿向前延伸,此时背部挺直弯曲躯干,尽量用手触碰脚趾。

肩部伸展:右手的手肘处弯曲90°向后碰触你的背部,然后再换另一只手。两只手交替运动能够帮助你放松肩部和背部肌肉。

膝盖-胸部部伸展:首先两脚分开,然后抬起右腿尽量贴近胸部,放下右腿换左腿做相同运动。两条腿交替抬起对躯干和腿部肌肉有放松作用。

手臂伸展:两臂水平向前伸出,开始向前转动两臂,后再转换到反方向,能过将肩部的肌肉充分放松。

贴士:

运动后做拉伸是十分有必要的,不仅能够保护肌肉快速回到平衡状态,还能够帮助人们塑造完美体型。

相信各位朋友看完以上文章中的内容阐述都已经对运动后如何放松运动有了新的认识,也希望大家在运动前期要做好热身的准备,这样运动起来不会对身体产生负担。不过大家也不要因为追求运动效果而随意增加运动量,那么肯定会对身体肌肉造成一定损伤。

Salsa运动&社交新时代的延伸阅读