春季养生健康饮茶不能少
春季养生不能少。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春季养生健康饮茶不能少”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春节一过，全国很多地区才迎来了冬季的第一场雪。而在春节的大年初二，已经是立春的日子。春天就这样到来了。所以很多人都说，冬季无雪，春天下，这季节都变了，对身体的影响也大了。既然春天已经不声不响的来到了身边，那么春季养生也需要开始提到日程上来。
春季养生应遵循养阳防风的原则。黄帝内经上讲人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气。春天在五行中属木，相对应的人体的五脏之中，肝也属是木性，所以春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，春季真是保肝护肝的季节，我们应该顺应天时的变化，调整自己的生活起居和饮食，做到防患于未然。春季一定更要注意少饮酒，酒精对于肝脏的损害是非常大的。春季天气反复无常，人容易变得疲倦，很多人都无精打采，容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆，祛湿养血。
另外，春季养肝，一些保肝护肝的茶就必不可少。例如：枸杞茶。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
还有杜仲雄花茶，杜仲雄花茶含有木质素类，环烯醚萜类、苯丙素类天然活性成分(如京尼平甙酸、绿原酸、桃叶珊瑚甙)、松脂醇双糖甙、黄酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及矿质元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。这些丰富人营养成分，是很多营养品都无法比拟的。所以，杜仲雄花茶具有降三高、补肝肾、通便安眠的功效。
另外柠檬茶也是适宜春季饮用的茶。这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。在泡制的时候要注意，需要用新鲜的柠檬片，加入1g的盐，而且要趁热饮用，效果才好。最好是饭前饭后饮用，可以不伤肠胃。
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春季养生三种水不能少
春困、春燥这些都是人们在春季里必然会遇到的问题。出现这些问题该怎么办呢？合理的饮食能为我们解决这些属于春季特有的烦恼。如茉莉花能消春困、蜂蜜水能润燥、鸡汤能祛春寒等等。下面小编就为大家介绍春季养生吃什么？
茉莉花消春困
民间早有“春宜饮花”之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。
春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。
花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和配制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，馥郁宜人。茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。
高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说，蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
蜂蜜大枣茶是比较好的搭配，有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。
祖国医学讲究春生夏长，秋收冬藏，认为春夏养阳，秋冬养阴。所以春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多，更为性热，仔鸡汤更适合春季饮用。
鸡汤搭配枸杞有养肝明目之功效。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能，可减轻水肿症状。
女性春季养生不能少的滋补食物
春季是一个很干燥的季节，女性很容易出现一些健康方面的问题哦，女性如何滋补呢，春季吃什么最适合女性们呢，其实有很多的滋补的食物是可以有很好的保健的作用的哦，下面的这些滋补食物不防去了解一下吧。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。大蒜可以有抗菌消炎的作用，还可以有促进食欲的作用，对于促进消化啊或者是降血糖有一定的好处，还可以有抗病毒的效果。
2、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象。同时也可以提高免疫力，对于清除自由基，美容护肤也是有好处的呢。
3、红酒
红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。红酒适合女性们食用，可以滋阴润燥，还可以美容养颜。
关于女性春季养生的一些滋补食物，大家都知道了吧，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，开胃缓解疲劳保护胃黏膜，而且还可以起到很好的美容护肤的小姑哦，清除自由基。最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，大家不妨试试吧。
春季养生饮茶法 春季养生宜常饮花草茶
春季养生宜常饮花草茶
茉莉花茶
茉莉花茶是用特种工艺茶或经过精制后的绿茶茶坯，与茉莉鲜花熏制而成的经过加工后，可以减弱喝绿茶时的涩感，其滋味鲜浓醇厚，更易上口。茉莉花茶既保持了绿茶浓郁爽口的天然茶味，又饱含茉莉花的鲜灵芳香，还具有绿茶所没有的一些保健作用。据《中药大辞典》记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。春日常饮此茶，可安定情绪、清肝明目、生津止渴、通便利水、祛风解表、益气力、降血压、疗瘘、益齿、强心、防辐射损伤、抗癌、抗衰老，并对慢性胃病、肠胃不适、内分泌失调等症状有改善作用。
蒲公英茶
在开花前将蒲公英采摘、洗净，晒干切碎备用。饮用时，装入热水瓶中，冲入适量沸水，盖口闷15分钟左右，每日频饮。蒲公英味苦甘、性寒，含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，同时含有丰富的钙、铁、硒、钾等微量元素。据《本草纲目》记载.
蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。以蒲公英制茶饮用，有清热解毒，散结消痈之效，适用于春季流行性感冒、咽喉肿痛、高热、脑膜炎、全身酸痛、肝胆病等，能预防肺系感染，并可用于疮痈初起、局部红肿热痛、恶寒发热等症。但体质虚弱，素有胃寒者不宜饮用。
春季养生饮茶法
茶叶历来被人们视为延年益寿之品，有“灵丹妙药”之效。根据我国中医学及现代药理学研究认为，茶叶苦、甘，性凉，人心、肝、脾、肺、肾、五经。茶苦能泻下、祛燥湿、降火;甘能补益缓和;凉能清热、泻火、解表。历史上以喝茶闻名的唐代文人卢同在诗中写道：“一碗喉咙润，两碗破孤闷，三碗搜枯肠，惟有文字五千卷;四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散;五碗肌骨清，六碗通的灵，七碗吃不得，惟觉两肋习习清风生。”这就是闻名于世、脍炙人口的“卢同七碗茶”。我国是世界上产茶最早的国家，是茶的故乡。唐朝陆羽所著世界上第一部茶叶巨著《茶经》，对茶的起源、茶的品种、种茶技术、加工方法、烹法、饮法和采制烹饮有关的各种器具等都作了详细的论述。中国茶叶的输出，也使茶叶成为世界三大饮料之一。
“茶有茶道”这话说得一点也没错。茶叶虽好，但也需饮用得法才能起到的效果。那么，春季饮茶需要注意哪些方面呢?
●选择适合自己的茶
春季饮茶首先要根据不同的年龄、体质及工作环境、生活环境等条件选择不同种类的茶叶，采用不同的方式饮用。
通常，老年人以饮红茶、普洱茶、乌龙茶为宜，可间隔饮一杯绿茶或花茶。但茶汤不宜太浓。儿童也可以适当喝点淡绿茶，但不能喝太多，因为绿茶中的茶单宁摄人过多，会影响生长发育。儿童还可以早起后以淡茶水漱口。青年人处于发育旺盛期，需要更多的营养，以喝绿茶为好。妇女经期前后，及更年期前后，性情烦躁，可饮用花茶以理气调经、疏肝解郁。孕期可以适当饮用淡绿茶，因果茶中含有较多的微量元素锌。
春季多吃蔬菜水果 养生不能少这些
春季到来，在这时候我们需要注意了，对于饮食是我们必须要去重视的，在这时候大家都是容易产生身体不适的，这时候如果我们可以注意合理的饮食，那么自然对健康会有帮助，可以很好的预防疾病产生，那么具体春季要怎么吃，一起看看吧。
多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，在这时候人们难免会比较少的摄入到蔬菜，所以一到春季，很多人都容易患上口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等问题，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主，多吃些应季的蔬菜是很重要的。而且在春季的时候我们完全可以多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都是很好的选择，春季到来就必须多吃蔬菜。
多吃水果
春季的时候我们还要注意，在这时候我们必须要多吃些水果，这同样是春季我们要需要注意的问题，春季的时候我们吃水果，这样不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃苹果。春季是个多病的季节，多吃些水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。如这些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等，这样对我们改善身体不适也会有意义，是大家不能错过的。
春季的时候我们是需要注意饮食的，在平时我们吃的健康很重要，在这时候我们首先需要多吃些蔬菜，这是春季养生很重要的一个情况，同时我们还应该坚持去吃水果，春季这些食物都是不能少的，也是有助于我们春季健康的，大家不要错过。
春季常笑运动不能少
春天的到来是每个人所向往的。因为在冬天的这几个月里，人们多是枯燥的，不仅空气中弥漫着寒冷的味道，就连大自然也给人枯萎的感觉。还是春季好，给人向上温暖的感觉，人们都爱这样复苏的季节。但是在春季更要注意，春季养生你做到了以下几点就会更加的健康。
不多吃酸常食甘
春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。在春天的时候，人们的肝脏比较旺盛，所以应该少吃酸性的食物，这样会减少脾胃的伤害，多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不要“蜗居”，常运动
春季常运动对身体很有好处。春天是新的开始，应该吸收一些大自然的正能量，如果你还我在家里的话一定要出来透透气，经常锻炼身体，运动可以给人带来快乐和健康。体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼。
不怒常笑身体好
春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。因为春季肝火旺盛，如果情绪过于激动的话很容易伤到脾胃哦，所以，要做到心胸开阔，身心和谐。应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。
不要图美衣单薄
俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。是可以展现自己美丽的季节，但是这个季节的气温不稳定，如果及早的换掉薄衣服，很容易受空气的影响，受到疾病的影响，特别是一些女性朋友们还会出现关节炎妇科疾病的影响哦，所以要注意保暖腿部及关节，不要留下病根。
春捂秋冻，这个道理大家都知道。因为气温回升以后很不稳定，所以大家一定不要忙于换上春装，这样很容易出现感冒等疾病，影响健康。春天应该常出去锻炼身体，这样可以呼吸新鲜空气，晒晒太阳，让心情得到放松。这些常识都是很有用的，大家一定要收藏。
