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果蔬养生美容

2019-10-30

夏季美容果蔬其美容功效

夏季美容养生。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。您对四季养生是如何看待的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季美容果蔬其美容功效”,相信能对大家有所帮助。

西红柿 近年来,西方美容界十分推崇西红柿的美容作用。每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用,能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸,能使皮肤变得洁净,富有光泽。
西瓜 将吃剩的西瓜皮抹擦面部,坚持数天,可使曝晒的皮肤得到良好保养。
丝瓜 用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸,用清水洗去,有嫩肤去皱之功效。
木瓜 常食木瓜可以瘦身减肥。
黄瓜 黄瓜含有维生素B1、B2和E以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,有助于减肥。
冬瓜 冬瓜也是减肥佳品,低脂、低钠、利尿,故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片,与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。
土豆 切一片生土豆放在眼上,可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑,可擦土豆汁,让土豆汁在指甲上过一夜,次日早上洗掉即可。
苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处,可治汗斑。
香蕉 香蕉一个,蜂蜜一茶匙,柠檬汁约20滴,调和成浆。先将面部洗净,毛巾热敷,使毛孔张开,用美容浆搽面部和颈部,十几分钟后用清水洗掉,可以滋润干性皮肤,起护肤作用。

延伸阅读

看看夏季养生美容粥


饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的,当然,在生活中经常食用一些美味的养生粥,对于促进我们人体的健康就是非常的有好处的,那么在夏季的时候,大家食用哪些养生粥可以帮助我们美容?下面我们就来一起看看夏季养生美容粥。

脊肉粥

脊肉粥的味道是非常不错的,并且在夏季的时候,适当的食用脊肉粥,更是可以起到非常不错的美容的功效的,我们大家可以取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食用外,平素健康之人常喝此粥,也有防皱除皱的作用。

燕麦粥

当然,燕麦粥也是适合大家在夏季食用的,夏季适当的食用燕麦粥,对于帮助我们大家促进脾胃的健康以及皮肤的健康都是有好处的,还可以预防大家出现一些皮肤病症的。燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

上面我们为大家介绍了很多的适合夏季食用的美容养生粥了,我们可以知道,脊肉粥和燕麦粥的做法都是比较简单的,所以我们大家以后在夏季的时候,就是可以经常做着食用的,不仅可以帮助我们补充营养物质,更是可以起到不错的美容的作用的。


2020夏季吃什么果蔬好


1、2020夏季吃凉性蔬菜

2020夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。

肉类食物食用过多,会使人体质呈酸性,多内热,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。

我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。

不过,久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免对身体造成不利影响。

2、2020夏季吃瓜类蔬菜

2020夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又具有高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。

瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。

3、2020夏季吃什么水果好

3.1、西瓜

夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中,渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘,寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦,生津止渴,利尿降压。可用于夏天热盛,汗出伤津,心烦口渴,小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

3.2、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜,中医常用其子和果蒂治病。性味甘,凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热,解烦渴,利小便,通大便。可用于暑热心烦,口渴,小便不利,大便秘结。

3.3、葡萄

葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘,寒,入肺、肾、脾经。功效生津止渴,开胃消食,补血安胎。可用于津伤口渴,心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。

2020夏季喝什么汤好

1、祛湿汤

材料:云苓,赤小豆,扁豆,薏米,瘦肉,盐适量。

做法:云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗净;瘦肉洗净后切块。将云苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入电砂煲中,加入适量清水煲1.5小时。加入适量盐调味即可。

2、红豆薏米祛湿汤

材料:红豆70g,薏米30g。

做法:先进行浸泡20-30分钟即可。加水,普通锅1:8压力锅1:5。大火煮开,等一会就可以喝汤了。

3、冬瓜薏米排骨汤

材料:冬瓜、猪排骨、薏米(用小点点就行,不要太多哦)、盐、姜、葱。

做法:排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块;姜切成2片。排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。放盐调味,即可。

2020夏季饮食的禁忌

1、别忘补盐补钾

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

2、少吃凉食

当天气十分炎热的时候,可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物,会让人感觉非常舒服,也可以起到一定的驱暑降温作用。可是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

3、避免生食水产品

水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。

2020夏季美容养生汤


1、2020夏季美容养生南瓜鲫鱼汤

南瓜鲫鱼汤,材料:南瓜600克,南杏15克、北杏5克、无花果3个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。做法:各物分别洗净。南瓜切块;南北杏、无花果稍浸泡;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗水),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。

功效:南瓜富含糖类、演粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、纤维、胡萝卜素和各种维生素。中医认为它性温味甘,能润肺益气、润肠化痰、降脂减肥、解毒抗癌。其维生素A含量胜过绿色蔬菜,有减肥及降脂功效,不仅适合减肥人食用,还是许多少女、少妇的最佳美容食品。配鲫鱼煲出来的汤,营养丰富、健脾开胃,不但老少男女皆宜,且孕妇常饮有益。

2、2020夏季美容养生五豆汤

五豆汤,材料:黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺、红糖。做法:将5种原料清洗干净,用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中,添加清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮开后,改小火,虚掩着锅盖,煮半小时,待豆子开花即可,吃前调入红糖口味更佳。

功效:黄豆补气健脾,行气导滞,养血润燥,利水消肿。绿豆清热解毒,利水消肿,开胃健脾。黑豆滋阴养血,活血利水,补虚黑发,祛风解毒。赤豆利水消肿,除胀消痞,健脾补血。紫米养心安神,健脾补血,强肾益精。综合看来,真是一剂驻颜长寿的妙方。

3、2020夏季美容养生枇杷雪梨银耳百合汤

枇杷雪梨银耳百合汤,材料:枇杷,雪梨,银耳,百合干,冰糖,蜂蜜。做法:将银耳,百合干放入清水中浸泡至少一小时。泡发后的银耳撕成小朵,同百合干一起放入锅中,加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时,至银耳粘稠软烂。枇杷剥开,切成两半后,取出枇杷核备用。再将雪梨洗净,连皮切小块,放入煮好的银耳汤中,开中火,煮至沸腾。最后放入冰糖,保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。最后再淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:枇杷雪梨银耳百合甜汤,可以集美白、润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便等2020夏季养生的多种功效为一身,经常食用,能美容养颜,滋润身心。

夏天美容养生方案

1、每天保证饮用8杯水,能帮助消化系统蠕动平稳,冲刷走身体的废物,使皮肤看起来更柔韧、充满活力。少吃红肉,保证果蔬的摄入,能够提供身体必需的抗氧化物质,消灭自由基,延缓衰老。

2、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量。

3、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁,它含有β胡萝卜素,有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品,能帮你减轻面部皱纹,延缓衰老。

4、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度,提高血液在体内的流动速度,使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行,能让你心血管活力增加,最终延长生命。

中医角度的2020夏季养生原则

1、补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

2、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

3、清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

4、冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防2020冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗2020冬季哮喘和鼻炎。

夏季美容的小窍门


尝试防晒药:服用抗氧化剂来加强防晒保护,这些药中的蕨类植物精华可显著降低与紫外线相关的DNA损伤,DNA损伤会导致皱纹和褐斑。

使用防晒唇膏:使用含防晒指数至少15的唇膏或唇彩可以预防嘴唇变薄、变干和日晒斑。

戏水护发使用遮光剂:游泳前把遮光剂梳在头发上,会阻止氯和盐水让头发褪色和干燥。

用含咖啡因的防晒产品:一项实验室研究显示,少量咖啡因可显著降低日晒引起的粗糙和皱纹形成,咖啡因甚至有助于通过抑制ATR蛋白质来抵御皮肤癌。ATR是一种能让前癌细胞存活和复制的蛋白质。

加强晒后补水:在干净皮肤上涂抹保湿霜和覆盖湿热毛巾5分钟来降低紫外线导致的干燥问题。

提高防晒效果:使用防晒产品后数天避免使用含松香油和果酸的去角质磨砂膏或者去角质霜,这些产品会剥离皮肤表层。

维生素B强化指甲:每天服用2.5毫克的维生素B有助于预防盐和氯对指甲的破坏。

使用手霜:白天使用含曲酸的手霜来淡化褐斑。

保持脚跟柔软:夏季是个非常具有诱惑力的时节,但是为了保持脚跟湿润柔软,即使是在室内或者海滩上,也不要赤脚。

棉签治疗粉刺:如果用过氧化物抹粉刺,一定要用棉签头部轻轻地把它抹在上面,这样可以避免伤处留下黑斑。

戴帽前整理发线:脸上油太多会被帽子或头巾吸收,导致前额周围长粉刺,因此在戴帽或头巾前先整理发线,以清除面部多余油脂。

碳酸氢钠使秀发更亮泽:夏季污染更严重意味着会有更多自由基侵扰秀发,使它变得干枯没光泽。要想使头发更亮泽,在洗发液里加一些碳酸氢钠。

睡在丝绸枕套上:丝绸的光滑质地防止头发与枕套发生剧烈摩擦,以防它更易在热天出现问题。

从头到脚古铜色:要想让自己看起来更高更苗条,可以从头到脚抹一些古铜色的霜。一致的颜色使你显得更修长,但如果只抹腿或胳膊,会让你看起来显得更矮更壮。

番木瓜果清除毛孔垃圾:把新鲜番木瓜果捣碎,清洗皮肤3分钟。这种夏季水果包含可脱掉堵塞毛孔死细胞的酶,让皮肤变得更加光滑细嫩。

选择不含金属的束发带:避免绑马尾辫的束发带上有金属小饰物,这些东西会划伤头发,尤其在游泳后头发还湿着绑更易受损。

化妆刷光亮头发:亮发产品通过避免头发接触阳光和头发温度升得太高而使秀发更加水润亮泽,但很多含强力硅树脂的产品会损害秀发。一种简单有效的方法是,把亮发喷剂喷在化妆刷上,用它轻扫头发。

淋浴后清除脚跟死皮:淋浴后用浮石清除脚跟的老茧和硬斑,尽可能使脚变得更柔软,更性感。由于在水里长时间浸泡,脚上的死皮变得更柔软,因此更易清除。

橄榄油保护剃须刀:为了剃须刀能把胡子修得更加平整,可以在刀片上滴一些橄榄油,以防止刀片生锈,避免出现缺口。

2020夏季如何养颜美容


1、2020夏季如何养颜美容之充足睡觉法

处于睡觉状况时,是细胞进行修复并弥补所需营养的最佳时期,假如长期睡觉不足,受损细胞就无法得到修正,天天确保7小时的睡觉,并尽量在午夜12点前进入深度睡觉状况,至关重要。

2、2020夏季如何养颜美容之沐浴熏香法

添加洗澡的时刻吧!合作含精油成分的沐浴商品,并参加按摩动作,能加快汗腺的运作,让废弃物随汗水迅速排出体外。

3、2020夏季如何养颜美容之舒缓按摩法

想不到吧,简单的指压按摩,可增强血液循环和身体代谢,办法是将拇指放在脑门中心,沿着眉头轻轻按压至发际线,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻压到太阳穴,最终从下巴向外,往两颊滑动。假如你觉得费事,也可将掌心对搓至有温热感,再用掌心按压两颊、脑门和下巴,协助脸部循环,提高肤色。

4、2020夏季吃什么可以养颜美容

4.1、西兰花豆豉鳕鱼

做法:先用适量盐把鳕鱼和料酒腌一下,然后蒸10分钟,取出待用。锅内放油,放入葱姜和捣碎的豆豉炒香,再加入盐、味精、胡椒粉调味,豆豉炒酥后洒在鳕鱼上,焯熟西兰花放在鳕鱼周边即可。

功效:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,有抗衰老和抗癌的功效,而鳕鱼富含蛋白质,对女人身体后,两者搭配绝对是美白润肤佳品。

4.2、枸杞香肝汤

做法:将猪肝洗净切片,枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。炒锅上火倒入水,下入猪肝、红枣、枸杞,调入盐、味精烧沸,撒入香菜即可。

功效:补血养颜,其中枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,还能起到美白作用。

4.3、燕窝粥

做法:燕窝用温水泡账,去杂质,大米淘净。锅内放入大米、燕窝,加入适量水,大火烧沸,改小火煮至粘稠即成。

功效:燕窝洁白晶莹,富有弹性,因貌美受到大家的青睐和喜爱。它可以美化肌肤,美容养颜,滋补润肺,使得皮肤弹性有光泽,美白、延缓衰老。

2020夏季美容养颜的误区

1、只有在2020夏季才会用到美白产品。肌肤不白怎么办,当然是使用美白产品了,可是,很多女孩以为只有在2020夏季才需要使用美白产品,这种想法是错误的。美白跟防晒一样,是一年四季都需要做的事情,选择适合自己的美白保养品很重要,但是,买了美白保养品要坚持使用,不能隔三差五的用,不然2020夏季美白效果不会很明显。

2、美白只是白天的工作。夜间虽然没有阳光但是趁着睡眠来做美白,功效却是最好的时机。因此除了日间要做好防晒,让肌肤远离日间的紫外线外,晚间也不能忽略美白。因此在晚霜的选择上,建议选择含有美白成分的产品为佳。或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶,这样才是万无一失的美白功课。

2020夏季如何不被晒黑

1、不能吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤,盛2020夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

2、遮阳伞不可少

炎炎2020夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服,长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变,遮阳伞有防紫外线的功能,并且遮阳伞的遮盖面积比较大,可以把整个人都遮住。2020夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

3、晒后修复

如果暴晒后皮肤发红,可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷,或者其它温和补水的者哩质地的东西,有利于给皮肤降温和补水,这其间不要去角质,也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼,非常容易引起过敏。

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