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吃什么可以缓解偏头痛

2019-10-30

春季经常按摩足三里增强体质有助缓解偏头痛

足疗按摩养生常识。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生关系着每一个的生活质量。您是否正在关注四季养生呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春季经常按摩足三里增强体质有助缓解偏头痛”,希望能为您提供更多的参考。

浙江读者任女士问:我朋友当中有不少人每到春季,就很容易发生偏头痛。这是什么原因,该如何治疗?

主任医师严明答:每年春季都是偏头痛患者易发病季节,春天易发头痛,是有原因的。中医认为,春季属“风”季,冷空气、风邪容易从头部侵入人体,易感风寒,导致气滞血淤而发生偏头痛。春季也会导致人们体内的血液循环不好,引起身体疼痛与偏头痛。此外,春季不良的情绪也往往容易引起肝气郁结发生偏头痛。

那么如何辨别是哪种头痛?春天与肝相应,肝藏血,主疏泄,主升发,以柔润为顺。由于这个季节万物都处于升发阶段,所以肝气容易升发过度,表现为肝过于疏泄,肝阳上亢,容易诱发高血压、心脑血管疾病。血液循环不好,就会造成头部血管堵塞、受到刺激等问题,诱发血管肌肉痉挛,从而出现了头痛的症状。

其次,中医有“少阳为枢”的说法,足少阳胆经主要在人体头、身侧面,能够调节各脏腑功能,当少阳经出问题时,就引发偏头痛、颈椎痛、腰腿两侧痛,甚至风湿。风池、阳陵泉等穴位,都是少阳经上的穴位,如果头痛以额角前额、外眼角、或者在风池穴附近,而且没有感冒症状,都可能是少阳经疼痛。这时可以适当按摩少阳经的穴位,还可以针灸治疗。

对于一些顽固性的头痛,针灸、拔火罐和艾灸可有效缓解病痛的办法。

灸法:以艾灸为主。可以灸健运脾胃的穴位。比如,可以灸阴陵泉穴。阴陵泉是脾经的合穴,也是自古以来中医有名的祛湿要穴。湿气最容易阻碍人体气血的流通,求的就是增强人体元气来帮助除湿。还可以灸背部的脾俞穴,艾灸这些穴位有利于运脾胃,改善血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻偏头痛、腰酸背痛的症状。都能达到祛湿健脾,缓解疲劳的功效。一个穴位不超过10分钟,一天不超过20分钟。

拔罐:拔罐的祛湿效果也是不错的。建议患者每天可以在脊柱附近的膀胱经和督脉等穴位拔火罐,每个穴位的留罐时间应在5~10分钟之内即可。对于一些居家保健的市民,推荐使用真空拔罐器,相对来说比较安全,而真空拔罐器的原理其实与拔火罐相近,都是空气负压在起作用,对疗效来说是差不多的。

按摩:按摩颈肩部、腰部等部位,多按按足三里、天冲穴等穴位,做一些健身操,以增强体质。

食疗:由于肝木克脾土,肝气旺盛就容易伤脾,导致脾气虚弱,从而导致人们容易感到疲劳,甚至偏头痛。所以,建议,有胃病或慢性腹泻的患者要格外给予关注。不吃辛辣刺激食物,戒烟戒酒,保持心态平和。健脾食疗可给予山药、薏米、芡实、大枣等适量熬粥喝,以健脾补气。

日常保健:有偏头痛史的人,要让自己的生活有规律,尽可能地减少紧张、焦虑、忧郁等情绪,以免诱发偏头痛。其次,遇阴雨天时要注意除湿,避免冷风吹头部。家里有老人的要格外注意老人的血压波动,经常监测血压,有头胀头痛、头目眩晕、半身麻木、半身肢体无力等。

穴位注解

阴陵泉:内膝眼下3寸,向内约两横指的凹陷处。采用正坐或仰卧的取穴姿势,位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。

足三里穴:足三里在小腿外侧,约在外膝眼下3寸,小腿骨外一横指,按压起来有酸胀感,但不会发麻,就说明按对了穴位。

天枢穴:把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧2寸处,就可以找到天枢穴。

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头痛按摩12大穴位 偏头痛肾虚头痛统统不见


【导读】几乎每一个人都受过头痛的折磨。头痛的类型还挺多的。有偏头痛,神经性头痛,感冒头痛。针对不同的头痛采用不同的穴位按摩。那么,头痛按摩哪些穴位呢?下面我们一起了解一下。

头痛按摩穴位:

1、偏头痛:来无影去无踪的偏头痛,多与三焦经有关。三焦经肘部的清冷渊、天井穴,以及手腕部的外关穴,都是偏头痛的特效穴。三焦经是人体的出气筒,在三焦经按摩或者刮痧,可有效调整内分泌失调,对调节长期情志病极为有效,对各种头面部疾病,以及更年期综合症都有特效。


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2、前额和眉棱骨痛:一般属于胃经的病症。从二三脚趾间的陷谷穴向内庭穴方向按摩几分钟即可缓解。另外,按摩脾经的公孙穴(络穴治表里病症),或者膀胱经的京骨穴也可有效缓解眉棱骨痛。

3、上部:若疼痛发生在头两侧,即耳朵上部,就在胆经按摩,例如胆经的风池穴、阳陵泉穴等均可。

4、太阳穴痛:首先就可以按摩太阳穴,如果不能缓解,则可以按摩胆经的风池穴、阳陵泉。或者按摩胃经的头维穴、陷谷穴,它同时对眉棱骨痛和头痛如裹都有效。

5、头痛如裹:可以先按摩脾经的阴陵泉穴。另外,按摩胃经的头维穴也可缓解。


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6、头顶痛:属厥阴经病,先从肝经论治,或针刺百会穴。

7、后头痛:属太阳经病。可以按摩小肠经的后溪穴,治后头痛、颈椎病、落枕和情志病。另外,膀胱经的京骨穴也可。

8、头颈僵痛:可试试肺经的列缺穴,头项寻列缺。

9、肾虚头痛:肾阴虚和阳虚都有可能诱发头痛。

肾阴虚头痛,主要表现为头脑空痛,头晕耳鸣,腰膝无力,舌红脉细;肾阳虚头痛,主要表现为头痛畏寒,四肢不温,面色白,舌淡,脉沉细。无论阳虚还是阴虚,都可以通过经常按摩肾经的穴位复溜、太溪等得到改善。

10、一侧头痛:中医理论中有所谓的左肝右肺之说,并由此会诱发一侧的头痛。

经常出现左边的偏头痛一般跟肝血不足有关,这种现象在经期刚过的女性身上比较常见。有网友提供了肾经的筑宾穴(同时也是奇经八脉中阴维脉的郄穴,临床多用于及时缓解所出现的血症,血虚当然也属于血症的一种),可以有效缓解左侧头痛的状况。


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另外,肝血不足也可通过按摩肝经的曲泉穴(合水穴)来调理。如果经常出现的是右边的偏头痛,一般跟肺气不降有关。可以通过按摩肺经的尺泽穴和肾经的复溜穴来调理。

11、淤血头痛:当头部内有淤血的话,主要症状是经常出现顽固性头痛呕吐,请您一定要及时就医。


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12、酒后头痛:十指梳头,特别是两侧胆经。其中率谷穴治酒后头痛有特效。

每个人的肢体比例都不同,在寻找穴位时只要摸上去有酸、痛、电、麻等感觉,揉了之后对自己有帮助,能做到离穴不离经即可。不必非得按照书上的定位方法来测量。
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春季养生首选增强体质为先


又是一个春天的到来,在这种季节里,很容易引发流感的现象。这是由于春天万物生长,此时必定会有不少细菌频繁滋生,如身体一旦抵抗能力下降,那么就会使细菌乘虚而入,从而导致疾病的产生。想要帮助身体提高自身的免疫力,就要学会从身边的小事开始。

中医养生是讲究时令季节,也就是说每个季节都会有不同的养生之路,而春天正是养阳的季节,因此一定要做好保健工作。而现代医学界认为增强体质需做到“强锻炼,多喝水,睡好觉,心平静”,只有在各方面协调好身体的各个系统,那么才能有效提高自身的免疫功能。

春季如何增强体质

饮食方面:春天比较注重“藏热量”,因此要少吃一些上火的食物,可以多吃一些抗氧化的食品,比如奶制品累、鱼类、瓜果蔬菜等,都能够提高自身的免疫力。

保暖方面:有人认为春天来了就要开始炎热起来,但俗话说的好“冬三月草木凋零、冰冻虫伏”,此时人体的代谢功能比较差,因此千万不要急忙减少衣服,避免身体受到寒冷。

卫生方面:春天细菌容易滋生,那么就要做到勤洗手的习惯,饭前便后要洗手,如在外面回到家之后,需要马上洗手,以免细菌交叉感染。

睡觉方面:中医认为春天的养生习惯需“晚卧早起”,但并非是指熬夜,最好就是每天晚上最好十一点左右时睡觉,可以帮助人体的代谢功能逐渐恢复正常。

春季如何预防疾病

对于一些患有哮喘的人群,很容易对动物毛、食物过敏,因此就要早做打算,先远离过敏原,同时减少食用容易过敏的食物,防止哮喘的发生。

春天是是花粉以及细菌遍地的时期,因此体质比较虚弱的人群,尽量减少出入公共场所,避免发生交叉感染的现象。

女性偏头痛的护理


具相关资料显示:偏头痛的患者当中,大约有三分之二是女性患者,而有偏头痛的女性中大约有五分之二的人都在月经期前后发病。所以说,女性偏头痛的护理就非常重要。

一、雌激素

在月经期前服用3天的雌激素。要记住,服药需在医生指导下进行。

二、生活调理

1、注意睡眠、运动或过劳的影响,平时要养成良好的睡眠规律,加强运动、工作计划性、条理性。

2、注意气侯的影响,注意避风寒,保暖,不要暴晒淋雨,防止诱发致病。

3、注意室内通风,戒烟酒。

4、注意药物的影响,可诱发偏头痛药物如避孕药,硝酸甘油,组织胺,利血平,肼苯达嗪,雌激素,过量维生素A等。

三、饮食调理

1、含高酪胺的食物,如咖啡,巧克力,奶制品。

2、动物脂肪,其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%,严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

3、酒精饮料:特别是红色葡萄酒,白酒,柠檬汁,柑橘,冰淇淋等。

4、其他食品如香肠,肉类腌制品,酱油等。

以上就是关于女性偏头痛的护理要点,另外,精神压力大,思虑过度,睡眠质量差等因素都能引起偏头痛,希望女性朋友引起重视。

春季增强体质健脾补气吃什么


春季是一个崭新的季节,告别了严寒,人们都感觉到这个季节很舒适,温度适宜,而且人们也会快乐。春季也有应该注意养生保健的一些常识哦,比如说健脾补气,春季应该多喝汤和粥,可以起到增强体质的作用,下面介绍两种。

◆葱豉豆腐汤

材料:豆腐400克,淡豆豉适量,葱白1根,油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。

做法:先将葱白切段、豆腐切块备用,将油烧热后放入豆腐略煎,然后放入淡豆豉、生姜,加适量清水炖煮,先武火后文火,最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。

功效:葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用,适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者,趁热服食。所以这样的粥类很适合春季食用哦,不仅可以起到理气的作用,而且还可以预防感冒,减少对身体的伤害,对流行感冒有预防的作用哦。

◆山药红枣糯米粥

材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。常吃山药和红枣可以起到滋补的作用,同时对于健脾养胃也有很大的疗效哦,所以小编推荐这款粥。

关于春季增强体质的两款食材,上面小编给大家介绍了其中的做法和它的营养价值了,不知道大家学会了吗,豆腐汤具有滋补理气的作用,还可以预防感冒。山药红枣粥可以养血养胃,是个不错的选择哦,大家可以试试。


节瓜猪肉章鱼汤——春季增强体质


春季吃什么好呢?很多人都在考虑这个问题,春季很容易出现上火的情况,而且还会有血压升高的问题出现,这个和季节是有关系的,那么通过食物是如何调理的呢,下面介绍的这道菜就很适合春季食用。

节瓜猪肉章鱼汤

原料:

节瓜(中)3个约1000克、上等猪肉500克、章鱼一只、盐1茶匙、生抽适量、清水8碗。

做法:

1.先把节瓜轻轻刮去表皮留青、洗净,猪肉连皮原块洗净,章鱼浸软、洗净。

2.把节瓜、章鱼放入瓦煲内,注入清水,待水滚后放入猪肉。

3.滚片刻后,改中火煲2个小时,便可把猪肉节瓜捞起切块,蘸生抽进食。

节瓜具有清热、清暑、解毒、利尿、消肿等功效;对肾脏病、浮肿病、糖尿病的治疗也有一定的辅助作用。节瓜的老瓜、嫩瓜均可食用,是一种营养丰富,口感鲜美。章鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒以及维生素E、维生素B、维生素C等营养成分。章鱼富含牛黄酸,能调节血压,所以适合春季食用,适合的人群有很多哦,比如说中老年人经常出现的高血压啊,动脉硬化啊,还有脑血栓等等的问题,都是可以食用的,具有帮助降三高的作用,而且还可以有效的增强体质哦,对身体健康有好处的呢,适合春季食用。

上面介绍了适合春季食用的食谱,国人就是很喜欢喝汤,汤的种类也比较多,有益消化和吸收,而且还可以有健脑益智的作用,帮助降血压降血脂,适合的人群也比较多,大家可以放心的食用。


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