教您自制菜汤:可增强免疫力

女性自制中医养生茶可美容减肥。

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。面对运动养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?为此,养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《教您自制菜汤:可增强免疫力》,希望对您的养生有所帮助。

近日,在一个由肿瘤术后病人自发组织的座谈会上,有一位康复病人向大家提供了一份能够增强自身免疫力、抵御肿瘤细胞的食谱——蔬菜汤。现将其摘录,供读者参考。

制作材料: (以下是一个人二天的饮用量)

1.白萝卜。数量:中型长的白萝卜(约三十公分左右)约1/4长。

2.白萝卜叶子。数量:一根萝卜叶子的1/4撮左右。(晾干的萝卜叶子也可用)

3.胡萝卜。数量:中型长度(约18公分左右)的1/2根。

4.牛蒡根。数量:大型的四分之一根,小型的半根。

5.干香菇。大的1枚,小的3~5枚。

制作方法:

1.容器的选择:建议用铝锅或耐热玻璃锅。绝对不能用铁锅、铜锅、陶锅。否则汤会出现白浊,使成分发生变化;若用搪瓷锅,可能使锅内壁成分溶出,产生不良反应。

2.制作过程:首先将蔬菜洗净后连皮切大块放入锅内,再往锅内加入蔬菜量三倍的冷水,约2000—2500毫升,加上锅盖后大火烧煮沸腾后改为小火煮1小时即可。烧煮过程中不可将锅盖打开。

注意事项:

1.待蔬菜汤温和后打开锅盖,面上的泡沫不必去掉可饮用。

2.蔬菜汤的材料不要混入其它的药草及植物。

3.喝不完的菜汤倒入玻璃器皿内放入冰箱冷藏待用,不可冷冻。

4.剩下的菜渣可作菜肴吃。

5.饮用蔬菜汤,如果再服用中药汤需相隔一小时,服用西药相隔二小时。

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瑜伽提高免疫力


【导读】瑜伽拿高免疫力,这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两,有助于激活心肺功能,一起来望望瑜伽拿高免疫力。

瑜伽拿高免疫力

双足站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,渐渐抬起足后跟,身体复度平均地放在足趾上。眼睛凝望前方,并渐渐地曲曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力度保持平稳。保持动作20秒后,再回到原位复复2次。

这个动作可以稳固你的心肺率,并收紧全身肌肉,增强集中力。

眼镜蛇式

俯卧在地上,双手屈肘放在腋窝侧地面,双腿打开与髋同宽,足背贴地。吸气,收紧腹部及臀部,双肘夹紧,头、肩、胸离地,曲曲上身,头抬起。呼气时,放松括约肌,上身放停。复复3次后,俯卧在地上休息片刻。

这个动作能增强肺活度,同时锤炼腹部及腰部的肌肉。

瑜伽拿高免疫力

弓式

俯卧在地上,双腿向臀部折叠,双手抓住小腿胫骨。吸气时,收紧腹部及臀部,四肢用力向上拿起,屏住呼气,感觉肩胛骨间的紧张。呼气时,渐渐地将四肢放停回到原位。复复数次。

这个动作能加强竖脊肌,增加肺活度,有用拿高腹部肌肉力度。

拱桥式

仰躺在地上,双腿分开与肩同宽,膝盖曲曲,足跟贴向臀部,双手屈肘反手放在肩膀两侧。呼气,缓慢地将手足向地面推,使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸,然后渐渐放停回到原位,复复3次。

瑜伽对我们身体有什么帮助 增强免疫力


很多的白领上班族都比较喜欢做瑜伽,因为他们在白天经历着很大的工作压力,而瑜伽就是一种缓解压力非常好的方式。所以像我们平常觉得压力比较大的朋友,可以在日常生活当中,多多关注一下瑜伽这项运动,对于我们的身体健康是有着很不错的关心的,下面我们来了解一下吧。

增加疾病反抗力

生活和工作压力非常大的人,他们的身体免疫能力是比较低的,所以更加轻易受到疾病的困扰,所以很多的人开始进行瑜伽锻炼。就是因为瑜伽可以增加我们对疾病的反抗能力。生活中有很多的朋友通过瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的反抗力可以应付从感冒到诸如癌症的各种严峻病症。所以我们平常身体不太好的朋友可以在生活当中多进行瑜伽运动,对于我们的身体健康相信会有着很大的关心。

改善视力与听力

随着电子产品的出现,我们的生活再也离不开手机和电脑,所以说很多人的视力和听觉都会受到必定程度的影响。我们都知道正常的视力与听力主假如靠眼睛与耳朵得到优良的血液循环与神经传送。供给眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时,神经与血管经过颈部时就有可能碰到滞疑难行的状况。如此变阻碍神经与血液对眼睛与耳朵的供给。而进行瑜伽锻炼是可以有用的促进我们颈部的血液循环的,所以在很大的程度上我们的视力和听力可以得到改善。

养生瑜伽现在变得越来越平凡,正是因为它能够为我们带来这么多的好处。不光是生理方面,心理上我们也能够得到很大的放松。所以说我们各位看官在看过上面的介绍之后,假如也让自己的身体得到身体和心灵上的双重洗礼的话,我想养生瑜伽就是一种非常适合你的方式。

瑜伽有效强化免疫力


免疫系统是人体内无形的保卫屏,时时刻刻保卫着我们的健康,让我们健康欢乐的生活。免疫系统失常就会引起反抗力下降,易受外界病毒、细菌侵袭,甚至可引发多种疾病,如肿瘤、风湿性关节炎、过敏等。为此,我们特从众多的瑜伽体位法中选取了一些养护和让免疫系统发扬正常作用的练习

1、清理经络调息(初级方法)

以至善或莲花的坐姿坐好,背部维持伸直,双手掌心向上,放在两膝上,闭上双眼放松,逐步把注重力集中在呼吸上,抬起右手,用食指、中指压在印堂上,无名指压在左鼻孔,以右侧鼻孔呼气,再吸气。在呼吸的过程中最好没有声音,当你感觉到身体疲乏时,就结束呼吸练习。

功效:能增加血液中的氧含量,促进血液和淋巴系统的循环,清除血液中的毒素。清理由鼻至肺的整个呼吸系统,让人精神焕发,平和宁静,使人不论在心理还是生理上均处于正常的健康状况。经常进行还可提高免疫功能,预防各种呼吸道传染病。

2、铲斗式

站姿,双脚分开比肩宽,吸气,两臂两举过头,维持两肘伸直,手腕自然下垂。呼气,在弯腰的同时,上肢随这向下摆荡,让头和双臂在两腿间轻松自然地摇摆几下,最后头部和手臂自然地垂体。稍停,慢慢吸气,回到竖立双手高举过头的姿势。重复练习46次。

功效:加强血液循环,使身体产生活力,头脑清醒,兴奋脊柱神经,排除疲惫感。

3、桥式

仰卧,双腿弯曲,双脚逐步接近臀部,两手放于身体两侧,掌心向下,慢慢吸气将身体向上抬高,臀和背部逐步离开地面,下颏抵住胸骨,维持1020秒钟,呼气,慢慢放下背部、臀部、伸直双脚、放松。

功效:加强臀部和大腿的肌肉,扩张胸肺,对甲状腺、甲状旁腺、胸腺等内分泌腺体有优良的刺激,使人体的免疫功能处于高水平状态。

4、眼镜蛇式

仰卧,双臂屈肘,双手放在肩部两侧,掌心向下,双腿并拢,放松身体,开始时仅靠头、颈的力量把上身慢慢向上抬,然后再利用手臂的力量把上身慢慢向上抬至极限,抬头,眼睛看着天花板,髋部尽可能贴近地面,维持这个姿势510秒钟。收回时,慢慢呼气,将脊椎一节一节地放回到地面上,直到胸腹部平放到地上,前额贴地,全身放松。

功效:使脊椎维持弹性,有助于稍微突出的椎间盘回位,促进背部,颈部的血液循环,使腺体的活动得到平稳。对肾脏有很好的保健作用,可冲走肾中的沉淀物。

5、犁式

仰卧,双腿伸直,两脚并拢,双手放身体两侧,掌心向下,第一,放松身体1020秒钟。然后边吸气边将两腿同时抬起,双手用力下压,收缩腹肌使臀、背离开地面,当两腿上抬至与躯干垂直后呼气,双脚后摆越过头顶,尽可能将双脚落到地面上,维持这个姿势510秒钟。缓慢,有规律地呼吸,收回时先弯曲双膝,然后,将脊柱一节一节放回到地面上,回到起始姿势。

功效:对整个脊柱很好的锻炼作用,刺激全身的血液循环,使甲状腺的功能得到调整,有益于肝、脾、胰及各种内分泌腺体,提高人体的反抗力,可辅助治疗痔疮、糖尿病和多种头痛。

滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼。

6、肩倒立式

仰卧,两腿伸直并拢,两手掌心向下,轻压地面,双腿缓慢上抬直至与地面垂直,再将双手托起腰的两侧,让臀及背部,双脚升得更高,伸直双腿,内收下颏、抵住胸骨、尽量舒适、缓慢地呼吸、维持510秒钟。还原时慢慢放低两腿,让它舒展在头的上方,放下双手,放回身体两侧,伸直双脚,慢慢放回地上。

功效:使血液中血红蛋白含量增加,改善脑部的血氧供给。对甲状腺和甲状旁腺有益。使人布满活力。经常练习,有助于防止和治愈各类感冒。

如何提高免疫力 打羽毛球可加强免疫力


我们经常参加一些户外运动,有的人喜欢成群结队的打篮球,有的喜欢两个人打兵乓球,有的人喜欢打羽毛球。我们都知道运动对我们的身体非常的有好处,打羽毛球其实还可以增强我们的免疫力。那就随着小编一起来看看吧!

打羽毛球可加强免疫力

打羽毛球的时候我们身体的每一个部位都在运动,对我们全身都有益。

打羽毛球可以强身健体,加强身体的灵活度和耐力,促进身体的平衡和协调能力,从而减少跌倒的风险。

每天打羽毛球30分钟可以加强免疫力,降低胆固醇水平,降低心脏病风险,并可减压,改善精神健康。

打羽毛球是是一项可以锻炼全身的健身活动,可以增强我们的心脑血管。

双脚都要在场地上不停地移动、跳跃、转身、挥拍,在场上与对方往返对击,可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计,高强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

所以长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。

羽毛球是适合大众体育的运动项目,是我们休闲娱乐的好方式。

运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定,比如青少年可以选择中强度的运动节奏,运动时间掌握在40-50分钟为宜。

而老年人则应该减少运动量,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的即可。

羽毛球运动适合于男女老幼,但巴布提醒,心血管疾病和肺部疾病患者,若要进行比赛水平的羽毛球运动时,应先咨询医生,以策安全。

提高免疫力的食物

1、新鲜萝卜

萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜,并且很多人都非常都喜欢吃,不管是清炒萝卜还是炖萝卜,都是很多人餐桌上的常客。

而且萝卜还具有非常好的药用价值,这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质,这种物质能够有效的帮助我们杀灭体内的一些有害细胞,从而增强人体免疫力以及预防各种疾病。

而且在萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂,这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫力以及抵抗力,因此在日常生活中我们应该多吃些萝卜。

尤其是一些体质虚弱的人在日常生活中更应该多吃萝卜,这样才能有效的摆脱羸弱的身体从而恢复正常的生活。

2、人参蜂王浆

一直以来蜂王浆以及人参等都是我国居民养生保健的理想食品,同时经过研究发现,在平时适量的摄取人参以及蜂王浆,还能够很好的起到提高机体免疫力的作用。

不仅如此,人参以及蜂王浆还能够帮助内分泌失调的人群有效的调整内分泌,从而预防各种不适的症状出现。因同时在蜂王浆中还含有大量具有防癌作用的蜂乳酸,因此经常食用还可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

但是在吃蜂王浆的时候要特别的注意一点,那就是尽量的不要让正处在生长发育期的儿童食用,因为在人参以及蜂王浆中都含有一些天然的激素。

给儿童食用之后很有可能会因此而刺激其生长发育,从而出现性早熟等症状。因此在免疫力低下怎么办的问题上,蜂王浆是成年人不错的选择。

3、灵芝

一直以来灵芝在我国就充满了传奇的色彩,而经过现代医学研究发现,灵芝是一种非常好的药材,它可以帮助我们有效的增强身体免疫力。

之所以灵芝具有增强免疫力等功效,是由于其中含有抗癌效能的多糖体,这种物质可让人体细胞再生,以此来增强人体自身的免疫力,同时还能有效的吞噬各种可能致癌的癌细胞。

除此之外在灵芝中还含有丰富的锗元素,这种营养物质能够有效的促进身体的新陈代谢,从而延缓细胞的衰老。

同时灵芝中所含有的各种营养物质还能够通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,因此在日常生活中,我们可以通过食用灵芝来起到有效的防癌以及抗癌的功效。

4、菇类食物

生活中非常常见的一些菇类食物同样具有很好的增强免疫力的作用,比如像蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养等,这些食物都能帮助我们人体有效的提高免疫力以及抵抗力。

除此之外还有香菇,在香菇中含有大量丰富的香菇多糖,这种物质同样能够增强人体免疫力。

面对免疫力低下怎么办的问题,以上这些食物都具有很好的增强免疫力的功效,因此建议体弱的人群在日常的饮食中多吃这些食物,以此来保证身体健康。

5、茶

喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。

刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。

6、木瓜汁

世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。

蒙塔尼耶说:木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。

7、橘橙番茄

吃橘橙番茄可防病,专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

结语:读了上面的文章我相信大家对打羽毛球可以提高人体的免疫力有了一定的了解,人体的免疫力是一道保护我们身体的屏障,因为免疫力的存在我们才不会被外界的细菌病毒轻易地入侵。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!

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多吃绿色蔬菜效果等同健身 可提高免疫力


蔬菜能提高免疫力。

这一研究报告已经发表在10月13日的《细胞》期刊,研究者指出,绿色蔬菜中的化学信号,可以促使肠胃、内脏和皮肤中的免疫细胞发挥作用。

免疫组织又称皮膜淋巴球(IELs),存在于身体表面内外两层之间的细胞膜中,是身体第一道疾病防线,也能帮助伤口痊愈。在通过小白鼠做的实验中,研究者发现多吃椰菜或者白菜等绿疏可以帮助调节免疫系统。

科学家禁止喂小白鼠吃3个星期蔬菜后,然后发现它们体内的70%到80%的防护细胞都消失了。这些老鼠的抗菌蛋白水平降低、免疫激活提高、更容易受伤。当研究者破坏小白鼠的肠胃表皮后,它们的身体恢复速度极慢。

据悉,这一发现还有助于治疗急性肠胃病。此外,科学家们去年已经在《英国医药》期刊上表示,多吃绿叶蔬菜可以降低患上2型糖尿病的风险。

39健康网专稿,转载请注明出处。

简易健身瑜伽提高免疫力


【导读】简易健身瑜伽拿高免疫力,肺部将氧气供给到身体的各个部位,通过做简单的健身瑜伽,可以增强心肺功能,并拿高人体免疫力,轻松预防呼吸道疾病,那么接停来我们就一起来了解停简易健身瑜伽拿高免疫力。

简易健身瑜伽拿高免疫力

一、喜鹊马步式

双足站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,渐渐抬起足后跟,身体复度平均地放在足趾上。眼睛凝看前方,并渐渐地曲曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力度保持平稳。保持动作20秒后,再回到原位复复2次。

简易健身瑜伽拿高免疫力

二、眼镜蛇式

俯卧在地上,双手屈肘放在腋窝侧地面,双腿打开与髋同宽,足背贴地。吸气,收紧腹部及臀部,双肘夹紧,头、肩、胸离地,曲曲上身,头抬起。呼气时,放松括约肌,上身放停。复复3次后,俯卧在地上休息片刻。

三、弓式

俯卧在地上,双腿向臀部折叠,双手抓住小腿胫骨。吸气时,收紧腹部及臀部,四肢用力向上拿起,屏住呼气,感觉肩胛骨间的紧张。呼气时,渐渐地将四肢放停回到原位。复复数次。

简易健身瑜伽拿高免疫力

四、拱桥式

仰躺在地上,双腿分开与肩同宽,膝盖曲曲,足跟贴向臀部,双手屈肘反手放在肩膀两侧。呼气,缓慢地将手足向地面推,使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸,然后渐渐放停回到原位,复复3次。

八式简单瑜伽专属男性 增强免疫力提升魅力(图)


瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜的,瑜伽对男性的保健作用不容小觑,不仅强身健体,而且提升男性魅力。今天小编就介绍这8个适合男性的瑜伽动作,多加锤炼不仅增强免疫力,招招都能锤炼出男性的魅力所在。

招式一:趾尖式

主要功效:增强人体平稳感和和谐性,同时治疗性冷淡及性的操作能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

招式二:双手支撑双莲花

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

招式三:侧角舒展

主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,关心舒展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而关心消化,并减少腰围线上的余外脂肪。

招式四:单臂支撑式

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

招式五:扭身祈祷式

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾相关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时排除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

招式六:风吹树式变体

主要功效:增强人体平稳感和和谐性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

招式七:蝎子式

主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的操作能力,强化耐力和注重力。

招式八:头倒立

主要功效:有瑜伽体位之父的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经宁静,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并排除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉放松下垂。

所以说,男士练习瑜伽可以保持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更杰出。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性同意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和舒展。需要注重的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋舒展,非常困难。初学者要有点耐心,按部就班,努力练习,一般3个月就会有所改善。

春季最适合做五运动 慢跑有益增强免疫力


春季是最适合运动的季节,因为冬季天气严寒,做户外运动的人很少,人体的各系统功能有不同程度的下降,所以一到春季,温度回暖,人体各个系统的功能也被激活,因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以运动的方式来增强体魄,促进身体健康。那么春季适合做哪些运动呢?下面小编就给大家推举几种运动,一起来看看。

1、慢跑有益健康。

这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有优良的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

2、回归自然放风筝。

放风筝能使人回归自然,沐浴春风阳光,伸展筋骨,尽情呼吸新奇空气,吐故纳新,活动全身筋骨。放风筝时,前倾后仰,时而奔驰,时而住脚,缓急弛张相间,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲惫等均有祛病养生作用。再者,放风筝时,双眼凝望蓝天,远望风筝的飞行运动,可以调节视力,消除眼肌疲惫,从而达到防止近视眼、爱护视力的目的。

3、晨起宜伸懒腰。

晨起伸伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若伸展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,人卧血归于肝,人动则血流于诸经,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清晰,同时,激发了肝脏功能,符合春季养肝之道。

4、春季宜多漫步。

春暖花开之际,漫步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲惫,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间漫步,尤其更重视春季漫步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。漫步要不拘形式,螳臂当车,切勿过度劳累。

5、春季应多旅游。

因为在严寒的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。非凡是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此秀丽的大自然怀抱,简直令人沉醉,所以自古以来,人们最喜爱踏青春游。

由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到,摸不着,却无时无刻不在飘游,十分利于骨骼的生长发育,对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动,可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格,促进人身心健康。

如何提高免疫力 脚踩网球可以提高免疫


现在打网球的人是非常多的,打网球可以很好的提高我们的免疫力,打网球在我们的生活中是非常常见的,打网球的好处也是很多的。下面让小编给大家介绍一下关于打网球可以增强免疫力的一些知识。

脚踩网球增强免疫

脚底敲击

这种方法是一种非常好的,可以很好的锻炼我们的身体,放松我们的心情。

通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行。

以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。

脚底摩擦

对于这种方法是很不错的,我们要找来一个网球,然后把脚放在网球上。

双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦,若双手也同时进行,效果更好,摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。

脚踩网球

用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。

初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可。

我们做这种锻炼的时候,一定要坚持,这样我们才能有很好的效果。

脚底浴光

脚底有第二心脏之称,太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,增强内脏器官功能,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20~30分钟。

脚跟按压

按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。

单脚站立

即金鸡独立法,此法可使意念集中,将气血引向脚底,对高血压、糖尿病、颈、腰椎病都有很好的疗效。

方法是:双眼微闭,抬起一只脚,尝试站立几分钟,注意不能将眼睛睁开。

脚尖踮压

方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20~30次。

此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。

增强免疫力的注意事项

睡一个好觉

睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

做一番运动

每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

做一次按摩

按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。

做一回白日梦

每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

参加一次艺术活动

笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。

与知己交流一次

朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力,影响免疫细胞功能。

结语:在生活中我们要如何提高免疫力了,下面让小编给大家说一说这个吧,提高免疫力的方法可以用脚踩网球,这样可以很好的提高我们的免疫力,在平时多注意自己的生活方式,多做一些有意义的事,多做一些开心的事。

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