养生 > 饮食养生 > 春季养生喝点啥 > 导航 > 便秘多吃什么食物

便秘多吃什么食物

2019-10-30

便秘多吃麦片 腹泻喝点米粥

春季养生喝点啥。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢?下面是小编为大家整理的“便秘多吃麦片 腹泻喝点米粥”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

想必很多人都有这样的经历:好不容易趁假期外出旅游,肠胃问题却伴随始终,要么好几天不上厕所,要么拉个不停,扫了游兴又伤身。台湾《康健》杂志近日就此问题给了大家一些提示。

长途旅行期间,由于生活作息变动很大,生理时钟被严重打乱,再加上长时间挤在狭窄的车座上、运动量不够,所以,即使是平时排便顺畅的人,也容易便秘。

这时,除了尽可能维持平时的生活习惯外,饮食上,应多喝水并增加膳食纤维的摄取。比如,早餐喝500毫升鲜橙汁或吃一些麦片。慎食巧克力和冷咖啡等刺激性食物,否则会使胃肠燥热,加重便秘症状。

以中医观点来看,清晨5-7时大肠蠕动最旺,是最佳排便时间;7-9时胃部的消化吸收最好,应选在此时吃早餐。所以,建议每天最好早起一会儿,去洗手间“酝酿”一下。

如果便秘严重,不妨依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)、降结肠(左腹部从上往下)的方向搓揉,效果不错。

旅行时的腹泻通常属于急性腹泻,原因很多,包括细菌、病毒感染,食物中毒或感冒等,通常几天内可自行痊愈,不用太过担心。

腹泻时,最重要的是预防脱水和补充电解质。可买一些运动饮料,与白开水按1:1的比例调匀饮用,能有效平衡体内电解质、补充能量。或是喝一些莲藕汁,因为它具有极好的收缩功能,可有效缓解腹泻症状。还可以喝熬烂的大米粥,能修补破损的组织肠道、提升胃气。此外,喝饮料时不要加冰块,否则会减弱胃肠的自我保护能力,导致细菌感染。

扩展阅读

便秘喝点香蕉粥 简单味道好


大家知道,香蕉为什么有通便的功效吗?因为香蕉含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,将水分吸附到固体部分,使粪便变软易排出。

广西桂林朱德珍推荐方:半年前,我常便秘,服药后好转,但时有反复,朋友教我喝香蕉粥:粳米50克,香蕉200克,蜂蜜适量。先将粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时捞出,沥干水分,入锅加水800毫升,用旺火煮开,再用小火煮,粥将成时,将香蕉去皮,撕掉筋,切成丁,和蜂蜜一同放入,稍煮片刻即可。每日两次,空腹服。我连喝一个星期,便秘感渐除。

有关专家点评:此方中的几个成分都有改善便秘的的作用。粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动;香蕉含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,将水分吸附到固体部分,使粪便变软易排出;蜂蜜激活体内益生菌,益生菌开始活跃,合成并释放各种转化酶,分解食物同时促进胃肠蠕动,促进恢复正常的排泄功能。香蕉粥简单,味道好,适合便秘人群喝,严重便秘的可坚持服用一段时间。

通过以上的分享,希望为朋友们提供参考作用。祝大家身体健康。

喝点小米粥 有助你的睡眠


小米熬粥有“代参汤”之美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。

一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。

而最近,国外营养学家发现,喝小米粥还有助于缓解失眠。这是因为,实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸,在众多的食物中名列前茅。

此外,从中医的角度讲,晚饭时喝点小米粥助眠也是有依据的。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,可保护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增加美味的同时 ,也均衡营养。

麦片糊——均衡营养改善便秘


麦片大家都爱吃的,是一种很常见的食材,而且营养物质比较高,可以补充碳水化合物,对于促进食欲,缓解饥饿感有一定的好处和作用。麦片是不错养生食材,而且食用方法有很多,下面就来介绍麦片糊的制作方法以及它的保健功效。

营养价值:

富含蛋白质、生物碱、维生素E、铜、锌、硒、镁等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

对麸质过敏者要小心食用

燕麦糊所需材料

麦片50克、米汤150毫升

麦片糊的做法

1、首先将婴幼儿燕麦粉倒入碗中,备用。

2、接着将准备好的米汤,倒入碗中。

3、用汤勺充分的进行搅拌,之后就可以食用了。

麦片糊的功效与作用

麦片糊可以均衡营养、改善便秘等等的作用。燕麦中含有丰富的钙、磷、铁、等等的营养元素,这不仅能改善体内血液循环的速度,还能预防缺铁性贫血,这一点是比较重要的。还能促进人体的骨骼和牙齿的发育。预防骨质疏松,上了年纪的人可不要忘了吃。燕麦中含有大量的粗纤维,而它所含的β-聚葡萄糖,能改善消化功能,从而促进肠胃的蠕动,预防了便秘。燕麦能降低心血管疾病的发生,并且可以增加胆酸的排泄。并且所含的锰元素对于预防骨质疏松来说有一定的帮助作用,还能有很好的补钙的作用。夏季吃麦片糊,还能减少胃酸的分泌,减少消化不良的情况出血,还能有很好的促进食欲的作用。

麦片糊的制作方法很简单的,而且营养物质比较多,可以起到促进食欲的作用,对于预防宝宝贫血有好处,还能有预防骨质疏松的作用,对于减少消化不良的情况来说起到了很好的保健的作用和效果,适合夏季吃,还能缓解食欲不振。


麦片赤米粥——健脾养胃清热去火


说起赤豆,大家一定不是很陌生的,赤豆就是我们时常吃的红豆,可以有促进食欲的作用,红豆含有的铁质比较多,可以补血补铁,红豆还能美容养颜,赤米粥怎么做好吃,下面就来推荐麦片赤米粥的做法,可以清热利尿。来看看麦片赤米粥的做法吧!

麦片赤米粥

食疗功效:降压降脂、清热利尿

营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合水肿以及肥胖等症

禁忌人群:尿多之人不宜食用

麦片赤米粥所需材料

主要食材红豆.燕麦片.大米.白糖

麦片赤米粥的做法

1大米、红豆分别入清水泡发,冲洗干净备用;燕麦片洗净。

2锅置火上,倒入清水,放入大米、红豆煮开。

3加入燕麦片同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。

赤小豆麦片粥的功效与作用

赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。赤小豆麦片粥此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这样的养生粥品可以起到健脾养胃的作用,还能清热去火,同时和燕麦一起吃还能滋补五脏,降压降脂!

麦片赤米粥有滋补气血补脑的作用,特别适合脑力劳动者们经常食用,不仅可以补脑,而且还可以维持大脑的发育,具有很好的营养神经的作用。其实它也是可以做粥的,搭配燕麦啊或者是其他食材一起熬粥,具有补脑补肾的作用,来看看吧。


苹果既可治便秘及腹泻


苹果既可治便秘,又可治腹泻

西方国家都知道一句谚语:每天一苹果,医生远离我。由此可见,苹果的营养价值已经被广为认可。

苹果治便秘,原理是对于便秘有效的是苹果中的大量食物纤维,食物纤维又包括水溶性和不溶性两种。

被我们称做果胶的水溶性纤维的持水能力很强悍,可以吸收相当于纤维本身重量30倍之多的水分。和琼脂中的纤维一样,能够在在小肠内变成魔芋般的黏性物质,我们常见的苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶了。

大量的实验证明,苹果中所含的果胶能增加身体肠内的乳酸菌,从而达到够清洁肠道的功效。

苹果当中所含的不溶性的食物纤维包括:纤维素、半纤维素和木素等,能够达到便量增加的功效。

吃苹果不要削皮

果胶大部分都隐藏在果皮下面。所以带皮吃苹果可以最大限度的摄入果胶。果胶单单是会增加便量,还可在腹泻时吸收水分,让大便保持一定硬度,缓解腹泻的症状。

所以,便秘时带皮吃苹果最有效,而腹泻时,吃削下来的苹果皮同样有效果。

吃苹果最好连皮一起吃,即使削皮也尽量削薄一些。

可能西方人说的一天一个苹果的说法有人会觉得极端,其实我们只要常常吃一些苹果,效果同样显著。

吃燕麦片能治便秘吗?


便秘是让人非常苦恼的一种现象,它虽然不是直接的疾病,但是,给人带来的痛苦丝毫不亚于各种疾病。因此,解决便秘是非常受人重视的问题,而饮食调理是治疗便秘的最好方法,只要选对了合适的食材长期坚持食用即可。例如,吃燕麦片能治便秘吗?下面就来看看讲解吧。

燕麦中丰富的膳食纤维,能起到调理肠胃的作用,缓解便秘。平时可以多吃一些燕麦,对便秘有好处。但要注意燕麦不能用即食燕麦,那种燕麦含糖较多,作用没有煮的燕麦效果好。同时可以多吃一些含膳食纤维高的食物,如韭菜芹菜等,适当喝些酸奶,对缓解便秘有帮助。

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

便秘的营养防治

1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

便秘能吃小米粥吗


便秘这种情况在生活中是比较常见的一种症状,它主要是因为患者在平时乱吃了一些凉性的食物导致的。对于便秘这种症状,一般情况下是可以吃小米粥的,因为吃小米粥对肠道有一定的刺激性,可以促进肠道蠕动等,而且小米粥的营养价值很高,可以补充便秘所消耗的营养价值。

小米粥虽然没有大米那么容易熬制,但是小米粥的营养价值是比较高的,它比较适合便秘的朋友食用,因为小米具有养胃、防止呕吐以及滋阴养血的功能,希望便秘患者可以适当的吃一些小米粥。

饮用小米粥含有谷类纤维,对肠道起到了一定的刺激作用,是可以刺激肠道排便额,而便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽,造成便秘的主要原因就是肠动力的不足,所以饮用小米粥是对便秘症状的缓解室友帮助的,结合运动、其他饮食疗法是完全有帮助的。

小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米因富含维生素B1、B2等,具有防止消化不良及口角生疮的功能。

小米具有防止泛胃、呕吐的功效。 它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。

中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

宝宝便秘与营养成分失调有关。吃奶的宝宝尤其是配方奶中蛋白质、脂肪过多而碳水化合物不足时,蛋白质和脂肪都易与钙结合成块,使大便干结。另外还可能是食物过于精细或母乳量不足。

可以适当补点糖,妈妈每天喂宝宝点米汤(不带饭粒),喝蔬菜汁,多喝白开水就能缓解。

通过文章的详细介绍,相信大家在生活中应该都知道便秘患者是可以吃小米粥的吧。对于小米粥这种营养价值比较高的食物,便秘患者适当的吃一些,可以很好的调节身体消耗的能量和调节肠道的异常,所以建议便秘患者可以尝试一下文章介绍的方法。

小米粥治疗便秘吗


便秘的问题是让我们很多人都特别反感的一个大问题,便秘可能会给我们自身的生活带来很大的负方面影响,我们可以服用一些氟哌酸,氟哌酸是一种治疗便秘非常不错的药物,可以达到一个非常不错的治愈效果,大家一起来熟悉一下小米粥治疗便秘吗。

小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。

小米滋阴, 是碱性谷类,身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。 小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生。 小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者, 都有帮助。 若是泻肚子,可把小米炒过才煮,消化不良或呕吐时,可用小米熬成粥吃,怀孕妇女若是早晨有不适,或在产后调养,可把小米熬成粥, 常常吃都很不错的哦!

所以经常喝小米粥不会引起便秘!引起你便秘应该是其他问题导致的,辛辣油腻食物或者你本身脾胃功能太虚,稍微刺激点的食物或者冰凉点的食物都会导致你胃肠道出问题造成的!

小米粥治疗便秘吗的回答是肯定的,多喝一些小米粥还可以有效地帮助我们调节自身出现的内分泌失调的症状,可以有效的帮助我们改善女性朋友在月经期间容易出现的腹痛问题,还可以帮助我们达到一个非常不错的暖胃的功效。

多吃黑米粥好处多,,黑米粥的做法


多吃黑米粥好处多 黑米粥的做法

我们生活中,粥的种类多种多样,除了白粥以外还有皮蛋瘦肉粥,燕麦粥、黑米粥等等,今天小编就教大家如何做黑米粥。黑米粥不仅营养高而且味道鲜美,一起去学习吧!

黑米粥的做法

做法一

材料:黑米60克。

做法

1、黑米60克。

2、将黑米洗净,在碗中浸泡5——6个小时,放入紫砂炖锅中,炖一个晚上。第二天开锅就可以食用了。

做法二

材料:黑米;白米;红糖,红枣十颗,干玫瑰花苞十几条。

做法

1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。

2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水家足。

3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用,粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化。

4、起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。小诀窍“煮粥没诀窍,上下三十六搅”,粥煮开后,一定要不时搅拌,以利于受热均匀,并使粥不粘锅。

做法三

材料:血糯米,黑米,冰糖。

做法

1、血糯米,黑米混在一起,血糯米要比黑米多些,加冷水泡至少15分钟。

2、倒掉水,再加冷水泡10分钟,再倒掉,再加冷水泡10分钟后直接放入锅中,加冰糖适量,小火煲煮,米胀开,糖化入粥即成。

小诀窍

1、血糯米是带有紫红色的种皮的大米,因为米质有糯性,所以称为血糯,天然的血糯米经过温水浸泡后,由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解,会逐渐出现紫红色水溶液,随时间延长,红色越来越浓。并在煮熟后,红色种皮会与胚(米粒)分离。

2、假冒的血糯米是以劣质大米,通过紫红色的颜料染色而成。最明显的区别是浸泡在水里后,水质变红的速度明显快于血糯米真品,多洗几次就会露出白米的原形,而且烧煮后没有红色种皮出现。

做法四

材料:黑米适量,桂圆若干颗,红枣若干颗,桂花适量,大米适量。

做法

1、干红枣洗净桂圆剥皮。

2、黑米和白米3:1的比例煮开。

3、软烂的时候加入红枣,桂圆,桂花煮十分钟。

4、最后可加些冰糖调味。

做法五

材料:红枣8颗,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克,水适量。

做法

1、黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时。

2、红枣和桂圆干用水冲洗干净。

3、黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右。

葱白薤白粳米粥,治疗腹泻效果好


葱白薤白粳米粥最好的功效就是治疗腹泻,到了春秋季节是很容易出现腹泻的,可以选用这道食疗方法,特别是薤白,药用价值很大,在古代是很常见的药材,做成酒,饼,粥都不错。

一、葱白薤白粳米粥的做法

原料:

葱白15克,薤白15克,粳米60克。

制法:

将葱白、薤白分别切成细丝,加粳米、水煮成稀粥。空腹食用。

功效:

治疗痢疾日久腹泻不宁。

二、薤白是什么

薤白为百合科植物小根蒜和薤的地下鳞茎。别名小根蒜、山蒜、苦蒜、小么蒜、小根菜、小根菜、大脑瓜儿、野蒜。

薤白形状类似蒜,(俗称小根蒜)为我国传统中药材,属药食两用品种,全国各地均有分布。

我国各地均产,薤白是百合科植物小根蒜或薤的鳞茎。主产东北、河北、江苏、湖北等地。古人云:“物莫美于芝,故薤为菜芝。”民间俗称野蒜。入药以个大、质坚、饱满、黄白色、半透明、不带花茎者为佳。

薤白自古以来就被作为药食兼用之品。元代农学家王桢曾说:“薤,生则气辛,熟则甘美,食之有益,故学道人资之,老人宜之。”

薤白的药材典籍记载

据《汉书》记载,有一叫龚遂的读书人,官至太守后仍心系百姓。因汉末兵乱,三国争雄,导致疾病流行。龚遂劝民众大种葱薤,以防治疾病。 ?

?薤白的功用,最早见于《神农本草经》,说它“主金疮疮败”,《岭南采药录》也有治“金疮”的描述:“和生盐捣烂敷疮。被铁针伤,留铁锈于肌肉,敷之可以吸出。”唐代食医孟诜认为薤白“安魂魄”,《仪礼·士相见礼》中也说:“葱薤之属,食之止卧。”

魏文帝亦有“夜夜不能寐,弃捐葱与薤”的诗句。经过历代医家经验总结,认为薤白味苦,辛,人肺、大肠经。具有通阳散结,理气宽胸之功效,被作为治疗胸痹的要药使用。像治疗喘息、咳唾、胸背痛的瓜蒌薤白白酒汤,治疗胸痹、心中痞满的枳实薤白桂枝汤,治疗心痛彻背的瓜萎薤白半夏汤,都是以薤白为主药。

借助薤白利窍滑肠散结气之力,前人多用于治疗泻痢之症,且多做成酒、粥、饼、菜等药膳。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《便秘多吃麦片 腹泻喝点米粥》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生喝点啥”专题。

便秘多吃麦片 腹泻喝点米粥的延伸阅读