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健身器材 户外器材的注意事项和安装方法

夏季养生方法和注意事项。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”社会发展,人们越来越接受养生的理念,养生已经不再是养身,同时也是养心。运动养生有哪些好的理念呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“健身器材 户外器材的注意事项和安装方法”,相信能对大家有所帮助。

健身器材分为很多种,有室内器材,有室外的也有室内的,再详细一点可分为,家用和公用的,不过都有一个目的就是健身,无论是什么样的健身器材,前面都被冠上健身这两字,就可见一般。

今天来给大家讲的就是关于户外健身器材的使用以及种种注意事项,户外健身器材的目标群乃是大众,它的特点是简单,容易学,见效比较快,无论是小孩还是老人都可以来进行练习,安全性比较高,练习的时候要注意循序渐进,做到和器械的步骤统一,这样才不容易出事故。

使用器械要牢记四注意

注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

器械平时还要注意:社区健身路径的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能,我们把社区健身路径中的运动器械分为四个类型。

户外健身器材国外品牌有很多种,总的来说分为力量型、耐力型、灵敏型、弹跳型和柔韧型五种。今天,我们分别看下这些产品的特点。

力量型健身器材

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

耐力型健身器材

类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,室外健身器材有很多用途,以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的。

灵敏型健身器材

脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

弹跳型健身器材

竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力。

柔韧型健身器材

站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。

冬季使用室外健身器材具有哪些注意事项

室外的健身器材给大众人群来了很大的方便,很多人一出门或者无聊的时候都可以去锻炼一下身体,打发一下无聊的时光,户外健身器材无疑是给很多人提供了一种极大的方便,在使用的时候,要注意好一些相关的注意事项,并且相应的采取好措施。

首先利用室外健身器材锻炼身体的时候一定要注意保暖,冬季锻炼时人们为了锻炼方便都穿的比较少,但是往往会在前期时着凉,小编提醒大家,最好拿一件外套,等活动开了可以脱下来。

刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。

身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。其次是要做好充分的准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。冬季温度很低时,在户外使用室外健身器材最好避免直接跟皮肤接触。

如果室外的温度是在太低,那么就不建议出去进行锻炼了,因为户外器械长期裸露在外面,很容易受到气温的影响,再加上又是金属制成的,会非常的凉,如果真的很想玩的话,最好戴上皮手套或者厚底鞋,防止凉气传到身体里,造成伤害。

一、器材的地面安装及其埋入地下的结构,应符合下列要求(具有较大的地面框架式底座的器材除外)

1、埋入地下的器材立柱,应可靠地固接横向支承或支承盘;

2、安装器材的土质,在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构;否则,应将该土质等效处理后,方可安装器材;

注:紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质,可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土

3、器材立柱埋入地下的深度:当器材地面以上的高度2000 mm时,应不小于500 mm;器材地面以上的高度1000 mm且

4、安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸,应不小于400 mm*400 mm,且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状;

5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20,且在地基没有完全凝固前,应有专人监护;

6、器材安装后,各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直,垂直度公差应不大于1/100;

7、距器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理,例如:混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等;器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。

二、安装器材的场地及周围环境,应符合下列要求

1、器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m;

2、器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m,距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m;

3、夜间需使用器材的场所,在器材边缘2 m的范围内,光照度应不小于15 lx;

4、器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品,场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。

三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材

其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如:沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25 mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200 mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。

四、运动站与运动站人体运动范围的边缘

距离应不小于1 m。

五、器材的设计与安装

应确保稳固、可靠和垂直,不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

结语:上面就是给大家介绍的一些关于户外器械的常识,注意事项,以及安装方法了,希望能够对大家有所帮助,正确的使用好户外健身器材,达到健身娱乐为一体的状态,这也是户外器材的含义所在。

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健身器材 健身器材的分类和特点


现在全民运动越来越流行,健身房里经常人满为患,对于初次进行健身锻炼的人来说,看着多种多样的健身器材,真心不知道应该怎么选,其实还是因为你对各种器材的性能和特点不熟知,不知道它们究竟都能锻炼到哪些部位,下面小编就来给你小小的科普一下,希望能对各位有所帮助。

常见的大型器材

一、跑步机:比实地跑出更多距离

跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的宠儿。

跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者,特别是想快速减肥的女性的首选。

运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。

二、划船器:关照平日动不着的肌肉

划船时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。

三、健身车:自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种:一种为固定手柄,只适合蹬车运动;另一种为活动手柄,臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车,其靠背式机身设计,能有效地锻炼大腿肌肉,并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆,既能平衡锻炼者的身体,又有增强双臂肌力的功效。

随着科技进步,健身车已达到电脑化程度,车把上的屏幕会显示出各种数据,如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中,还能显示出不同的风景画面,令锻炼者如同置身于公路、田间,心旷神怡,不感乏味。

随着现在时代的发展,各种各样的多功能的健身器材已经不再罕见了,人们锻炼的方式也开始多元化了,不再那么单一了,这些都要归功于现在健身行业越来越火,越来越多的人开始关注自身的健康,所以这些的种类也都越来越多。

骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同,主要有以下几种:有氧运动骑行法,通过自由骑行、间歇骑行等方法,达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的;强度骑行法,是适用于男性的一种健身方法,可在提高心肺功能的同时,提高腿部肌肉的力量与耐力,塑造完美的腿型;力度骑行法,主要是模拟山路的环绕骑行,骑行时对腿部的力量要求较强,需有一定基础。

四、椭圆机:让全身动起来

椭圆机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。

常用的小型健身器械

一、哑铃

哑铃有雕塑肌肉的锤、凿之美誉,是健身健美的重要器械之一。专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就可以随心所欲,使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在210公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

二、杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的主角。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,是其一大特点。不过,杠铃占地较大,分量不轻,容易扰邻,练习时常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃,兼具杠铃和哑铃的特点,多用来发展上肢肌力,乃是杠铃的变种。

三、弹簧拉力器

主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。

四、健腹轮

是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式,让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,锻炼时所需要的场地简单, 便于居家使用,坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时,不知不觉间就影响了你的体重和形体,因此,是一种老少皆宜的运动用品。

五、握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用,操作方便,有独到之处。

其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时,可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外,还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

六、健身球

可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

伴随着全民健身活动得到全面推广,普通百姓对健康问题的关注被提到了前所未有的高度,目前市面上已有许多健身器材品牌,国家质量监督检验检疫总局近日评选出了岱宇、英派斯、力动等7家健身器材品牌。

然而面对众多的质量、功能不一的健身器械,力动网导购提示选购健身器材时以下两个方面不能不考虑,锻炼者的年龄:

青少年使用主要是为了增加肌肉力量,运动量相对较大,宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等。

中老年人,以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的,建议选择电动走步机,运动伤害小。锻炼的目的。比如哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量;跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能;多功能健身器具备功能则更多,可以同时进行多种形式的锻炼。

1、安全的保护,在健身器材上练习比徒手练习,腰背和腿部关节更能获得保护,练习过程更安全。

2、局部减脂,从而获得理想的体形

3、规范和有效动作,找到合适的健身器材,正确练习,就能达到效果

进行健身锻炼的同时也要注意自身的安全,只有这样才能保证锻炼出更好的效果,还不至于受到伤害,建议最好去健身房进行锻炼,这样可以受到有经验的教练的指导,从而使得自己的动作更加规范,达到最佳的锻炼效果。

结语:这篇文章就是给大家介绍的一些比较常用的健身器材,大家可以根据它们的各方面特点,来选择最适合自己的那一种运动器材,达到自己本身想要锻炼出的形态,增强体质的同时还能美体瘦身。

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健身器材 如何保养健身器材


我们在进行健身中,会接触到各种各样的健身器材,用来辅助健身训练,那么你对这些健身器材的保养问题又知道多少呢,要知道器材保养的好,它的使用寿命才会延长,所以我们平时在健身之后一定要记得给健身器材进行合理的保养和维护,要把他们当做朋友一样。

如何掌握好健身器材的保养,延长它的使用寿命,也是值得我们关注的,毕竟一般一套好一点的健身器材,因为工艺问题,价格都是不菲的,所以说做保养也是在给自己省钱,那么你知道不同的器材都应该如何的进行保养么?无论是自己的家用器械还是健身房里专业保管的都可以过来看看,下面小编就跟你就健身器材保养这个话题好好说说。

一、日保养:

1检查健身器材的操作机构,传动系统,变速机构及安全防护,保险装置是否灵敏可靠;

2检查健身器材同意松动、脱离和断裂的部位是否正常;

3检查健身器材轴承部位的润滑情况,并定时、定点加注定质定量的润滑油;

4检查健身器材的腐蚀、砸碰、拉动、断裂和漏油、漏电等情况。

5检查健身中心器材的配置附件和修理工具是否齐全。

6使用指定的清洁剂及清洁工具,清洁器械表面及易污部位

二、周保养:

1根据健身器材的使用情况,对部分零件进行清洗;

2对健身器材的某些配合间隙进行适当调整;

3清除健身器材表面的锈斑,油污,检查调整润滑油路,保证畅通不泄漏。

4清扫电器箱,电动机,电器装置和传动装置,做到固定整齐,安全防护装置牢靠。

5清晰健身器材的附件;

三、年度保养法

1根据健身器材的使用情况对健身器材进行部分解体检查;

2对各种传动箱或者传动系统,液压箱冷却箱清洗换油,油质和油量要符合要求,保证正常润滑;

3修复和更换易损件;

4检修电器箱,电动机,整修线路; 5检查、调整,恢复精度和校正水平。

要记得在每一次的保养之后,自己记录一下器材的情况,以便于了解它的性能,哪方面需要着重保养,有时间或者方便的话,可以自己做一个健身器材登记卡,然后做一个档案,把不同时候记录的一些问题和保养措施,定期的进行记录一下。

综合训练器的维护保养:

1. 应定期对产品进行检查,确保无器材损坏、联接松脱现象,对于作为商业用途使用的,更应在每天使用前对产品进行检查,以保证使用的安全性和可靠性;

2. 定期对产品的转动部位进行润滑,至少每三个月进行一次,在粉末冶金轴承内侧涂覆适量的润滑油或润滑脂。

3. 对于坐垫、靠垫等注意保护,避免接触利器、尖锐物。

4. 器械应放置于阴凉、干燥处,避免潮湿或过热。

5. 避免使用汽油、苯之类的有机溶剂擦洗器械,以免损伤器械表面,失去光泽;

6. 对于滑轮、钢丝绳及粉末冶金轴承等易损件,损坏后应及时更换。

跑步机的维护保养:

警示:在进行清洁或维护电动跑步机前一定要先拔去电源插头。

跑带和多楔带的涨紧程度识别方法

当跑带打滑时,有时很难确定是跑带本身需要涨紧还是多楔带需要调节。如果跑带两边只能拉离跑板55-75mm,则跑带的涨紧度还是可以的。不过,当跑步带出现打滑情况时,还是先进行下面步骤以确定需要调节跑步带还是多楔带。

1、 切断电源,拧开固定上护壳的五个螺钉,然后从跑步机上取下护壳:

2、 设定跑步机速度大约为3km/h,用脚紧紧踩在跑带上,尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下,并且前滚筒也不继续转动,可是电机轮还继续转动,则多楔带需要调节;

3、 设定跑步机速度大约为3km/h,用脚紧紧踩在跑带上,尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下,但是前滚筒继续转动,则跑带需调节。

跑带涨紧调整步骤

4、 跑步机以5.6km/h的速度转动;

5、 使用8mm内六角扳手,将左右调节螺栓都转动半圈或一圈:逆时针转为调松跑带;顺时针转为涨紧跑带。

6、 如果调整后经识别,在使用过程中仍出现跑带打滑现象,可以重复上面步骤。

跑带跑偏的调整步骤:

在使用过程中,跑带会有所不同的跑偏,需要进行跑带调整,调整如下。

1、 将跑步机放置在水平面,跑步机以约5.6km/h的速度转动;

2、 跑带偏向右边,调整右边螺栓顺时针转动半圈,再调整左边螺栓逆时针转动半圈;

3、 跑带偏向左边,调整左边螺栓顺时针转动半圈,再调整右边螺栓逆时针转动半圈。

4、 如果调整后经识别,在使用过程中仍出现跑偏现象,可以重复上面步骤。

跑板的润滑

跑步机配有已润滑的、需经常维护的跑板。跑板与跑带间的摩擦,对您的跑步机使用寿命有很大影响,因此应按下列程序定期加注专用润滑油。

1、 切断跑步机电源;

2、 用干净的干抹布擦净跑板、跑带之间的灰尘;

3、 使跑步机在停止运行状态下,将硅油涂覆与跑带、跑板上;

4、 加注润滑油时,不应使用跑步机,不要让衣物等卷入运行的器械,以免造成无谓的伤害。

清洁

1、 清洁前应先关机,并拔下电源插头;

2、 经常清除器械表面及跑板粘附的灰尘;

3、 机架、跑带的表面可以用浸有肥皂液的软布擦拭,不要用去污粉、挥发油等擦拭(器械擦拭后应使其晾干后再开机使用);

4、 经常取下护壳,用真空吸尘器清理护壳内灰尘。(灰尘会使线路板元器件短路,所以应经常清理)。

1:力量器械主要是加油,特别是配重片的插孔

2:跑步机1-2个月加一次硅油(跑带下面),平时 注意除尘,和操作面板的干燥(勤擦拭)

3:跑步机每天都要运转1小时以上,可以减低电机受潮的几率

4:下班后用防潮罩把所有设备罩上

跑步板上腊保养

频率:每月一次

保养油: Silicon油(硅质润滑油)

步骤:

1. 用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后,将跑带上层掀起,再用干净的毛巾擦拭跑板表面。

2. 将跑带上层掀起,喷洒些跑板油(薄薄一层,勿过量)于整个跑板表面。

3. 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后,激活跑步机,在时速3 公里下,以走路的方式行走5 分钟以上,方能将跑板油确实溶入跑带内。

防腐蚀用什么油比较好

含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油,含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒,颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜,该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果,减少了金属表面接触的机会,大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。

含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油,本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt,工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等,使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。

含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂,美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1,也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。 含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(pTFE,又称氟素醚、特富龙或铁氟龙),这种细小的颗粒具有最光滑的表面,能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样),填充其不规则的表面,使其光滑润滑。 聚四氟乙烯提供了一些优良的性能:更强的抗磨损性,防水,防酸碱冲洗,能耐高达380℃的高温。

另外,在高温条件下,即使基础油渐渐变干,聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用,继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明:在200℃以上的高温下,唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。

还有就是在进入健身器材室的时候,为了避免给室内木地板还有健身器械造成损害,要注意尽量选择穿运动鞋,并且按照说明正确的使用健身器材,如果发现有什么问题的话,要记得停下来,关掉机器检查一下是否哪里出问题了,避免对人体或者器材造成伤害的潜在因素。

结语:就像开头说过的一样,对于热爱健身的人士来说,我们对待健身器材就要像对待自己的朋友,不要过分粗暴,不然它受伤你也会受伤,每隔一段时间就要注意对它的保养,这一点是要牢记的。

老人使用健身器材的注意事项


编者:现在很多的小区都有健身器材,清晨或者傍晚时也会有很多的老人利用这些健身器材锻炼身体。你们知道老人在运用这些健身器材锻炼时应该注意哪些事项吗?

如今,许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材,可是,并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼,每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有禁区的,老年人在使用这些健身器材时,注意绕开禁区,选择适合自己运动的健身器材。健身入门 健身房健身计划的具体内容

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太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行太空漫步时,切忌摆动幅度过大。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动,应选用别的拉伸器材运动。

健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的折腾。

简单易学的美胸操动作

牵拉运动

1、站或坐着,

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

推前运动

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

3、可连续做几遍。

总结:现在你们都应该知道老人运用这些健身器材锻炼需要注意哪些事项了吧,健身指南:老人喜欢锻炼是好事但是如果不注意这些注意事项那么很有可能会伤害到自己的身体哦!

牢记购买室内健身器材注意事项


编者:健身器材能够帮助人们健身,使得健身更完美,同时健身器材选用不当也会危害人们的身体健康。尤其是对室内健身器材的选择。那么,购买室内健身器材注意事项有哪些呢?

缺斤短两

记者在文化商城看到,这里销售的健身器材种类很多,有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里,记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃,掂了掂,很轻,而且哑铃片和固定用的螺丝已经粘在了一起。

记者又拿起一只相同重量的电镀哑铃,取下一只2.3公斤的哑铃片,称了一下重量,结果只有1公斤多一点儿。记者又量了它的尺寸,直径只有12厘米,厚度为1.3厘米。(同样规格足重的哑铃片,直径大约为17厘米,厚度大约为2厘米)。

其他几只哑铃片的重量和尺寸也很小,就是说,这只哑铃的实际重量比标注的重量大约小一半。室内健身器材完美选择方案

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记者通过走访文化商城和内蒙古师范大学附近的多家体育用品店发现,在哑铃等健身器材中,缺斤短两问题非常普遍。同时,足重和不足重的哑铃在价格上的差距也很大。

比如,足重的30公斤电镀哑铃价格在260元左右,而不足重的价格只有100~140元。公园东路一位经营体育用品的商人告诉记者,这几年铁的价格一直在涨,有些厂家为了节约成本,生产时便会缺斤短两。

而且许多人购买和练习哑铃时对重量要求不是很精确,能用就行。因此,不足重的哑铃才会蒙混过关。

三无产品

在调查中记者发现,有些健身器材甚至是三无产品。记者在内蒙古师范大学附近一家名为奥强体育休闲的商店里看到,有的跳绳有包装、信息标识齐全,而有的则是裸露的,也没有生产厂家、厂址、商标等信息。

在文化商城内几家体育用品店,记者还发现不少跳绳、健身圈、滑板等健身器材,也没有生产厂家、厂址等信息标识,属于三无产品。

记者问店主为什么没有生产厂家,店主说:质量肯定没问题,很结实的。再说这些东西能用不就行了?

存在安全隐患

由于不少健身器材存在质量问题,其使用寿命往往比较短,有些还存在安全隐患。比如,滑板轮轴的质量不过关容易出现螺丝松动、轮轴脱落,使用时容易发生危险。

内蒙古大学的学生张伟告诉记者,他喜欢用拉力器来练习肌肉,曾经花20元买了一个没有包装和产品信息标识的拉力器。它的弹簧接口不是很结实,当时我也没在意。

结果有一次,我在练习的时候,一根弹簧突然脱钩了,正好打在我的手腕上。手腕上立刻有了一道血印,疼得我写字时连笔都握不住。幸亏没弹在眼睛上,否则眼睛就瞎了。

售后服务差

内蒙古大学一位健身爱好者孙强说,他在文化商城内一家体育用品店买了一根30公斤的臂力棒,结果只用了1个月弹簧就有些松弛了,无法恢复到以前硬挺的状态。

臂力棒要是弹簧松了,锻炼效果会大打折扣。我找到店主要求更换,但是店主以购买时间太久为由不予更换。我想去投诉,但是由于当时没有向对方索要发票,只能自认倒霉。

据了解,许多体育用品店在出售健身器材时不为顾客提供相关票据,因此,出现质量问题也无法投诉。

消费者盲目选购

健身的专业性很强,哑铃、跳绳、拉力器等器材虽然结构简单,但是选购和使用时也有很大学问。记者在调查中发现,半数以上的消费者购买健身器材时是很随意、很盲目的。

他们不懂选用健身器材的相关知识,买到了不合适的或者质量不过关的器材,结果使锻炼效果大打折扣。还有些人买这些器材只是为了玩儿,因此也就不太关注这方面的知识。

市民孙哲刚告诉记者,他从半年前开始健身,买了一副30公斤的哑铃。练了两个月,自我感觉不错。我做弯举练习时很轻松,感觉成绩已经不错了。但是有一次我到健身房去练习,却感觉非常费力,还拉伤了肱二头肌。

后来,我把家里的哑铃称了一下才发现,它的实际重量只有14公斤多。等于说我这两个月都白练了。只怪我当时不了解选购健身器材的知识,才买了这么一个残次品。市民宋丽丽说:我们并不是运动员,没有必要那么专业,有个东西练习就可以了。

记者发现,像孙哲刚和宋丽丽这样的消费者并非少数。

不要一味贪图便宜

内蒙古师范大学体育馆的健身教练梁玉莲说,减肥、增肌、强身和病后恢复所使用的锻炼方式和器材都是不同的,因此选购健身器材时,首先要明确自己健身的目的。

有的人比较胖,需要减脂,应该选择有氧运动器材,如跳绳、跑步机、动感单车等。有的人比较瘦弱,需要增肌,可以选择哑铃、杠铃、拉力器等力量器械。在购买健身器材时,应该根据自己的实际情况选择不同规格的器械。

以哑铃为例,首先应该去正规的体育用品商店,最好随身带上弹簧秤,以防缺斤短两。材质上,橡胶哑铃比电镀哑铃更安全,也不会生锈。

但是橡胶哑铃如果橡胶气味太浓,或者与螺丝发生粘连,则是不合格产品。在重量上,考虑到训练效果,最好购买比较重的可调节的哑铃,这样可以根据训练部位和肌肉力量的不同增减负重。

自治区消费者协会的工作人员提醒,消费者在购买健身器材时,质量是重要指南,一定要认准商家营业执照,注意查看产品上标注的生产厂家、厂址等基本信息,不要一味地贪图便宜,以免上当,出现问题应该及时去销售地点更换,或者向有关部门投诉。

如何挑选健身器材

首先,明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。

至于想进行全身性、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。

其次,考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。

一般来说,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会大大降低健身的热情。

第三,价格适中。不要盲目崇拜国外产品,国内企业生产的产品,价格相对较低,种类较多,这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是国外健身器材所缺乏的。

第四,售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。

总结:市面上很多健身器材都是没有质量保障的,人们在购买时应该特别谨慎。那么,以上小编准备的购买健身器材法则来学习下吧。

健身器材 健身器材的品牌以及种类


现在随着健身的越来越流行,各种各样的健身器材品牌如雨后春笋一般冒出头来,到了这个时候,很多人就犯难了,这么多的品牌,改怎么挑选呢,还有些初入健身的新晋菜鸟,甚至都不知道有哪些健身品牌,小编这就给大家来自盘点一下健身器材行业中的十大领军品牌,让大家在挑选的时候不再犯难。

一个质量好的健身器材,它的使用寿命,还有各方面的配置以及一些细节都是非常好的,无论是家用的,还是健身房里用的器材,都要牢记一点,质量才是硬道理,一个好的健身器材,可以给健身者非常好的感官享受,并且可以锻炼得更加透彻,所以说我们在选购健身器材的时候一定要注意它的质量。

1. Technogym(太空牌):唯一的一个欧洲品牌,却有着不同凡响的发展速度,有氧与力量设备都同时进入顶级品牌中的品牌。除了品牌与质量外,技术上的创新也是成功的。

2.Lifefitness(力健牌):在全球设备品牌中,以其独特的跑步机设计而闻名,超前的设计思路与独特的防震系统,划出了跑步机的专业与应用的分界线。全球认可的TR9100,TR9500,TR9700,TR9000系列中,夸张的表盘是一种霸气的表现。是目前国内最为认可的跑步机品牌一。

3.precor(必确牌):在全球椭圆机专利上,不可否认precor 发明了它,EFX544能风靡一时,是它拥有创新和专业的精神,也使它成为有氧设备的鼻祖之一。precor在椭圆机方面的专业,代表着椭圆机发展的过程,由于EFX544的设计框架,加入了流线的设计,让他更趋完美,毫无疑问precor是椭圆机的先驱。

4、乔山健身器材:(始于1975年台湾,世界最大的健身器材企业之一,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司) 乔山健康科技集团成立于1975年,总公司设立于台湾,是唯一的运动健身器材上市公司,现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家,乔山世界是第三,乔山跑步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路,行销网络遍于全球65个国家,为全球具知名度的国际化企业。产品通过ISO9001、ISO14001质量体系认证。

5、 迈宝赫健身器材:(中国名牌产品,中国驰名商标,公司成立于2001年,目前市场规模已在全国的所有省会城市和数百个二级主要城市设有商用健身器材样板工程,出口业务遍及海外50多个国家和地区;是专业从事健身器材、体育器材研发生产及销售的企业。2010年11月8日,迈宝赫新工厂扩建竣工并正式投产,新工厂扩建项目总投入6.6亿元,占地86000平方米,建筑面积6万平方米,完成公司的产业战略升级。2010年健身中国针对中国健身市场进行过第三方调查,其中健身设备市场占有率调查中,迈宝赫品牌以32%的占有率赢得第一。

6、好家庭健身器材:(中国名牌产品,中国驰名商标,广东省著名商标,健身器材行业标志性品牌,行业著名品牌,深圳好家庭实业公司)

7、英派斯健身器材:(中国名牌,中国驰名商标,外商独资集团公司,中国体育用品联合会常务理事单位,行业著名品牌,英派斯集团)

8、bodystrong宝德龙牌:(中国名牌,中国驰名商标)

9、万年青WNQ:(中国名牌产品,中国驰名商标,国内运动器材领先者之一,十大健身器材品牌,万年青(上海)运动器材有限公司)

10、舒华健身器材:(中国名牌,中国驰名商标,集产品研发、生产制造、销售为一体的外商独资健身器材企业,舒华(中国)有限公司)

健身器材是一个大的种类,它的里面还有其他的小分类,各种各样的器材品种,可以锻炼到身体的各个部位,都是一些很有针对性的,比如跑步机就是锻炼全身,尤其是腿部的,每一种健身器材都有它相对应关注的人体部位,所以在进行挑选的时候,选择好自己究竟更需要哪方面的锻炼,只有这样才能够达到物尽其用的效果。

划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

健身器材AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。

健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

注意事项

1 初次使用在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等,切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上瓟几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。

2. 热身准备不管您以怎样的速度行走,最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍,向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。

在进行健身锻炼的时候,要注意因地制宜,先搞清楚自己身体所能承受的运动量,在这个基础上给自己制定一套完整并且完善的健身计划,只有这样才能让效果最大化,不能不管不顾的及时超过了自己所能承受的量,也依旧拼命的运动,这样的后遗症是非常大的,很容易给身体造成一定的损伤,所以说运动量自己要把握好。

运动量

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时,1公里的路程大约会用20分钟。

在你能够很容易的这样做几次后,就可以渐渐地提高速度,这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前,心里要清楚:不能急躁,这种锻炼为了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周,每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,而不是根据自己的喜好来锻炼,您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考,具体情况请向专业人士咨询。

服饰要求

您所需要的只是一双好的鞋子,建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。

另外,运动前您有必要了解自己的健康状况,以做出适合自己的运动计划,建议向医生或专业人员咨询一下,也许您可以取得事半功倍的效果。

挑选建议

首先,明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身的健身器材性、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。

其次,考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。一般来说,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会大大降低健身的热情。

第三,价格适中。不要盲目崇拜国外产品,国内企业生产的产品,价格相对较低,种类较多,这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是国外健身器材所缺乏的。

第四,售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。

器材推荐

1、卷力器 卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入 史泰龙之健身篇(12张) 绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用。

2,弹簧棒 弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。

3、练颈帽 由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械。

4、保护带 保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

5、练习镜 练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。

6、俯卧撑架 用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。

7、卧推架 卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

8、深蹲架 有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳。高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。架面一般长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

9、活动斜板 活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米, 宽约65厘米的框架,装上木板即可成斜板,搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

10、开降架 用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米,左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始,每隔5厘米左右钻一个圆孔,以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

11、综合训练机 又叫多功能训练器,专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块),克服了调重块垛的噪音,且负荷可变具有等动力量练习之优点,练习动作简单易掌握,受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力,从而保证了动作全程阻力均匀,加减重量简便,训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作,局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

12、动感单车 健身器材在健身房锻炼的话,有一样器械是不得不说的,你可能也猜到了,那就是动感单车。在很多健身房里,都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材,这个叫做动感单车单车的设计很人性化,可以根据每个人自身特点进行细微调节,包括车把、车座、脚蹬、阻力。

安全脚套始终固定在蹬板上,安全系数绝对可以放心。Spinning有自己的音乐编排,跟随动感音乐的节拍,调节阻力的大小,在教练的带领下,由简单到复杂,包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做。

结语:希望这篇文章能给各位健身爱好者带来帮助,无论是健身器材的品牌选购,还是挑选适合自己的运动器材,都是非常重要的,如果你是一个健身爱好者,就必须重视起来,一个好的并且合适的健身器材,可以避免很多因为质量问题造成的身体伤害,和避免因为不符合自己状况的器材,导致完全没有健身效果。

体育健身器材


【导读】体育健身器材常以练习功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等,停面就为你介绍体育健身器材。

体育健身器材

它们的主要功能是:增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰躺起坐板

划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作和谐能力。

AMT体适能运结果:与其余的健身方式不同,用户可以在不同的运动形式和完全零冲击体验停,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种便时转换形式功能,调整您的练习形式来达来针对特定肌肉群练习的目标。

椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡量专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锤炼肌肉组,增加了锤炼的多样性和有用性。零阻力的锤炼减少肌肉劳缺的发生。

健美车:锤炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强血汗管功能。

体育健身器材

健步车:主要用以锤炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机:主要用以锤炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器:一样都包括扩胸器、引体向上、仰躺推举、仰躺起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰躺推举,主假如用来锤炼上肢力量及胸大肌力量;仰躺起坐,主要用来锤炼腰肌群,减少腰腹部余外脂肪。

室外健身器材


现在很多的地方,特别是小区内,公园内都有室外健身器材,这些健身器材的类型也有很多,很多人健身的时候都是图乐呵,人多在一起热闹,但是大家对于各种室外健身器材的功能了解吗,知道在健身的时候选择什么样的器材是适合自己的吗,下面我们就来看一下详细的介绍。

现在室外健身器材已经很流行了,特别是每一个小区内大家都会看到各种各样的健身器材,这些器材的功能也是不一样的,有的能够活动腿部,腰部,让自己更健康,同时选择适合自己的器材健身很重要。

使用户外健身器材健骑器可发挥什么功能

关于户外健身器材的相关知识相信大家并不陌生,随着人们生活水平的不断提高,在以下公园、花园、小区活动场所等随处可见,其种类繁多,健骑器也是户外健身器材之一,那么使用这种器材锻炼可以发挥出什么功能呢?

在广大用户使用户外健身器材健骑器锻炼时,练习一般以每分钟50次左右的速度进行。年轻人可进行2~3组。通过锻炼可以使人体的上下肢和腰腹肌肉群得到锻炼,从而强壮肌肉。增强力量,塑造体形。这项运动也是一项有氧运动,它能消耗体内多余的能量,有助于减肥。对增强人体心血管系统的功能有较好的效果。经常使用户外健身器材健骑器进行这项运动,对于提高人体关节灵活性也是大有裨益的。

教您怎样选择适合自己的户外健身器材

随着社会的不断发展,人们生活水平得以提高,越来越多的人们更加注重身体的健康,注重锻炼,因此很多人会选择户外健身器材。提高自己的生活质量以及身体状况。

但是在选择户外健身器材时,很少人能选择出最适合自己的器材,有的是凭借着自己的喜好选择,有的则是眉毛胡子一把抓,不知道怎样的器材才是最合适自己的身体状况的。作为户外健身器材厂家,我们有责任告诉您怎样的器材最合适。首先要考虑你的身体条件,再有就是针对需要锻炼的部位来选择健身器,假如是全身的锻炼,那么选择综合,多功能的健身器比较合适,如身体素质比较差,那就应当选择运动幅度较小的器材,避免因运动不当造成严重后果。

现在我们的生活水平都有了很大的提高,越来越多的人们在关注身体的健康,闲下来的时候都会选择室外健身器材来达到健身的目的,特别是一些老年人经常会出入在这样的地方,大家在健身的时候,应该对每一个器材的功能多一些了解,以免引起严重的后果。

健身器材使用方法 怎么用公共健身器材锻炼


如今,人们对自己的健康状况越来越注复了,使用健身器材能关心我们更好的锤炼身体,很多小区都有健身器材,那么这些健身器材使用方法是什么呢?健身器材使用注复事项有哪些?感喜好的的朋友一起来看看吧!

居民小区公共健身器材的准确使用方法

跑步机

使用方法:双手握紧扶手,双足分开站在踏板上做慢跑或行步运动。

留意:双手应紧握横杠,防止摔停;双腿摆动幅度不宜过大,防止肌肉拉伤。

多功能锤炼器

使用方法:可做引体向上,曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。

功能:锤炼上停肢,肩、胸等部位的肌肉和活动技能。

蹬力器

方法:先坐上座椅,手扶两手把,足蹬挡管,以自身为复度,反复多次蹬腿练习5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,20次为差。

功能:增强腿部肌肉力度及停肢的运动能力。

注复事项:禁止儿童使用。

压腿练习器

方法:依据自身的身高挑选合适的杠高,单腿伸直放在杠上,歇手拉足尖,身体向前曲曲。

功能:增强腿部肌肉力度及停肢的运动能力。

注复事项:禁止儿童使用。

跷跷板

方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两足放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上停开始运动。

功能:锤炼全身综合机能及平稳意识。

注复:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

组合单杠

使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。

留意:双手紧握横杠,防止摔停受伤。

健身器材 户外器材的注意事项和安装方法的延伸阅读