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网球 女子网球青春时代的到来

女子养生。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于运动养生话题的对错呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“网球 女子网球青春时代的到来”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

网球以及网球运动,是一项我们日常生活中和羽毛球乒乓球之类运动不在一个层次的运动,对于中国人来说,网球运动在老百姓的运动生活中还是有点生疏的,而且网球运动在初期也是排斥女性的,究竟这样的运动对女性来说有什么不妥呢?我们一起来了解一下。

网球

网球运动的初期发展:

现代网球运动开展的初期,妇女常被排斥在外,其理由是网球运动不适合于妇女。

同时认为妇女参加网球运动,有伤风化。因此早期的网球比赛只设有男子单打和双打两项,不设女子网球项目。但是一些女选手不仅敢于冲破社会舆论和家庭的阻挠,而且技术水平有的还超过了男选手。在一些非正规的单打比赛中常常出现一边是男选手、另一边是女选手的情况。这才迫使一些网球俱乐部不得不破除这一禁令,允许妇女参加这一运动。所以从1879年开始诞生了男女混合双打比赛,这是妇女自身努力奋斗的结果。

网球运动简介

网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。也有人认为,网球运动的起源应追溯到ldquo;百年战争rdquo;(1337年~1453年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧middot;德middot;巴乌麦的球类游戏。

据说这种游戏是两个人进行的,每人各执一个球拍,球场的周围筑有围墙,球撞到墙上后被弹回去,而后过网。因此,无论从使用的场地和器具上,还是从进行游戏的方法上,它与现代网球运动都有许多相似之处,所以有人把它看作是网球运动的原初形态。

女子网球

女网三巨头统治时代来临

2012年女子网坛的这三座大山可谓一览众山小,而且三人间的年龄分配合理而有趣,31岁的小威是多年统治网坛的老面孔,25岁的莎娃则代表女子网坛的中生代;相比而言,23岁的阿扎伦卡则从年龄相仿的科维托娃与沃兹尼亚奇等人中成功突围,代表着女子网坛的未来。

世界前四球星此次齐聚2012 年WTA总决赛女单四强,这一现象已超过二十年没有出现;而在今年难得一见,也可谓是本赛季女子网坛的最好缩影。如果说男单四巨头成员本赛季一人赢得一个大满贯,非常均势地统治了男子网坛;那么,女子网坛则是阿扎伦卡、莎娃和小威三位杰出女性的世界。

2011年此时的年终总决赛之后,沃兹尼亚奇、科维托娃和阿扎伦卡锁定年终前三。面对青春荡漾的顶尖球星阵容,人们欢呼,女子网球的青春时代注定到来。然而在一年之后,本赛季年终前三成员却成为老中青相结合的三代人代表,这足以说明,青春的力量虽然耀目逼人,但仍然有其不靠谱的特质。

从这个意义来说,虽然阿扎伦卡无缘连续第二年打入总决赛的决赛,但能加冕年终第一已是意义非凡。尽管今年对阵小威四战皆负略显尴尬,但她面对其余世界前十球星的战绩竟是一边倒的18胜1负;相比于那些曾经来到过世界第一又迅速滑落的萨芬娜、扬科维奇、伊万诺维奇以及沃兹尼亚奇,阿扎伦卡显然不是她们的同类,有望继续在这个位置停留。更何况,身为34周的世界第一,已令她在这项统计上超过莎娃、克里斯特尔斯、卡普里亚蒂、桑切斯及大威这批伟大的名字。

2012年的最佳球员荣誉,一定将在这三人中产生。相比而言,莎娃完成全满贯虽然令人惊艳,但最佳球员的争夺她很可能必须让贤。是手握大满贯冠军和年终第一这两项荣誉的阿扎伦卡?还是力夺两个大满贯冠军及奥运金牌的小威?确实令人难以定夺。

一年一个样的女子网坛,2013年又会是怎样的格局?谁来搬动这三座大山?是重新找回大满贯冠军级状态的科维托娃?还是继续成功挖潜的拉德万斯卡?亦或是在罗德里格斯的调教下完成加强版本升级的李娜?

女子网球比赛

女子网球运动员在比赛时为什么喜欢叫

很多网球运动员,偏好在击球时发出尖叫,这种现象在女性网球选手中更加普遍。击球时的喊叫对运动员的心理和体能都有很大激励的作用,但他们的对手和观众却会受到相反的影响。网球场上的叫喊到底有哪些秘密呢?

尖叫胜利法

今年温网半决赛,白俄罗斯美女阿扎伦卡输给了小威廉姆斯。在本场比赛初期,观众席上似乎有人对于阿扎伦卡击球时发出的叫声提出了质疑,并开始对此进行模仿,此举也引来了现场观众的笑声。很多网球运动员,偏好在击球时发出尖叫。这种现象在女性网球选手中更加普遍,而阿扎伦卡和莎拉波娃无疑是受此质疑最多的两名球员。

对于很多球员来说,击球时的喊叫已经成为比赛的重要部分。罗汉普顿大学的运动心理学家路易斯-德雷(Louise Deeley)认为,击球时的喊叫有助于运动员掌握击球的节奏,帮助他们更好的掌握比赛的速度。而且当他们喊叫时,也会带来一种错觉,让他们认为自己击打的力量更大。这给运动员带来了极大的自信心,让他们感到比赛牢牢掌控在自己手中。

阿扎伦卡,莎拉波娃她们并不是运动史上仅有的喜欢大喊大叫的运动员。事实上,大部分人在平时的运动当中,也喜欢使用相同的叫喊的方式来控制呼吸和运动的频率。此外,喊叫也有助于力量的发挥。想想我们每个人打网球或是做运动器械的时候,是否也经常发出气壮山河的吼叫?

限声令

这种效应也得到了科学上的证实。美国哈定西蒙斯大学的科学家丹尼斯-奥康纳(Dennis OConnell)就发现,当人们进行力量训练时,喊叫能够帮助人们提高1%-5%的负重能力。网球作为一种速度和力量相结合的运动,对于女性运动员本身就是一种挑战,因此喊叫就变得更容易理解了。

不过对于对手来说,喊叫可能就不是一件好事情了。很多人都应该能感到,这种时有时无的噪音在球场上总显得非常刺耳。针对这样的情况,国际女子网球联合会(WTA)前不久也正式出台了限声令,从下一代球员开始严格控制吼叫的声音。

WTA做出这种规定并非空穴来风。在心理学上,它确实有一定道理。吼叫可以让对手分散注意,或是让对方被自己的气势所震慑。这和功夫片里大师怒吼一声,吓住敌人的情况差不多。此外,心理学家的研究还发现,球场上的叫声真的还会让球员拥有心理上的优势,干扰对手感知和击球的准确度。

尖叫的威力

夏威夷大学和英属哥伦比亚大学的心理学家斯考特-新内特(Scott Sinnett)和阿兰-金斯顿(Alan Kingstone)就对这种现象进行了研究。他们进行了一项实验,让参与者观看网球比赛中击球的录像,其中一半的击球伴随着60分贝的噪音,强度大致相当于莎拉波娃或纳达尔比赛时发出的叫声。研究者要求被试验者对每个击球的走向进行判断,越快越准确越好。结果发现,伴随着击球的尖叫声让人们的判断变得更慢,而且犯的错误也更多。

总之,人们对伴随着尖叫的击球判断失误可达两英尺左右。更不用说,有些球员,例如莎拉波娃的尖叫可以达到100分贝,已经可以媲美飞机起飞时的噪音,杀伤力极大。这可能让对手的判断产生误差,使他们更容易产生决策上的失误。新内特认为尖叫效应可能在开阔的网球场,例如温布尔登或美网公开赛的场地上,变得更加明显。

排除干扰

在球场上如果遇到喜欢尖叫的对手,又该怎么办呢?运动心理学家德雷建议,球手在训练中不仅要专注于自身的技术,学会排除干扰也格外重要。用相似的环境来克服尖叫带来的震慑感和心理障碍,才能够带来更加稳定的发挥。

结语:不管哪种球类运动对身体的保健作用是不言而喻的,生命在于运动,在运动中寻找自我,网球时代是女子的时代,也是所有年轻人的时代,在网球运动中寻找一丝快感吧!

Ys630.com相关知识

打网球的规则 秋季如何打网球


又到了秋季,天气渐渐变冷。早晚和中午的温度相差较大,也是因为早晚的凉气,导致好多人在这秋季的季节里容易感冒。为了增强我们的身体体质,我们应该怎么做呢?小编推荐您秋季不妨打网球来健身,打网球也是一项有氧运动,秋季如何打网球?网球有哪些注意事项呢?

一、秋季打球需要注意的事项

秋季打网球要注意气温的变化,温度的变化会引起身体的不适。

1、早晨打球时,要以球感球性和基本技术练习为主,运动强度和运动量都不要太大。

对于大多数爱好者,秋季晨练是个不错的选择.但由于要保证正常的工作和学习,避免在做正事时疲劳发困.因此在早晨打球时,要合理安排练习内容,适当地控制运动强度和运动量。

2、到了下午的时候,气温已经有点凉了。打完球要注意保暖。

虽然秋天感觉挺热,但在下午接近傍晚时,却真正是"好个秋天凉",气温会在你不经意中下降得很快.如果这时,你仍然衣着单薄,运动强度不是很大,就要小心着凉.最好的办法是随着太阳的西落,在身体稍微感觉有些凉意时,及时加件运动外衣,避免一旦你感觉到"哆嗦"时,就可能来不及了。

3、打球后,要及时更换汗湿的内衣。

秋意凉爽,秋风瑟瑟.当你练习的时间已到,停止练习时,可能你还余兴未了,和球友们一起在场边闲聊.这时,一定要注意,要及时更换汗湿的衣衫,再穿上外衣.切不可在不知不觉中,让汗湿的衣衫风干.不然,就很可能已经着凉了。

4、秋季最重要的就是留意气温的变化,特别是在傍晚的时候,凉意已经很大。

"一场秋雨一场寒".当你从身着单薄衣服的夏季进入秋季时,应注意天气的变化.在上场打球之初,要保持适当的外衣御寒.不可与夏天一样,一上场就只穿着t恤就行了.而要随着秋意的渐浓,适当地增加些衣服,特别是在晚间灯光球场打球尤为重要。

二、冬季打球需要注意的事项

1、无论是在室外,还是室内打球,都要做好充分的热身活动

大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动.但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛.练习时又没有做到从近到远。

由慢到快的练习方法.由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等.在寒冷冬季,身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态.进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。

因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。

2、要注意网球拍弦的调整

在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适.通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧.这时,要适当地调整穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。

3、要选择较正常气压的球练习

因为天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太重,经常会感觉到打不动球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤.因此,要及时更换这些旧球,用较z正常气压的球来练习。

4、切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球

冬季一旦有降雨雪,因为网球场的面积较大,为了保护场地面层,有时不易彻底清扫,经常会有少部分冻雪或冻冰.这时要注意,切不可图一时痛快,贸然上场,一旦失脚,悔之不及。

5、寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行

在太冷的环境中打球,不仅对你的球拍和球有影响,最主要的是会增加你身体的负担,具有一定的危险性.因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制。有时在你勉强做往常的一些难度动作时,就很容易造成损伤.所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。

女生打网球有哪些好处

一、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

二、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美。

三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,

在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

四、还有,女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男,不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。

五、打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

六、健康美体,打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会, 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,

但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

青少年打网球有哪些好处

1、是一项逐渐兴起的健身运动

网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛,是许多人休闲、度假的主要内容。

独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。

2、强身健体,增强体魄

网球是一种有氧户内外运动之一,由于成天忙于工作、学习和生活,大多数的时间在室内中度过,需要到室外进行一些户外运动,网球就是最好的选择之一。

3、网球可以提高人们的综合素质

网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标,通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体,以提高其综合素质。

4、网球运动是一种最为时尚的运动之一

网球运动很适合都市人群。一般人看来,网球是一项绅士运动,打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿,具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。

所以随着生活水平的提高,人们的健康意识的加强,越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。

5、网球文化具有终身受益的作用

网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动,是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑;少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人,可以根据自身的身体、心理、生理条件,进行适宜的运动强度。

由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性,可快可慢、可张可驰,使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。

网球运动隔网对垒,不属于肢体碰撞运动,能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质

业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛,运动员一定要做到诚实,把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程,而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。

7、网球是培养团结协作的精神

网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间,团体赛与队友之间,双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。

特别是在双打比赛中,想在比赛做到配合默契,就要始终尊重和鼓励伙伴,特别在失误丢分后,一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力,它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。

8、网球能培养更加自信的心理状态

自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法,而自信则是建立在认真学习,谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素,在技术相近的选手之间比赛,心态更显重要。网球能训练一个人的心理,锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。

9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪

这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待;观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音;现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性,

又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中,一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。

10、网球运动可以充分施展个性,身心放松的运动项目之一

上班族有工作上的压力,学生有课业上的压力,青年男女有恋爱问题,中年人婚姻上的烦恼,老年人则有慢性病的压力,如何缓解压力,成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明,适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。

因此,选择适合自己的运动并配以充足的休息,是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中,需全神贯注排除一切杂念,快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净,使身心完全地放松,特别是在击出了一个好球,击出了一个不该失误的球时,你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等,释放你的个性气质。

11、打网球能健身,好身体是打好网球的基础

任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球,都是为了能锻炼身体而学的。

网球运动能增强血液循环系统的改善,消耗多余热量,心肺功能得到提高,可以增加人体免疫能力,提高抗病能力和病后康复速度,达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

这是打网球能健身的出发点,一旦对网球的人技战技能有一下的掌握,通过网球比赛获得快乐,看到自己的获胜,并喜欢上这项运动后,起进一步提高自己的技术水平,仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体素质为基础。

打网球要注意6个小细节

1、要选择合格的场地,因为网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。

2、球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

3、运动前拉伸韧带,有助于减少运动伤害,下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。

4、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。

5、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

6、网球运动很锻炼下半身,尤其是健美小腿,网球一周打1到3次,每次1小时是最好,如果打得频繁了,会长肌肉。

结语:秋季打网球无疑是我们健身的好方法,小编也为您分析了女生和青少年打网球的好处。上班一族平时都坐在办公室里,缺少锻炼。在秋天这个气温不定的季节里,一定要注意保暖。下班后也应当适当的打网球。青少年如今学业压力很大,室外的运动更是少之又少,通过打网球也是一种很好的教育方式哟!

网球技巧 网球的最佳发球指南


打好网球,其实并不困难,只要你掌握了一定的技巧,那么你就会觉得很简单,那么网球有什么技巧呢?今天小编为大家介绍一些网球的发球技巧,让大家看看网球应该如何正确而且有效的发球。

网球的发球,是一个很有技巧的事情,有很多方面要你注意,下面小编就为大家说说网球的一些发球技巧,让大家看看到底如何才是一个好发球。

网球健身最佳发球指南

(1)握拍

作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

(2)准备动作/站位

双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

(3)向后拉拍和抛球

双手以上一下,伸展出左手,向上垂直抛出网球,这时网球的位置应该在身体的前面和左脚上面,然后用握拍的手后拉,向下拍球,身体的重心也要随之向前移动,要感觉到抛出的球能让你的手部得到伸展,而且在击中球的时候要感觉到舒服。

(4)有力的环绕动作

抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。

(5)击球点

运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

网球发球要素

第一招:挡

好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大。因为炮弹式发球就是速度快,根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想像自己的堵墙,夹紧腋部,握紧球拍,蹲低身体,对准来球,向前一挡。OK!

第二招:别怕

乍一听这是句废话,可根据观察,好多选手接不好发球是因为心理的恐惧。如果你都不相信自己能把这么快球回过去,那你怎么能接好发球呢?所以别怕,别给它吓着,把接炮弹式发球当成挑战,先看清楚来球,再挡,慢慢你就发现这并不难。

第三招:向后挪

如果有球向你飞来,而且速度很快的时候,只要你往后挪一步,就会感觉到球飞到你面前的时候速度不是太快,且比较容易击打。

人可先度着向后站一米,不行就两面三刀米,科学研究表明,球在接触场地之后速度会大大的减慢,距离越长当然就越明显。别怕人家说你害怕,关键是把球接过去。这招主要用来对付没有角度的平击球。

第四招:往前站些

对于角度大的球,你完全可以向前站,在球向外旋转之前,把球切过去或挡过去,这是大部分职业选手常用的招数。正确的方法是斜向45迎击球,当然这需要一定的练习才能运用自如,这招主要用于对付角度大的旋转发球。

第五招:抓拍柄中间

对于力量小的球手,在碰到大力发球时,拍面经常会被大力震歪。在这种情况下,抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面,从而把球挡过球网。

第六招:让他惦记着你

这一招更多的作用应该是心理上的,怎么让他惦记着你呢?一般选手在准备抛球的时候,会看一下你站的位置,如果在这时,你左右的移动明显在干拢对方的发球,是不允许的;但如果在他抛球后,也就是说在他眼睛向上看球时,你移动到新的位置是允许的。所以,如果你应付不了对方发到你反手位的球,你可以站到反手位,那时也许他会想偷袭你的正手位,这时你就可以在他向上抛球时,往你的正手位移一点。

这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时,他在下一次发球时就会想,你到底是站在正手位还是反手位呢?他就开始惦记你了。同样,你在向前站和向后站的时候,也可以如法炮制,让他搞不清你到底站在什么地方,知道最大的好处是什么吗?你分散了他的注意力(炮弹式发球必备条件之一)。

结语:每个动作都有自己特别的技巧,网球的发球也是如此,一个好的发球就是一个好的开始,以上为大家介绍了一些网球发球的知识,还希望可以帮助到一些热爱网球的朋友们,让你们的技术更加厉害。

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网球规则 网球的规则有哪些


作为颇为受到时尚人士喜欢的一种主流运动,网球和高尔夫球一样占据着很重要的地位,无论是中产阶级还是贵族都非常喜欢这项运动,可以说是一项很好的的全民性运动,不过在我国的普及型还没有羽毛球、乒乓球等运动广泛,不过也是颇受时尚人士的喜爱。

网球这项运动无论是挑战性还是娱乐性都是非常可观的,所以受到很多人的喜欢,任何一项运动,任何一样工作,都是有一定的规则的,都说不以规矩,不成方圆,网球运动也有它的规则,这个是评分标准,所以是有必要来了解一下的,下面就跟小编一起来了解一下网球规则都有哪些吧。

任何一项运动都是有它的独特性,没有任何比赛的规则是一样的,因为它有各自的特点,所以这个是不能套用的,喜欢那一项运动,在之前就要了解清楚它的规则,这样在运动中才能更好地进行练习,有了一个标准,这样玩的才更加尽兴。

网球规则之双打规则

1.双打发球次序

每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2局开始时,决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

2.双打接球次序

先接球的一方,应在第1局开始时,决定何人先接发球,并在这盘 单数局,继续先接发球。双方同样应在第2局开始时,决定何人接发球,并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

3.双打还击

接发球后,双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后,再以球拍触球,则判对方得分。

网球规则之计分方法

赛制

实行淘汰赛。一场比赛中,男子单打比赛除大满贯赛事和ATp1000大师系列赛决赛采用五盘三胜制以外,均使用三盘两胜制。女子比赛全部采用三盘两胜制。

1.胜一分

遇到下列情况时,判对方胜1分

1、发球员连续两次发球失误或脚误时。

2、接球员在发来的球没有着地前用球拍击球,或球触及自己的身体及所穿戴的衣物时。

3、在球第二次落地前未能还击过网时。

4、还击球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其它物件时。

5、还击空中球失败时。

6、在比赛中,击球员故意用球拍拖带或接住球,或故意用球拍触球超过一次时。

7、活球期间运动员的身体、球拍(不论是否握在手中)或穿戴的其它物件触及球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的场地地面。

8、还击尚未过网的空中球(过网击球)。

9、除握在手中(不论单手或双手)的球拍外,运动员的身体或穿戴的物体触球。

10、抛拍击球时。

11、比赛进行中,运动员故意改变其球拍形状。

2.一局

(1)每胜1球得1分,先胜4分者胜1局。

(2)双方各得3分时为平分,平分后,净胜两分为胜1局。

3.一盘

(1)一方先胜6局为胜1盘。

(2)双方各胜5局时,一方净胜两局为胜1盘

结语:上面就是给大家介绍的一些关于网球场上的比赛规则,以及都有哪些场地,希望能够对大家有所帮助,尤其是对于网球初学者,如果这些你都还不了解的话,那么就可以来跟我学习一下,对以后也是有好处的。

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编者:打网球对外部环境也是有要求的,就要看你怎么利用利用这些外部环境了,如果利用的好可以提升技术利用不好很可能会失败。怎么利用风来提升自身技术呢?

当我们在室外训练网球的时候总是不可避免地因为风而让自己的训练效果大打折扣。充分利用好风也是打好网球不可缺少的技能。

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因为风可以带动着球的落点偏差,所以我们在判断来球落点时,有时会出现错误。这里教大家几个在风中打网球的秘诀要领,学会在风中分析风带给来球的力度和方向,也是打好网球的一种技巧。

当风直直地冲面而来,恐怕没有人以为这会是个好兆头。因为无论你使出多大的劲,也许都无法取得平时的效果。不过如果运用得法,未必不能反败为胜。

你可以巧妙地把球打得比平时稍微高一点点,用力大一些,再加些旋转。这个吊小球看上去平平无奇,但在风力的作用下,产生的曲线会让对手彻底失去方向。同样情况下,带旋转的发球往往很容易产生一个Ace。

最容易打好球的风向便是风从后面来了。你的每一个击球都将更快更迅猛,而对方的来球则又慢又软弱,很容易对付。唯一的危险是击得太远出了界,哪怕你只用了平时的七成力。

青春期女孩学网球好吗


运动是我们一直关注的话题,一些球类的运动不仅能够增强体魄,而且也能够培养人们的气质,那么女生学网球好吗?当然是好的,因为处在青春期中的女生因为正在发育,身体等各方面比较虚弱,所以需要各方面的运动来增强免疫力和抵抗力,接下来让我们一起来了解一下女生学网球好吗。

在生活中,女生爱美大家都是知道的,为了保持苗条的身材,很多女生都喜欢参加运动,打网球是很多女生喜欢的,因为打网球的英姿很吸引人,但是打网球对于女生来说还是有很多好处的,下面一起来看看吧。

1、打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2、健康美体,打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

3、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

4、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美。

5、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以,打球要积极,做人做事也要积极,把准备工作做到位再抓住适当的时机,不成功都难呢。在一次次的击球中,绝不轻易放弃一个球,一拍一拍得打,有时,在对手和自己水平相当的时候,就看谁先失误,只要每一个球都用心打,不慌不躁,不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说,要坚持,要稳住,要永不放弃。

以上对于女生学网球好吗这个问题作出了解答,在生活中,当我们在学习网球运动的时候,一定要学会节制,不要急于求成,觉得这项运动好就一直的进行锻炼,反而会造成相反的后果,另外如果想要自己的身体比较健康,还要注意饮食方面的问题。

网球教学 球手教你怎么打好网球


你的网球技术如何呢?可以像网球选手那样打比赛了吗?你对网球比赛的场地熟悉吗?你知道网球场地的标准尺寸是多少吗?下面小编为大家总结了网球界的几大翘楚的打球技巧,以及网球比赛场地的标准尺寸。我们一起来向高手学习一下吧!

网球教学

全面发展网球技术,取众之长

这些选手,她们的某项技术或者在比赛中的某个方面是如此优秀,以至于她们被公认为是该项技能的史上最佳。这些最伟大的女子选手所取得的成绩更是毋庸置疑,上面说的她们总共获得过超过九十个大满贯单打冠军。通过分析她们的动作,或许我们能学习到一些对提高比赛的顶尖技巧。

玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃,训练不能教你如何打比赛

有着网球界“女金刚”之称的玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃,曾经拿过十九个大满贯单打冠军,她比任何男女选手赢得的冠军都要多。那么她的高超技术是如何磨练出来的呢?她在网球学习方面有什么心得体会呢?对于能够在比赛中制胜她又有哪些秘诀呢?让我们一窥究竟。

“她们就知道击球,甚至在训练时不打记分球,而这很糟糕,”她解释道,“为了更快地适应比赛中出现的不同局面,比如领先了怎么打,落后了怎么打,唯一的办法就是在平时训练中就尽可能地模拟这样的情形。训练时,我是一直都记分的。假如你不想按照正规比赛那样用局、盘的方式记分,你可以打11分或者21分。不管怎样,你都要设立一个目标,以保证你的注意力一直处于高水平的状态。”

教练教给你的只不过是打网球的技术,并没有教你如何在比赛中取得胜利。在教练的指导下,选手自己需要感悟到什么技巧应用到比赛中才能够打好比赛是很关键的。当选手完全懂得如何把这些感悟运用到比赛中去的时候,才会有跨越性的进步。

在平时的技术训练中,球还没喂给你之前,你就知道了来球的方向,或者你回击了一个别人喂给你的球,但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置,你仅仅击球就可以了,而用不着考虑其他,长此以往地如此训练,你将会逐渐养成许多坏习惯。正如纳芙拉蒂洛娃所说的,这会很糟糕。

切记,反复训练会培养出永久的习惯,所以在平时训练中养出坏习惯是很难改掉的,而这会限制你的潜质发挥。

很多人都疑惑,为什么选手不如他们在训练时的击球那么完美呢?因为平时训练缺少对抗性,选手没有养成在激烈对抗中完美击球的习惯。另外,从技术方面考虑,发生这种状况的主要原因之一是选手没有学习到击球和比赛中的其他关键要点。

你平时训练更多地真实反映比赛状态,你提高得也会更快。引起错误的原因也应该可以被消除。同时,这也解释了这些错误是如何影响到你在比赛中的成功与失败的。

辛吉斯在2006年复出之前,曾这样说道:“我是一个选手,对于我来说,每天做相同的事情,那会杀了我。最重要的是保持活跃,预测、猜想、观察以及拥有比赛的感觉,这对我是如此重要。”

纳芙拉蒂洛娃的训练方法,包括完全不采用喂球,这些和我在执教一位俄罗斯选手时采用的方法不谋而合。这位选手很快就取得了她在女子巡回赛中的最好成绩,并击败了一位高排位选手而获得了额外积分(该规则目前已取消)。当然这点成绩与纳芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。

克里斯·艾芙特 把脚作为击反手球的向导

艾芙特赢得了十八个大满贯冠军,五十六次参加大满贯并且创纪录地五十二次进入到四强,或者更好,外加百分之九十的有史以来最高职业生涯总赢球率。

为了让击球达到最高水准,艾芙特指出,你必须“完全充分地做完动作,还要把你的目标扩展到更高的精确度和控制性上。”

先来看正手:“对于很多选手来说,正手是力量型击球,但是由于身体的站位不佳,常常会导致正手击球不够协调。在打正手球时,肩膀的转动是最重要的,即使你采用的是开放式站位。

我喜欢把没有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在击球前就进行肩部的转体动作。没有肩部转体的关键动作,击球会过快,一点力量也没有。”

再来听听艾芙特是如何分解她的最经典击球的:“提前准备对于反手击球是非常重要的,不管你是单反还是双反。我发现,多注意一下你的脚也会很有帮助,不光是它们的移动,而是把它们作为击球的向导。

你想早点移动站到击球的位置,并早点拉拍站定做出击球的准备动作,但是假如你试着在右脚上方来击球(假如你右手持拍),你将发现这会迫使你在一个理想的点击球,并把你身体的重量都压在这一拍上。所以,多注意一下脚,早点站定位置,并且使击球更加有力而完整流畅。”

斯蒂芬·格拉芙 让对手把球击到你最擅长的位置

格拉芙赢得了二十二个大满贯的单打冠军,还是网球史上唯一一位实现了“金满贯”的选手,即在同一个赛季包揽四大满贯和奥运会金牌。

“努力把击球动作做充分,并使球的运行轨迹更为低平,这样,场地因素对你比赛的影响就会很小。”格拉芙认为关键的是击出低平球的能力。一旦你拥有了这种能力,那么接下来需要做的就是毫无保留地在比赛中运用它,就像这位德国的“正手小姐”所做的那样。

格拉芙会分析对手,并搞清楚主要对手的回球习惯,这可以让她得到更多的正手位击球。

比如当格拉芙与四次大满贯冠军桑切斯相遇时,她这样说道:“当我把球打到她的正手位时,她一般会斜线回球,把球送到我的正手位,这样我就有更多机会来打我最擅长的击球了。”有意思的是,格拉芙曾在五次大满贯决赛中击败过桑切斯。

小威廉姆斯 有时候得冒个险

小威廉姆斯赢了八个大满贯女单冠军,让她取得这些成功的关键因素正是进攻性、相持时的自信以及场上智慧。

对于进攻,塞琳娜建议道:“当然,最重要的事是不主动失误,但假如你看到有一个机会值得大胆冒险,并且你相当确定自己能拿下它,那么就冒个险吧。保持侵略性,假如你失分了,至少你还可以说你已经尽力了。

当你的场上形势越来越有利,那么就用尽全力,完全挥拍,跑上前去,早点击球,就像把它鞭打过网一样——使你的对手害怕。”

还是青少年选手,一场职业比赛都没打过时,塞琳娜就表现出了她的自信性格,那时她就这样预测过自己将来在温布顿的表现:“我肯定能看到自己举起那个银盘的,我无法看到那不会发生。”

自我设想是建立起自信的许多方法之一。简单地说,就是在真正做之前,就不断在你脑中设想自己希望的结果。当你相信自己能够取得某个目标时,你成功的可能性会更大。

玛格丽特·考特 教练多了并不好

考特赢得过二十四个大满贯冠军,比任何其他选手都要多。

考特在很多方面都是先锋,其中就包括第一个把交叉训练运用到自己的训练规划当中,这让她在任何场地上都成了最优秀且具有进攻性的选手,这点领先了她的对手一大步。

她认为,在一对一的情形下仅与一名教练合作,而不是要面对许多不同的教练,这样可以最大可能地挖掘出你的潜能。做对你最有利的事情,单打是一种个人化的比赛,而不是团体运动。

同样地,假如你是一个双打选手,那是团体运动,所以你和队友应该被视为一个团队那样一起接受指导。世界上最优秀的网球选手(包括双打团队)都有一个教练单独地指导他们。

网球场地标准尺寸

据《网球竞赛规则》规定,白线以内(含白线)区域均为球场。白线至界限区域为外球场,界限以外设施则称之附属设施。故网球场应是球场、外球场、附属设施总称。

一、 网球场地的大小

一片标准的网球场地,占地面积应不小于670㎡(长36.60米、宽18.30米),其中双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地,两片场地之间距离应不小于5米。

这片长方形的角逐场再用球网横隔成两个等区。场上纵横交错的白线都有各自的名称,球场两端的界线称为“端线”,球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与边线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形,将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域,称为“发球区”;在端线的中心,向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。全场各区的丈量,除中线外都从各线的上沿计算,场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。

二、 网球场地的划线分法,单打和双打兼用的场划线步骤

首先选择球网位置,划一长12.8米的直线(基准线),在中点处做一记号X,然后由此点向两侧丈量,定点如下:a、b点各距中点X4.11米,球网于此处与单打边线相交。n、n点为单打支柱的位置,各距中点X5.03米。A、B点各距中点X5.49米,球网与此处与双打边线相交。N、N点为双打网柱的位置,各距中点X6.40米。

在A、B点加钉,并分别与一量尺的一端相连,从A点心量16.18米成AC线(半场对角线),从B点量11.89米成BC线(半场边线),然后拉紧AC、BC线,使这两线相交于C点,即半场的一角。反向丈量可找出另一角D点。上述操作是否准确,可检验CD线的长度,这条端线应长10.97米。同时可标出中点J和单打边线,c、d两点分别距C、D点1.37米。

中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出。 用同样的方法再划出球网另一边的球场。

只需单打球场时,a、b、c、d、外边之线均不必划。也可在a、b处加钉,分别与一量尺相连以代替A、B,再用14.46米和11.89米的长度,找出单打端线两角c、d。网柱在n、n处,并应使用10米长的单打球网。

单打、双打兼用球场,若单打时挂着双打球网,则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起,支柱的直径或边长不得超过7.5厘米,支柱的中心应距单打边线外沿0.914米,这两根网柱称为“单一打支柱”。为了便于安置单打支柱,应在场地上的n、n点处用白点标出。

三、场地各线段的宽度

全场除端线可宽至10厘米外,其他各线的宽度均在2.5-5厘米范围之内。全场各区域的丈量除中线外,均从各线的外沿量计算。

四、网柱

球网两侧的网柱高1.07米,支柱的直径或边长不超过7.5厘米。

五、球网

单打球网长为10.06米,双打球网长为12.8米,球网上沿用5~6.3厘米宽的白色帆布包缝,并用直径不超过0.8厘米的钢丝绳穿起来,挂在场中央离边线0.914米以外的网柱上,球网应充分展开,完全填满两柱之间的空隙,球网网孔大小以不让球穿过为准。球网的中央高为0.914米,并用5厘米宽的白布速带束于地面。要求球网的下边须和地面接触。

六、地周围空地

端线以外至少要有6.40米的空地,边线以外至少要有3.66米的空地,如果是室内网球场,端线6.40米以外的上空净高应不少于6.40米,室内屋顶在球网上空的净高汪少于11.50米。国际网联规定,室内馆球场上空的净高应为12.50米。

总结:经过上面小编的介绍你知道那些叱咤网球界的运动员们是如何打球的了吗?他们的打球技术你知道了吗?网球场地的要求你又了解了吗?小编希望大家都能够像网球高手那样打球,每一击都无懈可击。

网球脚步 揭秘网球移动步伐


网球在现在来说是一项时尚的运动,他运动量大,但是对于身体的接触是没有的,所以相对于篮球足球等运动又不容易受伤。那么在我们看比赛的时候,觉得网球脚步就是大步去跑,这其中也是很有学问的,那么如何掌握这其中的学问呢?今天小编就带大家去了解一下网球脚步训练,这样以提高大家打网球时候的全场跑动能力。另外,要想知道网球的脚步怎么跑,了解网球场地也是很重要的。

网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离,更有力,控制更好,更准确地击球,关键是调整,调整网球脚步以使得自己的位置更加容易击中球。

首先,怎么才算脚步调整到位.这里有一个很简单的方法,正手球,右脚卡在了来球的路线上/反手,左脚卡在来球的路线上,再上右脚打所以,只有我们右脚能够追到的球,都能打到.

球的线路,这是一个很重要的概念,一个球向你的方向飞过来了,要把它的飞行轨迹看成一条线,而线的终点就是你.。

球场上,我们会遇到不同线路的求,脑子里面要有一个概念

不同的来球,用不同的网球脚步应付。

一般底线把来球分成以下几种

网球脚步分析

身体右侧,离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球

对于这种情况打过来的球,在接球的时候是非常的开心的,但是要在不慌不忙中把回球处理好。这是在打网球的时候,回球的脚步最重要的一步。在接球的时候,小碎步进行快速的滑动,让自己可以很舒服的去接到球,而且要尽量让自己可以正手去处理过来的球。在接球的时候,要注意足够的移动。

练习方法

在地上隔1米左右的位置,摆两个球,绕球跑八字,这对微调整的提高挺有用。

(Federer的左右滑步调整)

网球脚步分析

身体右侧,比较远的球,要追起来打的.

在进行网球脚步分析中,一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础)。

启动步

正手位置右脚轻微左移,蹬地,起动;反手相反,左脚轻微右移,蹬地,起动。

这个起动步是网球脚步里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快.最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球.最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,够不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置.。

(小碎步+制动步)

网球脚步分析

侧身正手攻击的球

网球脚步分析的第三种可能,就是要处理侧身正手的球。能够侧身正手攻击的球,一般是反手位置的慢球,用向左的滑步调整就可以了,要注意的是向左的滑步要充分让开位置.

网球接发球处理,学会处理不同的接发球也是网球脚步分析的一部分五、网球脚步分析——落点浅的球

落点浅的球,有些能够攻击,有些却会令自己很被动,该用什么网球脚步处理呢?网球脚步分析的目的就是针对不同类型的球而做出不同的不处理。

网球截击教程,处理不同的球,不论进攻或是防守,它与网球脚步分析是相辅相成。

吊上网练习

将对方发(击)来的后场高球吊到对方网前,然后从后场移动至网前,以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。

直线吊上网搓球练习

甲在右半场(左半场)底线将球直线吊至对方网前,乙将来球回到甲的前场区,甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前,然后乙再将球挑到甲的后场底线,甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。

斜线吊上网搓或勾球球练习

甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区,乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区,甲上网搓球或勾球,乙再将球挑回甲方的右(左)底线,甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。 在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。

杀上网练习

一方把打过来的球的到后场球非常高的球,进行杀球,然后杀到另一方的区域之内,然后马上跑到前场进行拦截,然后在网前用千变万化的回球手法去把球打回去,这在行内人也就是俗称的杀上网。在练习这项既能的时候可以看吊上网的方法,以及将吊上网的方式改为杀上网,也就是说白了就是换汤不换药。在杀球的时候,刚刚练习的时候,要指定的去学习就打一个点,然后每次都试着去练习一个点,时间长了自然就可以随意的去杀哪个点。

吊、杀上网练习

这是一种将吊球和杀球结合使用,然后上网做各种网前击球动作的练习。 半场吊、杀上网练习 甲方在右半场(左半场)将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区,乙方将球回放到甲方的网前,甲方上网扑或搓、推、勾球;乙方再把球回至甲方的后场底线附近,甲方再接着吊球或杀球上网……。

如此循环练习。 全场吊、杀上网练习 甲方在底线附近任意一点将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区,乙方将球还击甲方的网前区,甲方上网做扑或搓、推、勾球;乙方再将球回至甲方后场,甲再吊或杀球……。如此循环练习。

攻守综合练习

半场打半场攻守练习 利用场地的半边,甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方,乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样,乙方为甲方提供了进攻的机会,而乙方也能在对方的进攻下,进行各种防守的练习。 当场地较少时,可四人同时练习,这是经常运用的一种练习手段。

全场打全场攻守练习

要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行,即以两个人为一方以防守为主,一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。

总之,基本技术的练习方法很多,以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时,应根据具体情况,循序渐进,合理地安排自身的练习。另外,有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛,这对提高自身水平常有潜移默化的作用。

两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。

向右移动步法

判断准来球后,上体稍倾倒向左侧,用左脚掌内侧用力蹬地,右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧,,重心在右脚上。若距来球较近,可采用上述动作,若距来球较远,则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬,右脚同时向右侧跨大步。

向左移动步法

判断准来球后,上体稍倾倒向右侧,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远,左脚先向左侧移一小步,紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身,向左跨大步。

如果是两片或两片以上相连而建的并行网球场地。相邻场地边线之间的距离不小于4.0米。如果是室内网球场,端线6.40米以外的上空净高不小于6.40米,室内屋顶在球网上空的净高不低于11.50米。

场上纵横交错的白线都有各自的名称,球场两端的界线称为“端线”,球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与端线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形,将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域,称为“发球区”;在端线的中心,向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。全场各区的丈量,除中线外都从各线的上沿计算,场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。

单,双打兼用的场划线步骤

首先选择球网位置,划一长12.8米的直线(基准线),在中点处做一记号X,然后由此点向两侧丈量,

定点如下

a、b点各距中点X4.11米,球网于此处与单打边线相交。n、n点为单打支柱的位置,各距中点X5.03米。A、B点各距中点X5.49米,球网与此处与双打边线相交。

N、N点为双打网柱的位置,各距中点X6.40米。 在A、B点加钉,并分别与一量尺的一端相连,从A点心量16.18米成AC线(半场对角线),从B点量11.89米成BC线(半场边线),然后拉紧AC、BC线,使这两线相交于C点,即半场的一角。反向丈量可找出另一角D点。上述操作是否准确,可检验CD线的长度,这条端线应长10.97米。同时可标出中点J和单打边线,c、d两点分别距C、D点1.37米。 中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出。 用同样的方法再划出球网另一边的球场。

单打专用场地划线步骤

a、b、c、d、外边之线均不必划。也可在a、b处加钉,分别与一量尺相连以代替A、B,再用14.46米和11.89米的长度,找出单打端线两角c、d。网柱在n、n处,并应使用10米长的单打球网。 (三)单打、双打兼用球场,若单打时挂着双打球网,则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起,支柱的直径或边长不得超过7.5厘米,支柱的中心应距单打边线外沿0.914米,这两根网柱称为“单一打支柱”。为了便于安置单打支柱,应在场地上的n、n点处用白点标出。[1]

场地材质

为何阿加西能雄霸澳网,而桑普拉斯在墨尔本却差强人意?为何发球上网的拉夫特草地的战绩不如硬地?为何萨芬对室内地毯情有独钟,竟大胆抨击休斯敦的场地安排?

先说最普遍的硬地。这是最令人混淆的叫法,也是出现问题的地方。硬地hard是相对软场地(土场)来说的,但它自身种类繁多,用于正式比赛的主要有以下3种:

混凝土(concrete)

代表是美网阿什球场即美网系列赛的场地。这就是通常说的水泥场。只不过我们打的水泥场光秃秃的,正式比赛上面有一薄层塑胶覆盖物或颜色涂料,由覆盖物的性质决定球反弹的高度和速度。这种场地,在所有硬地里是最快的,由于弹性系数k很大,动能的垂直分量有很大损失,所以球的反弹不会太高(相对于澳网等塑胶地),又由于表面相对光滑,球落地明显看得出向前窜(塑胶地和土地球明显有停顿现象)。北美夏天的赛季,是上网者的快乐时光,在快速硬地场上,发球具有强大的破坏力,在这里上网截击显然安全更有把握。90-02年,上网者在这里拿走了9座金杯,桑普拉斯更是在这里保持了对阿加西的4战全胜。后面会有详细的评论。

但不得不说的是,这种场地也是最不舒服的场地,是球员下肢伤病的主要肇端。虽然有更强的观赏性,可欣赏优雅的上网时,我们球迷应该不忘球员的感受。

地毯

室内赛季的主要球场,如巴黎大师杯、90年代在德国的年终赛。相对前两种场地,我国的球迷对地毯可能很陌生,看得少打得更少。媒体也习惯的把地毯和硬地混为一谈。如果说塑胶是偏向土地的硬地,地毯则是类似草地的硬地。

但差距还是很明显的。

这个场地最好的地方还是地基是很平的,选择的地毯要非常的好,在实验的时候要看球是不是在上面可以有规则的进行弹。地毯相对于其他的场地摩擦力更大,所以球速也就会比水泥地会慢一些,但是球的弹力非常的低,在看球的人眼里或许觉得球很慢,但是打球的人还是觉得球在向前跑。在高水平的情况下,人们就会利用地毯的特性进行有针对性的发球。

底线型选手在这里也能有很好的发挥,但一般的红土选手是不适合的。 目前来看,在室内赛季最成功的人是贝克尔,在地毯上,桑普拉斯遇到贝克尔时也略处下风,令人难忘的就是年终赛上两人的重量级对抗,可惜只找到录像片段,要能一饱眼福该多好!

结语:怎么样,看了本篇文章是不是对网球的内容又有更多的了解了?是啊,网球现在渐渐的成为了世界的主流运动,中国网球发展离不开李娜在澳网的精彩表现。网球这项运动比较适合青少年或者中年朋友去打,在打的时候虽然没有什么危险,但是自己还是要注意保护自己的,毕竟在跑动的过程中,如果自己发力不慎就会让自己的脚受伤。运动本就是快乐的,何必要让伤病出现?

学网球 网球的规则及技巧


网球运动相信很多人都是非常熟悉的,它也是人们最喜欢的一种运动了,不管是男士还是女性都是如此。那么对于网球知识你知道多少呢?网球的规则以及技巧你都知道吗?今天小编就为大家详细的介绍一下学网球的一些技巧以及基础的知识,帮助大家进一步了解网球。

目录

1、网球基本知识介绍 2、网球规则

3、网球拍握技巧 4、网球发球技巧

5、网球接发球技巧 6、网球急截球技巧

7、网球切削球技巧 8、学网球的好处

网球基本知识介绍

网球是一项优美而激烈的体育运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。

网球通常在两个单打球员(haobc)或两对双打组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打空心橡胶球。

现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中,网球在世界各地得到广泛发展,并成为一项世界性的体育运动。最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。

前身

网球运动最原始的形式被称为室内网球(Real tennis)。大多数历史学家认为,这一运动最早起源于12世纪法国北部传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。 到了14世纪中叶,法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中,作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏,场地是宫廷内的大厅,没有网也没有球拍,球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。场地中间架起一条绳子为界,利用两手作球拍,把球从绳上丢来丢去,法语叫作Tenez,英语叫作Take it!play,意即:抓住!丢过去,今天网球(Tennis)一语即来源于此。到了16世纪,木板的球拍被用来代替两手拍球。最初的网球,只是两个半球填充草、树叶或头发等制成的,后来随着网球的不断发展,球的制作也越来越讲究。

16世纪初,这项球类游戏被法国国民发现,出于好奇心开始仿效,很快地传播到各大城市,同时改良了用具。球制造得比较耐用,拍子由木板改为羊皮纸板,拍面面积放大,握把的柄也加长。场地中间的绳子,增加无数短绳子向地面垂下,球从绳子下面经过时,可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止,并规定这是宫廷中的特权游戏。

17世纪初,场地中间不再用绳帘,而改用小方格网子,网比帘的作用更好,拍子改用穿线的网拍,富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时,球场旁边放置一只金色容器,每次比赛完毕后,观众将金钱投入盘中,作为胜利者的奖品。这种方法起初的用意很好,后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小,久而久之越赌越大,甚至有人因此倾家荡产,于是纠纷迭起,法国国王遂下令禁止再作此种游戏,这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。

诞生

现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。那年,英国人沃尔特克洛普顿温菲尔德将早期的网球打法加以改进,使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动,并取名草地网球。同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子,对这种活动进行宣传和推广。所以温菲尔德被称为近代网球的创始人。此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球运动俱乐部。1875年又建立了全英网球运动俱乐部。这个俱乐部建造了世界上的第一个网球场地,并于1877年举办了全英草地网球男子单打锦标赛,即后来闻名于世的温布尔登网球赛。

网球运动的广泛开展和比赛活动的日益频繁,没有统一的规则当然是不行的。于是在1876年,由一些地区的著名网球运动俱乐部派出代表,一起开会研究和讨论制定一个全英统一的网球规则。经过多次协商,各方代表终于对网球运动的场地、设备、打法和比赛等方面取得了一致的意见,并形成了一个统一的规则。大约在1878年以后,英国大多数网球俱乐部都逐渐按照新的打法开展活动,进行训练和比赛。

1874年,在百慕大度假的美国女士玛丽奥特布里奇在观看了英国军官的网球比赛后,对这项体育活动颇感兴趣,于是将网球规则、网拍和网球带到纽约。在美国,网球运动最初是在东部各学校中开展的,不久就传到中部、西部,进而在全美得到普及。此时网球运动已经由草地上演变到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上举行比赛,于是网球(Tennis)的名称就慢慢替代了草地网球(LawnTennis)的名称,这是我们今天网球(Tennis)名称的由来。

现代网球运动开展的初期,妇女常被排斥在外,其理由是网球运动不适合于妇女。同时认为妇女参加网球运动,有伤风化。因此早期的网球比赛只设有男子单打和双打两项,不设女子网球项目。但是一些女选手不仅敢于冲破社会舆论和家庭的阻挠,而且技术水平有的还超过了男选手。在一些非正规的单打比赛中常常出现一边是男选手、另一边是女选手的情况。这才迫使一些网球俱乐部不得不破除这一禁令,允许妇女参加这一运动。所以从1879年开始诞生了男女混合双打比赛,这是妇女自身努力奋斗的结果。

1878年,第一次男子双打锦标赛在英格兰举行。1879年,第一次女子单打和混合双打比赛在爱尔兰举行。1884年,温布尔登增加了女子单打和男子双打锦标赛。1913年又增加了女双和混双锦标赛。

1881年,世界上出现了第一个全国性的网球协会,即美国全国草地网球协会(全国两字于1920年取消)。该会于当年8月31日至9月3日,在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球男子单打和男子双打锦标赛,采用了温布尔登的比赛规则,参加比赛的有26人。

美国全国草地网协主席德怀特和美国男单冠军西尔斯,也是最早参加温布尔登锦标赛的海外运动员。

1887年,开始举行美国草地网球女子单打锦标赛,女子双打和混合双打分别开始于1890年和1892年。

1891年,法国首次举行男子单打和男子双打锦标赛,参加者限于法国公民,女子单打始于1897年。

1900年,21岁的美国网球运动员戴维斯,为了推动现代网球运动的发展,捐赠了一只黄金衬里的纯银大钵,名为戴维斯杯。它后来成为国际网坛声望最高的男子团体锦标赛的永久性的流动奖杯。每年的冠军队和队员的名字刻在杯上,当1920年刻满名字后,戴维斯又捐赠了一只垫盒,以后又增添了两只托盘。

1904年,澳大利亚草地网球协会成立,并于1905年开始主办澳大利亚锦标赛,设男子单打、男子双打两个项目。1922年又增加了女子单打、女子双打和混合双打三项。法国网球锦标赛、英国温布尔登网球锦标赛、美国网球锦标赛和澳大利亚网球锦标赛合在一起是世界上最有声望的大满贯网球锦标赛。任何一名选手或一组双打选手能在同一赛季中,赢得这四个锦标赛的冠军时,便获得大满贯优胜者的荣誉。

1913年3月1日,由澳大利亚等12个国家的网球协会代表,在巴黎成立了国际网球联合会(ITF),协调国际网球活动,安排全年比赛日程表,修订网球规则并监督它的执行。1919年,抽签采用种子制度。1927年,英国首创无缝网球,使球速加快。1945年至60年代,网球趋向职业化。1963年开始举办女子团体赛联合会杯赛。1968年温布尔登首先实行不区分业余选手和职业选手的参赛制度。1972年,国际男子职业网球选手协会成立。1973年,国际女子网球协会成立。

1896年在雅典举行的现代第一届奥运会上,网球的男子单打与双打被列为正式比赛项目。后来,由于国际奥委会和国际网球联合会在业余运动员问题上有分歧,已经进行了连续七届的奥运会网球比赛项目被取消。直到1984年的洛杉矶奥运会上,网球才被列为表演项目。到1988年的汉城奥运会上,网球重新被列为正式比赛项目。

网球规则

发球

发球前的规定:发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。

发球时的规定:发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

发球员的位置:01.每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。02.发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区内,或其周围的线上

发球失误:未击中球发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

发球无效:发球触网后,仍然落到对方发球区内,接球员未作好接球准备;均应重发球。

交换发球:第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。

通则

交换场地:双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后,以及每盘结束双方局数之和为单数时,交换场地。

失分

发生下列任何一种情况,均判失分。

01.在球第二次着地前,未能还击过网。

02.还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

03.还击空中球失败。

04.故意用球拍触球超过一次。

05.运动员的身体、球拍,在发球期间触及球网。

06.过网击球。

07.抛拍击球

压线球:落在线上的球都算界内球。

计分方法

胜一分

遇到下列情况时,判对方胜1分:

1、发球员连续两次发球失误或脚误时。

2、接球员在发来的球没有着地前用球拍击球,或球触及自己的身体及所穿戴的衣物时。

3、在球第二次落地前未能还击过网时。

4、还击球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其它物件时。

5、还击空中球失败时。

6、在比赛中,击球员故意用球拍拖带或接住球,或故意用球拍触球超过一次时。

7、活球期间运动员的身体、球拍(不论是否握在手中)或穿戴的其它物件触及球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的场地地面。

8、还击尚未过网的空中球(过网击球)。

9、除握在手中(不论单手或双手)的球拍外,运动员的身体或穿戴的物体触球。

10、抛拍击球时。

11、比赛进行中,运动员故意改变其球拍形状。

胜一局

1、运动员每胜一球得1分,先胜4分者胜一局。

2、遇双方各得3分时,则为平分(duece)。平分后,一方先得1分时,为接球占先(advantage  serve)或发球占先(advantage)。

3、占先后再得1分,才算胜一局。(其中得1分为fifteen,2分为thirty,3分为forty)

胜一盘

一方先胜6局为胜一盘,但遇双方各得5局时,一方必须净胜两局才算胜一盘。

决胜局(tie break,也叫抢七局)

在每盘的局数为6平时,进行决胜局,先得7分为胜该局及该盘,若分数为5平时,一方须净胜2分。

盘中的计分

A一名运动员先取得6局的胜利即赢得一盘;除此以外,他必须还要净胜他的对手两局,在这种情况下,一盘的比赛可能一直延续,直到达到净胜两局的情况为止。(通常称为"长盘"比赛)

B假如在比赛前提前决定,也可以采用平局决胜局制的计分替代(A)中的比赛规则。在这种情况下,将按照下面的规则进行:当比赛的比分为局数6比6时采用平局决胜局制计分,除非事先声明,否则三盘两胜制比赛的第三盘或五盘三胜制比赛的第五盘仍按普通的"长局"进行。

C.决胜局计分制在每盘的局数为6平时,有以下两种计分制:

【长盘制】:一方净胜两局为胜1盘。

【短盘制】:决胜盘除外,除非赛前另有规定,一般应按以下办法执行。

A.先得7分者为胜该局及该盘(若分数为6平时,一方须净两分)。

B.首先发球员发第1分球,对方发第2、3分球,然后轮流发两分球,直到比赛结束。

C.第1分球在右区发,第2分球在左区发,第3分球在右区发。

D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。

短盘制的计分

1)第1个球(0:0),发球员A发1分球,1分球之后换发球。

2)第2、3个球(报1:0或0:1,不报15:0或0:15),由B发球,B连发两分球后换发球,先从左区 发球。

3)第4、5个球(报:0或1:2, 2:1,不报40:0或15:30, 30:15),由A发球,A连发两球后 换发球后换发球,先从左区发球。

4)第6、7个球(报:或2:4,4:2或1:5,5:1或6:0,0:6),由B发1分球之后交换场地,若 比赛未结束,B继续发第7个球。

5)比分打到5:5,6:6,7:7,8:8时,需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一 写为7:6。

6)决胜局打完之后,双方队员交换场地。

网球拍握技巧

网球技术中,最基本的就是握拍方式。目前最流行的两种握拍方法:东方式握拍和西方式握拍。握拍方式不同,网球接触球拍的角度不同,产生各种不同的击球效应和打法。这两种握拍方式在世界网坛上都有着不错的成绩。本篇文章介绍一下几种最常见的握拍方法和其优劣势。

大陆式握拍

这种握拍法还被称为榔头式握拍法,因为采用这种握拍时,食指根部压在与拍面水平的那个平面上,拍面的角度几乎与地面垂直,所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球,但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。

优势:运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压,这样不但攻击的效果最好,而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法,因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择,因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时,它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。

劣势:用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高,由于球在这一点停留的时间非常短暂,所以给你留下的击球时间就很短。另外,这种握拍不容易处理高速的落地球。

东方式正手握拍

这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门:将手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上,闭上眼,将球拍拿起。从技术的角度讲,东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍,然后逆时针方向旋转球拍(左手握拍的选手需顺时针方向转动),直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。

优势:东方式正手握拍可以被称为万能握拍法。采用这种握拍,拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球,还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时,东方式握拍很容易转换到其他握拍方式,因此,对那些喜欢上网的选手,东方式握拍也是不错的选择。

网球常识 如何打网球及网球抛球技巧


网球赛场上,许多国际高手在纷飞,看到打的激烈的时候,你是否也热血沸腾,恨不得在赛场上面的是你,如果你是真的对网球有兴趣的话,何不去体验一下。如果你是一个门外汉,想知道应该如何来打网球,那么下面就来教教你如何打网球吧。

如何打网球一

学习网球的基础,掌握正确的站立、握拍、跑动和击球方式决定你以后的技术水平发展空间,看你是否能走向正规化。

如何打网球二

早期以简单练习为主,例如将球抛向空中击球,单手丢球在地面弹起后击球,反复如此,注意要使用正确姿势,不管你能否击到球,都要保证动作到位,这是老师告 诉我的,规范低一。基础熟悉之后,进入网球场地,与同伴或者球友练习,最好找打球时间稍长的,这样可以作为你练球的对象,实在没办法就找个水平差不多的 吧。开始几个月要作好拣球的准备,因为初学者常常把球打出场外,这也是很多人早期放弃的原因。

如何打网球之练习力量

用哑铃练习上肢力量的方法是:

1、站直身体,两脚分开与肩同宽,双手各执一个哑铃自然下垂,然后交替上举,要注意的是上举动作能做多快就做多快,这样可以锻炼肱二头肌的爆发力,下放哑 铃的时候要缓缓放下,一来可以避免拉伤,二来可以锻炼手臂的稳定性。同时举哑铃的时候身体尽量不要摆动,否则达不到锻炼效果,按照这个动作,每只手三十个 一组,一共做三组,一二组之间间隔一分钟,二三组之间间隔。如果你感觉运动量小,那么每组就做到做不动为止,中间间隔三~五分钟。

2、水平飞燕动作,动作舒缓的状态下,双手拿起哑铃做侧平举动作,上举时随着动作吸气呼气,做到力竭为止。

3、颈后弯举、用来锻炼肱三头肌~站直身体,低头~用手肘夹住头部~双手拿住一个哑铃,上举时速度要快~下放时速度要慢。

4、手持哑铃做广播体操

这个是不用解释了吧~~锻炼上肢力量顺便锻炼肢体协调性。

还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶,可以使你的肌肉纤维变粗~肌肉棱角更加明显,每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松,再休息一到两天,不要过 于频繁的锻炼,否则肌肉容易劳损,或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的~要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!

如何打网球三

握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。

如何打网球四

眼睛要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始 盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。

网球的抛球技巧

一、手执球的手法不恰当

不少初学者, 手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上 举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不 易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜

不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上 举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂 容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

三、球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高

练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

总结:打网球其实是一门高深的学问,不是像大家想象的那样简单,每一门运动都有它的学问,如果你想要学好它就需要深入的了解它。以上为大家介绍了应该如何打网球,以及网球抛球的三个技巧,相信一定会对大家有所帮助的。

网球包 如何选购网球包


很多运动项目都有很多的运动用品,网球也不例外。那么在打网球时都需要用到哪些呢?球包、球鞋、球拍当然是必不可少的。但是很多人都不知如何替自己选择合适的球包、球鞋。接下来小编就教给大家一些选购的小技巧,以及球拍的保养方法。

如何选购网球包

很多网球业余选手认为,网球的装备只有球拍和球以及球鞋球服。但是对于专业选手来说网球包也十分重要。因为网球包可以搞定很多零碎的东西。可以将打球时需要的毛巾,吸汗带,沐浴露,洗发水衣服,鞋子,你的手机,手表,钥匙等放入其中。

它有不同的区域让你放置这些物品,不但方便你的存取,而且还在一定程度上保护了你的球拍。所以,如果你真的学想打网球,一个网球包能给你带来更好的网球乐趣。

在买网球包的时候,要注意结合自己的实际需求,没必要追求大容量。网球包一边要放球拍,另外一边要有一个比较大的空间,放你的衣服,鞋子等,所以,对于潮湿的衣服,还有脏的鞋子,沐浴露,洗发水,毛巾都必须要有单独的隔潮的带子,还要有一个隔层专门放手机,手表之类,需要网球包的空间比较大,并且有独立的小空间。

当你在购买网球包的时候一定要考虑你平时打球需要用到的球拍、球,以及其他零碎的东西有多少。这样以便你决定买什么容量的网球包。还有一点值得注意,网球包是分为双肩和单肩的,在你买包的时候最好根据自己打球所带的物品的重量以及个人喜好来选择。

最后建议各位球友在买网球包的时候,最好去买高质量的大牌子网球包,当然这个前提是你的经济允许。

网球包脏了应该如何清洗

经常打网球的朋友都会遇到这样的情况:网球包沾到汗水了或者不小心弄脏了网球包,如果你不会正确的清洗网球包方法,将会影响网球包的使用寿命。

如果网球包的外表不是很脏,那么可以自己洗也是可以洗干净的,每天用完都要用雾状可挥发清洁剂喷在表面然后用干净软布擦拭就干净了。如果只是小部分区域沾到汗水,只需要用清水清洗弄脏的部位,然后应该,切勿暴晒或者用吹风机吹干。

如果你的网球包用了很长时间都没有清洗的话而且已经积累了不少的污垢,那么你只能用清水来冲洗你的球包,只能够是冲。不要用任何辅助东西去碰触它的表面。至于网球包金属生锈,你还要用专门的稀释液来清洗。最后在将其晾干。晾晒的时候还要往球包里塞东西,以防球包变形。

如果你想保养好网球包,除了要注意使用后清洁外,在使用的时候注意一下:不要把网球包直接放在地上;不要放置重物在网球包上;不要让网球包直接暴晒与阳光下;长期不使用网球包的时候,应该在里面放置一些防止变形的缓冲物,并用袋子装好放于阴凉处,做好防潮防虫保护。

网球拍应该如何保养,网球拍保养十大注意事

无论是职业网球选手还是网球爱好者都应该学会如何保养网球拍。不仅是因为网球拍比较贵,而且找到一把合适自己的网球拍也比较费时。网球拍更会直接影响你的击球点,挥拍速度,挥拍力量等,所以只有出于良好状态的网球拍才能保证你发挥正常水平。以下就是网球拍保养的十大注意事项,希望可以帮到各位球友。

一、在球场上,一定不要摔拍、砸拍,并保证不打沾湿的重球。

二、绝对不要在雨天挥拍打球。如在打球过程中下起雨,应立即停止打球,及时擦干球拍和拍弦上达雨点,并在确实晾干后,再装入拍套。

三、在每次打球后,应养成把球拍装入拍套中的好习惯。但如果用的是可以同时装入几支球拍的大网球包,则应注意,避免将球拍与汗湿的衣物和毛巾等放在一起,最好用一个单独的长袋装起来。另外,应避免将网球包装得太满、太挤,不要让一些铁壳球筒等硬物贴近球拍。

四、在夏季,要严禁把球拍放在汽车的后备箱里,也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒。因为在高温的环境中,拍框的树脂类材料极易变形,造成球拍扭曲。

五、在冬季室外打球时,从一个温暖的环境取出球拍后,不要立即将球拍从拍套中取出上使用。而应先在较冷的环境里预冷一段时间,再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态,这样可以防止球拍在骤冷时打球,造成内部损伤。

六、当拍柄缠把汗湿时,要及时擦干,防止打球时滑落球拍。对于一些皮质缠把,要定期用肥皂水清洗,保证无油污和赃物。

七、当球拍弦断了之后,应立即剪掉拍弦,千万不可用已断弦的球拍继续打球,这样会对拍框的内部有很严重地损伤;也不要断弦之后置之不管,稍长时间的拍框受力不均,极易造成拍框变形。

八、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择。

九、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带,可有效防止场地对拍框的磨损,保护弦免于擦伤。这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著。

十、在球场上,要尽量做到每次击球都打在甜点上,切不可经常把球“暴打”在甜点外,而损伤拍框穿弦孔德护套,给日后穿弦护弦带来麻烦和不便。另外,有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效。

怎样选择网球鞋

一、网球鞋有什么特点

网球鞋的特点有哪些?我们业余球友对于网球鞋的特点也应该有所了解,网球鞋除了穿着舒适度好意外,网球鞋的特殊构造还有助于你提高球技,增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动,可见一双好球鞋的重要性。

不要穿跑鞋,因为它容易让你摔倒,而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。那么网球鞋的特点有哪些呢,一起跟随小编来了解吧。

二、网球鞋的鞋底有什么特性

网球鞋的特点重要的是:鞋底。由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地),因此,不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。

草地场首选有突出胶状纹路的鞋底,但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底,而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间,为免更换麻烦,也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。

三、网球鞋的配件你知道吗

网球鞋的特点次重要的是:配件。对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。

“前足稳带”、“后跟托杯”、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多“天才球手”能长青于网坛,也促进商家创造了诸如“空气气垫”、“避震胶包”、“回流压”、“能量向导”等名目繁多的美妙配件。人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多“制造成本”。但这是必要的,也是无可奈何的。

四、网球鞋鞋面的特点

网球鞋的特点次要的是:鞋面。皮质鞋面(真皮人造皮)总能使球鞋光泽生辉,并给人有牢固和扎实之感,也提高了穿用档次。

在注意皮质鞋面的同时,还应注意内衬材料的吸收作用,注意其柔软性和舒适度。至于尼龙或棉质,化纤类作鞋面,似乎更多适合木质场地为主的运动项目,不应作为网球首选鞋面材料。

总结:你在打网球时都带有哪些网球装备呢?你有带网球包,穿网球鞋吗?如果之前你不知道如何选购网球包的话,那么看完小编的介绍之后,你是不是对选购网球包胸有成竹了呢?网球拍的保养方法你学会了吗?

网球教学 如何练习网球单反


网球打球技巧有很多,网球单反就是其中之一。估计对于很多网球初学者来说还不清楚什么是网球单反,那么接下来小编就带大家了解一下网球单反,以及练习网球单反的一些要领。在网球比赛中步伐也是十分重要的,小编也为大家介绍一下网球的步伐。

如何练习网球单反

网球单反不仅对于初学者来说很难学,对于网球老手也是一门具有挑战的技术。其实只要掌握了单反学习的要领,也是很容易可以学会网球单反的。费德勒和加斯奎特是网球界公认的最好单反。下面就为大家介绍一下单反高手是如何练习的。

在讲练习方法前,先给大家讲下网球单反的优缺点。

网球单反的优缺点

优势

1、动作更舒展;

2、肩、腰、腿的力量更能使用到;

3、保护的面积更大;

4、有利于拦网截击技术的实施;

5、可以进行削击。

缺点

1、单纯的击球绝对力量不如双反;

2、不容易上手和掌握;

3、打完正拍后必须换握拍;

4、不容易打高球;

单反与双反的区别

双反是两只手都握住球拍的,施展起来的力量肯定要比单反的力量大。所以用双反在打球的时候可以借助力量的优势。只要用手腕的一个小动作就可以将球击回到一个刁钻的角度。这一点是单反很难做到的。

单反的技术要点如下

1、握拍

大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍,这种握拍比较容易掌握,击球似乎也容易的多,但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球,不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。

2、拉拍

单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉,而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中,持拍手可完全放松,只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲,切不可完全伸直,肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。

3、击球

击球的时候需要注意,当你开始向前挥拍时没有拿球拍的手需要保持在原来的位置,拿着球拍的手需要向前挥动球拍。在挥动球拍的时候,你的手腕必须保持固定。然后依靠前臂肌肉以及肩部的力量去牵引球拍。此过程中球拍必须置于身体的前方。

4、随挥

在接触球后不可立即放松手臂肌肉,而仍应保持力量,感觉在向前上方推送球(注意:是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉)。

身体尽量保持侧向更长时间,直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天,手臂随挥直高于肩膀的位置。

单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定,而不象双反这样两只手有的时候会互相干扰,这也是单反和双反的矛盾点之一。

另外请大家注意单反有个小窍门,就是努力去借对方回球的力量,而不要在动作没有掌握好的时候太过主动发力,这样可以减少失误。

对于网球初学者而言,用单反控制击球的线路很难,主要是因为力量不足,练习不够。联系的时候可根据以下来进行。

打直线球

1、击球点稍微放在后面一点点,不要太早击球。

2、击球手臂的肩膀不要转开过早,尽量延长关闭住自己的身体时间。

3、击球的手臂不要向侧面转动过早,而要向前向上挥动。

4、采用关闭式的步法站位。

5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲。

打斜线球

1、击球点必须早,必须在身体前面。

2、利用身体转动的力量,击球的一瞬间努力转开身体角度。

3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。

网球步伐练习

网球是一个全身运动,其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性。所以想要打好网球步法是必须练习好的的基本功之一。以下,我就为大家介绍双人网球脚步练习法和单人网球脚伐练习法。

双人网球脚步练习法

1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间。

2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习。

3.教练在球网后用多个球分别抛向1,2,3,4,5五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网。

单人网球脚伐练习法

1.定期或经常性地进行慢跑。

2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。

3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习。

4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习。

5.在网球场上连续摸1,2,3,4四点跑动练习.1-2用侧滑步,2-3用小步跑,3-4用侧滑步,4-1用小步跑.然后再进行连续摸 4,3,2,1的四点练习。

6.在场地边线中间连续依次摸1,2,3,4,5五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习。

7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍。

8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。

9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习。

10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球. 要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习。

网球进阶底线正手该注意技术要点

网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态,网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时,网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向

网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后,球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动,肘关节向前上方跟进前伸,转体动作也由后摆时的侧身对网 转向正面对网,拍子随挥至左肩上方结束,动作放松,同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

网球正手握拍法东方式正拍网球正手握拍法或东西方混合网球正手握拍法。

网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。因为正手击球需要较长的挥拍动作。准备时,面对球网,两脚分开与肩同宽,身体前倾,双膝微屈,重心落在前脚掌上,右手网球正手握拍,左手轻托拍颈,拍面垂直地面并指向对方,注意力集中准备迎击来球。

网球后摆动作当发现对方击球朝正拍来时,就开始。后拉拍,转髓的同时转动双肩,带动拍子向后引,成引、做后摆动作;或直接向后拉拍,肘关节弯曲并稍抬起(注 意手臂不要伸直),与此同时,左手向前伸出,以保持身体平衡。

网球击球时的步法击球步法分为“关闭式”和“开放式” 两种。关闭式步法是在球拍做后摆动作的同时右脚向右转,约与底线平行,左脚向右斜前方做45度角迈出。

“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动作的同时,双脚基本与 底线平行,只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法,它们击球前的重心都在右脚上,随着击球和动作的随挥,重心移向左脚。

网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时,一定要向前迎击球,借助转髋和腰的快速短促扭转,利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕,肘关节微屈,击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法 击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。

总结:经过小编的一番介绍,你知道什么是网球单反了吗?学习网球单反的要领有哪些呢?网球步伐又是怎么一回事呢?什么样的步伐会让你在比赛中更有优势呢?如果大家想要提高网球单反的技术以及学会步伐的走法,不妨试试上面小编教大家的方法。

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