现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别
养生运动保健瑜伽。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。运动养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别”，希望对您的养生有所帮助。
编者：近年来，瑜伽运动以其修心、练身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，随处可以看到瑜伽馆、健身俱乐部的瑜伽课程等等众多与瑜伽有关的健身项目的开展。
现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别
瑜伽的定义
1.传统瑜伽的起源和定义
瑜伽起源于大约五千年前的印度，修行者为寻求进入心神合一的最高境界，经常避居原始森林，静坐，冥想。在长期简朴生活之时，修行者从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是慢慢懂得了和自己的身体对话、与自然对话，从而知道在探索自己的身体、进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能的同时，遵从自然法则，使人体和自然完美契合。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身、健身、修身体系，这就发展为瑜伽。
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瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，源自两个字根yuj和gham，是它们的组合[1]，原意为加法、融合、联结等。唐朝时，瑜伽一词首次在我国佛典译文中出现，而释曰相应，义为契合至真之道[2]。
瑜伽含有和谐、统一、相应、结合、连接、联系、控制、驾驭等等诸多含意。笔者通过研究和体会，赞同瑜伽的含义为联结的说法，具体地说就是个体和神性的联结。瑜伽的原意和解脱、涅槃或者觉悟上帝同义。一个延伸的意思是通向灵性联结或者解脱的道路。那么更为广阔的联结涵义是什么?是可以和我们的身体联结，通过锻炼瑜伽达到健体的目的;可以和我们的心灵联结，使得我们的心灵更加超然、自在，更能体验到生命的美好和喜悦;可以和内在的生命本身联结，使得我们作为个体的生命生活在一个全新的世界中;可以通过瑜伽的锻炼，帮助我们培养起一种新的生活方式，可以和其他人、其他社会共同体具有一种更健康的关系，甚至可以帮助我们进行有效的自我对话、个体间对话、宗教间对话、文化间对话、文明间对话。瑜伽就是走向个人和谐、社会和谐和自然和谐的一种方式、一条道路[3]。事实上，中文中有一个确切的相似词：道，道可以形象地解释瑜伽。因此，瑜伽实际是个体和神性联结的道路;是人和自然、社会和谐的道路。因此，传统瑜伽是关乎于禁制、劝制、坐法、调息、制感、执持、禅定、三摩地等的一系列的全面修习。
2.现代瑜伽运动的定义和风靡原因
这里，笔者把当今流行的用瑜伽来健身的方法，定义为现代瑜伽运动。
20世纪70年代，瑜伽运动作为一种强身、美体、缓解压力的健身方式风靡西方。20世纪80年代中期前后在中国推广开来。1985年中央电视台播出了系列瑜伽教学片，这个教学片的瑜伽导师就是后来被称为当代中国瑜伽之母的张蕙兰女士[4]。自此以后，瑜伽逐渐被认知和接纳。
那么，现代瑜伽运动为什么会首先在城市推广和风行?一个重要的原因就是为了缓解身心的压力。现代生活节奏快、学习工作压力大、精神生活枯燥单调是现代都市人生活的真实写照。人们在白天紧张繁忙的工作学习之后，夜深人静时，会时时感到内心的寂寞与空虚。同时，一些职业病会常常袭来：颈椎病、腰椎病、头疼、胃部不适等等，以及心理上的疾病：忧郁症、烦躁、孤独、自闭等等也慢慢产生。人们在紧张工作的同时，迫切需要一种能提升自身健康、抵御疾病和达到内心宁静的方式来调节自己。通过瑜伽运动，越来越多的人发现这项运动不仅能够伸展肌肉，同时辅助于调节呼吸，可以达到放松心情、减缓心理压力的功效。美国著名的科学探索频道DISCOVERY曾形象地称瑜伽就像适用于全身的广谱抗菌素。于是，一场瑜伽热先后在中国的大小城市流行起来。
短短的二十余年，瑜伽会馆、开设瑜伽课程的健身场馆、俱乐部几乎已经遍布中国的每个城市。同时，瑜伽的概念随着瑜伽运动的风行而众说纷纭。有人把瑜伽理解为一种强身术;有人认为，瑜伽是一种修身哲学;还有人则认为瑜伽是宇宙和谐共处的一种艺术与科学。这些说法都只是涵盖瑜伽的某个方面，而没有说出它的全貌。
本文从瑜伽的目的、修习方法两个方面来阐述瑜伽运动与传统瑜伽的背离。使人们在利用瑜伽运动强身健体的同时，摒弃由于对瑜伽的误解而造成的身心伤害。
现代瑜伽运动与传统瑜伽的区别
传统的瑜伽是一种道路或者说是方法，因此，它有很多方式方法可以达到其个性和神性联结;人和自然、社会和谐的目的。这些修习的方式方法因个体差异而异、因环境差异而异、因感悟和体会的深浅而异。而现代的瑜伽运动跟传统瑜伽的关系如冰山之一角，只能揭示它的某一方面，不能说明其全貌。
传统瑜伽最终目的就是走向个人和谐、社会和谐和自然和谐。而现代的瑜伽运动有着传统瑜伽的某些成分，但却离真正的瑜伽相去甚远。
1.目的的背离
首先，从瑜伽会馆或者瑜伽课程的设置目的来看，就远远背离了传统瑜伽。
传统瑜伽是一种修习。这种修习是由瑜伽师yogi引导来实现的。瑜伽师会指引大家通过不断的修炼来达到个体与神性的相通，也就是和谐。与自然和谐，与社会和谐，自身达到和谐。瑜伽师是什么人呢?瑜伽师就是灵性导师。是挖掘人们自身潜在灵性的指导者。在传统的瑜伽中，已经明确的是，瑜伽师进行所有的灵性教导都是免费的。如果收取费用，这就不是灵性教导[5]。而现代瑜伽运动与这一原则严重背离，是各个健身场所开办的以盈利为目的的健身项目。瑜伽课程中的瑜伽是由瑜伽教练来带领大家完成的。瑜伽教练是国内人们练习瑜伽的直接传授者。瑜伽教练是按课时收费，是健身场馆或者健身会馆雇佣的所谓瑜伽的训练者。开设瑜伽项目的健身场馆和专门的健身会馆只是人们练习瑜伽的营业性场所，并且与健身场所的其他健身项目相比，瑜伽项目的收费要偏高[6]。
其次，瑜伽教练也与瑜伽师相差甚远。真正的瑜伽师是决不应该沉溺在自我提升中，只注重身体表演、控制呼吸。而是要注重瑜伽的内涵修养，去除感官享乐的欲望。但是瑜伽教练的目的是为了让所有的学员跟从他们完成动作，使动作尽量达到正确、规范，实质上只是注重身体表演，稍微好点的教练才加入了调整呼吸的内容。这和目前中国瑜伽教练队伍素质的良莠不齐息息相关。由于中国的瑜伽热来势汹汹，市场需要大量的瑜伽教练，因此，瑜伽教练的培训班应运而生。一些健美教练、健身教练、体育老师、学习体育专业的学生，甚至瑜伽爱好者都在进过短期培训之后，充当起瑜伽教练，瑜伽教练的培训过程变得如同流水线生产一样简单。这就从本质上降低了瑜伽真正修炼内在，使人达到内心平静和谐的目的。瑜伽在这些场所中只是活动筋骨的运动而已，而真正从灵性和精神上的引导，在现代瑜伽的课程中犹如凤毛麟角，几乎看不到。
因此，从瑜伽的内涵和目的来说，现代的瑜伽运动只是打着瑜伽名义的健身运动而已，和传统瑜伽几乎没有共同之处。
2.方法的背离
再看现代瑜伽运动中的瑜伽用具和练习方法，也是与传统瑜伽的要求有很多背离之处。
首先，看瑜伽用具。现代瑜伽运动中的用具包括三个部分：一是瑜伽服饰，如瑜伽专用服、瑜伽袜、瑜伽手套等等;二是瑜伽辅助工具，如瑜伽垫、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽球等;三是瑜伽书籍和相关音像制品。包括书刊、电子书籍、光盘等。最初在中国讲习瑜伽的张蕙兰女士在她的讲解中很清楚地要求，修炼瑜伽时，不需要专门的制服，只要穿戴宽松、舒适即可，并且身上不要穿戴任何金属饰品。修炼瑜伽时以赤脚练习为最佳，根本不需要什么瑜伽袜和瑜伽手套等多余的服饰。瑜伽垫、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽球等这些专用工具，也是因为瑜伽运动的盛行，而给瑜伽运动生硬加上的用品。实际上，这些专用工具，在生活中都有很好的替代物品。如瑜伽垫，在张蕙兰女士的瑜伽课程中就没有这个东西，她是用家庭使用的普通地毯来铺垫。家用地毯比专门的瑜伽垫更合理、更舒适，因此更适合练习瑜伽时使用。因为它不仅能起到减少地面不平和太硬对腿部产生的不舒适感，而且地毯的面积比狭窄的瑜伽垫大，更适合肢体的伸展。瑜伽书籍和相关音像制品更是层出不穷、多如牛毛，让人分辨不出真伪，但一个共同之处是，都价格不菲，购买一套书籍音像制品要百元以上，是真正的盈利产品。所以，这些所谓的瑜伽专用服饰都是瑜伽流行后，以盈利为目的，给瑜伽的练习生拉硬套的所谓专用器具，是现代瑜伽运动商业化的结果。
其次，在练习过程中，也出现了类似生搬硬套的所谓瑜伽体位。实际上，真正修习瑜伽，是对体位没有严格要求的。只要尽己所能，尽力而为就行了。在做一个动作时，如果身体颤抖或者感觉不适，要即刻收功还原，以免对身体造成损伤。现代瑜伽运动中的教练是把学员集中在场馆中，一个体位接着一个体位地教授，有人腿位或者身体其他部位位置不够高或者不够直的时候，要一个个纠正，而不询问修习人员的感受和身体的耐受能力。学员也会严格要求自己，尽量使体位达到教练的要求，从而造成有些人超越身体极限的练习，给身体造成了损伤，出现了韧带拉伤、软骨撕裂、肌肉疼痛、关节炎症、神经痛等症状。在临床上，由于瑜伽练习不当而导致损伤来就诊的病人就不少，甚至达到每月逾千人[7]。
再次，是瑜伽修习的方法的背离。瑜伽的修习方法主要从三个方面入手：调息(调和呼吸)、冥想(统一精神)和体位(调整姿势)。先说调息。调息并不像许多人认为的那样，是与呼吸有关的某种活动。呼吸只是达到真正调息的许多练习中的一项而已。调息是指控制呼吸。现代瑜伽运动中的许多瑜伽教练认为调息就是调整呼吸，只从字面上对调息加以理解。完全误解了调息的深层含义。调息是瑜伽中最重要的一部分内容。控制呼吸，就可以控制身体内的活动、神经系统的活动以及思维的活动。人就可以认识自我，控制自我，从而到达平静、和谐的境地。冥想的核心就是专注。从最底层的人到最厉害的瑜伽师，使用的都是同一种方法，就是专注。专注的力量越强，事情也会越成功[8]。现代瑜伽运动中往往忽视了冥想的过程，在对呼吸稍作调整之后，随之就进入了体位训练的过程。但就是被这种健身为主要目的的瑜伽中的体位训练，也出现了极大的偏差。瑜伽教练注重体位的标准和完善，而传统瑜伽是这样说的：瑜伽是一系列身体的和精神的修习，必须每天练习，直至达到某种更高状态。因此非常有必要找到一种可以长期坚持的姿势。这种姿势必须是每个人都容易做到而且毫不费力的[9]。因此，不是高难度的瑜伽姿势就是水平高的瑜伽，这是许多教练给学员造成的错误观念。
产生的影响及后果
从上述现代瑜伽运动与传统瑜伽的诸多背离，使许多人对瑜伽产生了错误的理解。多数人将练习高难度的瑜伽动作作为瑜伽的较高境界，认为能做出各种复杂、艰难的动作就是高水平的瑜伽师。实际上，这样的认知不仅与传统瑜伽的理念背道而驰，而且会给练习这些高难度动作的人造成身体的伤害，这些人当中不仅有瑜伽课程或者瑜伽会馆的学员，也包括不少经过短期培训就从事瑜伽教学的瑜伽教练。看看下面这些报道： 2007年11月，河南有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。此前，上海某媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班有6人被拉伤或扭伤。澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
曾翻译过《综合瑜伽论》的徐梵澄先生曾在奥罗宾多修道院修习多年，他写道:室利奥罗宾多修道院，空气不同了。这里没有佛堂、没有神像，没有十字架，没有法服，设有袈裟，没有任何仪式，没有戒律，无所谓清规。曾经有弟子问室利奥罗宾多:我们当守些什么规律?答复：这里没有什么规律。你只需在心中树立一警卫，凡有什么情命欲念要进来了，驱遣它。所共同信仰的是神圣者如此而已。[10]在修道院中，有人愿意静坐内省，有人喜欢散步或听音乐，各从所好，从不勉强。只是若干年来，大众同修一集体瑜伽，每星期大众聚集一次，听一阵音乐，静坐一刻钟。再一次，听听神圣母亲的广播，再坐一刻钟。在修为上呢，一人进步了，大众同时进步了。大众进步了，一人也同时进步了。[11]
由此看来，传统瑜伽并没有什么清规戒律，只须在内心中树立一个警卫，防止各种私欲的侵袭。真正的瑜伽是通向自我完善的道路，是身体的释放、内心的平静和精神的自由，是和谐、自然的产物，是人们向往的最高境界。而现代瑜伽运动则使人们在误以为是修习瑜伽的同时，使身体造成了不应有的伤害;使向往心灵平静的人遭遇更多的烦恼和迷惑。
总结：当今瑜伽运动不是对传统瑜伽的完善和发展，只是给健身活动添加了瑜伽修习的少量因素，冠以瑜伽之名的一种改良的健身运动而已。(文章原载于《陕西教育高教版 》，刊期：2012年2期，作者：王延版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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1、业瑜伽
印度哲学家认为人的一切行为，无论善恶，都会留下一种精细的痕迹，这种痕迹会按照行为的不同性质，带来相应的果报。这种东西就是业.业瑜伽，本意是指行为本身，而不是行为之后产生的业.因而，业瑜伽，有时候也被称为行为瑜伽、行动瑜伽或者行业瑜伽.处在社会中的每个人。都有自己的社会职责和生活规范，这就是Dharma（达摩），也即法.个人应该依据法来实施和规范行动。业瑜伽的目的是行动的彻底自由,通过尤为而达到无为而无不为的状态。甘地就是一个业瑜伽修行者的典范。
2、王瑜伽
王瑜伽也叫胜王瑜伽。通常认为它是众多瑜伽修炼方式中最为精深而尊贵的，所以称之为王瑜伽。王瑜伽名称的出现在16世纪左右，是为了将古典帕坦加利瑜伽和当时流行的哈达瑜伽相区别。王瑜伽通过八个步骤来实现目标。这八个步骤就是帕坦加利《瑜伽经》中的八支：禁止、劝制、坐法、调息、制感、执持、禅定、三昧。所以王瑜伽也经常和帕坦加利瑜伽和八支分法瑜伽的名称交互使用。王瑜伽是禅定冥想之道。王瑜伽向人类展示了一整套经过实践和科学研究得出的获得真理的方法，它踢出了观察人内心深处各种意识状态的方法。
3、哈达瑜伽
哈达瑜伽是堪法沓派所持有的一种修炼方式，它接受并融合了湿婆派、性力派、不二论吠檀多派以及佛教密宗金刚乘瑜伽行法的许多特点。哈达瑜伽的目标在于把身体修炼为无疾病、超越一般人体局限的瑜伽之体来达到终极解脱。因此，在接受帕坦加利八支瑜伽基础上，哈达瑜伽后来由斯瓦塔摩茹玛所著《哈达瑜伽之光》传播开来。哈达瑜伽的最可贵之处在于撇开了宗教的影响，成为广为有用的身体锻炼方式，可以为各种流派所应用。现在世界上流行的瑜伽锻炼方式，基本上都属于哈达瑜伽的范围之内。
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4、奉爱瑜伽
奉爱瑜伽也称为虔信瑜伽，就是通过对神的专注的虔信、献身、挚爱等，如见到神，并与神融合为一。所有瑜伽修持中，奉爱瑜伽最为接近宗教。每一个灵魂注定是完美的，每一个存在内部的灵性最终都会达到那种完美的境地。爱欲奉献是奉爱瑜伽的两个主题。奉爱瑜伽习练者是一个贡献者、服务者，是一个内心布满爱的人。通过对神的奉献，习练者的情感得到纯化、洁净、完美，从而打开了和神圣相融合的道路。奉爱瑜伽，通常有一个人格神，如奎师那，尝尝通过对奎师那的唱诵、赞美、倾听、记忆、服务、意识、凝思、友爱、自我奉献来精进。
5、智瑜伽
智瑜伽即聪明瑜伽、知识瑜伽。这里的聪明是指能够觉悟、证悟宇宙奇妙本源的聪明。所谓智瑜伽是指通过研读思索分析相关世界本源的知识，用各种方法，包括禅定冥想来证悟这个本源。智瑜伽是知识之道，被认为是最直接，但也是最难得瑜伽道路，需要习练者具备坚定的意志和较高的心智（菩提），对真我和幻象（非真我）进行鉴别。一般认为智瑜伽修行者的习练途径有：明辨、离欲、六成功法、对解脱的渴求，有闻、思、专注一步步剥离遮盖绝对真理（即绝对精神）的面纱，到达内心的和平、喜悦、自由而自我实现（梵我合一）。
6、曼陀罗瑜伽
曼陀罗瑜伽有时也称为唱诵瑜伽。古代的瑜伽行者认为整个宇宙存在于波动之中，声音是波动的一种非凡形式。非凡的神圣的声音波动是带有能量的，可以使个体超越世俗的书房而达到与宇宙意识的结合（即union）。曼陀罗，也就是我们通产所说的咒语.传统上来说，只有从上师那里得到的咒语才具备效力，才是真正的曼陀罗。不同的曼陀罗有不同的目的，有的可以清晰障碍，有的本身带有奇妙力量。最为常用的唱诵就是OM,代表了宇宙实体的最高状态，曼陀罗瑜伽经常和密宗瑜伽相结合。依据古代经典，曼陀罗瑜伽的休息方法由16支组成。
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做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。吐出，感受到鼻息被带到脊椎。
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对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
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锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。
为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材!瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择!
想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提!普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征!不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升。
不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择!瑜珈与普拉提的区别
有的人把普拉提与瑜伽混为一谈，或把普拉提当成与瑜伽想像的一种健身方法。
表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等。
其实，普拉提是从上世纪20年代由约瑟夫.普拉提发明问世的。从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静、赤足等。
普拉提和瑜伽是有着原则上的区别的，普拉提起源于德国，瑜伽则初始于古老的印度，普拉提主要着重于身体肌肉方面的锻炼和强化达到塑形的效果，而瑜伽则更强调身心合一，身体和心理达到统一标准下，从而达到一种内外兼修的效果。这是两者之间最根本的区别。
1.瑜伽的 呼吸原则
瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸。
普拉提则是通过鼻子吸气，然后通过嘴巴呼气。
瑜伽的呼吸法有很多种，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。
腹式呼吸以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。 胸式呼吸以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。 完全呼吸肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。
鼻孔经络调吸法左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。
瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的氧气供入，通过调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康的同时更加调节心情，令情绪保持稳定、轻松和愉快。瑜伽的呼吸法能缓解紧张的神经，舒展筋骨，另身体更加稳健。瑜伽的鼻孔经络调吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，增强嗅觉敏感度。瑜伽的呼吸法使人达到身心合一的平衡，更好、更充分地调动生命的智慧和力量。
2.普拉提的呼吸原则
①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度 2 体式
体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。
3. 基本目的
瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。
普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。
4.来源 瑜伽来源于印度，已经有5000多年的历史，而普拉提来源于德国，从创建到发展不到一百年。
不论历史长短，两种是不同的训练方法，训练正确了效果都很好。有条件的话建议大家一星期至少练一次瑜伽，一次普拉提，这让会让你的身材和身体更棒!
正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。对于瑜伽初学者，可以先采用平时自己习惯的呼吸方式，等到体位动作熟练后再配合瑜伽呼吸进行!
瑜伽体式很多是模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的目标集中于肌肉。
瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果;而普拉提强调肌肉的形式来达到塑身效果。
从练习形式来看，普拉提强调动作的连续流畅;瑜伽则形成定的体式，注重保持一定的呼吸次数。从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些。不可否认的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法，如强调调息和冥想的瑜伽、太极以及强调肌肉和骨骼训练的古代西方健身术融会贯通后，创造普拉提这种独特的健身形式。
在普拉提的形成过程中，从瑜伽中借鉴很多有益的的内容。普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。
普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称
普拉提的减肥效果是非常不俗的，它是很多好莱坞明星们都会选择一款运动，可以让肌肉变得更加紧实，线条看起来非常的健美，有力量感，但是又不会产生那种僵硬的肌肉块，纵使是会让你看起来更加的健康美丽，瑜伽则是以拉伸为目的，可以很好的塑造体态，让身形变得更加柔美。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于普拉提和瑜伽的根本区别，希望能够对大家有所帮助，我相信你只要经常练习的话，效果一定是非常好的，根据自身的实际情况来选择锻炼方式，可以达到最好的效果，现在就赶紧来练习吧，为了更美好的身材和更加自信的你，加油练习。
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我有几个朋友都在练习做瑜伽，高温瑜伽和普通瑜伽区别有哪些啊，我以前重来不知道有高温瑜伽和普通瑜伽的区别，还是前不久和朋友聚会聊起做瑜伽趣事的时候才知道原来瑜伽还有两种呢，真是接触一行知道一行里面的事情啊，要是像我一样的门外汉就什么都不知道。朋友看我不知道这些就给我讲了高温瑜伽和普通瑜伽的区别有哪些的内容。
高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。
传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。
呼吸的区别：因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。
普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。
水分补充的区别：由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。
普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。
消耗的能量区别：高温瑜伽由于是在高温下进行，所以在相同的单位时间内，所消耗的能量会比普通瑜伽多。所以，建议要瘦身的朋友选择高温瑜伽进行锻炼，而需要健身、塑形或其他方面的需求可以选择适合大众的普通瑜伽。
高温瑜伽与普通瑜伽的关联
治疗疾病的原理相同：
从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高肌体的免疫功能。
以上是我朋友为我讲述的有关高温瑜伽和普通瑜伽区别有哪些的内容，练习瑜伽的好处真的特别的多，我最喜欢瑜伽的好处就是出一身汗后使可以让心情放松，可以起到修身养性的作用，还有就是可以让身材变的婀娜多姿，还在犹豫的朋友就一起来练练吧。
高温瑜伽和普通瑜伽有哪些区别
【导读】高温瑜伽和一样瑜伽有哪些区别，随着瑜伽的兴起，高温瑜伽因其减胖成效更为显著而受到越来越多减胖人士的追捧，那么高温瑜伽和一样瑜伽有哪些区别呢？我们一块来望望！
高温瑜伽和一样瑜伽有哪些区别
呼吸的区别：
因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给，需要借助调息来保持体内氧气的平稳，所以，高温瑜伽在练习的开始和终止都有固定的调息练习。
一样瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。
高温瑜伽和一样瑜伽有哪些区别
水分补充的区别：
由于在高温瑜伽练习中大度流汗，所以要不断补充水分，防止身体短水。
一样瑜伽在练习的过程不会大度出汗，在练习中不用补充水。
治疗疾病的原理相同：
每每同角度使身体从内到外得到全方位的锤炼，让脊椎复原到健康的自然曲曲度，促进体内腺体复原正常功能，拿高肌体的免疫功能。
高温瑜伽是在特定的环境中练习的特定的瑜伽动作，使身体达到全面的锤炼，动作相对固定。而传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前拿停可以自由搭配，每节课的式样大都不全相同。
