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饮食养生吃出健康来

2019-11-02

春季养生美食 吃出健康红润

春季美食养生。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。积极而有效的四季养生是如何进行的呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季养生美食 吃出健康红润》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

导读:初春,气候较为干燥,有些地方甚至漫天风沙。此时,不仅人体皮肤干燥缺水,还会使免疫力降低,容易出现感冒、过敏等症状。下面推荐三种春季养生食物.

排骨

猪肉富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为,猪肉能滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤,加入可以解油除腻的萝卜或者海带,能减少胆固醇的摄入。

食谱推荐:海带排骨汤的做法

食谱原料:

海带、排骨、葱段、姜片、黄酒。

制作方法:

1.将海带蒸半小时,取出再用清水浸泡4小时,切成长方块。

2.净锅内加入清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用中火焖烧约20分钟,放入海带,再用旺火烧沸10分钟调味即可。

健康提示:

排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。


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春季养生 健康养生


“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,要作生活的主人,我们必须注意养生。有没有更好的四季养生方法呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生 健康养生”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

现代社会节奏加快,特别是生活在大城市中的人,终日朝九晚五,为生活忙碌不已,处于亚健康状态的比例极高。

如何在繁忙的工作之余,选择合适的养生措施,是一件关系到身心健康的大事,千万不能轻忽。在选择适合的养生措施时,应该特别注意下列事宜:

1、养生先养心。

由于现代社会生活节奏快,又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力,长期处于不良的心境与负面的情绪之中,故近些年精神疾病的发病率持续上升,其速率令人心惊。

对于社会大环境,个人是无法改变的,只能选择适应。在这种情况下,要特别注意精神、情志方面的和谐与平衡,在养生中要特别注意“养生先养心”,加强自己的道德修养,保持平和的心境。

2、养生不要心存功利。

养生是一项长期的工程,需要在生活中细心呵护身心,一点点改变不良的生活习惯,培育良好的生活习惯,而其功效则要长期坚持才能显现。

如果急于求成的话,后果或许是欲速则不达,甚至上当受骗。各类骗术最擅长的就是利用人们的功利心理,以“药到病除”、“包治百病”、“立刻见效”等来进行诱惑,损失钱财事小,最令人担忧的是对身体造成戕害,这样的例子屡见不鲜。。

3、因时因人而异

中医治病讲究辨证论治,同样的疾病,但对不同的人采取治疗的方法也是不同的。养生方法的选择也应该如此,根据自己的情况选取最合适的方法。

我们时常会看到许多人向高寿者讨教养生秘诀,但是回答往往令人不知所从:有的建议要吃素;有的则爱吃红烧肉;有的人不抽烟不喝酒;有的则烟酒不离手……其实这并不奇怪,因为每个人都是独一无二的:禀赋不同、生长环境不同、经历不同、饮食结构不同等,这些都影响着生命的质量与长度。

春季养生多喝蜂蜜 面色红润气色好


春季是需要养生的,“春不养夏易病”,意思很明确,春天不好好养生,调理好自己的身体,一到了夏天就比较容易生病了。春寒料峭的季节,很容易“倒春寒”一下子就病了。而且春节比较干燥,大多的人皮肤都比较干燥、易过敏,加上春困的来袭,很多人都是在倦怠中度过春季,春天和煦的阳光我们可不能辜负,春季适当的养生,能够让我们面色红润气色好。

春季养生多喝蜂蜜,面色红润气色好

蜂蜜的功效

蜂蜜的保健功效相信大家都不会陌生的。蜂蜜的食疗的作用在我国已经有千年的历史了。蜂蜜营养价值高,除了百分之七十的葡萄糖和果糖,还含有像有机酸、蛋白质,还有钙,镁等多种微量元素。女人多喝蜂蜜是很有好处的,可以促进新陈代谢,润燥、解毒、美白养颜、润肠通便、皮肤红润面色好。

如何食用蜂蜜

需要注意的是,蜂蜜不能用热水冲,这样蜂蜜的营养物质就会被破坏。正确的饮用方法应该是用温水冲剂或者直接服用。

如何鉴别蜂蜜的好坏

最简单的方法就是看看蜂蜜的颜色。好的蜂蜜的颜色是呈现透明或者半透明的颜色。方法二就是自己亲口品尝。好的蜂蜜的味道是香甜滑口的,不是直接的甜而是有一种淡酸味,有糊嘴的感觉。掌握这两种方法可以迅速快捷的帮你挑选到好的蜂蜜。

推荐一种蜂蜜的食疗食谱

蜜奶饮,这道食疗食谱简单好做,而且食材也很普遍,很容易准备。做法为将黑芝麻捣烂,和蜂蜜、牛奶一起调和,早晨的时候用温开水冲开,注意要空腹饮用。这道蜜奶饮,对便秘、面色萎黄、皮肤无光等症状有较好的辅助作用。

春季养生 春季如何健康穿衣 春季养生 春季螨虫怎么去除


春季养生 春季螨虫怎么去除

正所谓“草长虫动”,万物生长的季节,病菌也在猖狂地生长。春季由于干燥少雨,空气中的浮尘越来越多,而城市作为人口最为密集的聚居地,存在着多种多样的微生物。其中,有哪些正在危害我们的健康呢?

春季螨虫怎么去除?当空调、地毯、天花板、墙纸、有色玻璃等豪华装修进入家庭后,也为螨虫提供了繁衍生息的有利环境。这些害人的螨虫最喜欢在春天生长,不仅咬人,而且还会引发哮喘病、支气管炎、过敏性鼻炎、肾炎和过敏性皮炎等一系歹|l疾病,所以春天切不可粗心大意。

春季养生 春季如何健康穿衣

春天迈着优雅的步伐款款而来,今年春天穿什么,无疑成了很多时尚人士的关心重点。然而,不管每年的流行元素如何改变,健康的基调是永远不变的。春天怎么穿能时尚又健康呢?那就需要从老祖宗这里取点经了。

春季养生健康穿衣一:衣着不宜“顿减” “顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑,其实解释起来非常简单。立春刚过,商场春装纷纷上市,于是你认为春天到了,急忙脱下棉袄,换上春装,殊不知这样对健康没有一点好处。

春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷,但由于穿着的变化和心理上准备不足,对风寒的抵抗能力有所减弱,非常容易生病。所以说,“顿减’’就是随身要至少带两件衣服,阳光出来的时候可以只穿一件,天凉了把厚衣服穿上。这一点,对老人、小孩、孕妇来说更为重要。

立冬后十大美食吃出健康美丽


说了秋季,当然更不能少了立冬,原因在于冬季人们习惯滋补,同时又担心发怕不想吃太多的肉类,皮肤也变得干燥、有小细纹。而冬季的事宜进补也可以帮助女性打好健康基础,减少疾病的发病率,更会避免发胖哦。看,此时的饮食重要吧!闲话少说,今天就给大家推出可以吃出健康苗条的十大美味食物。

一、 板栗

应季的总是最好的,栗子当然也不例外,现在大街小巷都在卖新鲜的板栗。板栗对健康的作用可是相当大,营养丰富,富含维生素C、维生素E,胡萝卜素,膳食纤维等。特别是钾含量非常丰富,每百克含钾高达440毫克,比大部分的蔬菜还要多,也高过以钾著称的香蕉。钾不仅可以帮助稳定和降低血压,预防心脑血管疾病,还可以帮助水肿型,体内湿气较大的肥胖患者排除体内多余水分,起到瘦身的作用,丰富的膳食纤维也可以帮助降低血脂,缓解便秘,排除毒素等,对瘦身和美肤也是相当的有益。

另外中医上讲,栗子性温味甘,滋养脾胃,强劲活血,对冬季滋补气血,对于手脚冰凉,皮肤暗淡,体乏无力的女性是在适合不过的了。

不过,需要注意的,栗子虽好,不可多吃,也不要选择太多糖炒的,容易造成胃部不适,热量增高等。通常大家都会把栗子作为零食来吃,事实上作为主食或者是作为菜式都是不错的选择。可以做点栗子粥,或者是喝杯豆浆,剥几颗栗子,不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量,营养也更为丰富一些。作为菜式可以和富含纤维的蔬菜一起烹调更为推荐,大多数蔬菜属于碱性食品,而栗子属于酸性的,同炒可使酸碱平衡,不会出现上火的情况,当然如果用来煲汤也是不错的选择。

除了板栗,山药、芡实、芋头也是不错的选择。

二、坚果

坚果无疑是健康食品中的佼佼者,每天吃十几颗可以明显的降低心脏病的发病率,这是因为坚果中虽然所含大量脂肪。但大部分坚果中所含的脂肪酸,是以单不饱和脂肪酸为主,具有升高好胆固醇,降低坏胆固醇的效果,也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外,坚果维生素E及其丰富,还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然,让坚果成为了预防和降低心脏病的代表,同时也是降低人体内部脂肪的好帮手。

对于渴望减肥的人群也不必担心坚果的高热量,因为大部分坚果都具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的榜首,它能有效的抑制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不高的核桃,适量的食用,不增加膳食总能量的时候,也有利于控制体重。

需要注意的是,坚果类一天不要超过25克哦,相当于杏仁10颗~15颗的量,葵花籽一小把,否则热量就会过高。在食用时间上最为推荐在早餐食用,不必担心热量同时合理补偿营养。

三、大豆

多年来,对于大豆的营养功效一直充满争议。然而,近期的一项研究显示,大豆对降低血压,降低血脂确确实实是具有显著的作用。大豆中含有一种豆固醇,和胆固醇及其相似,对人体会起到欺骗的作用,让人体误认为是胆固醇优先抓取,这样就会避免了胆固醇的过多吸收与利用。大豆虽然脂肪含量很高,却以对健康有益的不饱和脂肪酸为主,且不含胆固醇,其脂肪的营养价值可以说高于肉类脂肪(以饱和脂肪酸为主),所以建议经常食用替代一些动物的脂肪,降低热量,降低血脂。

对女性来说,还含有大豆异黄酮,可以起到延缓衰老的作用。但是很多人有疑问,觉得这个大豆的雌激素过多食用是不是对女性不好呢,会不会增加患乳腺癌和子宫癌的危险呢?其实大豆异黄酮是样雌激素,并不等同于雌激素,同时具有双向调节的作用,也就是说体内雌激素少它会帮助补偿,如果体内雌激素多它还会帮助降低。所以,尽可享受大豆带给你的健康与美丽。

介绍一些春季养生的美食


美味的食物是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的,当然,我们生活中能够吃到的许多的美味食物不仅味道好,并且保健功效也是很不错的,还能够促进我们人体的健康,那么大家对于春季的养生美食了解多少?其实适合春季养生的美味食物也是非常多的,下面我们就来为大家介绍一些春季养生美食。

1、养脾佳品大红枣

我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认 为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。另外,大红枣这种美味的食物,对于我们人体的脾胃的健康也是非常的有好处的,很多人春季会出现一些脾胃疾病,这时候适当的食用一些大红枣,则可用避免许多的脾胃病症。

2、补中益气葡萄干

葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。葡萄干的功效很强大,它可以补血益气,非常适合贫血、头晕的人食用,春天易头晕的人,通常气血较不足,所以在春季适当的食用一些葡萄干可以很好的预防这些病症,另外,我们出现了贫血的朋友们,在春季适当的食用葡萄干,还能够有效的缓解贫血的症状。

上面我们为大家介绍了许多的春季养生的美味食物了,我们可以知道,大红枣以及葡萄干等等这些美味的食物都是就有非常好的保健功效的,并且非常的适合我们大家在春季的时候食用,在春季经常食用一些大红枣以及葡萄干,对于促进我们人体的健康来说也是非常的有帮助的。

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